Как вернуть доверие жены к себе. Как можно вернуть доверие жены: лучшие способы загладить свою вину

Здравствуйте, дорогие друзья!

Доверительные отношения в семье - основа крепкого тандема! Без него невозможно выстроить ни семейные узы, ни дружеские. Когда между партнерами возникают подозрения - жизнь превращается в кошмар и систематические выяснения отношений.

Попытка склеить чашку после того, как она разбилась — не всегда проходит успешно. Очень сложно простить оплошности близкому человеку и вмиг забыть о причиненной боли. Это касается не только измен, вранья или неоправданных ожиданий.

Доверие - обоюдный процесс, возникающий благодаря общению. Иногда оно выдается в кредит, но частенько проигрывает бой, поскольку границы обязанностей не были оговорены. Так рождается недовольство, нервозность и «игры в шпиона».

Можно ли вернуть доверие в отношениях и рассчитывать на счастливую жизнь? Или это придуманный миф, в который хочется верить каждому, любящему человеку? Об этом и не только в сегодняшней статье!

Этап зарождения доверительных чувств

Процесс трансформации из обычного знакомого в статус друга или партнера по жизни - очень длительный. Человек, при первом же знакомстве, не может позволить себе испытывать доверительные отношения к чужой личности.

Во-первых, это защитный механизм, а во-вторых - аккуратный способ взаимодействия с окружающей средой и любой новизной. Чем отличается близкий человек от простого знакомого? Как работает психология?

Связывают отношения людей не только эмоции, но и доверие! Добавьте любви, преданности или привязанности - вы получаете полноценный союз. Для того, чтобы атмосфера доверия появилась, человеку нужно пройти небольшие тесты и «доказать» свое право на глубокий, душевный контакт.

Человек приглядывается, слушает, задает вопросы и знакомится со списком ценностей. После этого, слова проверяются на прочность с помощью действия. И только потом, возникает настоящая симпатия, а она перерастает в крепкие отношения, что занимают в жизни особое место. Но что делать, когда необходимого доверия не было или оно было нарушено?

Основные причины недоверия

Люди, что живут с подозрениями к своему парню, подруге, жене или мужу - попросту врут себе! Когда доверие потеряно по вине одной из сторон, нужно предпринять любые попытки все починить. Если такого желания у провинившейся стороны не возникает - смело вычеркиваете личность из списка близких гостей в доме. Как выглядят провокаторы антидоверия?

• Измена - наиболее распространенная причина разрыва отношений! Она бывает физической по факту контакта и эмоциональной. При этом, понять, что хуже - довольно сложно. Но после измены, перешагнуть рубеж недоверия также не просто, ведь чувства и Эго партнера были задеты;
• вранье - на первый взгляд не такое коварное или страшное явление, как измена. В среднем, человек в течение дня врет от 50 раз и больше! Но иногда это пристрастие переходит все допустимые рамки дозволенного и приобретает оттенок патологии. Жить или общаться вруном - опасно и не комфортно. Поэтому, перед тем, как пускать в ход очередную порцию «неправды», задумайтесь, это укрепит доверие между вами или похоронит?;
• предательство/нарушенные обещания - наиболее болезненные поступки, что встречаются в дружеских и семейных отношениях. Ты доверял человеку, но получил кол в спину! Обиды, злость и агрессия по отношению к предателю - обеспечены и не всегда поступок можно оправдать в будущем, делая попытки вернуть доверие. Предательство - продуманный шаг и его не делают по зову эмоций, как в случае с изменой;
• неоправданные ожидания - распространенная зона для конфликтов в паре. С девушкой и с парнем, в момент зарождения отношений, происходит не вербальная фиксация договоренностей и ожиданий. Доверие страдает в той ситуации, где обязательства не были озвучены конкретно! В итоге, она считает фактом измены инцидент, где он пригласил на дружеский танец ее подругу.

Преграды на пути возвращения доверия

• Отношения уже находились в критическом состоянии, а измена, предательство или ложь послужили банальным катализатором;
• «неподходящая» к ситуации модель поведения «виновного»;
• отказ или неумение понять и простить человека;
• рецидивы преступления минимизируют шансы восстановить доверие между людьми;
• отказ общаться и полная закрытость оппонентов;
• излишняя эмоциональность;
• месть, желание делать больно назло;
• игнорирование случившегося;
• накопление гнева и негатива.

Как вернуть доверие?

Взятие ответственности за случившееся

Если вы допустили ошибку и причинили боль - признайте свою вину! Возьмите ответственность за содеянное, и искренне попросите прощение. Перекладывание своей вины за глупость на чужие плечи не приведет к хорошему.

Даже если вы изменили мужу по причине того, что он не устраивает вас в интимных вопросах, даже если вы соврали жене, поскольку были уверены, что она войдет в ваше положение - предательство совершили вы!

Учитывайте, что пострадавший человек проявит весь спектр негодования. Позвольте ему высказаться и оголить эмоции. В этот момент происходит очищение, приводящее к улучшению состояния.

Не оправдывайтесь

Длительный рассказ о причинно-следственной нити событий, не упростит ситуацию с мужем в случае недоверия. Попытки найти виноватых, истерика, обратные обвинения или перечень разнокалиберных оправданий только усугубят положение дел. Расскажите все начистоту, минуя неважные подробности. Оставьте суть и честное признание в ошибке.

Единственное, что вам нужно сделать потом - это выразить искреннее раскаяние в содеянном! Эмоциональная открытость в данном случае играет важную роль. Если возможности поговорить нет, используйте дополнительные методы, чтобы донести слова-извинения:

• напишите письмо (электронное, бумажное);
• оставьте сообщение на автоответчике;
• расскажите о своих чувствах с помощью цветов, подарка;
• используйте действие - совершите нечто важное для партнера, то о чем он долго мечтал;
• извинитесь привселюдно, запишите видео с извинениями.

