Как справиться с депрессией после расставания и обрести уверенность в себе. Как повысить самооценку женщине: советы психолога

Будь ты хоть самая раскрученная модель, хоть королева красоты, тебя может оставить молодой человек. Часто при расставании у людей снижается самооценка: «Если от меня ушли, значит, я не так хороша, иначе бы меня не оставили». Вместо того, чтобы так думать надо спросить себя: «А так ли уж хорошо был тот, что ушел?» Почему мы воспринимаем его уход как трагедию, стресс, подрывающий состояние здоровья? Тут же неизвестно кому повезло, как поется в песне. Может его уход освободил место для чего-то настоящего, великого и светлого, чего бы не случилось, если бы он остался.

Как поднять самооценку после расставания

Если парень уходит от хорошей девушки, женщины, знакомые лишь пожмут плечами и назовут его дураком. Где же тут трагедия?

Только четкое и ясное осознание того, что Ваши положительные качества и Ваши достоинства никак не пострадали от его ухода, а наоборот, будут и впредь развиваться, далее даст Вам уверенность в завтрашнем дне уже без него.
Люди сами создают воображаемую иллюзию, что если кто-то ушел от них, то этот уход придает им чувство неполноценности. Бред. Любой, кто уходит, независимо от того хороший он или плохой, он просто не Ваш. Он просто пытается быть счастливым. И строить свою жизнь и свое счастье. Не нужно осуждать его за это. Жизнь у нас одна. И это нормально, что каждый из нас пытается быть счастливым.

Как поднять самооценку после расставания фото

Возможно, тот кто ушел от Вас, был послан Вам для опыта. Он чему-то научил Вас. Но он не для Вас, и Вы не для него. Ваш человек не уйдет. «Достойный Вас - подобие Ваше».

Уверенность в себе - это жизненное преимущество. Вы еще расстроены его уходом, но главное не опускать руки. Не корить себя, а жить. Сделайте усилие над собой и начните бегать по утрам или учите иностранный язык. Или сделайте генеральную уборку, ремонт, путешествие, предпринимайте любые шаги, которые не только отвлекут Вас от мыслей об утрате, но и покажут новые грани жизни, подарят новые встречи и впечатления. Эти занятия послужат сразу многим целям.

Как поднять самооценку после расставания видео

Бегая по утрам, Вы укрепляете свое здоровье, становитесь стройнее, поднимаете самооценку, настраиваетесь на продуктивный день. Вы почувствуете, что жизнь стала более наполненной, более успешной. Такое мышление позволяет добиваться отличных результатов и в самоусовершенствовании и в других сферах. Никогда не оправдывайтесь перед собой. Человек с высокой самооценкой легче сходится с другими людьми, налаживает контакты, он лишен многих барьеров при общении. Все эти качества совсем не лишние для успешного человека.
Задумали что-то? Приступайте к делу сразу, никогда не откладывайте на потом. Уверенный в себе человек знает, что он сможет!

Каждая девушка должна уважать себя и ценить. Но иногда бывают такие моменты, когда даже нет желания смотреться в зеркало, как будто что-то ломается внутри. Именно в этот момент, кажется, что ты перестаешь быть ценной не только для себя, но и для окружающих.

Причиной такого отношения могут стать семейные ссоры, состояние после развода , расставания или другого жизненного потрясения. Как поднять самооценку , когда деньги, одежда, машина, квартира и другие материальные ценности, а также образование и профессия в один миг становятся серыми и безразличными.

Естественно, что всё это занимает не последнее место в жизни, но не имеет значения для девушки, которая не любит себя. Когда человек любит свою внешность и свой внутренний мир, это видно даже невооруженным глазом. Соответственно и относятся к вам совершенно иначе. Девушка, в первую очередь, должна полюбить свою личность.

