Главная › Дома уютно › Как сделать красивую грудь в домашних условиях. Как подтянуть грудь в домашних условиях с помощью крема? Как сделать грудь упругой после кормления ребенка

Как сделать красивую грудь в домашних условиях. Как подтянуть грудь в домашних условиях с помощью крема? Как сделать грудь упругой после кормления ребенка

Крайне важно делать специальный упражнения для мышц груди. Они совсем несложные, уделять много времени им не требуется. Первое упражнение делается следующим образом: лягте на пол, разведите руки в стороны. Далее напрягите мышцы рук, глубоко вдохните, приподнимите грудную клетку. Повторяйте так как минимум пятнадцать раз.

Второе упражнение делается стоя. Ноги должны располагаться на ширине плеч. Расположите на бедре левую руку. А правой рукой в воздухе нарисуйте большой круг, при этом хорошенько напрягайте мышцы груди. Таким образом надо описать три круга, далее следует повторить упражнение для другой руки. Повторов должно быть раз десять. Выполняется упражнение быстро. Желательно в дальнейшем увеличить нагрузку на мышцы груди – делайте упражнение с гантелями.

Третье упражнение делается лежа. Сначала ноги согните в коленках. Теперь ступнями обопритесь о пол. Начните поднимать вверх руки с небольшими гантелями. Разводите медленно руки в стороны, не касаясь ими пола. Вы должны почувствовать, как грудные мышцы напрягаются. Сначала может быть и сложно, вы будете испытывать напряжение в мышцах, но регулярные тренировки исправят это, вам будет очень легко раз за разом повышать планку!

Косметические процедуры

Существует очень много косметических средств для груди, зоны декольте: всевозможные крема, гели, масла и так далее. Дома вы можете делать простые маски для бюста: смешайте равное количество оливкового масла, творога, сметаны и мед. Нанесите на кожу, смывайте после полного высыхания.

А так лучше купить комплексный набор средств для ухода за грудью, далее сочетать такие процедуры с перечисленными выше упражнениями. Поверьте, результат будет более видимым.

Массаж

Это вполне простое средство, которое поможет сделать грудь более упругой. А главное – массаж является эффективным средством! Да и по доступности данное средство, пожалуй, можно назвать одним из первых. Только делать его надо правильно, иначе вы можете попросту растянуть молочные железы. Поэтому обычно за таким массажем обращаются к профессионалам.

Водные процедуры

Прохладная водичка вызывает прилив крови, она же способна улучшать кровообращение, укреплять сосуды, сделав кожу более упругой, эластичной. Обливайте грудь круговыми движениями прохладной водой, потом растирайте кожу полотенцем, дабы придать дополнительный тонус. Лучше всего такую процедуру проделывать с утра – она еще неплохо бодрит! Ведь это очень просто – и душ принять, и сделать что-то полезное для своего здоровья.

Как видите, если соблюдать несложные правила по уходу за грудью, то она будет радовать вас своей упругостью. Так что не забывайте наравне с кожей и волосами уделять внимание и этой части тела! Лучше это начинать с молодого возраста, чтобы потом не пришлось прикладывать больше сил для ее восстановления.

Проблема, с которой сталкиваются многие женщины после беременности и родов, после большой потери веса или в результате старения организма. Некрасивая форма груди сильно снижает самооценку, и женщины перестают носить элегантную одежду с глубокими декольте, опасаясь, что неидеальный вид их бюста испортит общее впечатление.

Как сделать грудь упругой? Существует несколько проверенных способов. Пусть вы не в состоянии повернуть свой возраст вспять, но вполне по силам вернуть бюсту былую привлекательность.

Массаж груди

Массаж - это поистине волшебная техника, способствующая укреплению, увлажнению и смягчению груди.

Для начала следует приготовить натуральную травяную настойку из 30 г розмарина, 30 г тимьяна ползучего и 30 г обычного чабреца. Остудите лосьон до комнатной температуры, процедите и нанесите на кожу груди. Оставьте на 15-20 минут, после чего смойте холодной водой.

