Домашнее обучение пошагово — гигиенический маникюр.

Личная гигиена как фактор ЗОЖ, направленная на сохранение и укрепление здоровья человека. Основные правила личной гигиены

Гигиеническое поведение человека выработано на основании народных традиций, жизненного опыта и научных исследований.

Личная гигиена – это раздел гигиены о сохранении и укреплении здоровья человека путем соблюдения гигиенических норм и правил в повседневной жизни. Она включает уход за кожей, волосами, ногтями, полостью рта, и соблюдение режима питания, правильного чередования труда и отдыха и рационального распорядка дня.

Несоблюдение мероприятий по личной гигиене влечет к расшатыванию здоровья, снижению умственной и физической работоспособности, преждевременному старению, становится причиной распространения инфекционных заболеваний.

В отдельные эпохи значение личной гигиены было различным: от высокого уровня в Древнем Риме до низкого в средние века, когда несоблюдение элементарных правил личной гигиены приводило к массовым эпидемиям. В годы гражданской войны в России на фоне общего обнищания личная гигиена стала основным оружием в профилактике инфекционных заболеваний. Поддержание чистоты тела, уход за волосами, кожей, полостью рта рассматривались как основные средства в борьбе с сыпным тифом, желудочно-кишечными и кожными болезнями.

В наше время – в век научно-технической революции личная гигиена стала залогом сохранения здоровья и продления жизни каждого отдельного человека. Это часть ЗОЖ. Не соблюдая какие-либо элементы личной гигиены, человек снижает качество жизни и сокращает свой срок жизни.

Важными разделами личной гигиены являются регламентация темпа и ритма жизни, режима сна и продолжительности отдыха, особенно для жителей больших городов. Так, не соблюдая режим питания, употребляя основную часть пищи на ночь, у человека может развиться ожирение и он рискует заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Отсутствие технологических перерывов в работе, т.е. не соблюдение режима работы, может привести к переутомлению и заболеваниям нервной системы, опорно-двигательного аппарата, сердца и др. В то же время соблюдение рационального питания, правильного режима труда и отдыха – способствует борьбе с избыточным весом, переутомлением, истощением, предупреждают срывы ЦНС и истощение компенсаторных свойств организма.

Уход за кожей, волосами и телом основан на физиологических функциях кожи и слизистых оболочек, их барьерной и выделительной функций, бактерицидных свойств секретов.

Уход за кожей. Для сохранения чистоты кожи тела достаточно мыться не реже 1 раза в неделю с мылом и с теплой водой. Лицо и шею моют ежедневно – утром прохладной, вечером – попеременно теплой и прохладной водой, а с мылом - 1 раз в неделю (ощелачивание кожи мылом снижает ее защитные свойства, но без мыла не обеспечить эффективное удаление жира и грязи). Похлопывание и поглаживание лица во время мытья дополняет очищающее действие воды, усиливает кровоснабжение и повышает обмен веществ, улучшает питание и тонус кожи лица. Для лица лучше мягкая и не слишком теплая вода: горячая вода вызывает стойкое расширение кровеносных сосудов, кожа становится красной, дряблой и вялой. Руки моют после посещения туалета и перед едой, два раза с мылом. Особенно моют со щеточками под ногтями, где могут быть яйца гельминтов. Ногти коротко стригут по мере отрастания. Ноги моют ежедневно перед сном с мылом; при повышенной потливости и запахе обмывают холодной водой и смазывают 2% формалином. Нательное белье меняют не реже 1 раз в неделю, постельное - не реже 2 раз в месяц. Постель после сна должна проветриваться.

Чистота кожи и волос достигается с помощью моющих средств. Вода наиболее дешевое и распространенное средство для удаления грязи, пота, жира и отмерших клеток. Однако лучше это происходит с применением туалетного мыла (нейтрального или пережиренного), в состав которого входит свободная щелочь. Мыло подбирается по коже: для сухой – «спермацетовое», для жирной – любое туалетное. Для очищения кожи лица используют туалетную воду, состоящую на 20-40% из спирта, ароматических веществ и глицерина, который смягчает кожу. Для смягчения кожи и увеличения ее молодости применяют крема, в основе которых входят жиры.

