Восстановление ума, тела и души с помощью йоги. Обретение гармонии при помощи хатха-йоги Йога для души для тела

На древнеиндийском языке (санскрите) слово «йога» означает «связь, соединение, единение, гармония».

Философы определяют йогу как гармонию физического и психического состояния, как гармонию физического здоровья и духовной красоты человека.

Йога – это совокупность методов, способствующих созданию единой цельной личности.
Первые упоминания о йоге имеются в «Ригведе», одном из древних культурных памятников индийских мудрецов, созданном за два с половиной тысячелетия до нашей эры.

Основоположником учения йогов считают древнеиндийского мудреца Патаджали, жившего во II–I в. до н.э.

Патаджали выделил йогу в самостоятельную систему на основе уже существовавшего опыта занятий физическими упражнениями и медитацией.
В своих 185 афоризмах, названных йогасутра, он изложил философию и практику классической йоги.

Йога означает способ жизни, который делает возможным достижение полного физического, духовного и морального здоровья.

Йоги говорят о трех золотых правилах, которых следует придерживаться в повседневной жизни:

Последовательность с постепенным переходом от простого к сложному;
систематичность и регулярность;
умеренность во всем.

Система йога указывает путь к сбалансированию взаимодействия между психическими и физическими возможностями человеческого организма, к поддержанию оптимальной внутренней среды организма, так называемого гомеостаза.

Основной задачей занятий по системе йога является борьба с преждевременным старением организма.

В настоящее время существует 22 основных направления йогической практики, комплексов упражнений и оздоровительных школ, в каждой из которых раскрывается та или иная грань этой уникальной системы.

Некоторые школы делают акцент на развитие гибкости и форму тела, как в Хатха-йоге. Другие направления в качестве оздоровления и медитации используют различные тембры звука, как в Мантра-йоге, или визуальные формы, как в Янтра-йоге.
Наиболее распространенными направлениями являются – Айенгара-йога, Хатха-йога, Кундалини-йога, Аштанга-виньяса-йога, Йога Нидра, Каула-йога, Бикрам-йога, Джняна-йога, Карма-йога, Бхакти-йога, Раджа-йога», Тантра-йога, Мантра-йога, Даосская-йога, Свастха-йога, Дживамутки-йога, Дживамукти-йога, Бикрам-йога, Йога-23, Янтра-йога, Хасья-йога, Каула-йога, Йогабит и йогалатес, силовая йога и многие другие.

Каждая из этих школ имеет свои характерные особенности предлагает свой подход к саморазвитию, физическому и духовному самосовершенствованию.

Айенгара йога

Сегодня мы наблюдаем повальное увлечение йогой. И в немалой степени она стала так популярна благодаря Беллуру Кришнамачару Сундарарадже Айенгару (1918-2014), индийскому гуру, учителю и популяризатору йоги, создавшему собственное направление, адаптированное к европейскому менталитету и образу жизни.

Людям, далеким от индуизма и буддизма, чуждым восточной философии, нелегко принять йогу во всей целостности учения.

Так что большинство европейцев, американцев, русских предпочитает взять от нее только упражнения на силу и растяжение мышц, по сути превращая ее в физкультуру.

Но Айенгар был против такого подхода, он считал, что нельзя относиться к йоге как к фитнесу, ее физическая сторона неотделима от духовной, более того, главное назначение йоги - служить целям духовного совершенствования.

По его словам, - «Как суть дерева заключена в его плодах, так суть йогической практики заключена в свободе, равновесии, умиротворении и блаженстве, когда тело, ум и душа соединяются воедино и сливаются с Универсальным духом».

Занятия по методу Айенгара начинаются с самых простых поз, которые постепенно усложняются. Каждая асана продолжительно выдерживается и переход к следующей осуществляется очень медленно и плавно.

В процессе практики йоги Айенгара тело становится сильным и гибким, постепенно все больше и больше симметричным, одновременно выравниваются энергетические каналы, и достигается душевное равновесие.
Этот вид йоги идеальным для людей с ограниченной подвижностью, а также для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Хатха-йога

Хатха-йога - древняя система физических упражнений, которая помогает добиться физического и психического равновесия и сохранять его на протяжении всей жизни.

Хатха-йога в индийской культуре и религии – это подготовка тела человека к его духовному совершенствованию.

Санскритское слово «Хатха» состоит из двух слов «ха» – солнце, и «тха» – луна, что символизирует собой два противоположных начала.

Будучи соединенными вместе, они означают единство противоположностей, также как существуют мужчина и женщина, добро и зло и др.

Хатха-йога может быть определена как система, которая ставит целью научить человека управлять своим телом, добиться улучшения здоровья, предупреждения некоторых заболеваний, способствовать долголетию, активной жизни и работоспособности.

