Как научиться нравиться самой себе. Как нравиться себе самой? Что делать с недостатками
Как много у нас комплексов и как эти комплексы портят нам жизнь! Они забирают на себя столько внимания, столько энергии, что на то, чтобы радоваться жизнью, ничего не остается… Они рождают в душе неуверенность, твердят вечно что-то наподобие: «Да кому ты такая понравишься!», «Куда ты такую короткую юбку надела?» или «Я не могу быть с такой внешностью сексуальной». Вам нравится жить с комплексами? Если нет, я расскажу вам о том, как начать нравиться самой себе.
Начну с того, что это не так просто, как может показаться сначала. Волшебной таблетки нет. Есть плодотворная работа над собой: над принятием своей внешности, фокусировка не на недостатках, а достоинствах, поднятие своей самооценки в целом. И эта работа дает потрясающие результаты! Вы бы видели выпускниц моего курса «Как полюбить себя и поднять свою самооценку»! Какими они были до, и какими стали после! Но результаты были только у тех, кто ежедневно работал над собой, выполняя мои рекомендации.
- Работа возле зеркала. Вы становитесь обнаженной возле зеркала, смотрите на свое отражение, выделяете, что вам в себе нравится, а что нет. И акцентируете свое внимание на достоинствах! Смотрите на то, что вам в себе нравится! И приучаетесь каждый раз, когда будете видеть себя, сразу обращать внимание на достоинства. Их ведь в вас немало! Но наши глаза по привычке смотрят на то, что нам не нравится. В этом секрет принятия себя. Когда мы фокусируемся на плохом, о хорошем уже думать не приходится, так как рождаются комплексы, неуверенность, зажатость. А если изначально приучить себя видеть хорошее, тогда самооценка будет расти.
- Слова любви самой себе. Говорите себе о том, что вы себя любите. Смотрите в свое отражение «глаза в глаза» и произносите: «Моя хорошая девочка, я так люблю тебя». Ваша душа так нуждается в словах любви, в принятии и одобрении! Ваша внутренняя маленькая девочка вместо того, чтобы радоваться жизни сидит в уголке и плачет… Пожалейте ее, обнимите, приласкайте! Дайте самой себе ту любовь, в которой вы так нуждаетесь! И тогда вы перестанете искать эту любовь и внимание где-то, требовать от других людей, обижаться, если они это вам не дают… Вы полюбите себя и будете счастливы! Станете зрелой личностью и сможете жить полной жизнью!
- Никаких сравнений с другими. Основная ошибка людей в том, что они все время себя с кем-то сравнивают. И в этих соревнованиях проигравшей стороной всегда будете вы. Потому что другие всегда в чем-то лучше вас. А в чем-то вы лучше их. Но н это нет смысла тратить свою энергию. Сравнивайте себя сегодняшнюю только с собой вчерашней! Такое сравнение конструктивное, а когда вы сравниваете себя с другими людьми, вы разрушаете себя, свою самооценку, свое настроение! Вы становитесь зависимы от чужих успехов, мнения других людей. Это путь в никуда. И чем раньше вы это осознаете, тем лучше!
Если вы начнете применять на практике эти рекомендации, то совсем скоро увидите результат и не будете больше задаваться вопросом: «Как начать нравиться самой себе?»!
С любовью, Юлия Кравченко
а, заодно, начинайте формировать Новую:
ПРИВЫЧКУ- НРАВИТЬСЯ СЕБЕ !
Купите Красивый Блокнот.
Придумайте для него Название:
- "Книга моего Совершенства"
- "Совершенное Наследство, которое я передам своим Детям"
Или что-то еще.......
И начинайте его заполнять!
Это - такое простое с виду Задание- было не так уж легко выполнить!
Скажу честно, пришлось помучиться! Хотя, "муки" были приятные!
Надеюсь, что и результат меня порадует. Но его еще нужно закрепить! 🙂
Не буду отвлекаться на себя. Лучше расскажу Подробности!
Вот она вам – в помощь!
Кстати, очень удобно.
Заодно, и ее выучите!
Полезная штука во многих жизненных ситуациях!
Разделите свой блокнот на 7 -мь Частей!
Проявите Свое Совершенство! И продумайте, как это лучше сделать?
