Как пережить разрыв отношений. Как успокоить душу после расставания

Окончание отношений всегда дается тяжело, независимо от того, было это ваше решение или вашего партнера. Вам больно, и вы хотите, чтобы это скорее закончилось. Есть несколько способов, которые могут помочь вам справиться и двигаться дальше: описать свои чувства, позволить себе погоревать, не торопиться вступать в новые отношения. Помните, что время лечит, и запаситесь терпением. Если же и со временем вам не станет легче, то вы всегда можете обратиться за поддержкой к семье и друзьям, а при необходимости – к психотерапевту.

Шаги

Двигайтесь дальше

Сохраняйте дистанцию. Даже если вы и ваш бывший или бывшая решили остаться друзьями, сразу после разрыва вам следует прекратить всякое общение. Никаких встреч с ним и даже с членами его семьи, никаких звонков, электронных писем, СМС, сообщений в Skype или Facebook. Это не значит, что вы больше не должны никогда разговаривать, но общение нужно пресечь до тех пор, пока вы окончательно не переживете расставание.

• Если он или она пытается убедить вас увидеться, честно спросите себя, какой в этом смысл. Если встреча заставляет вас мысленно вернуться в прошлое, слишком легко будет поддаться минутному порыву – но тем труднее смириться снова.
• Если контакт неизбежен по причинам практического характера – например, вам нужно перевезти от партнера свои вещи, подписать документы и тому подобное – постарайтесь свести общение к абсолютно необходимому минимуму. Пусть звонки или встречи будут краткими и деловыми.

1. Организуйте свое жизненное пространство. Разрыв может знаменовать собой новое начало. Поэтому уборка и наведение порядка в личном пространстве придадут вам свежих сил и готовности к новой жизни. Беспорядок удручает, наводит тоску и усиливает стресс, который вы и так испытываете. Уборка не требует серьезных умственных усилий, но все же на ней придется сконцентрироваться и, следовательно, отвлечься от болезненных переживаний.

   • Приберитесь в комнате, развесьте новые постеры, очистите рабочий стол компьютера от ненужных иконок. Какой бы незначительной ни казалась вам уборка, после нее вы почувствуете себя лучше.

2. Избавьтесь от того, что вызывает болезненные воспоминания. Множество вещей будет напоминать вам о бывшем партнере – песни, запахи, звуки, места. Когда они окружают вас, исцелиться после разрыва труднее. Уберите все вещи, при виде которых у вас сжимается сердце. Освобождение от них действительно может сотворить чудеса.

   • Если у вас есть памятный подарок от бывшего партнера, например, часы или украшения, нет ничего дурного в том, чтобы его сохранить. Однако постарайтесь убрать его подальше и не доставать, пока отношения окончательно не отойдут для вас в прошлое.

3. Выходите из дома и живите полной жизнью. После окончания отношений нормально какое-то время провести дома, наедине с собой. Однако, справившись с чувствами, вы не должны больше скрываться от окружающего мира. Планируйте, проводите время с друзьями, развлекайтесь! Вначале вы можете ощущать неловкость, но со временем это пройдет, и вам станет лучше. Выходить из дома и что-то делать очень важно, поскольку после разрыва вам нужно расти и сохранять свой круг общения, чтобы двигаться вперед.

   • Пусть вам не кажется, что вы обязаны постоянно проводить время с другими людьми. Выходите, чтобы заниматься любимыми вещами и наслаждаться свободой. Сходите в любимое кафе, отправляйтесь по магазинам или устройте себе мини-отпуск.

4. Не бросайтесь с головой в новые отношения. Часто люди после разрыва сразу же вступают в новые отношения, чтобы забыть предыдущие. Однако эта идея не всегда разумна. Начиная с кем-то встречаться слишком скоро, вы, возможно, просто пытаетесь подавить отрицательные эмоции с помощью возбуждения и впечатлений, которые приносят вам новые отношения. Однако если и они обернутся неудачей, на вас обрушится боль сразу от двух расставаний. Лучше побыть без партнера некоторое время, пока вы не справитесь с эмоциями и не будете действительно готовы начать все заново.

