Во сколько недель нельзя спать на спине. Почему беременным женщинам нельзя спать на спине? Как правильно выбирать позы для сна

Положение на спине – одна из самых популярных поз для отдыха. В этом состоянии можно расслабиться, закинуть руки за голову и насладиться спокойным сном до самого утра. Вот только не повредит ли эта удобная поза растущему плоду? Можно ли спать на спине во время беременности?

I триместр

На ранних сроках беременности будущая мама может занимать любую удобную позу для сна. До 12 недель матка не выходит за пределы лона, и растущий малыш никак не мешает работе внутренних органов. В это время женщина может спокойно спать на спине, не опасаясь негативных последствий для плода. Многие будущие мамы только в этом положении могут выспаться и получить заряд бодрости с утра на весь день.

Единственная проблема, подстерегающая женщину на ранних сроках – это токсикоз. В положении лежа на спине отмечается усиление тошноты и появление приступов рвоты. При сильном токсикозе удобную позу для сна придется сменить. Для облегчения состояния лучше всего перевернуться на бок и слегка наклонить голову вниз.

II триместр

Во втором триместре будущей маме следует ориентироваться на собственное самочувствие. Многие женщины спокойно спят на спине до 22-24 недель, не испытывая никакого дискомфорта. Если в выбранной позе не возникает одышки, сердцебиения или других неприятных симптомов, можно погружаться в объятия Морфея без страха за собственное здоровье и состояние малыша.

III триместр

После 24 недель беременности положение на спине не слишком благоприятно для женщины и плода. В этой позе происходит сдавление нижней полой вены – крупного сосуда, собирающего кровь с нижних конечностей. Растущая матка давит на вену, провоцируя застой крови и появление неприятных симптомов:

• одышка;
• чувство нехватки воздуха;
• учащенное сердцебиение;
• потемнение в глазах;
• головокружение.

Такое состояние может закончиться кратковременной потерей сознания. При появлении первых нежелательных симптомов следует перевернуться на бок и занять удобное положение, обеспечивающее свободный ток крови по нижней полой вене.
Положение лежа на спине сказывается и на состоянии плода. Сдавление полой вены приводит к нарушению кровотока в сосудах плаценты и пуповины. Кислород перестает поступать к малышу в нужном объеме. Развивается гипоксия – состояние, характеризующееся нехваткой кислорода в органах и тканях плода.

Кратковременная гипоксия никак не сказывается на дальнейшем развитии ребенка. Как только женщина сменит позу, кровоток в нижней полой вене и плаценте восстановится, и кислород снова будет поступать к плоду в нужном объеме. Серьезные последствия возникают только при длительном сдавлении сосудов. Если будущая мама привыкла спать на спине и проводит к таком положении всю ночь, малыш может пострадать от развития хронической гипоксии.

Чем грозит нехватка кислорода плоду? Длительная гипоксия прежде всего сказывается на формировании структур нервной системы. Страдает головной мозг, нарушается проведение импульсов между нервными волокнами. В дальнейшем такое состояние скажется на развитии ребенка после его рождения.

Многие женщины замечают, что в положении лежа на спине малыш начинает сильнее шевелиться. Повышение двигательной активности плода также связано с развитием кратковременной гипоксии. Нехватка кислорода заставляет ребенка больше двигаться. После смены положения малыш затихает на некоторое время.

Выводы

Положение на спине – не самая лучшая поза для сна. Во время беременности спать на спине можно только в I триместре, когда матка не выходит за пределы лона. Начиная с 16 недель будущей маме нужно внимательно отслеживать свое состояние. Если в положении лежа на спине появляется одышка, тахикардия и другие неприятные симптомы сдавления полой вены, положение для сна нужно сменить.

В III триместре будущей маме нужно как можно меньше времени проводить на спине . Лучше всего вовсе отказаться от этой позы даже на время отдыха днем. Удобно устроившись на подушке, будущая мама может уснуть. Пока женщина спит на спине, происходит сдавление нижней полой вены. Ухудшается кровоток в плаценте, страдает от гипоксии малыш. Чтобы не допустить такого состояния, стоит заранее выбирать удобную позу для сна, не подвергая риску здоровье своего ребенка.

Во время беременности женщине приходится проходить многочисленные обследования. УЗИ, допплерометрия, КТГ, измерение высоты дна матки – все это проводится в положении лежа на спине. Волноваться не нужно. Все исследования выполняются достаточно быстро. За 5-10 минут с малышом ничего не случится. После окончания обследования женщина сможет поменять позу, и кровоток в плаценте тут же восстановится.

Что делать, если будущая мама не может провести в положении лежа на спине даже несколько минут? О таком состоянии нужно обязательно сообщить врачу. Гинеколог постарается сделать все необходимые измерения как можно быстрее, чтобы не доставлять дискомфорта женщине. УЗИ и допплерометрия могут проводиться в положении на боку с небольшим разворотом на спину. КТГ во многих клиниках выполняется сидя.

Известно, что удобное положение во время сна во многом зависит от расположения плода в матке. Будущей маме следует внимательно прислушиваться к своим ощущениям и занимать ту позу, которая кажется ей удобной в данный момент. Активные движения ребенка также помогут сориентироваться и найти оптимальное положение на каждом сроке беременности.