Затем можно приступить к массажу. Начинать нужно всегда с внешних сторон, постепенно переходя к внутренним и заканчивая в районе сосков. Упругая грудь получится, если использовать при массаже специальные масла: аргановое, жожоба или авокадо. Их применяют по отдельности либо смешивают в равных пропорциях. Масло авокадо богато витаминами, способствует регенерации клеток и защищает чувствительную кожу груди. Аргановое масло содержит витамины A, B, C, D, E и PP, а также антиоксиданты, предотвращающие преждевременное старение кожи. Масло жожоба обеспечивает глубокое питание и увлажнение.

Упражнения

Упругая грудь, упругая попка, стройные бедра, осиная талия - о такой фигуре мечтает каждая женщина. Самый простой и вместе с тем самый трудоемкий путь к идеальным формам - это занятия спортом. Так, для груди полезны следующие упражнения:

Отжимания. Поместив кисти рук под плечи, лягте на пол на живот. Держите ступни на ширине плеч, подожмите пальцы ног так, чтобы опираться на носки. Мышцы пресса должны оставаться в напряжении по мере того как вы поднимаетесь из положения лежа в позицию параллельно полу. Убедитесь, что голова и шея находятся на одной линии с позвоночником. Вдыхайте, опуская грудную клетку. Выдыхайте, возвращаясь в исходное положение. Если вам трудно выполнять классические отжимания, попытайтесь опираться не на носки, а на колени.
Грудной жим. Если вы желаете знать, как сделать грудь упругой, ознакомьтесь с техникой выполнения этого несложного упражнения - результаты будут заметны уже через несколько тренировок. Лягте на пол, на скамейку или на фитбол. Возьмите в каждую руку по гантеле (начать можно с веса в один килограмм). Отведите локти в стороны, сохраняя их параллельное положение по отношению к плечам, и согните их под углом в 90 градусов. Выдохните, вытянув руки к потолку. Соблюдайте осторожность: гантели должны представлять собой два самостоятельных объекта - не сводите их вместе. Не рекомендуется также напрягать мышцы грудной клетки на пике движения. Вдохните и вернитесь в исходное положение.
Сведение рук. Возьмите по гантеле в каждую руку и лягте на спину. Убедитесь, что ваши руки выпрямлены и находятся на одной линии с плечами. Поднимайте обе руки одновременно и сводите их вместе над грудью.

Особенности физической нагрузки

Упругая грудь (3 размер, 2 или 5 - неважно) - главный приз за все старания и мучения с гантелями. Однако имейте в виду: недостаточно повторять упражнения в течение недели. Для получения отменных результатов потребуется соблюдать регулярность и проявить упорство. Весь комплекс следует повторять трижды в неделю. Если вы только что закончили тренировку, начинать следующую можно только через два-три дня. Выполняйте 1-3 подхода по 8-16 повторений каждого упражнения. Когда вы осилите три непрерывных подхода по 12 повторений любого из упражнений, не увеличивайте количество повторений, лучше повысьте нагрузку. Для грудного жима и сведения рук следует взять гантели с более тяжелым весом. Выполняя отжимания, поставьте ноги на скамью.

Йога

Ученые провели множество исследований и выявили беспрецедентную полезность йоги для всего организма. Учитывая, что эта медитативная практика в первую очередь представляет собой механизм повышения гибкости и придания телу тонуса, она также может помочь тем, для кого упругая грудь пока остается только мечтой. Различные стили йоги сосредоточены на отдельных частях тела, поэтому для укрепления бюста как нельзя кстати подойдут комплексы, сфокусированные на верхней части туловища, плечах и грудной клетке.

Общая физическая активность

Как ни странно, речь сейчас пойдет не о преимуществах, а о минусах спорта. Некоторые виды повседневной деятельности, равно как и конкретные виды спорта, неумолимо ухудшают состояние бюста. Если вам кажется, что упругая грудь второго размера недостижима, не отчаивайтесь: как только вы станете заниматься спортом и обычными делами осознанно, вы сами заметите, как можно предупредить обвисание молочных желез. Многочисленные наклоны вперед и бег трусцой - это самые очевидные примеры "вредного" спорта, так как характерные движения рывками растягивают кожу и мышцы, усложняя корректирование недостатков и укрепление груди. Тем не менее, немногие женщины отказываются от бега, ведь он приносит больше пользы, чем вреда. Хорошее решение - приобрести специальный спортивный бюстгальтер подходящего размера. Упругая грудь перестанет быть всего лишь мечтой, если вы обратите внимание на свою физическую активность и устраните все негативные эффекты. К примеру, можно носить два спортивных бюстгальтера одновременно - эта хитрость поможет максимально обездвижить грудь во время активного отдыха.

