Главная › Вдохновение › Как убрать дряблый живот: мечта о красивой фигуре – осуществима! Как убрать дряблую кожу.

Как убрать дряблый живот: мечта о красивой фигуре – осуществима! Как убрать дряблую кожу.

Большинство людей сталкивается с проблемой дряблой кожи в определённом возрасте. У одних это происходит раньше, у других позже. В любом случае, если не ухаживать правильно за своим телом, кожа со временем потеряет свою упругость. Когда это уже произошло, не отчаивайтесь. Изучите различные методы борьбы с дряблостью и выберите для себя наиболее подходящий.

Кожа может потерять свою эластичность в любой момент, вне зависимости от возраста и пола человека. Но замечено, что чаще дряблость наблюдается всё-таки у женщин.

Есть и другие причины потери упругости:

старение - с возрастом организм утрачивает одну из важнейших способностей - самостоятельно синтезировать белки, именно это является основной причиной обвисания кожи;
быстрое снижение веса - во время этого процесса ткани не успевают адаптироваться к новым очертаниям тела, поэтому кожа отвисает, тонус утрачивается; не прибегайте к быстрым способам похудения, если хотите сохранить упругость тела после уменьшения его объёмов, кроме того, стремительное снижение веса разрушает структуру кожи и способствует образованию растяжек;
отсутствие необходимого количества влаги в организме - чаще всего такая проблема возникает после инфекционного заболевания пищеварительной системы или вследствие долгого нахождения под прямыми солнечными лучами, недостаток влаги в клетках эпидермиса ведёт к потере упругости кожи;
наличие вредных привычек - табак, алкоголь и наркотические препараты ведут к сильному отравлению организма, в связи с этим обмен веществ нарушается, всасывание полезных веществ блокируется, а кожа утрачивает свою эластичность;
постоянное нахождение под солнечными лучами - если не пользоваться защитными средствами, ультрафиолет оказывает крайне негативное воздействие на эпидермис, он постепенно утрачивает свою эластичность; то же можно сказать и о солярии;
неправильный уход - кожу необходимо очищать, увлажнять и питать, если этого не делать, эпидермис быстрее потеряет свою упругость;
пагубное воздействие окружающей среды - плохая экология приводит к недостаточному усвоению полезных элементов организмом, в связи с недополучением необходимых питательных веществ кожа быстрее теряет эластичность; то же относится и к продуктам питания плохого качества;
наличие хронических заболеваний - это непосредственно влияет на выработку коллагена и эластина - веществ, отвечающих за упругость кожи;
стресс - постоянные переживания снижают способность организма к выработке коллагена, в связи с этим кожа становится более дряблой.

За упругость кожи отвечают особые белки: коллаген и эластин. Они выполняют одну из важнейших функций в организме - поддержка плотности стенок и способности клеток прилегать к жировой ткани.

Способы возвращения и поддержания упругости кожи

Нет стопроцентного рецепта избавления от дряблости кожи. Необходимо понимать, что только комплексные действия приведут к достойному результату.

Общие правила

Существуют общие правила, которым нужно следовать, чтобы вернуть упругость коже:

следить за цифрой на весах - как уже было сказано выше, резкое похудение чревато снижением тургора кожи, если вы не хотите иметь дряблое тело, следует отказаться от быстрых способов снижения или увеличения веса;
полноценно отдыхать - хороший сон обеспечит правильную работу организма, благодаря чему клетки кожи будут в тонусе;
чаще прибегать к физической активности - спорт ускоряет метаболизм, способствует наращиванию мышечной массы и повышению эластичности кожи;
питаться максимально здоровой пищей - от поступления достаточного количества полезных веществ в клетки зависит упругость эпидермиса;
не забывать о питьевом режиме - замените газировку и алкоголь минеральной водой и чаем, пейте минимум 2 литра жидкости в день; клетки, насыщенные влагой, с меньшей вероятностью потеряют эластичность без весомой причины;
не находитесь под прямыми солнечными лучами слишком долго, ультрафиолет высушивает кожу, в связи с чем она приобретает неприятный вид; то же относится и к любителям солярия, нужно сократить привычное количество посещений как минимум в два раза;
принимайте витамины - с пищей сложно получать все необходимые вещества ежедневно, из-за чего клетки быстрее теряют тонус, именно поэтому стоит помочь своему организму, периодически употребляя биологически активные добавки к пище;
проводить водные процедуры - ванны, контрастный душ и гидромассаж при регулярном применении помогут вернуть упругость кожи;
делать обёртывания, маски и скрабирование, эти процедуры способствуют ускорению обмена веществ, качественному обновлению кожи и повышению упругости;
пользоваться антицеллюлитными маслами (цитрусовыми, миндальным и т. д.), эти вещества насыщают кожу влагой и витаминами, благодаря чему ткани становятся более эластичными;
применять специальные кремы для повышения упругости кожи, средство можно приобрести в косметическом магазине или приготовить самостоятельно.

Домашние средства

Чтобы сделать кожу более эластичной, необязательно посещать профессионального косметолога. Существует множество способов поддержания и восстановления упругости тела в домашних условиях.

Масла, подтягивающие кожу

Масла являются самостоятельными средствами по уходу за дряблой кожей. Они содержат множество витаминов и других полезных веществ. Такие продукты способствуют:

ускорению внутриклеточного обмена веществ, процесса регенерации тканей и выработки белков;
укреплению оболочки клеток;
предотвращению процесса окисления;
нормализации водного баланса;
выведению токсинов из клеток.

Наиболее эффективно борются с дряблостью следующие масла:

миндаля;
зародышей пшеницы;
персика;
абрикоса;
авокадо;
грецкого ореха;
гарцинии индийской;
касторки;
риса;
лимона;
апельсина;
грейпфрута.

Единственным противопоказанием к применению масел для возвращения упругости кожи является индивидуальная непереносимость. Перед использованием средства проведите тест: нанесите каплю эмульсии на сгиб локтя и подождите сутки. Если раздражения не появилось, смело применяйте продукт.

Масла против дряблости кожи всегда используются одинаково: наносятся на проблемные места после принятия ванны или душа массирующими движениями. Делать это необходимо 1 раз в день. Берите совсем немного средства, поскольку оно является очень концентрированным. Дождитесь полного впитывания, не смывайте. Эффект появится только при регулярном использовании, поэтому наберитесь терпения.

Существует множество рецептов смесей масел для борьбы с дряблостью кожи. Наиболее эффективные из них:

120 мл масла абрикосовых косточек, 80 мл масла авокадо, 10 капель эфира пачули, 20 капель эфира сандала, 5 капель эфира семян моркови;
40 мл масла кунжута, 10 капель эфира грейпфрута, 7 капель эфира сладкого апельсина, 5 капель эфира имбиря, 5 капель эфира кардамона, 3 капли эфира чёрного перца;
40 г масла ши, 30 г масла кокоса, 5 г масла манго, 6 г масла какао, 8 г крахмала.

Если не найдёте определённого ингредиента, просто исключите его из рецепта.

Перед приготовлением смеси масла следует немного подогревать на водяной бане и только потом смешивать.

Натуральные скрабы

Средства, сделанные своими руками, практически не имеют противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости) и крайне положительно влияют на кожу. Натуральные скрабы способствуют:

обновлению эпидермиса;
удалению загрязнений с поверхности;
улучшению клеточного дыхания;
повышению тургора кожи.

Средство следует использовать во время принятия душа или ванны. Важное условие - чистая кожа. Это означает, что перед нанесением состава необходимо воспользоваться мылом или гелем для душа.

Наиболее эффективные домашние скрабы против дряблости кожи:

соляной - самый простой рецепт, возьмите несколько столовых ложек крупной морской соли и добавьте 3 капли масла грейпфрута;
кофейный - рецепт отличается способностью быстро и эффективно удалять омертвевшие клетки с поверхности кожи; соедините 3 столовых ложки кофейной гущи с 10 мл масла оливы;
с содой - вещество соедините с водой так, чтобы получилась пастообразная консистенция.

