Пять самых простых способов, как сделать ноги стройнее. Как сделать визуально ноги длиннее: советы

Летом, когда хочется носить маленькие платья, юбки и шорты, полные ноги становятся проблемоя. Как визуально сделать ноги стройнее? Ведь иногда занятия спортом не только не помогают, но и ухудшают ситуацию. Из-за постоянных тренировок мышечная масса становится больше, а ноги - объемнее. Может стоит попробовать сделать ноги визуально стройнее с помощью одежды? Это довольно просто, если вы запомните несколько простых способов.

Во-первых, самым простым вариантом, проверенным годами, являются телесные туфли на высоком каблуке и желательно платформе. Их нужно носить на босу ногу или на бесцветных чулках. Самое главное тут - найти не просто бежевую обувь, а именно тот оттенок, который сливается с цветом ваших ног. Тогда они будут казаться очень длинными и, соответственно, стройными.

Второй вариант может показаться странным, но он не менее действенный. Обладательницам полных ножек стоит носить пышные юбки длиной не ниже колен. На фоне такого силуэта ноги будут казаться намного худыми. Это касается и фасона - тюльпан. В этом случае бедра зрительно станут объемнее, а ноги - худее.

Верхнюю одежду - топы, блузы и особенно жакеты выбирайте объемных фасонов. Они зрительно изменят пропорции фигуры, добавив объема верхней части тела, а нижняя часть покажется более хрупкой. Особенно хорошо этот вариант работает, если наденете брюки-скини темно-синего или черного цвета.

Очень важна длина вашей одежды. Носите юбки и платься не выше 5 см от колен. Желательно, чтобы коленки было прикрыты полностью. При этом обязательно носите обувь на каблуке или танкетке.

Крой одежды должен быть прямым или полуприталенным. Тогда общий силуэт фигуры изменится, в том числе и силуэт ног. Если же хотите носить легкие брюки, то они должны быть длиннее ваших ног и наполовину прикрывать высокий каблук.

Ну, и напоследок стоит вспомнить совет от великого Кристиана Диора - если вы хотите отвлечь внимание от недостатков ног, носите глубокое декольте!

1. Крупная стопа

Размер стопы - вопрос, волнующий многих высоких или худощавых девушек. Чтобы визуально сделать стопу меньше, нужно отдавать предпочтение туфлям с закругленным мыском контрастной расцветки. Столь полезное заключение сделала великая создательница мод - Коко Шанель, которая в 1958 году изобрела обувь с темным мысом, благодаря которой ноги выглядят более изящными и аккуратными.

2. Короткие ноги

Туфли пастельных цветов актуальны всегда. Все дело в том, что они обладают удивительным свойством визуально прибавлять ногам длину. Шпильки цвета "ню" очень уместны с коротким платьем. Тот же эффект вам гарантирован и с туфлями другого цвета. Обувь и колготки одного цвета способствуют тому, что ноги кажутся длиннее, чем они есть на самом деле.

3. Широкая щиколотка

Несмотря на изящные формы и легкий вес, не совсем приятный эффект могут создавать угловатые щиколотки. Но все можно кардинально изменить, надев туфли с тонкими ремешками. Такая застежка, закрывая щиколотку в самых выдающихся точках, делает ее более изящной. Чтобы застежки не привлекали чрезмерного внимания и зрительно не укорачивали ноги, лучше всего носить туфли оттенков, приближенных к телесному цвету, но темнее кожи или чулок.

4. Полные ножки

Сделать фигуру более стройной помогут брюки-клеш. Расширяясь книзу, они зрительно делают ноги более длинными. Чтобы усилить стройнящий эффект, делайте выбор в пользу темных брюк, а также можете носить джинсы, затемненные на бедрах. Но и здесь есть одно условие: брюки-клеш не идут девушкам низкого роста.

5. Объемные бедра

Многих женщин заставляют отказаться от красивых одежд выпирающие неровности на уровне бедер. Чтобы скрыть их хотя бы на время, можно воспользоваться платьями и юбками с контрастными боковыми вставками. Вставки словно отсекают от бедер лишние сантиметры. Поэтому недостатки становятся почти невидимыми.

6. Ширококостный тип фигуры

Обладательницы объемных форм не должны переживать по этому поводу. Но если вам хочется отвлечь внимание от широких бедер, в этом вам поможет юбка-плиссе. Она деликатно сгладит объемы и зрительно сузит бедра на пару сантиметров.