К сведению: Общая поверхность кожи – 1,5 м 2 . Кожа защищает человека от метеорологических и физических воздействий, участвует в теплообмене с окружающей средой (в непроницаемом комбинезоне человек может находиться всего 0,5 – 3 часа). Неповрежденная кожа непроницаема для микробов. Но после парной в бане на коже выявляется больше сапрофитных микробов, чем до мытья: они выходят вместе с потом и жиром из пор. Кожа постоянно загрязняется выделением сальных, потовых желез, мертвым эпителием, пылью, микробами, среди которых могут быть патогенные.

В покое кожа выделяет 0,5-1 л пота в сутки. В поте содержится 0,3% поваренной соли, жир, мочевина, сахар. Органические выделения, разлагаясь, создают неприятный запах, раздражают кожу, вызывают гнойничковые заболевания. Запах пота зависит от пола, возраста, деятельности почек, съеденной пищи (кефир – кислы;, специи, чеснок – соответствующий) и основного обмена веществ. Выделения кожи нужны для кислотно-щелочного равновесия – для сохранения защиты от микроорганизмов. В области подмышек, на шее, лбу и под носом пот имеет нейтральную реакцию; в остальных местах – резко кислую, что обеспечивает антимикробную барьерную функцию этих мест. Поэтому там, где кислотность понижена, наиболее часто возникают гнойнички (прыщи).

При загрязнении 10-15% поверхности кожи снижается кожное дыхание, сильно пачкается бельё, вследствие чего уменьшается его воздухопроницаемость, ухудшается вентиляция пододёжного пространства, задерживается испарение пота, нарушается теплоотдача и самочувствие человека.

Волосы головы моют с шампунем (мылом) не реже 1 раза в 7-10 дней. Более частое мытье, особенно в холодный период, может привести к воспалительным процессам в области носоглотки.

К сведению: Волосы принимают участие в теплообмене и выполняют барьерную функцию. На голове волосы защищают от потери тепла и от солнца: чем гуще волосы, тем они теплозащитнее. В холодное время без головного убора нарушается кровоснабжение волосистой части готовы, наступает атрофия волосяных луковиц, выпадение волос и раннее облысение, часто восполяются лицевой нерв, лобные и придаточные пазухи.

Уход за полостью рта.

Чистят зубы утром и вечером после еды с пастой и щеткой в течение 3 мин – по 15 сек. на каждую сторону половины десны в 4-х направлениях: вверх/вниз, вдоль, поперек и сзади. Чистка должна завершаться массажем десен щеткой в течение 1 мин., улучшающему кровоснабжение десен и способствующего удлинению срока службы зубов.

После еды рот полощут для очистки зубов от остатков пищи и предупреждения ее разложения (возникновение кислот, запаха) и разрушения зубов.

Профосмотр зубов проходят 2 раза в году. При кариесе – немедленно к стоматологу.

Ногти — это ороговевшая часть нашей кожи, которая защищает крайние фаланги пальцев от механических повреждений. Пальцы постоянно контактируют с различными поверхностями, поэтому пространство под ногтевой пластиной — просто идеальное место для развития различных бактерий и микроорганизмов.

Возбудители многих опасных заболеваний (холера, дизентерия, сальмонеллез, кишечные инфекции) часто попадают в организм именно из-под ногтей, чтобы этого не произошло, необходимо сделать гигиенические процедуры рук и ногтей регулярным занятием. В понятие гигиены ногтей входят мытье, очистка и уход (например, маникюр, если речь идет о руках, или педикюр).

Маникюр, как процедура ухода за ногтями, включает в себя: чистку ногтей, обрезку или опиливание ногтей до необходимой формы, нанесение декоративного лака. Сюда же относится массаж рук и дизайн ногтей.

Любой инструмент, используемый при маникюре, необходимо регулярно мыть и дезинфицировать. Дома это можно сделать кипятком или спиртом, в салоне используются более профессиональные средства.