Гидротерапия

Упругая грудь - одно из главных женских украшений. Но что делать, если врач запретил вам заниматься спортом ввиду проблем со здоровьем? В этом случае можно воспользоваться еще одной эффективной техникой - гидротерапией. Эту процедуру проводят каждый раз, когда принимают душ. Сначала сполосните груди теплой водой (30 секунд), затем установите самую холодную, которую вы можете выдержать, и терпите в течение 10 секунд. Чередуйте ополаскивание теплой и холодной водой из душа в течение пары минут. Всегда следует заканчивать процедуру холодом. Гидротерапия способствует улучшению кровотока, стимулируя таким образом синтез эластина и коллагена. Оба этих вещества способны укрепить и приподнять обвисшую грудь.

Маска

Полезно также раз в неделю делать специальную маску для груди. Ее можно приготовить и в домашних условиях. Для этого нужно натереть на мелкой терке огурец, смешать его с яичным желтком, затем добавить в смесь немного сливочного масла или натуральных сливок. Взбивайте ингредиенты до тех пор, пока не получится густая паста. Эту пасту наносят на молочные железы на 15-20 минут, затем смывают водой. Уникальный состав маски способствует укреплению тканей груди и придает коже эластичность.

Главное - желание

В настоящую легенду превратились упругие груди девственницы, не знающей сбоев гормонального фона, "прелестей" беременности и похудения. Однако и вечно занятая мама пятерых детишек способна воплотить свою мечту в жизнь - достаточно только захотеть.

Каждая девушка хочет иметь красивую и упругую грудь. И если одних природа наградила такой возможностью, то другим приходится постоянно носить моделирующие бюстгальтеры. Но есть и другой выход. Существуют упражнения для регулярно выполняя которые, вы сможете быстро вернуть упругость своему бюсту.

Причины проблем

Любая девушка может столкнуться с такой проблемой, как потеря упругости груди.

Причины, по которым это происходит:

Самая распространенная причина - это резкое снижение веса, которое происходит после выдерживания диеты.
Грудное вскармливание на протяжении долгого времени. Для груди это тяжело, поэтому она теряет не только свою форму, но и упругость.
Возраст. Эта причина тоже имеет место быть, когда речь идет об изменении формы женской груди. Но даже возраст не будет помехой, если вы будете каждый день уделять немного времени на то, чтобы выполнять определенные упражнения.

Хирургическое вмешательство

Для того чтобы зона декольте в любом возрасте была предметом вашей гордости и привлекала мужское внимание за ней постоянно нужно ухаживать.

Когда женщина задается вопросом о том, как сделать грудь красивой, первое, о чем она думает, это хирургическое вмешательство. Конечно, услугой врача всегда можно воспользоваться, но стоит ли оно того? Тут есть свои издержки. Во-первых, такая операция стоит довольно дорого, так что просто не каждой будет по карману.

А во-вторых, ни один пластический хирург не сможет вам дать абсолютной гарантии, что по окончании операции вы увидите желаемый результат. Женский организм неповторим, и любое неестественное вмешательство может повлечь за собой неприятные последствия.

Конечно, это личное дело каждой, как сделать свою грудь желанной. После операции она станет упругой, но смотреться это будет неестественно и не очень красиво, поэтому тут нужно хорошенько взвесить все плюсы и минусы перед тем как принять решение. Упражнения для красивой дадут более эффективный и долгосрочный результат.