Простите самого себя

Жить в статусе «предатель» - самобичевание, что приведет к проблемам со здоровьем. Все мы люди и никто не застрахован от глупостей! Раскаяние является важнейшей частью возвращения доверия в отношениях. Но вы должны простить себя даже в том случае, если наладить узы с женой или супругом не получится.

Примите поражение и двигайтесь дальше, не наступая на одни и те же грабли более 1 раза,
систематическое возвращение к оплошности приведет только к саморазрушению Делайте все возможное, чтобы объяснить свою мотивацию поступка, примите ответственность, выразите извинения и живите дальше, простив!

На этом точка!

Подписывайтесь на обновления, а в комментариях поделитесь мнением, нужно ли возвращать доверие и как это лучше всего делать?

Доверие – основа теплых отношений , в том числе и семейных. Обмануть обычно легко, а вот вернуть доверие любимого человека подчас бывает очень и очень сложно .

И если мужчины этому вопросу уделяют не так много внимания, то девушки к вопросу о доверии относятся очень трепетно. Итак, как вернуть доверие жены?

Просто перестаньте врать – по крайней мере, ваша совесть будет чиста

Главная причина недоверия – ложь . И зачастую она лежит на поверхности. Допустим, вы пошли якобы в парикмахерскую сделать модельную стрижку, взяли денег. Проходит три часа, вы приходите, благоухая ароматом женских духов, ваша прическа осталась почти без изменений, кроме выбритых висков, да еще и деньги куда-то исчезли. Здесь уж даже ребенок поймет, что вы не были в парикмахерской. И с полной уверенностью можно сказать, что ваша женщина подумает о любовнице – здесь даже не нужно быть гением .

Если вы пару раз грешили подобным образом, просто начните говорить только правду . Рано или поздно ваша любимая девушка или жена поймет, что вы исправились, и доверие в отношениях вернется. Это самый простой способ, хотя и не самый продолжительный. А чтобы ваша правда не была горькой, не делайте ничего, что в перспективе может привести к разводу.

Предоставляйте доказательства

Ваша супруга уже начала уставать от ваших обманов и полуправд? Постарайтесь предъявлять доказательства своих слов в тех случаях, когда это только возможно, чтобы вернуть доверие. Собираетесь на рыбалку с друзьями? Не делайте этого по-тихому, чтобы потом ваша благоверная не звонила и не спрашивала, куда вы девались. Ведь в таком случае она вам наверняка не поверит, пусть вы и говорите правду. Пусть она знает, с кем из друзей вы собрались. Когда они приедут за вами, пусть жена поговорит с ними, если захочет, возьмет номера телефонов.

Собираетесь на работу в выходной день? Покажите супруге уведомление из отдела кадров, где указано, по какой причине вас вызывают, каким образом вам будут компенсировать работу в выходной – увеличенной ставкой, оплаченными отгулами и т.д. Так вы сможете шаг за шагом завоевать доверие жены (любимой девушки). А уйдите вы, ограничившись словами «дорогая, я на работу, вызывают срочно» – и это уже будет поводом усомниться в ваших словах.

Что же делать, если вы изменили?

Порой случается, что парень, изменив любимой девушке, понимает, что совершил глупость, поддался сиюминутной страсти . Он корит себя за это, ходит как в воду опущенный. Естественно, девушка видит беспокойство любимого и пытается выяснить, что с ним не так. В такой ситуации даже после измены нужно сказать правду, какой бы горькой она ни была . Покайтесь, расскажите все как есть. Мудрая женщина, если она вас любит, поймет и простит , вместо того чтобы устраивать скандал.

Если после измены, учитывая то, что вы никогда до этого не давали своей женщине повода усомниться в вашей верности , она вас бросит, значит, любви и не было , только чувство собственности. Ищите себе другую женщину , более мудрую, которая вас примет со всеми достоинствами и недостатками. Если вы сторонник поиска знакомств в интернете, зарегистрируйтесь на сайте Teamo.ru . Здесь вы наверняка найдете себе пару для серьезных отношений.

А что если вас бросили после второй (третьей и так далее) измены? Что ж, так вам и надо. Перед тем как искать себе пару, пересмотрите свои взгляды на жизнь . Может быть, вам еще рано заводить серьезные отношения .

В основе близких отношений лежит доверие, без него вряд ли возможно существование дружбы и любви. Оно зарождается постепенно, в процессе узнавания, человек распахивает душу навстречу и ожидает ответной реакции. Доверие – это качество близких отношений. Результатом его потери становится крах любви, ложь и подозрения способны отравить и разрушить даже самую крепкую связь. Как вернуть доверие любимого человека? Насколько это реально?

В любви и дружбе есть целый ряд не озвученных, но подразумевающихся категорий: хранить верность, выполнять данные обещания, не делать того, что может причинить боль партнеру или обидеть.

Что может стать поводом для утраты доверия? На первом месте среди причин стоит измена. Верность вписана в нашу ментальность, она не обсуждается. Измена может быть реальной, или стать порождением ревности. Люди по-разному реагируют на сложившуюся ситуацию, одни кричат, скандалят, обвиняют, другие «закрываются», молча переживают, а потом уходят, не желая выслушивать оправдания и больше никому не верят. Как вернуть доверие любимого человека после лжи? Какие шаги жизненно важны, и какие ошибки могу подстерегать на этом тернистом пути?

Доверие не получится заслужить обратно, простоя покаявшись. Но это не значит, что ради восстановления отношений надо наступать на собственное самолюбие, и пресмыкаться перед партнером, вымаливая прощение. В таком сценарии присутствуют две роли: претендент на доверие и судья, принимающий решение, достоин ли испытуемый благосклонности?

Некоторые обиженные бывают так увлечены ролью «судьи» и стремлением «выжать», для себя из обстоятельств как можно больше привилегий, что забывают о чувствах и партнерстве. Это ошибочный путь, способный вызвать ответную реакцию, теперь оступившийся человек, уставший от собственных унижений в надежде на прощение, не хочет продолжения, пара расстается.