Ванны

Сегодня люди предпочитают быстро принять душ. Но стоит хотя бы иногда делать выбор в пользу полноценного отдыха в горячей ванне. Процедура не только способствует глубокому расслаблению, но и эффективно борется с дряблостью кожи.

Из множества рецептов ванн для повышения упругости выделяются такие:

смешайте 300 мл молока, 100 г мёда и 40 мл масла розы, поместите на водяную баню на несколько минут, не доводите до кипения; состав, полученный в итоге, влейте в горячую ванну и полежите в ней полчаса;
возьмите по 5 г донника лекарственного, берёзовых листьев, мяты, мелиссы, тимьяна и цветков ромашки, а также 10 г грыжника (если не найдёте некоторых ингредиентов, просто исключите их из рецепта), залейте кипятком (500 мл) и настаивайте в течение часа, затем вылейте отвар в горячую ванну и наслаждайтесь процедурой; травы отлично тонизируют кожу и предотвращают преждевременное старение клеток;
100 г сухой горчицы добавьте в ванну, наполненную водой комнатной температуры; регулярное проведение такой процедуры способствует не только повышению упругости кожи, но и улучшению кровообращения, уменьшению отёчности, снижению веса и сокращению проявлений целлюлита.

Ванну следует принимать 1–2 раза в неделю. При хорошем самочувствии во время сеанса перерывов делать не нужно.

Контрастный душ

Контрастный душ называют «ленивой гимнастикой» для сосудов, кожного покрова и мышц. Процедура оказывает эффект, равный продолжительному занятию бегом или плаванием. Разумеется, для достижения заметного результата необходимо проводить сеансы регулярно. Контрастный душ обладает следующими полезными для кожи свойствами:

борется с морщинами;
возвращает тонус тканям;
способствует предотвращению преждевременного старения кожи;
ускоряет внутриклеточный метаболизм;
сокращает объём подкожно-жировой клетчатки;
способствует уменьшению проявлений целлюлита;
выводит токсины из клеток кожи.

Существуют основные правила, которых нужно придерживаться при проведении процедуры:

начинать сеансы лучше летом, чтобы достичь дополнительного эффекта - укрепления иммунитета к холодному времени года;
нельзя принимать контрастный душ при обострении хронических заболеваний, высокой температуре и наличии воспалительных процессов в организме;
выполнять процедуры нужно регулярно, в идеале - 2 раза в день;
принимать душ необходимо не позднее чем за час до выхода на улицу, чтобы организм успел восстановиться;
что касается количества раз смены температуры воды, для начала трёх будет достаточно, со временем можно дойти до 5–6;
завершать процедуру следует холодной водой;
горячая струя не должна доставлять вам дискомфорт или оставлять ожоги, если это происходит, уменьшайте температуру.

Кремы

Кремы являются отличным дополнением к комплексу мер по борьбе с дряблой кожей. Если вы хотите приобрести продукт в магазине, убедитесь, что в составе есть ретинол, гиалуроновая кислота, кофеин, каротин, витамины Е и С. Но крем можно приготовить и в домашних условиях. В этом случае вы будете уверены в безопасности средства. Рецепты самых эффективных кремов против дряблости:

20 г пчелиного воска и 40 мл масла какао соединить, а затем поставить на водяную баню, во время приготовления постоянно помешивать деревянной лопаткой, когда состав приобретёт однородную консистенцию, добавить к нему 4 капли масла семян моркови и 20 мл глицерина, после растворения необходимо влить 10 мл лимонного масла и 50 мл масла абрикосовых косточек;
30 г горького шоколада, 1 ст. л. масла какао, 50 г натурального мёда и 40 г ланолина соединить в одной ёмкости и поставить на водяную баню, когда состав приобретёт однородную консистенцию, остудить;
в 50 мл детского крема растворить 2 таблетки мумиё, затем добавить к составу по 10 капель апельсинового и можжевелового масла.

Маски

Маски против дряблости помогут вернуть тонус кожи лица и тела. Лучше сделать средство самостоятельно из натуральных ингредиентов. Самые действенные рецепты:

смешайте 1 ст. л. кофейной гущи, 1 ч. л. сахара и 2 ст. л. масла оливы, время действия маски - 15 минут;
мёд, овсяную муку и кокосовое молоко соедините в пропорции 1:1:1, время действия маски - полчаса;
100 г глины развести водой до пастообразного состояния, добавить 40 г кофейной гущи и 10 капель апельсинового эфира, время действия маски - 20 минут;

Натуральные маски не оказывают агрессивного воздействия на кожу, поэтому их можно применять 1–2 раза в неделю на постоянной основе. Для каждой процедуры рекомендуется готовить свежий состав.

Обёртывания

Обёртывания немного отличаются от масок. Их держат дольше - от получаса до 40 минут. Кроме того, во время процедуры обрабатываемые зоны обматывают пищевой плёнкой. Обёртывания делают 1–2 раза в неделю курсами по 10–15 процедур. Затем прерываются на месяц и при необходимости возобновляют сеансы.

Рецепты самых эффективных обёртываний:

соединить 1 ч. л. винного, столового или яблочного уксуса со стаканом воды, смочить марлю в полученной жидкости и приложить её к проблемным областям, не забывайте обмотать зону воздействия пищевой плёнкой;
смешайте мёд и косметическую грязь в соотношении 1:1, можно добавить несколько капель эфира лимона;
2 ст. л. масла кокоса соединить с эфирами мяты и лаванды (по 2 капли).

Косметологические процедуры

Сегодня салоны предлагают большой выбор косметологических процедур для уменьшения дряблости кожи.

Инъекционные:

ботокс и диспорт - эти вещества блокируют мимику, благодаря чему эффективно устраняют морщины; мы постоянно щуримся, морщим лоб и хмуримся, эти действия и являются причинами образования мимических морщин, а ботокс и диспорт не позволяют проявлять эмоции так, как мы привыкли;
мезотерапия - введение под кожу специальных коктейлей, основой которых является смесь гиалуроновой кислоты, витамин и аминокислот; процедура помогает не только бороться с дряблостью, но и очищать эпидермис от прыщей и пигментных пятен;
контурная пластика - морщины заполняются специально разработанными филлерами;
биоревитализация - во время сеанса кожа наполняется влагой и полезными микроэлементами;
плазмолифтинг - наполнение проблемной зоны обогащённой плазмой пациента, плюс метода состоит в отсутствии аллергических реакций; плазмолифтинг запускает процесс обновления, благодаря чему кожа становится более упругой;
Laennec - японское средство-иммуномодулятор, после введения которого кожа постепенно восстанавливает свою эластичность.

Аппаратные методы возвращают упругость кожи с помощью воздействия лазера или механических приспособлений. Разновидности таких способов:

лазерная шлифовка;
ультразвуковая терапия;
микротоковая терапия;
гидромеханопилинг;
PF-пилинг - коллаген скручивают в плотные спиральки, благодаря чему проявляется заметный эффект лифтинга.

Мезонити - саморассасывающиеся ниточки, благодаря которым можно успешно подтянуть дряблую кожу на лице и теле.

Существует также множество методов подтяжки кожи с помощью массажа. Определиться с необходимым вам видом помогут в профессиональном салоне.

Влияние питания на упругость кожи

Рацион человека оказывает непосредственное влияние на эластичность эпидермиса. Вредные продукты (конфеты, майонез, чипсы) не питают клетки кожи необходимыми питательными веществами. В связи с этим тонус тканей постепенно снижается, тело становится дряблым. Также сильное воздействие на тургор кожи оказывает алкоголь. Он способствует постепенному разрушению мышечных волокон, из-за чего фигура теряет свою подтянутость.