Согласно взглядам йогов здоровье – это ощущение гармонии, высокая работоспособность, выносливость в условиях чрезвычайных обстоятельств и активное долголетие.

Большое внимание йоги обращают на гибкость позвоночника и других частей тела. Йоги говорят: «До тех пор, пока позвоночник гибкий, человек молод». Физические упражнения системы Хатха-йога может вернуть человеку былую гибкость.

Достигается это с помощью проверенных веками техник выполнения статических упражнений, специальных поз (асан), дыхательных упражнений (пранаямы) и энергетических замков (бандх).

Кундалини-йога

В последние годы одно из наиболее популярных и массовых направлений стала Кундалини йога, которая своей целью имеет раскрыть энергию Кундалини или «спящую змею».

Кундалини в переводе с санскрита обозначает «свернувшаяся змея», которая находится в нижней части позвоночника.

Во время выполнения упражнений змея просыпается и медленно вытягивается вдоль позвоночника. Вместе с разворачивающейся змеей в тело поступает новая энергия.

На практике это выглядит не так романтично: суть метода состоит в том, чтобы приложить максимальные усилия при исполнении позы и удерживать ее как много дольше, например, как можно глубже присесть и оставаться в таком положении.

Как мы уже отмечали, слово Кундалини означает одну из форм жизненной энергии человека. Соответственно практика этой школы связана с пробуждением, концентрацией и управлением этой энергией.

Основными составными элементами практики Кундалини-йога являются:

Крийи – последовательность динамических, статических упражнений;
медитации и мантры;
дыхательные техники и техники релаксации.

Из этих элементов в определенной последовательности формируются комплексы упражнений, направленные на стимулирование основных энергетических центров (чакр).

Для каждой чакры составляется свой особый комплекс упражнений. Этот вид йоги подходит любому человеку.

Аштанга-виньяса-йога

Аштанга-йога - это динамичный вид йоги, напоминающий аэробику, в котором упражнения выполняются в очень быстром темпе.

Серия поз всегда повторяется в одной и той же последовательности в определенном дыхательном ритме. Одна поза тут же переходит в другую, что требует хорошей физической подготовки.

Каждой позе соответствует определенное направление взгляда, всего их существует девять.

Аштанга отлично подходит для тех, кто имеет хорошую физическую подготовку и не боится высоких нагрузок.

Изначально этот энергичный вид йоги был разработан для подростков, чтобы направить в нужное русло бьющую через край энергию.

Йога Нидра

Йога-нидра - своеобразная психотехника, разработанная в середине XX в. известным индийским гуру Свами Сатьянанда Сарасвати и основывается на древних тантрических текстах.

Эту практику называют йогой сна, или йогическим сном. Она способствует снижению стресса, напряженности и чувства беспокойства. Устраняет такие болезненные симптомы как головная боль, учащённое сердцебиение, повышенная потливость и др.

Во время занятий этой практикой человек находится как бы в пограничном состоянии между сном и бодрствованием. Такое состояние ученые называют осознанным сном.

Благодаря этой технике, происходит полное физическое, умственное и эмоциональное расслабление, глубокое погружение внутрь себя за счет отвлечения сознания от внешних раздражающих факторов и проблем.

Занятия начинаются с разминки, состоящей из легких физических упражнений. После чего, непосредственно, начинается практика йога-нидры. Большая часть занятия проводиться, лежа на полу в позе расслабления (Шавасане).

Йога-нидра использует следующие техники:

Ротация по частям тела, помогающая медленно и постепенно их расслабить одну за другой;
осознанное специальное дыхание, ведущее к полному расслаблению;
медитация, вызывающая различные приятные воспоминания, чувства и ощущения;
визуализация, эстетически приятных и красивых пейзажей и образов.

Во время практики формируется определенное позитивное чувство и желание или санкальпа - «формула твердой решимости». Повторяя санкальпу во время практики, можно добиться того, что ваше желание исполнится.

Таким образом, эта техника дает возможность вашему телу снять напряжение, расслабиться, отдохнуть и зарядиться новой позитивной энергией.

Йога-нидра особенно полезна при эмоциональном дисбалансе и длительном, постоянном переутомлении. Одно занятие йога-нидрой, может заменить обычный полноценный сон.

Каула-йога

Каула-йога - это система интегрального развития человека, построенная на основе древних знаний восточных школ йоги и современных достижений в области физиологии и социологии.

Из восточной йогической традиции Каула-йога использует богатый, ценнейший опыт работы с телом человека и его сознанием.

Занятие включает в себя комплексы различных поз (асан), дыхательных упражнений (пранаям), медитации и практики расслабления, позволяющими в полной мере использовать внутренние ресурсы организма и его скрытые возможности.