Как поднять самооценку? Что для этого нужно делать, с чего начать? Как научиться любить себя и уважать? После получения адекватного ответа и решения этого вопроса и окружающие начнут к вам относиться соответствующе.

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Например, после расставания с любимым человеком девушка очень часто чувствует себя некрасивой и никому не нужной. Как поднять самооценку в данной ситуации?

От чего падает самооценка?

Такое состояние не значит окончательный диагноз, у каждой девушки или женщины независимо от ее возраста, оттенка кожи, цвета глаз и размера груди случаются периоды в жизни, когда она абсолютно недовольна собой, своим внешним видом, отношениями с мужчинами, что влечет за собой постоянное депрессивное настроение и прочее.

В этот период девушка нуждается во внешнем проявлении и подтверждение ее уверенности в себе. После чего она сможет быть абсолютно счастливой.

Психология человека – это очень тонкое понятие. И сегодня существует очень много литературы с перечнем советов, как поднять себе самооценку. Ведь на эмоциях девушка строит для себя ошибочные предположения, что она никому не нужна, ее никто не любит и не уважает. Зачем же любить «такую » окружающим?

В ней сейчас неидеально все: грудь не такая, как хотелось бы, и нос чем-то не устраивает и губы слишком большие или маленькие, а работа и одежда так вообще! Какие флюиды положительной энергии девушка может излучать в таком состоянии?

Наверняка вам такая ситуация вполне знакома. А соответствует ли ваше мнение о себе с тем, какими вы есть на данный момент? Если ваше состояние сейчас именно такое, то окружающие люди видят вас постоянно недовольной, страдающей, угрюмой, плачущей, неуверенной в себе.

А когда еще позавчера вы были веселой и довольной собой, пили шампанское, болтали и танцевали с подружками, люди, которые вас окружали, думали, что вы красивая, успешная и счастливая женщина, одновременно завидуя вам!

В чём же разница? А в том, что и на данный момент вы являетесь успешной, счастливой, и довольной жизнью девушкой. Просто сейчас вы об этом временно забыли.

Так как поднять самооценку девушке в такой ситуации? Что же мешает ей полюбить себя вновь? Взгляните на себя со стороны, не на вещи, которые висят у вас в шифоньере и не на хорошую престижную работу, а на себя любимую, сформировавшуюся личность, в которой идеально сочетаются природные качества, у вас всегда есть шанс быть счастливой и довольной!

Любовь к себе это не значит эгоизм, это принятие себя и уважение, именно с такими мыслями можно достичь новых целей. Цените себя, ведь каждый человек уникален и индивидуален. Примите себя, как есть и боритесь с недостатками, преумножая, таким образом, свои положительные стороны. Личность в любом случае должна состоять из недостатков и достоинств.

Что свидетельствует о любви к себе?

Прежде всего, нужно полюбить свою внешность. Она уникальна. Иногда, люди, принимают себя «как есть » и даже не думают о своем последующем росте, преумножении и сохранении данного природой.

Любовь к себе никак не зависит от цвета глаз, объёма талии, размера груди, формы носа или других внешних качеств. Нужно любить себя, работать над собой, чтобы потом быть абсолютно уверенным в себе. Люди, видя это, воспринимают такую точку зрения о вас как единственно правильную.

На самом деле идеальных людей не бывает, и даже если представить себе, что они вдруг стали таковыми, то жизнь была бы скучна и однообразна. Гораздо интереснее и привлекательнее, когда все люди разные. Недостатки в чем-то одном и достоинства в другом и отличают нас друг от друга.

Чтобы уважать себя, нужно обязательно ценить то, что каждому дано от природы, меньше растрачивая свой потенциал. Самовлюблённость – это совсем не любовь к себе.

Любовь к себе – это признание ошибок и попытки их исправления, а вот самовлюблённость свидетельствует о признании себя совершенством, даже несмотря на существующие недостатки, которые легко исправимы. Испытывая любовь к себе, нужно уметь признавать свои как положительные, так и отрицательные стороны.