   Продолжайте заботиться о себе. После разрыва человек часто может махнуть на себя рукой, но облегчения это не принесет. Не забывайте о простых вещах, которые поддерживают ваше физическое, умственное и душевное состояние. Если вы недостаточно заботились о себе еще до окончания отношений, сейчас самое время это исправить. Старайтесь хорошо питаться, достаточно спать и регулярно выполнять физические упражнения, чтобы чувствовать себя как можно лучше.

   Оторвитесь от привычного распорядка. Возможно, после окончания отношений вам нужно на некоторое время отказаться от своего обычного режима. Это может помочь вам разобраться с чувствами и лучше справляться в дальнейшем. Главное, не делайте ничего такого, что поставит под угрозу ваши отношения с другими людьми или ваш способ зарабатывать на жизнь.

   • К примеру, можно пропустить неделю занятий в спортзале без особых последствий, но нельзя на неделю забросить работу. Если у вас с друзьями намечены планы и вы хотите отменить их, пока не придете в себя, честно объясните ситуацию.

5. Позвольте себе погоревать о разрушенных отношениях. Окончание отношений оставляет огромную пустоту в вашем сердце, и может понадобиться довольно много времени, чтобы она затянулась. Обязательно позвольте себе погоревать о потере и пережить боль; если вы будете ее игнорировать и держать в себе, то только отложите возвращение к нормальной жизни. Плачьте, рыдайте, кричите – выплесните все негативные эмоции наружу.

   Окружите себя людьми, способными вас поддержать. Вам нужны рядом те, кто вас любит и поможет вам почувствовать себя лучше. Когда вас окружают друзья и родные, полные сочувствия и готовые прийти на помощь, вы не будете ощущать себя никчемным человеком, и ваше жизнь скорее вернется в нормальное русло.

   • Не бойтесь попросить о поддержке друзей и родных, если вам нужно выговориться или поплакать на чьем-то плече.

6. Найдите способ утешения, не наносящий вреда здоровью. Вашим первым побуждением может быть игнорировать боль или заглушить ее алкоголем, наркотиками или едой, но это не выход из положения. Скажите твердое "нет" этим разрушительным способам справиться с болью. Вместо этого постарайтесь найти такие пути, которые приведут вас к настоящему восстановлению и даже росту.

   • Попробуйте найти новое хобби, чтобы быть занятым, пока вы приходите в себя. Запишитесь на курсы, вступите в клуб, учитесь чему-нибудь самостоятельно. Увлеченность новым делом позволит вам вернуть уверенность в себе, ненадолго отвлечет от переживаний и поможет укрепить самооценку благодаря сознанию того, что вы научились чему-то интересному или полезному.

7. Обратитесь к психотерапевту, если боль слишком сильна. Чаще всего люди в состоянии сами прийти в себя после разрыва, однако эта способность есть не у всех. Если вы не можете справиться с эмоциональной болью или вам кажется, что в результате расставания у вас началась депрессия, обратитесь за помощью к специалисту как можно скорее.

   Работайте над чувствами

   1. Думайте о своих отношениях. Обдумайте все причины, по которым вы и ваш бывший или бывшая расстались. Примите тот факт, что, хотя некоторое время вам и было хорошо вместе, в итоге что-то пошло не так. Анализ причин расставания поможет вам понять, почему нужно двигаться дальше. Кроме того, если вы разберетесь, каким образом вы сами повлияли на окончание отношений, это поможет вам избежать таких же ошибок в будущем. Задайте себе следующие вопросы.

      • Повлияло ли мое поведение на то, что мы расстались? Если да, что именно я сделал?
      • Есть ли у меня склонность выбирать партнеров одного и того же типа? Если да, то что у них общего? Подходят ли они мне? Почему?
      • Были ли у меня похожие проблемы в предыдущих отношениях? Если да, то почему я постоянно сталкиваюсь с ними? Что я могу сделать по-другому в следующий раз?

   2. Пишите о своих чувствах. Заведите дневник или попробуйте писать стихи. Главное, будьте честны и не исправляйте написанное. Одно из преимуществ этого метода состоит в том, что, изложив проблему на бумаге, вы можете внезапно увидеть ее изнутри, проникнув в самую суть. Причинно-следственные связи станут более ясными, и по мере того как горечь утраты будет ослабевать, вам будет намного легче извлечь из произошедшего ценные жизненные уроки.

