Интимная фотосессия, которая вернула женщине красоту после родов. Как после родов выглядеть лучше, чем до беременности

С рождением ребенка многое меняется в жизни молодых родителей. Не хватает времени на себя, друг на друга. Кажется, что жизнь кардинально изменилась и уже не будет таких легких и беззаботных отношений, как раньше. Но на самом деле это не так. Сложно только в первые месяцы после рождения малыша, пока вы привыкаете к нему, а он к вам, пока еще ваш организм не перестроился на новый график, и пока вы не приспособились совмещать уход за малышом с вашей личной жизнью. В это время сложно не только вам, но и вашему супругу.

Конечно, мужу не приходится сидеть целый день с малышом, но и ему требуется время, чтобы привыкнуть к мысли, что он стал папой и у вас появились новые заботы – не только о нем, как было раньше, но и о маленьком, беспомощном комочке, который так нуждается в любви и внимании. Поэтому, в этот период крайне важно относиться друг к другу с пониманием и уважением, помогать друг другу и не нервничать по пустякам. Создайте дома атмосферу тепла и уюта, чтобы вам обоим было комфортно и хотелось проводить всем вместе как можно больше времени.

Отношения с мужем после рождения ребенка требуют такого же внимания, как и раньше. Уделяйте мужу внимание каждый день, спрашивайте, как дела у него на работе, что произошло нового за день? Это необходимо, чтобы любимый не чувствовал себя обделенным вниманием, чтобы он знал, что сейчас вы нуждаетесь в нем нисколько не меньше, чем раньше, а наоборот, с рождением ребенка любовь к нему приумножилась, а у него прибавилось ответственности и появились новые заботы.

Не бойтесь просить мужа помочь вам с ребенком. Понятно, что и он устал после рабочего дня, но понянчиться с ребенком некоторое время, пока вы накрываете на стол или занимаетесь собой, будет ему только в радость. Да и совместная забота о малыше только укрепит ваши отношения.

Начнем с самого простого – с одежды.

Многие мои знакомые, сидя с малышами, носят дома старые, поношенные футболки, штаны непонятного размера. Они объясняют это так – главное, чтобы было удобно. Но, представьте, что каждый день муж видит вас в домашней одежде. И когда он на работе вспоминает о вас, у него перед глазами будет возникать такой неопрятный образ? Вряд ли это можно назвать привлекательным и соблазнительным.

Собираясь на прогулку с малышом, не надевайте все время старые уютные джинсы и кроссовки. Конечно, это очень удобно, но когда вы идете гулять, например, в парк вместе с мужем можно и принарядиться. На такие совместные прогулки я люблю надевать красивые платья или брюки, каблуки или элегантные ботиночки. В таком виде и я чувствую себя более уверенно и мужу приятно на меня посмотреть.

Не менее важна и одежда для сна. Ночью приходится вставать по несколько раз, чтобы покормить ребенка. Поэтому мне стало неудобно спать в моих любимых кружевных пеньюарчиках. Вместо них я купила несколько симпатичных раздельных маечек и шортиков. Они выглядят очень привлекательно и соблазнительно, но в то же время очень удобны для кормления.

Ухоженные волосы.

Сидя с ребенком, неудобно носить распущенные волосы, так как малыш постоянно за них цепляется, дергает и теребит их. Но ходить постоянно с собранными в пучок волосами – тоже не вариант. Женщина должна выглядеть хорошо в любой ситуации. Следите за тем, чтобы волосы всегда оставались чистыми. Даже при постоянном нахождении дома ходить с грязными волосами неприемлемо.

С первого раза у меня получилось не очень красиво, но потратив немного времени, я научилась делать необычные прически очень быстро и даже без зеркала. Теперь я постоянно балую своих близких какими-нибудь новыми прическами. А муж удивляется, как мне удается, сидя с ребенком, придумывать новые образы.

Через несколько месяцев после рождения малыша я оценила тот факт, что теперь, находясь дома с сынулей, можно намного больше времени уделять себе. Ведь раньше я целый день проводила на работе, а после работы редко удавалось побыть одной, чтобы сделать домашнюю маску для волос или заняться лицом и ногтями. Сейчас я спокойно могу заняться всем этим, или когда малыш спит, или когда он играет в манеже или в кроватке.

Как привести себя в форму после родов.

Вернувшись из роддома, я была уверена, что сразу смогу влезть в свои любимые узкие джинсы и брюки, по которым я так соскучилась за время беременности. Какого же было мое разочарование, когда они на мне не застегнулись! Я даже умудрилась тихонько поплакать из-за этого! На самом деле ничего удивительного в этом нет. После родов мышцы живота еще не успели сократиться, а тазобедренные косточки еще не сошлись обратно. Ведь живот в период беременности рос постепенно все 9 месяцев. Конечно же, организму требуется время, чтобы внутренние мышцы сократились обратно. Я вернулась к своему обычному весу примерно через 3 месяца. Но у всех этот период индивидуален.

Если вы занимаетесь спортом, то восстановление пойдет быстрее. Но с физическими упражнениями нужно быть очень осторожной. Во-первых, организм пережил сильный стресс во время родов, еще могут сохраняться неприятные ощущения и побаливать места швов и разрывов. Во-вторых, в первые месяцы лактация еще только устанавливается, поэтому не делайте слишком большие нагрузки, это может снизить прилив молока. Занимайтесь аккуратно, делайте легкие упражнения, если почувствовали, что вам тяжело – сразу же прекращайте занятие. Заниматься лучше после того, как вы покормили ребенка. Используйте специальные спортивные бюстгальтеры, которые плотно прижимают грудь и не позволят ей растянуться.

