Главная › Дети › Как загар влияет на кожу. Загар без защиты – непоправимый вред

Как загар влияет на кожу. Загар без защиты – непоправимый вред

Каждая женщина мечтает как можно дольше сохранить молодость и красоту. Большинство из них уверено, что белый цвет кожи – это не красиво, а вот бронзовый загар добавляет шарма и привлекательности. Не спорю, на загорелой коже не видны мелкие «погрешности». Поэтому приезжая после отдыха в южных странах женщины бегут на пляж, а если нет солнца, в солярий – лишь бы как можно дольше оставаться «шоколадкой». Но вряд ли кто в погоне за красотой задумывается: как загар влияет на кожу.

О том, что организму любого человека нужен витамин D , известно всем. Этот витамин – верное средство от рахита у детей и необходимый компонент для всасывания кальция и магния. С детских лет нам внушают, что витамин D образуется под воздействием солнечных лучей. Все верно. Но для этого должны быть определенные условия, без которых, даже поджарившись до черноты, не сможете обеспечить свой организм витамином D.

Выработка витамина зависит от ряда факторов:

— определенная длина волны света. Наиболее эффективен утренний и вечерний спектр;

— влияет пигментация. У темнокожих людей витамина D вырабатывается меньше, чем у светлокожих;

— имеет значение возраст. С возрастом кожа утрачивает способность синтезировать этот витамин;

— экология. Загрязненный выбросами воздух больших городов не пропускает длину нужного спектра.

Чтобы узнать, как загар влияет на кожу надо понимать принцип воздействия УФ-лучей. Они вызывают усиленное деление клеток кератиноцитов, находящихся в эпидермисе. Представьте ситуацию: человек длительное время подвергается облучению ультрафиолетом. В результате нарушается последовательность развития кератиноцитов, что приводит к неравномерному ороговению и утолщению эпидермиса.

Продолжение злоупотребление солнцем приводит к тому, что изменения затрагивают более глубокие слои кожи. Вследствие чего теряется ее упругость из-за разрушения эластиновых волокон. Возможно появление участков с нарушением пигментации, сосудистых звездочек и сеточек. Вот и получается, нарушая , мы вместо омоложения имеем обратный эффект.
Ошибочно считать, что в ветреную погоду солнечные лучи менее опасны. Наоборот, именно в такие дни есть риск получить солнечные ожоги. Да, жара, когда дует ветерок, переносится легче, но лучи-то продолжают делать свое «черное» дело.

Я ни в коей мере не призываю летом прятаться от солнца, просто надо знать и соблюдать , чтобы свести к минимуму вред организму:

— самое опасное время с 11 до 16 часов. Время, когда солнечные лучи особенно активны. Поэтому принимать солнечные ванны лучше утром или вечером;

— не забывайте о защите кожи солнцезащитными кремами с высоким уровнем SPF;

— для детей степень защиты крема должна быть самая высокая – SPF – 50. Но это не означает, что ребенок после этого может без ущерба для здоровья длительное время находиться на солнце. Детям в возрасте до 2-х лет загорать запрещается. У них еще не совершенная терморегуляция и лучше им находиться в теньке;

— женщинам, принимающим противозачаточные таблетки, следует внимательно почитать инструкцию. Если там встречаются слова «вызывает фотосенсибилизацию», лучше воздержаться от загара;

— прием различных лекарств тоже может сказаться на восприятии кожей загара. Это относится к группе противовоспалительных и психотропных лекарств. Помните об этом, иначе приобретете пятнистую расцветку;

— перед походом на пляж не стоит пользоваться туалетной водичкой или духами. Эфирные масла, содержащиеся в них, при взаимодействии с солнечными лучами могут вызвать ожоги.

Вот такие не сложные . Надеюсь, что вы, прочитав статью, получили ответ на вопрос, как загар влияет на кожу .

С приходом тёплого времени года большинство людей не может отказать себе в том, чтобы понежиться на солнышке в надежде приобрести бронзовый или шоколадный . Задумываемся ли мы о том, насколько полезны или вредны длительные солнечные ванны ? Существует ли безопасный способ получения загара? В этой статье мы расскажем о пользе и вреде солнечных лучей для людей с разными типами кожи, о том, как получить необходимый запас людям, которым противопоказан.

Что такое загар?

Кожа – это, как известно, наружный покров тела человека. Одна из самых важных её функций – защитная . Кожа оберегает организм не только от механических воздействий и повреждений, но и от того, что мы не можем увидеть, например, от ультрафиолетовых лучей (UFB). Под воздействием этих лучей в глубоких слоях кожного покрова образуется и накапливается меланин , благодаря которому кожа темнеет, подсушивается и на ней образуется тончайший слой ороговевших клеток. Именно это явление мы и называем . Загар – это, можно сказать, защитный экран нашего организма от ультрафиолетового излучения.

Если человек, даже хорошо загоревший, долгое время находится под воздействием прямых солнечных лучей, защитный слой ороговевших клеток разрушается, образуются солнечные ожоги .

Многие специалисты отмечают, что опасно не загорать, а именно сгорать. Так как ультрафиолетовые лучи В, попавшие в глубокие слои кожи, начинают разрушать живые клетки, воздействуют на их , повышают риск развития меланомы.

Чтобы стать обладателем красивого и безвредного загара, необходимо проявить терпение. Нельзя пролёживать целые дни на пляже. Эффект будет примерно таким же, как если заставить человека, который месяц сидел на строгой диете взять и съесть в один присест месячную норму пищи. С дело обстоит так же, хорошо, если такой отдых закончится просто солнечным ожогом .

Первые выходы на не должны длиться более 10 — 15 минут, затем нужно постепенно увеличивать время до 1,5 – 3 часов в день. При этом самый безопасный загар можно получить с 8 до 10 часов утра и после 17 часов вечера.

Пользуясь солнцезащитной косметикой, нужно помнить, что средства защиты от солнца практически полностью блокируют выработку кожей витамина D. Таким образом, полезная процедура становится, можно сказать, чисто косметической.

А можно ли вам загорать? Различные фототипы кожи

Наверное, многие из нас, глядя на своих знакомых, задавались вопросом: почему один вернулся из отпуска с красивым шоколадным загаром, а другой красным, как рак, да ещё с каким-нибудь дерматитом в придачу? Давайте разберёмся, можно ли вам загорать. Для этого следует знать, к какому фототипу относится ваша кожа. Всего их существует 6. Сразу оговоримся, что 5 и 6 типы характерны для жителей экватора (Африка, Новая Гвинея и др.), поэтому мы остановимся подробно на первых 4 видах, присущих жителям более северных широт.

Меланин вырабатывается плохо – нужно загорать осторожно

В этом разделе пойдет речь о представителях 1 и 2 фототипа. К первому относятся люди, обладающие очень светлой кожей с веснушками, голубым или зеленоватым цветом глаз, очень светлыми или рыжими волосами. Представители этой группы более других подвержены солнечным ожогам, так как меланина кожей вырабатывается очень мало.

Нужно сказать, что людям с первым типом кожи не рекомендуется загорать в солярии. A на солнце можно находиться, только пользуясь солнцезащитным кремом, причём фактор защиты SPF должен быть не ниже 50. Так производители косметики обозначают степень защиты от разрушительного действия ультрафиолетовых лучей.