Большое значение для опрятного внешнего вида ногтей играет ухоженная кутикула. Ее надо периодически удалять. Либо после размягчения специальными кремами или маслом. Либо обрезанием после распаривания. Чтобы не занести в околоногтевую кожу инфекцию, обрезной маникюр должен проводить квалифицированный ногтевой мастер.

Мыть руки надо каждый раз, как вы пришли с улицы, посетили туалет или сделали какую-либо грязную работу. Грязь из-под ногтей можно удалить при помощи щеточки или специальных лопаток во время мытья или после. Длинные ногти требуют более тщательного ухода, так как на них более заметны загрязнения и неопрятность.

Чтобы грязная работа (ремонт, садоводство, уборка) не слишком отразилась на ваших ногтях, подготовьтесь к ней заранее. Размягчите кусочек мыла и поскребите по нему ногтями, оно запечатает поверхность под ногтями и туда уже не попадет сильная грязь. При работе с химикатами (бытовой химией) мыло не поможет, надо одеть специальные защитные перчатки.

Периодически можно делать «глубокую» очистку кожи рук и ногтей. Например, с помощью или спа-маникюра. Дома можно попробовать обработать руки горячим кремом (для этого нагреть его на водяной бане до 50 градусов), в него надо опустить руки на 20-25 минут, а потом провести прочие процедуры по уходу. Горячий крем отлично снимает напряжение, придает легкость, благотворно влияет на суставы.

Проверенные средства по уходу за кожей и ногтями рук и ног Антонина Соколова

Гигиена и уход за кожей и ногтями рук и ног

Из книги Ваш ребенок. Все, что вам нужно знать о вашем ребенке - с рождения до двух лет автора Уильям и Марта Серз

Уход за ногтями Некоторые новорожденные появляются на свет с такими длинными ногтями, что их сразу нужно остричь, чтобы ребенок не поцарапался. Будьте готовы к тому, что ногти у вашего ребенка будут расти очень быстро, и не бойтесь стричь их. Если вы все же опасаетесь это

Из книги Биокосметология. Искусство быть красивой автора Виктор Федорович Востоков

УХОД ЗА НОГТЯМИ Ногти следует старательно очистить от грязи и ороговевших частиц.Регулярный массаж с помощью мягкой щетки сделает излишним употребление специальных инструментов. При более глубоком загрязнении грязь осторожно удаляют с помощью очищающего средства.

Из книги Лечение водкой и вином автора Е. Говорова

УХОД ЗА КОЖЕЙ РУК И НОГТЯМИ Небольшое количество вина поможет вам эффективно оздоровить и увлажнить кожу рук, а также устранить некоторые незначительные

Из книги Как ухаживать за собой автора Светлана Колосова

Уход за ногтями Заботясь о поддержании «в хорошей форме» кожи рук, не забывай уделять внимание и ногтям. Красиво обработанные ноготки на руках могут стать подлинным украшением твоей внешности, и поэтому сослужить отличную службу твоей привлекательности. В то же время

Из книги Домашний SPA-салон молодости и красоты. 365 рецептов автора Татьяна Владимировна Лагутина

Уход за ногтями Как бы мы ни ухаживали за руками, они не могут хорошо выглядеть без красивых здоровых ногтей. Как правило, их структура зависит от наследственности. Однако в течение жизни она может корректироваться и внешними факторами: условиями жизни, характером работы,

Из книги Целебные свойства водки и вина автора Е. Говорова

УХОД ЗА КОЖЕЙ РУК И НОГТЯМИ Небольшое количество вина поможет вам эффективно оздоровить и увлажнить кожу рук, а также устранить некоторые незначительные дефекты.РЕЦЕПТЫ ДЛЯ СМЯГЧЕНИЯ КОЖИ РУКДля увлажнения кожи рук вы можете использовать крем, содержащий небольшое

Из книги Энциклопедия народной медицины. Золотая коллекция народных рецептов автора Людмила Михайлова

Уход за кожей тела, рук и ногтями Кожа покрывает тело человека и состоит из трех слоев: эпидермиса, дермы (собственно кожи) и подкожной жировой клетчатки. Эпидермис – наружный слой кожи имеет пять слоев. Самый верхний слой кожи – роговой – образуется из ороговевших клеток