Откажитесь от ролей подсудимого и обвинителя. Единственный шанс на пути возвращения доверия к человеку – диалог, ведь восстановление отношений после неблаговидного поступка – это обоюдный процесс, в котором задействованы оба. В таком движении навстречу друг другу важна искренность. Не стесняйтесь говорить о своей боли, а самое важное, не забывайте слушать.

В любящих семьях страдают оба. Один от предательства, другой оттого, что причинил боль и понимает, насколько она сильна. Переживания сближают, если партнеры относятся к ним бережно. Излишнее самобичевание тоже не выход. Ситуация, когда один говорит: ты попытайся восстановить доверие, я посмотрю, не даст результата.

Головой можно простить, с чувствами все иначе. Доверие заслужить нельзя, оно рождается, когда оба открыты, несмотря на собственную боль каждого, ощущение заботы и стремление снизить градус страдания супруга, ни с чем не сравнимая помощь. В таких мытарствах любовь может вновь вспыхнуть с невиданной силой.

Как восстановить доверие после измены?

По статистике, измена стоит на первом месте среди причин развода. Но бывает и так, адюльтер стал шагом неосознанным, а следствием временного помешательства или излишней дозы алкоголя. Как вернуть доверие жены? Непритворное раскаяние, открытость, стремление обсудить случившееся, понимание, что причинил боль, и забота, способны остановить разрушительный процесс.

Если попытки не находят отклика, провинившийся партнер иногда хлопает дверью и уходит со словами: «не веришь, и не надо». Но кому от этого лучше? Собственное эго удовлетворено, а что дальше? Боль, тоска, сожаление. Вернуться, обнять, сказать «люблю» уже невозможно, пара не пережила предательства. Каждый ждет, что первый шаг сделает другой. Не дождавшись, пытаются найти замену, по-прежнему вздрагивая от каждого телефонного звонка в надежде, что звонит бывший.

После измены в душе пылает огонь негодования, мозг разрывает от обиды, но в сердце тлеет искорка любви, избавиться от нее не так просто. Вспыхнет ли она вновь, зависит от любимого. Просить прощения? Безусловно! Сказать, что раскаиваетесь, искренне любите.

Однако, необходимо держать себя в руках, сохраняя достоинство. Недопустимо скатываться до выяснения отношений, пытаясь свалить вину с больной головы на здоровую. Это путь в никуда. Пытаясь добиться прощения, не забывайте о сдержанности и деликатности.

Через сложный период отчуждения после измены проходят многие пары, но если оба дорожат любовью, годами, проведенными вместе, будущим, есть высокие шансы справиться. Правильнее будет слушать разум, а не чувства.

Порой боль бывает нестерпимой, но людям свойственно ошибаться, дано ли нам право жестоко карать? А если на кону судьба семьи, детей? Ставить ли собственную боль выше чувств близких, каждый решает сам.

Как вернуть доверие мужа после измены жены? Чего нельзя делать, так это пытаться призывать на помощь близких и родственников, чтобы они убедили мужчину не делать опрометчивых шагов. Такая проблема – дело двоих, не стоит выносить ее на суд общественности. Псевдосочувствие окружающих может стать последней каплей в череде болезненных событий, реакция может оказаться непредсказуемой.

Как восстановить доверие после лжи?

Вы солгали однажды или делали это постоянно, но вас уличили, и кредит доверия исчерпан. Осознайте происходящее, прежней жизни больше нет. Если вам дороги отношения, стоит задуматься как вернуть доверие девушки после вранья. Психологи советуют придерживаться следующего алгоритма действий:

1. Покаяние. Извинитесь, попытайтесь без эмоций объяснить причины обмана.
2. Найдите разумные аргументы, свидетельствующие о том, что вам дороги отношения, и вы не хотели оскорбить чувства подруги.
3. Не избегайте разговоров о случившемся. Искренне отвечайте на все вопросы, говорите правду.
4. Не раздражайтесь, если девушка плачет или излишне эмоционально реагирует. Лучший способ успокоить ее – ваши объятия.
5. Избегайте постороннего вмешательства.
6. Пообещайте, что случившееся больше не повторится. Вы будете стараться измениться изо всех сил, но дайте ей понять, чуда не случится за один день. Вам потребуется ее помощь и одобрение.
7. Конфеты и букеты (если лжецом оказался мужчина) никто не отменял. После разговоров переходите к действиям.

Всего несколько слов, и ситуация может измениться в одно мгновение:

• надеюсь, что твои любимые ромашки поднимут настроение;
• медики рекомендуют, нет настроения – съешь кусочек шоколада, не помогает, схомячь всю плитку, если ты не против, я помогу;
• улыбнись, мне очень нравится твоя улыбка.

Юмор – первый помощник в вопросах примирения, только будьте осторожны, шутите бережно.

Как восстановить доверие после скандала?

Кто из нас в пылу выяснения отношений не говорил лишнего, а потом жалел о сказанном? В такой ситуации даже невинные слова, окрашенные негативными эмоциями, способны нанести вред отношениям. Как вернуть доверие парня после ссоры?

Если вы достаточно хорошо знаете друг друга, то после снижения градуса эмоций можете трезво оценить произошедшее и понять, что были неправы. Остается извиниться, не откладывая в долгий ящик. Между тем для некоторых людей простые слова «прости, я была неправа» произнести очень сложно.

Надеяться, что пройдет немного времени, и все встанет на свои места можно, но существует риск, что пройдена точка невозврата. Вы об этом еще не знаете, а ваш парень уже принял решение, что продолжения отношений не будет.

Сделайте первый шаг, не вспоминайте былые обиды и не накручивайте себя. Ваша любовь достойна того, чтобы ее трепетно хранили. Восстановить доверие можно, важно донести до близкого человека его важность в вашей жизни, тогда получить прощение будет значительно легче.

