Идеальное извинение: как правильно просить прощения. Как правильно извиниться, чтобы не спровоцировать новый конфликт

Почему нам так сложно просить прощения, а наши извинения не всегда звучат убедительно? Психолог Гай Винч – о правилах, которые превращают банальные слова в инструмент эффективного восстановления доверия и уважения в отношениях.

Умение признавать свою вину и приносить извинения является одной из характеристик зрелой личности. Но порой извинения ошибочно воспринимаются лишь как важная часть социокультурных норм, и нас с детства, как только мы овладеваем способностью конструировать элементарные предложения, учат говорить: «Прости меня, я не специально».

К сожалению, этот навык не всегда развивается в течение жизни и часто застревает на том самом уровне, которому нас обучили. Поэтому и извинения взрослых людей порой звучат совершенно несостоятельно, как детский лепет.

ПОЧЕМУ НАМ ТАК СЛОЖНО ИЗВИНЯТЬСЯ?

Извиняться – это значит признавать свою ошибку и неправоту. Нужно определенное мужество для того, чтобы показать, что ты не идеален.

В детстве от нас извинений требовали, заставляя пойти подумать о своем поведении или угрожая лишением сладостей или мультиков. Это способствует тому, что социокультурные нормы не осознаются и не воспитываются внутренне, а насаждаются извне , сопровождаясь чувством непонимания, ущемленности, обиженности.

Поэтому многие из нас вместе с навыком извинения надолго усваивают и чувство унижения, которое сопутствует тому, что взрослые, наделенные властью над детьми, требуют того, чего ребенок не хочет или попросту еще не может понять.

В попытке избежать чувства униженности люди не всегда выбирают действительно верные формулировки

Как следствие, можно часто слышать, как в попытке избежать чувства униженности уже взрослые люди не всегда выбирают действительно верные формулировки. Наверняка вам знакомы следующие фразы: «Извини меня, если я тебя обидел(а)» , или «Прости меня, но я считаю…» – иногда мы их произносим не сознательно, не отдавая себе отчет в полной мере в том, что эти «если» и «но» говорят о некоторой неискренности извиняющегося.

Они скрывают неуверенность извиняющегося в том, что он действительно раскаивается и понимает, чем обидел другого человека. Это легче понять, когда вы оказываетесь на месте того, у кого просят прощения подобным образом: формально извинение прозвучало, но желания простить не появилось .

Есть большая разница и между тем, чтобы сказать «я извиняюсь» или «прошу прощения» и «извини (прости) меня, пожалуйста». В первом случае мы апеллируем к себе, и это больше похоже на формальное выполнение социальных условностей. Во втором случае мы обращаемся к человеку, чьи чувства задели тем или иным образом. Это гораздо сложнее, потому что делает нас уязвимыми : другой человек волен как простить нас, так и не принимать извинений.

ЗАЧЕМ НУЖНО ИЗВИНЯТЬСЯ

Почему мы вообще просим прощения? Попробуйте задать этот вопрос себе или кому-то из своих знакомых, и наверняка вы услышите в ответ что-то подобное: «Потому что я был(а) не прав(а)/заблуждался(ась)», или «Это было единственно правильное/зрелое/ответственное решение». В этом-то и заключается проблема: подобные мотивы не отражают того, на достижение чего извинения на самом деле должны быть направлены.

Считается, если вы извиняетесь – значит, вы кого-то обидели, расстроили, подвели – нарушили чье-то эмоциональное равновесие. Поэтому основной целью извинений должна быть попытка его восстановления, своего рода возмещение эмоционального ущерба и получение искреннего прощения.

Чтобы извинения были действенными, они должны быть сфокусированы на чувствах и потребностях другого человека

Для того чтобы извинения были действенными, они должны быть сфокусированы на чувствах и потребностях другого человека, а не на наших собственных.

Фундаментальное непонимание того, кто все-таки является центром извинений , часто становится причиной, по которой публичные извинения многих политиков, спортсменов и других знаменитостей звучат откровенно неискренне и почему столь многие из наших собственных усилий оказываются неэффективными.

Ответ прост: мы не пытаемся помочь другому человеку чувствовать себя лучше, мы стремимся к тому, чтобы самим чувствовать себя лучше.

