Что делать, если муж устаёт на работе. Женщина на работе

«Рабочий день закончился, а дома меня ждет вторая смена». Именно так со вздохом обычно сообщают своим коллегам женщины, спешащие с работы домой. Вместо радости от встречи со своими близкими они чаще всего испытывают стресс.

Почему так получается, что родные люди порой доставляют женщине намного больше беспокойства, чем сложное и срочное задание на работе? Порой после долгожданных выходных женщина появляется на работе уставшая, словно «выжатый лимон».

«За выходные устала больше, чем за неделю» — обычно делится с сотрудницами по работе женщина, пришедшая в понедельник на работу. И большинство ее коллег с ней соглашается.
Согласно многочисленным исследованиям, проведенным медиками, уровень кортизона – «гормона стресса» – в течение дня остается почти неизменным как у мужчин, так и у женщин. После возвращения домой картина существенно изменяется. Обычно у мужчин уровень гормона понижается, а у женщин – повышается.

Такая ситуация связана с тем, что мужчина, приходя домой, обычно отдыхает. А женщина начинает делать домашнюю работу: убирать квартиру, стирать, готовить, проверять уроки у детей. В тех парах, где муж оказывает своей жене посильную помощь – занимается с детьми, покупает продукты или хотя бы пылесосит пол, – женщина практически не испытывает стресса дома. Причем уровень гормона кортизона при взаимопомощи мужа жене одинаково понижается как у женщины, так и у мужчины.

Это связано с тем, что женщина уже не испытывает такой значительной нагрузки дома, как в том случае, если ей приходится по всем домашним вопросам принимать решения самостоятельно. Мужчина, который помогает своей жене, также понижает уровень своего «гормона стресса», так как испытывает чувство удовлетворения от того, что является главой семьи и решает большинство вопросов, связанных с содержанием и обеспечением своей семьи.

В тех парах, где муж оказывает своей жене посильную помощь – занимается с детьми, покупает продукты или хотя бы пылесосит пол, – женщина практически не испытывает стресса дома. Причем уровень гормона кортизона при взаимопомощи мужа жене одинаково понижается как у женщины, так и у мужчины.

Интересно, что в том случае, если женщина решает стать домохозяйкой и полностью посвятить себя детям, уровень гормона кортизона у нее значительно повышен по сравнению с работающей женщиной. Точно так же, как и уровень стресса у женщины, которая сидит дома с детьми и одновременно «подрабатывает» значительно выше, чем у женщины, работающей на постоянной основе. Это связано с ощущением стабильности и относительной независимости у работающей женщины. Она не настолько взволнована своим будущим в случае каких-либо значительных перемен в ее жизни, как безработная женщина.
Таким образом, женщина, рассчитывающая на помощь своих близких, всегда будет более спокойна по сравнению с женщиной, не имеющей такой поддержки.

Анна живет в Большом Городе, куда она приехала из русской глубинки. Для Анны глубинка имеет вкус кислятины, «там беднота и все нормальные парни женаты, а остальные бухают, все. Там ужас! ! Идти на завод и ждать принца? Я очень хочу замуж, только за нормального, чтобы больше не пришлось так работать .» - пишет мне в письме Анна.
«Если это возможно, хотела попросить у Вас совета…
У нас закрыли фирму, где я работала. Сейчас я работаю на должности менеджера, мне дали машину, я езжу по гипермаркетам и контролирую работу мерчендайзов. Домой приезжаю поздно, без сил (просто вымотанная). От всего этого у меня появилась бессонница, стресс, выпадают волосы. В выходные я просто «отлеживаюсь», и личная жизнь куда-то пропала. Я понимаю, что я не живу, а существую. А сейчас вроде уже привыкла, стала планировать свой день, но у нас обострились условия работы, половина коллектива уже ушли, я ещё работаю. А ещё я пошла на курсы танцев гоу-гоу, у меня пробежала мысль, бросить эту тяжелую работу и танцевать в клубах. Но тут столкнулась с проблемой, я так плохо двигаюсь, что мне ещё учиться и учиться, и фигурку надо подкорректировать «в фитнесе подкачать». Вот, хочу попросить у Вас совета: что мне делать с работой, остаться на этой должности и делать все, что от тебя требуют или найти что-то то полегче? Но тут уже встанет вопрос как выжить в Москве, помощи то ни от кого нет. Маша, так что мне делать, домой возвращаться? Спасибо»

Итак, глубинка или Большой Город? «Контролировать мерчендайзеров» или танцевать в клубах? Какая, в прочем, разница! Анна уже выбрала себе окружение: свои мысли и свои беды, желания и обиды. Так и живут «вчетвером», Анна у «них» за главную… Нет, есть ещё «подушка» – главное доверенное лицо, кому на ночь Анна доверяет свою «четверку». Засыпает и плачет от усталости и собственного бессилия…

Если женщина по жизни укоренена только головой в подушку, то она – «жертва обстоятельств». Так сейчас во Франции красиво называют женщин, занимающихся проституцией. Жертве обстоятельств остается только пожизненное блядство: неважно, на изнуряющей для женского организма работе супервайзера или танцовщицей в гоу-гоу. Главное – начать торговать собой как последним ресурсом собственного организма за умеренную плату.