Первый шаг – взять нас себя ответственность за содеянное и попросить прощения, с этого и начинается доверие. Не пытайтесь винить в случившемся свою любимую. Знаете, что главное для отпущения грехов в храме? Искреннее раскаяние.

Так же поступайте и вы. Расскажите, как важно для вас, чтобы вы были вместе. Проявляйте нежность и заботу, не требуя ничего взамен. Интересуйтесь утром, как спала, а вечером, как прошел день, предлагайте помощь.

С точки зрения психологии, отличная идея для начала нового, счастливого этапа вашей совместной жизни, сменить обстановку. Сделайте любимой сюрприз, поезжайте подальше от забот и тревог, к озеру, в лес, на море, в экскурсионный тур. Возможно, вы просто оба устали? Достаточно 3-5 дней, чтобы получить заряд бодрости и позитива.

После того, как вы признали свою ошибку, самое разумное, не давить, а взять небольшой тайм-аут. Он не может быть бесконечным, попросите любимого принять решение в течение, скажем, двух недель. Заранее оговорите условия. Если ему надо побыть наедине с собой, ограничьте общение.

Это в натуре многих мужчин, взвешенно подходить к серьезным проблемам, уйдя в себя. Не бойтесь, что он отвыкнет от вас за это время, напротив, успеет соскучиться. Пытаться вызвать его ревность, тем самым подтолкнув к скорейшему принятию решения, грубая ошибка. Человек, уже имевший опыт утраты доверия, будет очень болезненно переживать случившееся.

Будьте нежны и приветливы, не молите о прощении и не угрожайте что-либо сделать с собой. Скажите, что с уважением и пониманием примете любое его решение.

Наталья Капцова

Время на чтение: 4 минуты

А А

На чем базируются отношения двоих? «Три кита» счастливой семейной жизни – это взаимные чувства, полное взаимопонимание и, конечно, доверие. Причем, последний «кит» — самый солидный и важный. Доверие легко потерять, а завоевать, увы, крайне сложно. Что делать, если доверие в семье потеряно? Как его восстановить?

Наиболее частые причины утраты доверия в семье

Отношения без доверия – это всегда пытка для обоих. И терять свою дорогую половину (ведь столько вместе пройдено и пережито!) не хочется, и… нет больше сил делать вид, что все хорошо. Сбежать – это всегда проще, но все-таки стоит хотя бы попытаться вернуть доверие в отношения. Главное – выявить причины «болезни» и правильно назначить «лечение». Основные причины утраты доверия:

• Измена. Она выкашивает доверие под корень – сразу и, как правило, бесповоротно. Даже, если оба сделают вид, что ничего не было, то рано или поздно этот болезненный ящичек памяти все равно откроется. Не говоря уже, что одна половина будет постоянно сомневаться во второй – а действительно ли на работе, а может опять где-то с кем-то, а может и не с работы ему (ей) звонят по вечерам?
• Ревность. Зеленое чудище, разрушитель любых отношений. И главный показатель, что в семье пора что-то менять. Ревность – это стопроцентный показатель того, что доверия к партнеру нет. Ревность, как червячок, выгрызает изнутри чувство до самого основания, если вовремя не остановиться и не задуматься – а есть ли смысл ревновать? И кому от этого становится лучше?
• Ложь. Большая, малая, в недосказанностях или скрытых фактах, незначительная и частая, или редкая и чудовищная. Ложь подрывает доверие со второй попытки (первую обычно прощают и проглатывают).
• Несоответствие слов и поступков. Даже самые жаркие слова о любви перестают иметь значение, если в поступках – равнодушие и пренебрежение партнером. Если такое поведение является не временным кризисным периодом с определенными причинами, а истинным безразличием, то рано или поздно доверию, а следом за ним и отношениям, придет конец.
• Отсутствие доверия еще в конфетно-букетном периоде. То есть, иллюзия доверия на начальном этапе, а на самом деле – либо судьбоносная встреча двоих хронических «гулен», либо так и не переродившееся в настоящую любовь чувство.
• Неоправданные ожидания. Когда обещают луну с неба и «всю жизнь на руках», а по факту живут как соседи по общежитию.

Доверие в отношения вернуть крайне сложно. Но если очень захотеть и запастись терпением, то можно дать отношениям вторую жизнь.

Основные ошибки при попытке вернуть доверительные отношения в семье – не совершайте их!

Попытки вернуть доверие партнера у каждого свои – соответственно ситуации и силе чувства (если оно осталось). Главное здесь – тщательно проанализировать, что же все-таки произошло:

• Что могло подорвать доверие партнера к вам?
• Питаете ли вы по-прежнему к нему те же чувства?
• Боитесь ли вы потерять свою половинку или сможете обойтись без нее?
• Готовы ли вы завоевать его снова?
• Что изменилось в вас с того момента, когда партнер доверял вам целиком и полностью?
• Как именно вы понимаете слово «доверие»?