Девушка, которая любит себя, очень ответственно относиться к своему здоровью. В результате она и выглядит лучше, и сохраняет свои качества дольше. Активность, бодрость, высокий энергетический потенциал, это весомые аргументы для повышения самооценки.

Любовь к себе это стремление максимально реализовать себя в жизни, найти свой жизненный путь во всех планах и направлениях.

• В первую очередь, ни в коем случае нельзя себя презирать, ругать и ненавидеть. Лучше как можно больше мечтать на позитивной волне;
• Ни в коем случае не забывайте развивать в себе привлекательность для мужчин. Речь идет не о юбке, из-под которой видны трусики – это ни к чему. Это, прежде всего, ваши внутренние качества. Забудьте про лень. Иначе счастье пройдет мимо вас;
• Не допускайте в свои мысли зависть. Это действует на уничтожение. Можете стремиться к тому же, что есть у подруг, но без зависти. Постоянно вносите в свою жизнь коррективы и стремитесь к новизне - эмоции, литература, новые языки, путешествия и мероприятия;
• Всегда лучше выглядеть скромно и стильно, чем гламурно и вульгарно. Стремитесь усовершенствоваться и улучшить всё, с чем граничит ваш жизненный путь. Любите то, чем занимаетесь, или меняйте род занятий, когда чувствуете, что это не для вас;
• Старайтесь сразу выражать свои эмоции и не накапливать их внутри себя. Даже если очень трудно изменить что-то в себе, достаточно просто оглянуться вокруг. Ведь рядом очень много худых и полных женщин, очень счастливых и довольных собой. Что же не дает вам чувствовать себя аналогично? На любую возрастную и весовую категорию найдется свой любитель-мужчина;
• Далеко не все успешные леди счастливы. Они очень часто чувствуют себя одинокими, и это свидетельствует о том, что ни внешность, ни должность не может сделать женщину самой счастливой;
• Для того чтобы начать жить по-новому, нужно выкинуть из дому все старье. Отношения с уже давно привычным, но порядком надоевшим мужчиной, тоже нужно оставить в прошлом. Иначе ничего не измениться. Перестановка мебели – это тоже вариант. Новые знакомства будут дополнением на пути к достижению основной цели. Общение с людьми, не несущими вам позитивных эмоций нужно ограничить;
• Не думайте о том, что о вас скажут окружающие. Ведь даже лисичку мало беспокоит мнение зайцев. Для каждого отдельного человека должно быть самым важным лично мировосприятие и мнение.

Уважайте и с любовью относитесь к себе, стройте свою жизнь самостоятельно, без оглядки на остальных. И запомните одно простое правило: изменитесь сами, и увидите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему.

Ваша самооценка пострадала из-за разрыва отношений? Стали сомневаться в себе? Описанные ниже 8 советов помогут вам вернуть веру в себя, вы снова будете чувствовать себя прекрасно!
Периодически каждый из нас сталкивается с проблемами, вызванными низкой самооценкой.
Однако одна из основных причин саморазочарования — это страдания из-за расставания с любимым человеком.
Горевать — это нормально и даже правильно.

Если вы чувствуете, что ваша самооценка страдает после расставания, из-за разрыва отношений, дадим вам несколько советов, как вернуться в игру!

Некоторые люди способны находить плюсы в расставании, и, благодаря этому, они легче переживают период после разрыва.

Особенно это касается тех, кто покончил с нездоровыми отношениями, или тех, кто расстался друзьями.
При этом существует категория людей, которые считают, что потеряли свой последний шанс на любовь. А если они пережили предательство, то их самооценка начинает стремительно падать вниз.

Причина, по которой песня Нила Седака «Расставаться тяжело» стала такой популярной, даже среди совсем молодых людей, — расставаться действительно тяжело. Но как бы тяжело не было, вы должны понимать, что это не конец света.