С помощью разделителей, каких- то картинок, или чего-то еще.
Почему Семь, спросите вы? Ведь в пирамиде 6 уровней?
А вот об этом Чуть позже!
Частей должно быть СЕМЬ!
Начинайте с самого нижнего УРОВНЯ ОКРУЖЕНИЯ
Это - ваша Внешность.
Ваши родные, близкие, друзья, сослуживцы.
Это – вещи, которые вы покупаете себе.
Ваше жилище, машина, дача.
И все остальное, что вас окружает.
И отвечает на вопросы: "Кто? Что?"
И вдумчиво, и неспешно (или, наоборот, быстро- быстро 🙂) начинайте писать.
Что в вас такого хорошего?
Что хорошего в вашем окружении?
Ваша задача состоит в том, чтобы не упустить никаких Мелочей!
Работаем с Программой " ДЕТАЛИ"!
Нравится идеально ровный и белоснежный зуб в верхнем ряду (пусть даже все остальные не такие ровные) – запишите!
Обожаете, свой ракурс в профиль, в мягких лучах заходящего солнца – зафиксируйте!
А если есть такая фотография, то вклейте ее в Блокнот! Пусть даже вы на ней моложе лет на 20!
А может, вам часто говорят: какой у вас приятный голос?
Не забудьте и про это!
Вам нужно вспомнить Все Комплименты, которые достались Вам за Вашу Жизнь!
Знаю! Нелегко! Зато, Приятно 🙂
Когда я делала это Задание, вспомнила давний случай. Я навестила свою заболевшую подружку.
Сидела у нее, на кровати, мы что-то оживленно обсуждали, весело смеясь.
Вдруг, она пристально взглянула на меня, и совершенно не к месту произнесла: "Какая ты сейчас красивая!"
От неожиданности я замолчала, и не нашлась, что сказать в ответ.
Было мне в ту пору 12 лет!
К вниманию мальчишек я уже привыкла. А вот комплимент от подруги почему-то смутил.
Про это я совершенно забыла (за давностью то лет). А вот как начала писать, то вспомнила и его, и еще много других милых и смешных моментов:
Первое признание в Любви от 3-ех летнего карапуза, который ходил за мной 7-летней, как хвостик (чем меня страшно раздражал). Было это на даче, у бабушки. В какой- то момент я не выдержала, и пожаловалась ей на надоедливого кавалера. Та посоветовала малышу пойти поиграть со своими 3-летними друзьями, возившимися в песочнице, и не приставать к большим девочкам.
Не могу!- серьезно ответил мальчуган.
Я ее ЛУБЛУ!
Записывайте абсолютно ВСЕ, что всплывет в Памяти!
Даже то, что покажется вам Несерьезной Ерундой! С того самого момента, как вы себя Помните!
Я, например, рассказывала своей дочке: " Ты была такая хорошенькая, когда родилась! Все об этом говорили: и другие мамочки, и врачи, и медсестры". Вот она и запомнила, то,что я ей рассказывала!
Так и вы... прогуляйтесь в Детство и освежите в памяти все то,что рассказывали про вас мама, папа, бабушки и дедушки.
Какой(ая) вы были сообразительный (красивый, умный, добрый, ласковый)!
Дайте Запрос Вашему Подсознанию! Как только вы погрузитесь в это состояние, то выудите из недр своей памяти Такое, о чем и думать позабыли! И еще в течение нескольких дней будете вспоминать самые Древние Комплименты и Похвалы!
Скажу честно: не ожидала, что столько всего вспомню!
Передвигайтесь по линии времени- от Прошлого к Настоящему- и пишите, пишите, пишите!
Все, что вам нравиться в вашей внешности! В вашем Окружении!
Какой у вас уютный дом!
Какой мягкий диван, на котором приятно валяться!
Как радует глаз красивый коврик в прихожей!
Как нравится ваш толстый и пушистый Кот! (можно тоже вклеить фото)
Как вам повезло с соседкой по лестничной площадке!
Какие чудесные туфельки (спиннинг/ мотоцикл) вы купили себе недавно!
Как вам нравится ваш свеженький маникюр!
Пишите больше о СЕБЕ! ЛЮБИМОЙ (ОМ)!