КЛЮЧ К ЭФФЕКТИВНЫМ ИЗВИНЕНИЯМ

Извинения – инструмент, демонстрирующий осознание и признание факта нарушения социальных ожиданий или норм. С его помощью мы берем на себя ответственность за последствия наших действий, просим прощения у того, кого обидели, и таким образом делаем шаг навстречу восстановлению доверия и уважения в наших отношениях. Эта формулировка означает, что для того, чтобы извинения были эффективными, они должны содержать в себе следующие ключевые компоненты:

1. Четко сформулированное послание «Прости (извини) меня».

2. Выражение сожаления за то, что произошло.

3. Признание того, что социальные нормы или ожидания были нарушены.

4. Выражение сочувствия.

5. Просьба о прощении.

Наиболее важным из этих пяти моментов , о котором, к сожалению, мы часто забываем, является выражение сочувствия . Для того чтобы другой человек по-настоящему простил нас, он должен увидеть, что мы смогли осознать и словно на себе прочувствовать все то, через что вольно или невольно заставили пройти его. Сделать это убедительно гораздо труднее, чем может показаться. Давайте рассмотрим это на примере.

КОНКРЕТНЫЙ ПРИМЕР

Ситуация:

У вас был тяжелый день на работе, вы в ужасном настроении возвращаетесь домой, уже поздно, и вы чувствуете себя слишком разбитым и раздраженным, чтобы идти на день рождения вашего очень хорошего друга. Кроме того, вам кажется, что в таком состоянии вам лучше держаться подальше от людей и незачем портить настроение окружающим. Вы просыпаетесь на следующее утро с мучительным чувством вины, которое усугубляется, когда вы начинаете анализировать ситуацию и понимаете, что даже не позвонили другу, чтобы предупредить, что не придете.

Решение:

Что нужно учесть, чтобы ваши извинения были искренними и эффективными? Прежде чем продолжить чтение, составьте свой список пунктов, которые вы бы упомянули в последующем разговоре с другом.

Составили? А вот наши пять ключевых моментов эффективного извинения согласно предложенной выше схеме:

1. Извини меня, пожалуйста.
2. Мне правда так жаль! Я не пришел(ла) на твой день рождения вчера вечером.
3. У меня был ужасный день, я был(а) буквально без сил и просто поехал(а) домой спать. Но это нисколько не оправдывает того, что я не явился(ась), даже не предупредив тебя об этом.
4. Я могу только представить, как ты был расстроен и разочарован, как тебе было больно и как ты мог злиться на меня. Я знаю, как важен для тебя был этот праздник и сколько сил ты вложил в его подготовку. Ты, наверное, думал о том, когда же я появлюсь, и беспокоился, где я. Я надеюсь, что ты смог радоваться празднику, но я чувствую вину, что мое эгоистичное поведение могло повлиять на твое настроение и праздник в целом. Я сожалею, что как друг не мог(ла) быть рядом и разделить с тобой праздник.
5. Я понимаю, это может занять некоторое время, но я надеюсь, что ты сможешь простить меня.

Хотя откровенно признавать свои ошибки кажется нелегко, это поможет не только наладить отношения, но и облегчить ваше собственное чувство вины.

Тем не менее следует помнить, что навык эффективных извинений и особенно выражение сочувствия требуют практики , и этому стоит учиться. Кроме того, если, извиняясь, вы будете помнить о том, что вы не ДОЛЖНЫ этого делать, как вас заставляли когда-то в детстве, а ХОТИТЕ, потому что вы искренне сожалеете и для вас дороги эти отношения, вам гораздо легче будет подобрать правильные слова для искренних извинений.

Об авторе

Гай Винч (Guy Winch) – клинический психолог, доктор философии, член Американской психологической ассоциации.

Нам с детства столько раз повторяли: «„Я“ - это последняя буква алфавита», что у многих это отпечаталось в подкорке головного мозга. Для этих людей совершенно естественная и о своём благе стала чем-то постыдным и недостойным. Хотя без этого свойства невозможно прожить сколько-нибудь успешную жизнь.