Мы все прекрасно знаем, что энергия – самая большая ценность в жизни. И охотимся мы все в конечном смысле именно за ней. Как вы думаете, кто более голодный: мужчина или женщина? Самый голодный у нас мужчина, потому как именно ему суждено испытывать напряжение по жизни, связанное с реализацией его цели, проекта и поэтому он больше всего ценит в женщине энергию, прежде всего очень добрую, вызывающую желание жить, восстанавливающую потраченные силы. Эта энергия называется энергией счастья и спокойствия.

Мужчина с удовольствием обменивает деньги и защиту своего семейства на высший тип энергии, исходящий от женщин. Женщине в принципе не положено напрягаться, иначе она начнет сосать окружающую среду ничуть не меньше, чем мужчина. Или, хуже того, начинает сосать энергию своего мужчины, заставлять его вкладывать силы в неё, ожидая, когда он сделает её счастливой, решив все её проблемы.

Может ли быть личная жизнь у уставшей женщины? Нет, это ей не полагается. Даже, если женщина влюбляется или строит отношения с близкими людьми, у неё нет достаточной энергии для поддержания этих отношений. Сколько красивых романов было упущено только потому, что женщина была уставшей и на грани истерики, не справлялась с собой и навешивала проблемы на того, с кем хотела строить близкие отношения . Люди вокруг такой женщины исчезают «по-тихому», какой бы красивой и успешной не была женщина, её окружение почему-то растворяется.. и никто не оставляет ей объяснительных записок. Никто не оправдывает её намерений иметь с ней серьёзные отношения, потому как уставшая и задерганная женщина никому в принципе не нужна. Она может только опустошать окружающих, забирать их энергию. Женщина, находящаяся в постоянном напряжении, не имеет никакой энергетической ценности и представляет собой опасность для окружающих. Потому как женщина - это, прежде всего энергия, а не черная дыра!

Мужчины часто шутят, что невозможно ложиться в кровать с женщиной, у которой проблем больше, чем у него самого. Такая женщина перед сном обязательно что-нибудь спросит. Да такое, от чего сон у мужчины совершенно проходит. Да ладно, сон! Мужчина стали бояться смс-ок и телефонных звонков от женщин, потому как некоторые «дамы» предпочитают неприятное сообщать в коротких сообщениях, потому как в разговоре мужчина тщательно уклоняется от подобных тем и напрочь отказывается « сесть и поговорить».

Что хочется посоветовать Анне в данной ситуации? Не напрягайтесь, и от вас перестанут прятаться и исчезать люди! Никто не может справляться с женским напряжением, потому как это есть трудно снимаемое напряжение . Когда мужчина напрягается на работе и устает, к вечеру ему положена нежная и заботливая жена, которая умело снимет напряжение, вернет утраченное спокойствие и размеренность жизни. Мужчину надо просто накормить, напоить, баньку натопить, спать уложить, сказать, что «Утро вечера мудренее». И эта «программа минимум» (как у Бабы Яги) обязательно сработает.

Женщине, чтобы расслабится, нужно обязательно получить ответ на вопрос «Ты меня любишь?». А ответ почему-то не приходит, даже не вымучивается, потому как сказать «я тебя люблю» уставшей женщине – значит подписать себе смертный приговор: вампир тут же всосется в твою шею и высосет кровь. Образно, но вполне реально!

Лучшая защита женщины - это ее кошелек?

Женщина, решившая вкладывать все силы в саму себя – то есть напряженно учиться и работать, совершает главное преступление своей жизни: она становится эгоистом. Женская энергия - она особая, дана не для самой себя, а для служения мужу и детям. Незамужнюю женщину в принципе эксплуатировать нельзя – она эту энергию накапливает и бережет для мужа. Женский тип энергии для самоинвестиций в принципе не предназначен. Подари её другому, и те исполнят твои желания – вот основной секрет.