8 способов вернуть себе самооценку!

Не нужно до конца своих дней жаловаться и горевать о времени, проведенном с теперь уже бывшим любимым человеком.
Период жизни после расставания тяжелый, это факт. Однако вы можете поднять свое настроение и жизненный тонус и начать смотреть в будущее с высоко поднятой головой!

#1 Помните о своих достоинствах. Если вы расстались с любимым, очень легко зациклиться на своих ошибках, которые привели к разрыву отношений. Может, вы не так хорошо готовите или у вас есть какие-либо раздражающие привычки. Может вы оказывали недостаточную поддержку или недостаточно сильно любили, не были достаточно экспрессивной. Может быть, вас было мало. Может быть…

У каждого есть недостатки, но они никоим образом не должны влиять на ваши достоинства. Перестаньте фокусироваться на каждой мелочи, которые в сумме привели к краху отношений. Думайте вместо этого о своих достоинствах, благодаря которым отношения продлились столько, сколько продлились.

Пересмотрите свои умения. Вспомните, в чем вы хороши, что умеете делать лучше других, какие ваши качества и умения восхищают других людей. Если вы забыли о своих индивидуальных качествах, вспомните о них, это поможет вам выглядеть в положительном свете, вы снова будете чувствовать себя великолепно.

# 2 Относитесь к себе с сочувствием. Расставание – это причина, по которой мы начинаем корить себя за то, что не смогли сохранить отношения. Вы должны быть добры к себе и принять тот факт, что вы сделали все, что могли. В расставании нет вашей вины, и вы это знаете!

Откройте свое сердце и разум реальности: существуют вещи, разрушающие отношения, которые вы не в силах контролировать. Если вы можете сострадать другим, значит вы определенно можете сострадать и себе. Не взваливайте всю вину на свои плечи, поймите, отношения как создают, так и разрушают два человека.

Все нормально. Вы сделали все, что могли. Вы можете чувствовать боль и горе из-за потери. Пропустите грусть через себя и отпустите. Вы такая/ой, какая/ой есть и вы прекрасный человек, даже если ваш бывший/ая не смог/ла этого увидеть.

#3 Живите настоящим. Это тяжело, но оглянитесь и примите тот факт, что человека, который был с вами, больше нет рядом. Отрицание того, что все закончилось, мешает двигаться дальше. Если это поможет, избавьтесь от всего, что напоминает вам об отношениях, пока не смиритесь с фактом, что все кончено.

Уберите фотографии с бывшим, замените их на фотографии с семьей. Не слушайте «ваши» песни на iPod. Не ходите в кафе и места, где часто бывали с бывшим парнем.

Процесс избавления от вещей, напоминающих о бывшем/ей, может быть болезненным. Но постепенно вы справитесь, избавляясь от вещей, накапливайте положительный опыт.

Например, если вы выбросили какую-то вещь вашей бывшей девушки, купите себе видеоигру. Удалили смс от бывшего парня, отправляйтесь в кафе и закажите свое любимое блюдо или сделайте себе новую стрижку.

Это не только поможет забыть о бывшем/ей, но и поможет вычеркнуть следы бывшего/ей на умственном, эмоциональном и физическом уровне. Это отличная отправная точка для того, чтобы восстановить самооценку теперь, когда вы свободны и снова так прекрасны!

Когда мы оказываемся дома всем нам хочется окунуться в его тепло, комфорт и уют. И тут играет значение буквально каждая мелочь от теплого пледа на диване и красивых салфеток на столе до удобных домашних тапочек и комфортного постельного белья. Предлагаем вам заглянуть на сайт Интернет магазин Домовита http://domovitas.ru/kpb-satin и посмотреть, а может и приобрести мягкое и шелковистое постельное белье из сатина от производителя. От того, как вы создадите уют своего дома может зависеть многое, в том числе и ваше эмоциональное самочувствие и решимость двигаться дальше после хорошего ночного отдыха на любимом сатиновом постельном белье.