Какие у вас приятные морщинки в уголках глаз, когда вы смеетесь!
Какой добродушный характер!
Какие мягкие и уютные руки(или, наоборот,сильные и надежные)!
Как любят вас ваши друзья!
Ваша задача: ВСПОМНИТЬ ВСЕ! И ЗАПИСАТЬ В БЛОКНОТ!
Если остались старые любовные записочки, вложите в конвертик и вклейте!
P.S Купите еще один Блокнот вашему подрастающему Ребенку!
Пусть учиться Любить себя с Детства!
Пока вырастет, у него наберется материала на несколько таких Блокнотов.
А вы будете ему Хорошим Примером для Подражания!
ПЕРЕХОДИТЕ К УРОВНЮ " ПОВЕДЕНИЕ".
-Что такого Полезного и Ценного вы СДЕЛАЛИ за свою жизнь!
А также ВСЕ, ЧТО ВАМ НРАВИТЬСЯ ДЕЛАТЬ!
Ходили на субботник в 6 классе?
Очистили парк от мусора?
Записывайте!
Окончили школу на одни пятерки и уважили маму с папой! Записывайте!
Посадили яблони на даче? До сих пор радуют вас и вашу семью! Записывайте!
А может, написали сказку, которую ваш, уже подросший сын, до сих пор вспоминает?
Или каждый день покупаете молоко старенькой бабушке - соседке?
Фиксируйте ВСЕ ХОРОШЕЕ, что ВЫ СДЕЛАЛИ и ПРОДОЛЖАЕТЕ ДЕЛАТЬ!
Не забывайте про то, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ ДЕЛАТЬ !
ЗАПИШИТЕ ЭТО В ВАШ БЛОКНОТ!
А теперь переходите к уровню Ваших СПОСОБНОСТЕЙ и ТАЛАНТОВ!
Как вы все делаете? Какие у вас есть Навыки?
Пожалуйста, не скромничайте! И ничего не забывайте!
Родители восхищались, как артистично вы читали стихи в детском саду!
В 7 классе учительница сказала, что у вас есть несомненные способности к математике?
Неважно, что сейчас вы складываете только с помощью калькулятора! Могли бы ведь и развить!
Умеете вышивать крестиком? Тоже Талант! Многим, кстати, не доступный!
Хорошо катаетесь на велосипеде?
Умеете жонглировать?
Знакомые в восторге от ваших кулинарных талантов?
Знаете английский?
Может, даже засомневаетесь: "Знаю - Не Знаю?!"
Но ведь понимали вас иностранцы, когда отдыхали за границей? А вы их! Значит, есть такое умение!
Помню, меня поразил один знакомый. Он приехал из другого города, и за неделю наизусть выучил карту "Московского Метрополитена".
А станций и пересадок там немало! Я не очень поняла, зачем?
Ведь она висит в каждом вагоне, и на каждой станции метро. И ездил он не так уж часто!
Но, как ни крути - Хорошая Память Налицо!
Выудите из себя ВСЕ ваши ТАЛАНТЫ.!
Даже те, которые вам кажутся не слишком значительными!
И ЗАПИШИТЕ ИХ!
Кто знает, возможно, немного позже, вы посмотрите на них совсем Другими Глазами!
P.S Если по ходу заполнения вдруг вспомниться что-нибудь ценное из уровня ОКРУЖЕНИЯ или ПОВЕДЕНИЯ, обязательно дописывайте! Эти разделы продолжайте регулярно дополнять и дальше! Надеюсь, блокнотик у вас толстенький! 🙂
ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!
С БЛАГОДАРНОСТЬЮ! АРИНА
, Комментарии к записи Я себе не нравлюсь отключены
Что делать, если я себе не нравлюсь? Везде написано «полюбите себя», а как это сделать, если мне реально не нравится, как я выгляжу?
Когда человек себе не нравится, он обычно думает, что опирается на что-то объективное в оценке себя. Действительно, если сейчас принято быть 44 размера, то как можно полюбить себя, если ты 48?
Однако на самом деле любовь к себе не основана ни на каких объективных показателях. Все мы видели людей с устойчивой самооценкой, у которых внешность сильно отличается от общепринятой, и не знаю, как вы, а я лично видела очень много симпатичных или даже красивых девушек, которые совершенно себе не нравились.
