Главная › Дети › Отдых на море и беременность – риск или польза? Беременность и отдых на море.

Отдых на море и беременность – риск или польза? Беременность и отдых на море.

Духота, жара, смог, пробки и суета больших городов - не самый лучший вариант для беременной женщины. Особенно если беременность протекает тяжело и нет возможности выбираться на природу или хотя бы подолгу гулять в парке.

Полноценный отдых на свежем воздухе поможет не только успокоить нервы и укрепить иммунитет, но и набраться сил перед рождением ребенка. Лучше всего, конечно, отправиться к морю. Тем более что летом так хочется находиться поближе к воде.

Но можно ли отдыхать на море во время беременности? Как перенесет поездку и смену климата будущая мама и ее пока еще не родившийся кроха? Давайте попробуем разобраться.

Беременность и поездки

Беременность - это не болезнь! Путешествовать во время беременности абсолютно не противопоказано ни одной женщине, если нет запретов со стороны лечащего врача и будущая мама чувствует себя в целом нормально. И уж точно на любом сроке беременности морской отдых пойдет только на пользу!

Особенно, если в качестве курорта будущая мама предпочтет ласковое и теплое , известное своим мягким климатом, пока еще чистыми песчаными берегами и ракушечными пляжами.

На морском побережье значительно легче переносить летнюю жару, а плавание и морской воздух очень полезны и маме и будущему ребенку.

Но будьте осторожны!

Длительные поездки в 1-м и 3-м триместре беременности могут быть опасны (угроза выкидыша, преждевременные роды). По возможности воздержитесь от поездок за границу: смена часовых и климатических поясов вряд ли пойдет на пользу организму будущей мамы. К тому же во время беременности лучше избегать любых перегрузок (например, таких, как долгий авиаперелет или акклиматизация).

Как безопасно отдохнуть в 1-м триместре

В период с первой по тринадцатую неделю в организме будущей мамы происходит формирование всех внутренних органов будущего малыша, появляются четкие очертания головы и конечностей. Это самый опасный период беременности.

Именно на ранних сроках чаще всего случаются выкидыши и развитие патологий плода.

Тем не менее именно в это время доктора рекомендуют беременным как можно больше отдыхать на свежем воздухе, плавать, регулярно совершать пешие прогулки.

Идеальным вариантом для женщины в 1-м триместре беременности будет отдых на морском побережье как можно ближе к дому. От поездки следует воздержаться при явлениях раннего токсикоза.

Как безопасно отдохнуть во II триместре

Лучше всего (если, конечно, есть возможность) планировать поездку на 2-й триместр беременности (с 14 по 25 неделю).

Внутренние органы и скелет ребенка практически полностью сформированы, малыш начинает активно расти и набирать вес. У мамы проходит токсикоз, она начинает успокаиваться и настраиваться на роды. Теперь, заручившись согласием лечащего врача, можно смело отправляться к морю.

В поездке и непосредственно на отдыхе не забывайте контролировать артериальное давление, не перегревайтесь и избегайте перегрева и слишком сильных физических нагрузок (например, длительных заплывов или переохлаждения во время морских купаний).

Как безопасно отдохнуть в III триместре

Третий триместр (с 25-й по 40-ю неделю) - самый ответственный период беременности.

Он опасен возможностью развития позднего токсикоза (так называемого гестоза беременных) и высокой вероятностью преждевременных родов, особенно если речь идет о повторнородящей женщине. Поэтому, если есть хотя бы тень сомнения, от поездки на море в 3-м триместре лучше отказаться.

А если уж так получилось, что все-таки поехали, и чувствуете себя хорошо — постарайтесь вернуться домой до 37 недели беременности. Роды могут начаться в любой момент начиная с 38 недели (причем начаться внезапно, протекать с осложнениями). И если что-то пойдет не так, вряд ли маме и малышу окажут квалифицированную медицинскую помощь в провинциальном роддоме.

И еще несколько советов «вдогонку»:

На любом сроке беременности нельзя подолгу загорать, особенно в период с 12 до 16 часов, перегреваться и переохлаждаться, употреблять в пищу сомнительные продукты (например, сырую рыбу, шашлык неизвестного происхождения). Пребывание в инфекционной больнице ни одно беременной на пользу не пойдет;

По возможности выбирайте цивилизованное место для отдыха, поближе к какому-нибудь медицинскому учреждению. Как бы хорошо Вы себя не чувствовали, все равно нужно позаботиться о том, чтобы в случае чего кто-то смог оказать Вам первую медицинскую помощь;

Отправляясь в дорогу, не забудьте взять паспорт, страховой полис (если есть), обменную карту и достаточное количество наличности. Роддома повсеместно становятся платными (хоть это и не афишируется), так что во избежание недоразумений с неработающими банкоматами и т.д. лучше всегда иметь при себе запас наличных денег.