Не стоит класть свою жизнь на алтарь самопожертвования, ведь чаще всего это идёт только во вред «осчастливленным» вами людям.

2. Выражение эмоций

Мы привыкли чувствовать смущение за свои слёзы или смех. Хотя это совершенно естественное проявление того, что у вас есть сердце и душа, которые, возможно, больше, чем у обладателей прилепленной на все времена спокойной гримасы.

Вы можете испытывать грусть, веселье, скуку, увлечённость, вы - живой человек. Зачем это скрывать?

3. Прощение

Способностью к прощению обладают только люди с действительно большим сердцем. И пусть вокруг вас удивляются, что вы подаёте руку своим недругам или не добили врага, когда для этого была прекрасная возможность, - вас это волновать не должно. Не проявляйте лишнюю жестокость только из-за того, что кто-то ждёт этого от вас.

4. Убеждения

Человек с убеждениями вызывает уважение. Человек с убеждениями, который не скрывает их и способен встать на их защиту, вызывает уважение вдвойне. Наличие твёрдых принципов в наше время является настолько редким и ценным качеством, что извиняться за них точно не следует.

Это совершенно не странно - быть . Странно, наоборот, когда группа людей выглядит, думает и чувствует совершенно одинаково. Если вам повезло быть не таким, как все, то это не повод для стыда. Возможно, именно это и является вашим главным достоинством.

6. То, как и с кем вы проводите своё время

Время является той единственной ценностью, которой действительно стоит дорожить. И было бы не слишком благоразумно тратить этот драгоценный ресурс, руководствуясь мнением совершенно посторонних для вас людей.

Лёжа на смертном одре, вы, скорее всего, будете не сожалеть о том, что так мало работали, а вспоминать то время, которое провели с близкими, друзьями, в интересных местах, за любимыми занятиями.

7. Неудачи

О, это любимая фобия множества людей! Страх того, что вы попробуете, у вас не получится и все вокруг будут над вами насмехаться. Они будут помнить об этом вечно, и позор за этот провал будет преследовать вас всю оставшуюся жизнь.

Но прежде чем забиваться в самый тёмный угол, представьте себе такую картину.

Вот вы - человек, который попробовал, но потерпел неудачу. А вот другой, тот, кто побоялся даже попробовать. Так кому из вас следует извиняться?

8. Юность

Да, у каждого из нас есть моменты в прошлом, которыми не получается гордиться. Да что там мы, полистайте биографии великих - там такие факты иногда всплывают, что волосы встают дыбом.

Молодость для того и предназначена, чтобы совершать безумства и пробовать эту жизнь на зуб. Все мудрые старики раньше были молоды и глупы, совершали и, возможно, именно так и набирались мудрости. Никто не избежал такого пути в своей жизни, так что незачем этого стыдиться.

9. Внешность

Ещё один источник комплексов для множества людей. Да и как тут не комплексовать, когда обложки модных журналов и индустрия моды навязчиво вдалбливают нам правильные каноны стиля, а соответствовать им получается далеко не у всех.

Да, немодно одетый человек с излишком веса может вызывать улыбки. Но ещё большее внимание привлечёт этот человек, если он станет судорожно комплексовать по поводу своего внешнего вида. Поэтому если ваши отношения с модой и красотой не сложились, то расслабьтесь и забейте. Посмотрите на эту даму, ну разве она не прекрасна?

Постоянные попытки оправдать себя перед окружающими могут привести к тому, что вы упустите уникальный шанс быть самим собой, со всеми своими недостатками и достоинствами. Вы всю свою жизнь проведёте в состоянии глухой обороны, защищаясь от выдуманных претензий общества. Однако вряд ли такая тактика приведёт вас к успеху, ведь побеждает только тот, кто идёт вперёд и не извиняется на каждом шагу за это.

Дата публикации: 06.04.2017

О ваших хороших манерах можно судить по тому, как умеете просить прощенья и принимать извинения от других людей. Это две стороны одного и того же явления. Важно, чтобы у вас был баланс между тем, чтобы прощать самому и просить прощенья у других. Одни люди легко прощают, а извиняться не умеют. Другим наоборот, проще извиниться самому, чем принять чьи-то извинения. Поэтому давайте учиться находить золотую середину и делать это правильно.