Так что же делать, если вы себе не нравитесь? В первую очередь разобраться в том, как сформировалась ваша нелюбовь к себе и на чем она держится сейчас.
Если вам трудно отступить от общепринятых параметров внешности, подумайте о том, нравитесь ли вы себе в других отношениях. Возможно, вы привыкли критиковать себя во всем, или может быть, вам удалось сделать успешную карьеру и от этого ваше самоуважение выросло, но потребность находить в себе хоть что-то плохое осталась, и отсюда неудачи в сбросе лишнего веса.
Привычка не нравиться себе не зависит от объективных параметров, поскольку она сформировалась в детстве, когда вес ваш был в норме, а недовольство вами родителей уже имело место быть. Человеку обычно нужно, чтобы его смутные ощущения подтверждались чем-то объективным, поэтому он может бессознательно саботировать сброс веса, если именно вес кажется ему причиной недовольства собой.
Иногда дело не в весе, а в форме носа, росте или цвете волос. Есть вещи, исправить которые очень трудно, и недовольство собой в этих аспектах оказывается практически пожизненным. В таких случаях нужно помнить: дело не во внешности, а в привычке обращать внимание скорее на свои недостатки, нежели на достоинства.
Чтобы избавиться от привычки не нравиться себе, полезно бывает составить список того, что в вас хорошо. Что в вас плохо, вы и так все время перечисляете, а теперь стоит заняться составлением списка достоинств, чтобы уравновесить мысли о недостатках. Фокус в том, что обычно у неуверенных в себе людей есть много достоинств, но они про них не думают, а думают лишь о недостатках, и из-за большого количества негативных мыслей им кажется, что недостатков у них намного больше.
Вот почему полезно составить список всего, в чем вы хороши и успешны, всех ваших достоинств во всех областях жизни. Если вы увидите, что ваш собственный список очень мал, спросите тех, кто хорошо к вам относится, что хорошего они в вас находят и в чем вы хороши.
При перечислении этого списка не надо делать ремарки типа: «правда, это получилось у меня всего один раз» или «мне просто повезло» или «это совсем неважное качество». При составлении этого списка вам нужно упомянуть все свои достоинства, а недостатки вы и так прекрасно умеете перечислять.
Если у вас не получается преодолеть неуверенность в себе и вы чувствуете, что все равно не нравитесь самой себе, вы можете обратиться за помощью к психологу. Низкая самооценка обычно хорошо поддается исправлению, и нет никакой необходимости жить в вечном недовольстве собой.
Примите свою любовь к жизни. Признайтесь себе в том, что вы любите жить и радуетесь каждому дню. Можно получать удовольствие от езды даже на ухабистой дороге. Гордитесь тем, какой путь вы прошли, чтобы добраться до нынешней точки.
Замечайте положительные аспекты трудностей. Продолжайте идти вперед и не зацикливайтесь на трудностях. Думайте о том, как вы справились с трудностями и стали лучше благодаря различным препятствиям.
- Например, если вы расстроены после увольнения с работы, то порадуйтесь возможности чаще проводить время с детьми.
Замечайте свои успехи. Замечайте каждое достижение вне зависимости от масштабов. Помните свои успехи, которые привели вас в нынешний день, чтобы они мотивировали вас продолжать двигаться вперед.
- Попробуйте записывать свои достижения. Так вам будет проще сравнить прошлые и нынешние успехи и понять, какой путь вы уже прошли.
Не давайте себя в обиду. Люди должны относиться к вам с уважением. Не позволяйте окружающим плохо отзываться о вас. Защищайте себя так же, как стали бы защищать хорошего друга, который столкнулся с неуважением.
- Не оговаривайте себя, особенно в присутствии других людей, иначе они могут посчитать, что вас устраивает такое отношение.
Поддерживайте себя. Учитесь оказывать себе поддержку, когда она необходима. Хвалите себя за успехи. Будьте снисходительны к себе, когда вы получаете новый опыт и нуждаетесь в поощрении, чтобы двигаться дальше.
- В таких случаях не забывайте повторять свою мантру и менять ее в зависимости от ситуации.