И разумеется, ни при каких обстоятельствах беременная женщина не должна отправляться на отдых в одиночестве! Если поездка вместе с мужем невозможна, захватите маму, подругу, сестру, кого угодно — лишь бы этот человек находился рядом с Вами круглосуточно и был готов поддержать в трудную минуту. Берегите себя!

Уважаемые посетители! Не оставляйте в отзывах вопросы о нюансах заселения, наличии свободных мест и ценах на проживание. На эти вопросы вам ответят только по вышеуказанным телефонам. Вниманию рекламодателей! Свободно рекламное место, цены очень приятные:

Часто случается, что вроде бы и отпуск прошел, и программа отпускная выполнена, но ощущения легкости и жизнерадостности не прибавилось. Так происходит, если отдых был неэффективным, то есть не соответствовал главным задачам – расслабиться и восстановить силы. Обычно всем кажется, что отдыхать легко и стоит только дождаться отпуска, как усталость пройдет сама собой, но на практике оказывается, что для достижения желаемого результата приходится разобраться в некоторых тонкостях «правильного» отдыха.

Прежде всего, сам отдых как тип деятельности разделяется на два вида:

Активный – требует постоянного движения и энергозатрат (путешествия, экскурсии, походы).

Пассивный – с минимальной двигательной активностью и максимальным расслаблением (пляжный отдых, чтение книг, различные спа-процедуры и т. д.).

Сложно однозначно ответить на вопрос, какой отдых при беременности принесет больше пользы, так как во многом это зависит от темперамента женщины, ее предпочтений. Естественно, во время ожидания малыша варианты проведения отпуска претерпевают некоторые изменения и определяются течением беременности и рекомендациями врача. Но в целом идеальный отпуск формируется, исходя из индивидуальных особенностей личности.

Спокойная и чувствительная женщина, ведущая обычно размеренный образ жизни, во время беременности испытывает серьезные психоэмоциональные и физические нагрузки. Поэтому, как бы ни были привлекательны в отдыхе новые впечатления, для такой будущей мамы больше пользы принесет пассивный отдых, наполненный спокойствием и умиротворением, позволяющий расслабиться и снять напряжение.

Если же женщина привыкла проводить время активно, обладает выносливой нервной системой и скучает без насыщенных впечатлений, то попытка оградить себя от внешнего мира и «поберечь» вызовет лишь раздражение и неудовлетворенность. В таком случае лучше подобрать для себя какой-либо вариант активного отдыха, дающий необходимый человеку «драйв», но допустимый во время беременности.

Однако для того, чтобы отпуск беременной прошел успешно, важно не только верно определиться с его направленностью и учесть все нюансы беременности, но и научиться качественно отдыхать, наслаждаясь жизнью. А это значит, что, готовясь к отдыху при беременности и следуя определенным правилам, вы сможете сделать его незабываемым и провести время с пользой.

Правило № 1. Прислушаться к своим желаниям

Нередко люди стараются делать в отпуске не то, что им хочется, а то, что считают нужным, полезным или привычным, то есть идут на поводу у своей логики, стереотипов или общественного мнения. Надо определиться, чего лично вам хочется – нежиться на пляже или бродить по улочкам старинных городов, иногда заглядывая в местные музеи, или же вы мечтаете просто провести время на даче? Мало ли что считается престижным – допустим, отдых на модном курорте, о котором потом можно с гордостью рассказать коллегам. Так-то оно так, но что если в глубине души вы мечтали провести время в тишине за городом? И условная «минута славы» в рассказе об отпуске на работе вряд ли стоит того, чтобы на нее ориентироваться в выборе варианта отдыха.

Совет. Составьте мини-план. Допустим, «хочу прочитать новый роман любимого писателя, посетить дендрарий, плавать каждый день в море» и т. п. Многим кажется, что отпуск – это как раз то время, когда не нужно ни о чем заботиться, заранее обдумывать, ведь мы и так устаем от каждодневных планов. Но надеяться на то, что он как-то сам устроится, было бы наивно. Так что общий план подстрахует в дальнейшем от разочарования, связанного с неудачным отпуском. Вот почему полезно обдумывать, как вы хотите отдохнуть, рассматривать разные варианты, анализировать свои прошлые отпуска, обобщая положительный опыт и исключая неудачный, мысленно рисовать картины идеального, на ваш взгляд, времяпрепровождения.