Необязательно полностью менять своё меню, чтобы избавиться от дряблости кожи. Достаточно внести в свой рацион такие изменения:

ешьте гречку, эту кашу не зря назвали антивозрастной, в крупе содержится рутин - вещество, поддерживающее естественный синтез коллагена и замедляющее процесс образования морщин;
употребляйте больше отрубей, фруктов, ягод, капусты, моркови, огурцов, зелени, семечек и пророщенных злаков, в перечисленных продуктах содержится много кремния, который помогает сохранить упругость кожи;
старайтесь чаще завтракать овсянкой или яйцами, эти продукты содержат много железа, благодаря которому выработка коллагена улучшается; также микроэлемент содержится в печени, красном мясе и курице;
включите в меню кокосы, бразильские орехи, филе тунца, чеснок, коричневый рис и зёрна пшеницы, они включают в себя много селена, который защищает кожу от негативного воздействия окружающей среды, благодаря этому свойству эпидермис теряет свою эластичность намного медленнее;
употребляйте продукты, в составе которых есть цинк: дрожжи, телячья печень, какао, тыквенные семечки и грибы; микроэлемент помогает поддерживать упругость кожи и предотвращает преждевременное старение;
избегайте чрезмерно сладкой, острой и солёной пищи, поскольку её употребление приводит к потере тонуса клеток.

Помогает ли лечебное голодание бороться с дряблостью кожи

резкий набор веса сразу после окончания голодания;
сбой менструального цикла;
расстройства пищеварительной системы;
нарушение работы почек и печени;
сильная слабость;
головокружения;
тошнота;
снижение иммунитета;
в редких случаях - летальный исход.

Для кожи главная опасность голодания заключается в том, что организм теряет не только жир, но и мышечную массу. В связи с этим эпидермис становится менее упругим. Не голодайте для уменьшения дряблости кожи, в этом нет смысла.

Пищевые добавки для подтяжки кожи

Одна из основных причин потери упругости кожи - недостаток витаминов и микроэлементов. Чтобы избавиться от дряблости эпидермиса, принимайте добавки с содержанием железа, цинка, селена и кремния. Чтобы правильно выбрать препарат, рекомендуется обратиться к врачу.

Упражнения для подтяжки кожи

Физические упражнения играют важную роль в повышении упругости кожи. Самые эффективные приёмы против дряблости:

приседания - это классическое упражнение отлично подтягивает ягодицы и способствует повышению упругости кожи, со временем мышцы становятся больше, благодаря чему дряблость почти полностью исчезает;
скручивания - во время выполнения упражнения кровь активно приливает к мышцам пресса, благодаря этому клетки наполняются питательными веществами и кислородом, в связи с чем ткани становятся более эластичными;
отжимания - упражнение предназначено для мышц груди, но оно приводит в тонус и кожу рук;
махи ногами в стороны - упражнение можно делать как с собственным весом, так и с утяжелителями; махи тренируют мышцы ног и способствуют устранению дряблости;
планка способствует повышению тонуса мышц всего тела, подтягивает кожу и укрепляет организм в целом.

Благодаря физическим упражнениям к клеткам приливает кровь, за счёт чего они быстрее обновляются и активнее вырабатывают коллаген.

Видео: упражнения для подтяжки кожи лица и шеи

Особенности подтяжки кожи в зависимости от возраста

Существуют определённые особенности подтяжки кожи в зависимости от возраста:

до 30 лет - если вы столкнулись с неприятной проблемой в раннем возрасте, обратите внимание на ваше питание, образ жизни и режим сна; скорее всего, будет достаточно включить в рацион больше овощей и фруктов, заняться спортом, больше отдыхать; можно пользоваться натуральными кремами и скрабами, поскольку домашние средства не нанесут вреда коже;
от 30 до 40 лет - в этом возрасте стоит начать использовать маски для упругости кожи и регулярно делать контрастный душ, не забывайте о домашних кремах и скрабах;
от 40 до 55 лет - применяйте масла и принимайте ванны, с 45 лет можно пойти к косметологу, чтобы упругостью вашей кожи занимался профессионал;
старше 55 лет - в этом возрасте заметно подтянуть кожу помогут только косметологические процедуры или оперативное вмешательство.

Как подтянуть кожу после сброса веса

После значительного снижения веса у каждого худеющего возникает проблема дряблости кожи. Это связано с тем, что ткани не успевают принять необходимую форму, поскольку привыкли находиться в определённом положении. Справиться с этой проблемой помогут регулярные занятия спортом, правильное питание и процедуры по уходу за кожей. Если ситуация сложная, понадобится оперативное вмешательство, но к нему прибегают только в тех случаях, когда другие методы не работают.

Видео: как подтянуть кожу

Профилактика дряблости кожи

Если дряблость вас ещё не беспокоит, стоит заняться профилактикой. Следующие меры помогут вам дольше сохранить молодость и упругость кожи:

регулярный контрастный душ; процедуру можно выполнять и для кожи лица, просто умывайтесь холодной и тёплой водой попеременно; заменить контрастные обливания можно обтиранием: смочите кусочек ваты в растворе соли (1,5 ч. л. морской соли на 250 мл) и протрите ею лицо;
ежедневное использование увлажняющего крема; достаточное количество влаги в клетках - залог упругости кожи, обратите внимание, что средство необходимо наносить вбивающими движениями, а не размазывать;
регулярное нанесение тонизирующих масок на лицо и шею;
активный образ жизни: прогулки, занятия спортом, утренняя гимнастика;
употребление большого количества фруктов, овощей и орехов;
включение в рацион папайи, ананаса и киви, эти фрукты содержат бромелайн и папаин, восстанавливающие коллагеновые волокна;
сведение стрессовых ситуаций к минимуму;
нормальный режим сна (7–10 часов в сутки);
употребление 2–3 литров жидкости в день.

Красивый животик — мечта каждой женщины, однако, со временем под воздействием самых разнообразных факторов тело может утратить свою эластичность, на коже могут образоваться некрасивые складки и обвисания, появится дряблая кожа на животе. Что делать в таком случае? Как помочь самой себе? Если вы столкнулись с такой проблемой, не стоит расстраиваться. В данной статье описаны практичные рекомендации относительного того, как убрать дряблую кожу и сделать свой живот плоским и подтянутым.

Причины появления дряблой кожи

Что же такое дряблая кожа? Научное ее название “атоничная”, и она представляет собой кожные покровы, которые имеют плохую эластичность и пониженный тонус.

Человеческое тело устроено так, что под действием определенных факторов кожа теряет связь с мышечной тканью, которую она покрывает. Как следствие — появляются такие признаки дряблой кожи:

потеря упругости;
провисание;
сухость;
морщинистость;
неровный тон.

Основными факторами, которые провоцируют развитие такого неприятного дефекта нашего тела, являются следующие.

Беременность и роды

Очень часто беременность и роды являются причиной появления дряблости на животе:

В период вынашивания ребенка кожа и мышцы пресса сильно растягиваются, так как испытывают сильное давление из-за быстрого увеличения матки.
Также в период беременности вырабатывается большое количество гормонов, которые способствуют растяжению тканей.
Потеря эластичности приводит к тому, что после родов возможно образование провисаний, растяжек и неровностей на коже.

Важно! Большие изменения испытывает кожа после кесарева сечения. Эта процедура оставляет внутренние и внешние рубцы, которые изменяют естественный вид кожи, делая область живота несимметричной.

Возрастные изменения

Старение организма является неизбежной причиной потери эластичности и упругости кожи. С возрастом в теле происходят естественные процессы, которые приводят к дряблости кожных покровов. К таким процессам относятся:

Сниженный выработок гиалуроновой кислоты. Чтобы быть упругой, коже необходимо достаточное количество влаги. Огромную роль в увлажнении играет гиалуроновая кислота. Однако с возрастом организм вырабатывает ее в меньшем количестве, что неизбежно ведет к потере эластичности.
Замедленный рост волокон эластана и коллагена. Данные волокна поддерживают упругость кожи, являясь ее своеобразным каркасом.
Замедленный процесс обмена, что отражается на внешнем виде эпидермиса.

Резкое похудение или резкий набор веса

Зачастую дряблая кожа на животе появляется после резкого снижения массы тела. Почему это происходит?

Стремительное расщепление жировой ткани ведет к тому, что кожа не успевает так быстро адаптироваться к новому состоянию тела. В результате этого она теряет эластичность, появляются дряблость и морщинистость.

Важно! Слишком растянутая ткань теряет способность сокращаться, в некоторых случаях приходится обращаться к услугам пластических хирургов.