Практика Каула-йоги дает ключ к сохранению молодости, красоты и здоровья, позволяет воспользоваться огромным ресурсом внутренней энергии.

Кроме того, такой путь физического и духовного развития и самосовершенствования является залогом возможности самореализации в обществе и достижения поставленных социальных целей.

Бикрам йога

Бикрам йога, также названа по имени своего основателя, эту школу часто называют «горячей йогой». Занятия проходят в комнате, где воздух нагрет до температуры 40,5 градусов С, таким образом, мышцы становятся эластичней и из организма выводятся токсины.

В течение 90 минут происходит последовательная смена 26 поз. Занятия помогают снять стресс, улучшают приток крови ко всем частям тела.

Эффективны в борьбе с излишнем весом и способствуют укреплению мышц. Рекомендуется для страдающих артритом и диабетом, ускоряет заживление спортивных травм.

Йогабит и йогалатес

Йогабит чередует энергичные и медленные движения в стиле йоги. Упражнения выполняются под соответствующие упражнениям ритмы современной музыки.

Занятия включают в себя медленную часть разогрева, за которой следует интенсивная нагрузка, упражнения в паре и завершается занятие медитацией.

Основная цель йогабита - получение удовольствия от физических упражнений. Йогабит можно скорее отнести к виду фитнеса с элементами йоги, ставка делается также на спонтанность движений.

Йогалатес - объединяет в себе медитативные и развивающие гибкость элементы йоги с системой силовых упражнений и растяжек пилатес.

Помогает поддерживать тело в хорошей форме, подходит для любого уровня физической подготовки.

Силовая йога

Силовая йога – наиболее интенсивный вид йоги. В отличие от Аштанга йоги, в силовой практике упражнения выполняются не в закрепленной последовательности, но с такой же интенсивностью.

Силовая йога отлично подходит для людей с хорошей физической подготовкой, желающих увеличить гибкость и выровнять мышечный дисбаланс, что часто встречается у спортсменов.

Энергичная смена поз схожа с танцевальным ритмом и требует большой концентрации.

Не обязательно привязывать себя только к одному виду йоги. Можно попробовать различные виды и остановится на одном или двух больше всего понравившихся. Не имеет значения, на каком виде йоге вы остановите свой выбор, главное - регулярность занятий

Регулярные занятия йогой помогают сохранять гибкость тела, а медитация повышают психологическую устойчивость, душевное равновесие, оживляют чувства и обостряет восприятие жизни.

Йога способна доставлять радость, зажигает наше тело, улучшает качество секса, оттачивает ясность ума, ведет к уравновешенности и обретению мудрости. позволяет лучше понять себя и окружающий нас мир.

Индийские гуру говорят: «Йога – бесценный дар для умного человека, она помогает ему стать мудрым. Мудреца она сделает богом. Глупый человек, принимаясь за эту практику, неизбежно превращается в идиота».

Практическим подтверждением пользы йоги для физического и духовного совершенства личности являются ее яркие представители, когорые стали долгожителями, дожив до почтенного возраста в 90, 100 и более лет.

Прежде всего следует упомянуть об Шри Тирумалай Кришнамачарья (1888-1989) индийском йоге и философе.

Он был одним из крупнейших специалистов по древним ведийским и йогическим текстам, аюрведе и музыке.

В парктическом плане был основателем своего направления йоги – йогашалы, которую преподавал в Джаганмоханском дворце в городе Майсуре.
Шри Тирумалай Кришнамачарья прожил 101 год, не оставляя практику йоги до последних дней.

Самое поразительное, что почти все его ученики и последователи стали известными основателями собственных направлений йоги и тоже стали долгожителями.

К его ученикам относят одну из первых женщин-йогов российского происхождения Индру Деви (1899-2002). Ее настоящее имя Евгения Васильевна Петерсон, родилась в Риге.

Она известна как мудрейшая учительница йоги, сумевшая понять и донести до людей основные правила и таинства этого учения, сделав йогу намного ближе и понятней миллионам людей.

Индра деви была активным популяризатор йоги, своим личным примером доказала пользу этой уникальной системы естественного оздоровления организма, пережив своего училя на 1 год. Она умерла на 103 году жизни.

Другой его ученик Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар (1918-2014) преподавал и практиковал йогу более 70 лет и считался одним из самых выдающихся современных мастеров йоги в мире.

В 1975 г. основал популярное сейчас направления айенгарйоги (статический вид хатха-йоги), последователями которой являются миллионы человек по всему миру. Выдающийся йогин тоже стал долгожителем, прожив 96 лет.
Еще один его известный ученик Шри Кришна Паттабхи Джойс Беллур (1915-2009) основатель популярной школы аштанга-виньяса-йога, тоже стал долгожителем и прожил 93 года.