После расставания с любимым человеком хочется опустить руки и закрыться от всего мира, чтобы больше никого не видеть. Это нормальная реакция, но у этой ситуации есть другая сторона: мощной атаке подвергается наша самооценка.

Если мы такие замечательные, почему нам сделали так больно? После такого опыта в отношениях начинаешь терять веру в себя.

В этой статье я расскажу про самые простые и одновременно работающие способы, как навсегда не скатиться в пропасть саможаления и двигаться дальше.

Как обрести уверенность в себе после расставания? Простые действия, которые нужно сделать прямо сейчас:

1. Выбросить хлам из мозга

Сделайте простое упражнение: возьмите лист бумаги и выпишите на него абсолютно все, что чувствуете. Это может быть четкий список или сумбурно написанные фразы. Важно писать от души, честно, не скрывая от себя правду.

Сделали? А теперь самое приятное и интересное: разорвите этот лист. Скомкайте и выбросите. Можно даже сжечь. Глубоко вдохните. Выдохните. И забудьте ту боль, злость, разочарование и обиду, которые испытывали. Пусть они растворятся, исчезнут, испарятся вместе с чернилами и бумагой.

2. Наполнить тело новыми ощущениями

Вы не должны оставаться пустыми, поэтому, чтобы обрести уверенность в себе после расставания, нужно немного поработать над всеми уровнями вашей жизни, чтобы они не притянули ненужные ощущения и чувства.

Сделайте глубокий вдох. Обычно люди пренебрегают этим действием, считают его банальным. Но когда пробуют - удивленно осознают, что он помогает.

Сделайте глоток чистой, свежей воды.

Расправьте плечи - так воздуху проще попадать в ваше тело.

Разомните руки, ноги, помассируйте затылок и виски - это поможет избавиться от застоя крови и энергии в теле.

Немного втяните живот и выпрямитесь - чувствуете, как приятно смотреть на мир и видеть картину в целом?

И еще один глубокий вдох.

Чувствуете, как тело обновляется, и по нему начинает струиться энергия?

Запомните это ощущение, и не позволяйте разочарованиям давить на вас, заставляя опустить голову и плечи.

3. Работаем с эмоциями

Когда вам кажется, что сердце разлетелось на мелкие осколки, нужно поработать с внутренним миром, чтобы запустить процесс избавления от душевной боли после расставания.

Поэтому вспомните ситуацию, в которой испытали самую положительную эмоцию. Возможно, это ваша личная победа. Или признание на работе. Красивый подарок от друзей. Тематика не имеет значение.

Вспомнили? А теперь ощутите тот позитив, подъем и счастье, которые испытывали в этот момент.

Зафиксируйте это чувство, и постепенно оно вытеснит боль.

Обретаем уверенность в себе после расставания, прорабатывая мысли

Вам снова понадобится лист бумаги, только на этот раз вам не придется его рвать и сжигать. Выпишите все свои преимущества и сильные стороны. В 5 классе получили “пятерку” за выполнение очень сложной задачи? Запишите. Выполнили пусть небольшую, но очень важную для вас задачу? Тоже включите в этот список. Даже не думайте о том, что у вас нет достоинств, - пришло время отключить скромность и псевдосмирение.

Написали? А теперь прочтите этот список вслух.

И ответьте мне на вопрос: как такой замечательный и яркий человек может сомневаться в своей ценности и своих силах?

Разорванные отношения - это рана на сердце и в душе, но это не значит, что с вами что-то не так. Поэтому дайте себе возможность побыть в скорби некоторое время, и примите решение двигаться дальше.

Надеюсь, эти простые советы помогут вам обрести силы и расправить крылья.

Считаете, что вы не справитесь в одиночку?

Тогда напишите консультанту сейчас! Вместе с ним вы гораздо быстрее переживете боль потери.