У всех женщин есть одна невыносимая для мужчин фраза: «Я устала!». Сказанная как-то вскользь, легко, на ходу, она вырубает мужчин сразу и надолго! Женщина даже с утра может уже проснуться уставшей и разбитой! Это – основная женская ошибка. Надо учиться жить, не напрягаясь, оставляя всё напряжение мужчине, а самой вырабатывать спокойствие и собранность. Женское напряжение возможно только в форме собранности, продуманности всех деталей, тщательной заботы, отработанности всех ежедневных циклов и ритмов, законченности начатого действия. Это огромный женский труд, очень тонкий женский менеджмент по созданию качества жизни, но он должен совершаться без напряжения, у женщины для этого должно быть вдоволь времени и благожелательная обстановка.

Устала – значит, кончилась та самая женская энергия, которая требуется для построения отношений, это значит: «устала жить». Устаем мы, как ни странно, работая не у станка или плиты, а «средь шумного бала, случайно…». Мужчина понимает только одно: всё, моей любимой женщины больше нет, вместо неё какое–то фуфло. У неё нет больше сил строить отношения, и мужчина от такой «неожиданности» бывает полностью парализован . И он не спешит помочь вам в чем-то, он просто ждет, когда «это» пройдет, потому как он в этом бессилен. И что звучит вам в ответ?

«Ты устала?» - «Отдохни!»

Анна, ты можешь спросить меня: «Как жить в Большом городе, не напрягаясь и не уставая?» И могу ответить только одно – НЕ ЖАДНО! Очень скромно, по силам, имея необременительную работу, и сохраняя силы для отношений. Выстраивать свою личную жизнь, зная, что именно в Большом городе больше всего уставших женщин, и так мало девушек с ясными сияющими личиками . Тебе ещё нет и тридцати лет, это время дано для формирования женского характера, женских потребностей. Лучшая защита для женщины – не её кошелек, а семья и близкое окружение. Я боюсь, что Большой Город нанес твоей душе непоправимый ущерб: ты раскормила свои желания, амбиции, извратила свой вкус и не нашла никого, кто мог бы о тебе позаботится. Это очень печально, и я не знаю, прошла ли ты «точку невозврата» на этом пути… Вот и получается: «Глубинка – грязь. Москва – зараза».

Я почувствовала, что ты стала очень жесткой изнутри, напряженной. У тебя не сформировано близкое окружение, живешь на съемных квартирах, пользуешься чужими вещами. Есть ли у тебя свой чайник или только «хозяйский»? Когда женщина устраивает себе по выходным «день бревна» и «принимает бетонные ванны» в съёмной квартире, то хочется сказать:

«Жадность губит и сушит женщину. Жадность и есть та грязь и зараза, которые оскверняют женскую душу.

Береги себя. Тебе ничто не мешает жить в Городе Счастливых Женщин уже сейчас, но для этого надо уменьшить свой аппетит, прекратить «инвестировать в себя» и копить силы для близких отношений.»

Домохозяйками быть неприлично. На женщин, решивших уйти с работы, сегодня смотрят с презрением и крайним неодобрением. Я сейчас не говорю о мамочках в декретном отпуске... К счастью, в нашей стране большинство молодых мам сидят дома целых три года. Но если малыш уже немного вырос (или наоборот, еще не родился)... Должна ли женщина работать?

Я не считаю, что каждой женщине следует немедленно уволиться и посвятить свою жизнь домашним делам. Если вы любите свою работу, и ваша работа не мешает вам заботиться о членах своей семьи — это здорово! Но если такой работы нет... Зачем замужней женщине работать? И почему в современном обществе все считают, что женщина должна работать наравне с мужчиной?

Почему мы считаем, что женщина должна работать?

На это есть несколько распространенных стереотипов:

1. Мы считаем, что сидеть дома — это халтура. Это — признак лени. Признак деградации. Мы считаем, что все люди должны работать, так как мы сами работаем ... А иначе... Почему же им — можно, а мне — нельзя?
2. Мы считаем, что денег никогда не бывает много. И если семья не стремится стать еще богаче, это говорит о халатности ее членов. Мать должна все делать ради блага своего ребенка. То есть, зарабатывать на хорошие книжки, игрушки, на учебу в лучшей гимназии, а также на новые компьютеры и айфоны. Если женщина этого не делает, значит, ее не волнует развитие ее ребенка. Ее не беспокоит, что малыш получит тяжелейшую психологическую травму от того, что у всех его друзей есть по два ай-пада, а у него — ни одного.
3. Мужчинам интересны лишь успешные женщины, которые активно продвигаются по карьерной лестнице и творят великие дела. Домохозяйка же быстро наскучит, ведь как можно развиваться, сидя дома?!
4. А если муж уйдет из семьи, то что будет делать домохозяйка?! Без работы, без денег, умея только борщ готовить и кастрюли мыть?!
5. И если даже муж не уйдет... Такая женщина всегда будет от него зависеть. Ей придется униженно выпрашивать себе денег на платье и на новый маникюр... Нет ничего ужаснее, чем быть зависимой от собственного мужа! Поэтому, однозначно, женщина должна работать!