Некоторые упражнения можно делать уже через несколько дней после родов. В основном, это упражнения, направленные на укрепление внутренних интимных мышц, которые были перенапряжены при родах. Хорошо тренируют мышцы живота поочередное втягивание и расслабление брюшной стенки (только если у вас не было кесорева сечения). Это упражнение нравится мне тем, что его можно делать и во время прогулки с ребенком, и занимаясь домашними делами. Более интенсивные нагрузки, такие как качание пресса и бедер врачи рекомендуют делать через 6-8 недель при естественных родах, а при кесаревом сечении – через 2,5 месяца.

Находите время друг для друга.

Мы с самых первых дней стали приучать сынулю спать в своей кроватке. Даже, если я встаю по 5 раз за ночь, чтобы покормить малыша, я всегда стараюсь перекладывать его обратно в кроватку. Я считаю, что у нас с мужем должно быть свое личное пространство, где мы можем побыть только вдвоем. Хотя, это решает для себя каждый индивидуально. Многие, наоборот, нравиться, когда детеныш до двух-трех лет спит вместе с ними.

Не забывайте и про общение с подругами. Это тоже очень важно как для вас, так и для ваших отношений с любимым. Меня встречи с подругами заряжают энергией, помогают расслабиться и почувствовать себя, хоть и ненадолго, свободной и беззаботной. После таких встреч я возвращаюсь домой с новыми силами и положительными эмоциями. Встречи с друзьями также необходимы и вашему мужу, ему тоже хочется расслабиться, поболтать о всякой ерунде, посмотреть с близкими друзьями футбол или хоккей. Не препятствуйте этому. Решите, в какой день можете сходить куда-нибудь вы, а в какой он.

Отношения с мужем после рождения ребенка переходят на другой уровень. В этот момент крайне важно грамотно распределить свое время, чтобы помимо заботы о малыше, его хватало и на уход за собой и на общение с любимым. В первые месяцы это будет казаться невероятно сложным, но потом все войдет в привычку и не будет представлять никаких сложностей. Несколько минут в день, посвященных себе, позволят вам хорошо выглядеть и всегда оставаться для мужа самой обаятельной и привлекательной.

С уважением, Наталия Максимова.

«Ты красива; неважно, что говорят остальные. Слова не могут расстроить тебя.

Потому что ты красива во всем. Да, слова никогда не расстроят тебя»

– слова из песни « Beautiful» Кристины Агилеры

Трудно быть красивой – еще труднее чувствовать себя красивой.

Современному медийному идеалу женской внешности могут соответствовать менее 2% женщин во всем мире. Но нам все равно продолжают навязывать этот идеал.

Молодые девушки сегодня ежедневно видят на экране и в прессе больше красоток, чем их матери видели за весь свой подростковый период. Неудивительно, что 8 из 10 женщин неудовлетворены своей внешностью.

Стандарты женской красоты все больше становятся нереальными и недостижимыми. Нам нужно иметь армию парикмахеров, визажистов, тренеров по фитнесу и диетологов просто для поддержания своей формы и внешности.

Правда такова, что большинство из нас «некрасивы», если отталкиваться от современных стандартов красоты, пропагандируемых в СМИ. Ведь даже моделей и актрис трудно назвать совершенными, глядя на фотографии из их повседневной жизни, сделанные фотографами таблоидов. Поддерживать этот стандарт совершенства очень утомительно.

Но, даже зная о том, что такие стандарты красоты просто нереальны и неосуществимы, многие из нас тратят слишком много времени, эмоциональных сил и денег на то, чтобы соответствовать им. И неважно, кто ты: молодая девушка с кожей, которой позавидуют многие, и упругой попкой или женщина, которая уже открывает счет седым волосам и морщинкам, ты, скорее всего, уделяешь своим недостаткам больше внимания, чем достоинствам.

Хотя физическая привлекательность может помочь вам сделать первый шаг, она не сохранит отношения и не поможет вам быть более уверенной в себе. Мы все встречались с такими красотками, которые начинают казаться не такими привлекательными, как только откроют свой рот, или с не очень привлекательными людьми, которые все больше и больше располагают к себе благодаря той индивидуальности, которую они источают.

Было бы замечательно взмахнуть волшебной палочкой и избавиться от неуверенности и ненависти к самой себе, которыми пропитана погоня за красотой. Что произошло бы, если бы вы просто избавились от этого и начали жить жизнью, сосредоточенной только на том, что доставляет вам радость и уверенность?

Если вы будете тренироваться, то все у вас получится! Ведь те 99% из нас, которые никогда не смогут оказаться на обложках глянцевых журналов, могут считать себя абсолютно красивыми, если переключат свое внимание и усердие на что-то другое.

Вот 36 способов начать чувствовать себя невероятно красивой здесь и сейчас:

1. Улыбайтесь. Улыбка освещает ваше лицо. Ваш мозг начинает работать так, как будто вы абсолютно счастливы. Ваша улыбка делает счастливыми окружающих.

2. Следите за осанкой. Станьте прямо. Поднимите голову. Отведите назад плечи. Теперь вы выглядите уверенно, энергично и просто потрясающе!

3. Думайте о хорошем, а не о плохом. Хватит разглядывать морщинки и проблемные зоны на своем теле. Не нужно сравнивать себя с Леди Совершенство. Позвольте своим «худшим» качествам отойти на задний план и вместо этого сконцентрируйтесь на своих достоинствах. Ведь вы намного красивее, чем думаете!

4. Посмотрите, какое чудесное у вас тело. Неважно, какой у вас размер, формы или возраст, ваше тело – это храм чудес. Посмотрите, насколько хорошо оно справляется с тем, чтобы быть красивым пристанищем для вас – яркой индивидуальности.

5. Цените свои несовершенства. Вы – всего лишь часть Огромной Общности Несовершенных Людей. Итак, добро пожаловать в наш клуб! Так что относитесь ко всем недостаткам как к чему-то, что вас связывает со всем человечеством. Недостатки – это новый идеал.

6. Не бойтесь самовыражения. Когда вы живы и экспрессивны, вся ваша индивидуальность видна окружающим. А что может быть красивее?

7. Восторгайтесь. Позвольте себе восторженно и с энтузиазмом относиться к жизни. Не давайте повод своим комплексам, связанным с вашим внешним видом, прятать от вас всю красоту жизни. Все это непременно отразится на вас!

8. Придется немного попотеть. Занимайтесь фитнесом. Наденьте обтягивающую форму и начните двигать своим прелестным телом. Повышайте уровень эндорфина. Так, чтобы даже волосы стали мокрыми. Ведь через пот вы светите подобно звезде!

9. Отрабатывайте грациозные движения. Попробуйте заняться балетом, китайской гимнастикой тай-чи, йогой или просто отрабатывайте другие виды плавных движений, которые позволяют вашему телу красиво изгибаться в ответ.

10. Примите свою внутреннюю красоту. Возьмите ручку и бумагу и напишите список из проявлений красоты, которые вы делаете, дарите другим, создаете или являете в своем лице. Посмотрите, вы же просто святилище красоты.

11. Проявляйте доброту. Добрый человек всегда изящен своей красотой. Красота светится в таких людях подобно маяку надежды и умиротворения.

12. Не старайтесь изо всех сил. Не перебарщивайте с макияжем или одеждой. Не тратьте кучу денег на пластические операции. Не стоит изнурять себя до смерти жесткими тренировками. Когда вы стараетесь из всех сил, вы выглядите измождено. Очень сложно чувствовать себя красивой, когда вы измождены.

13. Не поступайте так, как положено в вашем возрасте. Ваш возраст никак не характеризует вас или ваши возможности быть красивой. На самом деле, возраст делает вас зрелой и позволяет расцвести вашей дерзкой, но красивой натуре! Просто живите так, на какой возраст вы себя ощущаете.

14. Творите. Креативность – это первая помощница доброты. Творчество – это красота, источающаяся через вас. Рисуйте, пишите, ваяйте, занимайтесь садоводством, шейте, готовьте, декорируйте – словом, будьте творческим человеком, и вы почувствуете, как красота бьет ключом через вас.

15. Вдохновляйте других. Как пишет поэт Руми, «Позвольте красоте, которую мы любим, быть во всем, что мы делаем». Делайте красивые вещи. Живите красиво. Будьте воплощением красоты. Вы начнете вдохновлять и остальных своей красотой.

16. Приостановите поток своих мыслей. Очень трудно чувствовать себя красивой, когда в вашей голове, подобно телеграфной ленте, проносятся негативные мысли о несовершенной внешности или возрасте. Как только начнете углубляться в эти раздумья, тут же одерните себя и переключитесь на что-то другое.

17. Посмотрите на себя глазами любящего вас человека. Посмотрите на себя так, как делают это ваши самые дорогие и близкие. Начните любить себя так же, как любят вас они. Почувствуйте ту красоту, которую они чувствуют вокруг вас.

18. Станьте частью природной красоты. Вы – часть природы во всей ее неувядаемой роскоши и сезонных изменениях. Ощущая себя ее частью, подумайте и о том, что вы связаны с окружающей вас красотой.

19. Слушайте красивую музыку. Иногда музыка может разговаривать с вашей душой. Она касается и оживляет духовное нутро и красоту вас как личности. Послушайте Бранденбургский концерт №5 Баха, чтобы почувствовать, как оживает ваша красота.

20. Занимайтесь любовью. Кажется, тут не нужны комментарии.

21. Одевайтесь хорошо. Если вы не уверены в выборе одежды, которая подошла бы вашему типу фигуры, возрасту, оттенку кожи, тогда найдите того, кто может помочь вам в этом, чтобы одежда подчеркнула вашу внутреннюю красоту.

22. Почаще обнимайтесь. Делитесь объятиями любви с друзьями и родственниками. Это так прекрасно!

23. Высыпайтесь. Вы хорошо знаете, что может сделать недостаток сна с вашей внешностью, не говоря уже о психологическом здоровье. Хорошо выспаться ночью – это как сделать небольшую подтяжку лица!

24. Танцуйте. Танцуйте в одиночку. Танцуйте с партнером. Танцуйте, как будто никто вас не замечает. Танец поможет почувствовать себя красивым ребенком, беззаботным и счастливым.

25. Выберите правильный макияж. Убедитесь, что ваш макияж не кажется старомодным, слишком тяжелым или просто неправильным. Порой это может быть довольно серьезным препятствием. Новый внешний образ может подчеркнуть в вас все самое красивое.

26. Думайте красиво. Не засоряйте свой ум жуткими мыслями о себе или других. Не задерживайте внимание на неприятных вещах. Не смотрите сцен насилия или просто неприятных передач по ТВ. Заполните все свои мысли чем-то приятным.

27. Бросайте курить. Курение старит вашу кожу, от вас плохо пахнет. Это плохо для вас и никоим образом не отражает вашу любовь к самой себе. Отказавшись от этой дурной привычки, вы тут же почувствуете себя красивее.

28. Будьте душой компании, даже если это трудно. Сами заговаривайте первыми. Показывайте свой интерес к людям. Представляйте себя. Улыбайтесь. Заполнить пропасть между собой и незнакомым человеком или другом – это всегда так красиво.

29. Занимайтесь физическим трудом. Если у вас сидячая работа, вам порой так хочется насладиться красотой работы, результат которой можно прочувствовать и увидеть. Займитесь физическим трудом. Например, помойте машину, разгребите листву, покопайтесь в саду и т.д. Вы обязательно увидите результат своей работы. Движение, работа, результат – все это так красиво!

30. Не забывайте о здоровье зубов. Так как вы теперь много улыбаетесь, вам захочется иметь здоровую жемчужную улыбку. Белые чистые зубы способны омолодить вашу внешность лет на 10. Очень сложно улыбаться, когда вы стесняетесь показать свои зубы.

31. Созидайте красоту вокруг себя. Пусть все, что вас окружает, отражает вашу внутреннюю красоту. Уберите беспорядок. Помойте окна. Поставьте цветы в вазу. Пусть весь дом наполнится вашей красотой.

32. Украшайте еду. Хорошо приготовленная, здоровая и вкусная еда, приготовленная заботливыми руками – это красота для вашего желудка и души.

33. Избавьтесь от стресса. Беспокойство, вздернутая бровь, нахмуренный лоб, ссутуленные плечи – все это признаки стресса. Найдите причину своего беспокойства постарайтесь избавиться от нее. Источайте свет своей красоты в любой ситуации. Тогда и все проблемы исчезнут.

34. Источайте уверенность. Покажите всему миру, что вы прекрасно знаете, что красивы, если речь заходит о вашей уверенности. Уверенность в себе растет пропорционально росту приятия самой себя. Любите ту уникальную и красивую личность, которой вы являетесь, и рассказывайте всему миру об этом.

35. Наряжайтесь. Жизнь становится слишком серой. Наряжайтесь по случаю. Нет, даже не так: всегда будьте самым нарядным человеком в комнате, которой находитесь. Носите красное! И пусть на вас оборачиваются.

36. Выражайте благодарность. Будьте благодарны за то, кем вы являетесь и что имеете. Несколько жалоб относительно своей внешности ничего не значат по сравнению с множеством достоинств и преимуществ, которые вас окружают. Купайтесь в красоте своих добродетелей, и это позволит вам стать совершенно другим человеком.

Часто после рождения малыша молодым мамочкам совсем не до себя. В данной статье я приведу несколько способов, советов, которые помогут вам восстановиться после родов, снова стать красивыми , быть здоровыми, жизнерадостными, сохранить нормальную лактацию, тем самым обеспечив здоровье своему малышу.

Самое важное, что вам необходимо это сон. Если ваш ребенок плохо спит по ночам, беспокоен, если у вас есть такая возможность, то хорошо было бы, если б ваш муж, либо кто-то из родственников (если вы проживаете вместе с ними) заменили бы вас в качественно ночной сиделки хотя бы через день, чтобы вы могли выспаться. Если же малыш нормально спит ночью, и у вас нет необходимости в дневном сне, не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе, они прибавят вам энергии, сил, здоровья и хорошего настроения, ведь всех дел дома не переделаешь.

Также не забывайте о личной гигиене. В послеродовой период у женщин усиливается потоотделение, следовательно, теплый душ надо принимать значительно чаще, чем раньше. После принятия душа, разотрите тело махровым полотенцем, это ускорит кровообращение, а также улучшит самочувствие. Через 6-8 недель разрешается принимать теплые ванны по 15-20 минут, однако перед этим следует проконсультироваться со своим врачом. Ванны отваров трав и цветов окажут лечебное действие, поднимут общий тонус, улучшат настроение, усилят кровообращение и обмен веществ.

Уход за руками в этот период должен быть особенный, ведь кожа ребенка очень нежная и ранимая, ее нельзя инфицировать. Каждый раз перед кормлением новорожденного и перед едой необходимо мыть руки горячей водой с мылом, а под ногтями чистить специальной щеточкой. Ногти всегда должны быть короткими, иначе вы можете поранить малыша.

Если же кожа рук стала сухой, а ногти ломкими, можно делать ванночки для рук из теплого масла с добавлением витамина А, трех капель йода или 5 капель лимонного сока. Достаточно проводить эту процедуру 1-2 раза в неделю. Также полезны ванночки для рук из морской или поваренной соли; с глицерином (на 2 литра воды добавляют 1 столовую ложку глицерина и одну чайную ложку нашатырного спирта); с содой (50 г на 1 л воды). После ванночки обязательно смажьте руки жирным кремом и помассируйте, после чего можно снять излишки крема бумажной салфеткой. Также полезно регулярно втирать в ногтевую пластину специальный крем для ногтей. Так вы укрепите и восстановите ногти.

Женщина с маленьким ребенком практически всегда проводит свой день на ногах. От этого часто расширяются вены, и возникает плоскостопие. В качестве профилактики можно сделать следующее. Если вы до беременности носили обувь на высоком каблуке, а сейчас перешли на домашние тапочки с плоской подошвой, то в этом случае вам лучше носить дома обувь на танкетке, а на улице – туфли на привычном вам высоком каблуке. Так вы будете меньше уставать. Также кроме ежедневного мытья, ноги можно массировать махровым полотенцем от стопы кверху, причем ступни сильно, а колени и бедра – слабее. Но стоит помнить: женщинам с расширенными венами и узлами на ногах нельзя делать массаж без разрешения врача. Для профилактики расширения вен рекомендуется каждый день лежать по 15-20 минут с поднятыми вверх ногами.

Большинство женщин считают, что ухаживать за кожей лица можно только в профессиональных салонах. Отнюдь! Стоит зайти на кухню и вы увидите множество способов улучшить цвет лица и состояние кожи. Оглянитесь вокруг, возможно не стоит сразу выкидывать пустую баночку из-под майонеза, сметаны, спешить мыть бутылочку из-под кефира. Все эти остатки вы прекрасно можете использовать в качестве масок для лица. Они натуральны и очень полезны. Маску необходимо подержать на лице 10-15 минут, затем смыть теплой водой, 1-2 минуты помассировать руками или полотенцем (похлопывая) кожу под подбородком. Далее ополосните лицо холодной водой, но лучше кипяченой. Затем нанесите на кожу крем, соответствующий типу вашей кожи. Также не забывайте про макияж. Женщинам, которые пользовались декоративной косметикой до родов, не стоит пренебрегать им и сейчас, просто делайте его более легким и незаметным. Однажды я узнала очень хороший рецепт крема, который каждый из нас может приготовить у себя дома.

Если во время беременности у вас появились на лбу и щеках хлоазмы (коричневые пятна), а после родов так и не обесцветились, то можно воспользоваться натуральными продуктами для их выведения, такими, как сок свежего лимона, ягод калины, красной и черной смородины. Лимон можно применять через день в качестве медово-лимонных примочек и маски из лимонного сока, молока и дрожжей, в случае особо выраженной пигментации.

Очень важно, чтобы в вашем рационе обязательно были свежие фрукты и овощи, молоко и творог, а также другие продукты, содержащие много фтора и кальция. Все это нужно для хорошего состояния зубов, так как большое количество этих микроэлементов организм матери отдает на «строительство» костей плода.

Напоследок стоит отметить, что не стоит забывать о себе, как только родится малыш, ведь ему нужна здоровая мама, поэтому не забывайте следить за собой, так вы быстрее восстановитесь после родов , всегда будете в тонусе и прекрасно выглядеть 🙂

Раздел:
Российская энциклопедия «МАТЬ и ДИТЯ»
От подготовки к зачатию и беременности до 3-летнего возраста ребёнка.
Впервые в российской практике все, необходимое родителям, объединено в едином энциклопедическом разделе. Энциклопедия поделена на удобные для пользователя тематические разделы, позволяющие быстро найти нужные сведения.
Эта уникальная Энциклопедия для будущих мам, подготовленная под руководством академиков РАМН Г. М. Савельевой и В. А.Таболина, дает исчерпывающие сведения о зачатии, вынашивании ребенка, об уходе за ним, о развивающих занятиях родителей с малышом. В Энциклопедии тщательно учтены рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения.
Энциклопедия помогает успешно справиться со всеми без исключения проблемами, возникающими в самый ответственный период жизни ребенка - с момента рождения до трех лет.
Как протекает беременность, как подготовиться к родам, какие осложнения бывают при грудном вскармливании, как после беременности вновь стать красивой и стройной, сколько гулять с малышом, что ему приготовить, почему ребенок плачет?
Тысячи советов и рекомендаций помогут вам вырастить ребенка здоровым и счастливым, дадут ответ на любой возникший вопрос. Большое внимание уделено развитию ребенка, что поможет вам избежать многих ошибок.
Также см. разделы:





Книги для начинающих мам:
| |

Здесь мы дадим несколько советов, которые помогут вам быть и оставаться здоровой, жизнерадостной, сохранить нормальную лактацию, тем самым обеспечив здоровье своего ребенка, обрести и сохранить неповторимый облик матери, женщины, жены, всех этих качеств.

Первое, что вам нужно, это сон. Если ваш ребенок очень беспокойный, попросите мужа заменять вас в качестве ночной сиделки, хотя бы через день, давая вам возможность выспаться.

Если малыш спит нормально в ночные часы, днем не выставляйте коляску со спящим ребенком на балкон или лоджию, а, если есть возможность спустить коляску на улицу, обязательно старайтесь гулять с ребенком сами.

Всех дел дома вы все равно не переделаете, зато движение и свежий воздух прибавят вам сил, энергии и хорошего настроения.

Женщина всегда должна оставаться женщиной - и когда она ждет ребенка, и когда она уже стала матерью. Прежде всего, не забывайте о личной гигиене.

После родов усиливается потоотделение. А поэтому мыться надо чаще и более тщательно, чем всегда, хотя бы дважды в день под теплым душем. Вода должна быть теплой - 34-35 градусов. Приняв душ, разотрите тело махровым полотенцем, это ускоряет кровообращение, улучшает самочувствие.

Можно пользоваться дезодорантами. Через 6-8 недель разрешается принимать ванны по 15-20 минут, но не очень горячие. Ванны из отваров лечебных трав и цветов оказывают лечебное действие, поднимают общий тонус, улучшают настроение, усиливают кровообращение и обмен веществ.

Приготовить отвар лекарственных трав в домашних условиях нетрудно: 1 кг мелко нарезанных свежих трав или 300 г сухих заливают 3-4 л холодной воды, доводят до кипения и варят на слабом огне 5 минут. Через 10 минут после снятия с огня раствор процеживают через два слоя марли и добавляют к воде в ванне.

Вот несколько рецептов травяных ванн.

Общеукрепляющим и стимулирующим действием обладают ванны с отваром смеси ромашки (4 части), плодов облепихи (5 частей), хвоща полевого (3 части), хвои сосны (12 частей), листьев березы (5 частей), крапивы (3 части), мать-и-мачехи (6 частей), листьев земляники (6 частей).

Хорошо очищает кожу, устраняет неприятный запах, уменьшает потливость ванна с отваром смеси листьев березы, зверобоя, малины, мяты перечной, рябины, шалфея, коры дуба, тысячелистника, брусники, лепестков розы, взятых в равных частях.

Ванна с отваром смеси цветов липы (1 часть), листьев смородины (2 части), мяты перечной (3 части), хмеля (1 часть), ромашки (3 части), череды (1 часть), хвоща полевого (1 часть) рекомендуется при сухой коже. Она смягчает кожу и придает ей эластичность.

Для жирной кожи, склонной к угрям и угревой сыпи, полезна смесь подорожника (1 часть), календулы (2 части), зверобоя (1 часть), чабреца (2 части), ромашки (1 часть), можжевельника (1 часть).

Неплохо 1-2 раза в месяц предпринять солевую чистку кожи тела. Смешайте 350 г поваренной соли с 0,5 стакана сливок. С помощью ватного тампона или губки круговыми движениями вотрите массу в кожу. Особенно тщательно разотрите ороговевшие участки - локти, колени, ступни. Ополоснитесь под душем сначала горячей, а потом прохладной водой. Слегка промокните тело полотенцем и на еще влажную кожу нанесите питательный крем.

За руками нужно следить особо. Кожа ребенка нежна, чувствительна и очень ранима, ее легко инфицировать, поэтому мойте руки горячей водой с мылом, а под ногтями прочищайте специальной щеточкой. Обязательно делайте это каждый раз перед кормлением новорожденного и перед собственной едой.

Уделяйте внимание и состоянию ногтей: длинные, они будут только мешать вам, обламываться, и вы можете ими поцарапать ребенка. С помощью пилочки периодически придавайте им нужную форму.

Желательно делать маникюр, но покрывать ногти лаком вовсе необязательно, так как он вряд ли будет держаться из-за частых стирок.

Если кожа на руках стала сухой, а ногти начади ломаться, делайте 1-2 раза в неделю ванночки для рук: из теплого растительного масла с добавлением витамина А, 3 капель йода или 5 капель лимонного сока; из морской или поваренной соли; с глицерином (на 2 л воды добавляют 1 столовую ложку глицерина и 1 чайную ложку нашатырного спирта); с содой (50 г на 1 л воды).

После ванночки влажные руки смажьте жирным кремом и помассируйте, затем излишки крема снимите бумажной салфеткой. Не выбрасывайте выжатый лимон и шкурку от огурца - протирайте ими руки.

Хороший лечебный эффект оказывает регулярное втирание в ногтевую пластину и околоногтевой валик крема для ногтей «Элегия» с биоактивным хвойным поливитаминным концентратом. Ногти укрепляются, восстанавливаются их цвет и блеск.

Женщина, когда в доме маленький ребенок, практически весь день проводит на ногах. У нее могут расшириться вены нижних конечностей, развиться плоскостопие.

Если вы прежде носили обувь на высоком каблуке, а теперь перешли исключительно на домашние тапочки с плоской подошвой, то почти наверное у вас болят икроножные мышцы, изменилась осанка, возникло плоскостопие. Может быть, вам стоит носить домашние тапочки на танкетке, а, выходя на улицу, надевать удобные устойчивые туфли на каблуке. Так вы будете меньше уставать.

Кроме ежедневного мытья, ноги можно массировать жестким махровым полотенцем от стопы кверху, причем ступню сильно, а колени и бедра - слабее. Женщинам с расширенными венами на ногах и с выраженными узлами делать массаж без разрешения врача нельзя.

Для профилактики расширения вен рекомендуется несколько раз в день полежать с приподнятыми ногами 15-20 минут. При появлении венозных узлов отдых необходимо продлить до 30-45 минут. Если у вас возникают длительные отеки и расширены вены на ногах, надо обратиться к врачу.

Когда ноги «гудят» от усталости, сделайте ножную ванночку из настоя мяты, конопли и бузины, хорошо в нее добавить отвар ромашки, мяты, мать-и-мачехи. После ванночки смажьте ноги кремом «Эффект» - он оказывает смягчающее, антисептическое, дезодорирующее и ранозаживляющее действие.

При огрублениях и трещинах на пятках ежедневно на ночь делайте содовые ванночки, а при потливости ног - ванночки из отвара дубовой коры, шалфея и крапивы.

Перед сном полезно размять и помассировать ступни, чтобы снять с них напряжение. Можно сделать это с помощью мужа или самостоятельно.

Помогает и такое упражнение: в течение нескольких минут пальцами ног поднимайте с пола носовой платок или карандаш и вновь опускайте.

Желательно, хотя бы раз в месяц, делать педикюр, тогда ваши ноги будут выглядеть еще более красивыми и ухоженными.

К сожалению, многие женщины считают, что ухаживать за кожей лица и шеи можно только посещая салоны красоты. А поскольку после родов женщины вынуждены в основном находиться дома, то все заботы о своем лице они откладывают на потом, считая, что сейчас главное для них - это ребенок, и ничего больше.

Иногда женщины даже прикрываются этой «философией», оправдывая неумение правильно организовать режим дня и свой быт.

Именно в послеродовой период меняются гормональный фон женщины и многие физиологические процессы, может стать иным количество подкожно-жировой клетчатки.

Кормящая женщина теряет с грудным молоком немало белков, минеральных солей и воды, часто не досыпает. Повышаются физическая и психологическая нагрузка на ее организм, резко изменяется режим дня и жизненный стереотип.

Все это может привести к уменьшению упругости кожи, ее эластичности, к появлению сухости и морщин. А ведь гигиенический и профилактический уход за кожей лица и шеи требует совсем незначительных затрат времени: 5-10 минут утром и 10-15 вечером.

Общие принципы ежедневного ухода за кожей всегда одинаковы и не зависят от типа кожи. Это - очищение, увлажнение, питание и защита.

Порой женщины тратят много усилий и денег, чтобы приобрести чудодейственное импортное средство для ухода за кожей. И при этом выбрасывают остатки натуральных продуктов питания, которые во много раз благотворнее действуют на кожу, нежели любые «заморские» средства.

Итак, утром вы проснулись и приступили к приготовлению завтрака. Осмотритесь вокруг: вас окружает настоящая кладовая прекрасных косметических средств. Не спешите вымыть баночку из-под майонеза или меда, кефира или простокваши, выбросить коробочку из-под сметаны или творога - на их стенках осталось достаточное количество продукта для косметической маски.

Подержите ее 10-15 минут, затем смойте теплой водой и 1-2 минуты помассируйте руками или полотенцем (похлопывая) кожу под подбородком. Ополосните лицо холодной водой, лучше кипяченой. На влажную кожу нанесите крем, соответствующий типу вашей кожи. Через 2-3 минуты удалите избыток крема салфеткой или полотенцем. Все эти процедуры можно выполнять «между делом», не отводя для них какого-то специального времени.

А макияж? «Какой там макияж с грудным ребенком? - ответят многие. - И раньше-то не было времени этим заниматься!» Советуем тем женщинам, которые до родов пользовались декоративной косметикой, и теперь делать макияж, но только более легкий и менее заметный. Слегка подкрасьте глаза и губы, наложите светлые тени и легкий румянец.

Видимо, нецелесообразно в это время пользоваться тональными кремами, которые закрывают кожные поры, усиливают потоотделение на лице. Кроме того, резкий запах крема, так же, как и духов, может раздражать обоняние вашего ребенка.

Для вечернего очищения жирной кожи достаточно просто умыться с мылом. Если у вас кожа сухая, используйте лосьон или косметическое молочко. Затем нанесите на лицо питательный крем, излишки которого через 5-10 минут снимите салфеткой. Не оставляйте на лице толстый слой крема на ночь. Он действует как согревающий компресс, затрудняет дыхательную и выделительную функции кожи.

Во время беременности довольно часто на лбу и щеках появляются коричневые пятна - хлоазмы. Особенно предрасположены к этому женщины, у которых много веснушек. Хлоазмы после родов обычно исчезают. Однако, если они не обесцветились полностью, пользоваться специальными отбеливающими косметическими средствами нельзя, они имеют лекарственные добавки, которые с молоком матери переходят в организм малыша. Для выведения таких пятен можно использовать только натуральные продукты.

Хорошим отбеливающим эффектом обладают маски из сока свежих ягод: калины, красной и черной смородины. Салфетку, смоченную ягодным соком, подержите на коже 10 минут, затем салфетку смочите еще раз и повторите процедуру. Размятые недозрелые ягоды можно смешать с 1 чайной ложкой меда и сделать маску на 30 минут, а затем смочить кожу разбавленным лимонным соком.

При жирной коже свежеприготовленный сок калины смешайте со взбитым яичным белком (1:1) и нанесите на лицо. Продолжительность маски 30 минут.

Помогают маски из ягод клубники и овощей (огурцы или помидоры). Кашицу из плодов наносят на лицо и через 20-30 минут смывают настоем цветов липы (2 столовые ложки на стакан воды).

Маска из репчатого лука хороша при сухой и нормальной коже: свежевыжатый луковый сок смешивают с медом (1:1), смачивают салфетку, накладывают на лицо и держат 15-20 минут.

Отбеливающее и тонизирующее действие на кожу оказывает также протирание ее рисовым отваром дважды в день, а после высыхания - огуречным лосьоном. Если у вас много веснушек, полезно умываться соком хрена, разбавленным водой (1:1).

При пигментных пятнах можно пользоваться примочками из винного уксуса в сочетании с маской из простокваши: ватный или марлевый тампон смочите в 6%-м растворе винного уксуса и наложите на пятно. Через 10 минут тампон снимите и нанесите маску из простокваши 1/4 стакана), смешанной с 1 чайной ложкой пшеничной муки.

Первую неделю процедуры делают ежедневно, затем через день, а когда пятно посветлеет - 1 раз в неделю. Эту маску можно чередовать с маской из редьки. На лицо наносят небольшое количество питательного крема. Аккуратно укладывают на пятна дольки редьки. Через 30 минут лицо протирают прохладным молоком.

Хорошим отбеливающим действием обладает лимон. При выраженной пигментации рекомендуем чередовать через день медово-лимонные примочки и маски из лимонного сока, молока и дрожжей.

Для приготовления примочки сок 1 лимона смешайте с 2 столовыми ложками меда. Пропитайте этой смесью марлевую салфетку, наложите на лицо и держите ее 15-20 минут. Смойте водой. Смесь можно хранить в холодильнике целую неделю.

Для того чтобы приготовить маску, надо 25 г дрожжей развести 1 столовой ложкой молока, добавить 1 чайную ложку лимонного сока и тщательно размешать. Нанести маску на лицо и через 20 минут смыть ее теплой водой, а затем протереть лицо льдом из отвара петрушки (2 столовые ложки листьев кипятят в 300 мл воды, остужают, отфильтровывают). Курс лечения - 15-20 процедур.

Также хорошо при пятнах и веснушках смазывать кожу соком моркови 2 раза в день. После высыхания лицо ополаскивают водой с молоком (1 столовая ложка молока на 1 стакан воды).

В жаркий солнечный день перед выходом на улицу нанесите на кожу защитный крем, наденьте широкополую шляпу.

Мы специально предложили вам большой ассортимент продуктов, которые всегда есть у хозяйки под рукой в то или иное время года, чтобы вы смогли ухаживать за кожей лица, выбирая наиболее приемлемые для вас варианты.

Да, вы приобрели большой вес из-за беременности, но вы также получили приятный маленький сверток, кто нуждается в вашей любви и заботе. Так что перестаньте беспокоиться о том, как вы выглядите и начните наслаждаться вашим материнством с вашим малышом. Мы расскажем вам, как.

Не пытайтесь следовать знаменитостям

Вы можете прочитать много статей о том, как знаменитые мамы теряют вес, чтобы вернуться к нормальному, или как знаменитая мама подвергается критике за набор слишком многих килограммов. Во-первых, многие из их изображений отредактированы, так что подумайте дважды, прежде чем принимать любое вдохновение от них. Не чувствуйте давления, возвращаясь к вашей предварительной форме до рождения ребенка, из-за средств массовой информации. Кроме того, не сравнивайте себя с людьми, чья работа включают в позировании для камеры в бикини. Им платят, чтобы хорошо выглядеть, и это их средства к существованию. Они могут пойти на аварийную диету и тренировки 24/7, потому что они должны это сделать. Они тратят огромные суммы денег на тренеров, диетологов и пластических хирургов. Вы можете предпочесть не делать то же самое.

Принять изменения

Материнство меняет вашу жизнь. Все, от вашего подхода к жизни, вашей формы тела, ваши приоритеты будут проходить значительные изменения. Вы можете иметь меньше времени для себя, тратить все свое внимание на вашего новорожденного ребенка. Вы должны принять тот факт, что все вещи более не такие, и научиться принимать красивые изменения с улыбкой. Ваша одежда до появления ребенка может не подойти вам, как это было ранее. Так что дерзайте, используйте стили, которые льстят новым изгибам вашего тела, а не пытайтесь отчаянно влезть в ваши брюки размера «до родов».

Найдите время для любви

После появления ребенка, мужчины могут колебаться в инициировании секса и любви, и вы, вероятно, почувствуете пренебрежение. Как только вы получите это чувство, скажите ему об этом. Расскажите вашему партнеру, если вам нужно больше любви и заботы. Кроме того, рождение ребенка не означает, что вам не могут больше нравится романтические моменты. Организуйте ужин при свечах дома и откройте бутылку вина, он, несомненно, поможет вам вернуть эту искру. Кроме того, чувствуйте себя красивой, спя в сексуальном белье или нося различного рода макияжи или духи. Он, конечно, не захочет оторвать глаз от тебя..

Береги себя

Это очень важно — оставаться активным и хорошо питаться в этот момент вашей жизни. Ваша цель должна быть такой — чувствовать себя хорошо и положительно и вернуться в форму постепенно, есть хорошо и с хорошим режимом тренировки. Пойти на прогулку или подать заявку на мама и я-класс йоги. Поэтому убедитесь, что вы хорошо заботиться о себе, не выводя себя по поводу потери веса быстро. Вам понадобилось девять месяцев, чтобы ребенок набрал необходимый вес, следует дать себе по крайней мере, девять месяцев, чтобы сбросить лишний вес после его рождения.