Из книги Настольная книга будущей мамы автора Мария Борисовна Кановская

Уход за ногтями Если организм беременной женщины получает недостаточное количество некоторых микроэлементов, ногти могут истончиться и стать ломкими.Вообще, ногти растут медленно, тем не менее, подстригать и подпиливать их нужно не реже одного раза в десять дней.Ногти

Из книги Личная гигиена йога автора Шри Йогендра

Глава 11. УХОД ЗА КОЖЕЙ, ВОЛОСАМИ И НОГТЯМИ Купание ранним утром вызывает холод, и поэтому йогин должен избегать его. Хатха-Йога-Прадпика с Джйотсна, I,61 В трактатах по практической Йоге нет специальных указаний по этому поводу. Поэтому правила общей гигиены можно

Из книги Коса до пят. Природные средства для красоты кожи и волос автора Агафья Тихоновна Звонарева

Уход за ногтями

Из книги Книга мудрости для женщин. 3999 советов, рецептов, упражнений для красоты, здоровья и благополучия автора Валентина Титова

Уход за ногтями Красивые ухоженные ногти – мечта любой женщины. Но неужели нужно посещать дорогие салоны для того, чтобы ногти оставались всегда красивыми? Нет, достаточно правильного ухода за ними. К примеру, на рост ногтей хорошо влияют гормональные изменения в

Из книги Народные рецепты молодости и красоты автора Юрий Константинов

Уход за ногтями Принципы ухода за ногтями Так как ногти обладают пористой структурой и легко впитывают вещества с поверхности ногтевой пластины, их следует регулярно питать, втирая различные масла, кремы и нанося укрепляющие составы.Большую опасность представляет

Из книги Лучший травник от знахаря. Народные рецепты здоровья автора Богдан Власов

Уход за кожей тела, рук и ногтями Кожа покрывает тело человека и состоит из трех слоев: эпидермиса, дермы (собственно кожи) и подкожной жировой клетчатки. Эпидермис – наружный слой кожи имеет пять слоев. Самый верхний слой кожи – роговой образуется из ороговевших клеток и

Из книги Проверенные средства по уходу за кожей и ногтями рук и ног автора Антонина Соколова

Советы по уходу за ногтями, кожей рук и ног профессионального мастера маникюра Профессиональные мастера по маникюру составили специальный перечень всех необходимых условий, правил и процедур по уходу за ногтями и кожей рук и ног, которые необходимо выполнять, что

Из книги Травы с омолаживающим эффектом автора Юлия Михайловна Спасская

УХОД ЗА НОГТЯМИ Ни один сверхмодный прикид и изысканный макияж не компенсируют отрицательного впечатления от желтых, слоящихся и обломанных ногтей. Настоящая женщина всегда и везде выглядит «на все сто» – дома, на вечеринке, на работе и на деловых переговорах.

Из книги Лечение перекисью водорода автора Лариса Станиславовна Конева

УХОД ЗА НОГТЯМИ Пожелтевшие ногти светлеют от протирания 3 %-ным раствором перекиси водорода. Для этой цели можно использовать такую смесь: 4 части дистиллированной воды или 1 часть глицерина, 5 частей 3 %-ной перекиси водорода. Нанесите предлагаемую смесь на ватку и

Красивые руки являются настоящим украшением женщины. Однако даже самые роскошные ногти с росписью и инкрустациями будут выглядеть жалко и нелепо, если их хозяйкой не соблюдается элементарная гигиена ногтей. Уход за ногтями достаточно прост, но осуществлять его необходимо регулярно, чтобы руки всегда выглядели великолепно.

Почему гигиена ногтей так важна

Неухоженные грязные ногти в заусеницах выглядят очень непривлекательно, но это отнюдь не единственная причина регулярно делать маникюр. Руки часто контактируют с пылью и грязью, соответственно, именно на руках оседает множество болезнетворных микробов. Неслучайно существует такое понятие, как «болезни грязных рук» - из-за недостатка элементарной гигиены можно заболеть различными кишечными инфекциями, такими как дизентерия, сальмонеллез и другие. Доказано, что такая простейшая процедура, как мытье рук, уменьшает вероятность заражения гриппом в период эпидемии. Поэтому так важно чаще мыть руки: после прихода домой, перед едой, после туалета, после выполнения любых работ.