Но самым уникальным среди йогов долгожителей был Шри Свами Йогананда Махарадж Бабаджи (1909-2015), как его называли Йоганада Баба. одни из наиболее почитаемых учителей йоги в Гималаях.

Он занимался йогой более 80 лет и считал, что именно эта система помогала ему жить полноценной жизнью, в хорошей физической форме и здравом разуме.

Свамиджи жил в Ришикеше, но в весенне-летнее время путешествовал по всему миру, проводя семинары и практические занятия по йоге и здоровому образу жизни. Он практиковл гималайскую йогу сукшма-вьяма, система, развивающая выносливость, здоровье и долголетие.

Свамиджи пользовался заслуженным уважением в родном Ришикеше, получл специальную пенсию от Индийского правительства за заслуги перед отечеством.

Свами Йогананда был вегитаринцем, сыроедом. Никогда не готовил пищи, любил апельсиновый сок и ростки пшеницы, которые считал эликсиром молодости.

В результате, он не потерял ни одного зуба, обладал уникальной памятью, зрением, слухом, и необыкновенной гибкостью. До последних дней он изучал английский язык и азы компьютерной грамотности.

Йоганада Баба собирался прожить до 150 лет, однако судьба распорядилась иначе, подарив ему 105 лет счастливой полноценной жизни. Умер он в январе 2015 г. на 106 году жизни.

И еще один вдохновляющий пример потрясающей ныне здравствущей женщины йогине Тао Пошон-Линч (Tao Porchon-Lynch). Ее имя преводитсяпереводится как «энергия природы», родилась в 1918 г. и занимается йогой всю свою сознательную жизнь

В свои 99 лет она участвует в тренингах и мастер-классах, ездит с лекциями по всему миру. Как говорит сама Тао: «Йога - это прекрасно! Но главное все же - смотреть на мир с оптимизмом, быть активным, подвижным, любознательным, любить жизнь и себя любить со всеми своими темными сторонами и неидеальностямим!».

Долгожительство йогов нашло свое научное обоснование американскими учеными. В 2008 г. специалисты из центра по изучению умственной деятельности и мозга Калифорнийского университета был проведен необычный эксперимент.

Целью эксперимента было выявление влияния занятий йогой и медитацией на процессы старения организма.

В ходе эксперимента группа из 24 человек в возрасте от 50 до 80 лет практиковала йогу 6 дней в неделю по одному часу в течение 3-х месяцев.

По окончании этого периода у участников эксперимента было выявлено снижение уровня холестерина в крови, нормализовалось артериальное давления, уменьшился уровень тревожности и других признаков стресса.

Но самое главное, после трехмесячного курса йоги и медитации почти у всех участников эксперимента заметно повысился уровень фермента теломеразы. Этот показаткль увеличился почти на 30%.

Известно, что теламераза способствует удлинению теломер. Согласно современным териям старения – возраст человека связан с длиной теломер. Чем старше человек, тем меньше средняя длина теломер.

По мнению, ученых при каждом делении клетки ее ДНК укорачивается, что ограничивает пролиферативный потенциал клеток. Укорачивание ДНК служит «счетчиком» числа делений и соответственно продолжительности жизни клетки.

Таким образом, можно сделать вывод, что заниятия йогой и медитация можут способствовать замедлению биологического процесса старения организма.

Видимо в состоянии транса в организме запускается определенная программа, способствующая росту выделения гормонов, в том числе ответственных за рост и репродуктивность, что в конечном итоге способствует естественному омоложению и продлению жизни.

Йога— понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психикой и психофизиологией индивидуума ради достижения возвышенного психического и духовного состояния. Исходная цель йоги — изменение онтологического статуса человека в мире.

Изучение философии йоги требует усидчивости, много терпения и времени, а главное желания. В Напутствии Учителя говорится: «Прежде чем прикоснуться к этому удивительному учению, постарайтесь быть предельно искренними с самим собой. Спросите себя: Кто я? И зачем мне это? От этого зависит Ваша дальнейшая судьба.»

Патанджали (мудрец, написавший во 2 в. до н.э. «Йога - Сутры» (своеобразную «Библию йоги») перечисляет ступени йоги на пути духовного поиска. Они следующие:
Яма (общие нравственные требования);
Нияма (самоочищение посредством дисциплины);
Асана (поза);
Пранаяма (ритмический контроль дыхания);
Пратьяхара (отвлечение и освобождение ума от власти чувств и внешних объектов);
Дхарана (концентрация);
Дхьяна (медитация);
Самадхи (состояние сознания, наступающее в результате глубокой медитации, когда индивидуальный адепт сливается с объектом медитации).