Если вы поняли, что обойтись без своего партнера не сможете, и готовы начать все с нуля, избегайте самых распространенных ошибок:

• Не вменяйте в вину своему партнеру потерю доверия. Доверие – оно предполагает участие двоих. И вина, соответственно, ложится поровну на обоих.
• Любые обвинения – это путь в никуда. Вернуть доверие, бросаясь упреками, невозможно. Начинайте созидать, а не продолжайте путь разрушения семьи.
• Не пытайтесь купить доверие партнера. Никакими подарками и путешествиями не перекроешь ощущение того, что в вашей семье образовалась «черная дыра» (об отношениях по расчету мы, в данном случае, не говорим).
• Не будьте навязчивы в своем стремлении «искупить вину». Если вы изменили своему партнеру, а теперь кружите вокруг него пчелкой, носите кофе в постель и печете кулебяки каждый вечер, заискивающе заглядывая в глаза «уже простил или еще кофе с кулебякой?», вряд ли вам ответят взаимностью. В лучшем случае, партнер с царским видом будет благосклонно принимать ваши «дары». Но после все равно состоится кульминация с выяснением отношений. В искренность вашей заботы просто не поверят после того, как вы долгое время убегали, хлопнув дверью, скрипели зубами или демонстративно уходили ночевать к маме. Неискренность в такой момент будет особенно остро ощущаться.
• Хватит слов! Клясться и бить себя пяткой в грудь «да я без тебя…» бессмысленно. Если вам не доверяют, вам не поверят.
• Не унижайтесь. Ползать на коленях и вымаливать прощения тоже не имеет смысла. Вы еще больше упадете в глазах партнера.
• Не вздумайте просить друзей и родственников «поговорить по душам» с партнером. Самолюбие партнера этого не выдержит. Все, что происходит в семье, должно оставаться в семье.
• Категорически нельзя использовать для этих целей детей. Манипулировать партнером методом «подумай о детях!» или подговаривать детей, чтобы они повлияли на папу – это самый худший вариант.

10 самых верных способов вернуть доверие в семье – как восстановить отношения?

С чего начать? Что делать? Какие предпринять шаги, что ваш партнер снова смотрел на вас любящими глазами? После анализа ситуации, жалости к себе и учета всех возможных ошибок, вспоминаем – что говорят специалисты в такой ситуации:

• Признайте свою неправоту (вину), если вы не правы. Нет смысла доказывать, что вы были честны, если вы действительно лгали. Это только усугубит конфликт.
• Поговорите со своей половинкой о случившемся. Искренне, начистоту. Найдите такой момент, когда партнер будет в состоянии вас слушать и слышать.
• Причина недоверия – его ревность? Исключите из своей жизни все, что может спровоцировать новые подозрения вашего партнера – координаты, встречи, даже мысли об объекте, к которому вас ревнуют. Ревность беспочвенна? Донесите до партнера, что для нее нет оснований. И меняйте свою жизнь. Возможно, вы сами даете поводы своему партнеру вас ревновать – слишком яркий макияж, слишком короткие юбки, работа допоздна, непонятные звонки домой, запароленный компьютер и пр. Если вам нечего скрывать – будьте открыты во всем. Если вам дорого доверие партнера, не нужно одеваться на работу, как на конкурс «мисс мира». Конечно, есть и такие ревнивцы, для которых повод – даже улыбка продавца, посланная вам мимолетом в магазине. Но это уже «из другой оперы», и совсем другая тема.
• Не пытайтесь все вернуть, как было, сразу после конфликта. Дайте партнеру время прийти в себя, подумать и проанализировать ситуацию.
• Причина потери доверия – установленный факт вашей измены? Что бы вы ни делали, все будет зависеть от того, хватит ли ему сил простить вас. Не унижайтесь, не умоляйте, не рассказывайте подробностей и не устраивайте истерик в духе «ты мне уделял мало внимания» или «я была пьяна, прости меня, дурууу». Просто признайте свою вину, спокойно сообщите, что это случилось по вашей большой глупости, и объясните партнеру, что вы не хотите его терять, но примете любое его решение. Если он принял решение уйти от вас, вы все равно его не удержите. Поэтому любые хитрости, мольбы и унижения будут не в вашу пользу.
• Не заискивая и не навязываясь, не вспоминая причины конфликта, без картинности, искренне начните жить с чистого листа, словно вы только сегодня встретились. Партнер либо будет вынужден перестроиться, расставить все точки над «и» и поддержать вас, либо (если он внутренне уже принял для себя решение, что доверять вам больше не может) уйдет.
• Встав на сложный путь восстановления доверия, не втягивайте своих родственников в этот процесс. Они будут лишними. Все должно решиться только между вами.
• Если партнер в состоянии с вами разговаривать и даже идет навстречу, предложите ему совместную поездку. У вас будет возможность спокойно обсудить все ваши проблемы, и появится шанс «открыть второе дыхание» для ваших чувств.
• Докажите партнеру, что вы готовы бороться за вашу любовь – вы готовы к компромиссам, уступкам, готовы решать вопросы без истерик «по-людски», что вы готовы слушать и слышать своего партнера.
• Партнер простил вас? Никогда не возвращайтесь к прошлому. Стройте будущее на абсолютной открытости, взаимной поддержке и взаимопонимании.

И помните, что второго шанса вам никто не даст.

Выявление факта неверности - начиная сообщениями, телефонными разговорами или интернет перепиской и заканчивая длительными внебрачными отношениями - может оказаться чрезвычайно разрушительным для ваших отношений. Обман и ложь со стороны одного партнера естественно ведут к недоверию и подозрениям у другого. Однако пара может «возродить» утраченное доверие. Темп и уровень восстановления значительно зависят от дальнейших действий изменника. Тем не менее, многие не понимают, через что приходится пройти их партнерам, и понятия не имеют, как вернуть былое доверие. Вот шаги, которые нужно сделать людям, которые обманули, но всерьез хотят спасти свои отношения.

Шаги

1. Перестаньте лгать и старайтесь быть честными. После того как вы предали доверие своего партнера, вы только подольете масла в огонь, продолжая лгать, извиваться, скрывать или отрицать. Начните говорить правду - это единственный способ сохранить отношения.

   • Начните воспринимать себя как человека, которому ваш партнер должен и может доверять. Подобные мысли – это первый шаг к вашей цели. После этого дайте ему знать, что «хотите» вернуть его доверие.
   • Добровольно расскажите всю историю. Чистосердечное признание – существенный шаг на пути возрождения доверия.
   • Не упускайте и не скрывайте правду. Это не защитит вашего партнера. На самом деле, невозможно говорить о своей вине или решить эти проблемы, не раскрывая полностью все факты. Даже если правда может вначале причинить боль вашему партнеру, ваша абсолютная честность необходима для долгосрочного примирения.
   • Всегда говорите правду. Новая ложь будет постоянно разрушать все усилия по восстановлению отношений. Ваш партнер может задавать дополнительные вопросы, чтобы подтвердить свои догадки. Он/она может научиться распознавать, когда вы лжете по языку вашего тела, оборотам речи и другим показателям. Наконец, продолжая говорить неправду, вы сами будете мешать возрождению ваших отношений.