Загорать представителям 1 фототипа лучше всего в тени, но и это не может гарантировать отсутствие солнечных ожогов .

Ко 2 фототипу относятся люди со светлой кожей, преимущественно без веснушек или они слабо выражены. Цвет волос светло-русый, глаза голубые, серые или серо-зелёные. Представителям этой группы, так же как и предыдущей, противопоказан в солярии. Нахождение на открытом солнце должно быть минимальным. Кожа склонна к солнечным ожогам , меланин вырабатывается плохо. Средства защиты от солнца должны иметь SPF фактор 50+.

Для кого солнце – лучший друг?

Люди 3 фототипа имеют слегка смугловатую кожу, тёмно-русые или каштановые волосы. Серые или карие глаза. Представители этой группы хорошо загорают, ожоги возможны при длительном нахождении на открытом солнце. Загорать в солярии можно. Утром (до 10 часов) и вечером (после 17 часов) можно принимать непродолжительные солнечные ванны без солнцезащитной косметики, пополняя запасы витамина D.

К 4 фототипу относятся люди со смуглой кожей, тёмными волосами и карими глазами. У таких людей меланин вырабатывается очень быстро. Представители данного фототипа почти не обгорают, ложится очень быстро. Солнцезащитная косметика им не требуется. В солярии загорать можно. Единственным нюансом является то, что D у людей со смуглой кожей практически не вырабатывается.

Кому противопоказан загар?

Хочется отметить, что существуют люди, не относящиеся ни к одному из перечисленных фототипов, нахождение на солнце для которых может быть фатальным – это альбиносы. У них меланин в коже полностью отсутствует. Кожные покровы таких людей очень светлого оттенка, а волосы практически белоснежные. На солнце, как уже было сказано, находиться им полностью противопоказано. Чтобы выйти на улицу летом, таким людям нужно использовать крем-барьер, который блокирует проникновение солнечных лучей в кожу практически полностью. Кроме того рекомендуется носить одежду, максимально закрывающую кожные покровы.

Загар противопоказан также людям, имеющим аллергию на солнце, обладателям большого количества родинок и страдающим некоторыми заболеваниями: онкология, туберкулёз, заболевания щитовидной железы, мононуклеоз и др.

Всем ли доступен солнечный витамин?

Солнечный витамин вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей (UFB), но все ли могут получить его таким образом? Как известно, чем светлее кожа человека, тем быстрее и больше синтезируется витамина D, чем смуглее человек, тем медленнее идёт синтез витамина. С другой стороны, чем светлее кожа, тем более она подвержена солнечным ожогам , как следствие увеличивается риск развития меланомы. Кроме того, смуглые люди практически не обгорают.

Таким образом, людей, которые могут получить необходимое количество витамина D благодаря солнечным лучам не так много. Это в основном представители 3 фототипа.

Но как известно, витамин D одинаково необходим всем людям для нормального функционирования костной системы и сильного иммунитета. Как же быть? В этой ситуации на помощь придут пищевые добавки. Например, можно применять биокомплекс Остео – Вит . В его состав входят: витамины D3 и В6 и натуральный компонент – трутневый . Этот препарат – прекрасный источник солнечного витамина, повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям, способствует усвоению и магния, улучшает функцию печени , нормализует пищеварение, благотворно влияет на обменные процессы.

Как подготовить кожу к загару

Хочется обратить внимание на то, что если даже если вы относитесь к третьему фототипу, кожу всё равно нужно заранее подготовить к загару, чтобы избежать солнечных ожогов . Примерно за месяц до долгожданного отпуска надо постараться обогатить свой рацион продуктами с высоким содержанием провитамина А. Это фрукты и овощи ярко-красного и оранжевого цвета: морковь, болгарский перец, персики, помидоры, апельсины. Провитамин А способствует более быстрой выработке меланина.

Примерно за 2 недели до отпуска можно начать посещать солярий, но не чаще двух раз в неделю. Время сеансов должно быть минимальным – от 5 до 10 минут.

После такой подготовки долгожданный будет более ровным и красивым, кроме того, вы сможете избежать солнечных ожогов .

ПОЛЕЗНО УЗНАТЬ:

О ЗАБОЛЕВАНИЯХ СУСТАВОВ

О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…

Повышенное воздействие ультрафиолета способствует образованию в коже свободных радикалов, разрушающих эластин и коллаген. Это причиняет вред вашей коже и приводит к её преждевременному старению. Однако организм человека вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей и его недостаток вызывает не менее опасные дли жизни заболевания. Попробуем разобраться загорать вредно или не вредно?

Процессы в организме происходящие при загаре

Попробуем связать солнце, физику, анатомию, процессы в организме и вред для здоровья. Солнечный спектр состоит из нескольких разных типов электромагнитных лучей. Одни воспринимаются нами в виде света, другие - в виде тепла. Ультрафиолетовое же излучение мы не ощущаем и не видим. Ультрафиолетовые лучи делятся на три типа: длинноволновые лучи А; коротковолновые лучи В и лучи типа С.

Ультрафиолетовые лучи типа А (УФА) (320-400 нм) составляют 90-95% достигающего Земли ультрафиолетового излучения и действуют на человека незаметно. Однако именно они проникают в глубокие слои кожи, снижая содержание коллагена, эластина и воды в клетках, и ускоряют процесс ее старения. Они способствуют также развитию аллергии и усиливают действие ультрафиолетовых лучей типа В. УФА-излучение вызывает появление на коже человека легкого, слегка видного покраснения, образующегося сразу после облучения и проходящего через несколько минут. После этого на коже человека обнаруживается быстро появляющийся и нестойкий загар. В дерме (глубоколежащем слое кожи) локализуются особые вещества (так называемые бесцветные предшественники меланина), окисление которых связано с потемнением кожи. Такой вид загара можно получить, загорая на пляже в безопасное время, а это, как известно, утром до 11 часов и вечером после 16 часов. Ультрафиолетовые лучи типа А не особо опасны для человека, однако продолжительное их воздействие обычно приводит к нарушению структуры коллагеновых волокон дермы, уменьшая тем самым упругость кожи, что способствует образованию морщин.

Под действием коротковолновых лучей типа В (УФВ) (длина волны 290-320 нм) специальные клетки (меланоциты) вырабатывают пигмент, называемый меланином. Основная его задача - защищать кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей: пигмент задерживает солнечные лучи и частично нейтрализует свободные радикалы. От количества этого пигмента (меланина) в клетках кожи человека зависит цвет загара. Выработка меланина - это защитная реакция клеток на солнечный ожог. Критическая доза УФВ-излучения обычно вызывает сильное и болезненное покраснение кожи, то есть ожог, который образуется через несколько часов после отдыха на пляже в опасное время, то есть с 11 утра до 16 часов дня. Проходит это покраснение медленно, после чего на коже появляется стойкий, шоколадный загар, который вызван увеличением содержания пигментов в поверхностном слое кожи, то есть эпидермисе. Загар формируется на коже около семи дней. Помните о том, что воздействие ультрафиолетовых лучей типа В в больших количествах может спровоцировать рак кожи. Так что загар - это скорее свидетельство борьбы человеческого организма с солнцем, чем отдых.

Гамма-излучение С (с длиной волны менее 290 нм) очень опасно для организма человека, но оно практически не достигает поверхности земли благодаря озоновому слою, находящемуся в атмосфере. Кроме того, все солнечные лучи вызывают образование в коже свободных радикалов - эти агрессивные отрицательно заряженные частицы разрушают клетки кожи, что приводит к ее старению. вернуться к содержанию

Польза загара

Под воздействием солнечного света организм человека вырабатывает витамин D - важный регулятор кальциево-фосфорного обмена в организме - и серотонин - вещество (его еще называют «химический связной»), контролирующее импульсы между нервными клетками головного мозга, под его «наблюдением» которого аппетит, сон, настроение и эмоции человека. При снижении выработки серотонина отмечается депрессивная настроенность организма, повышение болевой чувствительности, бессонница, приступы мигрени. Для выработки серотонина необходим свет, недостаток солнечного света в зимнее время года и является причиной столь распространенной сезонной депрессии. вернуться к содержанию

Влияние естественного загара на здоровье детей

Исследователи Бристольского университета обнаружили, что дети, родившиеся в конце лета или в начале осени, в среднем, приблизительно на 5 мм выше ростом и имеют более крепкую костную систему, нежели рожденные в конце зимы - начале весны. Профессор Джон Тобиас объясняет это воздействием витамина D на формирование плода. «Солнечные ванны» в период беременности помогут в будущем избежать ребенку травматизма и отдалят развитие остеопороза. В периоды низкой солнечной активности будущим мамам следует принимать витамин D в виде лекарственных форм. Фактически, витамин D не просто витамин, это гормон - как склонны считать медики. Большинство витаминов содержатся в пище, тогда как образование витамина D еще и стимулируется попаданием на кожу солнечных лучей. И, несмотря на то, что человек может получать полезный нутриент, употребляя печень трески, яйца, масло, жирную рыбу - основным его источником является солнце! (также рекомендуем решить для себя: стоит или нет употреблять витамины в таблетках)

Особенно остро недостаток витамина D ощущается у темнокожих людей (у них витамин D синтезируется хуже, чем у белокожих). По показателям Министерства здравоохранения Великобритании за 2007 год каждый сотый ребенок, родившийся у представителей этнических меньшинств (мусульман) страдает от рахита, поскольку восточные женщины, прячутся от солнца, закутываясь в национальную одежду.

Ещё один плюс в пользу загара - красота. Считается, что хороший ровный загар - это красиво. Однако стоит заметить, что понятие красоты является достаточно относительным и на протяжении существования человечества много раз менялось. вернуться к содержанию

Выводы о пользе и вреде загара

Выводы конечно каждый должен делать сам, потому что никто не позаботится о вашем здоровье лучше вас, а различные научные статьи, советы докторов, общеизвестные факты и т.д. - это всё просто информация на основании которой нужно делать эти самые выводы.

Что касается солнца, загара, кожи, витамина Д и вреда для здоровья, то нельзя дать абсолютно правильный подходящий всем совет. Среднестатистическому человеку, как правило, достаточно солнца для выработки витамина Д и без круглосуточного загорания. Пока мы идем на работу, в магазин, гуляем вечером на нас попадает вполне приличное количество солнечных лучей. Наверняка все знают, что в тени тоже есть солнечные лучи и даже можно загореть. Другое дело, если человек заядлый программист, геймер и т.д. который не выходит на улицу или же проживающий в северных широтах, где редко и мало бывает солнце. В таком случае нужно задуматься о получении необходимых порций солнечного света.

Жариться же как курица гриль на солнце ради загара для меня абсолютно неприемлемо. Слишком дорогой может оказаться цена. Если важно получать удовольствие от того, что окружающие с восхищением смотрят на ваше тело, большего результата можно добиться с помощью занятий спортом. Покупая несколько лет с красивым загаром мы получаем в нагрузку дряблую, морщинистую кожу раньше времени и риск заболеть раком. вернуться к содержанию

Памятка для любителей загара

Для приобретения красивого полноценного загара требуется не более 20% ультрафиолета, попадающего на вашу кожу.

Не забывайте о том, что многие лекарства увеличивают восприимчивость кожи к солнечным лучам. Они повышают светочувствительность кожи и могут спровоцировать аллергию. Поэтому перед тем, как ехать отдыхать на пляж или идти в солярий, вам необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. А также необходимо внимательно читать инструкцию, принимая тот или иной препарат.

К старости солнечная уязвимость человека возрастает, так как человек теряет от 10 до 20% продуцирующих пигментов клеток каждые 10 лет.

Мечта многих модниц, то есть красивый и ровный загар -это скорее свидетельство тяжкой борьбы нашего организма с солнцем, чем расслабленного отдыха. Неумеренное увлечение загаром провоцирует обезвоживание кожи из-за пересушивания сальных и потовых желез, усиливает воспалительные процессы в организме и создает дополнительную нагрузку на сердце.

При нахождении на открытом воздухе постарайтесь оставаться в тени, особенно с 10 утра и до 5 вечера. Пусть голову защищает панама, а глаза - солнцезащитные очки. Помните, что даже смуглые люди неизбежно начинают обгорать примерно после 40 минут пребывания под прямыми солнечными лучами без всякой защиты.

Перед приемом солнечной ванны нельзя мыть лицо, особенно с мылом, так как при этом нарушается естественная кислая среда кожи и смывается ее жировая смазка. Недопустимо применять для загара гидратирующий или витаминизированный крем, тем более крем, содержащий гормоны. Они также способствуют развитию дерматита или ожога и вызывают потливость кожи. Не стоит втирать в кожу перед загаром сразу слишком большое количество масла или крема, так как под влиянием солнечных лучей может появиться жжение и краснота лица.

Прямые солнечные лучи опасны для детей. Пребывание ребенка на солнце без защиты может привести к серьезным заболеваниям в будущем. В возрасте до трех лет пребывание на солнце особо не рекомендуется.

Во время загорания, лучше защитить волосы легкой косынкой, чтобы не выгорали и не становились ломкими.

Не все знают, что под воздействием солнечных лучей могут происходить изменения на клеточном уровне, ведущие к образованию меланомы - злокачественной опухоли. В зоне риска - обладатели большого количества родинок и родимых пятен, очень светлой кожи, пожилые люди и дети, а также любители бесконтрольного пребывания на солнце без защиты.

Для тех, кому лень загорать естественным путем рекомендую почитать статью про Вред солярия.

bezvreda.com

Загар: вред или польза?

Вот и наступили долгожданные летние деньки. И ненароком вспоминаются слова из всеми любимой песни: «Солнце, море, белый песок…». Люди уезжают на отдых, где могут часами сидеть под солнечными лучами, чтобы получить красивый и ровный загар бронзового цвета. Но мало кто задается вопросом: «А полезен ли загар?». Мы попросили заведующую отделением профилактики ТОГБУЗ «Городская поликлиника №6 г. Тамбова», врача-терапевта Елену Александровну Шмыреву рассказать, как правильно загорать и полезен ли загар для здоровья.

– Елена Александровна, мнение людей разделилось: одни считают, что загар вреден, другие настаивают на том, что он приносит только пользу. Разрешите этот спор.

– Солнце – это источник света и источник жизни. Оно абсолютно необходимо всему живому: растениям, животным и, конечно, человеку. Солнце оказывает на наш организм положительное влияние, прежде всего за счет того, что оно является основным источником выработки витамина D в нашей коже. С этой точки зрения гораздо приятней выглянуть на солнце, чем принимать заменяющий его в этом отношении рыбий жир. За счет солнечных лучей и под их воздействием у нас синтезируется больше витамина D. Есть мнение, что под воздействием ультрафиолетовых лучей происходит повышение иммунитета, повышается общая сопротивляемость организма, увеличивается умственно-физическая производительность, делается более прочной костная ткань и зубная эмаль, за счет ультрафиолетовых лучей уменьшаются, либо совсем исчезают прыщики и другие кожные проявления. Но интенсивное ультрафиолетовое воздействие приводит к старению кожи, появляются более глубокие морщины, которые невозможно разгладить, могут появиться различные пигментные пятна, сильнее выступить веснушки, у некоторых может появиться солнечная аллергия. При неправильном использовании солнечных лучей – ожоги первой степени – это покраснения, которые тоже неприятные для организма человека. Но, несмотря на все это, загорать можно и нужно, главное, соблюдать все правила.

– Наиболее удачное время до загара – это промежутки с 8:00 до 10:00 утра, когда солнечные лучи мягкие, когда солнце не в зените, когда они не прямые и после 17:00 часов. С 11:00 до 16:00 загорать не рекомендуется.

– Какое время человек может позволить себе «погреться» на солнышке и после насладиться красивым и ровным загаром?

– Загорать необходимо постепенно, первый раз не более 15 минут, этого достаточно для нормального человека, чтобы ультрафиолетовые лучи поступили в поверхностный слой и увеличилась выработка меланина, который способствует получению такого красивого, бронзового загара. И постепенно можно доводить время нахождения на солнце до двух часов.

– Среди людей бытует мнение, что наиболее качественный и быстрый загар можно получить, если загорать мокрым. Так ли это на самом деле?

– Нет, загорать мокрыми, нельзя! Выйдя из воды, необходимо немного обсохнуть и тогда можно загорать, ведь капли воды больше фокусируют на себе солнечные лучи, что приводит к развитию ожогов.

– Что вы можете сказать о кремах против и для загара? Настолько ли они эффективны, как о них говорят?

– Защитными кремами пользоваться можно, но соблюдая все инструкции. Ведь многие думают, чем толще слой крема, тем меньше шансов не «сгореть». Нет, это не так. И, как правило, от старения кожи и от ожогов эти крема не спасают. Что касается кремов для загара, то выбирать его следует в соответствии с типом кожи, и такой крем всегда можно заменить полезными фруктами и овощами, которые способствуют красивому и ровному загару, например, морковь, абрикосы, шиповник, сладкий перец и др.

– Есть ли какие – либо возрастные ограничения для загара?

– Возрастные ограничения, конечно, есть. Людям старше 60 лет необходимо ограничить пребывание на солнце, ведь у них уже много хронических заболеваний, им желательно находится на солнце в светлой одежде и сократить пребывание на солнце до минимума. Для них загар не приведет ни к чему хорошему, только принесет вред.

– Елена Александровна, какие полезные советы вы еще можете дать нашим читателям?

– Советов, на самом деле много, вот некоторые из них: Если на теле много родинок, пигментных пятнышек, то загорать следует очень осторожно, а лучше вообще не загорать. Вы сможете избежать развитие каких-либо кожных заболеваний. Надо помнить, что загорать следует под зонтиками и в легких головных уборах, чтобы обезопасить себя от солнечного удара. Нужно пить как можно больше жидкости: воду, зеленый чай, воду с лимоном. С осторожность к загару следует относиться людям с хроническими заболеваниями, заболеваниями сердца, с проблемами с щитовидной железой. Таким людям крайне не рекомендуется загорать. И часто спрашивают: «Можно ли загорать беременным», да, можно, как и всем людям, соблюдая все правила.

– В наше время стало очень модно пользоваться автозагаром, что вы можете сказать о приобретении кожи красивого загара неестественным путем?

– Лично я отношусь отрицательно к таким вещам. Сейчас, последствия действия автозагара ещё никто не изучил, и у него есть ряд недостатков, одним из которых является, то что для получения бронзового цвета кожи в его состав входят химические элементы, которые оказывают отрицательное воздействие на кожу. Если вы имеете приятный естественный цвет кожи, то наносить автозагар не очень целесообразно. И стоит запомнить, что неправильно нанесенный автозагар может привести к неприятному эффекту, вплоть до ожогов, аллергических реакций, пузырей.

Солнце полезно, как лекарство в разумных пределах, поэтому не будьте беспечны, заботьтесь о здоровье: загорайте правильно и не превышайте без надобности норму нахождения под солнцем для своего же блага.

Беседовала Алена Попова, студентка Технологического института.

press.tstu.ru

Как нужно правильно загорать без вреда для кожи

Отправляясь отдыхать на море или за город, мы надеемся не только снять напряжение и поправить здоровье, но и получить красивую кожу тёплого оттенка. Для подобного результата необходимо знать, как правильно загорать на солнце, иначе можно просто обгореть и покрыться некрасивыми пятнами.

Что такое загар?

Загар – это реакция человеческого организма на воздействие солнечных лучей. Ультрафиолет, попадая на кожу, активизирует выработку пигмента меланина, который придаёт коже тёмный оттенок для защиты от агрессивного воздействия.

Таким образом, загар – это защитная реакция организма. Загоревшая кожа имеет утолщённый роговой слой, что обеспечивает дополнительную защиту от длинных ультрафиолетовых и инфракрасных лучей.

Польза загара

Под его действием в организме синтезируется витамин D, необходимый для крепкой мускулатуры костей и профилактики такого заболевания, как рахит.
Ультрафиолет улучшает деятельность эндокринной системы и налаживает обменные процессы и кровообращение.
Также он укрепляет иммунитет и подсушивает воспаления на коже.
Под действием ультрафиолета вырабатывается «гормон счастья» – эндорфин, который необходим для борьбы со стрессами и плохим настроением.

Вред загара

Всё хорошо в меру, загар – не исключение. Если пребывать на солнце слишком долго и в наиболее опасные часы, то никакой пользы не будет, даже если вы думаете, что знаете, как правильно загореть. Неразумное нахождение под солнечными лучами таит в себя ряд опасностей:

повышается риск развития рака кожи;
происходит обезвоживание организма;
увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
ускоряется процесс старения кожи, появляются морщины и пигментные пятна;
нарушается работа нервной системы, которая может дать сбой в виде нервозности и перевозбуждения или, напротив, подавленности и депрессивного состояния.

Тот, кто знает, как загорать без вреда для кожи, вряд ли столкнётся с этими неприятными последствиями солнечных ванн.

Осторожно: солнце!

Как бы печально это ни звучало, нежиться под солнечными лучами можно не всем. Противопоказан загар при наличии следующих заболеваний:

злокачественные и доброкачественные опухоли, заболевания женской половой системы (миома, эрозия);
острая форма туберкулёза;
гипертония;
серьёзные кожные заболевания (псориаз, дерматит);
заболевания щитовидной железы;
сахарный диабет;
инфекционные заболевания (мононуклеоз, ветрянка, гепатит);
повышенная температура тела;
психоневрологические болезни.

Ограничивать пребывание на солнце следует таким категориям:

Белокожим людям, имеющим белый или рыжий цвет волос. О том, как загореть со светлой кожей, поговорим чуть позже.
Детям, возраст которых не достиг 5 лет, беременным женщинам и кормящим мамам.

Лучшее время для солнечных ванн

Информирование том, как нужно правильно загорать, необходимо начать со сведений о правильном времени для загара.

Утренние часы: с 8 до 11 часов утра – наилучшее время. Воздух утром ещё свежий, а солнце слегка пригревает, не позволяя коже обгореть.
Дневные часы. Загорать днём (с полудня до 16 часов) нельзя. Ультрафиолетовые лучи в это время становятся прямыми и длинными, они неблагоприятно влияют на кожу и могут привести к тепловому удару.
Вечерние часы. Вечером солнце снижает свою активность, и вновь наступает комфортное время для загара.

Люди кельтского фототипа – светлокожие блондины и рыжеволосые – должны знать, как правильно загорать на пляже. Необходима предельная осторожность, ведь белая кожа вырабатывает недостаточно меланина, а значит, у тех, чья кожа бледная, высок риск развития рака кожи.

Простые правила

Соблюдая несложные правила, можно не только красиво загореть на море, но и сохранить и улучшить своё здоровье.

Перед отправлением на море проведите мягкий пилинг всего тела подходящим скрабом. Процедуру не следует повторять до возвращения с морского курорта во избежание травмирования кожи.
Перед выходом из дома в солнечный день не умывайтесь с мылом и не пользуйтесь косметическими средствами на спиртовой основе, они сильно сушат кожу.
Пользуйтесь солнцезащитными средствами с SPF не менее 40 единиц. Наносите средство каждые 1,5 часа и после водных процедур.
Лицо и губы нуждаются в более сильной защите. Для них подберите крем и бальзам с солнцезащитным фильтром от 50 единиц.
После купания в море примите душ, вытрите кожу и нанесите солнцезащитный крем.
Загорая на пляже, выберите место подальше от воды. Водная поверхность отражает солнечные лучи, усиливая их активность.
Чаще меняйте позу, чтобы не сгореть.
Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания организма.
После возвращения домой примите душ и обязательно нанесите на тело увлажняющее молочко или крем, эти средства не только наполнят кожу влагой, но и зафиксируют полученный загар.

Открываем сезон

Принимая солнечную ванну впервые за сезон, ознакомьтесь с правилами о том, как правильно загорать на солнце после долгого перерыва.

Помните, что нужно загорать постепенно, начиная с 15–20 минут в утренние или вечерние часы, постепенно увеличивая время пребывания на солнце до часа.
Не стоит сразу выходить на открытое солнце, для первого раза вполне достаточно косых лучей, попадающих под пляжный зонт.
Нельзя отправляться на пляж сразу после обеда или натощак, лучше подождать около получаса после приёма пищи.
После принятия солнечной ванны следует посидеть немного в тени и дать коже остыть.
Можно быстро загореть на солнце во время физической активности, например, во время спортивных игр на песке.

Только зная о том, как правильно загорать летом, можно приобрести красивый золотистый оттенок кожи. Тёплого вам солнышка!

legkopolezno.ru

Чем вреден и полезен загар для кожи?

Лето – прекрасная пора, когда у нас появляется возможность поплескаться в воде и позагорать на солнышке. И мало кто из нас задумывается о том, чем чреват такой отдых для нашего организма. Летом солнечные лучи очень активны, а потому на нашем теле, как бы не старались, все равно появляется загар. И сегодня мы хотели бы поговорить о том, чем вреден загар на солнце, а чем он полезен.

Польза и вред

Вреден ли загар для кожи? Ответить на этот вопрос однозначно практически невозможно. Дело все в том, что под действием ультрафиолетовых лучей в верхнем роговом слое кожи начинается вырабатываться меланин.

Это вещество, которое несет в себе цветовой пигмент. Именно он и отвечает за получение равномерного и красивого загара. Меланин также отвечает за синтез витамина D3, который очень важен для нашего организма. Он отвечает за нормальное кровообращение и способствует повышению иммунитета. Если данный вопрос рассматривать именно с этой точки зрения, то можно сказать, что загорать на солнце очень полезно. Но у каждой медали есть две стороны.

Чем вреден загар для кожи? Если пренебрегать всеми правилами принятия солнечных ванн, то можно сильно пожалеть об этом. Во-первых, имеется высокий риск получения ожога, при котором происходит сильное повреждение клеток кожи и их последующее отмирание. Этот процесс не самым лучшим образом сказывается на состоянии кожных покровов. В них нарушается метаболизм и процесс деления.

Во-вторых, в результате получения солнечного ожога кожа становится грубой и сухой. А на фоне нарушенных в ней процессов, она начинает терять свою упругость и эластичность. Итог – преждевременное старение кожи.

Поэтому, если отвечать на вопрос, загар вреден или полезен, то следует сказать так – полезен, но если правильно загорать, а не обгорать. Не стоит находиться под открытыми солнечными лучами в период с 11:00 до 15:00 часов дня. В этот момент они наиболее активны и риск получения солнечного ожога возвышается в несколько раз. При этом следует обязательно пользоваться солнцезащитными кремами для загара и увлажняющими средствами после. Это позволит снизить негативное воздействие ультрафиолета на кожу.

Что опаснее: загар на солнце или в солярии?

Что вреднее: солярий или солнечный загар? Этот вопрос часто встречается на тематических форумах. Если рассматривать этот вопрос с точки зрения медицины, то естественно, что загар на солнце намного полезнее, чем в солярии.

Обуславливается это тем, что когда человек загорает на солнце, его кожа не так сильно высушивается. Тем более, у него есть шанс скрыться в тенек или охладиться в воде. В солярии от прямых ультрафиолетовых лучей не скроешься, да и к тому же постоянно работающий кондиционер еще больше сушит кожу.

Естественно, что если рассматривать данный вопрос с эстетической стороны и мобильности, то, конечно же, загар в солярии лучше. Во-первых, отправиться загорать можно в любое удобное время, даже зимой, а во-вторых, можно получить равномерный загар без каких-либо полосок.

Но в плане здоровья солярий очень вреден. Ведь воздействие солнечного облучения влияет не только на состояние кожи, но и на весь организм. Поэтому, если вы и решили загорать в солярии, помните о мерах предосторожности. Находиться под открытыми УФ лучами можно не более 15 минут, при этом следует обязательно использовать защитные и увлажняющие крема.

Теперь вы знаете, почему вреден загар в солярии. Поэтому, если вы и хотите загореть, то делайте это летом и на солнце, внимательно следуя всем правилам получения загара.

Видео о пользе и вреде загара

Число поклонников загара в России с каждым годом растет. Однако врачи не устают твердить, что солнечные лучи являются причиной возникновения многих серьезных заболеваний. В чем польза и вред загара?

В 80-е годы XIX века в Америке и Европе загорелое тело считалось красивым и желанным, к чему стремились очень многие. Это дало ученым массу поводов и материалов для исследований. Они выяснили, что изменения кожи, называемые возрастными, в большинстве своем зависят вовсе не от количества прожитых человеком лет, а от вредного воздействия ультрафиолета, который ответственен за появление загара.

Так возникла теория фотостарения - преждевременного увядания кожи под воздействием УФ-излучения. Ее подтверждают данные, что кожа жителей южных стран стареет быстрее, чем тех, кто не избалован солнцем. Кроме того, открытые области тела, не защищенные одеждой, быстрее подвергаются различным изменениям.

Механизм фотостарения

Проникая в кожу, УФ-лучи встречаются с естественным ультрафиолетовым фильтром - меланином, задерживающим более 90% ультрафиолетового излучения. Таким образом, загар - не что иное, как реакция кожи на травмирующее действие солнечного излучения. Сейчас многие знают, что длительное воздействие ультрафиолета способствует развитию меланомы, рака кожи, ускоряет старение и появление морщин.

Виды УФ-излучений

Типы солнечных лучей
Ультрафиолетовое излучение делится на три составляющие: лучи А, В и С (УФА-, УФB-, УФС-лучи соответственно). При прохождении солнечного света через земную атмосферу самые опасные УФС-лучи и около 90% УФB-лучей среднего диапазона поглощаются озоном, кислородом и углекислым газом. Поэтому радиация, доходящая до человека, в большей степени содержит ультрафиолет УФА и небольшое количество УФВ.

Чем опасны УФВ-лучи
УФВ-лучи способствуют образованию меланина, приводят к фотостарению кожи, а также стимулируют развитие большинства видов рака кожи, однако они блокируются защитными веществами, содержащимися в кремах от загара.

Чем опасны УФА-лучи
УФА-лучи менее активны в стимуляции развития многих видов рака кожи, нежели УФВ, но они способствуют образованию меланомы - самой опасной разновидности рака кожи. Кроме того, это излучение не блокируется многими солнечными фильтрами, поэтому основная защита от него - это одежда.

Почему ультрафиолет опасен для человека:

он снижает выработку коллагена - белка соединительной ткани организма, из-за нехватки которого кожа теряет эластичность и на ней появляются морщины;
он провоцирует огрубение и утолщение рогового слоя кожи, вследствие чего она становится сухой, тусклой и шероховатой;
он провоцирует сосудистые изменения, нарушение пигментации кожи, а также развитие новообразований.

О пользе солнца

Место под солнцем
Несмотря на опасность ультрафиолетового излучения для организма, в малых дозах оно может быть полезным. Для этого достаточно всего лишь несколько раз в неделю подставлять солнечному свету лицо или руки в течение 10-15 минут.

Целебный ультрафиолет:

под воздействием ультрафиолета в организме синтезируется витамин D, который регулирует обмен кальция и служит строительным материалом для костной ткани;
солнечный свет активизирует иммунную систему, повышает сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям;
солнце благоприятно влияет на нервную систему человека, увеличивая выработку эндорфинов (гормон радости) и тем самым повышая настроение;
в малых дозах ультрафиолет предупреждает появление заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артрит) и органов дыхания (бронхит, ринит), дерматологических заболеваний (псориаз, нейродермит, экзема и др.), недостаточность мозгового кровообращения.

Как правильно загорать

Начинать загорать нужно понемногу, в утренние и вечерние часы, проводя на солнце от 10 до 15 минут с перерывами. Как смуглым, так и бледнокожим людям следует обязательно использовать солнцезащитные средства, соответствующие их типу кожи и с подходящим фактором защиты. Наносить их на кожу следует за 20-30 минут до выхода на улицу.
Обладателям особо чувствительной к солнечным лучам кожи необходимо как можно чаще находиться в тени и использовать средства с наивысшим SPF-фактором (Sun Protection Factor). Глазам и губам также нужна защита от солнца, поэтому следует использовать солнцезащитный крем для кожи вокруг глаз, бальзам для губ с SPF и надевать солнечные очки, выходя на улицу.

Пилинги считаются эффективным средством по устранению
симптомов фотостарения кожи. Они обладают отшелушивающим
действием, а также возвращают коже тонус и красоту.

Елена Кобозева, врач-дерматовенеролог, косметолог: «Ультрафиолет является главным фактором старения кожи. При чрезмерном солнечном облучении он провоцирует так называемый мелкоморщинистый тип старения. Кожа становится похожей на сморщенное печеное яблоко, покрытое сетью мелких морщин. Кроме того, ультрафиолетовое излучение провоцирует образование пигментных пятен. Особенно это становится заметным в возрасте старше 35 лет. Поэтому летом необходимо постоянно защищать кожу с помощью солнцезащитных кремов с высоким фактором защиты».

Эксперт: Елена Кобозева, врач-дерматовенеролог, косметолог
Катерина Капустина

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com Загар Пигментация кожи человека под воздействием ультрафиолетового облучения.

Благодаря наличию в организме человека особого природного пигмента меланина, который начинает вырабатываться под влиянием прямых солнечных лучей, кожа приобретает коричневатый оттенок.

Пигментация кожи происходит не только под воздействием ультрафиолета, но и под воздействием рентгеновских лучей или радия.

Вред

Вред загара

Находясь, длительное время под палящим солнцем, Вы рискуете заработать так называемый эффект «отложенного воздействия», в результате которого спустя годы могут обостриться старые заболевания и даже раковые опухоли.

Длительное ультрафиолетовое облучение ведет к гибели клеток нижележащих слоев кожи, вызывая солнечный ожог. По мнению ряда ученых именно повторные солнечные ожоги могут провоцировать изменение клеток кожи, приводящие к онкологии.

Не менее значимым фактором, играющим не на пользу здоровью, является перегрев тела, приводящий к повышенному потоотделению и выведению воды и соли из организма. Так же перегрев негативно влияет на кожные покровы. Способствует образованию глубоких морщин, ухудшает цвет и приводит к преждевременному старению. Особенно сильно от перегрева страдают открытые для ультрафиолета участки тела (лицо, руки, ноги, шея). Так же в результате перегрева может возникнуть солнечный удар.

Сальные и потовые железы выполняющие функцию естественной защиты кожи тоже могут пострадать от солнечных лучей. Это может привести к раннему старению и увяданию внешних покровов тела.

Длительное нахождение под открытым Солнцем провоцирует образование «свободных радикалов» так же именуемых как кожные шлаки. Они разрушают коллаген и эластин. В результате кожный покров теряет упругость, приобретает дряблый вид и очень плохо восстанавливается.

Загар: противопоказания

Загар вреден людям с заболеваниями сердца (у них отекают ноги, и появляется чувство тяжести), с повышенным артериальным давлением и туберкулезом. Причем стоит учитывать, что при некоторых разновидностях туберкулеза пребывание на ультрафиолете приводит к прогрессированию заболевания. Солнце может оказать положительный эффект только при туберкулезе костей.

Если ещё не прошел месяц со дня последнего приёма антибиотиков - то лучше на солнце не показываться.
Воздержитесь от загара, если Вы недавно проходили курс химиотерапии.
После приема фотосенсибилизаторов нахождение на ультрафиолетовых лучах чревато гиперпигментацией кожи.
Среди ваших родственников есть люди, страдающие от меланом? Если ответ да, то вам стоит опасаться длительного пребывания на отрытом солнце, так как вы входите в группу риска. То есть вы генетически предрасположены к появлению злокачественных образований на кожи.
Людям с заболеваниями соединительной ткани солнце может пойти не на пользу, а загар причинит лишь вред.
Людям, страдающим диспластическими невусами, солнце так же противопоказанно, а загар может нанести вред здоровью.
Особенно тщательно следить за временем нахождения под ультрафиолетом необходимо людям больным раком.

Болезненным, а так же людям с хроническими заболеваниями интенсивное облучение ультрафиолетом противопоказанно, так как возможен рецидив старых давно забытых недугов.

Не стоит длительное время нежиться на солнце женщинам со следующими хроническими расстройствами:

Красная волчанка
Нарушениями сердечнососудистой деятельности
Страдающим от неврастении

Страдающим псориазом, перед тем как отправиться на пляж, нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Дело в том, что одни формы этого заболевания можно вылечить при помощи загара, другие напротив могут еще сильнее обостриться и перейти в более серьезную стадию заболевания.

Если вы страдаете патологическими отклонениями функций печени, то у Вас может быть повышенная чувствительность к ультрафиолетовым лучам, а вместо пользы загар принесет лишь вред вашему здоровью.

Ультрафиолетовое облучение может принести вам ряд неприятностей в следующих случаях:

При дерматозе заболевание может усугубиться.
Некоторые люди страдают от аллергии на солнечные лучи, даже не подозревая, что она у них есть.
При употреблении некоторых фармакологических препаратов и косметики, у людей возникает фотореакция в виде бледных или темно коричневых пятен на коже.
Если природа наделила вас веснушками, то от яркого солнца они могут стать гораздо заметнее, а на теле появятся пигментные пятна больших размеров.
Если у вас при наступлении теплого времени года или при посещении курорта на коже появляются высыпания красного цвета, то возможно виной тому ультрафиолет.
Черезмерно длительный и частый прием солнечных ванн может приводить к появлению глубоких морщин, от которых практически невозможно избавиться.
Ультрафиолетовые лучи способны спровоцировать на коже появление небольших водянистых пузырьков, которые являются признаком аллергии на солнечные лучи.
Если в кругу вашей семьи есть или были люди страдающие раком кожи, а так же если вы сами подвержены этому заболеванию, вам ни в коем случае не стоит загорать.

Интересный факт. Ученые решили проверить, как влияют солнечные ванны на женский организм и выяснили любопытную особенность. Оказывается, волосы на ногах и руках под воздействием солнца становятся грубее и толще. Так что прекрасным дамам, следует относиться более осмотрительнее в желании преобразить цвет своего тела в темные бронзовые тона.

Загар во время беременности

Крайне опасно загорать во время беременности. При длительном нахождении под прямыми солнечными лучами в организме женщины изменяется гормональный фон и увеличивается содержание эстрогенов. Это чревато появлением пигментных пятен на лице именуемых так же «маской беременности». После рождения ребенка они могут уйти, а могут и остаться навсегда. Ряд ученых, проведя исследования, обнаружили закономерность между длительным нахождением под ультрафиолетом и врожденными отклонениями в развитии нервной системы будущего малыша. Таким образом, загар будущей мамы может нанести вред еще не родившемуся ребенку.

Польза

Польза загара

Известно, что загорая на Солнце, человек укрепляет иммунитет, повышает физическую и умственную активность, легче усваивает кальций. Однако все перечисленные факторы проявляются при кратковременном нахождении пол ультрафиолетовыми лучами. Если не соблюдать установленные нормы, то длительное солнечное облучение, напротив, приводит к подавлению иммунитета. Именно этим фактом объясняются частые простудные заболевания среди людей только что вернувшихся с жарких курортов.

Солнечный свет в небольших количествах полезен. Он помогает организму человека быстрее усваивать жиры, белки, аскорбиновую кислоту, разные микроэлементы, а так же витамины E,D. Так же стоит учитывать, что Солнце не единственный источник витамина D. Его запасы можно пополнить, соблюдая диету состоящую в основном из молочных и рыбных продуктов.

Специалисты утверждают, что загорать полезно, так как ультрафиолет оказывает на настроение человека своеобразное терапевтическое действие: он помогает вырабатывать гормоны счастья (эндорфин) и уничтожать гормоны, которые отвечают за выработку чувства тоски синтезируемый гипофизом.

Солнечное излучение проникает в кожные покровы не далее 1 миллиметра, но этого вполне хватает для:

Уничтожения болезнетворных вирусов и бактерий
Обогащения тканей кислородом
Восстановления обмена веществ
Разжижения крови
Понижения уровня холестерина в крови

Поэтому загар может быть полезен в разумных количествах.

Косметологи рекомендуют обладателям проблемной кожи и тем, кто устал от угревой сыпи больше загорать: солнечные лучи подсушивают кожу и способствует естественному процессу отшелушивания и восстановлению функции сальной железы.

Правила идеального загара

Чтобы не допустить преждевременного старения кожи и не нарушить естественные процессы самовосстановления клеток, следует с осторожностью относиться к загару.

По данным ВОЗ безопасной и в тоже время полезной нормой нахождения человека под прямыми ультрафиолетовыми лучами считается не более 60 минимальных эритемных доз на протяжении года. Иными словами открытые участки тела, не защищенные одеждой или специальными кремами можно подвергать ультрафиолетовому облучению не более 5-10 минут в начале солнечного сезона и не более 50 минут в его разгар.

Если Вы решили, что кожа без шоколадного оттенка летом не допустима, то лучшее время для его приобретения с 8 до 11 утра и с 16 до 19 вечера. Помните самые жаркие месяцы – июль и август, а самое опасное время – обеденное. Именно в этот период солнце особо коварно. Ультрафиолет глубоко проникает в кожу, разрушая ее и провоцируя эффект фотостарения.

Не стремитесь загореть в первый день. Для начала проведите на солнце не более 20 минут, тогда на следующий день смело сможете прибавить еще 20 минут. И так действуйте, пока общее время пребывания под солнечными лучами не достигнет отметки в 1 час. Загорать дольше под открытым Солнцем крайне не рекомендуется. Лучше переместиться под навес, в тени вы так же будете загорать, но без вреда для кожи.

Чтобы максимально точно подобрать время пребывания на Солнце и не промахнуться с желаемым цветом загара, определите, какому типу принадлежит ваша кожа ().

Ультрафиолет способен провоцировать неконтролируемый рост пигментных пятен и родинок, диаметр которых более 6 миллиметров. Если вы обладаете четырьмя родинками или пятнами такого размера, то, скорее всего вы предрасположены к образованию меланом.

С наступлением летнего сезона позаботьтесь приобрести свободно пропускающую воздух одежду, а так же солнцезащитные очки и широкополую шляпу. Они помогут вам, защитится от знойного полуденного Солнца.

Если вы находитесь высоко в горах, то помните Солнце в таких местах самое активное, это же справедливо в местностях с озоновыми дырами. Находясь на таких территориях, лучше воздержаться от соблазна понежиться под знойными лучами ультрафиолета.

Загорая на пляже ни в коем случае не нужно наносить на тело воду или загорать только искупавшись. Желанного эффекта это вам не принесет, а вот микро-ожогов и повреждения кожи вы точно добьетесь. Помните, капли воды по своим физическим свойствам сравнимы с линзами, которые фокусируют ультрафиолетовые лучи на маленьких участках наружных тканей, вызывая их перегрев и ожог.

Чтобы помочь организму справился с вредным влиянием солнечных лучей, употребляйте в пищу свежие фрукты, ягоды, пейте больше зеленого чая, можете выпить красного вина. Эти продукты содержат антиоксиданты, которые помогут вашей коже создать защитный барьер от воздействия солнечной радиации.

После отдыха на пляже примите душ и нанесите специальный увлажняющий лосьон после загара содержащий витамин E. Учтите, средства для тела и лица должны быть разные.

Употребляйте больше простой, чистой воды – это поможет организму справиться с обильной потерей влаги и предотвратить обезвоживание.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО

Питание для красивого загара

Ученые выявили пять важных ингредиентов содержащихся в продуктах питания, которые ускоряют выработку меланина и помогают достичь стойкого загара на длительное время:

Витамин Е - защищает организм от образования свободных радикалов, препятствует раннему увяданию кожи и блокирует злокачественные перерождения клеток. Больше всего этого витамина содержится в подсолнечном и оливковом масле, миндале и арахисе.
Ликопин - этот природный пигмент помогает быстрее вырабатываться меланину, который необходим для загара, а так же защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды. Ликопин содержится в больших количествах в красно-оранжевых фруктах и овощах: арбузах, грейпфруте, шиповнике, папайе, гуаве, помидорах, моркови и т.д.
Триптофан и тирозин - эти вещества относятся к аминокислотам и активизируют повышенное производство меланина в кожных покровах. В основном эти аминокислоты находятся в белковых продуктах. Триптофан содержится в: молоке, твороге йогурте, овсе, бананах, сое, арахисе. И в меньшей концентрации – в индейке, мясе, рыбе, курице. Тирозин синтезируется в организме из фенилаланина, который в свою очередь содержится почти во всех белковых продуктах.
Селен - способствует укреплению иммунной системы. Предохраняет мембраны клеток, от активных форм кислорода, блокируя повреждения кожи (ожоги, сухость). Этот микроэлемент содержится в натуральном деревенском масле и сметане, свином шпике, морской капусте, креветках и кальмарах, кокосовом орехе, в брокколи, телятине, но больше всего селена в чесноке.
Бета-каротин - защищает кожу от ожогов и замедляет естественные процессы старения в организме, препятствует появлению злокачественных образований. Бета-каротин, являясь природным растительным пигментом желто-оранжевого цвета, способен придавать загорелой коже золотистый оттенок. Содержится в таких фруктах, овощах и зелени, как: картофель сладкий (батан), морковь, шпинат, кинза, тыква, персики, дыня, маракуя, базилик, петрушка.

Секреты SPF кремов

Считается, что крема SPF применяют лишь для защиты от солнца в жаркий знойный день, однако это средство так же направлено на борьбу с признаками старения и профилактику возникновения меланом.

Существует ряд правил и секретов применения кремов SPF, которые необходимо знать для получения красивого и безопасного загара. Ниже причислены самые основные:

Как известно крема SPF, прежде всего, защищают кожу от вредного воздействия, однако не забудьте убедиться от какого именно. Одно средство защищает кожу только лишь от вредного воздействия (UVA), другое может только препятствовать возникновению морщин (UVB). Действительно хорошее SPF средство должно защищать и от того и от другого. Убедитесь, что в составе присутствуют следующие компоненты: авобензон (avobenzone) или Ecamule Mexoryl SM который почти в 4 раза эффективней первого, диоксид титана (titanium dioxide), оксид цинка (zinc oxide).
Самым распространенным мифом о кремах SPF является степень его защиты, выраженная в цифрах SPF 30, SPF 15, SPF 100. Многие думают, что значение сотня на креме дает двойную защиту по сравнению с тем же кремом со значением в 50. На самом деле это совсем не так. SPF рассчитывают по логарифмической шкале. То есть SPF 15 защищает от 93% UVB, тридцатка прибавляет еще 4% (97%), пятьдесят - отфильтровывает уже 98% UVB, а сотня блокирует 99% вредного UVB излучения.
Еще одним распространенным мифом являются водостойкие SPF крема. Абсолютно любой солнцезащитный крем не устоит перед водой. Обязательно наносите крем после каждого купания или раз в два часа. Запомните, даже если вы не окунаетесь в воду, крем все равно впитывается в кожу, поэтому защитный слой постоянно нужно обновлять, нанося солнцезащитное средство на открытые участки тела толстым слоем, не втирая.
Чаще всего солнцезащитные кремы служат не более одного сезона, даже не смотря на то, что на упаковке стоит более длительный срок годности. Обычно SPF крема вместе с нами находятся на солнце, в результате чего под воздействием температуры и не надлежащих условий хранения, его компоненты теряют свои защитные свойства.
Наносите крем чаще на самые ранимые участки кожи. Определите, какие части Вашего тела более подвержены солнечным ожогам и смазывайте их кремом по необходимости.
В продаже существуют специальные SPF крема для деликатной кожи вокруг глаз. Не наносите SPF средства для тела на эти участки лица.
Готовясь к прогулке под открытым, Солнцем не забудьте использовать косметику с SPF-фактором. Однако не стоит надеется, что пудра SPF 30 хорошо защитит вас от ультрафиолета. Дело в том, что слой пудры слишком тонкий для создания эффективной защиты, поэтому рекомендуется использовать многослойную SPF защиту (допустим, увлажняющий крем с SPF и тональную основу с SPF). Стоит так же учитывать, что SPF защита не суммируется. То есть если вы возьмете крем SPF 30 и пудру SPF 50 это не даст вам в сумме защиту SPF 70, но два слоя того же SPF 15 будут гораздо эффективней одного слоя тридцатки.
Дермотологи заявляют, что SPF защита одинаково эффективна как при нанесении на кожу, так и непосредственно поверх другой косметики (даже не содержащей SPF-фактора).
Если вы собрались провести жаркий денек на улице с детьми, то приобретите для них специальный SPF крем в аптеке. SPF крем для взрослых может вызвать у ребенка аллергическую реакцию.
Приобретайте солнцезащитную косметику только в надежных местах. Не качественный, просроченный или контрафактный товар может не только нанести вред вашей кожи, но и стать причиной серьезной аллергической реакции.

Из всего вышеописанного можно сделать вывод. Если следовать перечисленным рекомендациям, то загар не принесет вам вреда, а лишь пользу.