Серьезные аргументы, правда? Но мне есть, что на них ответить...

Почему почти любая замужняя женщина может спокойно сидеть дома без работы?

• Многие домохозяйки доказывают, что домашние дела и уход за детьми сложнее любой работы. Поэтому увольнение из офиса — это не признак лени. Однако, я все же с этим не согласна. Лично мне декретный отпуск дается гораздо легче трудовых будней . А главное, гораздо интереснее, насыщеннее и полезнее. Поэтому — да, я хочу никогда не работать из-за своей лени. Но кто вам мешает последовать моему примеру? Если вы устали от своих должностных обязанностей, а домашние дела вам кажутся творчеством... В чем проблема?
• Да, после вашего увольнения в семье станет значительно меньше свободных финансов. Но нужны ли они вам, эти финансы? Действительно ли ваш муж не в состоянии обеспечить вас всем необходимым? Обычно люди тратят большую часть своей зарплаты на разнообразные излишества : дорогую технику, дорогие украшения, развлечения... Я не говорю, что нужно полностью отказаться от всех материальных удовольствий... Но можно без проблем ограничить свои желания. Стоят ли эти минутные удовольствия вашей свободы, вашей интересной насыщенной жизни... И вашего внимания, которое вы могли бы направить в семью... Подробнее об этом я писала в статье « »
• По поводу деградации я подробно писала в статье « ». Конечно, здесь все зависит от самого человека... Но дома женщина найдет гораздо больше возможностей для развития , чем в офисе, проводя на работе по 8 часов в день.
• Многие считают, что женщина должна работать, чтоб не остаться у разбитого корыта после развода. На это я скажу, что если вы регулярно думаете о разводе, вам будет сложно установить со своим мужем действительно прочные искренние отношения . Семья строится на взаимном доверии. Если вы не уверены в своем муже, нужно что-то с этим делать, это не нормальная ситуация. Однако мне кажется, что оставшись одной, женщине-домохозяйке будет легче найти себе нового мужа. Так как мужчинам, настроенным на серьезные отношения, очень важно, что будет твориться у них дома. И как его будут встречать после работы... Подробнее об отношениях — « », « »
• Зависимость от мужа — это прекрасно! Это делает мужчину сильным, ответственным и мужественным, а женщину — слабой и мягкой. Разумеется, не всегда. Но если у вас хорошие отношения , разве вам придется унижаться? Обычно муж сам предлагает сделать вам приятный подарок. Подробнее про отношения — смотрите ссылки к предыдущему пункту.

В каких случаях женщине действительно необходимо работать?

Да, есть исключения. Не всегда мы можем позволить себе стать домохозяйкой. Бывают действительно тяжелые финансовые ситуации — долги, аренда квартиры, дорогое лечение... Иногда женщина и правда должна работать. Но... Если вы смогли просидеть три года в отпуске по уходу за ребенком, значит, не все так печально! Значит, без вас мир не рухнет...

Выводы

Подводя итоги, скажем, что женщина ничего не должна. Точнее, она не должна работать. И не должна сидеть дома. Но если женщине не хочется зарабатывать деньги, она имеет полное право стать домохозяйкой! Да, ей придется столкнуться с непониманием окружающих... Но что ж... Идти своим путем всегда не очень легко. Но какое же это счастье — разрешить себе оставить серый будний офис, и посвятить себя своей семье, своему дому и своему развитию!

Жена не хочет секса

Сложности в отношениях

Жена не хочет секса

Одной из главных проблем мужчин старше 30 является отсутствие желания у жены заниматься сексом. А точнее такое положение дел, когда вечером мужчина приходит домой и видит женщину, которая относится к нему с презрением. На любые попытки и намеки на занятие любовью она отвечает отказом, который выводит мужчину из себя и крайне его злит.

И тогда некоторые начинают искать любовь и женскую заботу на стороне, и это у них получается достаточно успешно. А другие уходят в себя и начинают постепенно разрушать свою мужскую гордость и здоровье. Тут речь идет о вечернем пиве, посиделках с мужиками и полным нежеланием идти домой и видеть эту кислую и пресную жену, которая ничего хорошего все равно не скажет.

Эта ситуация рано или поздно приведет к разрушению семьи или более серьезным конфликтам на нервной почве. Так как мужчина не может жить без женской ласки и любви. Он начинает сходить с ума, становится раздражительным и принимает решение уйти из семьи. И можно с уверенностью сказать, что такое положение дел нужно срочно исправлять.