Учитесь ценить одиночество. Если вам не скучно в одиночестве, вы научитесь легко переносить такие минуты. Научитесь расслабляться и не печалиться в неловких ситуациях, которые раньше вызывали у вас чувство одиночества или смущения.
- Не спешите брать в руки телефон, если вы остались одни. Обратите внимание на окружающий мир. Выпейте чашку чая и насладитесь моментом .
- Если вы не дома (в кафе или на вечеринке), напомните себе, что ваша ценность как личности не зависит от количества людей, которые общаются с вами.
- Это правило применимо и в том случае, если у вас нет партнера. Не нужно оценивать себя по наличию или отсутствию романтического партнера. Человек ценен сам по себе.
Научитесь чему-то новому. Приобретайте новые навыки, ведь это отличный способ понравиться себе и повысить самооценку. Новые обстоятельства - это всегда выход из зоны комфорта. Важно понимать, что вы способны достичь успеха. Такие поступки укрепляют веру в себя.
- Найдите бесплатные курсы или факультативные занятия. Научитесь готовить или займитесь гончарным делом. Ищите объявления в библиотеках или в местном доме культуры.
Ведите дневник благодарности. Несколько раз в неделю записывайте все вещи, за которые вы благодарны. Дневник благодарности научит ценить все то, что есть с вашей жизни.
- Цените и обдумывайте аспекты, которые вы указываете. Механическая запись от руки едва ли поможет наполниться чувством благодарности. Вспоминайте приятные моменты и ощущения.
Балуйте себя. Если сегодня вы пережили неприятные мгновения или сомневались в себе, порадуйте себя чем-то приятным. Купите кусочек шоколадного торта или примите расслабляющую горячую ванну.
- Такой шаг поможет вам отвлечься от беспокойства и стресса, который снижает самооценку. Вам нужно набраться сил, чтобы снова попытаться изменить свою жизнь с удвоенной энергией.
- Радуйте себя, чтобы научиться ценить свое время и здоровье. Перерыв и отдых позволяют вам поставить на первое место себя, а не работу, партнера, друзей, родных или школу.
Просмотр блога пользователя Victoria_
Как понравиться самой себе?
05.10.2011 08:20
Кажется проблема моих лишних кг в том что я не умею ценить себя и нравиться себе. В зеркало я смотрюсь лишь мельком...И откуда это пошло...?
В детстве мама всегда принижала нас с сестрой. Говорила что мы плохо оделись или причесались. Что все наши подружки красотки а мы замухрышки. Сама не подавала нам пример как ухаживать за собой, почти не пользовалась косметикой, не ходила на маникюр-стрижку-покраску в салон. Она итак была красива от природы в молодости. И очень очень худенькая. Придирчива была в еде.
Мы выросли и стали самостоятельны. Я не умею ухаживать за собой. И с кучей комплексов. Хотя с виду не скажешь.
Я люблю себя и стараюсь выглядеть хорошо. Я представляю себя внешне стройной и ухоженной. Но когда смотрю в зеркало - вижу обратное. У меня есть любимый человек и поклонники. Я нравлюсь окружающим. Но я не нравлюсь себе. Любимый говорит что я хорошенькая. Но я вспоминаю какие девушки ему нравятся, миниатюрные с талией и ухоженные. С естественной красотой.
Я же крупненькая. Да, я посещаю салоны красоты, ухаживаю за кожей и волосами. Тренажерный зал. Занимаюсь йогой. Использую ежедневный кофе-скраб и мумие. Делаю себе массаж каждый день. Но когда смотрю изображения красивых женщин в красивых нарядах - мне хочется плакать. Хотя я понимаю что фотошоп творит чудеса. Может нужно заказать фотосессию? Где сделают меня красивой настолько что я себе понравлюсь. Может наоборот то что я недовольна собой меня подстегивает к похудению?
Как Вы относитесь к себе? Как Вас воспитывала мама? Ревнуете ли мужа к красоткам без повода? У меня сейчас проблемы с самореализацией. Ушла с работы, забила на бизнес. Может книжки какие почитать. У Кати М.я читала только "Система минус 60 или волшебное похудение". Есть еще какие-нибудь книги в сети про то как полюбить себя? Или можно только с доставкой заказать?