Сразу же на берегу договоримся, что слово «Извините» энергетически отличается от выражения «Прошу прощенья». Основа первого слова «вина», второго - «прости». Чем меньше мы говорим о вине как таковой, тем меньше попадаем в ситуации, в которых становимся виноватыми. Поэтому по эзотерическим правилам просить прощенья - более правильно, чем извиняться.

Вежливость требует произнести «Прошу прощения», если вы случайно кого-то задели или толкнули, принесли неудобство. Самым правильным ответом считается слово «Пожалуйста». По этикету фразы «Ничего страшного» или «Не стоит извинений» недопустимы.

Иногда слово «Извините» является прелюдией к тому, чтобы дорогу или кабинет в учреждении. Эту трактовку мы сегодня не рассматриваем.

Когда для извинений имеются серьезные основания, сделать это бывает очень трудно психологически.

В том, как правильно попросить прощенья, есть определенные правила:

1. Вы должны всем своим видом показать, что осознаете свой проступок и стремитесь к тому, чтобы исправить ситуацию.
2. Вам нужно быть искренним, чтобы пострадавшая сторона почувствовала это и оценила.
3. Смотреть при этом нужно в глаза, а не по сторонам. Иначе ваши извинения могут показаться фальшивыми.
4. Скажите просто «Прости, я был неправ (ошибался и пр.)». Не обещайте, что подобного не повторится - никто не знает, что еще в жизни может произойти.
5. Если оппонент не верит в вашу искренность, отношения с ним могут стать более напряженными. Но если вы точно знаете, что были искренни, тогда все остальное будет на совести того, кто ваших извинений не принял.
6. Если вы не знаете, что сказать, какие именно слова, попробуйте поставить себя на место обиженного. Это поможет осознать всю чудовищность вашего поступка в его глазах и его картинку мира. После этого найти правильные слова будет легко.
7. Простят вас или нет - зависит от характера пострадавшего человека, его отношения к вам, глубины обиды и вашей искренности. Иногда на то, чтобы от души простить, нужен не один день размышлений. Не торопите, дайте человеку время.
8. Если ваш проступок колоссальный, человека к разговору надо подготовить. Особенно если он вам дорог и близок. Начните эту тему в SMS, попросите о встрече. Если вас не простят сразу, то оценят ваши попытки загладить вину.

По этикету вполне допустимо дополнять слова извинения подарком. В этом нет ничего предосудительного. Хотя возможно, ваш порыв могут воспринять как подкуп - все зависит от человека, принимающего извинения. , может в знак раскаяния подарить женщине цветы, девушка парню - небольшой подарок в знак примирения.

Не всегда уместно спрашивать о том, что сделать для искупления вины. Лучше предложите свои варианты и пусть пострадавшая сторона выбирает. Так ей будет психологически легче.

Если прощенья просят у вас, то вы можете проявить свою готовность простить даже не словами, а просто улыбнуться в ответ или пожать руку.

В этой статье мы поговорим о том, как правильно извиняться перед любимым мужчиной. Я расскажу, как подготовиться к извинению, какие способы примирения существуют и что может превратить сожаление о содеянном в повторный конфликт. В результате, вы сможете вернуть в отношения былую теплоту и добиться прощения со стороны мужчины.

Определите серьезность конфликта

Первый и главный шаг в примирении – осознание того, насколько сильно конфликт задел вашего мужчину. Если это была незначительная ссора, то конечно же не стоит при этом становиться перед ним на колени и умолять простить. Будет вполне достаточно простого «извини». Что же касается более серьезных конфликтов, то и действия должны быть обдуманными и взвешенными.

Важно! Ваше извинение должно соответствовать сложности конфликта.

Итак, давайте рассмотрим более детально существующие виды конфликтов и разберемся, что же является серьезной ссорой, а что нет.