Хотеть секса с женой - совершенно нормально

Хотя проблема затрагивает голову вашей жены, страдаете от этого Вы сами. Если она действительно не хочет заниматься сексом, и у неё отсутствует желание быть с Вами, Вам потребуется время и силы, чтобы добраться до причины такого поведения.

Ошибка многих мужчин заключается в том, что они начинают искать причину в себе, что категорически неверно. Помните: желание заниматься сексом нормально для людей. Если Вы хотите секса, а ваша жена нет?- то это проблема вашей жены.

Поэтому не нужно читать журналы и статьи о том, как усталость и работа влияют на сексуальное влечение. Нормальные супружеские отношения включают регулярный секс с женой. Если это не случается по каким-либо причинам - это явный признак того, что Ваш союз под угрозой. Это не ваша вина, Вы хотите нормальный брак.

Истинные причины сказать сложно, но если жена заставляет Вас чувствовать себя маньяком и сексуально озабоченным человеком - она явно Вас не уважает. Такое положение дел долго не может существовать. Рано или поздно у Вас накопится недовольство, и Вы найдете другую женщину.

Почему жена не хочет заниматься сексом

Она устает. Некоторые женщины действительно устают на работе или дома с детьми, что вечером им хватает лишь сил на то, чтобы добраться до кровати и шмякнуться в неё. Таких жен можно легко отличить по сонному состоянию, вялой походке и крепкому сну. Другими словами, человек устает так, что ему действительно ничего не нужно.

А если вечером ей хватает сил, чтобы посидеть посмотреть сериалы, посидеть в одноклассниках или контакте, поболтать со своими подругами или сходить с девчонками погулять, то это точно не усталость.

Она недавно родила ребенка. Девушки после родов испытывают пониженное сексуальное влечение, которое можно описать так: «Ты уже родила, вот за ребенком и следи. Другой тебе пока не нужен». И как бы мужчина не старался и не пытался завести свою жену, природа ставит стоп и все.

Встречаются даже девушки, которые сами понимают, что их мужу плохо, но пересилить себя не могут. Такое состояние может длиться от 2 месяцев до 2 лет, и женщина фактически ничего не может поделать с собой.

Вы не возбуждаете её. Женщины хотят видеть рядом с собой сильных и успешных мужчин, которые имеют харизму и мужественность. И сложно уловить ту грань, когда Вы перестаете быть мужчиной её мечты и превращаетесь в скучного сожителя, который приносит деньги и изредка удивляет. Чаще всего именно эта причина становится тем камнем преткновения, который разрушает семью.

Она нашла другого. Если женщина разлюбила своего мужа и нашла нового ухажера, то она об этом скажет не сразу. Она будет прятаться, извиваться и постепенно принимать мысль, что её брак окончен. Она, в сущности, делает расставание для себя более мягким и спокойным. И секс не является той частью, которая поможет ей отвыкнуть от своего мужчины. Поэтому, она и не занимается им.

Что делать, если жена не хочет секса

Как же все-таки изменить ситуацию? Если жена говорит, что она слишком устала, а когда Вы проявляете свою ласку и желание, она начинает ругаться и говорить, что Вы мешаете ей отдыхать. Вам все же нужно попытаться изменить эту ситуацию и начать действовать.

Многие мужчины начинают проявлять заботу и ласку, дарят цветы и устраивают ужины со свечами. Также помогают делами по дому, возятся с детьми и тому подобные дела. Да, это действительно даст результат. У вас будет секс. Но он будет вследствие женской благодарности, а не влечения и желания. Через некоторое время все вернётся опять в ситуацию без секса.

Она может оправдывать такое поведение, что на данном этапе жизни для неё карьера, семья, родители или дети, стали важнее. Это звучит правдоподобно, но чистая ложь, которая скрывает настоящую причину.

Вам нужно понять мужскую сексуальность. Женщина хочет и желает заняться сексом с успешным и сильным мужчиной. Проблема не в Вас, а в ней. Она не считает Вас больше сексуальным. Поэтому Вам необходимо стать более самостоятельным, самоуверенным и конечно, привести свое тело в порядок. Когда Вы сделаете это, она сама полезет к Вам, и уже Вам предстоит выбрать, хотите или нет этого.

Вы не обижаетесь на жену, Вы не ссоритесь с ней, Вы просто начинаете следить за собой и делать себя лучше. И тогда уже она сама побежит к Вам, так как будет хотеть и опасаться, что Вас возжелает другая.

Эта статья для тех, кто работает в офисе и хочет знать как меньше уставать на работе . В этой статье я поделюсь принципами, которые помогают мне чувствовать себя менее уставшим после трудового дня.