2. Ясно и четко дайте понять человеку, с которым вы изменили, что между вами все кончено. Этот человек является частью проблемы, возможно, даже неосознанно. Поэтому, его роль нельзя игнорировать. Если вы не инициируете разрыв отношений, они могут никогда не закончиться.

   • Наберитесь смелости. Признание своей вины может быть очень сложным шагом – особенно если ваш супруг не знал, что вы изменяете – но в будущем, именно факт признания вами своих ошибок поможет вашему партнеру снова поверить вам.
   • Хотя вы должны принимать во внимание чувства других, нежелание причинить им боль не должно стать вашим оправданием, чтобы не рассказывать им об измене. Наоборот, помните о том, что чувства вашего партнера должны быть для вас важнее собственных.
   • Возможно, стоит также попросить извиниться того, с кем вы изменяли (если он/она изначально знали, что это измена). Это особенно важно, если этот человек будет и в дальнейшем частью вашей жизни.
   • Если вы изменили с коллегой по работе, то ваши дальнейшие ежедневные встречи могут стать настоящим препятствием на пути к восстановлению доверия вашего партнера. Правильно расставьте приоритеты и делайте то, что должны.
   • Покажите вашему партнеру сообщение о разрыве отношений на стороне или дайте ей/ему послушать, как вы говорите об этом любовнику/любовнице. Пока ваш партнер не услышит, как вы прекращаете отношения (или хотя бы признаетесь в измене), он вам не поверит. Кроме того, это покажет вашей законной половине, что он/она для вас важнее того, с кем вы изменяли. Нельзя недооценивать важность такого поступка.

3. Примите на себя ответственность за свои ошибки. Измена – это на 100% осознанный выбор. Признайте свою ошибку и признайтесь в этом партнеру – добровольно, а не под давлением или угрозами.

   • Даже если ваш партнер сам совершал множество ошибок – не вините его или ее в измене. Вместо того, чтобы тоже начать изменять, вы могли решить проблему другим, более честным способом. Обсуждая ошибки партнера, старайтесь избегать намеков на то, что ваша ложь или измена стала их следствием. Это не так.
   • Не ждите сочувствия. Скорее всего, вашего партнера тоже многое не устраивает и расстраивает в отношениях, но он/она стремится все обсудить и найти решение вместо того, чтобы лгать и изменять вам.
   • Воздержитесь от фальшивых, неискренних оправданий, вроде того, что вас соблазнили, вы запутались, не осознавали, что делаете, не собирались этого делать, а просто попали под дурное влияние или оказались жертвой обстоятельств. Вас ни к чему не принуждали, это был ваш сознательный выбор, и ваш партнер знает об этом.
   • Не защищайтесь. Попытки привести аргументы в свое оправдание только усугубят ситуацию и не дадут вам решить проблему. Это не тот случай, когда «лучшая защита – нападение». Сейчас лучше демонстрировать сожаление, раскаянье, чуткость, сострадание, быть честным и эмоционально открытым.

4. Отвечайте на вопросы. Человеку, которого предали, очень сложно знать, что есть кто-то третий, знающий о вашем браке больше, чем он или она.

   • Ваш партнер захочет узнать детали и будет задавать вопросы, на которые вы можете не хотеть отвечать. Ваш партнер будет вспоминать какие-то ваши слова и рассказы и спрашивать, что из этого было правдой, а что – нет.
   • Он/она, наконец, узнает правду обо всех тех моментах, когда вы лгали, а он это чувствовал, и если вы все это время убеждали его в том, что «он все придумывает», это станет еще одной травмой для них. Задавая множество вопросов, он хочет восполнить пробелы, компенсировать то, что так долго находился в неведении.
   • Помните о том, что все вопросы о другой женщине/другом мужчине («Она красива/сексуальна/умна?») на самом деле результат неуверенности, вызванной вашей изменой. Поэтому, хотя лгать о причинах вашей симпатии к тому, с кем вы изменяли, не стоит, используйте эти моменты, чтобы подчеркнуть то, за что вы любите своего партнера.

5. Наберитесь терпения и ждите, пока доверие вашего партнера вернется. Подозрительность и недоверие – естественная реакция того, кого обманули. Все доказательства указывают на то, что вам не стоит доверять. Доверие можно вернуть, но это не быстрый процесс. Даже для очень отходчивых людей.

   • Признайтесь, попросите прощения и поклянитесь, что будете честны в будущем. Но не ждите, что этого будет достаточно, чтобы все стало по-прежнему.
   • Приготовьтесь к тому, что эмоции вашего партнера будут похожи на американские горки. Резкие перемены настроения, расстройство сна и отсутствие аппетита, ухудшение здоровья, внезапные слезы или отстраненность – это нормально. Сегодня все может быть нормально, а завтра – снова совершенная опустошенность. Будьте терпеливы.
   • Не пытайтесь устанавливать период, которого должно быть достаточно вашему партнеру, чтобы окончательно вам простить, и не просите его/ее сказать, сколько времени должно пройти. Вместо этого, делайте все возможное для того, чтобы это случилось.
   • Ваши взаимоотношения не обязательно отражают то, как все будет складываться между вами впредь. Со временем подозрительность и недоверие вашего партнера могут пройти.

6. Будьте рядом. Вашему партнеру это необходимо. Как минимум, вы должны быть эмоционально открыты. Но даже само ваше присутствие важно, это убедит вашего партнера в том, что вы дорожите вашими отношениями.