Полное собрание материалов по теме: как успокоиться после расставания? от специалистов своего дела.

расставание

Даже если оно происходит по обоюдному решению, дается тяжело. За время романа вы привыкаете к человеку, связываете с ним определенные планы и надежды, подстраиваете свой ритм жизни под его привычки и т.д. Обрести душевное равновесие после расставания непросто.

Инструкция

Дайте волю эмоциям. Пока вы не отпустите свои чувства, не дадите себе возможность выплакаться, пережить все эмоционально, вы не сможете по-настоящему успокоиться. Держать все в себе вредно не только с очки зрения психического комфорта – это опасно для здоровья. Невыплаканные слезы и обиды могут стать толчком к развитию невроза, обострению хронического заболевания и т.д. Вы можете плакать, кричать, рвать вещи и бить посуду – делайте все, что освободит вас от гнетущих мыслей и чувств.

Найдите себе занятие. Еще некоторое время ваши мысли будут заняты бывшим партнером и прошлой жизнью – сделайте так, чтобы у вас просто не осталось времени на переживания. Заполните свою жизнь до отказа – загрузите себя работой, найдите хобби, доводите свое тело до совершенства и изнеможения в спортивном зале и т.д. Рутина и загруженность помогут постепенно вытеснить из вашей головы непродуктивные мысли о прошлом.

Смените обстановку. Трудно успокаиваться, если вы все время натыкаетесь на воспоминания о прошлом – общая квартира, знакомые места, рестораны и прочие элементы вашей жизни могут надолго выбивать из равновесия. Поэтому соберитесь и отправляйтесь в путешествие – в другую страну, город, просто на дачу. Побудьте там, где пока вам дышится легче – новые впечатления и знакомства, эмоции и переживания отвлекут вас.

Поднимайте свою самооценку. Займитесь тем, чем вы давно мечтали заняться, но не хватало времени или ваш бывший партнер не одобрял вашего интереса. Теперь препятствий нет – вы свободны и можете распоряжаться своим временем как хотите. Изучайте языки, запишитесь в танцевальную студию, займитесь своей внешностью, экспериментируйте, меняя имидж.

Откройтесь для нового – активно участвуйте в общественной жизни. Возможно, вы не только отвлечетесь, но и приобретете новых друзей. Сделайте дома ремонт, избавляясь от всего, что напоминает вам о прошлом – можно просто сменить обои или устроить грандиозную переделку. Настраивайтесь на лучшее, перестаньте страдать и воспринимайте расставание как новую возможность – так жизнь дает вам шанс встретить «своего» человека, с которым вы будете счастливы.

Давайте поговорим о том, как помочь человеку после расставания с любимым.

После расставания человек находится в состоянии полной апатии, чувствует себя глубоко несчастным, у него резко падает самооценка, желание жить. Проще говоря, у него пропадает вкус к жизни. Несомненно, он нуждается в психологической помощи и поддержке, которая поможет ему вернуться к бодрому и счастливому расположению духа.

Первое, что стоит сказать человеку, которого бросили: «Слезами делу не поможешь!». Может кому-то покажется это грубым, но брошенного и несчастного человека надо, прежде всего, встряхнуть, заставить жить и действовать. Поэтому, необходимо его практически заставить «просушить» слезы, и начать путь только вперед – напрямик к новому, яркому и самое главное счастливому будущему.

Конец любовных отношений – это для любой пары тяжелый психологический удар. Особенно, это касается тех случаев, когда один партнер жестоко и некрасиво бросил другого. Квалифицированные врачи – психологи утверждают, что первые два месяца после разрыва самые тяжелые для брошенного человека. Но данный период можно значительно сократить, если «правильно» помочь пострадавшему.

Давайте поговорим о том, как помочь человеку после расставания с любимым.

После расставания человек находится в состоянии полной апатии, чувствует себя глубоко несчастным, у него резко падает самооценка, желание жить. Проще говоря, у него пропадает вкус к жизни. Несомненно, он нуждается в психологической помощи и поддержке, которая поможет ему вернуться к бодрому и счастливому расположению духа.

Первое, что стоит сказать человеку, которого бросили: «Слезами делу не поможешь!». Может кому-то покажется это грубым, но брошенного и несчастного человека надо, прежде всего, встряхнуть, заставить жить и действовать. Поэтому, необходимо его практически заставить «просушить» слезы, и начать путь только вперед - напрямик к новому, яркому и самое главное счастливому будущему.