Офисная работа, в принципе — довольно утомительная вещь. Хотя, может быть, для кого-то это и звучит странно. Как может уставать человек, который целый день сидит на одном месте? На самом деле, утомление накапливается из-за постоянного взгляда в монитор, напряжения глаз, монотонности, обилия поступающей информации, шума и стресса. Все эти факторы являются составляющими .

Усталость после сидячей работы походит, скорее, на нервную утомленность, чем на физическую усталость, в исходном значении этого слова. Симптомы утомленности — это тяжесть в голове, раздражимость, плохое настроение и т.д. Это не похоже на знакомую каждому (надеюсь) приятную усталость после физической активности.

Полностью устранить эту утомленность не представляется возможным. Работа на протяжении многих лет по 9 часов в день, 5 дней в неделю плюс дорога до офиса способны утомить даже самый крепкий организм. Но эту усталость можно минимизировать. Дальше я расскажу как.

Принцип 1 — Больше отдыхайте — меньше работайте

Если у вас есть возможность отдохнуть от работы, то используйте каждый такой повод, чтобы восстановить силы и перевести свой взгляд с монитора на что-то другое. Когда я говорю «отдохнуть», я не имею ввиду бросить работу и начать проверять, что вам ответили в или лазить по сайтам в интернете. Отойдите от монитора, прогуляйтесь по улице, подышите. Или просто отодвиньтесь от компьютера и попытайтесь расслабиться, освободить голову от мыслей.

Работа у монитора утомляет вас, что бы вы ни делали: читали рабочие документы или изучали пост на блоге. Давайте себе отдохнуть от этого.

Выходите хотя бы раз в два часа на улицу на 5 — 10 минут.

Для прогулок можно использовать и обеденное время. Если у вас на обед выделен час? и вы успеваете завершить свою трапезу раньше, чем это время истечет, то не спешите вернуться к рабочему месту. Прогуляйтесь и разомните тело. Можно повисеть на турниках. Физические упражнения отлично способствуют избавлению от напряжения. Только делать это желательно до обеда или через несколько часов после него.

Старайтесь меньше работать. Не надо пытаться сделать как можно больше работы за один день. Если у вас есть возможность работать меньше без ущерба для своей зарплаты — работайте меньше. Это сохранит вам часть здоровья и нервов. Работа — это не самое важное в жизни.

Принцип 2 — Никакой многозадачности!

Я заметил, что, если я не пытаюсь делать много дел одновременно на работе, то к вечеру я чувствую себя намного менее уставшим. Но если я целый день перескакиваю с одной задачи на другую: отвечаю на почту и комментарии, потом пишу пару абзацев статьи, далее отправляю сообщение в скайп другу, то к концу такого дня я, как правило, чувствую себя довольно утомленным.

Мозг сильно устает от многозадачности . К тому же, если пытаться заниматься сразу несколькими задачами, то эффективность выполнения каждой из них будет тем меньше, чем больше количество этих задач. Когда я постоянно отвлекаюсь, то успеваю сделать намного меньше по каждому из дел, чем если бы я занимался этими делами отдельно друг от друга.

Поэтому старайтесь не отвлекаться на посторонние дела, когда это возможно. Отключите аську и скайп, разбирайтесь с рабочими задачами последовательно, не нужно стремиться удовлетворять просьбы от других сотрудников по мере их поступления (если конечно они не требуют срочного внимания), закончите сначала со своими текущими делами.

И, конечно же, делайте перерывы на отдых.

Принцип 3 — Следуйте распорядку

Рабочий распорядок поможет вам эффективно использовать ваши силы. Делайте самую сложную и трудоемкую работу с утра, когда у вас больше всего сил. (Об этом я также писал в статье ) Если вы будете оттягивать выполнение задач на потом и лениться, то вам, возможно, придется их выполнять в то время, когда сил уже будет меньше и работа будет идти тяжелее, а вы будете уставать.

Если вам нужно сделать работу к завтрашнему дню, то не откладывайте это на вечер. Вечером захочется немного отдохнуть. Поэтому сделайте все как можно раньше. Не тратьте утро на всякую ерунду, постарайтесь поскорее все успеть, а уж потом, отдыхайте.

Принцип 4 — Работайте удаленно

Почему бы не попробовать попросить начальство перевести вас на удаленную работу? Если ваша рабочая деятельность не требует постоянного присутствия в офисе, то перевод вас на удаленную занятость, только сэкономит вашей компании деньги! Не нужно будет оплачивать ваше рабочее место, арендовать лишние площади офисной недвижимости, проводить там уборку и прочее обслуживание и т.д. Почему бы и нет?