   • Будьте готовы выслушать, даже несмотря на то, что именно вы причинили боль. В противном случае, ваш супруг/а окажется без поддержки человека, на которого всегда полагался – без вас.
   • Будьте готовы отвечать на вопросы так, чтобы вашим партнером не овладело чувство безнадежности. Лучше вы сами «заполните все пробелы», чем ваш партнер додумает что-то сам.
   • Будьте терпеливы. Хотя отвечать на вопросы и подозрения может быть сложно, лучше делать это, чтобы избежать «взрыва» в будущем.
   • Поймите, что некоторое время, когда вас не будет рядом, ваш партнер будет снова подозревать вас в измене. Не воспринимайте такое недоверие, как паранойю – лучше «боритесь» с ним своей откровенностью.
   • Если не можете постоянно быть рядом физически, то сделайте так, чтобы ваш партнер мог дозвониться вам в любое время. Возможно, такой необходимости и не возникнет, но само понимание того, где вы, и что вы доступны по телефону, поможет вашему партнеру спокойнее относиться к вашему отсутствию.
   • Предусмотрительно спрашивайте у вашего партнера, что он/она ест, как спит, все ли в порядке и т.д. Это кажется чем-то банальным, но сейчас ваш партнер очень уязвим, и может быть не способен на выполнение простейших действий. По сути, это ваша обязанность - попытаться предугадать и удовлетворить его/ее потребности.
   • Всегда будьте неподалеку, соблюдая некоторую дистанцию, если вашему партнеру нужно побыть одному какое-то время.
   • Если ваш партнер пытается разорвать отношения, ясно дайте ему/ей понять, что вы не хотите этого, предложите сделать что-то, чтобы подтвердить свои слова. Хотя вы должны уважать решение о расставании, но если вы не покажете, что не хотите его терять, он будет думать, что вам все равно. Это сообщение должно прозвучать четко и ясно, в особенности – после измены .

7. Сделайте так, чтобы ваш партнер снова почувствовал себя # 1. Изменяя, вы отдавали время и внимание, предназначенное вашему партнеру, кому-то другому. Как следствие, ваш партнер начал чувствовать, что вы не цените его/ее, что им не хватает чего-то, что вы искали в другом человеке. Это также может заставить вашего партнера думать, что другие видят ваше безразличие. Вы можете преодолеть эти чувства и убедить своего партнера, что не предадите больше.

   • Спросите себя – возможно, вы действительно недооцениваете своего партнера. Возможно, то, что вы искали вне ваших отношений с партнером, изначально было в них – вы просто не смогли или не захотели этого рассмотреть.
   • Напишите список вещей, которые делают вашего партнера особенным для вас. Ищите это в своем уме и сердце. Говорите своему партнеру, что цените его, и демонстрируйте это своими поступками. Комплименты помогут восстановить поврежденное эго и разбитое сердце. А еще лучше, четко скажите, как ваш партнер важен для вас, и подтвердите это своими поступками.
   • Покажите, что любите его. Ваши предыдущие действия могли заставить его сомневаться в этом. Ваши шаги в этом направлении особенно важны сразу после раскрытия факта измены.
   • Демонстрируйте и рассказывайте другим людям, как сильно вы цените своего партнера. Это не только поможет вашему партнеру поверить в ваши чувства, но и поможет ему или ей преодолеть чувство униженности. Возможно, и вы, таким образом, станете чувствовать себя лучше.

8. Будьте открыты. Чем больше открытости вы демонстрируете, тем реже у вашего партнера будет возникать желание проверить, чем вы заняты.

   • Когда вы будете одни, у вашего партнера может возникнуть сомнение в том, что вы там, где вы сказали, что будете. Вы можете уменьшить напряжение между вами если дадите им возможность проверять, где вы и что делаете при помощи сообщений или звонков.
   • Пригласите вашу половинку пойти с вами туда, куда вы обычно ходите одни (в тренажерный зал, на посиделки с друзьями и т.д.). Даже если он или она не воспользуется этим приглашением, ваш шаг продемонстрирует, что вам нечего скрывать.
   • Помните о том, что ваш телефон, электронная почта, голосовые сообщения и даже такие вещи, как счета могут стать источником информации о вашей лжи и секретах для вашего партнера. Если вы добровольно откроете доступ ко всей этой информации, то ваш партнер начнет скорее доверять вам снова. (Если вы не можете сделать этого, может возникнуть закономерный вопрос о том, что вы скрываете.) Хотя ваш партнер может и не захотеть проверить эту информацию, тот факт, что вы открыли эти источники, может быть огромным шагом для восстановления доверия к вам.
   • Некоторые из упомянутых шагов могут показаться вам нарушением личных границ. Но помните, что серьезные отношения подразумевают некоторую размытость этих «границ». Кроме того, настаивая на том, что у вас есть право на «личные секреты», вы только укрепите недоверие партнера, которое зародилось с вашей изменой.
   • Не пытайтесь встречаться с кем-либо втайне от своего партнера. Ему или ей будет больно узнать о том, что кто-то еще так важен для вас, а что еще хуже – убедит в том, что вам нельзя доверять.

9. Не сыпьте соль на раны.

   • Помните, если ваш партнер не упоминает об измене вслух, это не значит, что он или она не думает о ней.
   • Старайтесь избегать дополнительного стресса в отношениях, в особенности, первое время после того, как о вашей измене стало известно.
   • Не ставьте друзей выше отношений. Постарайтесь проводить поменьше времени с друзьями или сотрудниками противоположного пола, говорить о чьей-то привлекательности или заводить новые знакомства первое время. Это может ухудшить ситуацию.
   • Относитесь к ссорам осторожнее обычного. Помните, сейчас не время спорить на определенные темы, особенно если это касается личного пространства или чувства собственности. Вы потрясли их веру в нерушимость ваших отношений, и только ваша открытость и понимание поможет вернуть ее, а не враждебность и споры.
   • Не давайте своему партнеру повода подумать, что если вы изменяли, то сможете поступить так снова.