Конец любовных отношений - это для любой пары тяжелый психологический удар. Особенно, это касается тех случаев, когда один партнер жестоко и некрасиво бросил другого. Квалифицированные врачи - психологи утверждают, что первые два месяца после разрыва самые тяжелые для брошенного человека. Но данный период можно значительно сократить, если «правильно» помочь пострадавшему.

Первое, что нужно объяснить брошенной девушке (или парню): отношения закончились навсегда, обратной дороги нет. Как правило, человеку очень трудно это слышать и осознавать, но чем чаще он будет это произносить вслух, и слышать от других, тем быстрее боль от этих слов станет уходить, а это уж очень большой шаг на пути к «выздоровлению».

Человек не должен оставаться один на один со своей бедой. Это самое главное в том, как помогать человеку после расставания с любимым. Ему необходимо бывать на свежем воздухе, встречаться с друзьями, а еще лучше, чтобы он рассказывал о своих чувствах, как можно большему количеству людей. Даная методика называется «рассеивание горя». Именно поэтому многие психологи считают, что когда у человека много друзей ему значительно легче пережить любые неприятности.

Если речь идет о замкнутом человеке, который просто не может делиться своим горем с другими, то пусть заведет дневник, в котором будет писать обо всем, что испытывает. Тем более, излагая суть проблем на бумаге, человек сможет лучше разобраться в наступившей ситуации.

По прошествии нескольких дней, с человеком необходимо провести терапию. Заключается она в следующем: усадите его перед зеркалом и попросите рассказать самому себе о своих проблемах. Данный процесс помогает снять накапливающийся стресс. И самое главное, когда человек закончит свой рассказ пусть улыбнется своему зеркальному отражению, он и сам не заметит, как ему это поднимет настроение.

Следующий шаг - уйти в работу. Любой врач подтвердит, что это одно из лучших лекарств от любых неудач и невзгод. Именно работа способна «вытащить» человека, когда ему становится совсем тяжело. Ну и самое главное, работа, как психотерапевтическое лекарство, обладает одним неотъемлемым преимуществом перед всеми другими: за нее еще и платят.

Если человек имеет «сидячую» работу, например, в офисе, его необходимо фактически заставлять заниматься физическим трудом, при чем, чем больше, тем лучше. Наша душа и тело неизбежно связаны между собой, и когда тело устает - душе становится легче. Он может заниматься чем угодно: спорт, глобальная уборка дома, даже ремонт.

Помните одно важное правило: в процессе «лечения» человек не должен скрывать свои истинные эмоции, пусть кричит, плачет, бьет посуду. Если человек будет держать все в себе, то эмоции начнут его «ломать», разрушать изнутри.

Природа! Вот еще одно лекарство от боли: поход в лес, горы, к морю или хотя бы в парк, помогает человеку увидеть, что жизнь продолжается, земля вертится, деревья растут. Чаще всего, человек находящийся в таком тяжелом психологическом состоянии не хочет никуда идти, но его надо заставлять, необходимо сделать так, чтобы его жизнь стала насыщенна событиями.

По мнению многих психологов, йога и медитация - отличные средства от непрекращающихся слез. Медитация помогает человеку расслабить тело и тем самым успокоить душу, плюс ко всему длительные занятия йога нормализуют сон.

Когда после разрыва проходит хотя бы неделя, наступает время еще для одной терапии: «выкидываем старое - впускаем новое». Посоветуйте «больному» выкинуть все вещи, которые хоть как-то напоминают о бывшем партнере. Понятно, что о нем напоминает всё: мебель, стены и даже улицы, по которым бывшая пара гуляла. Но необходимо хотя бы избавиться: от писем, фотографий и тому подобное. При чем, выбросить необходимо не перечитывая и не пересматривая старые фотографии.

По прошествии месяца человеку начинает казаться, что основные страдания позади, боль утихла, дышать стало легче. Но ощущения эти, как правило, обманчивы. Дело в том, что после бурных эмоций, наступает «тихая», монотонная боль, которая порой причиняет еще больше мук. Поэтому, если у пострадавшего есть такая финансовая возможность, то ему лучше всего отправиться в путешествие, хотя бы в маленькое, но минимум на неделю. Из поездки он уже вернуться совершенно другим человеком. Психологи считают, что лучшее средство от новой «тихой» боли - новые эмоции, новые знакомства.