Яма и нияма контролируют страсти и эмоции йога, помогают жить в согласии с ближними. Асаны сохраняют тело здоровым и сильным, в согласии с природой. В конце концов, йог освобождается от телесного сознания. Он подчиняет себе тело, превращая его в подобающее вместилище для души. Две следующие, Пранаяма и Пратьяхара, учат адепта регулировать дыхание и тем самым контролировать ум. Это помогает освободить чувства от порабощения объектами желаний. Дхарана, Дхъяна и Самадхи вводят йога в глубины его души. Три последние ступени помогают ему поддерживать гармонию с самим собой и своим Творцом.

Йоге, как учению — более 6000 лет, а её популярность не падает, даже наоборот — растет постоянно!

Секрет притягательности йоги кроется в ее универсальности. Постулат о том, что йогой может заниматься каждый, можно понять не только как отсутствие ограничений по возрасту, вероисповеданию и роду занятий, но и как то, что в йоге каждый найдет для себя пользу — что-то нужное, недостающее, без чего жизнь кажется неполной.

Кому — то отчаянно не хватает здоровья. Планов жизненных — громадье, а силенок — кот наплакал. Здоровое тело необходимо нам не только для учебы и работы, но и просто для жизни — отдыха, любви, воспитания детей, поездок на дачу и т. д. При регулярной практике йоги болезни, досаждавшие ранее, исчезают, а тело, освобожденное от оков нездоровья, начинает стремительно хорошеть и молодеть, это замечено всеми, практикующими йогу. Лица свежеют, плечи распрямляются, походки становятся легкими, исчезают накопленные жировые запасы, а на месте болезненной худобы постепенно нарастают крепкие, но не чрезмерные мышцы.

Асаны йоги помогают телу не просто избавиться от отнимающих жизненные соки болезней, они помогают телу быть в высоком тонусе и не стареть очень долго. Вот еще одна польза йоги — продлить молодость, что реально, как никогда! Этот радостный факт ценят не только люди пенсионного возраста, молодыми и энергичными хотят быть все без исключения!

Асаны помогают снимать усталость, боль и страдания. Они помогают не только нездоровому выздоравливать, но и здоровому оставаться здоровым.

Польза йоги для лица также очевидна. Без преувеличения можно сказать, что йога обладает выраженным косметическим эффектом — лицо и тело, избавленные от дряблостей и отеков посредством асан и правильного дыхания говорят сами за себя. Но внешние причины старения и нездоровья — суть отражение причин внутренних, таких, как тревог, беспокойств и бесконечных переживаний. Недаром, французская мудрость гласит, что раньше, чем на лице морщины появляются на сердце.

С регулярной практикой йоги усиливается энергетический потенциал вашего тела, появляются силы для осознания себя и окружающего мира, а значит и для устранения источников бытовых и душевных проблем, в сердце воцаряются мир, спокойствие и жизнелюбие. Эти полезные душе факторы обязательно проявляются и на лицах. На лице человека, практикующего йогу, нет напряженности, гнева и беспокойства. Лицевые мышцы йога расслаблены и выражают умиротворение и покой, на губах улыбка, а в глазах — наслаждение жизнью и принятие всех ее проявлений. Ну откуда здесь взяться морщинам вокруг глаз и горестным складкам около рта и на лбу?

Тех людей, которых волнуют вопросы Вечности, Бытия и секреты мироздания в йоге привлекут ее глубина, бесконечность, мудрость и философия. С йогой в Вашу жизнь придут ясность мышления, умение концентрации и сосредоточения на главном, способность достигать любых поставленных целей. Вот Вам и еще одна польза йоги — польза для души.
Физические достижения практики йоги:
Тело, в результате практики йоги, приобретает пропорциональные размеры, и возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия.
Все части тела включены в практику с минимальным усилием, без перенапряжения, усталости, чрезмерного нагревания и пота.
Йогические упражнения укрепляют слабые части тела без одышки и учащённого дыхания, которые сопровождают спортивные занятия. Они особенно эффективны в укреплении мышц живота.
Закрепощённые мышцы восстанавливают свою эластичность. Подвижность суставов также увеличивается и восстанавливается даже в преклонном возрасте.
Непроизвольные мышцы развиваются и управляются с помощью концентрированного давления на них.
Улучшается деятельность сердца и всей сердечно-сосудистой системы в целом.
Можно достичь сознательного контроля над большинством автономных функций организма, что невозможно сделать с помощью других физических упражнений.
Незначительные структурные и функциональные нарушения могут быть исправлены, и гармоничное развитие всего тела достигается с помощью практики асан. Слабые мышцы живота, кривая спина, выпирающие дряблые бёдра, согнутые плечи, впалая грудь могут быть исправлены, и их форма может быть восстановлена. Позвоночник становится прямым и гибким. Все части тела приобретают симметричное положение, что ведёт к улучшению осанки.
Йога помогает избавиться от тучности, удаляя избыточный жир, и распределяя оставшийся по всему телу в правильной пропорции. Потеря веса происходит посредством выполнение практики поз.
Асаны помогают регулировать вес. Если ваш вес ниже нормы, то он увеличится, если выше - уменьшится.
Формируется правильное дыхание.
Кровяное давление нормализуется, и большее количество крови поступает к большему количеству тканей.
Улучшается сон.
Цвет глаз становится более ярким, голос - глубоким, улучшается цвет лица. Талия становится стройной.
Выведения непереваренных остатков пищи будут более регулярными, и накопленные в теле токсины будут выводиться легко без дополнительных лекарств.
Можно избавиться от употребления транквилизаторов и стимуляторов с отрицательными побочными эффектами.
Воздействуя на причину недомогания, можно избежать множества психосоматических расстройств без вмешательства докторов и лекарств.
Высокий уровень выносливости и сопротивления болезням развивается благодаря правильному функционированию и высокой эффективности внутренних органов, и формированию внутреннего телесного механизма самонастройки.
Даже после продолжительной болезни практики йоги ускоряют процесс восстановления, т.к. они восстанавливают и сохраняют энергию и увеличивают жизнеспособность.
Значительно повышается способность переносить жару и холод, преодолевать боль и стрессовые нагрузки
Йога учит искусству расслабления. Усталость, как мышечная, так и психическая, устраняется. Возникает расслабление и повышается адаптивность.
Все напряжения: физические, умственные, эмоциональные постепенно устраняются, тело, ум и эмоции функционируют гармонично до самого преклонного возраста.