При мытье рук особое внимание следует уделять ногтям. Длинные ногти считаются красивыми, но если под ногтями скапливается грязь, это выглядит крайне неряшливо и неприятно. Ногти необходимо тщательно очищать от всех загрязнений, а также регулярно делать маникюр, чтобы придать рукам ухоженный вид.

Маникюр дома

Ухаживать за ногтями дома совсем несложно: большинство женщин предпочитают такой уход салонному, поскольку он экономит время и деньги. Как же делать маникюр в домашних условиях правильно?

Сначала следует сделать ванночку для рук. Теплая вода размягчит кожу, кутикулу и ногтевые пластины, и подготовит руки к дальнейшим процедурам. После ванночки руки следует тщательно вытереть и заняться ногтями. Форма ногтевым пластинам придается при помощи маникюрных ножничек или специальных щипчиков, а после корректируется при помощи пилок для ногтей. В продаже можно встретить множество разнообразных пилок: по мнению мастеров, лучше всего пользоваться стеклянными, которые не повреждают структуру ногтя, бережно полируя края.

Чтобы ногти выглядели опрятно, необходимо убрать кожицу, растущую по бокам ногтевого ложа – кутикулу. Ее можно аккуратно срезать или же отодвигать, в последние годы необрезной маникюр получил более широкое распространение. И это легко объяснить: при обрезном маникюре очень легко поранить кожу и занести инфекцию, поэтому женщины все чаще отдают предпочтение более безопасному необрезному способу. В этом варианте кутикула не обрезается ножницами или щипчиками, а размягчается специальными составами, после чего сдвигается с помощью палочки из апельсинового дерева. Считается, что если делать необрезной маникюр регулярно, то кутикула просто перестает расти. У некоторых это происходит буквально через пару месяцев после перехода на этот вид маникюра, а других – через полгода или позже.

Завершающий этап ухода за руками: нанесение на них крема. Лучше всего использовать увлажняющие и питательные витаминизированные кремы с пометкой «для рук и ногтей». При желании можно сделать и маску для рук: нагреть крем, нанести обильно на кисти рук, а сверху обернуть руки полиэтиленов и полотенцем. После пятнадцати – двадцати минут такой маски сухая огрубевшая кожа рук буквально преобразится.

Только после всех этих процедур можно приступать к нанесению лака на ногти. Перед этим ногти необходимо обезжирить, чтобы лак хорошо держался. Кроме того, следует использовать основу для лака – специальное бесцветное средство. Такие основы часто бывают лечебными, например, предназначенными для тонких или слоящихся ногтей.

Ногти на ногах

За ногтями на ногах также необходим уход, причем осуществлять его нужно круглогодично, а не только в сезон босоножек . К сожалению, многие женщины считают в холодное время года уход за ногами необязательным: ведь ступни никто не видит в осенней или зимней обуви. Такой подход совершенно неверен, за ногтями на ногах необходимо ухаживать не только ради красоты, то и ради здоровья.

Не секрет, что именно ногти на ногах очень часто страдают от грибковых заболеваний. Стопы очень подвержены различным инфекциям, поэтому необходимо очень тщательно ухаживать за ними. Возникновению грибковых инфекций способствуют несоблюдение правил гигиены и излишняя влажность. Поэтому избежать этой напасти достаточно легко. Нужно лишь не ходить босиком в общественных местах, таких как бани, бассейны или сауны; не мерить на босу ногу обувь; ежедневно мыть ноги и тщательно их вытирать после мытья. Большое значение имеет обувь: она должна не пропускать влагу, но в то же время «дышать». Желательно отдать предпочтение качественной и удобной обуви из натуральной кожи. В помещении уличную обувь желательно снимать, чтобы ноги не потели.