Теперь главное не дать человеку уйти с намеченного пути, он уже возвращается к жизни, но ему еще нужно время. В течение, которого с ним нужно много разговаривать, пусть расскажет какой его жизнь было до встречи с экс партнером, чем она была насыщенна, какие книги он тогда читал, какие фильмы любил, куда ходил веселиться с друзьями, куда отправлялся на выходные. Самое главное, убедить «больного» отказаться от каких-либо планов мести, необходимо доказать ему, что «готовясь отмстить, готовят могилу для двоих», и что облегчения это никого не принесет, а только затормозит процесс «выздоровления».

Дарина Катаева

У каждой девушки, которая рассталась с парнем, возникают одинаковые чувства: боль, грусть, отчаяние и разочарование. Независимо от причины, переживания становятся для нее, как темная туча, преследующая ее каждую минуту. Особенно сложно тем женщинам, которых без никаких объяснений и начал встречаться с другой. Как быть в такой ситуации? Какие советы помогут успокоиться и прийти в себя после расставания с парнем?

Признайте сам факт расставания.

Когда ваши отношения казались идеальным, а сейчас вы внезапно расстались, трудно признать случившееся. Кажется, что это сон, и завтра все будет по-прежнему. Такие губительны для вашего эмоционального состояния. Если решение было принято осознанно и твердо, то вам не стоит оставлять себе надежду, иначе каждый новый день будет еще более тяжелым и грустным. Выясните причину расставания, чтобы в дальнейшем не повторять ошибок. Подумайте, что вы сейчас чувствуете, дайте твердую оценку состоянию и сложившимся обстоятельствам. Такое признание трудное, но все же необходимое для дальнейшей счастливой жизни.

Не сдерживайте чувства.

Кажется, что слезы – признак слабости, однако это заблуждение. Не стесняйтесь выражать чувства даже в кругу близких вам людей. Если вам это сложно дается, напишите письмо бывшему парню, но только не отправляйте его. Это позволит вам выплеснуть накопившиеся чувства наружу.

Обуздывайте гнев.

Кроме боли и страданий расставание приносит . Учитесь эти чувства контролировать и ни в коем случае не позволяйте, чтобы они вырвались наружу. Поймите, что злость ничего не изменит, да и на решение парня она не повлияет. Он может и не задумываться, что вы в этот момент чувствуете. Поэтому гнев, который вас переполняет, вредит только вам.

Не идеализируйте прошлое.

Мозг имеет склонность стирать из памяти тяжелые воспоминания и возобновлять лишь хорошие. Это отражается на состоянии девушки, ведь ей кажется, что все было не так уж и плохо. Однако это иллюзия.

Ищите плюсы от расставания.

Подумайте, почему вам все-таки лучше без этого парня? Что у нем вас раздражало? Какие есть плюсы от произошедшего? Их даже стоит изложить на бумаге, чтобы при появлении грусти себе опять напомнить о положительном от произошедшего.

Продолжайте наслаждаться жизнью.

Хотя после расставания проблемы кажутся непреодолимым, вернитесь к прежнему распорядку жизни без парня. Подумайте, что может вам принести радость или чего вам не хватает в этот момент жизни? Займитесь спортом, шопингом или сходите в . Отправьтесь в путешествие или на отдых в заграничный отель. Там вас ждет много сюрпризов, благодаря которым вы забудете о произошедшем.

Избавьтесь от того, что напоминает о прошлом.

Так как с парнем вы провели немало свободного времени, нет ничего удивительного, что многое вам будет напоминать о нем. Вам не стоит посещать места, где вы были вместе с парнем. Если решение в отношении расставания было окончательным, уничтожьте все, что вам напоминает о молодом человеке. Подарки будут лишь указывать на все положительное и хорошее, что с ним связано, а от таких воспоминаний нужно избавляться.

Не начинайте новые отношения.