Духовные достижения:
Благодаря йогическим практикам, вы можете добиться таких преимуществ, как более высокий уровень осознания, ментальное спокойствие, безмятежную ясность.
Продолжительная практика позволяет добиться большего контроля над эмоциями, т.к. ум постепенно освобождается от влияния чувств.
Практика йоги помогает обуздать беспорядочные мысли и увеличить силу концентрации.
Йога, как практическая дисциплина, даёт возможность обратить внимание внутрь себя, и, как результат, формируется интеграция личности, и пробуждается новое сознание. Когда сознание обращено вовнутрь и успокоено, чувства под контролем, животные страсти сдерживаются, сильное желание удовлетворить их исчезает, соблазны внешнего мира перестают привлекать, тогда возникает состояние внутреннего спокойствия. Иллюзии исчезают, и все ваши мысли, слова и дела становятся значимыми и осмысленными.

Кроме того, практиками йоги разработаны многочисленные специальные программы для женщин, например занятия при менструации, во время беременности и после родов. Есть также программа по борьбе с целлюлитом для идеальных бедер.

Заниматься йогой лучше всего под руководством опытного наставника, так как только при этом ваши занятия будут максимально эффективны и полезны.

В настоящее время существует множество школ йоги в которых предлагаются групповые и индивидуальные занятия йогой. В йога-центрах можно также подробно познакомиться с философией и понятиями йоги!

Подводя итог можно сказать, что йога помогает женщине как в выполнении ее обязанностей, так и в сохранении цвета лица, очарования и женственности. Освоив йогу, женщина уже не нуждается в косметике, так как собственное кровообращение придает ее коже блеск. Не будет преувеличением сказать, что практика йоги может оказать помощь при всех условиях и обстоятельствах ее жизни.

Здравствуйте, дорогой мой читатель, добро пожаловать в реальность йоги, и реальность эта включает в себя много большее, чем просто видимый физический мир, воспринимаемый органами чувств, физическое тело с его гениальнейшей системой жизнеобеспечения. Реальность йоги охватывает множество уровней человеческого бытия, на которых нам ещё только предстоит стать хотя бы чуть-чуть осознаннее. Вот для этой великой цели и поговорим сегодня о строении всей структуры тел человека, о назначении эфирного, астрального, ментального и каузального тела, о том как они влияют друг на друга и что нужно, чтобы они все были здоровы, а мы счастливы.

Семь тел человека.

Люди часто думают, что они – это тело с руками, ногами, головой и всеми остальными видимыми и изучаемыми медициной органами. Однако же, на самом деле любой человек, даже если не осознает этого, имеет кроме физического тела, ещё несколько других. Причём все эти тела тесно взаимосвязаны и сильно влияют друг на друга.

В классической йоге и изотерике рассматривают семь тел:

1) Физическое тело , с которым мы все более или менее знакомы, которое активно изучает современная наука, и которое позволяет душе проявляться и действовать в видимом физическом мире.