10. Воспользуйтесь случаем освежить ваши отношения.

    • Будьте благодарны. Ваш супруг решил остаться с вами после вашей измены. Не важно, как сильно он или она злится, мелочится или ведет себя непредсказуемо – своим решением остаться он уже продемонстрировал силу своей любви и, в некотором плане, силу своего характера. Уважайте своего партнера и будьте благодарны за это решение.
    • Ваш партнер может смотреть на вас, как на незнакомца. Вы сами можете не узнавать себя и удивляться своим решениям и поступкам, которыми вы не гордитесь, тому, как уверенны были, что ваш обман не раскроется, и слепой решимости хранить все в секрете. Примите решение впредь жить как человек, которым вы хотите быть.
    • Возможно, вам будет проще относиться к этому этапу, как к началу новых отношений. Например, найдите новые места или увлечения, которыми можно поделиться. Для некоторых пар обновление их супружеских клятв может стать символической «перезагрузкой» отношений. Такой подход поможет вам и вашему партнеру иначе взглянуть на измену (и на другие вещи); многие супружеские пары говорят о том, что их отношения стали более счастливыми и наполненными, чем раньше.
    • Убедитесь в том, что все вокруг (семья, друзья, сотрудники, дети и т.д.) знают, что ваш партнер для вас важнее всего на свете. Всегда высоко отзывайтесь об этом человеке, бережно относитесь к его или ее репутации, говоря с другими, и делайте это искренне.
    • Скажите ему, что любите его. Это признание должно быть искренним, идти от самого сердца. Обязательно смотрите собеседнику в глаза, произнося эту фразу. Если вы скажете: «Я ОЧЕНЬ СИЛЬНО люблю тебя!» - это будет еще лучше. Вероятно, ваш супруг или супруга не ответит вам тем же, но не забывайте – он пытается «залечить свои раны». Отвечая, что тоже любит вас, он может почувствовать себя уязвимым. Он чувствует себя преданным и ему нужен защитный механизм. Это ВЫ изменили. И вы должны «разрушить преграды», возникшие между вами – не важно, сколько сил и времени для этого потребуется.
    • Цените шанс вернуть любовь и доверие своего партнера – как изначально, так и на протяжении следующих лет. Помня о том, что произошло, вы не только станете ценить ваши отношения больше, но и не оступитесь снова.
    • Больше никогда не изменяйте. Вероятность получить третий шанс намного меньше, чем второй.
    • Будьте осторожны в обсуждении вопросов, которые на первый взгляд никак не связанны с вашей изменой – они могут оказаться ее проекциями. Не забывайте, что когда вы спорите о том, кто последний мыл посуду, вы на самом деле вы можете косвенно спорить о вашем романе, хотя это нужно обсуждать в индивидуальной беседе (например, как много времени вы уделяли отношениям вне брака). Иногда сложно предугадать, какие слова или действия вновь напомнят вашему партнеру о вашей измене. Вообще-то, он или она может даже не осознавать, что переносит эту проблему в обычные споры о каких-то рутинных вещах. Возьмите себе за правило относить любой спор, в котором ваш партнер слишком агрессивно реагирует на какие-то малозначительные вещи, к этой категории. Если так происходит, то будет неразумно все время идти на уступки – это может выработать у вас покорную модель поведения, о чем вы будете сожалеть в дальнейшем. Как бы там ни было, помните, что ваш партнер находится в «непредсказуемом и беспокойном эмоциональном состоянии» и старайтесь проявить максимум терпимости и понимания, на которые способны.
    • Помните, что дни и недели сразу после того, как ваш партнер узнал о вашей измене, особенно важны. От всех ваших действий в это время будет зависеть, как быстро восстановятся отношения. Если ваш супруг или супруга будет чувствовать вашу любовь, поддержку, уважение во время обсуждения его или ее чувств в этот нелегкий период, шансы на восстановления отношений значительно возрастут. И наоборот, если ваш партнер чувствует себя брошенным, одиноким, непонятым, то вам потом будет намного сложнее вернуть утраченное доверие.
    • Вспомните свои клятвы и то, почему вы влюбились/заключили брак.
    • Снова начните ухаживать за своим любимым/любимой. Когда у вас был роман на стороне, вы наверняка находили время делать для другой женщины или мужчины что-то приятное. Теперь начните дарить цветы, посвящать песни, пишите записки, дарите небольшие подарки без повода своей жене/мужу, чтобы продемонстрировать свою любовь. Ваш партнер задается вопросом, почему вы были так романтичны и открыты в других отношениях, тогда как в вашем браке этого нет. Если вы и дальше будете пренебрегать этими важными мелочами они продолжат считать себя недостойными того внимания, которое получал от вас другой человек. Ваш супруг и супруга не поверит, что вы любите его больше, чем того человека, ради которого вы совершали все эти романтические поступки, если вы не начнете делать то же для него. Скорее всего, он не станеут вас просить об этом, потому что хочет быть уверенн, что ваши порывы искренни, что вы действительно считаете его достойным дополнительных усилий. Если ему придется говорить или намекать вам о таких поступках, то он никогда не поверит в искренность ваших намерений. Вы же будете делать ему приятное, потому что вам сказали, а не потому что вам хотелось этого. То, что вы по собственной инициативе делали это для кого-то другого, доставит вашему партнеру еще больше страданий.
    • Если ваш супруг или супруга просит вас сделать что-то (оправданное), чтобы помочь им преодолеть обиду, то вынуждая его просить дважды или откладывая с выполнением этой просьбы, вы дадите понять, что не испытываете угрызений совести, и вам безразличны их потребности.
    • Хороший психолог или духовный наставник может помочь вам решить проблему и возродить ваши отношения.