Неправильное питание и недостаток физических нагрузок

Одной из причин появления дряблой кожи на животе является недостаток физических нагрузок:

Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что замедляется обмен веществ, мышцы тела атрофируются. Результатом этого является появление морщинистой кожи.
Употребление в пищу полуфабрикатов, чипсов, различных газировок и фаст-фудов очень негативно отражается не только на фигуре, но и на состоянии кожных покровов.
Отсутствие физических нагрузок вдобавок к неправильному питанию могут привести к нарушению метаболизма. Сбой метаболических процессов замедляет выведение продуктов обмена из тканей, что сразу сказывается на внешнем виде и цвете кожи.

Стресс

Когда человек находится в стрессовом состоянии, у него нарушаются обменные процессы и биологические ритмы. Поэтому не самым лучшим образом сказываются на состоянии кожи такие факторы:

стрессовые ситуации;
усталость;
переутомление;
недосыпание.

Дряблая кожа на животе. Что делать? Действенные методы

Столкнувшись с данной проблемой и решив избавиться от дряблой кожи живота, нужно приготовиться к долгосрочному процессу.

Важно! Даже если самого эффекта добиться можно быстро, то на его закрепление придется потратить достаточно много времени и сил.

Убрать дряблую кожу помогут следующие способы:

Силовые тренировки.
Специальный массаж.
Косметические процедуры.

Способ №1. Физические и силовые тренировки

Избавиться от морщинистой кожи помогут регулярные занятия спортом. Мышечную ткань и кожные покровы связывают соединительные волокна. Если мышцы живота находятся в тонусе, то подтягивается и сама кожа.

Важно! При активной работе мышечной ткани усиливается циркуляция крови, благодаря чему в дерму доставляются полезные вещества и витамины, что обеспечивает ее упругость и отменный внешний вид.

Жиросжигающие силовые тренировки

Убрать дряблую кожу можно с помощью регулярных тренировок в тренажерном зале:

Проводить занятия лучше с тренером, который подберет комплекс специальных упражнений.
Поможет в борьбе с этим недостатком и утренняя пробежка, велопрогулки, катание на лыжах, прыжки на скакалке.

Важно! Если нет времени и возможности бегать по утрам, то следует заменить такую пробежку танцами, 20-ти минутным бегом на месте или подъемами по лестнице.

Плаванье:

Очень действенным способом в борьбе с дряблой кожей является плаванье.
Дополнить его можно упражнениями из аквааэробики, которые способствуют эффективному сжиганию жировой ткани.

Важно! Посещение бассейна не только обеспечит положительные результаты относительно вида кожи, но и даст возможность получить удовольствие и снять стресс.

Способ № 2. Массаж

Массаж является одним из самых эффективных и действенных методов, как убрать дряблую кожу:

Интенсивное механическое правильное воздействие на кожные покровы приводит к активному кровообращению, ускорению регенерации эластиновых и коллагеновых волокон, улучшенному выведению продуктов обмена.
Эта процедура может быть не очень приятной, а иногда даже болезненной, так как при массаже используются различные шипы и ролики, которые усиливают воздействие на кожу.

Важно! При выборе этого способа лучше обратиться к профессионалу, так как очень важно, чтобы массаж был активным и тонизирующим.

Способ № 3. Профессиональная косметология

Данный метод очень актуален, если дряблая обвисшая кожа появилась после резкого похудения. Стремительное снижение веса приводит к тому, что кожные покровы не успевают сокращаться также быстро, как сжигается жировая ткань. Как следствие — появляется сильно растянутая, обвисшая кожа. Помочь в данном случае может профессиональная косметология.

Важно! Для всех подобных косметических процедур есть ряд противопоказаний:
беременность;
эпилепсия;
ОРВИ;
заболевания крови;
онкология;
повреждения и заболевания кожных покровов.

Современные салоны красоты предлагают огромный выбор косметических процедур, которые помогут справиться с данным дефектом.

Мезотерапия

Суть данной процедуры заключается в воздействии специальными мезококтейлями на глубинные слои кожи. При помощи сверхтонких игл, лазера или ультразвука в глубокие слои кожных покровов вводятся специальные лечебные сыворотки, содержащие в своем составе гиалуроновую кислоту, витамины, минералы, растительные экстракты.

Важно! Такие мезококтейли способствуют питанию и восстановлению клеток эпидермиса.

Плюсы мезотерапии:

быстрый и положительный результат;
безболезненность процедуры;
отсутствие возрастных ограничений.

Минусы данной процедуры:

немалая стоимость;
для достижения эффекта необходимо сделать несколько сеансов;
возможность возникновения аллергических реакций;
вероятность инфицирования кожи;
нарушение функции защиты кожи;
строгие ограничения после мезотерапии;
результат носит временный характер.

Фракционный радиоволновой лифтинг

Процедура проводится при помощи аппарата, позволяющего делать до 25 проколов кожи одновременно. При прокаливании возникает радиоволновый импульс, который стимулирует клетки ткани, вырабатывать новый коллаген и эластан.

Важно! Выработка полезных веществ происходит как во время самой процедуры, так и в течение 3 часов после ее окончания.

Достоинства RF-лифтинга:

реабилитационный период 1-2 дня;
отсутствие травматического вмешательства;
совместимость с дополнительными процедурами;
длительность эффекта достигает нескольких лет.

Недостатки процедуры:

возрастное ограничение до 18 лет;
длительность процедуры;
наличие строгого перечня ограничений после лифтинга.

Фраксель

Фракционный фототермолиз – тепловое воздействие на кожу с помощью лазерных лучей. Под действием лазера на проблемных участках происходит процесс регенерации тканей, усиленная выработка гиалуроновой кислоты, эластина, коллагена. После процедуры значительно уменьшается дряблость кожи.

Плюсы фракционного термолиза:

поверхностное действие не повреждает кожные покровы;
подходит для всех типов кожи;
результат сохраняется на достаточно длительный период;
широкая область применения.

Минусы фракселя:

высокая цена;
возраст пациентки может быть до 40 лет;
длительность не менее 5-6 процедур.

Микротоковая терапия

Суть процедуры заключается в воздействии на кожные покровы электрическими импульсами. При помощи микротока в клетках активизируются процессы обмена, улучшается микроциркуляция, синтез коллагеновых волокон.

Достоинства терапии:

не вызывает сокращения тканей;
действует не только на кожу, но и на сосуды и мышцы;
ток не ощущается кожей.

Недостатки:

курс состоит из 12 процедур;
могут активироваться дремлющие заболевания;
противопоказан людям с сердечнососудистыми заболеваниями.

Важно! Из всех вышеперечисленных методов только врач-косметолог может подобрать для вас наиболее подходящий и эффективный способ.

Как убрать дряблую кожу на животе в домашних условиях?

Для того чтобы убрать дряблую кожу в домашних условиях, нужно систематически работать над данной проблемой. Не стоит рассчитывать на мгновенный результат. Организму потребуется достаточно много времени для восстановления внутренней структуры кожных покровов, утолщение и уплотнение коллагеновых волокон. Быстрее вернуть коже упругость и эластичность поможет комплексный подход, содержащий следующие составляющие.

Здоровое питание

В первую очередь, стоит обратить внимание на свой рацион:

Для того чтобы вернуть телу упругость, необходимо обеспечить поступление в организм всех необходимых микроэлементов, минералов и витаминов. Для этого в рационе обязательно должны присутствовать фрукты, овощи, молочные продукты, орехи и мясо.
Благоприятно сказывается на состоянии кожи антиоксиданты, находящиеся в продуктах растительного происхождения.
Большую пользу приносят и жирные кислоты, содержащиеся в рыбе.
Также стоит ввести в свой рацион сою. Она является источником полезных аминокислот, которые способствуют восстановлению упругости и эластичности кожи.
Очень полезными и необходимыми для обновления эпидермиса являются витамины А, Е и С. Они отвечают за регенерацию дермы и выработку коллагена.

Важно! Избегайте жирной, жареной и острой еды. Старайтесь употреблять вареную, тушеную, запеченную пищу, продукты, приготовленные на пару.