7. Загар искусственного происхождения

Ножки золотистого цвета выглядят более длинными и стройными по сравнению с бледно-белыми. Чтобы изменить оттенок кожи, нанесите увлажняющий крем с автозагаром в пропорции один к одному, а вдоль голеней положите немного пудры с блестками. Для большего эффекта стройности нужно нанести пудру бронзового оттенка на внешнюю часть икр и бедер. Если необходимо скрыть разветвления сосудов, пятна и другие недостатки кожи, можно использовать консилер, соответствующий тону кожи.

В результате одного из опросов выяснилось, что большая часть мужчин во время первого знакомства с дамой в первую очередь обращают внимание именно на ее ноги. Именно по этой причине, хозяйки стройных ножек имеют больший приоритет в завоевании мужского сердца. Обладательницей стройных ног сможет стать любая, если приложит немного усилий!

Существует некий комплекс упражнений, который позволит добиться результата уже через несколько месяцев. Главное здесь - систематические занятия. Даже если в один из дней Вас охватит лень и Вам не захочется заниматься, нужно брать себя в руки и не отступать от намеченной цели! Эти упражнения направлены не только на похудение, но и на то, чтобы сделать стройными худые ноги, ведь они в целом улучшают форму бедер и голени.

Упражнения для стройных ног:

1. стоя нужно подняться на носочки и вернуться в исходное положение. Повторять эти движения следует не менее 30 раз. Затем нужно подняться на носочки и перекатиться с них на пятки, это нужно повторить 40 раз;
2. между коленями положить небольшой мягкий мячик и постараться свести ноги вместе, делать это нужно до тех пор, пока не появится чувство усталости;
3. к стене прижаться спиной и медленно сползти по ней примерно до середины. Зафиксироваться в такой позе, пока ножки не устанут, а затем выпрямиться;
4. сесть на стул, поднять ноги и постараться держать их в вытянутом положении как можно большее количество времени;
5. встать к опоре и сделать взмах ногой. Проделать это движение 20 раз каждой ногой.

Как визуально сделать ноги стройнее?

За многие годы в погоне за красотой дамы выучили массу хитростей и уловок, чтобы привлекательно выглядеть, в том числе и для того, чтобы ножки казались визуально стройнее.

При покупке новой одежды не нужно выбирать вещи с горизонтальной полоской, ведь любое подобное деление фигуры негативно отражается на визуальном восприятии ног. Также лучше обойти стороной вещи с рисунками, которые расположены в виде поперечных полос.

В эту же категорию попадают и контрастные сочетания цветов в одежде, например: белая блузка и черные брюки. Лучше выбрать однотонный наряд. Блузка и юбка одной цветовой гаммы или узкое платье станет лучшим вариантом. Монохромные наряды не только вытянут общий силуэт, но и ноги. Широкие ремни, конечно же, делают талию узкой, но вот ножки укорачивают, здесь нужно выбрать то, что для Вас приоритетнее. Брюки лучше выбирать следующих типов:

Классика. Цвет может быть любым, отличным вариантом станут четкие стрелки посередине самих штанин. Длина должна быть такой, чтобы она или немного прикрывала обувь, или сливалась с ней. Кстати, лучше подбирать брюки и обувь одного цвета.

Брюки с завышенной талией. Скрывать верх брюк под топом контрастного цвета или блузкой тоже не следует, это также визуально делает ноги короче.

Брюки с небольшим клешем от колена. Такие штаны уравновесят бедра и сделают фигуру гармоничней.

Облегающие брюки. Носить их может позволить себе только та дама, ножки и бедра которой не имеют недостатков, иначе они сразу же их подчеркнут, как и короткие шорты.

С юбками дело обстоит немного иначе, чтобы визуально удлинить ноги, достаточно будет надеть мини-юбку, вот только подходит это далеко не всем. А самый оптимальный вариант - юбки средней длины, зауженного фасона или юбка-карандаш. Разрезов можно не бояться, они весьма привлекательно смотрятся.

Платья нужно выбирать такого фасона, чтобы они сидели точно по фигуре. Расцветки подойдут однотонные. Отлично смотрятся платья в стиле ампир с завышенной талией.

Обувь должна быть в первую очередь удобной, ну и, конечно же, красивой.

Лучше покупать туфли на каблуке, вернее не только туфли, а всю обувь. Высота каблука в идеале не должна превышать 7 см.

Сапоги нужно приобретать длиной либо чуть выше колена, либо чуть ниже. Слишком высокие ботфорты укоротят ноги. Ботильоны или полусапожки можно надевать лишь тогда, когда они сливаются с одеждой, не будут оголять ногу.

Обувь с круглым носом. Ножки в такой обуви смотрятся изящнее, но женщинам маленького роста она противопоказана.

Обувь и колготки одной цветовой гаммы. Это один из проверенных и действенных методов удлинения ног. Поэтому под черную обувь лучше надевать черные колготки или чулки. В теплое время года, когда девушки надевают колготки телесных тонов, цвет обуви должен быть соответствующим.

Босоножки и туфли, крепление которых находится на щиколотках, лучше не приобретать. Пряжки, ремешки, шнуровка, бантики и пр. атрибуты визуально укорачивают ноги.

Самый элементарный способ сделать ноги стройнее -это выпрямить спину и расправить плечи, так можно сразу удлинить ножки на пару сантиметров.

К сожалению, не все девушки одарены «модельными» ножками, которые придают изящество и женственность. Все, кто не имеет такого «богатства», вынуждены либо прятать то, что есть, под балахонами, либо смириться с реальностью. Но все же опускать руки не стоит, поскольку несколько рекомендаций от модных стилистов позволяют визуально сделать длиннее ноги и придать им большую стройность.

Каблук - наше главное оружие

Каждая девушка знает, что именно каблук делает Но чтобы вы смогли правильно себя преподнести, он должен быть устойчивым. Тем, кто стремится выглядеть более грациозно, стоит свести к минимуму ношение обуви без каблучка. Высота этой детали должна быть выше пяти сантиметров и при этом быть не слишком большой, чтобы вы не выглядели вульгарно. Также приветствуется небольшая платформа - около 1,5 см, которая засчитывается как длина ног.

Форма и цвет обуви

Чтобы создать желанный эффект, при выборе обуви важно смотреть не только на высоту каблука. Огромное значение имеет цвет. Если подбирать туфли под тон чулок или кожи, ножка визуально удлиняется. Но самый лучший эффект достигается, если и обувь, и колготы будут одного

Кроме этого секрета, стоит обратить внимание на форму туфель. Лучше не отдавать своего предпочтения тем моделям, которые имеют круглый или квадратный носок. Такое окончание визуально укорачивает ногу. Немного заостренный носочек создает впечатление, будто у вас немножко длиннее ноги, чем есть в действительности. Примерно это же можно сказать о ботильонах. Важно подбирать такую модель, чтобы на щиколотке был вырез по форме мыска. Таким образом, ножка не будет резко оканчиваться, что придаст иллюзию продолжения.

Фасон одежды

Если девушку интересует вопрос о том, как сделать визуально ноги длиннее, то ей стоит обратить внимание на фасон одежды, которую она носит. Известно, что некоторые крои джинсов, платьев и кофточек способны укоротить даже Поэтому лучше приобретать такие юбки и брюки, у которых талия завышена. Подобная уловка автоматически создает эффект длинных ног. Юбки этой серии могут иметь прямую, классическую форму. Кроме этого, на помощь приходят сарафанчики и платьица в стиле Наташи Ростовой. В подобных «выгодных» для ног моделях талия должна быть либо приподнята, либо на своем природном месте. Такая одежда прячет действительную длину, а воображение окружающих рисует правильный силуэт, в котором ваши ноги «растут от ушей». Кроме того, такой модный крой придает девушке дополнительный шарм и женственность. Также те красавицы, которые стремятся сделать длиннее ноги, должны помнить, что накладные карманы или всевозможные рюши «разрывают» единый силуэт и создают иллюзию коротких конечностей.

Правильное комбинирование в одежде

Важно научиться грамотно составлять свой гардероб. Обувь, брюки и верх должны гармонировать и служить единой цели - визуально удлинять ножки. Как и туфли, юбки или штаны должны быть из однотонных тканей, верх обязан контрастно отличаться от низа. Например, обувь и брюки черного цвета (или юбка, колготы, туфли), а блуза - светлого. Если на юбке или штанах будет рисунок, он не позволит достичь цели, а наоборот, придаст объем и укоротит ножки. Исключением может быть вертикальный узор, например полосы.

Стоит отметить, что такой распространенный аксессуар, как пояс, способен подчеркнуть талию и выгодно преподнести ножки. Его можно надевать с высокой юбкой, брюками, сарафанами и платьями, тем более с теми моделями, в которых нет акцента на талии.

Некоторые девушки добиваются нужного эффекта благодаря узким черным брюкам, которые незаметно сливаются с ботильонами. Но такой способ подходит меньшинству. Желательно обратить внимание на клеш от колена, который прикрывает половину каблука и таким образом делает длиннее ноги и превращает вас в женственную леди.

Короткие жакеты

По поводу коротких жакетов и топов единого мнения нет. Многие считают, что этот элемент гардероба действительно визуально укорачивает туловище и, соответственно, удлиняет ножки. Другие же уверены, что именно жакет делит тело на много частей и не делает чести ногам. Но в действительности этот элемент не может служить самостоятельным инструментом. Скорее, это оригинальное дополнение, которое не мешает цели, к которой мы стремимся.

Запреты в одежде

Однако многие девушки, которые не знают, как сделать ноги длиннее, часто допускают ошибку при выборе одежды и тем самым визуально укорачивают самих себя.

Итак, основные запреты:

• Любые штаны, у которых талия занижена. Хотя это может казаться красивым и удобным, на самом деле портит впечатление о фигуре.
• Капри, укороченные брюки, джинсы с манжетами - это табу.
• Обтягивающий низ (юбки, брюки) показывает, «откуда растут» ваши ноги.
• Полусапожки словно срезают ногу и делают ее очень короткой. Их можно обувать, если голенище прикрывают брюки.
• Туфли или другая обувь с ремешком на щиколотке или плетениями по голени. Они также создают впечатление Кроме этого, желательно выбирать босоножки, не перегруженные украшениями.

Фитнес для стройности ног

Помимо подбора правильного гардероба, можно начать тренироваться, чтобы приобрести желанную фигуру. Инструктор по фитнесу рассказывает, как сделать ноги длиннее. Упражнения нужно выполнять трижды в неделю. При таком условии первые результаты станут появляться уже после четырнадцати дней.

Стоя у стены, начните не спеша приседать до того уровня, пока в коленном сгибе не получится угол 90 о. Наша задача - остановиться в этом состоянии и простоять так, сколько хватит сил. После этого плавно вернутся на исходную.

Делать выпады на каждую ногу по 15 раз, всего два подхода. Схема выполнения такова. Делая выпад, задней ногой касается коврика, при этом обе ноги должны сохранять в коленках угол 90 о. При подъемах первая нога не должна выпрямиться.

На спинку стула поднимаем пятку и остаемся в этом положении. Занося вверх руки, тянемся таким образом, чтобы ощутить брюшные мышцы и слегка растянуть позвоночник. В создавшемся положении опускаемся на ногу и пальчиками рук стараемся достать носочки. Весь процесс проходит усердно и медленно 50 раз, после чего делаются повторы на второй ноге.

Теперь после пары недель тренировок, собравшись с подружками, вы без стеснений сможете соревноваться с ними в том, у кого длиннее ноги, и, возможно, даже победите. Главное помнить, что эти упражнения необходимо делать старательно.

на фото

Сегодня, как никогда, стало популярным проводить фотосессии, чтобы потом в социальных сетях показать свою красоту друзьям. Но как сделать так, чтобы ноги на снимках смотрелись длинными и стройными? В этом случае можно воспользоваться теми же уловками, которые и в жизни визуально удлиняют ножки. Так, большую роль играет обувь, хотя на снимках она может быть без каблука. Важное правило - это цвет, который попадает в тон ногам или брюкам. Кроме того, с подходящей по цвету обувью не страшно, если средний палец ноги длиннее большого.

Еще один способ преподнести ноги в выигрышном ракурсе - это придать им оттенок бронзы при помощи бронзатора. Не секрет, что загорелые ножки смотрятся стройнее и, следовательно, длиннее. А упомянутое средство придает дополнительный умеренный блеск. Но средство наносится не сплошной массой, а лишь на переднюю сторону бедра и на голень.

Также манера фотографироваться отражается на длине ног. Если в позе стоя они поставлены довольно широко, то будут выглядеть короткими. Поэтому лучше одну ножку выдвинуть слегка вперед, по направлению к фотографу, и поставить ее на носок.

Разочарование в диетах наступает именно после того, как результат не оправдывает все надежды. Как правило, это связано с похудением «не в том месте» или в недостаточном объеме. Самое сложное это скинуть лишние сантиметры в ногах. Здесь одной только будет маловато, поэтому к ограничениям в пище придется присоединить и физические нагрузки. NameWoman предлагает читательницам упражнения из бодифлекс, которые сделают ваши ноги стройными, а также специальную видео-тренировку. Приятным бонусом будут советы, как визуально сделать ноги стройнее, и подборка дополнительных полезных материалов.

Как сделать ноги стройными: адаптированные упражнения из бодифлекс

Среди следящих за собой девушек и женщин очень популярна техника бодифлекс, которая направлена на решение проблемы толстых ног. Любопытное преимущество бодифлекса заключается в том, что в результате выполнения упражнений не увеличивается мышечная масса на ногах, то есть похудение происходит за счет сжигания жирового слоя и при этом он не замещается мышцами. По сути данная техника – это простые дыхательные упражнения, которые усиливают эффект физических. При правильном и интенсивном дыхании в организм поступает большее количество кислорода, который способствует быстрому сжиганию подкожного жира. Итак, как сделать ноги стройными с помощью бодифлекс?

1. Станьте ровно и расставьте ноги на ширину плеч, дальше немного согните колени и положите на них руки, предварительно немного присев. Как только вы примите необходимую позу для начала упражнения, выдохните весь воздух, что есть в ваших легких. Подождав секунду, резко через нос наберите воздух назад, при этом тоже выдержите паузу. Выдыхать необходимо через рот, и во время задержки воздуха в легких можно пошевелить животом, выполнив, таким образом естественный массаж внутренних органов. Повторите это упражнение столько раз, сколько у вас получится. Затем выпрямитесь, встряхните ножки, потянитесь, передохните секунд 40 и сделайте следующий подход. Чтобы сделать ноги стройными, нужно проявить упорство и старательность, повторите все еще 1-2 раза.

2. Корректировка ног, конечно же, не обойдется и без растяжки. Для ее правильного осуществления необходимо сесть на пол и расставить максимально ноги в разные стороны. Прямые руки заведите назад и обопритесь ими о пол. Спину выпрямите, подбородок держите выше, но не запрокидывайте голову. При этом постарайтесь натянуть носочки на себя и через секунду отправьте их назад в исходное положение. Растяжку лучше всего выполнять утром, перед тем как вы собираетесь позавтракать или пойти на учебу или работу. Это поможет вам зарядиться бодростью и обеспечит отличное самочувствие на протяжении всего дня.

3. Предыдущее упражнение для стройных ног можно немного видоизменять. Для этого руки, которые стоят позади спины, необходимо постепенно переместить перед собой и постараться максимально вытянуть их вперед, при этом они должны лежать на полу. Во время выполнения вышеописанного упражнения старайтесь дотронуться грудью до пола.

4. Растяжку необходимо выполнять и для внешней стороны бедер, и для задней. Для этого постарайтесь лечь на спину, поднять ногу вверх, не сгибая в колене, и потянуть на себя носок. Лежа на спине и поднимая ногу вверх, вы будете работать над растяжкой задней стороны стороны бедра. Если вы только начинаете практиковать упражнения, которые сделают ноги стройными, то выполните 8-10 повторов, затем смените ногу. Выполните 3-4 подхода и завершите упражнение, сделав 8-10 повторов, когда вы поднимаете обе ноги.

Как ноги сделать стройными: видео-тренировка

Чтобы быстро сделать ноги стройными, NameWoman рекомендует проводить представленную видео-тренировку через день. Занятие длится всего 10 минут, а меньше чем через месяц вы получите результат – не только стройные ноги, но и красивые, более подтянутые бедра, приятные изменения в зоне живота, а также почувствуете общую легкость в теле. Упражнения очень удобно выполнять одновременно с просмотром этого видео, поэтому стоит сохранить ссылку к себе на компьютер или на своей страничке в социальной сети.

1. Подбирая одежду, избегайте поперечных полос в зоне ног (это касается и ремешков на лодыжках у босоножек или туфелек), делайте акценты на вертикалях.

2. Юбки и летние брюки с разрезами смотрятся очень сексуально и делают ноги визуально более стройными.

3. Монохромные наряды помогают вытянуть весь силуэт, в том числе и ваши ноги.

4. Тем кто, хочет создать эффект длинных ног, сайт уже не однократно советовад выбирать в одном цвете брюки и обувь, колготки и обувь.

5. Не носите плоскую обувь.

6. Обувь с округлым мыском сделает ваши ножки более изящными.

7. Избегайте коротких шорт, излишне облегающих брюк, а также брюк/бридж/шорт/юбок с заниженной талией, сидящих на бедрах.

Желающим сделать ноги стройными будут полезны следующие вспомогательные материалы:

- . Статья содержит рекомендации по проведению специальных упражнений для данной конкретной проблемной зоны на ногах, а также видео, под которое удобно проводить тренировки.