Удаленная работа позволит вам сэкономить массу сил, времени и денег, которые вы тратите на дорогу. Дома вы намного меньше будете уставать, даже если будете выполнять тот же объем работы, что и в офисе! Почему? Потому что дома всегда можно прилечь, отдохнуть, погладить кота или принять освежающий душ. Если вы полностью закончили работу, предположим, в 16-00 и у вас нет никаких дел на этот день, то не нужно изображать бурную деятельность и ждать 18-00, чтобы покинуть рабочее место, как если бы вы работали в офисе.

К тому же, обычный офис — это общественное место. Снующие туда-сюда сотрудники, бесконечные чужие телефонные разговоры, посторонние звуки — все это создает неприятный отвлекающий фон, который сказывается на вас утомлением. Прибавьте сюда еще дорогу до места работы и стесняющий деловой стиль одежды. Среднестатистический офисный сотрудник сидит на работе как на иголках, проводя дни напролет в общественном месте с кучей посторонних людей, внутри постоянной суеты. В такой обстановке очень сложно расслабиться!

Кто-то мне ответит, что не может работать дома из-за лени и отсутствии дисциплины, тогда как в офисе есть начальник, который наблюдает за вами и в случае чего будет подгонять вас воображаемой палкой. Нет ничего хорошего в том, что вы не можете организовать свою работу самостоятельно, в отсутствии боссов и коллег. Люди сами же себя и загоняют в офисные стены благодаря своей несамостоятельности: «Нам нужен вожак, дядька с палкой! Сами по себе мы работать не можем!» Пора учиться быть самостоятельными и организованными. . Создавайте распорядок дня и следуйте ему. Учитесь работать без надзирателя и погонщика.

Почему бы не узнать у своего начальства о возможности удаленной работы? Просто спросите, вам же ничего не сделают за это!

Начальники знают, что большинство офисных работников недисциплинированные, как дети. Их нужно всегда подгонять, хвалить и ругать, следить за ними и держать их в постоянном напряжении, чтобы они делали свою работу. Ради этого они готовы оплачивать расходы на ваше рабочее место и нести прочие издержки. Докажите своему начальству, что вы не такой и можете работать самостоятельно! Тогда у вас больше шансов получить удаленную занятость.

Не получилось? Что ж. Это не последняя ваша работа. Вы всегда сможете найти такое место, где вам позволят работать удаленно. Не позволяет профессия? Меняйте ее. Приобретайте новые навыки, которые позволят вам заниматься дистанционной работой. Если вы поставите перед собой такую цель, будете ей следовать, а не просто сетовать на обстоятельства, то вы обязательно получите то что хотите.

Представьте, как будет хорошо, когда вы не будете стоять в пробках, ездить в общественном транспорте, слушать разговоры коллег и сидеть в офисе от звонка до звонка.

Принцип 5 — Минимизируйте количество стресса на работе

Чем меньше вы получаете стресса, тем меньше вы утомляетесь — доказанный факт. Перестаньте участвовать в интригах, судачить за спиной у коллег. Проще относитесь к самой работе. Помните, на работе вы просто зарабатываете деньги. Вы выполняете свою работу, а за это получаете свой оклад. Все, больше вы никому ничего не должны.

Не волнуйтесь по поводу того, что у вас что-то не получается, что начальник вами не доволен, что вы кого-то подводите. Самое плохое что может случится — вас уволят, и, если вы не находитесь на испытательном сроке, то по закону вам будут обязаны выплатить компенсацию. О другом не думайте, выносите все личные отношения за скобки работы.

Руководство хочет держать сотрудников на эмоциональном поводке, поэтому оно пытается вызвать в работниках какое-то почти священное отношение к рабочим функциям и к компании в которой они работают.

Если вы будете таким образом относится к работе, так как ваше начальство хочет, чтобы вы к ней относились, это может вызвать в вас очень много лишних переживаний и стресса. Вы будете размышлять о работе ночью и днем, думая только о том, чтобы клиент компании был доволен, чтобы в ваши расчеты вдруг не закралась ошибка, чтоб начальник не отругал вас. Это все лишнее. Относитесь к работе как к средству зарабатывания денег, а не как к смыслу жизни, делу вашей чести и вашей священной обязанности.

Это поможет вам и испытывать меньше стресса.

Принцип 6 — Повышайте качество вашего отдыха!

О том, что на уровень вашего утомления влияет не только то, что вы делаете во время работы, но и то, что вы делаете вне ее — многие забывают. Чтобы меньше уставать на работе, надо, прежде всего, лучше отдыхать. Отдых, пожалуй, один из самых важных факторов, который определяет вашу усталость.