После расставания возникает желание вновь начать с кем-то встречаться. Причины у такого поступка разные. Кто-то хочет отомстить, другие таким способом избавляются от неприятных воспоминаний. Однако психологи не рекомендуют вновь начинать с кем-то отношения сразу после расставания. В итоге рядом с вами оказывается не тот человек, который вам поистине нужен.

Прийти в себя трудно, но с помощью советов и рекомендаций, у вас все получится! Главное – не забывать о себе, следить за своей внешностью, правильно питаться и заниматься спортом.

11 февраля 2014, 11:57

Фотогалерея: Как помочь человеку после расставания с любимым

Давайте поговорим о том, как помочь человеку после расставания с любимым.

После расставания человек находится в состоянии полной апатии, чувствует себя глубоко несчастным, у него резко падает самооценка, желание жить. Проще говоря, у него пропадает вкус к жизни. Несомненно, он нуждается в психологической помощи и поддержке, которая поможет ему вернуться к бодрому и счастливому расположению духа.

Первое, что стоит сказать человеку, которого бросили: «Слезами делу не поможешь!». Может кому-то покажется это грубым, но брошенного и несчастного человека надо, прежде всего, встряхнуть, заставить жить и действовать. Поэтому, необходимо его практически заставить «просушить» слезы, и начать путь только вперед - напрямик к новому, яркому и самое главное счастливому будущему.

Конец любовных отношений - это для любой пары тяжелый психологический удар. Особенно, это касается тех случаев, когда один партнер жестоко и некрасиво бросил другого. Квалифицированные врачи — психологи утверждают, что первые два месяца после разрыва самые тяжелые для брошенного человека. Но данный период можно значительно сократить, если «правильно» помочь пострадавшему.

Первое, что нужно объяснить брошенной девушке (или парню): отношения закончились навсегда, обратной дороги нет. Как правило, человеку очень трудно это слышать и осознавать, но чем чаще он будет это произносить вслух, и слышать от других, тем быстрее боль от этих слов станет уходить, а это уж очень большой шаг на пути к «выздоровлению».

Человек не должен оставаться один на один со своей бедой. Это самое главное в том, как помогать человеку после расставания с любимым. Ему необходимо бывать на свежем воздухе, встречаться с друзьями, а еще лучше, чтобы он рассказывал о своих чувствах, как можно большему количеству людей. Даная методика называется «рассеивание горя». Именно поэтому многие психологи считают, что когда у человека много друзей ему значительно легче пережить любые неприятности.

Если речь идет о замкнутом человеке, который просто не может делиться своим горем с другими, то пусть заведет дневник, в котором будет писать обо всем, что испытывает. Тем более, излагая суть проблем на бумаге, человек сможет лучше разобраться в наступившей ситуации.

По прошествии нескольких дней, с человеком необходимо провести терапию. Заключается она в следующем: усадите его перед зеркалом и попросите рассказать самому себе о своих проблемах. Данный процесс помогает снять накапливающийся стресс. И самое главное, когда человек закончит свой рассказ пусть улыбнется своему зеркальному отражению, он и сам не заметит, как ему это поднимет настроение.

Следующий шаг - уйти в работу. Любой врач подтвердит, что это одно из лучших лекарств от любых неудач и невзгод. Именно работа способна «вытащить» человека, когда ему становится совсем тяжело. Ну и самое главное, работа, как психотерапевтическое лекарство, обладает одним неотъемлемым преимуществом перед всеми другими: за нее еще и платят.

Если человек имеет «сидячую» работу, например, в офисе, его необходимо фактически заставлять заниматься физическим трудом, при чем, чем больше, тем лучше. Наша душа и тело неизбежно связаны между собой, и когда тело устает - душе становится легче. Он может заниматься чем угодно: спорт, глобальная уборка дома, даже ремонт.

Помните одно важное правило: в процессе «лечения» человек не должен скрывать свои истинные эмоции, пусть кричит, плачет, бьет посуду. Если человек будет держать все в себе, то эмоции начнут его «ломать», разрушать изнутри.

Природа! Вот еще одно лекарство от боли: поход в лес, горы, к морю или хотя бы в парк, помогает человеку увидеть, что жизнь продолжается, земля вертится, деревья растут. Чаще всего, человек находящийся в таком тяжелом психологическом состоянии не хочет никуда идти, но его надо заставлять, необходимо сделать так, чтобы его жизнь стала насыщенна событиями.