Физические упражнения

Чтобы подтянуть живот в домашних условиях, нужно выполнять упражнения, тренирующие мышцы нижнего и верхнего пресса.

Порядок действий:

Примите положение лежа на спине.
Соедините ноги вместе и сделайте 15-20 подъемов под углом 90 градусов.
Дотянитесь левым локтем к правому колену, и наоборот. Выполните данное упражнение раз 15-20.
Сделайте упражнение планка. Прямой корпус удерживайте на вытянутых руках и носках на протяжении 30-50 секунд.

Важно! Также способствуют укреплению мышц живота занятия с гимнастическим обручем. Регулярные тренировки с хула-хупом способствуют восстановлению упругости кожи, а также являются видом мощного массажа проблемных зон.

Самомассаж

С помощью массажа стимулируются внутренние слои кожных покровов, благодаря чему можно убрать дряблую кожу живота и возвратить ее упругость. Существует несколько вариантов самомассажа.

Вариант № 1. Простой массаж

Техника выполнения включает в себя поглаживание, активное растирание и похлопывание по проблемной зоне.

Важно! Во время такого массажа можно использовать мед. За счет его липкости кожа лучше оттягивается, что способствует более интенсивному кровообращению и регенерации клеток эпидермиса.

Вариант № 2. Вакуумный массаж

Способствует повышению упругости кожи:

Для того чтобы сделать его в домашних условиях, нужно приобрести специальные вакуумные баночки.
Для эффективного результата необходимо проводить такую процедуру 1-2 раза на неделю.

Вариант № 3. Гидромассаж

В данном случае массаж делается за счет струек воды:

Воздействие контрастных температур в сочетании с механическим влиянием приводит к укреплению мышц живота и улучшает эластичность кожи.
Контрастный душ лучше принимать через день по 8-10 минут.
Дополнить его можно массажем грубой мочалкой.

Важно! При любом варианте массажа, чтобы не повредить кожные покровы и избежать лишнего растяжения тканей, следует использовать растительное или эфирное массажное масло. Лучше всего подойдет апельсиновое, оливковое, персиковое или миндальное масло.

Вариант № 4. Обертывания

Данный метод повышает эластичность дермы, увлажняет и питает ее:

Чтобы убрать дряблую кожу с живота таким способом, лучше всего использовать мед, молотый кофе, морские водоросли, какао.
После нанесение средства, тело нужно обмотать пищевой пленкой и выдержать не менее часа.

Важно! Делать такую процедуру следует после ванны, на хорошо разогретую кожу.

Вариант № 5. Пилинг

При использовании различных скрабов, отшелушиваются верхние ороговевшие клетки кожи. Как следствие происходит усиленная регенерация эпидермиса. Существует несколько вариантов приготовления скрабов в домашних условиях.

Рассмотрим самые интересные из них:

Яично-кофейный скраб. Это средство не только очищает, но еще и подтягивает кожу. Для его приготовления следует смешать 2 столовые ложки кофе с 1 яйцом.
Медовый скраб. Эффективно удаляет омертвевшие клетки кожных покровов. Состоит из жидкого меда и морской крупной соли.
Чайный скраб. Для приготовления нужно смешать пару столовых ложек растительного масла и 3 столовые ложки чая. Данный состав обладает увлажняющим и тонизирующим эффектом.

Вопрос, как убрать дряблую кожу на животе, волнует многих женщин. Воспользовавшись советами, приведенными в данной статье, и вооружившись терпением, эту проблему можно решить. Однако стоит помнить, что при появлении первых признаков дряблости кожи, лучше воспользоваться профилактическими мероприятиями: правильное питание и регулярные занятия спортом — лучшее, что можно сделать для себя.

Большинство девушек и женщин мечтает об идеальной фигуре. Брюшные мышцы становятся слабыми после родов или интенсивного похудения, кожа не успевает восстановиться, приходится менять гардероб – по этим причинам возникают вопросы о том, как убрать обвисший живот в домашних условиях с помощью упражнений. Хотя кожа и мышцы теряют тонус по разным причинам, усилия в работе над собой приведут к успеху в этой борьбе.

Как подтянуть обвисший живот в домашних условиях

Распространенные советы о том, что делать с дряблой кожей на животе, слишком разносторонние. Проблема не решается голодом или употреблением таблеток. Первое, что поможет ― это физическая активность. Если возникновение дряблости кожи обусловлено нехваткой физических нагрузок, то через несколько месяцев занятий спортом реально достичь корректировки фигуры. Игнорируя физиологические дефекты и дисбаланс гормонов, избавиться от лишних складок не получится. Советы о том, как убрать отвисший живот:

займитесь очисткой кишечника;
старайтесь больше заниматься спортом;
исключите из рациона фаст-фуд;
употребляйте низкокалорийную пищу, насыщенную растительной клетчаткой;
избегайте стрессов;
откажитесь от пива и других алкогольных напитков.

Как подтянуть кожу на животе после похудения

Пользуйтесь косметическими средствами, такими как подтягивающие кремы для тела. Они совершенствуют состояние кожи, стимулируют восстановление эпителия, делают ее упругой. Чтобы подтянуть кожу на животе после похудения, используйте скрабы, основанные на морской соли. Частички скраба ускоряют кровообращение, удаляют лишние клетки, возвращают красоту и тонус. Рекомендуется растирать кожу круговыми движениями.

Принимая ванну, используйте эфирные масла грейпфрута, лимона или апельсина, что позволит быстрее достичь подтягивающего эффекта. Нужно добавить 5 капель масла в морскую соль и растворить в воде. Принимать ванну не больше 20 минут. Водные процедуры с экстрактами календулы, шалфея, лаванды, улучшают обмен веществ, ускоряют восстановительные процессы.

Как убрать обвисший живот после родов

Чтобы подтянуть дряблый живот после родов, стоит улучшить кровообращение, работу обменных процессов, обеспечить оптимальное поступление питательных веществ к тканям. Для достижения таких результатов разработаны специальные виды массажа. Выбор методики зависит от площади изменений и выраженности дряблости кожи. Во время лактации посоветуйтесь с педиатром относительно любого средства для подтяжки.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях максимально быстро и похудеть? Что поможет расщеплять гликоген в мышцах? Ничто не заменит упражнений, предназначенных для восстановления эластичности мышц пресса. В послеродовой период женщинам следует ограничить физическую активность. Это условие связано с необходимостью восстановления матки, расположением внутренних органов. Проконсультируйтесь у врача о том, какие тренировки могли бы вам подойти.

Упражнения для обвисшего живота в домашних условиях

Временной срок неактивности после родов для каждой женщины индивидуален и обусловлен скоростью восстановительных процессов всего организма. Этот период длится примерно два месяца. Можно ли убрать обвисший живот в таких обстоятельствах? Когда деятельность организма после родов нормализуется, стоит постепенно приступать к физическим упражнениям. Вот несколько вариантов: прыжки на скакалке, пробежки, плавание, аэробика.

В тренажерном зале инструктор подбирает индивидуальный тренировочный комплекс, но и дома упражнения от обвисшего живота будут эффективными. Рекомендуется не принимать пищу за час до физкультуры и столько же времени лучше не есть после нее. Важно учесть следующие советы для занятий:

начинайте тренировку с разминки;
не стремитесь развиваться в силовых видах спорта;
делайте упор на занятия для пресса;
упражнения следует выполнять в соответствии с правилами;
правильно дышите, удерживая втянутой брюшную стенку;
старайтесь постепенно увеличить количество подходов.

На верхний и нижний пресс

Систематические занятия фитнесом способны за 1 месяц уменьшить объем талии. Причиной дряблости кожи является малое напряжение на нижний пресс. Начинать упражнения лучше с хула-хупа, так как он ускоряет кровообращение и способствует сжиганию поверхностного жира. Рекомендуется приобрести ребристый обруч с массажными роликами. Если на протяжении месяца заниматься с обручем ежедневно, то брюшные мышцы станут более подтянутыми, кожа перестанет висеть. Некоторые полезные упражнения для верхнего и нижнего пресса:

занятия с ребристым обручем;
обыкновенное скручивание (в положении лежа поднимать торс, плечи должны подтягиваться к тазу);
обратное скручивание (лежа на спине, поднять и подтянуть таз к груди).