Проводите время после работы в спокойной, домашней обстановке. Читайте, валяйтесь в кровати. Совершайте легкие прогулки, поездки на велосипеде или пробежки. Это поможет снять усталость и отдохнуть.

Избегайте общественных мест после работы, ведь вы итак провели весь день в таком месте! Отдохните от людей и от шума. Отдохните от информации! Целый день ваш мозг только и занимался обработкой данных. Избавьте его от этой работы, хотя бы вечером. Не надо сидеть у монитора и весь вечер читать интернет. Это приведет только к большему утомлению!

В выходные старайтесь хотя бы один день посвящать полноценному отдыху, а не поездкам по магазинам или по родственникам. Если у вас есть дача — замечательно. Проводите время на природе и в тишине. Помните, шумные тусовки, большое количество алкоголя — не являются полноценным отдыхом. Алкоголь, только вытягивает из вас силы, которые вам понадобятся на работе!

Если вы последуете этим советам, то заметите, насколько легче стало работать и насколько лучше вы себя чувствуете в конце трудового дня! Вчера весь вечер после работы я провел дома. Перед сном я лежал в кровати и слушал спокойную музыку и сейчас, в пятницу, я чувствую себя полным сил, несмотря на то, что подходит конец рабочей недели и сил осталось меньше…

Чего не скажешь про другие дни на этой неделе. Я готовился к отпуску и ездил по магазинам после работы, покупая туристическое снаряжение. Это меня сильно выматывало, что очень плохо сказывалось на моем тонусе на следующий день. Работать и писать статьи было намного труднее и я сильно уставал.

Принцип 6 — Не задерживайтесь на работе!

Это, я думаю, очевидно, но все равно, этот пункт не будет лишним. Помните, вы имеете право на 9-ти часовую продолжительность рабочего дня, (вместе с обедом) и ничто не может заставить вас работать сверхурочно, еще и бесплатно! Бесплатные переработки — это эксплуатация сотрудников начальством, которое спекулирует на человеческом чувстве ответственности (я об этом писал в статье ). Работать по 8 часов каждый день, кроме выходных, это уже совсем не мало, не говоря о том, чтобы работать сверх этого времени.

Поэтому пощадите свое здоровье и в конце рабочего дня вставайте и уходите. Это ваше право. Если вы что-то не успеваете, хотя исправно работали, то это проблема компании, которая набрала мало сотрудников и дала им чересчур много работы, а не ваша.

Принцип 7 — Пейте меньше чая и кофе

Как это ни парадоксально звучит, но кофеин, содержащийся в чае и кофе, повышает утомляемость и высасывает силы из вас. Более подробно об этом я писал в статье . Чем больше вы пьете кофе, тем сильнее вы устаете и тем значительнее снижается эффективность вашей работы.

Отсутствие или малое количество кофеина на работе, помогает равномерно распределять силы в течение всего рабочего дня. Но если вы употребляете много кофеина в составе разных напитков, то вслед за приливом бодрости вполне закономерно наступает период утомленности. Тонус, который вы получаете от чашки кофе не появляется из ниоткуда.

Если вы не можете ничего делать без чашки кофе, то это говорит о зависимости. Если вы избавитесь от нее, то перестанете в кофеине нуждаться вообще.

Принцип 8 — Укрепляйте организм

Чем в более хорошей физической форме вы находитесь, тем больше у вас энергии и сил и тем меньше вы устаете. Занимайтесь спортом, бросайте вредные привычки, ешьте здоровую пищу, высыпайтесь, медитируйте. Все это поможет вам всегда быть в тонусе и получать меньше стресса.

Это последний совет, но один из самых важных! Пожалуйста, не жалейте времени на заботу о себе и о своем здоровье!

Заключительные слова

Как я уже говорил в начале статьи, офисная работа, в любом случае, утомительна, что бы вы ни делали. На мой взгляд, время, которое выделяется на выходные и отпуска не способно удовлетворить потребность человека в полноценном отдыхе. А учитывая тот образ жизни, который ведут много людей: курят, пьют, ведут сидячий образ жизни, задерживаются на работе и нормально не отдыхают даже во время отпуска, — можно сказать, что полноценного отдыха многие люди вообще не знают.

В любом случае, вы будете уставать.

Помните, офисная работа перед монитором, рядом с посторонними людьми до пенсии — не единственная жизненная альтернатива. Вы можете организовать свою жизнь так, чтобы больше отдыхать, меньше заниматься монотонной, бессмысленной и нелюбимой работой, проводить больше времени дома, с близкими и детьми, вместо того, чтобы видеть их только в выходные.

Как я люблю говорить, все в ваших руках.

Вам также понравится

1 год тому назад

Когда я лет десять назад окончил институт, я устроился...