Правило № 2. Ощутить душевный покой

Душевный покой – это важное условие того, что отдых в итоге удастся. Если отчаянно хочется поехать к заграничным теплым морям, но душу снедает беспокойство из серии «а что, если…», надо понять, чего именно вы боитесь, и определиться, как избежать проблем со здоровьем. Поэтому перед тем, как ехать, обсудите с врачом, что же положить в аптечку на случай аллергии, ОРВИ, расстройства желудка. Вы будете чувствовать себя гораздо увереннее, зная, что у вас все под рукой. Ну и обязательную страховку в зарубежной турпоездке никто не отменял.

Совет. Заранее упакуйте самое важное. Кроме денег и документов возьмите еще свою обменную карту. Она должна быть с вами, куда бы вы ни отправились. Ведь в обменной карте есть полная информация о вашем состоянии, о результатах исследований. Если вы отдыхаете в пределах России, не забудьте полис обязательного медицинского страхования.

Правило № 3. На отдыхе при беременности стоит "сменить декорации"

На отдыхе при беременности очень желательна обязательная смена обстановки и деятельности. Дополните свою жизнь в отпуске тем, чего не хватает вам в повседневности. Это позволит вам переключиться, что является таким же защитным механизмом психики, как и моргание для глаз. Иными словами, если вы устали от сидячей работы в офисе, самое время отправиться на природу или экскурсии (естественно, с учетом своего особого положения). Если же большую часть времени вы проводите на ногах, в переездах и командировках, то вполне можете себе позволить спокойное чтение в гамаке на даче. Отвлекитесь от будничного графика, привычного образа жизни и «родных стен», и тогда ваш организм восстановится.

Совет. Обеспечьте себе «гормон удовольствия». Хороший помощник в поддержании позитивного настроения – гормон эндорфин, активно вырабатывающийся в человеческом организме при занятиях спортом. Конечно, будущей маме не всегда разрешены физические нагрузки, но если у нее нет противопоказаний, можно побаловать себя йогой, фитнесом для беременных, аквааэробикой, танцами или даже просто регулярными пешими прогулками. В общем, исходите из того, что доступно вам на отдыхе.

Правило № 4. На отдыхе при беременности нужно максимально отключиться от работы

Кардинальная смена деятельности важна не только для физического восстановления, но и умственной «перезагрузки». Ведь во время любой работы, особенно интеллектуальной, мозг устает намного быстрее всего тела. И ему тоже нужен отдых. Вот только часто получается, что, даже уехав подальше от забот, от них не удается избавиться. Все дело в том, что физически человек может начать отдыхать сразу же, а вот умственно – только через три дня после начала отпуска. Столько времени необходимо, чтобы переключиться с мыслей о работе, о бытовых и семейных проблемах на позитивные моменты отпуска, погрузиться в отдых. Поэтому не стоит брать с собой в отпуск работу ни в каком виде, надеясь совместить приятное с полезным.

Совет. Откажитесь от гаджетов в отпуске. Телефон и рабочая почта – главные враги полноценного отдыха, которые вновь и вновь возвращают вас к будничным заботам. Такой «отдых» является настоящим стрессом для мозга, ведь ему приходится постоянно переключаться из режима работы в режим отдыха. Даже в том случае, если вы не можете себе позволить полностью отключиться от трудовых обязанностей, не позволяйте себе думать о них постоянно – выделите час-два в день на телефонные разговоры и интернет.

Правило № 5. Что делать в отпуске беременной? Получать новые впечатления и навыки

Чувство новизны – мощная подпитка для организма, пробуждающая интерес к жизни и хорошее настроение. Почему бы не попробовать себя в чем-то новом, неизведанном ранее? Главное, чтобы выбранное занятие захватывало эмоционально и в то же время было скорректировано с учетом беременности. Во время ожидания малыша лучше воздержаться от острых и будоражащих нервную систему впечатлений (например, посещения страшных квестов). А вот примерить на себя роль начинающего фотографа, гончара или декоратора или пройти специальный тренинг по раскрытию своих вокальных возможностей (в будущем точно пригодится – по крайней мере, для пения колыбельных, да и мужу может понравиться ваше новое дарование).

Совет. Позаботьтесь о памятных вещицах. Приятные воспоминания еще долго могут согревать душу после отпуска. А «оживлять» их способны фото, видео, сувениры, привезенные с мест отдыха. Все эти мелочи позволят вам часто возвращаться в проведенный отпуск и заново переживать положительные эмоции от него.

Правило № 6. Не ждите, что отдых при беременности будет безупречным

Иногда отдых беременной могут омрачать мелкие неурядицы: погода испортилась, когда собирались на морскую прогулку, или горничная не убрала номер вовремя, или друзья, которые должны были присоединиться к вам в отеле, вдруг не смогли приехать. Надо изначально «отпустить» ситуацию, и позволить событиям идти своим чередом. Вы не можете и не должны все на свете контролировать! Надо сказать себе в случае необходимости: «Не получилось сейчас – получится потом, ничего страшного. В конце концов, кто хочет чего-то – тот ищет возможности, кто не хочет – ищет причины».

