Лучшие способы выразить любимому свои чувства. Как выразить свои чувства? Практическое руководство
В каждом из нас заложено стремление любить, и быть любимым. Но не каждый способен красиво и ярко выразить и проявить чувство любви — например женщины часто не знают, как выразить любовь к мужчине или парню.
Существует огромное количество способов выражения своих чувств, и проявления глубинных переживаний, чтобы дать понять близкому человеку, как он на самом деле нам дорог и важен для нас. О многих из этих способах поговорим в этой статье.
1. Определите, какое выражение любви лучше для вашего близкого
Каждый человек уникален и индивидуален, и для каждого нужен собственный уникальный подход. Единой схемы и правильно ответа, как выразить свою любовь — не существует, ведь кому-то может быть по-душе физические подарки, что-то материальное, для кого-то будет самым приятным услышать хорошие и красивые слова, для кого-то — увидеть, что близкий тебе человек проявил любовь с помощью яркого и необычного поступка.
Задумайтесь — что ваш любимый ценит больше всего? Ответ на этот вопрос даст вам ключик к дальнейшим действиям, и плану, по тому, как вы будете выражать свои чувства и эмоции.
2. Порой слова благодарности — это лучший подарок
Вроде бы говорят, что слова ничего не стоят, но порой это не так. Иногда искренние, честные слова благодарности и признания того, насколько ценен нам близкий человек — могут быть лучшим подарком и лучшим проявлением любовных эмоций.
Ведь многие люди так редко говорят о своих чувствах тем, кто рядом с ними. По разным причинам — иногда мы стесняемся, иногда тонем в рутине и работе, иногда просто забываем о том, что для нас действительно дорого.
Чаще всего для мужчины — именно слова благодарности являются лучшим подарком. Мужчина всегда хочет видеть и чувствовать, что женщина ценит его, ценит то, что он для нее совершает и делает. И если женщина молчит и не благодарит, то мужчина начинает переживать и не испытывает желания продолжать что-то делать для этой женщины.
Если же после того, как мужчина напрягся, постарался и совершил какой-то, пусть даже самый маленький — подвиг для своей женщины, и после этого он получил признание своих поступков — в виде восхищенных и благодарных глаз женщины — это будет для него как бальзам на душу.
Так что прежде чем покупать какие-то дорогие подарки для своего мужчины, и тратить безумные деньги — постарайтесь прикинуть, может быть вы просто уже очень давно не говорили своему мужчине простое «спасибо»? И для него это будет великолепным подарком?
3. Регулярные бытовые поступки
Конечно, большие подвиги, подарки и поступки очень важны, и говорят о наших чувствах, и показывают и выражают нашу любовь. Но еще больше выражают нашу любовь наши каждодневные рутинные действия.
А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?
Чтобы узнать это - нажми на кнопку чуть ниже.
Если в семье мужчина выполняет свои обязанности, тяжело работает, при этом и успевает помочь по дому, решает бытовые неурядицы, и еще и терпеливо относится к своей жене, выслушивает ее, относится к ней с вниманием — разве это не проявление и не выражение настоящей любви? Ведь напрячься один раз и что-то сделать — может почти любой, а вот каждый день совершать подвиг на протяжении долгих лет — под силу не каждому!
Поэтому подумайте о том, что вы делаете регулярно для вашего близкого человека, и постарайтесь проявить себя именно в рутинных действиях. Например в готовке: женщина может отнестись к приготовлению пищи без души, а может каждый раз вкладывать душу в пищу, и свою любовь выражать через приготовление пищи для своих любимых людей.
И они обязательно это почувствуют! Просто попробуйте вложить эмоции в ваши поступки.
4. Помнить о важных мелочах
Если для мужчины мелочи не так важны, и обычно он меряет мир «крупными мазками», то вся жизнь женщины состоит из мелочей. Поэтому так критически важно для мужчины помнить об этом, и всегда уделять пристальное внимание мелочам, и выражать свою любовь к женщине именно через внимание к этим мелочам.
Допустим всегда стоит помнить, или поставить себе напоминание, о важных события в вашей жизни (годовщины, праздники, и так далее). В эти дни и моменты — каждый из нас должен выражать свою любовь с помощью всех доступных способов — но главное, не забывать про это.
Если мы регулярно забываем про то, чтобы поздравить любимого человека, проявить эмоции и нашу любовь — это будет как все новые и новые трещинки в наших отношениях, которые могут в будущем превратиться в серьезных раскол.
5. Материальные подарки
Конечно, не маловажную роль в выражении любви играют подарки. Для женщин получение подарков от мужчины намного более важно, поэтому очень желательно, чтобы мужчина, который любит свою женщину — всегда старался радовать ее новыми подарками и сюрпризами.
Это могут быть как дорогие и шикарные подарки — вроде драгоценностей, бриллиантов , других дорогих вещей, так и более простые подарки — те же самые цветы очень благотворно влияют на отношения, и если мужчина не забывает про них, и регулярно дарит их женщине — это может растопить любой лед.
Помните о главном - ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать - нажав на кнопку чуть ниже:
Как же женщина может выразить свою любовь мужчине, если у нее нет больших денег, или она просто не особо хочет тратить большие деньги на мужчину? (что абсолютно правильно). Можно сделать подарок своими руками — либо что-то приготовить, вкусное и полезное, либо сделать какую-нибудь поделку своими руками — сейчас есть множество сайтов, на которых подробно рассказывается, как шаг за шагом сделать интересную мелочь — вроде сувениров, шкатулок, и так далее.
Если этот сувенир вы сделаете с душой, и внесете в него какие-то личные элементы (допустим добавите фотографию любимого человека на шкатулку) — то это будет прекрасным выражением вашей любви и чувств, и обязательно вызовет прекрасные радостные чувства у вашего близкого.
6. Прикосновения и тактильный контакт
Для многих людей наивысшее проявление любви — это конечно прикосновения, поцелуи, обнимания. Не забывайте про них. Для кого-то это менее важно, но все же для большинства из нас — если мы держимся за руки, обнимается, чувствуем теплоту сердца другого человека — это удивительно сближает.
Поэтому постарайтесь быть максимально нежным со своим близким человеком, выражайте себя через прикосновения и тактильные ощущения, будьте близки не только душевно, но и физически (и здесь речь идет далеко не всегда о сексе). Если вы близки физически — в плане того, что часто обнимаете друг друга, и относитесь с заботой и нежностью к друг другу — это будет отличное проявление ваших чувств и любви, которое будет укреплять ваши отношения день за днем.
7. Забота и поддержка
Ну и конечно, чтобы полностью и широко выразить свои чувства мужчине или женщине — нужно проявлять максимальную заботу и поддержку человеку. Делать для него все то, что ему нужно. Удовлетворять его эмоциональные, духовные и физические потребности.
Я говорю о том, что мужчина например должен заботиться о физической защите женщины, слушать ее, быть к ней внимательным и заботливым.
Женщина же — относится с понимаем к мужским ошибкам и неудачам, поддерживать и вдохновлять, оберегать семейный очаг, и порой промолчать, когда это необходимо, и когда женщина видит, что мужчине нужно побыть одному.
Все это познается в долгих отношениях, когда люди узнают друг друга лучше с каждым днем, и стараются понять, что важно для твоего близкого, и как выразить свою любовь так, чтобы человек рядом с тобой понял — да, я любим, это человек любит меня!
Выводы
Как проявить и выразить свою любовь? Этим вопросом задавались еще древние философы. Но есть довольно простые правила, которые описаны выше.
С помощью регулярные поступков, действий и слов — мы можем показать, что мы любим, и взамен получить любовь. Главное, что нам нужно делать, это думать о наших близких и родных, желать им радости и счастья всем сердцем, медитировать на их счастье и благополучие. И тогда все обязательно будет складываться наилучшим образом, и наши отношения будут расцветать пышным цветом, и радовать нас всегда и всю жизнь.
Если вы хотите быть с любимым мужчиной - нужно разобраться, совместимы ли вы по знаку зодиака?
Узнайте точную совместимость с мужчиной - нажмав на кнопку чуть ниже.
Странно, но факт, что выплеснуть свой негатив на человека родного нам подчас намного легче, чем одарить его признаниями и нежными словами любви. С чем связана такая душевная несовместимость? Может быть люди испытывают неудобства и закомплексованность по отношению к любимому человеку? Возможно, многие просто бояться оказаться униженными, отвергнутыми и не найти отклика в сердце обожаемого человека — мужчины или женщины. Как выразить свои чувства, чтобы не навредить близкому человеку и не ранить настоящую любовь?
Способы выражения чувств
Правильно говорят, что здесь все способы хороши, лишь бы они исходили от всего сердца. Одному будет приятно получить признание в любви в виде открытки, надписи на снегу или в качестве шикарно упакованного подарка. Другой человек забрасает любимую цветами, а некоторым оригиналам проще всего выразить чувства в стихах. Все этого, конечно же, замечательно, но стоит все-таки узнать, а как к вам относится та личность, к которой вы так не равнодушны. Для чего? Для того, чтобы понять, что ваши действия не напрасны, не смешны и вы сами не слишком навязчивы.
Сейчас время такое, когда и письмами забрасывать любимого человека не актуально. Зачем изучать грамматику, тратиться на ручку и лист бумаги, когда под рукой есть мобильник? Написал смс-ку с признанием в любви, и все готово! А еще лучше, если Вконтаке или Одноклассниках статус установил: «Я тебя люблю, Люся!» И Люся довольна, и все видят, какой ты настоящий полковник.
Слова и глаголы, выражающие чувства
И все-таки, как не крути и не верти, слова, выражающие чувства существуют и их никто никогда не отменит. Набор таких слов богатый и он может быть понятен только двоим, которые называют друг друга ласковыми именами, прозвищами и просто нежными смешными звуками. Мышонок, котенок, крокодильчик мой, роднулечка и даже пупсик — в данный момент все в ходу, потому что именно такие слова для любящих людей самые дорогие сердцу.
Ни для кого ни секрет, что перед тем, как выразить свои чувства, необходимо с человеком наладить отношения, войти в тесный дружеский контакт и просто сблизиться. В противном же случае, объект вашей любви может вас не понять и не принять. А ще хуже будет, если у того, кому вы решили в любви признаться, в наличии уже имеется любимый человек. Например,муж или любовник.
Люди более старшего поколения предпочитают изъясняться в любви по старинке - глаза в глаза. Так, действительно, намного честнее и искреннее. Но молодое поколение не исключает выражать свои чувства завуалированно, лаконично и, порой, эпатажно. Например, креативные молодые люди, прыгая с парашютом, пускают в небо множество воздушных шариков в честь своей возлюбленной. Ну, разве девушка устоит перед таким романтичным и отважным признание мужчины? Среди юных влюбленных имеются в лексиконе специальные глаголы, выражающие чувства. Они могут быть такими — любить, ненавидеть, ласкать, переживать, благодарить, удовлетворить, кричать, благодарить и даже раздражать и нервировать.
Меркантильные люди предпочтут более изысканные и дорогие выражения чувств в свой адрес. Это могут быть дорогие подарки в виде автомобиля, квартиры и даже самолета. Только будут ли такие выражения чувств настоящими и от всей души? Тут, как понятно, на вкус и цвет хозяина нет. А вот люди с более романтическим складом характера, наверное, предпочтут в качестве признания ужин при свечах, прогулки в зимнем парке, поход в кинотеатр на просмотр трогательной мелодрамы.
Как выразить чувства парню и девушке
Главное, что человек, который хочет выразить свои чувства, делает это без чьей-то подсказки, натиска, а самостоятельно и с душевным порывом. Хотя, если девушка не знает, как выразить свои чувства парню, она может вполне обратиться за советом к своей маме, бабушке или очень близкой старшей подруге. Здесь нет ничего плохого, ведь жизненный опыт у других может быть намного бочаге и в жизни они уже не раз сами признавались в любви и испытывали на себе приятные моменты признаний. Такая же история может произойти и с парнем. Для того, чтобы поинтересоваться, как выразить свои чувства девушке, он может спросить подсказки у своего страшего товарища — отца или дедушки. Они-то уж точно смогут направить влюбленного парня в русло сентиментальности, перед которые точно разомлеет любая девушка.
Вывод из всего можно сделать один — выразжать свои чувства нужно обязательно, а вот молчать совсем не стоит. Даже, если вам не ответят в данный момент взаимностью, то все равно очень приятно осознавать, что вы смогли не скрыть и спрятать свою любовь в закромах сердца, а выпустили ее, как свободную птицу на волю. Это честно, красиво и по-рыцарски благородно. Есть чудесно изречение, актуальное во все времена: «От настоящей любви еще не скрылся ни один человек». Так и есть, искренние чувства всегда в цене, а точнее, они всегда бесценные и вечны.
Злитесь ли вы тогда, когда вам этого хочется, или пытаетесь подавить это чувство? Умеете ли вы радоваться так же искренне и полно, как ребенок? Психологи утверждают, что неумение выражать свои чувства приводит ко многим проблемам. Предлагаем освоить технику правильного выражения чувств.
«Я считаю себя человеком неконфликтным и стараюсь избегать ссор. Самое ужасное, что конфликтные люди так и липнут ко мне. Я всегда долго терплю и мне очень трудно сказать человеку что-то обидное. Но в какой-то момент наступает предел, я взрываюсь и говорю все, что думаю, или же просто ухожу от человека и перестаю с ним общаться.
Такой "взрыв" не приносит облегчения. Скорее, он приносит чувство стыда и неудобства, незавершенности ситуации...»
«Я очень стеснительный человек и всегда ставлю свои эмоции на предохранитель.
Даже если мне кто-то нравится, я боюсь открыться и глупо выглядеть. Мне кажется, что мое откровенно хорошее отношение и радость воспримут как слабость.
Если мне что-то не нравится, я боюсь сказать другим людям об этом. Мне кажется, что они подумают обо мне что-то не то, не захотят со мной общаться, отвергнут меня.
Даже если что-то взволновало меня и мне хочется как-то проявить свои эмоции, я всегда предпочитаю не делать этого и стараюсь сдерживаться».
«Я очень легко раздражаюсь и злюсь, и многие люди считают меня невыносимым и не хотят со мной общаться. На работе за глаза меня называют психом, но я ничего не могу с собой поделать».
Как научиться выражать свои эмоции правильно, чтобы быть понятыми окружающими и не копить в себе ненужный негатив? Ответ на этот вопрос мы попросили дать психолога.
К чему приводит неумение выражать чувства?
Очень часто конфликтность и стеснительность имеют одни и те же истоки и последствия. Это происходит потому, что люди, которые не умеют выражать свои чувства и эмоции, впадают в такие крайности, как агрессивность и зажатость (неуверенность в себе).
Более того: эти два эмоциональных полюса часто дополняют друг друга, потому что в нашей жизни всегда присутствуют люди, которые балансируют наши чувства. Если вам свойственно подавлять агрессию и гнев в себе, вакуум заполняет партнер.
И агрессия, и излишняя застенчивость - всего лишь ширма, за которой скрываются наши истинные чувства, которые мы либо боимся выражать, либо не умеем. Как только человек овладевает навыком выражения своих чувств, он становится уверенным в себе, и необходимость в конфликтах и бегствах от решения проблем отпадает сама собой.
Открытость в выражении желаний и чувств составляет основу уверенности в межличностных отношениях. Перенос же негативных чувств внутрь себя может приводить к ухудшению самочувствия и здоровья, к депрессии. Один раз "убежав" от проблемы, мы тем самым разрушаем отношения и не даем себе возможности разрешить возникающие противоречия.
Чем дольше мы копим в себе самих негативные чувства, тем труднее нам будет сохранить уверенность в себе. Тем вероятнее, что мы рано или поздно начнем разговор с партнером в агрессивной манере. Чем чаще мы прибегаем к этому методу, тем привычнее агрессия становится для партнера. Приходится кричать громче и использовать все более жесткие выражения.
Сопровождающий агрессивность стресс может сказываться на здоровье и вызывать заболевания, развивающиеся по психосоматическому принципу. В таблице ниже сравниваются различные стратегии маскировки чувств и приводятся их последствия:
|
Неуверенность |
Агрессивность |
|
Бегство, отказ от выражения чувств По разным соображениям, человек, у которого партнер вызвал сильные позитивные или негативные чувства, не проявляет их ни в речи, ни в поведении. |
Насилие, барьеры общения Чувства, которые вызвал близкий человек, выражаются немедленно, очень бурно - в негативной или же в насильственной форме. |
|
Кратковременные последствия |
|
|
Экономия сил. |
Партнер под нажимом либо делает то, что нам нужно, либо начинает войну. |
|
Долговременные последствия |
|
|
В реальных отношениях ничего не меняется. Партнер считает, что он нас ничем не задел, что его действия нам безразличны. |
Партнер злится на нас, ведь его заставили что-то сделать насильно, не по его воле. Он начинает саботировать наши желания. |
Альтернативой неуверенности и агрессивности является уверенное, открытое и непосредственное выражение чувств. Это предполагает, что человек умеет чувствовать, что у него бывают разнообразные эмоции, а не одна большая злость или тоска.
.jpg)
Далее он должен уметь эти чувства в себе замечать, знать, как они называются, уметь подбирать подходящие слова для их выражения. Наконец, человек должен уметь выражать чувства в диалоге с партнером.
Давайте рассмотрим, как правильно выражать эмоции в различных ситуациях.
Выражение позитивных чувств
Все знают, что людей нужно хвалить и благодарить за все хорошее, что они для нас делают. Но, к сожалению, мало кто воплощает это на практике.
Помимо того, что выражение позитивных чувств доставляет радость другим людям, оно служит подкреплением поведению, которое их вызвало, и это поведение впредь может встречаться чаще. Такой метод намного эффективнее ругани и нравоучений.
Ниже представлен примерный сценарий выражения позитивных чувств:
- Не откладывайте на потом. Начинайте сразу же, как только партнер сделал что-то для вас приятное.
- Используйте местоимение "Я". «Я очень рада видеть тебя!», «Мне очень приятно получить такой подарок».
- Назовите чувство "по имени" как можно точнее - не преувеличивая и не преуменьшая. «Мне приятно», «Мне нравится».
- Скажите, каким конкретно поступком вызваны ваши чувства. «Мне приятно общаться с вами», «Мне нравится танцевать с вами», «Вы очень вкусно готовите».
- Постарайтесь подкрепить слова делом - действиями, мимикой, позой, интонациями.
Чтобы не бояться выражать свои положительные эмоции, нужно научиться принимать свои чувства и ощущать их как неотъемлемую часть себя.
Несмотря на то, что это очевидно, каждый раз, когда мы слышим комплименты в свой адрес, убеждаемся в обратном.
«Какое красивое платье!» - говорит подруга. «Да нет, оно старое!» - отвечаете вы, а в глубине души радуетесь, но в то же время стесняетесь своей радости. Трудно хвалить других, если не можешь похвалить себя!
Итак, запомните:
Вы имеете право на любые чувства - как позитивные, так и негативные. Скажите себе: «Я принимаю чувства такими, какие они есть, не гоню их от себя».
Никто лучше вас не знает ваших чувств.
Чувства, возникающие по отношению к другим, лучше выразить в диалоге с их непосредственным участием.
Выражение позитивных эмоций ни к чему не обязывает.
Не следует смешивать позитивные и негативные чувства. Их разумнее разделять во времени. Похвала со злобным выражением лица только дезориентирует партнера.
Принимайте и цените похвалу партнера! Он это сделал для вас.
.jpg)
Выражение негативных чувств
Не только позитивные эмоции заслуживают открытого выражения, но и негативные. И на те, и на другие мы имеем полное право. В случае негативных чувств мы не можем ограничиться выражением эмоций и описанием поведения, которое их вызвало.
Если мы хотим, чтобы что-то изменилось в поведении партнера, то обязательно должны сказать, что нас не устраивает. Вполне вероятно, что он совсем не хотел нас обижать. Выражение негативных чувств следует всегда сопровождать открытым выражением очень конкретных желаний.
Правила выражения негативных чувств:
Не откладывайте на потом. Начинайте сразу же, как только партнер сделал что-то неприятное.
Объективно опишите ситуацию - как ее можно было бы увидеть через окошко видеокамеры. «Я вижу, что ты ревнуешь меня, и поэтому не хочешь, чтобы я шла на вечеринку».
Используйте местоимение «Я».
Назовите чувство "по имени" как можно точнее - не преувеличивая и не приуменьшая. «Мне неприятно», «Я злюсь, когда…», «Я расстраиваюсь, когда…»
Скажите, каким конкретно поступком вызваны ваши чувства. «Мне неприятно, когда ты ревнуешь меня. Это значит, что ты не доверяешь мне».
Постарайтесь подкрепить слова делом - действиями, мимикой, позой, интонациями. Это не значит, что нужно распускать руки! Просто вздохните, улыбнитесь и т. д.
Расскажите, чего вы хотите в связи с этим. «Мне хочется, чтобы мы доверяли друг другу». «Я хочу, чтобы ты звонил мне, если задерживаешься на работе».
Выслушайте партнера и скажите, что вы его понимаете.
Повторите еще раз.
Не ждите немедленных действий от партнера. Главное - чтобы он понял ваши чувства и желания.
Многие люди боятся выражать свои эмоции, поскольку думают, что их неправильно поймут, не будут общаться с ними, обидятся и т. п. На самом деле, откровенно выражая свои чувства, мы добиваемся уважения других людей и доверительных отношений.
Своей искренностью мы ставим другого человека перед выбором: либо изменить свое поведение в соответствии с вашими пожеланиями, либо пойти дальше своей дорогой. Главное - научиться выражать свои чувства правильно, без агрессии и страха.
Мы сами учим других людей, как обращаться с нами. И если они не хотят уважать нашу точку зрения и не отвечают нам взаимностью, когда мы пытаемся найти точки соприкосновения, это значит только то, что мы избавили себя от давящих или неискренних отношений.
«Первые два года брака мы с мужем то и дело скандалили. Свадьба, переезд в новую квартиру, рождение ребенка - нам надо было приспособиться к этим стрессам. Поначалу мы изливали накопившуюся усталость и злость в бесконечных претензиях друг другу, говорили обидные и неприятные вещи. Однажды в порыве гнева я даже разбила тарелку. В тот момент мы оба осознали, что жить так дальше нельзя - нужно учиться вести себя цивилизованно и уважать чувства друг друга», - так 34-летняя Мария описывает ситуацию, через которую с большим или меньшим успехом проходят многие молодые семьи.
«Спустя несколько часов мы успокоились, поговорили о том, что происходит, нашли в себе силы и мудрость извиниться друг перед другом. Ссоры и конфликты не ушли из нашей жизни совсем, но появились новые рычаги управления своим настроением. С тех пор прошло 8 лет. Мы научились разговаривать. Первое время по несколько дней обсуждали возникавшие проблемы, не находя решения и компромисса, обижались, но уже без крика. Самое интересное, что через несколько дней разговоров предмет спора исчезал сам собой. Сейчас периоды взаимных обид уменьшились до нескольких часов. Возможно, мы подавляем свои чувства, оставляя слишком много невысказанным. Я предпочитаю думать, что мы научились отделять главное от второстепенного и договариваться».
Определить источник
«Вы испытываете то или иное чувство по вполне определенной причине, и ваша задача - понять ее», - говорит Джоан Харви, психолог Университета Ньюкасла (Великобритания). Если упустить причину и поддаться потоку чувств, он способен отнести вас далеко от берегов реальности.
Часто раздражение или злость служат сигналом того, что кто-то нарушил ваши границы, а вам не хватило смелости их отстоять
Злость вынуждает говорить или совершать глупые вещи, подвергает опасности вас и окружающих. Тревога, страх, грусть могут выбить почву из-под ног и привести к депрессии, когда вы не способны заниматься даже тем, что вам обычно нравилось. Плохое настроение уменьшает защитные механизмы вашей иммунной системы.
Спросите себя: что происходит? Почему это со мной происходит? Когда вы злитесь, тревожитесь или грустите, всегда ли вы понимаете причину своего состояния? Многие даже не задумываются. В лучшем случае их ответ - «Я злюсь, потому что он не сделал того, что я хочу», «Я волнуюсь, потому что опаздываю на важное мероприятие».
Это реакция на внешние обстоятельства или поведение других людей, вы не пошли дальше, не проанализировали собственные переживания. Ведь независимо от того, кто и что сказал, эмоционально реагируете именно вы. Чем лучше вы научитесь понимать свои эмоции, тем проще вам будет с ними справляться.
Например, часто раздражение или злость служат сигналом того, что кто-то нарушил ваши границы, а вам не хватило смелости их отстоять. Не смогли отказать кому-то в помощи, а потом чувствуете себя разбитой и усталой? Вероятно, усталость здесь маскирует злость. Если бы вы позволили себе хорошенько позлиться, возможно, не пришлось бы приносить в жертву свое самочувствие.
Тревога и волнение часто возникают в ситуациях, когда мы боимся не оправдать ожиданий окружающих. Задайте себе вопрос: чьи ожидания вы на самом деле до сих пор так стараетесь оправдать? И почему отклонение от этой задачи становится для вас катастрофой?
Дар внимания
Четыре года назад Анна (сейчас ей 37 лет) обнаружила, что испытывает вину за свое душевное состояние. «Я была замужем, двое детей, но я чувствовала себя никчемной, мне казалось, что я трачу жизнь зря. Я понимала, что мое настроение - реакция на обстоятельства: нелюбимая работа, проблемы с деньгами, но я не знала, что с этим делать».
Однажды учительница младшей дочери попросила Анну о встрече - девочка часто плакала в школе. «Я была на грани отчаяния и перестала замечать хорошие вещи в своей жизни. Но еще страшнее, что я перестала замечать самых близких - совершенно упустила из виду состояние своих детей».
Этот случай помог Анне осознать, что, несмотря ни на что, только она ответственна за то, что с ней происходит. Нужно не ждать изменений, а меняться самой. Она научилась быть более внимательной к себе, детям и мужу, сменила работу и стала получать от жизни больше удовольствия.
Мы не можем предотвратить неприятные события, но в наших силах изменить отношение к ним. Зафиксировать чувство, дать ему название и место внутри себя - первый шаг к тому, чтобы обрести способность управлять настроением.
Если вас что-то расстроило или вызвало злость, важно пропустить это чувство через сознание и попытаться понять его смысл
Справиться с этой задачей поможет дневник. Формулируя чувства на бумаге, вы одновременно пропускаете их через сознание и освобождаете, чтобы не копились внутри.
«Следующий шаг - внутренний диалог о чувствах, - говорит Виллем Кайкен, руководитель психологического центра в Эксетере (Великобритания). - Часто мы даем чувствам логически неверную оценку, она заводит нас в тупик. Определите, что выбило вас из колеи, и смело меняйте формулировку. Например, типичная для автомобилистов ситуация: вас подрезали. Вы напуганы, разозлены.
Злость контролировать сложнее всего. Она запускается, когда мы чувствуем угрозу своему здоровью, самооценке, достоинству. Попробуйте поменять ход своих мыслей, замените: «Кто так водит? Он же мог меня убить…» на: «Может быть, он просто меня не заметил или слишком нервничает сегодня. В конце концов, все обошлось, никто не пострадал».
Прожить и повзрослеть
Каждое чувство имеет причину, смысл и чему-то нас учит. Психоаналитики называют эту обучающую функцию «структурированием психики». Когда человек обнаруживает, что какая-то из его потребностей не может быть удовлетворена, он испытывает не только злость, но и грусть. Именно она позволяет осознать, что в жизни господствует не принцип удовольствия, а принцип реальности, что границы есть и у тебя, и у людей вокруг.
Разочарование и печаль, когда мы не можем получать желаемое, учат нас уважать выбор другого человека и находить опору внутри себя. Это необходимый этап взросления, который часто игнорируется стремлением во всем видеть только хорошее и избегать негативных переживаний.
Научитесь принимать себя в разном настроении. Невозможно всегда быть жизнерадостным - периоды грусти, разочарования, крушения надежд свойственны каждому из нас. Помимо того что они делают нашу жизнь разнообразнее, они представляют собой бесценный опыт внутреннего взросления и переосмысления жизни. Поэтому если вы задаетесь вопросом, что делать с чувствами, позвольте им для начала просто быть.
Подписывая валентинки в холодные февральские дни, влюбленные искренне надеются на взаимность чувств, 23 февраля мужчины хотят слышать, что их уважают и ценят, в день 8 Марта женщины ждут слова нежности и признательности. Но на самом деле все они желают лишь одного – чувствовать, что их любят!
Сколько песен спето под окнами возлюбленных, сколько замечательных строчек сложено о верности и родительской заботе! Но что мы на самом деле знаем о любви? Большинство влюбленных считает, что достаточно просто произнести словно заклинание слова «Я люблю тебя» и после этого наступит абсолютно счастливая жизнь, ведь именно так заканчиваются все волшебные сказки и любовные романы. Но в романах обычно не пишут о том, что любовь – это, прежде всего, труд. В школе и институте не рассказывают, как правильно строить отношения в семье, как быть счастливыми и делать счастливыми других.
Учимся выражать чувства на разных языках
Любовь как универсальное чувство зиждется на уважении, доверии, дружбе, и конечно же, преданности и верности. Влюбленным парам, в свою очередь, следует научиться рождать и поддерживать нежность и страсть, а также наполнять свои мысли любовью. Почувствовать себя любимыми, сохранить тепло отношений поможет знание языков любви. Их всего пять:
- прикосновение,
- слова поощрения,
- забота,
- подарки,
- время.
Физический контакт с окружающим миром необходим каждому человеку. У людей, тем или иным способом лишенных этого контакта, наблюдаются стрессовые состояния, ухудшается работа нервной и иммунной систем и даже возникают временные психические расстройства.
Прикосновения бывают разными: они могут привлекать внимание, быть дружескими или интимными, подбадривающими, сердечными, деловыми. Когда мы прикасаемся к другому человеку, то как бы даем ему понять, что он нам приятен, что мы хотим с ним общаться, что он нам нравится, что мы поддерживаем его. Забывая о силе прикосновений, мы часто добровольно лишаем себя и других прекрасных возможностей выразить свою любовь.
Показывая то, что они чувствуют, люди подтверждают значимость отношений, придают им определенную окраску, делают их более открытыми. Для того чтобы создать по-настоящему доверительные отношения, следует научиться управлять своими чувствами, работать над развитием эмоционального интеллекта. К сожалению, многие взрослые не обладают достаточным эмоциональным опытом, а потому не могут выразить свои чувства должным образом.
Поддерживая партнера своими эмоциями и словами, мы очень много делаем для него, ведь каждому человеку важно знать, что его действия одобряют и ценят. Ласковая, вдохновляющая речь, похвала – это именно то, чего так часто не хватает в отношениях. Также необходимо научиться признавать свои ошибки, уметь объяснять партнеру причины своего поведения, нужно уметь просить и быть благодарным. При этом очень важно, чтобы слова поощрения и благодарности были искренними.
Прикосновения, выражения чувств, слова поощрения тесно связаны с такой категорией как «забота». Забота, которую мы проявляем к другому человеку, есть прямым показателем его значимости. Душевное тепло, оказание помощи в разных сферах жизни, умение доставить радость, помочь в материальном плане – это все составляющие языка заботы.
Подарок как важное наречие любви
Подарки не зря считаются одним из особенных языков чувств. Ведь когда по-настоящему любишь, то в первую очередь, не берешь, а даришь – то есть отдаешь. Дарение означает, что мы думаем о тех, кого любим. Поэтому будьте оригинальными: перестаньте, наконец, покупать пенки для бритья и носки к каждому Дню Защитника Отечества, приносить банальные коробки конфет и еле живые тюльпанчики к Международному женскому дню! Посвятить стихи, сделать сюрприз, передав небольшой подарочек или благоухающий букет цветов – это лишь одни из немногих способов выражения любви.
Подарки могут быть разными, но если мы по-настоящему любим, мы с огромной радостью дарим объекту нашей симпатии самое дорогое, что у нас есть, – время. И это совершенно несложно: что может быть приятнее, чем часы, проведенные вместе с дорогим человеком. А вот как только времени на все эти «глупости» начинает не хватать, у партнера начинает складываться впечатление, что его уже не так уж и любят. Чтобы этого не произошло, просто необходимо, даже если на работе «горит» срочный проект, найти возможность сделать паузу, чтобы просто узнать, как дела у близкого человека, что у него происходит. Как правило, на это требуется не так уж и много времени, главное – отвлечься от всех посторонних дел (просмотр телепередач, разговоры по телефону и вытряхивание ковриков тоже считаются) и уделить эти минуты только ему одному.
Когда нам говорят: «Я тебя люблю», когда мы сами повторяем эту фразу, но не хотим заботиться, уделять внимание, поддерживать, – вряд ли можно говорить об искреннем чувстве. Скорее, это проявление эгоизма. Ведь мы даже не представляем себе, как задушевные беседы, совместное времяпровождение, укрепление семейных традиций помогли бы нам наладить отношения с окружающими! Кроме того, родственные, семейные, дружеские связи в полной мере раскрываются тогда, когда люди имеют согласованные цели, ценности и интересы в жизни. Если нет общих интересов, точек соприкосновения – любые отношения рано или поздно обречены на неудачу.
Любовь говорит с нами на разных языках, и в сердцах тех, кто хорошо изучит эти языки, она поселится надолго. И если вдруг любимый человек по каким-то причинам не рядом, напишите ему, позвоните, чтобы лишний раз уверить его в том, что он не одинок в этом огромном и не всегда приветливом мире, что его любят, ценят и всегда ждут.
Вспомните классические картинки из детства! Соседский мальчишка дергает за косички понравившуюся ему девочку. Школьник важно несет портфель своей подружки! Как сердечно обнимает вас ваша бабушка, как вместе с папой вы пытаетесь освоить езду на велосипеде… Как гордились вами ваши родители, когда вы научились читать, как вместе с сестрой или братом вы увлекались музыкой или футболом! Ведь все это были удивительные «слова» на одном из языков любви! Давайте же не будем их забывать!