По мнению многих психологов, йога и медитация - отличные средства от непрекращающихся слез. Медитация помогает человеку расслабить тело и тем самым успокоить душу, плюс ко всему длительные занятия йога нормализуют сон.

Когда после разрыва проходит хотя бы неделя, наступает время еще для одной терапии: «выкидываем старое - впускаем новое». Посоветуйте «больному» выкинуть все вещи, которые хоть как-то напоминают о бывшем партнере. Понятно, что о нем напоминает всё: мебель, стены и даже улицы, по которым бывшая пара гуляла. Но необходимо хотя бы избавиться: от писем, фотографий и тому подобное. При чем, выбросить необходимо не перечитывая и не пересматривая старые фотографии.

По прошествии месяца человеку начинает казаться, что основные страдания позади, боль утихла, дышать стало легче. Но ощущения эти, как правило, обманчивы. Дело в том, что после бурных эмоций, наступает «тихая», монотонная боль, которая порой причиняет еще больше мук. Поэтому, если у пострадавшего есть такая финансовая возможность, то ему лучше всего отправиться в путешествие, хотя бы в маленькое, но минимум на неделю. Из поездки он уже вернуться совершенно другим человеком. Психологи считают, что лучшее средство от новой «тихой» боли - новые эмоции, новые знакомства.

Теперь главное не дать человеку уйти с намеченного пути, он уже возвращается к жизни, но ему еще нужно время. В течение, которого с ним нужно много разговаривать, пусть расскажет какой его жизнь было до встречи с экс партнером, чем она была насыщенна, какие книги он тогда читал, какие фильмы любил, куда ходил веселиться с друзьями, куда отправлялся на выходные. Самое главное, убедить «больного» отказаться от каких-либо планов мести, необходимо доказать ему, что «готовясь отмстить, готовят могилу для двоих», и что облегчения это никого не принесет, а только затормозит процесс «выздоровления».

© 2007 — 2018 allWomens.ru Все права защищены.

Любое копирование материалов сайта запрещено!

Сайт использует файлы cookie. Продолжая просмотр сайта,

вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.

Данный ресурс включен в список разрешенной рекламы Adblock Plus.

Как успокоить душу после расставания

Люди встречаются, влюбляются, но не всегда женятся. Случается и такое, когда приходится переживать расставание. Несправедливо полагать, что мужчины менее болезненно переносят разрыв отношений. И женщин и мужчин в равной степени волнует вопрос:

«Как пережить расставание c любимым человеком ?». На это я сегодня обещаю вам ответить.

Можно ли вернуть любимого мужчину? – это вопрос отдельный, на который я уже отвечала. Что делать , если обстоятельства уже сложились таким образом, что спасти, вернуть отношения нельзя ? — Принято решение их закончить и разойтись, собственно, спокойно, без трагизма.

Без лирики и слёз, но ведь всё равно больно. Обоим.

Во-первых, не убегайте от того, что уже произошло. Вы расстались и эти обстоятельства нужно принять. Как бы ни было вам сейчас больно, — ПРИМИТЕ эту реальность.

Проговаривайте по несколько раз себе:

У меня была любовь и отношения с этим человеком. Но мы приняли решение расстаться. Теперь моя жизнь изменится. И я буду жить дальше. И я позволю себе плакать, переживать, грустить, но я буду жить дальше. Я буду кричать столько,с колько мне нужно будет. А время будет идти. Мне будет становится легче. И я буду жить дальше — верить и любить. Буду. Даже если сейчас я к этому не готова — это нормально. Я буду жить дальше, меняться и думать о будущем

Во-вторых, подумайте о том, что будет с вами через год? Вы наверняка уже не будете горевать и оплакивать этот «неудачный» опыт отношений. Почему в кавычках? — Потому как любой опыт удачный. Он даёт нам житейскую мудрость.

Жизнь продолжится и многое измениться. Сейчас это для вас неважно, но боль от разлуки свою остроту потеряет.. Переживания от воспоминаний со временем притупятся, освободят ваши мысли и чувства от своих тяжелых оков, которые вы на себе ощущаете сегодня.