1. Незначительный (безосновательный) конфликт. Он, как правило, не имеет никакого основания и возникает из-за особенностей характера. Банальное упрямство и несогласие с принятым решением второй половинки может привести к разногласию, однако если спросить почему они это делают, то, как таковой, причины назвать пара не сможет. К примеру, вы желаете вначале зайти в магазин, а после пойти в кафе, с чем ваш мужчина не соглашается и хочет сделать с точностью до наоборот.
2. Незначительный (обоснованный) конфликт. Подобная ссора имеет вполне логичную причину, которая озвучивается во время разговора. К примеру, ваш мужчина заявляет вам, что вы не внимательны к нему и не заботитесь о нем. Основание этому утверждению следующее, вы постоянно делаете себе чай, но при этом даже не спрашиваете, желает ли он попить чай вместе с вами или планируете прогулку, но не интересуетесь, подойдет ли ему это время.
3. Серьезный конфликт. Это уже полноценная ссора, основанием которой служит оскорбление второй половины, невыполнение обещания, пренебрежительное отношение к переживаниям и эмоциям своего избранника. К такому конфликту можно отнести разговор, во время которого вы говорите оскорбительные слова мужчине, вспоминаете неприятные для него жизненные моменты, тем самым задевая его чувства. При этом совершенно не важно кто начал ссору, виновен тот, кто больше причинил боли.
4. Ненамеренная обида мужчины. Вся причиненная боль и обида были неосознанными и незапланированными, однако действия и слова очень задели мужчину. К примеру, в состоянии опьянения вы натворили и наговорили много глупостей, за что вашему возлюбленному пришлось много извиняться перед друзьями и родственниками.
5. Конфликт на грани разрыва отношений. Этот вид ссор включает в себя измену, двуличие, предательство и ложь. Подобные действия не просто обижают мужчину, но и полностью меняют его отношение к женщине. Получить прощение и восстановить отношения после таких проступков очень трудно, ведь мужчина может не только не простить, но и вовсе отказаться слушать ваши объяснения и признания.

Каждый вид конфликта имеет свои последствия, а потому и извинения будут совершенно разными. Если в первом случае можно обойтись поцелуем и другими женскими хитростями, то в пятом виде ссоры такие методы будут просто бесполезными.

Подберите подходящий момент

В примирении важно определиться не только со способом, но и со временем. В некоторых случаях удачным будет извинение сразу после ссоры, в других же, лучше подождать некоторое время. Однако слишком долго ждать не стоит, ведь весь период разлуки он будет обдумывать случившееся, а после может принять окончательное решение и расстаться с вами. После того, как человек успокоится, вернуть все обратно фактически невозможно.

Важно! Если вы вовремя попросите прощения, то ваш проступок будет восприниматься, как простое негативное суждение или действие, но это не будет отнесено к вашему характеру и стилю общения.

При незначительной ссоре лучше извиниться через несколько часов или на следующий день.В более серьезных случаях пауза может длиться от нескольких дней и до 2 недель. Более длительный срок расставания окажет негативное влияние.

Используй женские хитрости

Во время примирения важно использовать не только веские аргументы и логические доводы, но и различные женские хитрости, подаренные вам природой. Хотите добиться прощения, тогда смело используйте следующие методы:

В данной ситуации слезы могут выступать как , и мужчина может отреагировать отрицательно на такое поведение.

1. Слезы. Конечно же, если для вас расплакаться – это не проблема и при каждом малейшем скандале, вы начинаете рыдать, то подобный метод не растрогает мужчину и не поможет вам в вашем извинении. Однако стоит помнить, что многие мужчины просто не способны проигнорировать слезы и готовы «перевернуть горы», только лишь бы их возлюбленная не плакала. Пускай он видит ваши слезы только в самые трудные и серьезные моменты.
2. Ласка. Сухой и однотипный разговор в столь эмоциональном случае будет воспринят, как равнодушие. Вначале изложите все свои чувства и расскажите о переживаниях, после – подойдите к нему, обнимите, приласкайте, поцелуйте. Пускай он поймет, что без него вам плохо и вы больше всего на свете желаете примириться с ним.
3. Секс. Порыв страсти и полное отсутствие логики в данном случае сыграет вам на пользу. После бурного секса вы можете просто сказать, как вы любите его и рады, что он вас простил. Важно понимать, что подобный метод не может быть постоянным.