Комплекс упражнений для красивой груди

Исходное положение - лежа. Заранее сверните из полотенца небольшой валик и подложите его под лопатки. Берем гантели (подойдут также бутылки с водой) и поднимаем руки прямыми вверх. Разводим их в стороны и сводим обратно, при этом опускать вниз нельзя. При выполнении упражнения спешить не надо. Чем медленнее вы будете его выполнять, тем быстрее получится добиться эффекта.
Становимся ровно, руки соединяем друг с другом ладонями. Затем сдавливаем их так сильно, как только возможно, и задерживаем на 15 секунд. Выполнить таким образом нужно три подхода. После регулярного выполнения данного упражнения вы больше не будете думать, что делать, чтобы грудь была красивой.
Аналогичное с предыдущим упражнение можно выполнять с использованием обычного мячика - эффект тоже получается потрясающим.
Для придания груди упругости и красивой формы помогают отжимания. Конечно, в первый день вы не сможете сделать сразу 10-15 раз, но с каждым днем старайтесь наращивать количество.
Становимся ровно и в руки берем резинку. Вместе с ней разводим руки в стороны до максимума и возвращаем их назад таким образом, чтобы ладони не соприкасались.

Выполняя упражнения для красивой груди каждый день по крайней мере по 30-40 минут, уже через месяц вы сможете заметить, что ваша зона декольте стала выглядеть совершенно иначе.

Красивая грудь: упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями для груди хороши не только тем, что придают форму бюсту, они еще значительно укрепляют женское здоровье. К тому же это гораздо безопаснее, чем ложиться на операционный стол. Подъем гантелей позволит сделать бюст более упругим, укрепить грудные, плечевые и спинные мышцы.

Берем гантели, каждую весом в 2 килограмма. Исходное положение - стоя. Руки вытягиваем вверх и сгибаем в локтях, потом медленно тянем в сторону плеч. Постарайтесь делать хотя бы 2 подхода по 8 раз.
Становимся прямо, ноги на ширине плеч. Для этого упражнения вам понадобится всего одна гантель, но с большим весом. Для первого месяца тренировок достаточно будет 6 килограмм. Берем ее двумя руками и прижимаем к груди таким образом, чтобы локти оказались расставленными в стороны. Затем вытягиваем руки в исходное положение. Данное упражнение рекомендовано выполнять 3 раза по 10 подходов. Также оно оказывает положительное влияние на осанку.
Если у вас дома есть длинная скамейка, тогда это упражнение отлично вам подойдет. Лягте на спину, ноги согните в коленях. Руки с гантелями сгибаем в локтях и медленно начинаем разводить их в сторону. Старайтесь, чтобы тело при этом оставалось неподвижным.

Упражнения для красивой груди с гантелями очень эффективны, поэтому было бы неплохо приобрести несколько снарядов, чтобы придать упругость бюсту как можно быстрее.

Как правильно выбрать бюстгальтер

Казалось бы, нет ничего сложного в выборе нижнего белья. Однако у многих девушек с этим возникают проблемы. Зачастую мы покупаем то, что нам не подходит и доставляет дискомфорт. Если вы хотите, чтобы с возрастом ваш бюст оставался красивым и привлекательным, тогда нужно не только делать упражнения для красивой груди, но еще и правильно выбирать себе нижнее белье.

Полезные советы:

Никогда не покупайте бюстгальтер без примерки. Поднимите руки вверх и немного покрутитесь, он не должен доставлять вам дискомфорта, чашка должна плотно прилегать.
Под резинку должен свободно проходить указательный палец.
Если у вас большая грудь, то рекомендуется выбирать более широкие лямки.
Не покупайте бюстгальтеры с эффектом push up, они портят форму груди.
Отдавайте предпочтение тем моделям бюстгальтера, которые изготовлены из натуральных тканей. Их приятно носить и они не доставляют дискомфорта.

Как ухаживать за грудью

Постарайтесь периодически уделять время тому, чтобы сделать массаж груди. Только рассчитайте силу таким образом, чтобы не растянуть кожу.
Раз в неделю делайте в области декольте специальные косметические маски. Необязательно их покупать, хорошее средство можно сделать и дома.
Контрастный душ. Мало кто знает, что он отлично влияет на придание груди упругости.
Постарайтесь придерживаться правильного питания, употребляйте свежие овощи и фрукты, тогда красивой станет не только ваша грудь, но и все тело.