Устранить обвисшие бока на талии легче, если заниматься фитнесом регулярно. Необходимо создавать нагрузку непосредственно на боковые части брюшного пресса. Распространенные для этой группы мышц занятия ― подъемы торса или ног, наклоны, скручивания. Вот некоторые упражнения на косые мышцы живота:

Планка. Из положения лежа, встаньте на носки и поднимите себя на локтях. Расположите тело параллельно полу. Не прогибаясь в пояснице и груди, постарайтесь продержаться подольше в таком положении.
Маятник. Согните ноги, лежа на спине. Поднимите их вверх, не спеша опустите вниз влево. В этот момент плечи должны лежать. Замрите, вернитесь в начальное положение. Сделайте по 25 повторений в обе стороны.

Существуют несколько разновидностей этой тренировки. Упражнение проще всего выполнять лежа. В такой позиции брюшные мышцы намного легче втянуть, прилагая свои усилия и пользуясь силой тяжести. Упражнение вакуум для плоского живота, подробности выполнения:

Коленные суставы необходимо согнуть, лежа на полу. Направьте тело вперед так, как будто катаетесь на роликах. Ладони должны лежать на бедрах.
Втяните мышцы пресса во время выдоха. Слегка наклоните голову вниз, но смотрите вперед, держите спину прямо.
Продержитесь 20 секунд – 1 минуту.
Расслабьте мышцы, медленно вдохните.
Сделайте 3–4 подхода.

Как убрать обвислый живот самомассажем? Приобретите косметическое средство, которое убирает кожные изъяны и помогает избавиться от жира, что позволит правильно ухаживать за проблемными участками тела. Убрать живот самомассажем реально, если использовать мед или растительные масла. Чтобы подтянуть кожу, используйте любой крем, добавьте в него несколько капель мумие или косметического масла и ежедневно растирайте проблемные места круговыми движениями. Самомассаж сократит излишки кожи и разобьет жировую прослойку.

На кожу необходимо нанести скраб, слегка пощипать и помассировать кожу. Затем намазать смесью. Начиная с талии, нужно обернуться пищевой пленкой и тепло одеться. Используйте на выбор следующие смеси для обертывания при дряблой коже живота:

слегка подогретый мед;
виноградный или яблочный уксус, смешанный с водой;
голубую глину;
порошок водорослей ламинарии.

Как правильно питаться, чтобы убрать живот

Правильное питание для плоского живота является залогом вашего здоровья. Стоит исключить употребление сладостей. Доказано наукой, что пиво способствует отложению жира в зоне живота. Все алкогольные напитки содержат немало калорий, поэтому откажитесь от них. Придерживайтесь белковой диеты, приготовленные кушанья употребляйте дробными порциями, ешьте рыбные, мясные, овощные и фруктовые блюда. Старайтесь пить минимум полтора литра воды за день.

Видео: Как избавиться от фартука на животе

После родов я смогла избавиться от свисающих складок растянутого живота примерно за 3 месяца. Я изменила рацион питания, крутила обруч ежедневно, но больше всего повлияли упражнения для пресса и использование голубой глины для обертываний. Физические упражнения помогут и вам подтянуть брюшные мышцы.

Я страдала ожирением и не могла лишиться «фартука» внизу живота. Через 2 месяца упражнений для косых мышц, благодаря использованию подтягивающих средств, массажам, моей настойчивости, сейчас кожа выглядит более привлекательно. Подтянуть обвисшие складки может каждый.

Как убрать дряблость живота
Как убрать дряблую кожу на животе, руках и ногах
Как убрать обвисший живот

— обруч хула-хуп;
— белая или голубая глина;
— мед.

Лягте на пол, руки положите под бедра, ноги выпрямите. Вдохнув, поднимите ноги вверх под прямым углом, на выдох – опустите, но не касайтесь ими пола. Повторите 15-20 раз.

Как я быстро и качественно убрала обвисший живот после похудения: делюсь!

В свои 28, я считаю себя молодой и весьма привлекательной девушкой. Сколько себя помню, была пышкой, но никогда не стеснялась себя. Во время беременности сделала упор на правильное питание и режим и, как итог, после родов смогла похудеть. На смену лишним килограммам пришла новая проблема – висящая кожа на животе.

Чтобы подтянуть живот, для начала пересмотрела рацион питания

Важно включить в ежедневный рацион те продукты, которые будут максимально качественно питать кожу. Только в случае, если кожа получает надлежащее количество «правильных» белков, жиров и углеводов, можно рассчитывать на скорую ее подтяжку. Важно правильно соблюдать баланс всех основных элементов. Поскольку на момент начала борьбы с обвисанием живота я была кормящей мамой, для меня было важно, чтобы рекомендации в рационе не шли в разрез с советами по питанию беременной.

С вопросами правильного питания я обратилась к диетологу. Оказалось, что советы достаточно просты. Они касаются отдельно каждого элемента.

Белки. В пищу можно и нужно употреблять белки как животного, так и растительного происхождения (птицу, мясо, рыбу, бобовые и т.д.). Важно употреблять не более рекомендованного количества – до 2-х грамм на каждый килограмм веса. И это не за один прием пищи, а суточная норма.
Жиры. Лучше отдавать предпочтение жирам растительного происхождения. Я выбрала оливковое масло холодного отжима, которое изобилует количеством полиненасыщенных жирных кислот. Суточная норма – около 30 гр. (не меньше).
Углеводы. В рационе стоит оставить преимущественно сложные углеводы, например, мучное из пшеницы грубого помола, сырые овощи, злаки и т.д. В качестве простых углеводов я употребляла фрукты и мед.

Разнообразие еды настолько меня порадовало, что я «подсадила» на такую пищу и мужа. У меня начал подтягиваться животик, а у него явно отметился прогресс в похудении (стал уходить «пивной» животик).

Правильный питьевой режим в помощь моему животику

Даже перестроится в еде было не так сложно, как заставить себя пить нужное количество воды. Суточная норма – не менее двух литров. Суть в том, что когда вам начинает хотеться пить – это уже признак обезвоживания. Важно не допускать моментов, когда вам захочется пить и вливать в себя воду регулярно.

Есть еще один нюанс. 2 литра – это чистая вода без газов, все остальная жидкость, попадающая в организм в виде супов и соков – не в счет.

Кроме того, выпивая чашку чая, вы должны добавить к рекомендуемым суточным двум литрам воды еще чашку, равную объему выпитого чая. За чашку кофе вам необходимо будет добавить две чашки воды все к тем же 2 литрам. Натуральные соки можно пить только разбавленными водой 50 на 50 (отдавать предпочтение лучше сокам без сахара).

Косметические средства против обвисшего живота после похудения

Нашла о них информацию на англоязычных ресурсах. Была приятно удивлена, что и у нас продаются специализированные кремы и скрабы. Изначально попробовала процедуры в салоне красоты. Мне обещали, что обертывания сотворят чудеса. Благодаря тому, что средства можно купить в магазине, а обертывания делать самой – удалось сэкономить и сделать кожу эластичнее.

Теперь мои процедуры с косметическими средствами проходят для профилактики (хуже от этого точно не будет). Делаю так – сначала пользуюсь скрабом, потом делаю обертывание и в конце мажусь специальным кремом.

Завела полезные привычки и обвисший живот стал уходить постепенно!

Для подтяжки кожи очень хорошо ввести в привычку:

принятие контрастного душа;
обтирание дряблой области кубиками льда (я делала кубики льда с добавлением эфирных масел и соков цитрусовых);
избавление от курения;
минимум употребления алкоголя;
минимум времени, проведенного на солнце.

Последнее мне далось особо тяжело, поскольку я любительница позагорать. Но, как говорится, красивый животик важнее бронзового загара с обвисшей кожей. При принятии контрастного душа, направляйте интенсивные струи воды в проблемные области (я направляла не только в область обвисшего живота, но и на верхнюю часть рук, где тоже обвисла кожа).