Обдумайте случившееся и выберите способ извинения

После того, как вы определите тяжесть вины, нужно подобрать способ примирения. Существует много вариантов решения конфликтов. Каждый из них по-своему хорош и практичен, однако главное, чтобы он был актуальным для вашего случая.

В самых простых и незначительных разногласиях первым может начать примирение, как мужчина, так и женщина. Если вы все же решили первой ступить на тропу примирения, тогда придерживайтесь следующих советов:

1. Объясните мужчине свои действия, опишите свои чувства и переживания в момент ссоры.
2. Не засыпайте его звонками и смс. Пускай ваше подготовленное извинение прозвучит всего один раз, а после дайте ему время обдумать происходящее и принять решение.
3. Предложите ему оговорить случившееся при личной встрече. Намного эффективней будет диалог, во время которого мужчина сможет видеть вашу мимику и жесты.
4. Не обещайте ему «золотых гор», просто извинитесь за проступок.
5. Если он все еще злится и пытается объяснить, как больно вы ему сделали, то просто выслушайте.

Важно! Если вы хотите достигнуть мира и решить конфликт, то во время примирения не нужно указывать на ошибки мужчины и обвинять его в его проступках.

Варианты извинений

Существует много способов, чтобы наладить отношения. Каждый из них по-своему уникальный и эффективный. Какой окажется удачным для вас – зависит от темперамента и характера мужчины.

Хотите сделать мужчине сюрприз, тогда делайте это правильно. Полезные советы и небольшие хитрости от практичного психолога Надежды Майер помогут вам подготовить подарок, после которого ваш мужчина точно вас простит.

Письменное извинение

Подобный метод практикуется во многих семьях. Он заключается в следующем, после ссоры муж и жена пишут друг другу письма, где указывают:

• причину конфликта;
• свои чувства и переживания во время ссоры;
• извинения из-за случившегося.

Важно! Письмо не должно быть слишком длинным, ведь читать поэму на три листа никто не станет. В нем должна содержаться вся важная информация и при этом никаких длинных пересказов всех ваших диалогов.

В вашем обращении не должно быть предложений, которые начинались бы со слов:

1. «Я виновна, но и ты виновен, ведь….».
2. «Я поступила плохо, но ведь ты….».
3. «Я прошу простить меня, но и ты тоже должен извиниться, ведь…».

Не вспоминайте его негативных слов и оскорблений, пускай он сам осознает всю тяжесть содеянного и примет решение извиниться перед вами. Напротив, напишите о своих планах на будущее, скажите, что вам нравится в нем и в его характере.

В отличие от сказанных слов, письмо может сохраняться на протяжении многих лет и стать причиной последующего шантажа или унижения, а потому излагать в нем что-то особо личное не стоит.

Внимание! Чтобы преподнести письмо эффектно – просто подойдите к нему молча, дайте ему его прямо в руки, а после, уйдите. Если боитесь так поступить, тогда оставьте его на видном месте или положите в почтовый ящик.

Романтичные извинения

Как бы мужчина не демонстрировал свою брутальность, на самом деле в душе он настоящий романтик. Стиль извинения полностью зависит от вашего воображения и креативности. Существуют следующие оригинальные идеи:

• устройте романтический ужин;
• подарите ему билеты на игру его любимой команды;
• закажите баннер с извинениями;
• устройте поездку в другой город;
• подготовьте коробочку с 5-ю желаниями, исполнение которых вы ему пообещаете. К примеру, одно желание в час или день.

Прагматичные извинения

Романтика – это конечно хорошо, но практичность намного лучше. Пускай ваше устное извинение сопровождается тем, что ему действительно нравится или о чем он мечтает. К примеру, приготовьте его любимое блюдо, подарите ему рыболовные снасти, клюшку для гольфа, любимую книгу (в зависимости от того, чем он увлекается).

Важно! Подарок должен нравиться ему, а не вам, а потому поход в ваше любимое кафе или в кино на фильм, который вы очень хотели бы посмотреть – это неудачная идея.

Извинения «без извинений»

Если вина в ссоре равная, то можно попробовать просто оставить его на время и даже не пытаться поговорить о случившемся.

Если вы проживаете отдельно, то постарайтесь избегать звонков, смс и прочих встреч. Пускай он подумает о случившемся и самостоятельно сделает оценку своего поведения и важности этих отношений.