Все еще думаете, как сделать грудь красивой? Хватит тратить время зря. Начинайте ухаживать за областью декольте и выполнять соответствующие упражнения, и уже совсем скоро увидите отличный результат.

Частота занятий

Любой девушке захочется узнать, как часто нужно заниматься для того, чтобы добиться желаемого эффекта и придать упругость зоне декольте. На самом деле первое, что нужно, - набраться терпения. Не ждите, что результат будет уже после первой недели занятий.

При выполнении упражнений очень важно распределить нагрузку. Нельзя сразу сильно перенапрягаться потому, что уже через несколько дней мышцы рук и спины будут болеть так сильно, что ни одно упражнение вы просто не сможете сделать.

Первую неделю занимайтесь по 10-15 минут в течение дня. При этом старайтесь уложиться в это время таким образом, чтобы выполнить и стандартный комплекс упражнений, и позаниматься с гантелями. После всего обязательно примите Он отлично расслабляет мышцы и хорошо воздействует на кожу.

Вторую неделю упражнения для красивой груди можно выполнять немного дольше. От 20 минут до 30. Не забываем при этом про правильное нижнее белье и

После двух недель тренировок мышцы немного привыкнут, можно заниматься уже от 40 минут до 60. Всего час в день, и возраст не станет помехой для красивого Она всегда будет привлекательной, подтянутой и эффектной.

Подводим итоги

Краткая инструкция:

Ухаживаем за зоной декольте, делаем контрастный душ и массаж.
Носим правильное нижнее белье.
Регулярно выполняем полный комплекс упражнений.

Теперь вы знаете, что нужно делать, чтобы грудь была красивой, и можете приступать к занятиям. Наберитесь немного терпения и поверьте, что результат вас не только удивит, но и очень порадует. Став обладательницей вы не захотите терять эту чудесную форму, и всегда будете следить за зоной декольте.

Каждая представительница женского пола хочет , чтобы ее грудь была упругой . Ведь это придает уверенность в своей привлекательности . Но с годами грудь теряет свою форму . После 30 лет область декольте выглядит уже не так идеально . Но все в наших руках , поэтому при помощи некоторых манипуляций можно придать груди былую упругость .

1 ) Как сделать грудь упругой – упражнения

Грудные мышцы должны быть в тонусе . Поэтому нужно разработать комплекс упражнений , который будет включать работу именно этой группы мышц . Рассмотрим упражнения , которые подойдут для дома .

Опереться руками о поверхность стены и надавить на нее очень сильно на протяжении 10 секунд . Затем расслабиться и встряхнуть руками . Это упражнение необходимо повторить 10 раз .
Стоя прямо , нужно согнуть руки в локтевом суставе , при этом прижать ладошки к области бедра . Далее медленно соединить локти . Это упражнение повторять 8 раз .
Ладони соединить на уровне груди . Надавливать одну на другую на протяжении 5 секунд . Подобную процедуру сделать 8 раз .
Наверняка , вы заметили , что у всех пловчих упругая грудь . Поэтому упражнение сухой брасс считается достаточно эффективным . Для его выполнения нужно стать спиной к стене , напрягая грудные мышцы совершать плавательные движения . Необходимо за один подход выполнить около ста гребков .
Важно постоянно следить за своей осанкой , ведь без нее упругой груди никогда не будет .
При выполнении упражнений для упругой груди понадобится спортивный бюстгальтер . Ведь кожа в этой области очень тонкая , а в результате нагрузок она может растянуться . Поэтому, перед тем как начать занятия, нужно купить специальную одежду .

2 ) Как сделать грудь упругой – самомассаж

Упругая грудь предполагает следующие манипуляции , которые нужно делать каждый день на протяжении получаса . Массаж включает три этапа :

Поглаживание . При помощи руки , которая смазана вазелином , нужно гладить область декольте и грудь от боков к соску .
Разминание . Для этого нужно приподнять грудь и мять ее .
Поколачивание . При помощи безболезненных отрывистых ударов необходимо пройтись по области груди .