Усиленно занялась спортом, и кожа на животе подтянулась

Тут важна регулярность и пристальный взгляд тренера. Если у вас нет навыков работы с разными группами мышц, даже не пробуйте заниматься подтяжкой кожи живота сами, ибо просто потратите бесцельно время. Мне с малышом на руках не совсем удобно было, как рекомендовалось, трижды в неделю ходить на тренировки. Я поступила достаточно хитро и экономно.

Купила абонемент в спорт-клуб сразу на год и договорилась с тренером, что буду ходить туда два-три раза в месяц. Мой тренер показывает мне основные приемы, которые я использую до следующего похода в клуб. Тем самым я дома могу заниматься хоть каждый день и, выполняю только те упражнения, которые рекомендованы опытным тренером.

планка;
упражнения на пресс (немного не те, которые когда-то были в школе, поскольку не надо полностью отрывать весь корпус от пола);
степ-шаги (пришлось для этого купить специальную платформу).

С каждым месяцем количество упражнений добавлялось, а некоторые вообще заменялись. Программу тренер выбирал для меня индивидуально.

Отличный массажист сделал мой животик упругим!

Стоит сказать, что это один из самых приятных способов. Хорошего массажиста можно найти не только в салоне красоты. Есть прекрасные специалисты, которые работают на выезде. Для меня это было самым оптимальным вариантом, поскольку мне не приходилось искать с кем оставить ребенка.

В конечном итоге я испробовала на себе:

Лимфодренажный массаж комплексного действия – он добавляет здоровье в целом. Мне настолько хорошо погоняли лимфу по организму, что меня перестали мучить даже вены на ногах (после родов варикоз увеличился и стали болеть глубинные вены). Кожа подтянулась не только в области живота. Баночный массаж не очень понравился и мы с массажистом через пару сеансов заменили его на подтягивающий. По ощущениям – приятно, по эффективности – отлично.

Как я предпочла масла, дорогим косметическим средствам и убрала животик

Этот способ можно считать «народным» и он является прекрасной альтернативой дорогим косметическим средствам. Самым эффективным для подтяжки кожи считается касторовое масло. Для создания средства, которое необходимо втирать в кожу, нужно взять касторовое и лавандовое масло и добавить в них несколько капель натурального лимонного сока. Используя рецепт 2-3 раза в неделю, можно заметить увеличение упругости и подтянутости в области живота.

Эфирные масла, в первую очередь лавандовое , отлично можно использовать в качестве добавки к ваннам. Десятиминутная ванна в не очень горячей воде + 1-2 чайных ложек эфирного масла – прекрасный вариант для каждого. Недорого, доступно, приятно и эффективно.

Миндальное масло лучше употреблять внутрь . Для эффективности достаточно одной чайной ложки, которые стоит пить перед сном. Курс по длительности может быть любой, хуже не будет точно.

Подтянутый живот — это никаких сульфатов и хлора!

Любые химические вещества, а сульфаты и хлор в частности, очень пагубно влияют на эластичность, здоровый вид и упругость кожи.

После купания в бассейне , где вода обогащена хлором, сразу же принимайте душ с использованием специализированных средств. Обращайте внимание на то, что гель для душа должен быть увлажняющим.
Практически все бюджетные средства по уходу за телом имеют в своем составе вредные для кожи сульфаты. Это касается как гелей для душа и шампуней, так и молочка для тела и т.д. Сульфаты чрезмерно пересушивают и раздражают кожу, что портит ее и приводит к преждевременному старению, обвисанию и пр. Старайтесь не экономить на косметике и приобретать безсульфатные средства.

Вообще старайтесь изучать состав всей косметики, которая будет использоваться, это поможет вам сохранить молодость и упругость кожи на долгие годы.

Как я полюбила йогу и закрепила эффект подтянутого живота

Изначально я относилась к йоге, как к чему-то новомодному, что очень скоро утратит актуальность в обществе. Но, с годами она все больше укреплялась в нашей стране. Даже тренер из спортзала рекомендовал попробовать занятия для начинающих.

В одном из журналов я вычитала, что именно йога — прекрасное профилактическое средство против обвисания и решение проблемы для тех, у кого имеется дряблая кожа. Уже полгода занимаюсь дома. Начинала с видеоуроков для начинающих, теперь уже засматриваюсь на более сложные асаны.

В итоге, благодаря комплексному подходу, мне удалось не только закрепить результат неожиданного резкого похудения, но и подтянуть обвисшую кожу на животе, руках и ногах. Но, самое приятное то, что у меня улучшилось общее здоровье и внешний вид. Теперь я могу сказать, что даже не выгляжу на свои 28. Не стесняюсь надевать купальник и бывать на пляже.

Чтобы подтянуть живот, для начала пересмотрела рацион питания

Белки. В пищу можно и нужно употреблять белки как животного, так и растительного происхождения (птицу, мясо, рыбу, бобовые и т.д.). Важно употреблять не более рекомендованного количества – до 2-х грамм на каждый килограмм веса. И это не за один прием пищи, а суточная норма.
Жиры. Лучше отдавать предпочтение жирам растительного происхождения. Я выбрала оливковое масло холодного отжима, которое изобилует количеством полиненасыщенных жирных кислот. Суточная норма – около 30 гр. (не меньше).
Углеводы. В рационе стоит оставить преимущественно сложные углеводы, например, мучное из пшеницы грубого помола, сырые овощи, злаки и т.д. В качестве простых углеводов я употребляла фрукты и мед.

Разнообразие еды настолько меня порадовало, что я «подсадила» на такую пищу и мужа. У меня начал , а у него явно отметился прогресс в похудении (стал уходить «пивной» животик).

Правильный питьевой режим в помощь моему животику

Кроме того, выпивая , вы должны добавить к рекомендуемым суточным двум литрам воды еще чашку, равную объему выпитого чая. За чашку кофе вам необходимо будет добавить две чашки воды все к тем же 2 литрам. Натуральные соки можно пить только разбавленными водой 50 на 50 (отдавать предпочтение лучше сокам без сахара).

Косметические средства против обвисшего живота после похудения

Завела полезные привычки и обвисший живот стал уходить постепенно!

Для подтяжки кожи очень хорошо ввести в привычку:

принятие контрастного душа;
обтирание дряблой области кубиками льда (я делала кубики льда с добавлением эфирных масел и соков цитрусовых);
избавление от курения;
минимум употребления алкоголя;
минимум времени, проведенного на солнце.

Усиленно занялась спортом, и кожа на животе подтянулась

Основными элементами стали:

планка;
упражнения на пресс (немного не те, которые когда-то были в школе, поскольку не надо полностью отрывать весь корпус от пола);
степ-шаги (пришлось для этого купить специальную платформу).

Отличный массажист сделал мой животик упругим!

В конечном итоге я испробовала на себе:

лимфодренаж;
баночный;
подтягивающий.

Как я предпочла масла, дорогим косметическим средствам и убрала животик

Подтянутый живот — это никаких сульфатов и хлора!

После купания в бассейне , где вода обогащена хлором, сразу же принимайте душ с использованием специализированных средств. Обращайте внимание на то, что гель для душа должен быть увлажняющим.
Практически все бюджетные средства по уходу за телом имеют в своем составе вредные для кожи сульфаты. Это касается как гелей для душа и шампуней, так и молочка для тела и т.д. Сульфаты чрезмерно пересушивают и раздражают кожу, что портит ее и приводит к преждевременному старению, обвисанию и пр. Старайтесь не экономить на косметике и приобретать безсульфатные средства.

Как я полюбила йогу и закрепила эффект подтянутого живота

Нельзя не согласиться, что не многим удается победить этот недостаток. Однако параллельно с этим фактом существует масса примеров, доказывающих, что это вполне возможно. Скорее всего, при отсутствии прогресса вы просто допускаете какую-то ошибку. Если вы твердо хотите знать, как убрать дряблую кожу на животе, то будьте готовы к серьезной работе. Этот дефект фигуры устраняется достаточно сложно.

Почему на животе появляется дряблая кожа?