Если же вы живете под одной крышей, тогда обойтись без разговоров не получится, но вот свести их к минимуму можно. Пускай это будут короткие диалоги по делу и никаких разборок и выяснений.

Извинения с юмором

Этот стиль извинения будет удачным только в том случае, если ваш мужчина любит пошутит и здраво воспринимает юмор.

Помимо словесного извинения, вы можете подготовить оригинальное дополнение, что поможет вам сохранить отношения. К примеру, подарите ему беруши и разрешите игнорировать вас в течение нескольких часов (дней).

Еще одна оригинальная идея – сладости с надписью. Это может быть упаковка сладкого «антистресса» или шоколадка со смешной картинкой и текстом.

Можно купить топор и предложить ему закопать «топор войны».

В общем, все зависит от вашей креативности и фантазии. Главное, не перестарайтесь и не обидьте его еще больше.

Ответы на вопросы

Как извиниться так, чтобы не упасть в грязь лицом?

Ваше извинение не должно сопровождаться слезами, молениями, словами, в которых вы себя унижаете и оговариваете. Просто скажите ему, что признаете свою вину и вам жаль, что так случилось. Говорите только о самой ситуации, при этом не вмешивайте в этот диалог свой характер и свою личность.

Что делать если он не желает говорить и видеть меня?

Просто дайте ему время все переосмыслить. В таком случае можно изложить свои извинения и чувства в письменном виде и просто передать ему этот конверт. Пускай он прочитает и подумает обо всем случившемся. При этом не нужно ему звонить, писать смс, приходить к нему на работу. Ожидайте пока он решиться на диалог и только после соглашайтесь на встречу.

Как быть, уже прошло несколько недель, но он так и не соглашается поговорить о случившемся?

Не все ситуации нужно разбирать и обговаривать. В некоторых случаях лучше оставить все позади и забыть о случившемся. Если он рядом и говорит, что любит вас, просто наслаждайтесь этим и благодарите его за то, что он такой добрый. Пускай ваша ссора останется в прошлом.

Что запомнить:

Итак, если вы поругались с любимым мужчиной и желаете примириться, то вам нужно запомнить следующие простые правила:

1. Ваше извинение должно соответствовать тяжести содеянного вами проступка.
2. Для разговора нужно подобрать подходящее время. Слишком поздние извинения могут оказаться уже неактуальными, а вот спешка способна привести к очередной ссоре.
3. Ваше извинение ни в коем случае не должно содержать обвинений и наездов на вашего мужчину.
4. Используйте женские хитрости. Не бойтесь заплакать и показать слабость, или помиритесь с помощью секса.
5. Подберите способ примирения, который понравился бы не только вам, но и вашему избраннику. Извинение по типу: «Я подготовила тебе подарок и купила себе вот такую красивую шубку» его точно не порадует.

Только мудрая и любящая женщина способна переступить через себя и свою гордость ради сохранения отношений с мужчиной. Если вы решили примириться с вашим возлюбленным, то постарайтесь сделать это как можно лучше, ярче и оригинальней.

Умение признавать вину и приносить извинения - одна из характеристик зрелой личности. Но порой они ошибочно воспринимаются лишь как важная часть социокультурных норм и нас с детства учат говорить: «Прости меня, я не специально».

К сожалению, этот навык не всегда развивается в течение жизни и часто застревает на том самом уровне, которому нас обучили. Поэтому извинения взрослых людей порой звучат несостоятельно, как детский лепет.

Почему нам так сложно извиняться?

Это значит признавать свою ошибку и неправоту, а для того, чтобы показать, что ты не идеален, нужно мужество. В детстве от нас требовали извинений, заставляя пойти подумать о своем поведении или угрожая лишением сладостей или мультиков. В результате социокультурные нормы не осознавались, а насаждались извне, и сопровождали их непонимание, ущемленность, обида.

Взрослые, наделенные властью, требуют того, чего ребенок не хочет или пока не может понять, и многие из нас вместе с навыком надолго усваивают это чувство унижения.