2) Эфирное тело. Всё есть энергия, и даже физическое тело является просто максимально (из всех остальных тел) уплотнённой энергией. Эфирное тело является менее уплотнённым и поэтому физическими глазами его не видно, потрогать руками нельзя, в общем для органов чувств не доказуемо. Те кто развили более тонкое зрение, способны видеть ауры, как раз таки эфирное тело и видят. В принципе видеть его не так важно, важно понимать, что физическое тело является следствием эфирного и следовательно если в эфирном теле есть какие-либо нарушения и блоки, то физическое тоже будет болеть. Эфирное тело часто называют энергетическим.

3) Астральное тело. Все наши эмоции, и чувства возможны только потому, что у нас есть астральный уровень бытия и астральные тела. Это ещё более тонкий, чем эфирный пласт реальности, который так же является огромнейшим по масштабам (если сравнивать с физическим) многослойным миром, в который человек попадает после смерти физического тела. Высшие слои астрального мира – это рай, низшие слои – это ад. Тому, кто хоть сколько-нибудь стремится исполнять, бояться нечего:)

Сейчас главное понять и запомнить, что каждая наша эмоция и тем более все наши чувства (более долгое и стабильное проявление), оказывают на астральное тело сильное влияние, а это тело тесно связано с эфирным телом, и если чувства неспокойные, злые, напряженные, давящие, сжимающие и ограничивающие (позитивные чувства радости и доброты расширяют сознание, их приятно испытывать, негативные чувства наоборот сужают и ограничивают), то это как раз таки и вызовет блокировку в каналах эфирного тела, следствием чего будет болезнь физического тела.

4) Ментальное тело. Тело мысли. Любая мысль приходит к человеку именно из мира идей – ментального мира. Это так же невероятнейший по масштабам пласт реальности, ещё более тонкий, чем астральный. До него даже после смерти мало кто добирается, потому что большинство после астрального мира сразу опять рождаются в новых телах в физическом мире. Но при этом ментальный план всегда имеет к каждому из нас непосредственное отношение: к нам постоянно приходят какие-то мысли, все наши эмоциональные и чувственные состояния сопровождаются мыслительным процессом и связь между мыслями и чувствами очевидна!

Любое чувство – эта определённой высоты энергия, которая естественно притягивает в ум человека, такой же частоты мысль. И позволяя этим мыслям развиваться человек может усилить чувство или, если не позволяет развиваться мыслям, переключает их на другую тему, то может полностью переключиться на другую волну чувств. Так работают . Даже если в данный момент, на первый план вышла негативная эмоция, сопровождаемая недобрыми мыслями, очень мудро будет утверждать например: «Я всегда спокоен и доброжелателен» . Хорошо ещё постараться почувствовать себя именно спокойным и доброжелательным (можно перенестись в воспоминаниях в какой-то приятный момент). В общем, чем быстрее человек себя выведет из негативного состояния, тем лучше будет всем его телам, включая физическое. Выход из стресса через алкоголь или более сильные интоксиканты настоящими йогами не одобряется.

5) Каузальное тело. Причинное тело.

Наши мысли, эмоции и чувства в прошлом стали причинами тех действий, условий, мыслей, чувств, которые проявляются в настоящем, в этот момент, в этот день. Для всего в нашей жизни имеется, порожденная нами . И семена этих причин хранятся в каузальном теле. Все характеристики человеческой личности: насколько человек добр, насколько жаден, в благоприятных ли условиях родился, одинок или же встретил подходящего супруга, будет ли у него работа по душе, будет ли он болеть, случится ли с ним несчастный случай или же он проживёт долгую, здоровую жизнь – всё это определяется причинами заложенными в каузальном теле. Те причинно-следственные связи которые ещё не проявились, а только ждут своей очереди, называются самскарами – семенами кармы. Во многом йога занимается именно работой с кармой и сжиганием самскар, так как то семя которое обожжено огнём медитации, огнём высшей осознанности уже не сможет прорасти. как раз прежде всего для этого и предназначена. В какой-то степени на каузальное тело можно влиять мыслями и чувствами, но количество семян в нём настолько обширно, что те у кого интуиция посильнее осознают — такую работу можно выполнить только самым эффективным методом. Самая серьёзная причина, которая мешает осознать свою истинную Божественную природу, так же во многом храниться в каузальном теле. Человек забыл что он – это Высшее Я, забыл свою истинную , и это является причиной, по которой из воплощения в воплощение люди рождаются со вновь и вновь повторяющейся амнезией на счёт неё. То есть всё идёт по круга – причина созданная в прошлом. Влияет на настоящее, проецируя туже причину, которая в дальнейшем повлияет на будущее, где так же будет такая же причина. В подобной западне люди находятся тысячелетиями. Тела меняются, внешние условия кажутся отличными, а по сути всё примерно такое же. Без серьезной йоги и из этого замкнутого круга не выбраться.