Также рекомендуется делать массаж груди деревянным валиком . Движения должны направляться от подмышек и до области соска .

Гидромассаж идеален для укрепления мышц груди . Так , холодный душ способствует улучшению кровообращения . Если проводить подобные процедуры несколько раз в неделю , то грудь получит дополнительный тонус . Также можно взять чистую губку и погрузить в воду , затем смочить ею поверхность груди . При обтирании рекомендуется снижать температуру воды . Через месяц можно попробовать добавлять в воду соль . Она раздражает кожный покров и усиливает прилив крови .

3 ) Как сделать грудь упругой – диета

Для получения упругой груди нужно сменить ежедневный рацион . По мнению диетологов акцент нужно делать на приеме большого количества белка и фитоэстерогенов . Белок можно черпать в молочных продуктах , например , в твороге , сыре , йогурте , а также морепродуктах , а витамины во фруктах и овощах . Занятия в фитнес –центре можно совмещать с приемом порошкового протеина . Фитоэстроген – это женские гормоны растительного происхождения , в результате этого компонента формируется форма груди .

Говоря о диете нужно добавить , что если вы часто худеете и полнеете , то у вас нет шансов сохранить грудь упругой . Ведь кожа растягивается , а в результате появляются растяжки . По этой причине лучше не подвергать себя постоянными диетами , а если решили сбросить вес , то делать это нужно медленно и навсегда . средствам можно поддерживать этот процесс в норме . Также можно приготовить маски из овсянки , водорослей , творога , меда в домашних условиях .

Если регулярно выполнять все рекомендации и упражнения , то первые результаты можно увидеть спустя три месяца . А через пять месяцев вы вообще не будете стесняться своей груди . Помимо привлекательного бюста , вы получите подтянутые мышцы рук и шеи .

Красивая грудь по праву считается достоянием женской половины человечества, но одновременно с этим она является мужской слабостью. По этой причине представительницы прекрасного пола желают сделать бюст более привлекательным, упругим. Многие полагают, что именно размер определяет красоту груди, но данное заблуждение крайне ошибочно. Даже самый пышный бюст выглядит непривлекательным, если он лишён тонуса. В это время грудь меньшего размера будет вызывать восхищение, если она подтянута и упруга.

Причины потери упругости груди

неправильно сбалансированный рацион;
раннее наступление климакса (менопаузы);
кормление грудью, беременность, послеродовый период;
регулярное употребление алкоголя и табака;
нехватка коллагеновых и эластиновых волокон;
недостаток витаминов или переизбыток одного из них;
изменение формы и структуры груди с возрастом;
туберкулёз;
отсутствие физической активности;
рак молочных желез;
некорректно подобранный бюстгальтер (на 1-2 размера больше);
генетическая предрасположенность;
резкая потеря веса;
посещение солярия, регулярное нахождение на солнце;
проводимые операции по уменьшению/увеличению груди.

Не многие знают, но эпидермис в зоне грудной клетки намного тоньше по своей структуре, нежели кожа в области лица и шеи. По этой причине не стоит злоупотреблять солнечными ваннами и солярием. Главное условие - отсутствие прямых ультрафиолетовых лучей. В результате их воздействия дерма становится слабой, появляется риск преждевременного старения кожи и потери упругости.
Уделяйте особое внимание размеру бюстгальтера, он не должен быть слишком большим или, напротив, маленьким. Первый вариант приведёт к тому, что грудь будет лишена поддержки, второй - нарушит циркуляцию крови, что само по себе является неприемлемым.
Важно соблюдать правильную осанку при ходьбе. Когда женщина сутулится, бюст обвисает в разы быстрее, поскольку грудные мышцы не работают в полной мере. Выполняйте нехитрое упражнение: поместите на макушку книгу или пакет с фруктами, ходите по квартире с расправленными плечами и ровной спиной в течение 10 минут. Вскоре вы заметите, что перестали горбиться.
Не прибегайте к моно-диетам, которые заключаются в быстрой потере веса. Безусловно, вы избавитесь от лишних килограммов, но кожа потеряет эластичность, а грудь обвиснет. Вскоре вы вновь вернёте привычную массу тела, и тем самым спровоцируете появление растяжек.
Ежедневно протирайте грудь косметическим льдом. Для его приготовления достаточно взять 40 гр. ромашки, розмарина, коры дуба или берёзы, после чего заварить кипятком, остудить и заморозить. Частота процедуры варьируется от 3 до 5 минут в зависимости от общего состояния организма.
Аналогичным способом повышения упругости груди считается принятие контрастного душа. Каждый день после утреннего пробуждения поливайте бюст тёплой водой, затем постепенно уменьшайте температуру. По мере привыкания вы должны дойти до принятия душа в полностью холодной воде.
Обратитесь к косметическим средствам по уходу за областью груди и декольте. Специально разработанная серия для придания упругости коже в данной зоне поможет вернуть бюст в прежнюю «боевую готовность». Помимо этого вы избавите дерму от омертвевших клеток и частично скроете растяжки при их наличии.