Причин появления дряблой кожи на животе достаточно много и сейчас мы рассмотрим основные из них. Также следует заметить, что дряблая кожа в области животика может появиться в результате комбинации нескольких причин.

Беременность. Пожалуй, это причину можно считать наиболее распространенной. После родов многие женщины с ужасом видят, как изменился их живот. Во время беременности размеры матки многократно увеличиваются, что приводит к растяжению мускулов пресса. В результате кожный покров и мускулы теряют прежнюю эластичность, а кесарево сечение эту ситуацию усугубляет.
Быстрое похудение. Каждая женщина хочет быть стройной и подтянутой. Если вы используете экстремальные диетические программы питания, то потеря веса протекает крайне быстро. Кожный покров не успевает адаптироваться к происходящим изменениям и на животе кожа становится дряблой.
Низкая физическая активность. Если вы ведете пассивный образ жизни, то мускулы теряют свой тонус, а метаболические процессы замедляются. Результат происходящего известен и перед женщиной возникает вопрос, как убрать дряблую кожу на животе.
Несбалансированное питание. Чтобы обладать прекрасной фигурой, вам необходимо много внимания уделять своему питанию. Если употреблять фаст-фуд, продукты быстрого приготовления, газированные сладкие напитки и другую аналогичную пищу, то это непременно отразиться на вашей фигуре и здоровье. Вы должны помнить, что из-за процессов старения, которые мы можем только замедлить, кожный покров постепенно теряет свои первоначальные свойства.

Спорт

Если правильно дозировать нагрузку на пресс, то можно избавиться от дряблой кожи в области живота. Не каждая женщина знает, что наиболее популярные упражнения одновременно являются и эффективными. Если вы ежедневно крутите обруч, надеясь добиться положительных результатов, то придется вас разочаровать. Аналогичным образом ситуации обстоит и со скручиваниями. Даже если выполнят это упражнение пару десятков раз ежедневно, то значительного улучшения ситуации наблюдаться не будет.

Зато от силовых движения, например, становой тяги, планки или приседаний, вы получите значительно больше пользы. Те же скручивания также могут быть эффективны, но выполнять их необходимо с большим количеством повторов. Практически в каждом случае дряблая кожа в области живота является следствием наличия избыточных жировых тканей. Избавиться от них можно с помощью спорта и питания.

Питание

Специалисты в области фитнеса постоянно твердят всем, что от тренировки зависит порядка 10–20 процентов успеха. Оставшиеся 90 процентов являются следствием правильно организованного питания. Мы склонны считать это преувеличением и делить важность тренинга и программы питания пополам. Однако в том, что без правильно организованного рациона успеха вам не видать, сомнений не вызывает.

Основными врагами человека с точки зрения лишнего веса являются простые углеводы и насыщенные жирные кислоты. Уже много десятков лет основные принципы здорового питания остаются неизменными - употребляйте богатые микроэлементами фрукты и овощи, а также морепродукты, в которых содержаться полезные ненасыщенные жиры.

Если вы решили узнать, как убрать дряблую кожу на животе, то вам придется отказаться от некоторых продуктов, а именно сладких фруктов и молочных продуктов. Это связано с высоким содержанием сахара в некоторых фруктах, а молочные продукты способствуют задержке в организме жидкости.

Кроме этого все они могут спровоцировать вздутие живота. Оптимальным вариантов для вас станет включение в программу питания постного мяса, рыбы, морепродуктов, злаков и зеленых овощей. Переходите на дробное питание, предполагающее употребление пищи минимум пять раз в день маленькими порциями. А вот с низкокалорийными программами питания следует быть осторожными.

Косметические процедуры

Вы должны помнить, что косметика способна лишь дополнить основные мероприятия по борьбе с дряблостью кожного покрова в области животика. Благодаря обертываниям и маскам можно восстановить параметр эластичности кожи. Лучше всего для решения данной проблемы подходят голубая либо белая глина. Это связано с их уникальным составом.

Вы должны ежедневно наносить маску из глины на живот на протяжении нескольких месяцев. Когда вы принимаете ванну, добавляйте в воду эфирные масла можжевельника, фенхеля, апельсина либо нероли. Можно использовать и готовые косметические средства, в состав которых входят гиалуроновая кислота, ретинол и кофеин.

Физиотерапия и салоны

Если вы уже практически добились поставленной цели, но в области живота все же остались складки кожи, которые невозможно устранить с помощью тренировок и питания, придется посетить салон. Но приготовьтесь к тому, что придется расстаться с приличной суммой, ведь их услуги сложно назвать дешевыми. В тоже время, без занятий спортом и правильного питания их результаты окажутся недолговечными.

О физиотерапии сейчас ходит много мифов и слухов. Виновниками этого во многом являются владельцы салонов красоты, желающие привлечь как можно больше посетителей. Мы не отрицаем, что высококвалифицированный специалист в области физиотерапии способен помочь вам добиться отличных результатов, но для этого потребуется много времени.

Если вы хотите знать, как убрать дряблую кожу на животе благодаря физиотерапии, то мы сейчас об этом расскажем. Эти процедуру ускоряют метаболические процессы, повышают энергозатраты организма, а также стимулируют особые отделы мозга. Эти методы можно разделить на три группы.

Первая из них - метаболическая, к которой относятся озоновые и кислородные ванны. В воде на тело воздействуют механические, температурные и химические факторы. Пузырьки кислорода выступают в роли массажера и попадают в дыхательную систему. Это приводит к насыщению организма кислородом, что существенно ускоряет метаболизм. Молекулы озона в свою очередь способны проникнуть непосредственно в жировые ткани через кожный покров и ускорить процессы липолиза.

Гормонокорригирующие процедуры - радоновые, а также углекислые ванны. Кроме возможности ускорить метаболизм, даны процедуры стимулируют отделы продолговатого мозга. Это приводит к расширению кровеносных сосудов. Радон также способен проникать в адипозные клеточные структуры и ускорять процесс их утилизации. При сочетании курса, состоящего из 10–15 ванн с низкокалорийной программой питания, вы может избавиться от трех или четырех кило.

Третья группа включает вазоактивные методы - душ Шарко, подводный массаж и циркулярный душ. Струи воды отличаются по мощности и температуре, что приводит к кратковременной деформации кожного покрова, что в свою очередь вызывает активацию рецепторов. В результате синтезируется большое количество вазоактивных пептидов, положительно влияющих на кровеносные сосуды.

Кроме описанных выше видов физиотерапии весьма популярными сегодня являются электропроцедуры. В них используется импульсный ток, который повышает показатель упругости кожного покрова. LPG-массаж предназначен для стимуляции кровообращения, подтягивает кожный покров, ускоряет процессы обновления клеточных структур и липолиза. Однако некоторые считают данную процедуру достаточно болезненной.

Народные методы

Не каждая женщина может себе позволить посещать салоны красоты, но использовать народные рецепты, никто не запрещает. Например, уксусное обертывание поможет вам быстрее добиться поставленной задачи. Для проведения процедуры вам потребуется плодовый уксус, а его количество составляет одну столовую ложку, которою необходимо растворить в стакане воды. Затем сложите в несколько слоев ткань или марлю и тщательно пропитайте ее полученным раствором. Положите ткань (марлю) на живот и обмотайтесь пищевой пленкой.

Это позволит ускорить проникновение молекул уксуса в кожный покров и тем самым усилит эффект обертывания. Вы может использовать для проведения процедуры обертывания не только уксус, но также и мед, морские водоросли или мумие. Чтобы получить максимальный эффект, рекомендуем перед началом процедуры хорошо распарить кожу. Обертывание необходимо удерживать на теле около 60 минут и повторять процедуру каждую неделю.

Если вы хотите знать, как убрать дряблую кожу на животе, то можно использовать молотый кофе. Это позволит вам устранить эффект «апельсиновой корки», а также стимулировать кровоток. Для приготовления скраба можете использовать и кофейную гущу с первозданном виде или мешав ее с оливковым маслом. Таких рецептов существует достаточно много, и все они принесут вам хорошие результаты.

Как убрать дряблую кожу на животе, смотрите в видеосюжете ниже: