Главная › Вдохновение › Самые эффективные способы избавится от целлюлита. Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита

Самые эффективные способы избавится от целлюлита. Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита

Здравствуйте, уважаемые пользователи сайтом! В этой статье вы узнаете, как избавиться от целлюлита в домашних условиях, используя разнообразные методики.

Целлюлит, характеризуется застойными явлениями в подкожно-жировом слое, которые ведут к нарушению оттока лимфы и замедлению кровообращения. За счет этого процесса, на уровне дермы происходит стагнация межклеточной жидкости, шлаки и токсины не выводятся из организма, а накапливаются, что приводит к нарушению структуры жировых тканей.

На коже это выглядит как чередование бугорков и впадин, поэтому целлюлит часто называют апельсиновой коркой.

Заболеванием эту проблему назвать нельзя, так как вреда здоровью целлюлит не причиняет, но, сколько психологических комплексов может возникнуть у женщины при его появлении, вам будет не комфортно находиться при людях в купальнике, вы не сможете спокойно носить тонкую облегающую одежду, короткие платья и т.д.

Мы можем побороть вредные привычки или отказаться от неправильного питания, но как быть с пагубным воздействием окружающей среды или с внезапными гормональными изменениями? Вопросов много, но ответ, к сожалению один – от целлюлита никто не застрахован.

Быстрое избавление от целлюлита — нет ничего невозможного

Лучше всего предупредить целлюлит, но у большинства женщин он уже сформировался и затвердел. Поэтому у многих возникает резонный вопрос: «А можно ли избавиться от целлюлита?».

Несомненно, можно! Легче всего это будет сделать, если у вас начальная стадия — используя комплекс антицеллюлитных методик, вы сможете избавиться от целлюлита за неделю.

Однако, устоявшиеся целлюлитные отложения быстро убрать не получиться, лечение потребует от вас немалых усилий и выдержки.

Основными методиками избавления от целлюлита в домашних условиях, являются:

Антицеллюлитные процедуры с приобретенными и народными средствами (ванны, массаж, обертывания, пилинг и т.д.) – оказывают внешнее воздействие на целлюлитные отложения, для разглаживания эпидермиса и восстановления структуры подкожно-жирового слоя;
Правильное питание и обильное питье – для восстановления обменных и метаболических процессов внутри организма;
Физические упражнения – оказывают воздействие на мышечные ткани, для восстановления правильного баланса соединительных тканей на клеточном уровне.

Для усиленного воздействия методик на локальные жировые отложения и для профилактики целлюлита, рекомендуется носить .

Эффективные средства для борьбы с целлюлитом дома

В современной косметологии разработано немало антицеллюлитных процедур, которые вы можете делать самостоятельно, не выходя из дома, к ним относятся:

Разнообразные методы массажа (ручной, баночный, медовый и др.);
Обертывания с использованием антицеллюлитных средств;
Пилинг локальных жировых отложений;
Разглаживающие компрессы;
Антицеллюлитные ванны с содой, водорослями, кофе и т.д.

Для усиления эффекта необходимо дополнить данные процедуры:

готовыми косметическими средствами: антицеллюлитный крем, гель, скраб, лосьон, маски и другими;
растительными и базовыми маслами;
народными средствами от целлюлита: мед, кофе, морские водоросли, горчица, сода, соль, перец, глина, мумие и т. д.

Правильное питание для борьбы с целлюлитом

Немаловажную роль в борьбе с апельсиновой коркой, играет правильное питание и обильное питье. Суть антицеллюлитного питания заключается в исключении из рациона продуктов содержащих быстрые углеводы (крахмал, сахар, пшеничная мука и т. д.) и максимальном сокращении употребления жирной пищи.

Попадая в желудок эти продукты, моментально усваиваются и превращаются в локальные жировые отложения.

Следует обогатить свой рацион продуктами с высоким содержанием клетчатки, так как они усиливают метаболические процессы, что способствует сжиганию дополнительной энергии и выводу из организма вредных токсинов и шлаков.

Одними из самых эффективных антицеллюлитных диет, считаются: гречневая и диета Дюкана.

Гречневая диета является самой экономичной и очень сытной. Крупа содержит много клетчатки, для очищения организма, и значительную долю белка, поэтому гречка может заменить потребность организма в мясных продуктах (подробности здесь — ).
Диета Пьера Дюкана построена на употреблении продуктов с высокой долей белка, её главный принцип: «Ешьте, сколько хотите, забудьте о калориях и их подсчете!». В рацион питания входят около ста видов различных продуктов, с которыми вы можете приготовить более тысячи видов блюд (особенности диеты представлены здесь — ).

Как избавиться от целлюлита физкультурными упражнениями

Физические нагрузки – это самый действенный способ избавления от целлюлита, так как они воздействуют на подкожные ткани, увеличивая энергозатраты.

Таким образом, мышцы укрепляются, а жировая прослойка уменьшается и выравнивается.

Антицеллюлитные упражнения сделают вашу кожу упругой и подтянутой, главное подобрать правильный комплекс нагрузок, которые будут воздействовать на определенные группы мышц. Более подробно узнать о том, как избавиться от целлюлита с помощью физических нагрузок, можно пройдя по ссылке — .

Если вы на начальной стадии избавления от апельсиновой корки, то для того что бы приучить мышечные ткани к активности и не получить растяжение, рекомендуется начать с простейших кардионагрузок:

Бег – подойдет бег на месте, также можно использовать беговую дорожку, подробнее о том, как избавиться от целлюлита с помощью бега — ;
Прыжки со скакалкой – можно прыгать без скакалки на стопах или на носочках, подробнее о том, как избавиться от целлюлита с помощью прыжков — ;
Езда на велосипеде – можно использовать велотренажер, подробнее о том, как избавиться от целлюлита с помощью велосипеда — и для похудения.

Для закрепления результата и для профилактики целлюлита, рекомендуется делать приседания: обычные, с гантелями, у стенки, со стулом и т.д.

Борьба с целлюлитом во время беременности и после родов

Во время беременности женщина наиболее уязвима, так как происходит изменение гормонального фона, что способствует появлению целлюлита. Так же начинается быстрый набор веса, из-за которого нарушается структура дермы, и могут появиться растяжки.

Возникают вопросы: “Как бороться с целлюлитом во время беременности и как быстро убрать целлюлит?”

Для того чтобы этого избежать появления апельсиновой корки, очень важна профилактика целлюлита и растяжек:

Делайте легкий антицеллюлитный массаж;
Носите бандаж;
Пользуйтесь антицеллюлитными средствами для беременных.

Если целлюлит у вас уже появился главное не запускать, так как он может перерасти в более тяжелую стадию и избавиться от него после родов будет непросто.

Если все же у вас появился целлюлит после родов, как избавиться от него?

Чаще всего после рождения ребенка самой проблемной зоной является живот и бедра. Первые полгода не рекомендуется делать тяжелые физические упражнения, ограничитесь легкими кардионагрузками (бег, велосипед, скакалка, и т.д.) и белковой диетой.

Если вы кормите грудью, сидеть на жестких диетах нельзя — ребенок должен получать необходимое количество витаминов, — просто ограничьте употребление сладкого, жирного и соленого (малышу это тоже будет полезно). Так же допустимы щадящие антицеллюлитные процедуры, к примеру с маслом или глиной.

Методики борьбы с целлюлитом на конкретных частях тела

Иногда целлюлит локализуется на определенной части тела, чаще всего на: ногах, попе, бедрах или животе; реже на: груди, спине, руках или икрах.

Подбирать антицеллюлитную методику следует исходя из вашей проблемной области.

Для более чувствительных участков тела не подойдет интенсивный массаж и горячие обертывания, лучше всего выполнять физические упражнения, воздействующие на определенную группу мышц.

Труднее всего убрать целлюлит на попе и бедрах, так как обычно он более устойчивый, но зато для этих частей тела можно использовать любые антицеллюлитные процедуры, потому что кожа не такая чувствительная как на руках, груди или животе.

Борьба с целлюлитом — отзывы

Анастасия Исаева, 24 года

Делала глиняное обертывание и медовый массаж, за 15 процедур от страшного целлюлита не осталось и следа, еще и похудела на 7 кг))) Всем рекомендую!)!):-)

Олимпия Бахарева, 31 год

Добрый день! Когда я задумалась о том, как убрать целлюлит в домашних условиях, решила поискать пути решения моей проблемы в интернете, зашла в раздел: борьба с целлюлитом отзывы. Выбрала для себя ежедневные занятия на велотренажере и диету Дюкана. Дополнительно три раза в неделю принимаю содовые ванны и ношу антицеллюлитное белье. Целлюлит полностью разгладился через 2,5 месяца.

Елена Ярославцева, 28 лет

Кода обнаружила на себе целлюлит, очень расстроилась(((Но руки не опустила, начала постоянно ходить пешком, 3 раза в неделю занималась гимнастикой, перестала есть любимые тортики и шоколадки, делала маски и массаж с мумие, растиралась горячим антицеллюлитным кремом и еще много много всего))) Даже не знаю, что мне в итоге помогло, но через месяц ни целлюлита ни лишних 10 кг не было)))) Сейчас я узнала, что беременна))) Что если появиться целлюлит после родов как избавиться от него?

Ирина Кузнецова, 38 лет

Я убедилась на собственном опыте, что убрать целлюлит на попе и бедрах, достаточно твердый, можно только совмещая правильное питание и физические нагрузки. Еще можно добавить медовый массаж и обертывание с горчицей, только обязательно с сухой, а не с готовой. Не думаю, что вообще можно избавиться от целлюлита за неделю.

Татьяна Наумова, 29 лет

До родов был небольшой целлюлит на ногах и на попе, помог бег по утрам. Но после родов я очень потолстела и целлюлит появился опять, только уже очень заметный. Мне очень помогли: диета, кофейный скраб и баночный массаж. Еще хочу узнать можно ли избавиться от целлюлита с помощью перца и горчицы.

Вы хотите иметь стройное и подтянутое тело, не омраченное апельсиновой коркой – нет ничего невозможного, главное постараться и проявить силу воли! Надеюсь, эта информация была полезна для вас. Оставляйте ваши отзывы и если статья вам пригодилась поделитесь ею в социальных сетях с друзьями. Нам очень важно знать ваше мнение!

Всегда ваша, Анна 😉

Девочки, привет, мои дорогие!

В прошлой статье мы с вами поговорили о том, что такое целлюлит, каковы причины его появления, как понять, есть ли у нас целлюлит и, если он есть, то определить, на какой он находится стадии

Если вы ещё не читали эту статью, то приглашаю вас ознакомиться с ней , так как эта информация может оказаться весьма полезной вам

Пройдёмся с вами по всем методам, которые мы сможем применить самостоятельно для этого, а также узнаем, чем нам смогут помочь профессионалы в нашем стремлении к стройному и красивому телу

Итак, что же мы можем сделать для того, чтобы видимые признаки появления целлюлита, как минимум, уменьшились, кожа подтянулась, а тело приобрело красивый вид?

Мы с вами будем «отталкиваться» от причин появления целлюлита.

Когда мы, одну за одной, постепенно, искореним все причины этого неэстетичного явления на нашем теле, то у целлюлита не останется ни единого шанса, чтобы «выжить», согласны?

Из этой статьи вы узнаете:

Самое первое ваше действие в борьбе с целлюлитом!

Перво-наперво, вы должны здраво оценить своё состояние.

Для этого обязательно ознакомьтесь с информацией из первой статьи, в которой говориться о том, как можно себя «протестировать» на наличие целлюлита и понять, на какой стадии он у вас находится.

У одних женщин целлюлит проявляется в довольно лёгкой форме. А у других женщин он сильно выражен и очень быстро прогрессирует.

И каждая из нас обычно задаётся вопросом – а от чего это зависит?

Кроме того, что этому есть объяснение генетической предрасположенности, существуют и другие объяснения этому.

Это нарушения в системе кровообращения организма, самые различные гормональные нарушения в организме или даже просто изменение гормонального фона женщины, допустим, подростковый возраст (половое созревание) или беременность женщины.

Это нарушения в питании, довольно малоподвижный образ жизни, «сидячая» работа, а также курение, алкоголь, частые стрессы, приём медикаментов, частое колебание веса в одну и другую сторону («качели»).

И при этом совершенно не обязательно иметь лишний вес, у худеньких женщин целлюлит встречается тоже довольно часто!

Поэтому для начала нужно успокоиться и здраво оценить своё состояние.

И даже если вы обнаружили у себя целлюлит, и «констатировали» вторую, третью, а то и четвёртую стадию, то не нужно «сломя голову» бросаться «во все тяжкие» и становиться «жертвой» рекламы. Не нужно в панике бездумно тратить свои нервы и деньги!

Просто старайтесь вести здоровый образ жизни, больше двигаться и не думайте о целлюлите, как таковом! Думайте о Крепком, Здоровом, Подтянутом и Красивом Теле и о том, что нужно для этого вам делать!

Всю энергию своей «мыслительно-эмоциональной деятельности» направьте на то, что вы хотите получить в РЕЗУЛЬТАТЕ.

Это будет ваша ЦЕЛЬ.

Что делать, если целлюлит слишком запущен?

Если вы понимаете, что всё уже слишком запущено, и у вас просто «руки не поднимаются» для того, чтобы начать что-то менять (и это понятно!), то обратитесь в таком случае к специалистам.

Они помогут и стадию целлюлита определить, и предложат современные и эффективные методы избавления от этой напасти.

И обязательно нужно пройти обследование у эндокринолога, если вы этого ещё не сделали!!!

И не бойтесь, всё не так страшно, как может показаться! Всё решаемо в этом мире, девочки!

А можно ли ПОЛНОСТЬЮ избавиться от целлюлита?

Скажу прямо – НЕТ. Полностью и так, чтобы ну, совсем уж НАВСЕГДА, от него избавиться невозможно.

Более того, этого делать категорически нельзя!!!

Все свои силы, все свои старания можно прикладывать ТОЛЬКО ЛИШЬ для того, чтобы целлюлит стал менее заметен и не приносил нам так много разочарований по причине неэстетичного вида нашего тела.

Причем тут для достижения стабильного, видимого и значительного результата необходим только КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД. Не иначе.

Это одно. А второе, очень важное, это то, что вы должны даже просто ВЫБРОСИТЬ у себя из головы эту «ненормальную» идею – избавиться от целлюлита на 100%!

Почему? Да потому, что наличие небольшой жировой прослойки на нашем женском теле нам ЖИЗНЕННО необходимо!

Это – наше Здоровье. И гормональное здоровье – в первую очередь!

Другое дело – чтобы эта «прослойка» была незаметна невооружённому глазу и вполне эстетично смотрелась

Знайте — целлюлит есть даже у моделей и у спортсменов! Целлюлита нет только там, где есть фотошоп. Точка.

Основные способы борьбы с целлюлитом

Существует масса способов, как побороть целлюлит у нас на теле. И есть способы, скажем так, ВАЖНЫЕ и ПЕРВОСТЕПЕННЫЕ, а есть – второстепенные, дополнительные.

Важные и первостепенные методы – это наш «базис», наш «фундамент», на котором и будет строиться наше крепкое, красивое и здоровое тело.

Без этого – никуда. Если будет отсутствовать или будет «неполноценным» базис, то все другие способы не смогут, при всём желании, оказаться для нас эффективными настолько, насколько бы нам хотелось…

Для того, чтобы избавление от целлюлита было гарантировано, а все наши действия в этом направлении были эффективными и приносили нужный нам результат как можно быстрее, то нам нужно:

Привести в порядок своё здоровье. Особое внимание – гормональной системе!
Исключить (или значительно сократить), по возможности, приём медикаментов.
Питаться максимально здоровой и полезной пищей.
Наладить правильный режим дня.
Пить достаточное количество чистой и свежей воды.
Заниматься активными физическими упражнениями, больше двигаться.
Регулярно и в достаточном количестве дышать чистым свежим воздухом.
Работать над своим мышлением.
Посещать сауну или баню и регулярно очищать свой организм.
Исключить алкоголь и сигареты.

Это – наша «база». Обо всём этом подробнее читайте ниже.

Если что-то нарушать из этого списка, тогда избавиться от целлюлита будет ЗНАЧИТЕЛЬНО труднее!!!

Мощные методы избавления от целлюлита

Итак, что же мы должны сделать в первую очередь, чтобы распрощаться с целлюлитом:

1) Привести в порядок своё здоровье.

Насколько это возможно в вашей ситуации. Поставить себе цель – исцелить все проблемы и «болячки» организма.

И начать планомерно и настойчиво идти к своей цели, выбирая для этого самые оптимальные, самые экологичные и натуральные методы медицины.

Подключить альтернативные методы, рецепты народной медицины и т.д.

Подключить ВСЁ то, что будет сопутствовать нам в скорейшем выздоровлении.

Пока у нас внутри что-то болит, что-то воспалено, что-то работает не так, как надо, то организму, будет нелегко справляться ещё и с проблемой расщепления целлюлитных отложений… Он будет нагружен вдвойне, и ему будет очень сложно справляться с такой нагрузкой…

А куда же девать все продукты обмена жизнедеятельности организма прикажете? Если в организме что-то болит, то органы выделения уже не могут работать нормально. И тогда организм и отправляет все эти токсины-яды-шлаки в жировые «капсулы», создавая то, что мы называем целлюлитом…

А если мы так ничего и не делаем, или делаем НЕ достаточно, то ничего и НЕ будет, никаких изменений… А, если и будут, то временные и, скорее всего, слишком незначительные для того, чтобы нас порадовать…

Здоровый организм – это здоровые все его внутренние органы и системы. А значит, это здоровое функционирование организма, хороший, быстрый и «правильный» обмен веществ. Хорошее кровообращение, отличная работа всех наших систем выделения.

Тогда всё ненужное, весь «хлам» (простите за такое сравнение), организм будет преспокойненько себе выводить вон из тела. А не откладывать его в виде целлюлитных образований на теле, образовывая вновь и вновь всё новые и новые «залежи» по причине невозможности избавления от них таким способом, как задумала Природа.

Организм, образовывая на неашем теле целлюлит, попросту говоря, просто «спасается» таким образом. Он спасает НАС от ещё бОльших проблем!

ОСОБЕННО нужно обратить своё внимание на здоровье гормональной системы!!!

Поэтому этому моменту уделяем наиболее пристальное внимание.

Если нужно – исцеляем свои гормональные нарушения. Бережём свой гормональный баланс, холим и лелеем здоровую работу гормональной системы, аки дитя…

2) Пункт, исходящий из предыдущего. Исключить (или значительно сократить), по возможности, приём медикаментов.

Я понимаю, что сейчас найти АБСОЛЮТНО здорового человека невозможно. Все мы – лишь ОТНОСИТЕЛЬНО здоровы. Это – факт, а они, как говорится, вещь упрямая…

Поэтому сейчас употребление медикаментов – совершенно нормальное «явление жизни». Что поделать, лечиться-то надо!..

И всё же, необходимо по возможности МАКСИМАЛЬНО исключить медикаментозное лечение, заменив таблетки, уколы и т.д. на другие, более натуральные, экологичные и щадящие для нашего организма методики и препараты.

Подключайте рецепты народной медицины, по возможности просто замените аптечную «химию» на натуральные лечебные средства.

Подключайте БАДы, если возможно, замените ими какие-нибудь медикаменты из аптеки.

Только без фанатизма, конечно… Есть такие ситуации, когда без медикаментозного (а порою – даже «жёсткого» медикаментозного лечения) – никуда!

3) Правильное питание — подробнее об этом я рассказала в этой .
4) Наладить правильный режим дня.

Речь идёт о том, что необходимо делать всё ВОВРЕМЯ – вовремя ложиться спать и вовремя вставать, вовремя кушать и прекращать кушать тоже – вовремя

Вовремя активно двигаться и вовремя расслабляться и успокаиваться.

Это важно для того, чтобы наш организм работал в Здоровом Режиме, чтобы все процессы происходили тогда, когда нужно, и так, как задумала Природа.

Я понимаю, мои хорошие, что в нашем современном мире, да при такой нагрузке — дом, семья, дети, работа и т.д. — ну, Оочень сложно соблюдать всё ИДЕАЛЬНО.

Ну и не нужно идеально, если не получается…

Сделайте МАКСИМАЛЬНО ВОЗМОЖНОЕ, что можно.

Улучшайте то, что можно улучшить.

Здоровый сон – с 21-30 – 22 часов до 4-30 – 6 утра.

Еда – не ранее, чем через три часа после пробуждения (после активных физических упражнений) до 17-18 часов вечера.

Кстати, Аюрведа советует женщинам не кушать уже после 15 часов! Знаете, как она это объясняет, для чего это нужно? Потому, что именно так женщина может на долгие-долгие годы сохранить свою Красоту!

5) Пить достаточное количество чистой и свежей воды.

Это очень важно для того, чтобы в нашем организме всё работало правильно и хорошо.

Чтобы шлаки вовремя выводились из тела, чтобы внутренние органы (особенно кишечник!) работали так, как им положено.

Речь идёт именно о ВОДЕ, а не о жидкостях. Чай, кофе, компоты, морсы, соки, супы сюда не входят!

Это, безусловно, очень полезные вещи, но, кроме них, нашему телу каждый день нужна именно ЧИСТАЯ ВОДА в достаточном количестве, которое рассчитывается примерно по 30 мл. воды на каждый килограмм веса тела.

Это примерное количество. Это – НЕ правило.

Хочется пить больше – пейте! Организм лучше знает.

А вот, если не хочется совсем воды, или до «нормы» совершенно не «дотягивает» выпиваемое вами количество, то тут придётся какое-то время осознанно поработать над этим вопросом и приучить себя пить воду!

В виде «бонусов» от такой «практики приучения себя к питью воды» вы получите не только явно-видимое уменьшение признаков целлюлита, повышение тургора кожи. Вы получите увеличение количества энергии, уменьшение утомляемости, повышение уровня работоспособности.

Пройдут недомогания-слабости-депрессняки, появится румянец и свежий цвет лица. И настроение будет на порядок выше! Проверено не только мной!..

6) Достаточно двигаться в течение дня, заниматься физическими упражнениями.

Мы должны стараться активно двигаться при ЛЮБОМ удобном случае, используя для этого ЛЮБУЮ возможность!

Пусть это станет вашей новой хорошей привычкой, которая принесёт вам в будущем свои замечательные «дивиденты»!

Необходимо подключить такую физическую нагрузку, которая будет вам нравиться. Пусть это будет аэробика, бег, велосипед, занятия йогой или баскетболом, плавание или просто быстрая ходьба… Да что угодно, хоть футбол. Если вам так хочется!

Девочки, тренажёрный зал только приветствуется, потому, что так проработать свои мышцы, как это можно сделать при помощи упражнений с отягощениями, невозможно при помощи любых других физических нагрузок!!!

Работа с отягощениями – это наше красивое, рельефное, подтянутое тело, это наши упругие мышцы, это наша красивая и эластичная кожа (качество кожи ЖИЗНЕННО зависит от качества мышц!!!), это отсутствие целлюлита.

Комбинируйте активные движения (кардио-нагрузки) и тренировки с отягощениями. Это – САМЫЙ лучший подход к вопросу физических нагрузок!

Не хотите в тренажёрный зал? Нет времени?

Отлично, занимайтесь дома. Купите гантели и тренируйтесь!

Для кардио купите тренажёр, если хотите. Вариантов – МОРЕ, главное, должно быть ЖЕЛАНИЕ.

Двигайтесь как можно больше, супер – если на свежем воздухе!

Так вы будете помогать своим мышцам достаточно работать, а организму – обогащать все клеточки кислородом.

Даже обычная ходьба может сослужить вам в этом смысле просто замечательную службу. А БЫСТРАЯ ходьба – тем паче!..

А если у вас работа «сидячая», то периодически вставайте, разминайтесь. Освойте «сидячую» гимнастику, её ещё называют «офисной гимнастикой», или «гимнастикой на стуле».

Подключите к этой «теме» своих сотрудниц, вместе веселее!

В результате у нас будет красивое, подтянутое тело. Какой целлюлит? Где? Нет его, он «обиделся» и ушёл…

7) Дышите достаточно свежим воздухом.

Девочки, вы же знаете о том, что кровь должна обогащаться кислородом в достаточном количестве, да?

Это помогает нашему здоровью, это выводит огромное количество шлаков и токсинов из клеток нашего тела. И организму уже нет необходимости «складировать» их в наши жировые клетки, образовывая всё новые и новые целлюлитные отложения.

Помимо этого, кислород – это отличный жиросжигатель, вы знали об этом?

Активное обогащение кислородом крови помогает расщеплять не только токсины, но и жиры!!! Это научное, совершенно недавнее, и совершенно уникальное исследование, которое проводили американские учёные одного из университетов США. Даже цифры подробные есть, сколько грамм жира способно сжечь какое количество кислорода!

Не думаю, конечно, что нам важны именно цифры… Нам нужно отсутствие целлюлита, да?

А если к этому подключить ещё и активный движения, упражнения, бег на свежем воздухе? Представляете, какой будет результат?

Вот, на «заметочку» вам, так сказать… Ещё одна мотивация двигаться и дышать свежим воздухом почаще и поглубже…

8) Избавьтесь от лишнего веса, если он у вас есть!

Да, целлюлит есть и у худых, но, если вы имеете лишние килограммы, то их лучше «скинуть». Это будет вам только в помощь при избавлении от целлюлита!

В этом случае (когда вы худеете), занятия спортом, любые физические нагрузки – обязательны!!!

Особенно с отягощениями (гантели, тренажёрный зал).

В этом случае вы не получите дряблое и обвисшее тело, а ваша кожа будет упругой, как и мышцы!

Только, девочки, давайте так – раз уж решили худеть, но не нужно устраивать себе «качели». Когда вы будете то худеть, то срываться и вновь набирать, чтобы потом снова худеть, хорошо?

В этом случае целлюлит будет только прогрессировать. Доказано.

9) Исключите алкоголь и сигареты.

Про курение – понятно, это страшно вредит, страшно зашлаковывает организм, лишает его витаминов, вызывает кислородное голодание и многое другое…

Целлюлит – обеспечен…

Алкоголь, даже самый лёгкий (пиво, шампанское, вино) – это мощнейший фактор развития целлюлита!!!

Исключить напрочь!

10) Научитесь качественно расслабляться.

Стресс – мощнейший провокатор развития целлюлита. Это факт давно известный и прямая связь между стрессом и целлюлитом изучена уже вдоль и поперёк…

Да, жизнь полна стрессов, нервных напряжений и потрясений… Мы постоянно суетимся, спешим, нервничаем…

Мы злимся, ругаемся, обижаемся, паникуем, переживаем и «заморачиваемся» по поводу и без…

Мы не должны стараться НЕ нервничать, это бесполезно. Мы должны научиться расслабляться и «отпускать» стресс, а не «заталкивать» его в себя поглубже…

Как стать более стрессоустойчивой? Научиться глубоко и качественно РАССЛАБЛЯТЬСЯ!

Для этого существует просто МОРЕ техник и методик, тысячи и тысячи способов, как этого достичь.

Йога, медитации, всевозможные психологические техники, различные энергетические практики, всевозможные SPA-процедуры и массаж…

Список длиннющий. Ищите, выбирайте и подбирайте «под себя». Так, чтобы вам было комфортно и приятно

И, кстати, когда вы научитесь умению расслабляться, то привычка курить и пить алкоголь «отвалятся» сами по себе! Это проверено! Почему?

Потому, что человек курит и выпивает (пусть даже немного, пусть даже некрепкие напитки) только по одной причине. И причина эта – напряжение в теле, и, соответственно, напряжение в психике. Всё. Других причин НЕТ.

НЕТ напряжения – не нужны сигареты и алкоголь. Тяга к таким вещам – это просто стремление организма расслабиться. И он «предлагает» нам самые лёгкие и быстрые для этого способы. Ничего делать не нужно, выпил, покурил – и всё…

Только это – НЕ работает!!! Это иллюзия и обман. Мы от этого не расслабляемся, а ещё больше загоняем себя в стресс…

Замечали, какие нервные все курящие и выпивающие люди, да?

Так что, расслабляться нужно более «нормальными», экологичными способами, согласны?

И телу польза, и психике. А целлюлиту – ноль шансов!

11) Освойте ЛЮБЫЕ способы детоксикации организма и используйте их РЕГУЛЯРНО!

Это может быть всё, что угодно. От голодания и разгрузочных дней — до употребления глины в качестве прекрасного и сильного сорбента, сокотерапии и детокс-БАДов…

Очищайте внутренние органы при помощи рецептов и методов народной медицины, это очень эффективно!

Изучите эту тему. Помимо того, что это очень важно, это ещё и безумно интересно!

Чистый организм – это организм БЕЗ целлюлита!!!

Кроме отсутствия целлюлита, вы получаете отличное Здоровье, прекрасное самочувствие, свежий цвет лица, отсутствие морщин и дряблой кожи.

А также потрясающее количество энергии, хорошее настроение, бодрость и оптимизм!

12) Регулярно посещайте сауну, баню.

Это – обязательная детокс-процедура для нашего тела. Хотя бы раз в неделю.

Таким образом вы «обрежете» целлюлиту ещё одну возможность «расположиться» на вашем теле. А если он УЖЕ есть, то и сауна помогут наиболее эффективному «антицеллюлитному детоксу»!

«Бонусы» банных процедур – гладкая, чистая, сияющая и молодая кожа, колоссальное количество энергии и т.д.

Ко всему прочему – это ещё и Оочень эффективная процедура для расслабления тела и психики. А если в сочетании с массажем – то вообще просто!

Очень хорошо будет сделать пилинг (скрабирование) кожи тела. Я, как правило, делаю его после первого захода в сауну, когда кожа уже более-менее распарилась. А потом ещё разочек. Отлично!

13) Улучшайте кровообращение всеми известными вам способами!

Кровообращение можно улучшать занятиями спортом, активным движением, бегом, ходьбой, посещением сауны-бани.

Если проблемы с сердцем и сосудами – тогда инфракрасная сауна. Она разрешена ВСЕМ.

Прекрасно усиливает кровообращение . Любой. Массаж тела, стоп, лица, массаж ушных раковин – вообще ВЕЩЬ! Оочень сильно разгоняет кровь!

Супер-эффективное средство, если вы «засиделись» за работой, а выйти пройтись нет времени или возможности. Применяйте!

Существуют специальные дыхательные практики, они совсем не сложные! Помимо этого, они ещё и кровь кислородом Оочень активно обогащают!

Горячая ванна, контрастный душ, скипидарные ванны, аппликаторы «Кузнецова», различные массажные аппликаторы и приспособления…

Купите себе специальные магнитные стельки. Они с «пупырышками», это сууупер классный массаж стоп, который не только кровообращение усиливает, но и лечит ВСЕ внутренние органы и системы организма, потому, что на подошвах ног у нас находятся биологически активные точки, отвечающие за работу КАЖДОГО органа на нашем теле!

Я такие стельки вставила в лёгкие «мокасинчики» и периодически хожу в них по квартире. Иногда могу вставить такие стельки в обычную обувь и сбегать в соседний магазинчик. Такое ношение (по улице) нааамного сильнее воздействует на стопы!

Моя знакомая, вообще, пришила такие стельки к домашним тапочкам и носит дома постоянно.

Многие носят эти стельки постоянно, переставляя их из одной обуви в другую. Главное – чтобы обувь была «закрытая», а домашние тапочки — с «задниками» (или приспособьте для этой цели отдельную обувь, которую будете носить дома, как я приспособила лёгкие «мокасины»).

14) По возможности исключите неблагоприятный экологический фактор!

Экология – это «бич» современной жизни, честное слово… Постарайтесь всё-таки выбрать для своей жизни более чистый район… Как-то надо приспосабливаться, искать варианты…

Если живёте в экологически неблагоприятном месте, то в ОБЯЗАТЕЛЬНОМ порядке и РЕГУЛЯРНО применяйте все известные вам способы детоксикации – от бани-сауны до голодания, очищения кишечника и печени и т.д…

Приём сорбентов в таком случае – жизненно необходим!

Расторопша прекрасно помогает очищать и восстанавливать клетки печени, снимает спазмы и воспаления, способствует выводу из организма и тяжёлых металлов. А также улучшает работу кишечника и обогащает организм необходимыми биофлавоноидами!

Не давайте шансов токсинам «осесть» в вашем организме, и образовать в нём целлюлит!

15) Исключите ношение тесной одежды и обуви на высоких каблуках.

Утягивающая одежда, эластичные ткани, облегающее и утягивающее бельё, ткани из синтетических материалов, в которых кожа не «дышит»…

Всё это сильно нарушает кровообращение и снабжение тканей тела кислородом, а также провоцирует развитие целлюлитных отложений.

Обувь на высоком каблуке также значительно ухудшает нормальное кровообращение и вообще, в принципе, ненормально и вредно само по себе…

Ухудшает кровообращение сидение со скрещенными ногами, когда мы из закидываем одну на другую, а также, когда мы сидя сутулимся.

16) Работайте над психологическим фактором развития целлюлита!

Об этом я писала в предыдущей статье.

Прорабатывайте, отпускайте. Безжалостно убирайте все свои психологические «бяки». Рассаживайте своих «тараканчиков» по «местам».

Посмотрите, как быстро вам станет жить легче и веселее!

А тело, которое вовремя избавляется от ненужного психологического груза, и от всех тяжёлых эмоциональных «накоплений», не образовывает целлюлит в неприличном количестве! Это – факт. На эту тему есть множество книг, поинтересуйтесь!

Практикуйте принятие себя, своего тела, окружающих людей и мира в целом.

Используйте практику БлагоДарности ко всему, что с вами происходит в жизни.

Практикуйте Осознанность.

Увлекитесь практиками, развивающими Женственность и Сексуальность. Потрясающе интересно, мощно помогает развивать любовь к себе и своему телу.

Тело преображается буквально на глазах, вы хорошеете с каждым днём, у вас появляется «огонёк» в глазах, вы начинаете «светиться» изнутри!

С помощью этих практик вы испытаете море новых впечатлений, эмоций, сделаете для себя массу новых открытий!

Всё это значительно поможет вам не только в избавлении от целлюлита, но и наладит оочень многие сферы в вашей Жизни, уверю вас!

Именно так было у меня и тысяч-тысяч людей по всему миру!

17) Приобретайте как можно больше здоровых привычек.

Сделайте это своим «жизненным увлечением», такой себе своеобразной «игрой».

Развивайтесь в этом направлении, узнавайте всё больше и больше про здоровый образ жизни, про различные техники и способы очищения организма, омоложения:

Собирайте и применяйте рецепты народной медицины, укрепляйте организм различными физическими практиками.
Освойте энергетические техники. Практикуйте их на Природе.
Укрепляйте иммунитет, закаляйтесь, бегайте, обливайтесь, ходите босиком по снегу и купайтесь в проруби. Пейте различные омолаживающие напитки и употребляйте всевозможные лечебные травки…
Делайте массажи, иглоукалывания, принимайте грязевые ванны, занимайтесь су-джок терапией… Используйте камни, изучите цветотерапию…
Увлекитесь йогой, цигуном, пойдите на уроки стреччинга или танцев (тут выбор просто ОГРОМЕН!)…
Практикуйте осознанное питание, ранние подъёмы, медитативный бег…

Это всё так интересно, это всё очень полезно для организма, для Здоровья и Молодости!

Увлёкшись всей этой темой, вы и позабудете про целлюлит… А вспомните лишь тогда, когда «вдруг» заметите, что его уже и нет вовсе…

Как быть с фактором наследственности?

То время, когда все вокруг говорили о том, что фактор наследственности играет просто огромную роль, слава богу, прошло.

Сейчас всё больше и больше научных исследований подтверждает, что за появление целлюлита отвечает не наследственность, а наш ОБРАЗ ЖИЗНИ, который мы ведём!

Это все наши здоровые (и не очень здоровые) привычки. Это то, как мы питаемся, как тренируемся, что и сколько пьём и т.д…

На «долю» наследственности приходится всего несколько процентов, не более того.

Это обнадёживает, так как понимаешь, что всё в твоих руках, правда, девочки?

Изменения в подростковом возрасте, беременность.

Это уже никуда не денешь, это надо просто «пережить», как говорится…

В подростковом возрасте и при беременности происходят значительные гормональные изменения в организме. И может появиться целлюлит.

Просто старайтесь вести максимально здоровый образ жизни, правильно питаться, достаточно много двигаться. Выполняйте МАКСИМУМ из всего того, что написано выше.

Если вы будете так поступать, то целлюлит появиться не должен.

А, если и появится, то не надолго.

Не отступайте от здоровых правил и не переживайте, это – ВРЕМЕННО!

Надеюсь, они вам пригодятся и помогут.

Многие женщины задаются вопросами – существуют ли препараты от целлюлита, а изнуряющие диеты и гимнастику уже давно пора оставить в прошлом. На первый вопрос можно смело ответить «да» – таблетки от целлюлита уже несколько лет продаются в аптеке и активно применяются в качестве домашней терапии «апельсиновой корки». Для лечения можно приобрести и препараты наружного применения – эти средства наносятся на кожу и обеспечивают сгорание части жирового слоя в подкожной клетчатке, улучшают кровоток и отток лимфы. Рассмотрим существующие лекарства от целлюлита и их эффективность.

Какие средства используется для лечения целлюлита

Для эффективной борьбы с целлюлитом требуется воздействие на все механизмы развития болезни – необходимо уменьшить образование лишнего жира и запустить растворение липидных отложений, которые деформируют кожу. С этой целью необходимо подобрать такие препараты, которые будут воздействовать на целлюлит с обоих фронтов: из внутренней среды организма и с поверхности кожи.

Мнение специалиста!
Эффективность медикаментозного лечения целлюлита зависит от того, какие препараты вы используйте. Приобретайте только такие лекарства, которые прошли клинические испытания. Список этих средств выложен на сайте министерства здравоохранения, они имеют соответствующие документы. В противном случае есть шанс получить нулевой результат и нанести вред своему здоровью.

Специализированные аптечные средства от целлюлита оказывают следующее действие на организм:

Очищают клетки – при использовании препаратов происходит рефлекторное расширение сосудов, активируется обмен веществ. При таком условии из жировой ткани удаляются токсины и шлаки, восстанавливается её структура;
Улучшают метаболизм – расстройства обмена веществ являются главными спутниками этого недуга. После курса лечения медицинскими препаратами от целлюлита восстанавливаются естественные физиологические процессы на клеточном уровне, стабилизируется питание и выделение продуктов обмена;
Подтягивают кожу – активные вещества лекарств воздействуют на покровный эпителий, повышают его регенерацию. На фоне лечения возникает тонизирующий эффект, который разглаживает кожные покровы на бёдрах и ягодицах.

Для устранения целлюлита используются следующие группы препаратов:

Лекарства, снижающие аппетит – эти формы часто выписываются как для похудения, так и устранения «жировой бугристости». В их состав входит кофеин, который снижает чувство голода и влечение к вкусной пище. Средства действенные, но могут сопровождаться осложнениями в виде снижения всасывания в кишечнике полезных питательных веществ, развитием авитаминозов;
Очищающие препараты – это специфические средства, активируют опорожнения кишечника или обладают мочегонным действием, выводят из организма шлаки. Такое лечение следует проводить с осторожностью, имеется большой список противопоказаний;
Жиросжигатели – это таблетки от целлюлита и лишнего веса, активирующие липолиз. Успех от такой терапии будет, если совмещать её проведение с физическими упражнениями. Если просто принимать лекарства – эффект будет малозначительный;
Сосудорасширяющие препараты – они активируют подкожные капилляры и артериолы, увеличивают их просвет и улучшает приток крови к проблемным зонам. От применения этих препаратов улучшается клеточное питание и сжигание жиров. Наиболее популярными средствами являются Эуфиллин и Аминофиллин, Детралекс, Флебодиа, Гепариновая мазь;
Разогревающие мази – механизм действия схож с предыдущими средствами, но во время процедуры происходит повышение местной температуры и сжигание жиров. От такого лечения есть риск развития побочных эффектов в виде раздражений кожи и системных осложнений. Часто для таких целей используется Капсикам, Финалгон, Скипидарная мазь.

Интересно!
Механизм действия всех антицеллюлитных препаратов при комплексном лечении сводится к сжиганию подкожного жира и быстрому его выведению из организма при помощи очищающих средств.

Препараты для наружного применения

С этой целью часто используются мази, которые наносятся на кожу или используются в качестве антицеллюлитных обёртываний. Наиболее популярными средствами являются:

Гепариновая мазь – противовоспалительный препарат, который используется для лечения многих заболеваний сосудов и опорно-двигательного аппарата. Но лекарство хорошо себя зарекомендовало в борьбе с целлюлитом – от применения нормализуется кровоток, восстанавливаются ткани и уменьшается «жировая бугристость»;
Флебодиа – хорошее средство, улучшает отток лимфы и стабилизирует кровообращение. После приёма уменьшается чувство тяжести в ногах, нормализуется трофика тканей. Этот препарат заменяет холодные обёртывания от целлюлита;

Финалгон – согревающая мазь, которая способствует вытапливанию подкожного жира и устраняет «апельсиновую корку». Согласно отзывам – результат появляется быстро. Средство не следует наносить на поражённую кожу, использовать при наличии дерматитов;
Скипидаровая мазь – хорошее и дешёвое средство от целлюлита, обеспечивает повышение местной температуры и рассасывание жировых отложений. Во время использования может чувствоваться небольшое жжение, что является хорошим признаком того, что терапия проводится правильно;
Детралекс – венотоник, стабилизирующий отток крови и лимфы от ног к сердцу. Препарат может применяться на начальных стадиях целлюлита, выравнивает и разглаживает кожу.

Вряд ли доктор назначит вам мази для лечения целлюлита – большинство препаратов используются для лечения болезней сосудов, суставов или мышц. Но вы можете приобрести эти средства самостоятельно и проводить терапию дома – главное, следовать инструкции и соблюдать технику выполнения процедур.

Целлюлит – неприятное косметическое заболевание, от которого сложно избавиться. Для проведения лечения существует множество препаратов, наиболее действенными из которых являются капсулы. Такие средства обладают большим количеством противопоказаний, а при передозировке могут развиться осложнения – поэтому принимать такие лекарства следует с осторожностью. В качестве поддерживающей терапии можно использовать мази для наружного применения.

Из заметки Вы узнаете все о причинах возникновения и анатомии целлюлита, основных фактах и мифам, ну и, конечно, о способах борьбы с этой напастью.

Итак, вперед за красивыми формами!

Как избавиться от целлюлита? Введение в проблему.

По традиции начнем с небольшого (или большого, как получится) лирического отступления.

Я уже неоднократно говорил о своей вселенской любви к читателям проекта и, особенно, к ее прекрасной половине. И поэтому вопросы, связанные с трансформацией дам и наведения ими красоты освещаются всегда в более развернутом ключе. Нет, никакой дискриминации по половому признаку нет, просто так сложилось, что в сети, в основном, гуляет информация, заточенная под мужчин - для набора массы, техника выполнения тяжелых упражнений и прочее. Барышням же в этом плане приходится много сложнее, ибо информации по ее брату довольно скудное количество, и вся она (по большей части) копипастная.

Подобным образом обстоит дело и с ответом на один из главных женских (и не только) вопросов – как избавиться от целлюлита. Информация носит поверхностный характер, чаще всего предлагаются “впаривательные” способы – мол, помазал специальным кремом и все рассосалось, или посетите нашу клинику, отстегните доктору и получите бесплатную консультацию, или купите специальный тренажер, который поможет, не отрывая пятую точку с дивана, избавиться от целлюлита. Подобного рода информацией пестрит весь русскоязычный интернет. Оно и понятно, тема крайне актуальная и каждому хочется нагреть руки на проблеме другого человека.

Помимо коммерческих и около-коммерческих предложений, отдельную нишу занимают сверхбыстрые методики, типа: “как избавиться от целлюлита за неделю” и различные домашние рецепты, специальные отравы отвары и прочие изощрения. Ну и конечно, гвоздь программы – хирургическое вмешательство, известное многим как липосакция.

Полистав всю эту ахинею, мне прямо взгрустнулось:(и стало обидно за дамочек, что комплексного решения опять не предложено и приходится пользоваться тем, что предлагают. У автора даже возникло предположение, что цифры статистики в отношении этого вопроса еще и оттого не уменьшаются, что нет наиболее полного развернутого ответа и обширного введения в проблематику целлюлита. Недолго кручинившись, я решил систематизировать имеющиеся свои знания, плюс информацию от зарубежный теоретиков и практиков в решении этой проблемы, и оформить все это в виде полноценной пошаговой заметки. Что из этого получилось, сейчас мы и узнаем.

Примечание:
Все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы для более лучшего усвоения.

Итак, начнем мы с…

№1. Что такое целлюлит? Механизм возникновения

Женский враг номер один, который встречается у 85-90% представительниц прекрасного пола и представляет собой структурные изменения - расширение естественных жировых клеток, которые расположены в более глубоких участках кожи. Постепенное расширение этих клеток ставит под угрозу кровеносную систему и препятствуют региональному притоку питательных веществ и оттоку продуктов отходов. Это приводит к постепенному упрочнению, сжатию и укорочению окружающей соединительной ткани. Затем происходит образование жестких волокнистых перегородок, ущемление увеличенных жировых клеток и образование шероховатой ямочки на коже.

Ошибочно думать, что целлюлиту подвержены только дамы с лишним весом, худые девушки и мужчины (около 10% ) также страдают от этой напасти. Чаще всего “творожные ямочки“ образуются в следующих областях: бедра, ягодицы, живот, руки и ноги.

Самым нелицеприятным и наиболее распространенным является целлюлит на попе.

Процесс возникновения апельсиновой корки, состоит из следующих стадий.

Если кратко, то когда дамочка поправляется (набирает вес) жировые клетки в подкожном слое неравномерно увеличиваются в объеме. Сдавливают проходящие м/у ними кровеносные и лимфатические сосуды, вызывая сильный отек. Таким образом в клетках нарушается обмен веществ. А с течением времени вокруг них образуется неэластичная фиброзная ткань, которая сжимает клетки и вызывает эффект апельсиновой корки.

В наглядном виде имеем следующее...

№2. Когда и как возникает?

Что касается временных рамок, то чаще всего целлюлит начинает проявляться у дам в период их приближения к менопаузе, т.е. в возрасте 45-50 лет. В это время уровень эстрогена (женский половой гормон) снижается, и женщина начинает терять рецепторы в кровеносных сосудах и бедрах. Уменьшается и нарушается процесс кровоснабжения, и к вышеупомянутым областям поступает меньше кислорода и питательных веществ. Все это также приводит к снижению производства коллагена, который ответственен за тонус и подтянутость кожи. В результате этого “порочного круга” жировые клетки становятся больше, они начинают проступать через коллаген - вследствие чего на коже образуются неровные и шероховатые области, известные как целлюлит.

Если Вы, девушки, думаете, что апельсиновая корка это удел только “простых смертных”, то глубоко ошибаетесь, большинство звезд шоу-бизнеса также знают о ней не понаслышке. В частности, в разное время этот изъян был замечен у следующих звезд.

Целлюлит может также развиваться у молодых девушек (в подростковом возрасте), и это объясняется слишком большим количеством эстрогена в их организме. Большое его количество делает жировые клетки крупнее, так что молодые особы, которые имеют избыточный вес, могут пребывать в состоянии эстрогенного доминирования. Последнее является благоприятной средой для появлению апельсиновой корки даже в юном возрасте.

№3. Стадии развития и причины целлюлита

Следующее наглядное изображение разом дает ответ на эти вопросы.

№4. Анатомия целлюлита

Кожа человека состоит из трех слоев: эпидермиса, дермы и подкожного слоя. Epidermis – представляет собой внешний слой кожи, dermis – содержит эластин и соединительную ткань коллаген, subcutaneous layer (подкожный слой) содержит жировую ткань.

Сам процесс протекает следующим образом. Жировые клетки группируются в большие группы, разделенные волокнистыми нитями-перегородками (красные) . Эти перегородки располагаются между мышцами и кожей. Когда жировые клетки расширяются (увеличивается их вес) , образуется зазор, но, к сожалению, перегородки не могут растягиваться, и это приводит к образованию целлюлита.

Примечание:
Женский целлюлит вокруг коленей, ягодиц, живота и мышц трицепса - следствие того, что эти области у женщин имеют три слоя жира вместо одного. Апельсиновая корка не является вредной или опасной для здоровья человека, однако из-за создания непривлекательного вида она “напрягает” многих ее обладательниц.

№5. Почему женщины подвержены целлюлиту больше, чем мужчины?

Структура коллагена – основного белка соединительной ткани у женщин и мужчин, различна. У первых она имеет вид забора (с промежутками) , а у вторых – вид сетки (с поперечными связями) .

Как можно заметить, структура вида сетки – более плотная, сильная и поэтому удерживает жир лучше.

Еще одна причина большей подверженности женского организму целлюлиту – наличие адренорецепторов двух видов. При стимуляции альфа-рецепторы вызывают производство жира жировыми клетками. Также возникает сужение кровеносных сосудов и высвобождение сахара в кровь. Когда стимулируются бета-рецепторы, происходит процесс расщепления жира. Также возрастает частота сердечных сокращений и происходит расслабление кровеносных сосудов. Так вот, у женщин на каждый бета-рецептор (в бедре) приходится 9 альфа-рецепторов.

Помимо всего вышеперечисленного, эстроген также способствует производству жира, в то время как , наоборот, призван “разбивать” жиры. Можно сделать вывод, что , генетически “сконструирована” так, чтобы быть местом развития целлюлита. Мужчина имеет один слой жира на протяжении всего своего тела и отношение альфа- и бета-рецепторов один к одному.

№6. Классификация и идентификация целлюлита.

Апельсиновая корка не обязательно должна быть ярко выражена и заметна окружающим, она может и только слегка подавать вид. Чтобы определить, есть ли у Вас целлюлит, можно воспользоваться следующими способами выявления:

Тест щепотка.

Зажмите кожу на внешней части бедра между указательным и большим пальцем и ищите рябь. Вы также можете опробовать эту процедуру на других частях тела, а именно ягодицах и животе.

Шкала Нюрнберг-Мюллера.

Классификация целлюлита на основании четырехступенчатого процесса изменения кожи:

стадия 0: нет ряби, когда объект занимает положения стоя и лежа. Отсутствие складок и борозд на коже при тесте щепотка;
стадия 1: нет ряби, когда объект занимает положения стоя и лежа, однако тест щепотка ее проявляет;
лунки и бороздки появляются спонтанно, когда объект стоит, а не лежит.
лунки и бороздки появляются спонтанно в положениях стоя и лежа.

№7. Факты о целлюлите.

Каждая женщина, желающая избавиться от этого телесного недуга, должна знать, что существуют факты и мифы в отношении апельсиновой корки. Начнем с освещения первых, итак, запомните.

1. Существуют разные типы целлюлита:

жировой целлюлит – оранжевый эффект корки на дряблой коже;
отечный (задержка жидкости) - мягкий целлюлит на дряблой коже. Более заметен, т.к. не примыкает к мышце, поражает большие участки тела, легче лечить, ибо находится ближе к поверхности;
фиброзный (жесткий) - компактный целлюлит с эффектом апельсиновым корки, труднее избавиться т.к. концентрируется вблизи мышцы. Трудно увидеть невооруженным глазом, чаще всего встречается у женщин спортивного телосложения.

2. Около 90% женщин планеты имеют определенный тип целлюлита на каком-то из участков своего тела. Часто это наследственный изъян, который передается из поколения в поколение.

3. Целлюлит образуется в местах застоя (наименьшей циркуляции) крови. Поэтому без активной деятельности с ним трудно справиться. Бег, плавание, быстрая ходьба – лучшие формы упражнений для повышения циркуляции крови, и ухода жировой ткани с наиболее проблемных областей.

4. При покупке различных антицеллюлитных препаратов и кремов, обратите внимание на их состав, там обязательно должен присутствовать ингредиент центелла азиатская (травянистое растение) . Это трава восстанавливает макромолекулы и возвращает коже ее упругие качества. Гинкго билоба является мощным антиоксидантом, который эффективно окисляет жировые клетки и помогает увеличить циркуляцию крови путем укрепления вен, что помогает организму избавится от целлюлита. Метил никотинат способствует разгрузке тканей и уменьшению количества удерживаемой жидкости. Он также стимулирует дренаж жидкости и токсинов.

5. Ручной массаж, водно-дренажные процедуры (циркуляционный душ, душ-шарко) , регулярное массирование тела щеткой и скрабы – все это призвано улучшать циркуляцию крови, создавать стресс для жировых отложений в проблемных областях. Самая эффективная процедура против целлюлита – эндермолифтинг (вакуумно-роликовый массаж) .

6. Во избежании целлюлита необходимо исключить из рациона следующие продукты: рафинированные, обработанные и искусственные (полуфабрикаты) , которые содержат различные подсластители и добавки. Также откажитесь от продуктов с высоким содержанием жира (в т.ч. молочных) и сахара.

7. В молодые годы целлюлит может быть незаметен вследствие более толстого кожного покрова. С возрастом кожа истончается, и целлюлит способен проявиться во всем своем великолепии:).

8. Целлюлит передается по наследству, поэтому Вам не удастся его избежать, если он имел место быть у родителей.

9. Регулярные упражнения не помогут полностью избавить от целлюлита, однако уменьшить ареолы его обитания им вполне по силам. Комплексы из йоги, ориентированные на бедра и ягодицы, вкупе с силовыми тренировками и упражнениями на усиление кровообращения, существенно уменьшат видимость апельсиновой корки.

10. Неинвазивные процедуры действительно работают.

Лазерная и радиочастотные терапии уменьшают проявление целлюлита и являются эффективными в краткосрочной перспективе. Результаты от 10-15 сеансов радиочастотного вмешательства способны держаться от 6 месяцев до года.

11. Некоторые продукты помогают в борьбе с целлюлитом.

Гидратированные продукты, которые состоят более чем на 90% из воды помогают соединительной ткани стать более упругой и сильной. К таковым относятся: практически все фрукты, огурцы, редис, помидоры, сладкий перец.

Теперь поговорим про…

№8. Мифы о целлюлите.

К наиболее распространенным можно отнести следующие.

1. Обусловлен действием токсинов.

Целлюлит возникает, когда основные жировые отложения начинают проталкиваться через слои волокон коллагена или соединительной ткани (часто в области ягодиц, бедер, живота и рук) . Последняя может быть ослаблена под действием гормонов, недостатка физической активности и мышечного тонуса, лишнего веса и плохой циркуляции крови. Однако токсины на это никак не влияют.

2. Возникает только у тучных людей.

Избыточный вес делает появление целлюлита более заметным - чем больше жира поступает под кожу, тем больше нагрузки ложится на соединительную ткань, и тем активнее жир начинает “выпирать” из слабых мест. Однако: “целлюлит возникает у женщин (и мужчин) всех форм и размеров” - слова доктора Шира Эйн-Дор, основателя American Cellulite Reduction Center в Нью-Йорке. “Я даже помогала избавиться от целлюлита моделям Victoria"s Secret, которые интенсивно тренируются, правильно питаются, однако все равно имеют целлюлит”.

3. Кардио-активность лучше всего избавляет от целлюлита

В университете Shore YMCA в Куинсе, штат Массачусетс было выявлено, что 15 минут аэробной и 15 минут силовой активности 3 раза в неделю дали лучшие результаты в улучшении состава тела (сгон веса, набор мышц, уход целлюлитных ямочек) , чем 30 -минутные кардио-сессии 7 дней в неделю (на протяжении 8 недель) .

4. Специальный крем может вылечить целлюлит.

Все эффекты, оказываемые кремами и скрабами со стимулирующими ингредиентам (кофеин, имбирь, зеленый или черный чай) носят исключительно временный характер. Они создают более уплотненный слой кожи, который “закамуфлирует” неровности и шероховатости, однако получаемый эффект держится недолго.

5. Липосакция сделает Вашу фигуру лучше и уберет целлюлит.

Хирургическая процедура откачки жира не может и не должна решать проблемы, связанные с целлюлитом – это пустая и глупая трата денег. Эндермология (вакуумная процедура безоперационного вмешательства) намного эффективней помогает бороться с этой проблемой – это факт.

6. Специальная одежда позволяет избавиться от целлюлита.

Леггинсы и любая другая компрессионная одежда при занятиях спортом способствует снижению целлюлита, но она оказывает только временный эффект. Любые заявления производителей о чудодейственных свойствах их одежды – это всего лишь “завлекалочка” и маркетинговый ход. Порой даже наоборот, такое обтягивающее белье способствует появлению апельсиновой корки вследствие ограничения притока крови (например, из-за утягивающей резинки) и нарушения кровоснабжения.

7. Большое потребление воды может уменьшить целлюлит.

К сожалению, потребление воды не имеет ничего общего с целлюлитом и не возымеет никакого эффекта на избавление от него. Гидратация – полезный для организма процесс, однако “один в поле не воин”.

Так, пожалуй, некоторую базовую теорию мы заложили, и теперь у Вас, мои уважаемые девушки, в голове уже складывается некая цельная картина про целлюлит, а это есть хорошо.

Как обычно, заметка перевалила за неприличное количество символов, поэтому предлагаю продолжить в следующий раз и рассмотреть только практическую сторону вопроса. Хорошо? Ну вот и славно, значит договорились, жду на этом месте в это же время.

Послесловие

Сегодня мы замахнулись на раскрытие темы – как избавиться от целлюлита. Пока все идет по плану, мы заложили начальный прочный фундамент и вплотную подошли к самой интересной – "избавительной" части. У меня не возникает никаких сомнений, что каждая читающая эти строки барышня избавится от сего неказистого изъяна. Почему? Ну хотя бы потому, что мы приложим все усилия, чтобы его побороть.

Спасибо, что провели это время в компании с “ ”, до новых встреч, красавицы!

PS. Каждый комментарий уменьшает твой целлюлит, так что отписываем!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме, гарантированно:) .

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

К сожалению, с возрастом избежать образование лишних килограмм довольно сложно. Но еще сложнее предупредить появление целлюлита в области бедер и ягодиц. Ведь он является главным другом жировых отложений.

И если с лишними килограммами можно еще хоть как-то смериться, то с целлюлитом нет. Ведь он создает бугристую поверхность на ногах и ягодицах, которая похожа на апельсиновую корку.
Стоит отметить, что целлюлит является проблемой и более 50% женщин, которые не имеют проблем с лишним весом. Все это способствует появлению комплекса у многих женщин по поводу своего внешнего вида. Однако комплексовать не стоит. Избавиться от целлюлита можно всего за 3-4 недели, при этом не ограничивая себя в питании и не приобретая дорогостоящие . О том, как быстро избавиться от целлюлита самостоятельно, мы сейчас и поговорим.

Если вы задаетесь вопросом, можно ли избавиться от целлюлита и каким образом, то вы уже сделали полдела. Если имеется заинтересованность, значит, есть и желание. А наличие большого желания избавиться от данной косметической проблемы не позволит вам остановиться на полпути. Причем в прямом смысле.

Чтобы избавиться от целлюлита в области бедер и ягодиц, необходимо много ходить. Но не просто ходить, а применять при этом специальную технику. Это позволит вам убрать лишний жир в проблемных областях и сделать бедра с ягодицами подтянутыми и привлекательными. Один час правильной ходьбы помогает сжигать до 300 ккал, но при условии, что на протяжении всего маршрута будет сохраняться одинаковый темп.

Чтобы ваши усилия не прошли напрасно, нужно выполнять некоторые правила:

маршрут должен быть не меньше 2,5 км;
заниматься спортивной ходьбой рекомендуется 6 раз в неделю;
до ходьбы и после нее необходимо делать растяжку;
соблюдайте ускоренный темп.

Во время пешей прогулки следите внимательно за своей осанкой. Не сутультесь и отведите плечи назад. Подбородок должен быть приподнятым. Смотрите всегда вперед, а не на ноги. Идти необходимо в два раза быстрее, чем вы это делаете в обычной жизни. При этом следует сгибать руки в локтях, как при беге, сопровождая ими каждый свой шаг.

Если во время спортивной пешей прогулки у вас появилась отдышка или начали болеть ноги, не останавливайтесь и лишь немного сбавьте темп. А вот если вы начинаете ощущать ухудшение самочувствия (головокружение, потемнения в глазах и т.д.), тренировку следует закончить и обратиться за помощью к специалисту.

Быстрый способ № 2 избавиться от целлюлита

Одним из самых простых и быстрых способов является посещение аппаратного массажа R-Sleek. Эта методика помогает бороться с неэстетичной “апельсиновой коркой” при помощи ротационной термокомпрессии. Т.е. воздействия на тело аппаратом при помощи вращающихся роликов.

Эр-Слик экономит ваши силы и время, так как не требует усиленных занятий спортом. Для достижения результата необходимо пройти курс из 6-10 процедур, который назначается индивидуально. В результате организм избавляется от излишней влаги, теряет объемы, кожа подтягивается, а целлюлит исчезает. Этот метод отличается наиболее глубоким воздействием на жировые ткани, которое невозможно ни при ручном массаже, ни при обертываниях.

Необходимо правильно соблюдать питьевой режим, который поможет быстрее добиться результата. Все застойные и отечные процессы в организме ликвидируются:

Перестаем есть за час-полтора до массажа;
Час-полтора после массажа также не рекомендуется употребление пищи. Пить необходимо небольшими объемами, чтобы не перегружать организм, так как в этот момент происходит активный процесс липолиза.

Эффективный способ №3 избавиться от целлюлита

Существуют самые разнообразные способы избавиться от целлюлита. Но самым древним и действительно эффективным являются . Для их выполнения у вас уйдет 20-30 минут. Это не так много, чтобы отказываться от своей мечты – иметь стройные и подтянуе бедра и ягодицы.

Упражнение№1
Для выполне6ния этого упражнения вам необходимо лечь на живот и упереться руками в пол. После чего нужно поднять ноги и упереться на пальцы. А далее необходимо поднимать поочередно каждую ногу, сгибая их в коленях, пытаясь достать ягодиц. В таком положении их нужно держать 5 секунд, а затем увеличивать это время до 15 секунд.

Упражнение №2
Для этого упражнения вам потребуется сесть на пол. Спина обязательно должна быть прямой. Согните в колене правую ногу, а левую оставьте прямой. Поднимите ее вверх над полом на 15-20 см и удержите ее в таком положении 10-15 секунд. После поменяйте ноги.

Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно встать на четвереньки. После чего согнуть руки и упереться на локти. Начинайте поочередно поднимать ноги вверх (носок должен смотреть в потолок), при этом стараясь держать спину ровно. В таком положении ноги нужно удерживать 5-10 секунд.

Упражнение №4
Для выполнения этого упражнения вам потребуется стул. Поставьте его за собой. Стопы сведите вместе, а руки опустите на стул. Спина прямая. Теперь начинайте отводить правую ногу назад (насколько это возможно) и поднимите ее на 20-25 см над полом. В таком положении удержите ее 5 секунд. Верните правую ногу в исходное положение и проделайте тоже самое с левой ногой.

Упражнение №5
Подойдите к стене спиной (расстояние между стеной и спиной должно быть 25-30 см). Прислонитесь к ней плечами и начинайте медленно приседать, пока ваши колени не создадут уголь в 90 градусов. В таком положении удержите себя 30 секунд. Постепенно это время нужно увеличивать до двух минут.

Физические упражнения – это самый лучший способ избавиться от целлюлита. Только правильно их выполняя, вы можете раз и навсегда избавиться от него. Но, все упражнения должны выполняться по 10-15 раз (за исключением последнего) в 3 подхода. Такая нагрузка позволит вам в кратчайшие сроки увидеть результат. Уже через неделю регулярных упражнений, вы увидите первые «плоды» своей работы.

Хорошо, если эти упражнения будут сочетаться с пешими прогулками. Так вы сможете не только от целлюлита избавиться, но еще и от лишних килограмм.

Способ №4

Самый простой способ избавиться от целлюлита – похудеть. Да, да, вам потребуется сбросить 3-4 кг . На самом деле это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Вам не нужно ограничивать себя в каких-либо продуктах, вам просто нужно будет меньше есть.

Следите за калорийностью съедаемых продуктов и суммируйте ее. Чтобы избавиться от лишних килограммов, ваша суточная калорийность должна быть на 30% меньше. Если при этом вы активно занимаетесь спортом, то суточная калорийность должна быть всего на 10%-15% меньше. Иначе организм будет испытывать дефицит в энергии и начнет быстро утомляться, что непременно будет сказываться на тренировках.

Не ешьте перед сном и откажитесь от спиртного. Алкогольные напитки, помимо того, что они вызывают усиленный аппетит, еще и вырабатывают определенные гормоны в нашем организме, которые в свою очередь способствуют отложению жировых отложений в области ягодиц и бедер.
Поэтому, если вас интересует вопрос, как навсегда избавиться от целлюлита, запомните, без физической нагрузки и специальной диеты для снижения веса вам не обойтись.

Чтобы забыть о целлюлите, как о страшном сне, вместе с вышеуказанными способами избавления от него, необходимо каждый день утром и вечером делать . Делать его вы можете самостоятельно без помощи посторонних. Массаж от целлюлита делается растирающими движениями снизу вверх.

Сначала разотрите область бедер растирающими плавными движениями. Одна рука должна следовать за другой. Важно в этот момент нанести на кожу много крема или лосьона, чтобы руки легко скользили. Растирайте все бедро (внутреннее, наружное), а после приступайте к пощипыванию.

Пощипывайте кожу до тех пор, пока она вся не станет красного цвета. При этом ваши движения должны одновременно направляться в разные стороны – одна рука направляется вверх, а другая вниз.

В области коленного сустава обхватите ногу рукой и начинайте ее продвигать вверх, оказывая сильное давление на кожу. Руки также должны следовать друг за другом. После чего начинайте бить кулаком проблемные места, но не сильно, иначе после массажа у вас останутся синяки. После чего приступайте к повторному выполнению всех этих упражнений, но уже в обратной последовательности.

Способ №6

Быстрый способ избавиться от целлюлита – проводить обертывания в домашних условиях. Они действительно являются эффективными. Уже через 5-6 процедур проявления целлюлита становятся менее выраженными.

Но прежде чем приступать к самим обертываниям, необходимо поговорить о правилах их применения:

перед процедурой нельзя употреблять какую-либо пищу за 2-3 часа;
после процедуры нельзя посещать солярии или загорать естественным путем на протяжении двух дней;
курс обертываний составляет 12 процедур, при этом проводятся они через день;
для проведения процедур потребуется обычная пищевая пленка и теплое, желательно ватное, одеяло;
пленка на тело наматывается в два слоя, при этом первый слой должен быть свободным, а второй тугим;
средняя продолжительность процедуры 40 минут.

Для обертываний могут использоваться самые разнообразные крема и средства, приготовленные в домашних условиях из обычных продуктов. Например, можно проводить обертывания. Они являются самыми полезными, так как мед богат полезными веществами и минералами, которыми насыщает кожу. В результате этого она становится упругой и эластичной.

Но самым эффективным обертыванием является с применением , и растительного масла. Смешайте эти компоненты в соотношении 3:2:5. Сначала примите душ, хорошенько потерев мочалкой проблемные зоны, после чего намажьтесь подготовленным перцовым средством, а после замотайтесь пищевой пленкой. Лягте под одеяло и пролежите так 30 минут. Больше не нужно, так как перец может привести к раздражению на коже.

Такое обертывание способствует прогреванию и сжиганию жировых клеток. А , который принимается после процедуры, помогает сделать кожу упругой.

Обертывания, диеты, физические упражнения, массажи – все эти средства хорошо помогают устранить целлюлит, если выполняются комплексно и регулярно. Если вы будите выполнять их раз в неделю, то никакого результата вы не достигните. А вот при регулярном соблюдении всех рекомендаций, вы сможете оценить первые результаты уже после 7-9 дней.