Массаж по праву считается результативным методом повышения упругости груди. Регулярное проведение процедуры помогает сократить растяжки и восстановить приток крови в данной зоне. Отсюда повышается выработка коллагена, который отвечает за упругость.

Выполняйте массаж несколько раз в сутки, длительность процедуры колеблется в пределах 15-20 минут. Следите за тем, чтобы движения ваших рук были направленны вверх, как бы приподнимая грудь.

Для повышения эффективности процедуры смазывайте ладони оливковым или миндальным маслом, можно использовать массажный гель на основе алоэ вера. Далее растирайте руки между собой до той поры, пока состав не станет тёплым. После этого разместите ладони под молочными железами, начинайте гладить грудь в направлении сосков, шеи, тщательно втирая состав.

По истечении 5-10 минут подобных манипуляций помассируйте бюст против часовой стрелки, затем по часовой. Важно делать массаж тёплыми руками, если они остывают, не забывайте растирать ладони.

Упражнения для упругости груди

Поставьте ладони на стену таким образом, чтобы они находились на уровне груди. Сделайте два небольших шага назад, упадите всем весом тела на руки, согнитесь локти, затем выпрямите и старайтесь «отодвинуть стену». Примите исходное положение, выполните 12 подходов.
Лягте на пол, перевернитесь на спину, согните ноги в коленях таким образом, чтобы верхняя часть бедра находилась перпендикулярно полу. Возьмите гантели по 2-4 кг. (по желанию замените их бутылками), поднимите руки к потолку. Начинайте разводить их в стороны, стараясь не касаться пола. Выполняйте движения на выдохе, на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Количество повторений - 15-20 раз.
Выпрямите спину, уприте ладони в бока, широко разведите локти. Старайтесь дотронуться одним локтем до другого сначала спереди, затем сзади. Выполняйте нехитрые манипуляции в течение 3-5 минут, далее сделайте перерыв и повторите действия ещё раз.
Сядьте на стул, выпрямите спину, согните руки и совместите ладони, имитируя молитву. Начинайте со всей силы сдавливать руки, задержитесь в конечной точке на 10-15 секунд. Вы ощутите напряжение в области грудных мышц, по возможности держитесь столько, сколько сможете. Далее расслабьтесь, сделайте 12 повторений.
Следующее упражнение известно всем с уроков физкультуры - отжимание. Если вам позволяет физическая подготовка, выполняйте задание, стоя на носках. В случаях низкой активности облокотите колени в пол или же отжимайтесь с дивана (ладони стоят на полу, согнутые колени упираются в угол кровати). Выполните 4 подхода по 15 раз.
Прижмитесь спиной к стене или другой ровной поверхности, возьмите две пятилитровые бутылки (гантели). Согните руки в локтях, затем поднимайте их вверх, после этого опять возвращайтесь в исходное положение. Повторите действия 10 раз, сделайте перерыв, выполните ещё 3 подхода.