Беременность – это ответственный период, который заставляет будущую мать изменить образ жизни, отказаться от многих привычек, внимательнее относиться ко своему состоянию здоровья. Ведь теперь организм женщины принадлежит не только ей, но и будущему ребенку, поэтому она старается исключить из жизни все, что может ему навредить. Достаточно актуален вопрос о том, почему беременным нельзя спать на спине. Это утверждение верно лишь отчасти, так как на определенных сроках лучше отказаться от сна животом вверх. Это обусловлено тем, что данная поза негативно влияет на состояние будущей матери, а также развитие плода. Чтобы избежать проблем и родить здорового малыша, нужно соблюдать рекомендации врачей по вопросу выбора наиболее оптимальной позиции для сна.

Можно ли беременным спать на спине

Будущие мамы понимают, что нельзя допускать давления на растущий живот, чтобы не нарушить развитие плода. Поэтому многие из них пытаются найти наиболее оптимальную позу для сна, в которой будет комфортно ей и малышу.

Справка. Как утверждают гинекологи, примерно до 12 недели беременности матка находится под защитой костей таза. Она имеет небольшие размеры, поэтому женщины могут занять любое положение во время сна.

Будущей матери просто необходим крепкий полноценный сон, который поможет восстановить силы, улучшить настроение, нормализовать работу многих органов и систем. Бессонница во время беременности опасна. Чтобы ее избежать, нужно подобрать наиболее оптимальную позу для сна в зависимости от срока беременности.

В начале беременности многие женщины ощущают постоянную сонливость, это связано с гормональной перестройкой. Не стоит бороться с этим ощущением, нужно отдохнуть, главное – подобрать подходящую позу. До 12 недели беременности женщинам можно спать в любой позиции: лежа на спине, животе или боку. Это объясняется тем, что к концу первого триместра матка еще маленькая (примерно 12 см в длину), кроме того, она прикрыта тазовыми костями.

Существуют обстоятельства, когда женщине приходиться отказаться от любимой позы даже на ранних сроках. Например, при повышенной чувствительности груди на 4–5 месяце девушка не может поспать живом вниз. А при раннем токсикозе нельзя лежать на спине, так как неприятные симптомы будут усиливаться. Лучше всего, если будущая мать спит на боку, эта поза подходит для любого триместра.

С 16 недели матка начинает выходить за границы тазовых костей и сжимает органы брюшного пространства, в том числе полую вену, что грозит опасными последствиями.

Справка. Во втором триместре запрещено лежать на животе, так как существует риск травмирования плода. Кроме того, при длительном сдавливании повышается напряжение стенок матки, тогда существует риск самопроизвольного аборта или преждевременных родов.

Начиная с 16 недели запрещено спать животом вверх, так как вес матки уже большой. Она сжимает внутренние органы, а также окружающие ткани, нарушая их работу и вызывая неприятные симптомы. Сон на спине на поздних сроках опасен не только для будущей матери, но и для плода. В такой позиции сжимается нижняя полая вена, которая поставляет питательные вещества и кислород к ребенку. Как следствие, нарушается развитие малыша. Именно поэтому с 16 недели беременности можно лежать только на боку.

Почему нельзя

Как упоминалось, беременным спать на спине запрещено со 2 триместра. Это связано с тем, что плод быстро развивается в материнской утробе, из-за чего нагружаются важные органы и системы.

Сон на спине с 16 недели беременности может вызвать многие осложнения

Медики выделили основные причины, почему будущим мамам стоит отказаться от сна животом вверх с 16 недели беременности:

• Застой мочи. В горизонтальном положении матка сжимает мочеточники, которые соединяют мочевой пузырь с почками. Тогда нарушается отток мочи, повышается риск воспалительных процессов. Кроме того, нарушение работы почек может стать причиной ранних родов или выкидыша.
• Нарушения пищеварения. Сон на спине грозит нарушением функциональности органов ЖКТ. Матка может сдавливать желудок, вызывая изжогу, отрыжку, остановку работы желудка и т. д. Кроме того, плод сдавливает кишки, а это грозит застойными явлениями, вздутием, запорами, геморроем.
• Повышенная нагрузка на позвоночник. Вес всего корпуса, а также матки опускается на поясницу, из-за чего повышается риск постепенного разрушения и смещения межпозвонковых дисков.
• Кислородное голодание плода. Как упоминалось, в лежачем положении матка сжимает нижнюю полую вену, которая находится в малом тазу. Это важнейший сосуд, который отвечает за кровоснабжение нижней части тела. Если женщина долго отдыхает животом вверх, то вена пережимается и повышается риск варикоза органов малого таза (в том числе матки), а также ног. С такими заболеваниями усложняется течение беременности. Кроме того, при ущемлении нижней полой вены плод страдает от гипоксии, что грозит пороками развития ЦНС, головного мозга, миокарда.
• Нарушения работы сердца. Сердечная деятельность тоже нарушается в результате сжатия нижней полой вены. Тогда замедляется ток крови, миокард перенагружается, пытаясь стабилизировать ситуацию. Это проявляется нарушением сердцебиения и другими опасными симптомами. Если до беременности женщина страдала от тахикардии (учащение сердцебиения), то спать на спине во время вынашивания плода ей категорически запрещено.

Справка. О недостатке кислорода плод сообщает матери учащенными движениями. Если ночью вы случайно перевернулись на спину, а через некоторое время почувствовали удары в животе, то перевернитесь на бок. Так ребенок сигнализирует о том, что ему не хватает воздуха.

Как видите, существует много причин, из-за которых беременным лежать на спине не рекомендуется. Речь идет о будущих мамах во 2–3 триместре, когда матка увеличена и может сжимать важные органы, нарушая их работу.

Неприятные симптомы

При беременности на 2–3 триместре лучше отказаться ото сна в горизонтальной позиции. Это обусловлено давлением растущего плода на важные органы. Чем больше срок, тем сильнее влияет положение тела на состояние будущей матери и малыша.

Во время сна животом вверх у женщины могут возникнуть следующие неприятные симптомы:

• Повышенная температура, отеки свидетельствуют о проблемах с почками вследствие сжатия маткой мочеточников.
• Отрыжка, изжога, тошнота, рвота являются следствием сдавления желудка.
• Метеоризм, запоры, а иногда геморрой, возникают при передавливании кишечника.
• Боли в пояснице, ограничение подвижности свидетельствуют о том, что матка пережимает этот отдел позвоночника. Тогда повышается риск остеохондроза, протрузий, межпозвоночных грыж и т. д.
• Одышка, потемнение в глазах, головокружение, учащенное сердцебиение, сбои сердечного ритма, скачки давления, риск потери сознания. Эти признаки являются следствием сжатия маткой нижней полой вены, которая обеспечивает отток крови от нижней части тела к сердцу.

При сжатии кишечника маткой нарушается обмен веществ, тогда будущая мать быстрее набирает вес, у нее появляются отеки, осложняется течение беременности. Поэтому лучше отказаться ото сна на спине с 16 недели вынашивания плода.

Внимание. Если будущая мать будет часто спать животом вверх, то это негативно скажется на развитии плода. Даже если женщина родит, на первый взгляд, здорового ребенка, то со временем будет наблюдаться задержка в росте, плохой аппетит, расстройства сна, беспокойство и т. д.

Оптимальная поза для сна

Как утверждают акушеры-гинекологи, во время беременности не стоит спать на спине, так как это может быть опасно для ребенка и для мамы. Будущим мамам разрешается спать на левом боку, при этом правая нога согнута в колене и лежит на небольшой подушке. В первую очередь, это удобно, кроме того, в такой позе восстанавливается кровообращение, плод получает необходимое количество питательных веществ, кислорода, нормализуется ритм сердца, уменьшаются отеки. Эта позиция благотворно влияет на функциональность печени и почек, позволяет позвоночнику расслабиться.

Со второго триместра беременности рекомендуется спать на левом боку

Конечно, всю ночь спать на одном боку неудобно, так как руки и бедра затекают. Врачи советуют переворачиваться на левый, а потом на правый бок, чтобы сон был комфортным. Но дольше рекомендуется лежать именно на левом боку.

Важно. При поперечном расположении плода в матке следует изменить позу для сна. Чтобы ребенок повернулся в нужное положение, почаще ложитесь на тот бок, куда повернута его головка. Как правило, этот способ помогает вернуть кроху в правильную позицию.

Некоторым женщинам, которые привыкли спать животом вверх до беременности, тяжело заставить себя изменить позу. Но даже если будущая мать контролирует себя днем, то ночью это сделать тяжелее, что негативно отражается на ее здоровье и состоянии малыша.

Чтобы выработать полезную привычку спать на боку, нужно начинать с первых дней беременности. В начале срока еще можно лежать на спине, но большую часть времени рекомендуется переворачиваться на левый или правый бок. Уже через несколько недель выработается необходимая привычка.

Чтобы контролировать положение тела во время сна, будущая мать может подкладывать под спину специальную подушку или несколько обычных. Это приспособление поможет разгрузить позвоночник, полноценно расслабиться, а также выспаться, что благоприятно скажется на состоянии женщины и плода. Такие подушки можно использовать с 5–6 месяца беременности.

Как сделать сон более комфортным

Чтобы нормализовать сон и обеспечить полноценный отдых, беременной женщине нужно соблюдать такие рекомендации:

• Будущей матери стоит отказаться от приема снотворных средств.
• Врачи рекомендуют беременным совершать пешие прогулки перед сном.
• Перед выходом на вечернюю прогулку можно открыть окна, чтобы проветрить спальню.
• Желательно как можно чаще менять постельное белье (не реже 1 раза за неделю).
• За 2 часа до отхода ко сну не рекомендуется употреблять жирную или тяжелую еду. Лучше выпить стакан кефира, съесть овощи или фрукты.
• Перед сном нельзя употреблять тонизирующие напитки, например, черный чай, кофе.
• Будущей маме нужно пить поменьше жидкости за 3 часа до сна.
• Важно соблюдать режим дня, то есть просыпаться и ложиться в определенное время.
• Если беременная не может нормально выспаться из-за судорог, то ей следует посетить врача, который назначит подходящий витаминно-минеральный комплекс.

Часто во время вынашивания плода женщина не может нормально спать из-за тревожных мыслей, связанных с предстоящими родами. В таком случае стоит отказаться от медикаментов с седативным эффектом в пользу натуральных успокоительных средств, например, чай с мелиссой или мятой. В любом случае, при нервных расстройствах или бессоннице следует проконсультироваться с врачом.

Справка. Чтобы избавиться от страхов перед предстоящими родами, женщина может посещать специализированные курсы. Там будущая мать получит всю необходимую информацию о подготовке к родам и поведении во время них.

Часто уснуть будущей маме не дают ночные судороги, которые сопровождаются болью. Обычно этот симптом свидетельствует о дефиците кальция в организме. Во время приступа нужно встать, немного пройтись по комнате, а потом помассировать болезненный участок. Потом следует посетить врача, который подскажет, как корректировать меню и назначит необходимые препараты.

Самое важное

Чтобы беременность нормально протекала, развитие плода не нарушалось и роды прошли легко, женщина должна полноценно отдыхать, иметь крепкий сон. Сон на спине под запретом с 16 недели вынашивания плода, так как растущая матка сдавливает важные органы, нарушая их функциональность. Тогда ухудшается состояние будущей матери, и нарушается развитие плода. Чтобы избежать опасных осложнений, нормально себя чувствовать и родить здорового ребенка, нужно приучить себя отдыхать на левом или правом боку. Чтобы сон был более комфортным, купите специальную подушку для беременных, которая будет поддерживать спину, позволит максимально расслабиться, полноценно отдохнуть. И также будущим мамам рекомендуется правильно питаться, прогуливаться перед сном, отказаться от медикаментов, избегать стрессов.

В последние месяцы беременности многие женщины жалуются на недосып и постоянную усталость. А во всем виноват большой живот, мешающий принять удобную позу и расслабиться. Молодой маме приходится поочередно переворачиваться то на левую, то на правую сторону. Подкладывать подушки и валики из одеяла. Ведь лежать на спине врачи не рекомендуют. Но с чем связан этот запрет? И можно ли периодически его нарушать?

Проблемы с пищеварением

Беременные, любящие отдыхать в позе морской звезды, во втором и третьем триместре вынуждены отказаться от старых привычек, иначе они рискуют стать жертвой изжоги. Когда мама принимает горизонтальное положение, подросший плод начинает давить на желудок. Соляная кислота и непереваренная пища поднимается к сфинктеру. Клапан, ослабленный из-за повышенного уровня гормонов, не может удержать эту массу, и она попадает в пищевод.

Жжение, кислая отрыжка и другие дискомфортные симптомы мешают женщине уснуть или заставляют просыпаться посреди ночи и искать волшебное средство, которое успокоит очередной приступ изжоги.

Кишечник во время отдыха продолжает работать, ведь ему необходимо переварить пищу и освободить место для новых продуктов. Но если женщина любит лежать на спине, функционирование этого органа ухудшается. Подросший ребенок пережимает кишки, что приводит к застою каловых масс. Повышается риск запоров, метеоризмов, вызванных брожением гниющих продуктов, и геморроя.

Если будущая мама регулярно переворачивается на спину, работа кишечника может ухудшиться, что приведет к замедлению обменных процессов. Женщина с плохим метаболизмом быстрее набирает вес, а ведь лишние килограммы повышают вероятность разрывов и других осложнений во время родов. Поэтому беременным рекомендуют забыть о позе морской звезды и освоить более полезные техники сна.

Застой мочи

Будущим мамам запрещают переворачиваться на спину, ведь голова ребенка может давить на мочеточники. Они напоминают тонкую трубку, соединяющую мочевой пузырь с почками. Органы расположены в задней части туловища, ближе к спине. Если плод пережимает этот канал, то моча перестает опускаться в пузырь. Выделения застаиваются в почках, вызывая воспаление.

Некоторые беременные узнают о проблеме только после сдачи мочи на анализы. У других же из-за воспаления поднимается высокая температура, усиливаются отеки. Если врачи своевременно не заметят проблему, почки начнут отказывать. Появится угроза преждевременных родов. Беременной придется лечь на сохранение и регулярно проходить гемодиализ, чтобы сохранить ребенка и собственную жизнь.

Конечно, подобные случаи единичны. Но мамам, у которых есть хронические заболевания почек или цистит, стоит забыть о сне в позе морской звезды. Лучше переворачиваться на бок. А отдохнуть на спине можно и после родов.

Давление и гипоксия

В брюшной полости расположены не только мочеточники, но и нижняя полая вена. Она отвечает за транспортировку крови к ногам и органам малого таза. Если матка будет регулярно давить на этот участок, то кровообращение ухудшится, и возникнут многочисленные проблемы со здоровьем.

Во-первых, повысится риск варикозного расширения вен на ногах, в паховой области или матке. А ведь мамам с таким диагнозом намного сложнее родить ребенка естественным путем. В некоторых ситуациях беременным назначают кесарево сечение, чтобы сохранить здоровье ребенка и жизнь самой женщины.

Во-вторых, к органам малого таза поступает меньше крови. И ребенку не хватает кислорода. Развивается гипоксия, из-за которой страдает головной мозг плода и нервная система. Если нижняя полая вена пережимается регулярно, у ребенка появляются задержки в развитии. А на очередном УЗИ могут диагностировать маловодие.

Как понять, что из-за сна на спине ребенку не хватает кислорода? При гипоксии плод начинает активно двигаться, пытаясь запустить кровообращение. Поэтому если малыш часто пинается в ночное время суток, то маме нужно научиться спать на боку.

Когда матка пережимает полую вену, кровообращение ухудшается не только в органах малого таза, но и во всем организме. Создается дополнительная нагрузка на сердце. Если у беременной и раньше были приступы тахикардии или есть недостаточность клапанов, сон на спине ей противопоказан. Лучше всего отдыхать на правом боку, чтобы не перегружать сердце.

У здоровых женщин, которые никогда не жаловались на самочувствие, тоже случаются приступы головокружения и аритмии. Причина – повышение давления из-за пережатой полой вены. В редких случаях молодые мамы теряют сознание из-за отдыха на спине. Но такие симптомы наблюдают на третьем семестре, когда живот становится большим и тяжелым.

Также из-за застоя крови у беременных усиливаются отеки. Напухают ноги, и становится трудно ходить. Отекает лицо и даже руки. Появляется отдышка, которая мешает расслабиться. Некоторые мамы просыпаются посреди ночи из-за нехватки воздуха, ведь когда женщина находится в горизонтальном положении, плод давит не только на кишечник и полую вену, но и на диафрагму.

Позвоночник

Последние месяцы беременности превращаются в настоящее испытание, ведь из-за большого живота страдает весь организм. Но больше всего достается позвоночнику, а точнее – поясничному отделу. Спина – стержень всего тела, который в этот период должен удерживать не только саму маму, но и матку, в которой развивается ребенок.

После насыщенного дня позвоночник устает и хочет хоть ненадолго расслабиться. Но если женщина любит спать в позе морской звезды, ему это не удается. Ведь плод давит на поясничный отдел, вызывая смещение межпозвоночных дисков. Иногда это заканчивается растяжениями и грыжами.

Отдых на спине не настолько опасен, как кажется мнительным беременным. Все зависит от организма самой женщины, расположения ее внутренних органов и активности плода. Если одни будущие мамы после сна в позе морской звезды жалуются на боли в пояснице и отекшие ноги, то другие могут расслабиться только в таком положении.

Женщина советуют прислушиваться к собственным ощущениям. Если беременную беспокоят:

• частые изжоги и запоры;
• панические атаки и приступы тахикардии;
• головокружения;
• повышенное давление;
• судороги и боли в ногах;
• сильные отеки;
• дискомфортные ощущения в пояснице.

Значит, лучше переворачиваться на правый или левый бок, а под спину подкладывать валик из одеяла или специальную подушку. На неправильное положение указывает повышенная активность ребенка в ночное время. Если малыш бьет ногами и руками по внутренним органам, он сигнализирует о нехватке кислорода.

На поздних сроках будущим мамам советуют отдыхать в полусидящей позе. Понадобится несколько больших подушек, которые подкладывают под спину. Туловище приподнимается над ногами, давление на диафрагму снижается, а дыхание улучшается. Гинекологи также рекомендуют переворачиваться на левый бок, но поза не подойдет мамам, у которых проблемы с сердцем. Также беременным стоит купить ортопедический матрас, ведь чем комфортнее кровать, тем лучше качество сна.

Женщинам, вынашивающим ребенка, действительно нельзя отдыхать на спине на поздних сроках. Такая поза приводит к варикозному расширению вен, изжоге, замедлению метаболизма и тахикардии. Чтобы сон стал качественным и здоровым, ночью нужно переворачиваться на правый или левый бок. А также использовать ортопедический матрас и специальные подушки для будущих мам.

Видео: можно ли спать на спине во время беременности

Можно ли беременной спать на спине? – это один из целой сотни вопросов, которыми задается будущая мама. Ведь теперь особое состояние женщины заставляет пересмотреть образ жизни и поменять многие укоренившиеся привычки. Будущая мать ощущает ответственность за малыша и старается исключить все из своей жизни, что может нанести ему вред.

Под запретом оказывается ее любимый кофе и вечерние беседы с подружками за бокалом вина. Про утренние пробежки и интенсивные занятия в тренажерном зале также придется на время забыть. Беременной приходится избегать стрессовых ситуаций, двигаться аккуратно, больше отдыхать. И даже позы для сна имеют свои ограничения. Теперь не только движения, но и выбранное положение тела во время отдыха может влиять на состояние и развитие плода.

Сон в вашей любимой позе может стать недоступен во время беременности

Многие беременные понимают, что важно не допускать давления на растущий животик. Поэтому в первую очередь их озадачивают вопросы: как спать, чтобы не навредить ребенку? Какую лучше выбрать позу, чтобы расслабиться и как следует отдохнуть? Можно ли спать на спине?

Примерно до 11-12 недели матка надежно защищена костями таза. Ее небольшие размеры позволяют женщине без вреда для плода занимать любое положение во время бодрствования и сна.

Но уже примерно к середине беременности лежать на спине противопоказано. В такой позе увеличившаяся матка давит на крупные сосуды, затрудняя поступление кислорода и необходимых питательных веществ к плоду.

Как спать в период беременности

Бессонница во время вынашивания малыша просто недопустима. Для женщины важно находить удобное положение и высыпаться. Крепкий полноценный сон восстанавливает силы и душевное равновесие. Он обеспечивает отдых всем внутренним системам организма, снимает напряжение в мышцах, благотворно сказывается на течении беременности.

Как спать на ранних сроках

К одним из первых признаков наступившей беременности относится сонливость. Многие женщины с самого начала замечают, что им постоянно хочется спать независимо от времени суток. Подобное состояние гинекологи считают нормой и связывают с гормональной перестройкой организма. К тому же ему теперь требуется вдвойне больше сил и энергии. Не стоит отказывать себе в желании поспать. Сон благоприятно отражается на общем самочувствии женщины и на развитии беременности.

В первые три месяца будущая мама может не волноваться о выборе правильной позы для сна. В это время отдых на боку, на животе и на спине никак не отразится на состоянии крохи. Матка к концу 12 недели имеет длину не более 12 – 12,5 см. Она находится в надежном укрытии, за костями малого таза.

Ребенок в первом триместре еще совсем мал и сон в любой позе не причинит ему вреда

Несмотря на отсутствие запретов, многие женщины с 4-5 недели беременности не могут спать на животе из-за повышенной чувствительности и болезненности грудных желез. А лечь на спину не позволяют проявления раннего токсикоза. В подобной позе усиливается тошнота и головокружение. Поэтому приходится сразу привыкать спать на боку. Это универсальное положение для всех трех триместров.

Как спать на поздних сроках

К наступлению второго триместра сон на боку должен стать привычным делом. Уже нельзя поворачиваться на едва округлившийся животик. Дно матки после 14-15 недели начинает выходить за пределы костей таза. Если ложиться на живот, велик риск ненароком травмировать кроху. Даже несмотря на то, что ребенок окружен околоплодными водами, не стоит подвергать его опасности. К тому же, сильное сдавливание матки может вызывать повышенное напряжение и сокращение ее стенок. Что приводит к угрозе выкидыша или преждевременных родов. А после 30 недели лечь на живот просто не получится, ввиду больших его размеров.

Во втором триместре длительное время лежать на спине нельзя. Матка имеет уже приличный вес. Беременная чувствует давление на внутренние органы и окружающие ткани. К 20 неделе могут проявляться такие неприятные явления, как боли в пояснице, запоры. В этот период, если женщина спит на спине, матка давит на самую большую вену в организме.

Почему опасно спать на спине на более поздних сроках

Крупный сосуд принимает главное участие в кровообращении, поддерживая нормальную работу органов малого таза.

Сдавливание полой вены приводит к застоям крови в нижней части тела, нарушает функционирование всей кровеносной системы в целом. Данное явление крайне неблагоприятно сказывается на здоровье мамочки и малыша.

Положение полой вены при сне на спине и на боку

На последних месяцах в положении лежа на спине, беременные отмечают плохое самочувствие, отдышку и возрастающую с каждой минутой активность плода. Что свидетельствует о нехватке кислорода. Поэтому вопроса о том, можно ли лежать беременной на спине, уже не возникает. Женщина и сама чувствует, что в третьем триместре отдыхать в подобном положении невозможно.

Какую позу для сна лучше выбирать

Наиболее подходящий вариант для любого срока беременности – спать на боку, периодически поворачиваясь то в одну, то в другую сторону. А если при этом подкладывать подушку под спину и между коленей, то сон становится более крепким и меньше прерывается в течение ночи. А кровеносная система функционирует в нормальном режиме, обеспечивая своевременную поставку кислорода к плоду, вывод шлаков и токсинов из организма.

Желательно большую часть времени находиться на левом боку. Понятно, что спать в одном положении длительное время не получится, ноги и руки «затекают». Но по возможности нужно чаще поворачиваться на левую сторону. Таким образом, можно исключить давление растущей матки на печень.

Если на очередном приеме врач обнаружил поперечное расположение плода в матке, есть способ изменить ситуацию. Малыша можно заставить повернуться в нужное положение. Необходимо аккуратно ложиться на тот бок, в сторону которого повернута его головка. В большинстве случаев этот вариант срабатывает.

С 5-6 месяца желательно обзавестись специальными подушками для беременных. Они помогут разгрузить спину, дадут маме возможность занять удобное положение тела и расслабиться. Можно использовать для этих целей и несколько обычных подушек, но специально разработанные модели, все же лучше и комфортнее.

На что оказывает влияние положение тела

Выбор позы для отдыха и сна может влиять на развитие беременности и самочувствие плода примерно с 12-13 недели. В это время размеры матки достигают таких величин, что уже не могут быть полностью защищены тазовыми костями. Спустя еще пару недель и акушерка сможет прощупать дно матки. Оно будет находиться примерно посередине между пупом и лобковой костью. На таком сроке лежать на животе становится неудобно и самой женщине. Она испытывает дискомфорт и неприятные ощущения внизу живота. Такая поза в 14-15 недель не нанесет прямого вреда ребенку, но может привести к гипертонусу матки. А это уже угроза нормальному вынашиванию малыша.

Когда женщина в 15-16 недель располагается на спине, это мало на что влияет. Матка еще не велика. Но к 19-20 неделям подобное расположение тела отражается на работе внутренних органов.

С каждым днем увеличивающаяся матка оказывает все большее давление на кишечник, мочевой пузырь и другие органы. Отсюда и частые позывы к мочеиспусканию, отеки на нижних конечностях, запоры, метеоризм. Появляются «ноющие» боли в спине из-за увеличивающейся нагрузки на позвоночник.

Если женщина во втором или третьем триместре ложиться на спину и некоторое время находится в таком положении, она испытывает целый ряд неприятных явлений. Возникает ощущение духоты, кажется, что не хватает кислорода, кружится голова и начинает темнеть в глазах. Становится невозможным медленно и глубоко вдохнуть, проступают капельки пота, и учащается сердцебиение.

Возникают подобные проблемы из-за сильного сдавливания полой вены, обеспечивающей отток крови из нижней половины тела к главному органу – сердцу. В кровь медленно поступает кислород, что приводит к сбоям и нарушениям работы всего организма.

В данном случае страдает и малыш. Из-за нарушения кровообращения может развиться гипоксия плода. Ребенку в такой ситуации не хватает кислорода и питательных веществ. Такое нарушение ведет к потере веса и различным патологиям в развитии важных внутренних систем. В первую очередь поражается нервная система крохи. Родившийся в дальнейшем малыш, будет плохо расти и медленно набирать вес. Дети, перенесшие в утробе матери гипоксию, становятся беспокойными и запаздывают в развитии.

Лучше всего спать на боку с использованием специальных подушек для беременных

Сон на боку предотвращает появление всех вышеописанных проблем. Беременная женщина не испытывает какого-либо дискомфорта. Матка не создает дополнительной нагрузки на окружающие органы. К ребенку в полном объеме поступает кислород и необходимые для полноценного развития питательные вещества.

• Лучше отказаться от приема снотворного, если его не назначил врач;
• желательно вечером перед сном выходить на прогулку и дышать свежим воздухом;
• важно ежедневно проветривать комнату, особенно на ночь;
• необходимо чаще менять постельное бельё. Пахнущие свежестью наволочки и простыни располагают ко сну;
• желательно за 2 часа до сна не принимать тяжелую и жирную пищу;
• нельзя на ночь пить кофе и крепкий черный чай;
• за 3 часа до отхода ко сну необходимо уменьшить потребление жидкости;
• чтобы избавится от бессонницы, важно следовать режиму. Ложиться и вставать с постели каждый день в определенное время;
• если полноценно выспаться не дают судороги, необходимо во время очередного визита сказать об этом врачу. Он выпишет необходимые витамины и минеральные вещества для устранения симптома;
• если сон перебивается тревожными мыслями и переживаниями, попробуйте поговорить с мамой или подругой. В особых случаях не помешает консультация опытного психолога.

Правильно выбранное положение – основа для полноценного, здорового сна. Врачи не рекомендуют спать на спине во второй половине беременности. Если вы всегда засыпаете только в такой позе, необходимо уже с начала беременности кардинально менять привычку. С первых месяцев старайтесь спать на боку, фиксируя удобное положение специальными подушками и валиками.

Многие женщины после того, как узнают о своем интересном положении, сразу начинают задумываться о том, как им необходимо изменить собственный образ жизни, чтобы не навредить активно развивающемуся малышу. На самом деле запретов для беременных женщин немало – некоторые из них касаются ночного отдыха, хотя для многих будущих мам это кажется странным.

Ведь известно, что сон необходим для полноценного отдыха, особенно во время вынашивания малыша. Однако, действительно, на протяжении всей беременности будущей мамочке требуется соблюдать некоторые правила ночного сна, которые помогут ей не навредить растущему в утробе малышу. Почему нельзя спать на спине при беременности, и к чему такое положение тела может привести?

Действительно, сон на спине на определенном сроке может навредить плоду и будущей матери, поэтому женщинам требуется обязательно учитывать все рекомендации врача, которые позволят выносить здорового и правильно развивающегося ребенка.

Известно, что удобная поза ведет к здоровому и полноценному сну, что особенно важно для беременных. Как показывает статистика, наиболее удобной позой для большинства людей считается лежание на спине. Если женщина привыкла засыпать именно так, во время определения беременности ей обязательно требуется узнать у врача, считается ли это положение тела безопасным для малыша.

Как показывает физиология человека, при течении первого триместра отказываться от своей любимой позы нет смысла, так как никаких отрицательных последствий она за собой не несет. Пока живот у женщины маленький, она может смело спать спине, поскольку это абсолютно не вредно для ребенка и будущей матери.

Внимание! Сон на спине во время беременности на первых неделях вынашивания плода не несет никакой опасности здоровью, но не стоит забывать, что со временем от этой удобной позы придется отучиваться.

В процессе ночного сна женщина может активно двигаться, ища для себя наиболее удобную позу, ведь в первом триместре она может легко передвигаться, пока матка еще не успела сильно увеличиться в размере. Однако со временем каждый поворот тела может вызвать пробуждение.

Частые переворачивания в ночное время абсолютно безвредны для плода, так как он хорошо защищен околоплодным пузырем, в котором не чувствуется частое движение матери.

Хотя до наступления 13 недели лежание на животе не несет никакой опасности, врачи уже в это время советуют женщинам отучаться от такой позы, так как при завершении первого триместра детородный орган уже начинает оказывать давление на позвоночник – происходит это, как правило, в области поясницы. В этом случае отдыхать на спине больно и неудобно, а также довольно опасно.

Если будущая мама заранее выработает привычку засыпать в другом, наиболее безопасном положении для тела, со временем организм сможет приспособиться к такому засыпанию, а значит, женщине не придется на позднем сроке вынашивания перестраивать организм, что способно спровоцировать долгую бессонницу.

Второй триместр – стоит ли ложиться на спину

Можно ли спать ночью на спине во втором триместре? Нет – с 4 по 7 месяц беременности лежать в этой позе запрещено, поскольку живот на этом сроке уже сильно вырос. Важно заметить, что отказаться от засыпания в этом положении понадобится даже чуть раньше.

Почему запрещается засыпать в такой позе? Лежание на спине несет негативные последствия для здоровья женщины. Уже с 4 месяца плод набирает немалую массу тела, в результате чего некоторые органы при лежании на спине будут подвержены сильной нагрузке. К ним относится:

• почки;
• печень;
• кишечник;
• мочевой пузырь.

Как только женщина переворачивается на спину, она ощущает сильную тяжесть в позвоночнике. Происходит это из-за того, что малыш сдавливает большую полую вену, при помощи которой сердцем транспортируется кровь к нижним конечностям и органам, расположенным в малом тазу.

Если она будет передавлена плодом, кровообращение будет нарушено. Насколько это опасно для женщины? Данное явление вызывает такие последствия для здоровья, как:

• нехватка воздуха;
• онемение ног;
• нарушение дыхания – оно становится прерывистым и более частым;
• впадение в обморок;
• головокружение.

Именно поэтому бороться с привычкой засыпать на спине требуется на раннем этапе беременности.

Также не рекомендуется спать на спине из-за риска для здоровья ребенка, который тоже появляется из-за неправильного положения тела женщины. Передавливание основной вены грозит малышу недостатком кислорода и полезных веществ. В итоге это способно привести к гипоксии, при которой не всегда удается спасти малыша, особенно до 28 недели.

Если же при развитии гипоксии малыша получится спасти, у него после рождения могут появиться проблемы с развитием, так как детки, недополучающие кислород при развитии, часто отстают в развитии.

Сон на спине в третьем триметре

Нетрудно догадаться, что если во втором триместре принимать положение на спине запрещено из-за негативных последствий для здоровья женщины и плода, то засыпать и даже лежать в данной позе в третьем триместре еще более опасно.

К 28 неделе живот становится большим, а значит, даже 30 минутное лежание в этой позе приведет к пережатию вены, что вызывает обморок. Во сне он особенно опасен для положения женщины, поскольку такое состояние способно привести к прерыванию беременности.

• у женщины есть склонность к развитию отеков;
• возможно развитие варикоза;
• может развиться тромбоз.

В третьем триместре большой живот оказывает сильное давление на мочевой пузырь, поэтому лежание на спине способно вызвать его непроизвольное опорожнение. Поэтому, чтобы успеть в туалет, требуется принимать наиболее комфортную и удобную позу.

Засыпание на спине грозит серьезными проблемами с позвоночником, поскольку в этом триместре ребенок весит 1,5-3 килограмма, которые в такой позе давят как раз на поясницу.

Теперь стало понятно, почему врачи не разрешают спать на спине при беременности и насколько такое состояние опасно для ребенка. Недостаточное количество кислорода не позволяет детям набирать вес, негативно сказывается на строении внутренних органов, а также вызывает проблемы с развитием малыша.

Наиболее благоприятная поза сна при беременности

Чтобы не нанести вреда здоровью малыша и матери, важно знать, в каком положении тела лучше спать, чтобы и мамочке, и ребенку было комфортно. Обычно организм женщины сам подсказывает, в какой именно позе ей лучше спать.

Как правило, лучшей позой, судя по многим отзывам, считается лежание на левом боку. При этом одну ногу можно слегка поднять вверх. По желанию для удобства можно положить специальные твердые подушки, которые помогут телу максимально расслабиться.

Иногда женщине настолько трудно удобно улечься, что ей приходится спать полулежа. Но в таком положении позволить расслабиться всем мышцам достаточно трудно, поэтому использовать его требуется только в крайних случаях.

Ночной сон играет важную роль в родовой деятельности, так как от его качества напрямую зависит время родов – если сон у женщины был нарушенным на протяжении долгого времени, дети чаще рождаются при помощи кесарева сечения.

Или же она сталкивается с тяжелыми родами, которые нередко вызывают проблемы с их здоровьем. Именно поэтому следить за качеством сна требуется на протяжении всего срока беременности, что позволит избежать негативных для здоровья действий.