Если не завтра, то через месяц уже станет легче. А сейчас надо отплакать, отгоревать, побить посуду, покричать — не запрещайте себе эмоции, переживите утрату отношений в полной мере. Дайте эмоциям разрешение на выход и вас отпустит гораздо быстрее, чем если бы вы старались заглушить свою боль, переключить внимание на что-то другое. Через силу. Заставив себя.. —

Не нужно. Душа найдёт успокоение. На начальном этапе переживания расставания — это сожаление и слёзы.

В вопросе того, как успокоить себя, унять боль после расставания с любимым человеком важную роль играет взрослый, адекватный и ответственный подход к самой «процедуре» прекращения ваших отношений.

Чтобы избавиться от обиды и взять себя в руки нужно перед тем, как уйти, расставить все точки над «i».

Рассмотрим два варианта ситуации.

1. Инициатива расстаться изначально принадлежала Вам. Мои рекомендации:

— если Вам больно, постарайтесь понять причину своей боли. Если это происходит просто от того, что все закончилось, поменялось, Вы почувствовали, что вышли из своей «зоны комфорта» — это нормально и это пройдет уже в скором времени — неделя, месяц, максимум 90 дней;

— если Вы чувствуете боль и собственный протест принятому Вами же решению, значит, Вы не уверены в том, что поступили правильно. Возможно, что-то в Вас еще осталось – любовь, надежда, какие-то соображения по поводу того, как наладить контакт с любимым человеком, желание это сделать. Возможно, стоит еще раз поговорить с ним..;

— не бойтесь признать ошибку. Назначьте встречу и обсудите ситуацию. Кто знает, быть может решение закончить отношения было принято вами обоими под влиянием эмоций, что говорится «сгоряча».

2. Инициатива расстаться принадлежала Вашему партнеру. Исключите формулировку «Меня бросили». Вы ведь не вещь, чтоб Вас разбрасывали все, кому не лень и там, где им это вздумается. Проявляйте уважение к самой себе, — следите за формулировками и выбирайте выражения.

Итак, Ваши действия:

— если причина расставания кроется в Вашем поведении — уважайте право партнёра поставить точку, если он посчитал это нужным и важным для себя. Можете просить второй шанс, если готовы измениться. Если Вам в этом было отказано — примиритесь с обстоятельствами. Не перечёркивайте то хорошее, что было в отношениях неадекватной реакцией, протестом, хамством, попытками вызвать жалость или местью. Месть уничтожает того, кто её генерирует;

— добиться ответа. Если Вы понятия не имеете, почему с Вами решили порвать отношения, — ищите ответ. В противном случае, страдать будете долго, неизвестность будет сводить Вас с ума.

В конце концов, вы ведь были не чужие друг другу. Объясните своему некогда любимому человеку, что так поступать просто бесчеловечно – Вы имеете право знать причину и мотивы его поступка.

Как же здорово, что Вы любили человека. Как прекрасно, что кто-то на протяжении некоторого времени заботился о Вас, любил, уважал, проявлял чуткость и внимание. Ведь именно такими были ваши отношения? Нет?! – Тогда благодарите судьбу, которая исключила из Вашей жизни такого человека.

Если Вы «умеете любить», непременно найдете того, кто будет достоин Вашей любви. И сам, в свою очередь, сможет окружить Вас заботой и искренними чувствами.

Как пережить расставание и продолжить радоваться жизни ? — Пришло время занять себя интересными делами. Запишитесь на курсы рисования, вокала, танцев – не сидите дома, не запирайте свое тело и душу «на замок».

Не отчаивайтесь и не теряйте уверенность в себе. Пусть она сейчас не так крепка, как было, но через некоторое время сил и оптимизма у Вас заметно прибавится, если будете проявлять любознательность и открытость миру. Благодаря всему, что происходит с нами в нашей жизни, мы набираемся опыта, становимся мудрее, сильнее, интереснее, выносливее и дальновиднее. Мы лучше понимаем жизнь и разбираемся в людях.

Будьте благодарны за возможность жить, дышать, чувствовать, любить, смеяться, ненавидеть, творить. Не переставайте баловать себя, развиваться как личность, стремиться достигать своих целей, мечтать и верить в хорошее.

Искренне желаю Вам всего самого светлого и доброго!

Узнайте секреты крепких и счастливых отношений

Мы против спама. Ваши данные никогда не будут переданы 3-им лицам