Совет. Предвкушение удовольствий. Есть бонусы, которые вы можете сами себе обеспечить, – записаться на спа-процедуру, не дочитать с вечера интересную книгу, ждать просмотра очередной серии захватывающего сериала, скачанного заранее. Проснувшись утром с мыслью о предстоящем удовольствии, вам вряд ли придется волноваться о своем настроении на протяжении всего дня.

Правило № 7. На отдыхе при беременности соблюдайте меру и заботьтесь о своей безопасности

Иногда кажется, что отдыхать можно бесконечно, поэтому часто люди стараются максимально продлить свой отпуск. Однако многие исследования показывают, что продолжительность отдыха мало влияет на его эффективность. Это же касается и всех мероприятий, запланированных на время отпуска. Невозможно объять все сразу, накупаться на год вперед, посетить все интересные места и попробовать все блюда местной кухни. Более того, следование своим желаниям без оглядки на здравый смысл может просто испортить отдых. Никто не хочет заболеть, обгореть или получить проблемы с пищеварением в отпуске, а будущей маме в этом вопросе следует быть еще более аккуратной и ответственной.

Совет. Чередуйте активный и пассивный отдых. В особенности это касается любительниц активного отдыха, которые не могут себе представить отпуск без постоянного движения и смены впечатлений. Не забывайте, что во время беременности нужно беречь себя, а это исключает экстремальный отдых, серьезные спортивные нагрузки, длительные турпоходы и т. д. Сейчас нужно постараться включить фантазию и придумать щадящие варианты отдыха, которые смогут удовлетворить вашу потребность в движении. Если вам по душе активно-познавательный отдых, стоит рассмотреть вариант посещения городов, по которым можно неспешно прогуливаться, осматривая достопримечательности. А иногда надо просто взять тайм-аут и провести время на пляже, купаясь и отдыхая в тени.

Свободу небеременным!

Как правило, будущие мамы предпочитают отдыхать в обществе близких – мужа, подруги, родственников. И придется заранее настроиться на то, что их возможности гораздо шире, чем ваши. Они имеют полное моральное право отправиться на экскурсию или на дайвинг, в то время как вы будете отдыхать в тени пляжного зонта или пережидать жару в номере. Старайтесь не обижаться, что им хочется такого, чего не хочется (или нельзя) вам. Они же не беременны! И тоже хотят получить удовольствие от того места, где отдыхают. Поэтому принимайте такие разделения спокойно. Ведь хорошее настроение – залог хорошего отдыха!

Приблизительное время чтения: 7 минут

Для каждого человека отдых где-нибудь на море является неотъемлемой частью его жизни. Но как быть, если все пошло немного не так, как планировали, и Вы узнали, что вскоре станете счастливой мамой? Что же делать - не отказывать себе в удовольствие, или отложить поездку? А ведь после рождения ребенка будет не до этого. Сегодня мы обсудим, можно ли ехать на море в третьем триместре беременности.

Очень часто бывает так, что семейная пара все спланировала, долго откладывала деньги на долгожданную поездку и тут вдруг прекрасная новость. Что же делать:

Первое, что Вы должны понять, это то, что беременность не является заболеванием, и если она протекает нормально, женщина может продолжать вести привычный образ жизни и наслаждаться ею.
Самое главное правило, которое нужно соблюдать будущей матери, - это умеренность во всем: в солнечных ваннах, купании, путешествиях и т.д. Впрочем, это правило полезно соблюдать всем остальным (не беременным) женщинам.
Стоит учитывать определенные противопоказания, при которых от поездки лучше воздержаться. Об этом поговорим чуть позже.

Большинство женщин постсоветского пространства с успехом умудряются совмещать приятное с полезным, отправляясь на море. При соблюдении всех принципов безопасности можно предотвратить появление всех возможных последствий. Но помнить о них все же нужно.

Вместе с тем, когда будущая мама отправится в другую местность, где очень хороший климат, свежий воздух и море, она зарядится новой энергией, получит массу удовольствия и впечатлений.

Какие противопоказания существуют для поездки на море

Несмотря на всю пользу, которую может дать море, существует все же определенный ряд ограничений, абсолютных и относительных, которые следует учитывать. Если говорить об абсолютных противопоказаниях, то здесь стоит сказать о тяжелом течении беременности, несущем потенциальную опасность здоровью матери и ребенку. При наличии этих противопоказаний о море и речи быть не может, а пациентка должна находиться под наблюдением медиков в стационаре.

Абсолютные противопоказания:

Повышенный тонус матки.
Опасность выкидыша либо преждевременных родов.
Скачки АД.
Малокровие тяжелой степени.
Инфекционные патологии.
Гестоз.
Новообразования интимных органов.
Склонность к аллергии.
Кровавые выделения.

Среди относительных противопоказаний стоит выделить такие явления, сопровождающиеся вероятностью появления осложнений в процессе путешествия:

Угроза прерывания многоплодной беременности.
Шрам после кесарева. Если рубец не свежий, противопоказаний к поездкам нет.
Легкая стадия анемии в период после 35 недели. С 12 по 35 неделю при несколько пониженном гемоглобине поездка на море даже будет полезной.
Хронические патологии. Женщины, находящиеся в интересном положении не должны ехать на море в третьем триместре, если они страдают какими-то хроническими заболеваниями.
Наличие в прошлом выкидышей и преждевременных родов, а также детей больших и маленьких размеров, рождение мертвых младенцев. Эти факторы рассматриваются в индивидуальном порядке лечащим доктором.

Куда отправиться отдыхать

Перед тем, как принимать столь важное решение, женщина должна узнать мнение врачей о беременности и море: насколько это целесообразно, полезно и безопасно.

Если доктор не выявил каких-либо отклонений, тогда отложите все сомнения и начинайте собирать вещи.

Обязательно рассмотрите варианты, предлагаемые туристическими агентствами, и выберите подходящий маршрут. Возможно, Вы предпочитаете путешествовать без помощи туроператов, своим ходом, тогда тем более тщательно изучите информацию об интересующих местностях.

При выборе зоны отдыха опирайтесь на такие критерии:

В какое время года запланирована поездка.
Насколько далеко находится курортная зона от местности проживания.
Контрастность климата.
Большая разница в часовых поясах.
Время нахождения в пути и вид транспорта.
Срок вынашивания.

Стоит отметить, что женщинам в положении не подходит отдых «дикарями». Ваш курорт должен быть комфортным, обязательно должна действовать медицинская страховка.

Резкие климатические контрасты крайне нежелательны для будущих мам. Для женщин постсоветского пространства подходят страны с максимально приближенным климатом: Болгария, Турция, Крымский полуостров, страны Европы. Но нужно учитывать то, что в определенные месяцы здесь может быть очень жарко.

Если желаете отправиться в экзотические места, тогда к Вашему вниманию Мальдивы, Таиланд, Куба. Но с таким отдыхом нужно быть предельно осторожным. Длительные перелеты могут быть очень опасны, к тому же местные инфекции также таят в себе серьезную угрозу. Риск заражения, хоть и минимальный, но все же существует.

При развитии этих заболеваний они могут серьезно навредить матери и ее ребенку.

Внимание! Планируя посетить страны Африки, нужно будет обязательно сделать профилактическую прививку от желтой лихорадки, иначе вас просто не пустят в эту страну. Однако в целях безопасности целесообразнее вовсе избегать ее посещения в прекрасный период.

В чем польза моря

Купание в море в третьем триместре не только допускается, но и является очень полезным для здоровья матери и ее будущего ребеночка при условии отсутствия противопоказаний. Морской отдых не так опасен, как многие о нем рассказывают. При правильном подходе к собственному здоровью, поездка на море оставит положительный отпечаток на состоянии здоровья женщины и ее ребенке.

Вода в море насыщена микроэлементами, что обеспечит коже и всему организму полезные вещества. Воздух на берегу моря намного полезнее, чем воздух в мегаполисах и городах. Он не содержит вредных примесей, обогащен озоном и кислородом. 14 дней, которые женщина проведет на морском побережье, укрепят здоровье будущей мамы, улучшат ее самочувствие и сделают течение беременности более спокойным.

Прогулки на свежем воздухе позитивно воздействуют на состояние здоровья женщины. Даже не принимая солнечные ванны под открытым солнцем, организм получит необходимую дозу витамина Д, который требуется для полноценного формирования костей. Потому умеренное пребывание на солнце служит надежной профилактикой рахита у будущего малыша.

В чем польза плаванья в море

Купание и плаванье в море - это прекрасная тренировка для женщин, собирающихся стать матерями. С помощью естественного массажа удается усилить циркуляцию крови и лимфы, устранить отечность, наладить работу внутренних органов и систем, насытить ткани кислородом. В идеале плавать необходимо в течение всей беременности до самых родов.

Это лучший вариант двигательной активности. С помощью водных процедур удается разгрузить спину и зону крестца. Вода оказывает болеутоляющее действие, обезболивает поясницу в период 8-9 месяца.

С помощью плаванья удается контролировать вес. Море и его полезные вещества - это идеальное решение для женщин в положении.

Когда доктор дает добро на посещение беременной моря, он обязательно даст определенные рекомендации относительно того, как предотвратить развитие непредвиденных осложнений в чужой местности.

Советы медиков заключаются в следующем:

Полный отказ от интенсивных нагрузок и чрезмерной активности: не устраивать поездки на велосипеде, не взбираться на гору, не заниматься дайвингом.
Своевременно узнать о близлежащем медицинском пункте.
Соблюдать режим питания, кушать постоянно, не есть продукты неизвестного происхождения. Купленные фрукты тщательно вымывать с мылом.
Отказаться от питья сырой воды.
Многие барышни, собирающиеся стать мамой, спрашивают, можно ли беременным загорать на солнце в 3 триместре. Под открытым солнцем никому нельзя загорать, а уж беременным тем более. Даже если Вы будете лежать в тенечке, получите красивый теневой загар и свою дозу витамина Д.
Купаться рекомендуется в специальных зонах, не на диких пляжах, а в бассейнах, где используется соленая вода.
Обязательно должна быть оформлена медицинская страховка.

Правила поведения на море

Для того чтобы женщина могла вдоволь насладиться отдыхом и морем, получить позитив от поездки, ей нужно будет соблюдать определенные правила пребывания на курорте.

На время беременности следует забыть об экстремальных развлечениях. Когда купаетесь в море, не заплывайте далеко, следите, чтобы ноги касались дна.
Если Вы обычно в море плаваете наперегонки, прыгаете в воду с высоты, ныряете, тогда в прекрасный период вам следует об этом забыть. Резкие движения и игры с водой неприемлемы при беременности.
При возникновении желания подняться в горы вспомните о том, что в высоте атмосферное давление повышается, что крайне нежелательно для матки. Это может привести к преждевременным родам.
Гулять нужно по ровной земле. Лучшее для этого время - утренние часы до 11:00 и вечернее время до 17:00.
Когда активность солнца максимальна, стоит воздержаться от прогулок. Женщины в положении очень уязвимы и склонны к солнечным ударам.
Если Вы захотели посетить аквапарк за компанию со своими друзьями, тогда воздержитесь от аттракционов. Можете немного поплавать в бассейне и поделать легкие упражнения.
Когда находитесь в окружении большого числа отдыхающих, избегайте компании, где курят.
Запрещено кушать незнакомые и экзотические блюда, пить любые спиртные напитки. Про кофе также забудьте.

Какой вид транспорта выбрать

Можно ли загорать беременным в третьем триместре и купаться в море, мы выяснили, а теперь поговорим о том, как будет лучше к этому морю добраться. Какой вид транспорта выбрать? Самым оптимальным вариантом служит железнодорожный транспорт.

Перелеты тоже подходят, если конечно у будущей мамы нет аэрофобии и все нормально с вестибулярным аппаратом. Если данный перелет совершается впервые в жизни, тогда лучше от него полностью воздержаться.

Когда живот уже заметно округлился, при посадке вас могут попросить предъявить обменную карту. Срок выше 36 недель требует письменного соглашения доктора. Просите место впереди у прохода, недалеко от уборной.

Заключение

Планируя поездку на море в прекрасном положении, Вы должны быть уверены в своем самочувствии. Основная цель - зарядиться положительными эмоциями. Только так предстоящие роды пройдут легко, а уход за младенцем будет проходить без проблем с новыми силами.

Если Вы отнесетесь ответственно к собственному здоровью, отдых пойдет только на пользу.

Ваш план действий:

Первое, что Вы должны сделать, это посетить женскую консультацию, а именно своего гинеколога. Если он не выявит противопоказаний, тогда даст список рекомендаций.
Учитывая все советы врача, следует выбрать страну и местность для отдыха.
Дорога к морю должна быть максимально короткой и комфортабельной.
Соберите все вещи и документы.

Тщательная и продуманная подготовка к поездке обеспечит Вам качественный отдых. Забудьте обо всех своих делах и проблемах, а также о переживаниях. Кроме правильного поведения, важной составляющей качественного отдыха служит внутренняя гармония и отсутствие волнений и страхов.

Возможно ли совместить беременность и море зависит от состояния здоровья конкретной женщины. Если будущая мама не страдает никакими хроническими заболеваниями и имеет прекрасное состояние в целом, то она может смело отправлять на отдых к побережью.

Но гинеколог, который наблюдает беременность, может запретить женщине подобную поездку. Причинами этой неприятности могут стать:

Угроза прерывания беременности.
Отслойка или предлежание плаценты.
Сильный токсикоз во второй половине беременности (преэклампсия) с повышением артериального давления.
Обострение хронических заболеваний.
Всевозможные аллергические реакции.

Если же все вышеперечисленные причины, к счастью, миновали будущую мамочку, то отдых на море ей обеспечен. Но не стоит забывать, что отсутствие угроз для здоровья и беременности еще не дает красный свет для поездки на море. Очень важно учитывать особенности срока беременности.

Море на ранних сроках беременности

Беременность на ранних сроках и море – опасное сочетание. Именно в первом триместре (с первой по тринадцатую неделю) в организме женщины происходят самые важные перемены. В частности, формируются внутренние органы будущего ребенка, появляются четкие очертания конечностей и головы.

На ранних сроках наиболее часто происходят выкидыши или возникают патологии плода.

При раннем токсикозе от отдыха на море придется отказаться.

Море на поздних сроках беременности

Наиболее подходящим периодом для отдыха на море во время беременности является второй триместр (14 – 25 неделя).

В это время все внутренние органы будущего малыша сформированы, а женщина привыкла в своему новому состоянию и чувствует себя спокойно и комфортно.

А вот третий триместр (с 25 по 40 неделю) – неподходящий период беременности для отдыха на море. Две самые большие проблемы этого периода – возможность развития позднего токсикоза и опасность преждевременных родов. Если вы чувствуете себя хорошо и отказаться от отдыха на море вы по каким-либо причинам не можете, то помните, что вернуться домой вам обязательно нужно до 38-й недели, потому что именно с этого момента могут начаться преждевременные роды.

Можно ли купаться в море при беременности?

В случае, когда беременная женщина абсолютно здорова и отдых на море ей даже показан, возникает еще один вопрос – можно ли купаться?

Полезные элементы, которые содержаться в морской воде (йод, калий, магний, морские водоросли) благотворно влияют на организм будущей мамы, укрепляют и тонизируют его. Волны и плескание в море выполняют функцию легкого гидромассажа.

Несмотря на все эти приятные моменты, необходимо помнить о здоровье будущего ребенка и придерживаться некоторых правил:

Прежде чем войти в воду оценить ее чистоту и безопасность дна.
Не купаться в слишком холодной воде.
Не перетруждать себя, не делать далекие заплывы.
Купание в море – это тоже принятие солнечных ванн, которые беременным нужно ограничивать. Поэтому не стоит слишком долго находиться в воде.

Можно ли загорать во время беременности?

Если беременность и море все же совпали, то избежать открытого солнца не получится. Учитывая тот факт, что из-за изменения гормонального фона загар на кожу женщины в положении ложится лучше и быстрее, искушение приобрести перед родами шоколадный цвет кожи возрастает в разы.

Врачи предупреждают – находиться на открытом солнце на любом сроке беременности очень опасно. Это чревато потерей сознания, варикозным расширением вен, маточным кровотечением и нежелательной пигментацией. Поэтому, для того чтобы не навредить себе и будущему ребенку, нужно учитывать следующие моменты:

Загорать только в тени: под зонтом или навесом.
Не находиться на пляже с 11 до 16 часов.
Не лежать на разогретом песке или гальке (только на шезлонге).
Находиться на пляже при температуре не выше 30 градусов.
Не загорать с пустым или чересчур наполненным желудком.

Беременность и Мертвое море

Многие женщины, которые собираются провести декретный отпуск в курортном городе, задаются вопросом – совместимы ли беременность и Мертвое море?

Начнем с того, что все зависит от состояния здоровья будущей мамы. Если наблюдающий гинеколог позволяет ей преодолевать далекие расстояния, то лучшего пляжного отдыха, чем у Мертвого моря, ей не найти.

Воздух вокруг него настолько пропитан солью, что солнце представляет собой меньшую опасность, чем, например, в Турции или Крыму. При здравом нахождении на пляже, обгореть практически невозможно. Но следует помнить, что опасно отдыхать на Мертвом море в июне/июле, поскольку в этот период солнце там очень агрессивно.

Если будущая мама любит плавать, то отдых у Мертвого моря ей не подойдет, потому что погружаться целиком и лежать на поверхности целебной воды ей противопоказано. Здесь ей разрешено только мочить кожу морской водой и плескаться в ней ногами.

Влияние моря на беременность

Беременность и море, несмотря на перечень пугающих последствий и противопоказаний, весьма полезное сочетание.

Будущая мама, проводя отпуск на море, избавляется от стрессов, восстанавливает нервную систему, укрепляет организм и насыщает его полезными микроэлементами.

Для того чтобы отдых на морском берегу прошел комфортно и без негативных последствий помните:

Беременной женщине нельзя отправляться на отдых одной.
Продумайте самые мелкие детали перед поездкой на море: от транспорта, которым будете добираться, до необходимых документов.
В первый день отпуска дайте организму акклиматизироваться: не бегите сразу же на пляж.
Контролируйте пребывание в воде и на солнце.
При первых недомоганиях и подозрительных признаках обратитесь к врачу-гинекологу или возвращайтесь домой.