Морские водоросли. Маска на основе данного продукта по праву считается высокоэффективной. В аптеке вы найдёте порошковый состав, который необходимо разводить водой согласно инструкции. Накладывайте полученную смесь на грудь и область декольте, оставляйте до полного засыхания, но время выдержки не должно быть менее получаса, даже если в инструкции указано другое. По истечении срока смойте состав тёплой водой, нанесите крем для поддержания упругости. Для повышения эффективности разводите глину молоком или обезжиренным кефиром.
Овсяные хлопья. Овсянка занимает лидирующие позиции в сфере производства косметических средств как для лица, так и для тела, в частности, груди. Чтобы повысить эффективность заваривайте овсяные хлопья среднего или мелкого помола в горячем молоке, а не в воде. Время настаивания составляет полчаса, после этого срока состав необходимо остудить и выжать. Овсяная маска накладывается на область груди и декольте в несколько слоёв, длительность выдержки должна быть не менее 1 часа. После этого смесь смывается водой. Процедуру необходимо повторять 3-4 раза в неделю.
Льняное масло и творог. Разотрите 200 гр. жирного домашнего творога с 70 мл. льняного или касторового масла. Добавьте немного сахарного песка, наложите массу на область декольте. Выждите порядка 40 минут, смойте, после чего смочите ладони в масле и сделайте массаж. Двигайтесь от нижней части молочных желез к верхней, после этого помассируйте грудь круговыми движениями сначала по часовой стрелке, затем против.
Мёд. Разогрейте мёд в микроволновке, разведите его цельным молоком таким образом, чтобы получилась сметанообразная смесь. Встаньте в ванну или душевую кабину, разотрите грудь полученной массой, одновременно делайте массаж. Длительность процедуры должна составлять не менее 20 минут, после этого смойте состав водой. Покройте кожу груди густым мёдом, наложите марлевую ткань, оставьте на 25-30 минут. Снимите марлю, ополосните бюст контрастной водой, смажьте кожу кремом.
Арбуз. Возьмите арбузную мякоть, порубите её на мелкие кусочки, отправьте в морозильную камеру на 15 минут. По истечении срока разомните в ладонях, добавьте холодное молоко и льняную кашу, чтобы получилась пастообразная масса. Нанесите смесь на зону декольте, подождите не дольше 10 минут. По истечении времени разотрите смесь по коже, очищая дерму от ороговевших частиц. Покройте смягчающим кремом, по возможности выполняйте нехитрые манипуляции 2 раза в сутки.
Апельсин и йогурт. Выжмите сок из одного апельсина, разотрите цедру в кашу при помощи блендера или тёрки, смешайте с соком, добавьте пшеничную муку, чтобы получилась пастообразная смесь. Влейте натуральный обезжиренный йогурт, нанесите смесь на кожу толстым слоем, поместите сверху пищевую плёнку, выждите 25 минут. По истечении времени снимите полиэтилен, оставьте состав ещё на полчаса. Смывайте маску контрастной водой (сначала тёплой, затем холодной), растирайте грудь массажной губкой (мочалкой) в течение 5-7 минут до покраснения. После процедуры обработайте тело лосьоном.
Клубника. Для приготовления маски можно использовать как свежую, так и замороженную клубнику. Возьмите 15-20 ягод среднего размера, измельчите их в блендере, добавьте тростниковый сахар и овсяную кашу в одинаковых пропорциях. В конечном итоге у вас должна получиться масса по консистенции напоминающая густую сметану. Распределите её ровным слоем по области груди, оставьте на 15 минут. Далее сделайте массаж, смазав руки жирными сливками, смойте тёплой водой, воспользуйтесь скрабом и кремом.
Яйца и витамин А. Возьмите ампулу витамина А, 2 яичных желтка, 1 баночку натурального нежирного йогурта (100 гр.), добавьте 40 гр. хлопьев мелкого помола, вымешайте массу до состояния однородности. Используйте как скраб, натирая область декольте и груди в течение 5 минут. Далее оставьте маску на полчаса, смойте, нанесите лёгкую сыворотку или крем.

Несложно сделать грудь упругой, если обладать достаточными знаниями касаемо приготовления народных средств. Важно соблюдать комплексный подход, при этом процедуры должны быть регулярными. Делайте маски, выполняйте упражнения, не забывайте про массаж.