Между «я извиняюсь» или «прошу прощения» и «извини (прости) меня, пожалуйста» - большая разница

В попытке избежать чувства униженности взрослые люди не всегда выбирают действительно верные формулировки. Наверняка вам знакомы фразы: «Извини меня, если я тебя обидел(а)», или «Прости меня, но я считаю…» - иногда мы произносим их не сознательно, не отдавая себе отчета в том, что эти «если» и «но» говорят о неискренности. Они скрывают неуверенность говорящего в том, что он действительно раскаивается и понимает, чем обидел другого.

Между «я извиняюсь» или «прошу прощения» и «извини (прости) меня, пожалуйста» - большая разница. В первом случае мы апеллируем к себе, и это больше похоже на формальное выполнение социальных условностей. Во втором случае мы обращаемся к человеку, чьи чувства задели. Это гораздо сложнее, потому что делает нас уязвимыми: другой человек волен не принимать извинений.

Зачем это делать

Почему мы вообще просим прощения? Попробуйте задать этот вопрос себе или кому-то из знакомых, и наверняка вы услышите в ответ что-то вроде: «Потому что я был(а) не прав(а)/заблуждался(ась)», или «Это было единственно правильное/зрелое/ответственное решение». В этом-то и проблема: подобные мотивы не отражают того, на достижение чего должны быть направлены извинения.

Считается, если вы это делаете - значит, вы кого-то обидели, расстроили, подвели, нарушили чье-то эмоциональное равновесие. Поэтому основной целью должна быть попытка его восстановления, возмещение эмоционального ущерба и получение искреннего прощения. Для того чтобы извинения были действенными, они должны быть сфокусированы на чувствах и потребностях другого человека, а не на наших собственных. Зачастую же мы не пытаемся помочь другому чувствовать себя лучше, мы стремимся к тому, чтобы самим чувствовать себя лучше.

Ключ к эффективным извинениям

Наиболее важный из этих компонентов, о котором мы часто забываем, - выражение сочувствия. Для того чтобы другой человек простил нас, он должен увидеть, что мы смогли осознать и на себе прочувствовать все то, через что заставили пройти его. Сделать это убедительно труднее, чем может показаться. Рассмотрим это на примере.

Пример

Ситуация

У вас был тяжелый день на работе, вы в ужасном настроении возвращаетесь домой. Уже поздно, и вы чувствуете себя слишком разбитым и раздраженным, чтобы идти на день рождения близкого друга. Кроме того, вам кажется, что в таком состоянии лучше держаться подальше от людей и незачем портить настроение окружающим. Вы просыпаетесь на следующее утро с мучительным чувством вины, которое усугубляется, когда вы начинаете анализировать ситуацию и понимаете, что даже не позвонили другу, чтобы предупредить, что не придете.

Решение

Что нужно учесть, чтобы извинения были эффективными? Прежде чем продолжить чтение, составьте свой список пунктов, которые вы бы упомянули в разговоре с другом.

Составили? Пять ключевых моментов эффективного извинения:

1. Извини меня, пожалуйста.
2. Мне правда так жаль! Я не пришел вчера на твой день рождения.
3. У меня был ужасный день, я был буквально без сил и просто поехал домой спать. Но это нисколько не оправдывает того, что я не явился, даже не предупредив тебя об этом.
4. Я могу только представить, как ты был расстроен и разочарован, как тебе было больно и как ты мог злиться на меня. Я знаю, как важен для тебя был этот праздник и сколько сил ты вложил в его подготовку. Ты, наверное, ждал моего появления и беспокоился. Я надеюсь, что ты смог радоваться празднику, но я чувствую вину, что мое эгоистичное поведение могло повлиять на твое настроение. Я сожалею, что как друг не мог быть рядом и разделить с тобой праздник.
5. Я понимаю, это может занять некоторое время, но надеюсь, что ты сможешь простить меня.

Хотя признавать свои ошибки кажется нелегко, это поможет не только наладить отношения, но и облегчить ваше чувство вины. Помните, что выражение сочувствия требует практики и этому стоит учиться. Кроме того, если вы будете помнить о том, что вы не должны этого делать, как вас заставляли когда-то в детстве, а хотите, потому что искренне сожалеете и для вас дороги отношения, вам легче будет подобрать правильные слова.