И помните, что ваше состояние – это не болезнь, поэтому беременность и море – совместимы и, кроме того, полезны для вашего здоровья и здоровья будущего малыша.

Кто из нас не мечтал об отдыхе на море, особенно продолжительными зимними вечерами? И деньги копили, и планы строили, а тут вдруг бац, и беременность. Стоит ли отказываться из-за беременности от поездки на море, от долгожданного отдыха и приятных впечатлений или все же рискнуть и поехать? Многим будущим мамам знакома эта ситуация. Что делать? Ведь и хочется, и колется, и боязно… Ответить на этот вопрос однозначно сложно, многое зависит от состояния беременной и разрешения лечащего врача.

Кому из беременных нельзя на море?

Важно помнить о противопоказаниях, при наличии которых беременным не только нежелательно отправляться отдыхать на море или еще куда-нибудь, но и вообще запрещено. Итак, кому нельзя на море:

предлежание плаценты и низкая плацентация (когда плацента расположена очень близко к внутреннему зеву) – в этих случаях будущим мамам вообще лучше находиться поблизости от больницы и своего лечащего врача;
гестоз (поздний токсикоз, который сопровождается отеками, повышением давления, появлением белка в моче) – такая ситуация предполагает путешествие только в отделение патологии беременности;
привычное невынашивание беременности – перелеты, переезды, смена климата и прочие факторы могут (и вполне вероятно) спровоцировать прерывание беременности;
угроза прерывания беременности – думаю, что любая здравомыслящая женщина и ее врач будут категорически против путешествий;
обострение хронического заболевания, аллергии – получится не отдых, а лечение болячек далеко не в комфортных условиях;
беременные высокой группы риска (сахарный диабет, гинекологическая и другая патология) – опять же, в случае чего где и кто будет заниматься женщиной (не забываем и о муже, ему тоже нужен отдых, а не уход и переживания за будущую маму).

И все же, при отсутствии перечисленных противопоказаний, хорошем самочувствии и настроении отдых на море «арбузикам» не только разрешен, но и полезен. Оптимальное время для путешествий - это 14 – 27 недель (до 14 недель формируются все органы и системы, а после 27 недель возрастает риск преждевременных родов).

Собираясь на море, помните

Да, конечно, получился список внушительный, но ведь мы хотим родить здорового ребенка и сами не пострадать? Если соблюсти все условия трудно, лучше отказаться от поездки на море, но не рисковать собственным здоровьем, и, главное, здоровьем ребенка.

Польза моря и загара для беременных

Ну, и, наконец, дошли до приятностей. Поездка на море благотворно влияет на любого человека, тем более, на беременную женщину. Кроме удовольствия от плескания в морских волнах, поедания в неимоверных количествах фруктов, приятных ощущений, прогулок на морском воздухе, смены обстановки (перечислять можно бесконечно) есть и масса других преимуществ (с медицинской точки зрения) для беременных.

В первую очередь хочется сказать о загаре (ну а как же, побыть на море и вернуться бледнолицым?). Да, ультрафиолетовые лучи полезны беременным, ведь под их действием в организме вырабатывается витамин Д, который участвует в обмене микроэлементов, предотвращает развитие рахита у ребенка после рождения и остеопороза у мамы в будущем. Однако и загорать следует с умом.

Все помнят, что максимальная польза от солнечных лучей в период до 10 утра и после 5 часов вечера. В остальное время солнце очень агрессивно, и загар принесет не пользу, а вред. И, безусловно, обгорев со спины, невозможно будет перевернуться на живот во время сна или отдыха в силу беременности. Кстати, под действием солнечных, особенно южных, лучей пигментация, присущая беременным, усиливается (вот и пригодились огромные очки и широкополая шляпа). В креме от загара, который нужно наносить за 20 минут до выхода и потом каждые 2 часа должно содержаться не менее 30 SPF. Также чрезмерное увлечение солнечными ваннами провоцирует варикозное расширение вен и маточное кровотечение (снижение тонуса сосудов и мышц), а также возрастает риск весьма небанально хлопнуться в обморок (теплообмен у беременных повышен, и перегревание на солнце очень и очень опасно).

Купание в море – это не только релаксация всех мышц, освобождение женщины от тяжелого живота, но и тонизирование нервной системы, гимнастика, тренировка дыхания и мышечные нагрузки, которые подготавливают к родам. Кроме того, морская вода оказывает благотворное действие на варикозные сосуды, а также при купании впитываются кожей морские соли и микроэлементы, которые усиливают «кожное» дыхание, нормализуют обмен веществ, снижают уровень сахара в крови. Не менее полезен и морской воздух, заряженный отрицательными ионами, улучшающими обмен веществ.

Анна Созинова