Ногти на ногах следует подрезать как можно короче, при этом линия среза должна быть прямой. Соблюдение этого простого правила позволит избежать такого неприятного заболевания, как вросший ноготь. Кутикула на ногтях пальцев ног также может обрезаться или обрабатываться специальными средствами и отодвигаться. Поскольку пальцы ног часто контактируют с грязными поверхностями, вероятность проникновения инфекции в ранки после педикюра достаточно высока, поэтому желательно предпочесть необрезной педикюр – ручной или аппаратный.

Если ногти изменили цвет и форму, стали тусклыми и начали крошиться – это может свидетельствовать о развитии грибкового заболевания. В таком случае следует обратиться к врачу, который определит природу недуга и выпишет от него подходящее средство. Заниматься самолечением не стоит: неспециалисту сложно определить, какой именно грибок вызвал заболевание ногтей, и, соответственно, сложно подобрать необходимое лекарство.

Мария Быкова

Ногти предназначены для выполнения защитной функции чувствительных кончиков пальцев.

Недостаток витаминов и микроэлементов в организме сказывается на внешнем виде этой части тела и отражает состояние здоровья человека.

Большое влияние на ногти оказывает и окружающая среда, а повреждения и плохая ухоженность способствует различным инфекционным заболеваниям.

Есть такое понятие, как "болезнь грязных рук", когда разные бактерии и грибки, что собираются под ногтями, могут попасть в организм человека.

Пренебрежение правил гигиены грозит такими заболеваниями как простуда и грипп, но мытье рук с мылом перед употреблением пищи, после туалета, после прихода с улицы значительно нивелируют вероятность заболеть гриппом.

И прежде всего, плохо ухоженные ноги и руки явно выглядят непривлекательно и это касается не только женщин, но и мужчин.

Мытье рук

Большую ошибку делают люди, мало уделяющие внимания ногтям при мытье рук.

После пребывания в общественном транспорте, до и после еды, руки необходимо тщательно вымыть, обязательно с мылом - предпочтительно с мягким.

Львиную долю внимание нужно отвести области под ногтями, самой загрязненной части рук.

Лучше держать ногти короткими, так как длинные ногти потребуют от вас больше времени для мытья.

Маникюр

Сегодня, если есть возможность, лучше делать профессиональный педикюр и дизайн ногтей у мастеров.

Но можно и дома. Главное соблюдайте все правила и рекомендации.

Сначала делается ванночка для рук, что делает кожу более мягкой.

Ножницами для маникюра делается форма ногтевых пластин.

Для последующей корректировки ногтей используется пилочка, где предпочтение отдается стеклянной пилки - она не так повреждает структуру роговицы.

Особое внимание нужно уделить кутикуле.

При ее срезании есть вероятность попадания под кожный покров пальцев инфекции.

В итоге многие ее просто не обрезают, а сдвигают маникюрной палочкой.

По окончании маникюра на руки и ногти желательно нанести увлажняющий и питательный крем.

Уход за ногтями ног

Эти части нашего тела требуют регулярного ухода на протяжении целого года, а не только в летнее время, как думают большинство женщин.

И здесь главным фактором является выбор подходящей обуви, так как ноги особенно предрасположены к грибковым инфекциям и требуют также соблюдения нехитрых правил гигиены:

1. Избегайте прогулки босиком в общественных местах(бассейны, спортзалы, душевые кабинки, сауны и т.д.).

2. Не примеряйте на босую ногу новую или старую обувь, следите чтобы ваша обувь "дышала" и не пропускала влажность.

3. Имейте всегда сменную обувь, особенно в холодную пору и мойте ноги обязательно каждый день, насухо вытирая после мытья.

При педикюре также лучше не обрезать кутикулы, а отодвигать, чтобы уберечься от всевозможных заболеваний. На ногах ногти следует срезать коротко, чтобы не допустить их врастания.

Сегодня, чтобы ваши ноги были здоровыми и красивыми, есть прекрасное средство - аппаратный педикюр.

Если меняется цвет и форма ногтей (неважно, на руках или ногах) - это признак грибкового заболевания и следует записаться на прием к микологу , который установит точный диагноз и проведет необходимое лечение.