6) Тело души. Духовное тело. Когда Безграничное Существование, Безграничное сознание, Безграничное Блаженство (Сат Чит Ананда, чем мы и являемся на самом деле), решило создать этот мир, со всеми его пластами и телами, то первым покрывалом стало духовное тело, которое позволило отделить от целостности, различные души. Эти души, созданные по образу и подобию Сат Чит Ананды, совершенны, чисты, знают свои истинную природу и всё у них (у нас настоящих) хорошо…

Вот когда мы осознаем себя как душу, тогда у нас всё действительно хорошо. Именно с этого уровня, вся жизнь выгладит как забавная игра, осуществляемая через пять нижестоящих тел, и именно на этот уровень осознанности йог стремиться выйти. Пока человек не достиг осознанности на этом уровне он является марионеткой кармы, самскар, на него влияет ближайшее окружение, настроение, погода, … а когда достиг…Он может влиять на всё. Святые и великие йоги это те кто достигли.

7) Тело Духа . Если душа наигралась в созданных Творцом мирах, она может захотеть растворить и последнее своё тело, и тогда она погрузиться в Дух, из которого и была создана. Возможно существуют некие отличия между этим телом и Сат Чит Анандой, даже если и так, то это всё равно что сравнивать высоту Эльбруса и Эвереста, находясь у подножия. Путь в верх один…и это точно он. И теория по нему пройти не поможет, все вышеперечисленные тела нужно осознать не теоретически, а на своём опыте. .

Состояние осознанности на уровне Духовного тела в йоге называется

В общем, градация тел, их названия и даже количество, может несколько отличаться в зависимости от автора, а вот суть везде такая, как я описала.

Выводы следующие:

• Самое главное что нужно делать — это работать над и поскорее наладить связь с телом души, осознать себя душами и играть на всех планах осознанно, выйдя из позорного состояния марионеток эмоций, мыслей и действий прошлого.

• Пока полного осознания себя как души не имеется, нужно внимательно следить за мыслями и чувствами, согласно – твёрдо с огромной решимостью работать над всеми привычками мешающими

Проще всего это делается в медитации.

Мой дорогой читатель, медитируйте и будьте счастливы.

Йога — удивительное учение, в котором собрана житейская мудрость многих поколений, сегодня стала смыслом жизни сотен тысяч ее последователей. Что же они находят в этом учении, может разгадку всех тайн космоса, человека и сбственного я?

Искусство йоги, а особенно одной из главных ее составляющие – медитации, как познание Вселенной и самого себя, практиковалось восточными мудрецами на протяжении тысяч лет. Йога стала краеугольным камнем всей философии и религии Востока, на постулаты которой, как на путеводную нить, нанизана вся культура духовного развития человека.
Пока Восток развивался духовно, западная цивилизация, находящаяся под гнетом жестоких церковных догм и канонов, всеми силами пыталась отвергать учение йоги, как дешевое шарлатанство.

Лишь в последние десятилетия западный мир решил открыть для себя философию буддизма. Вначале голливудские актеры, а за ними и тысячи обычных людей, стали преданными адептами этой религии, находя в ней действенные решения многих психологических проблем, а медитация стала их жизненной необходимостью. Каждая голливудская звезда завела себе личного тренера по йоге, и стала часами разучивать непростые ассаны, чтобы научиться впадать в состояние блаженной нирваны.
В чем же заключается суть йоги? Неужели только в умении медитировать?
Конечно, нет. Йога гораздо более глубокое учение, которое направляет человека на путь самопознания и гармоничного развития. С помощью физических упражнений (ассаны), которые позволяют раскрыть свой телесный потенциал, йога совершенствует тело человека, а с помощью собранной в ее постулатах вековой мудрости, открывает душу. Слияние физического и духовного начал человека в одно целое – и есть главная цель йоги.
А чем же является медитация? Средством, которое позволит человеку познать себя самого, а состояние спокойствия – ее необходимая основа. Человеческое тело и даже мысли должны замереть и оставаться неподвижными на все время сеанса, который может продолжаться от нескольких минут до часов.
Во время медитации все процессы должны происходить естественно, а единственное к чему нужно приложить усилие это концентрация. Сфокусировав внимание на определенном предмете (реальном или вымышленном), полностью отрешившись от окружающего мира, человек очищает свои мысли от психологического дискомфорта и раздражения, вызванного обычными чувствами: завистью, ложью, злостью, ненавистью. Именно этот негатив постепенно разрушает нервную систему и провоцирует многие болезни, как души, так и тела.
Постепенно медитация помогает сознанию медитирующего стать светлее и уравновешеннее. А спустя несколько дней, общее состояние человека улучшается, многие проблемы исчезают сами собой, реакция на происходящее вокруг становится более адекватной, а жизнь становится более гармоничной.

В современном мире, одолеваемом бурей агрессивных страстей и стрессов, фактически не удается отыскать укромного тихого местечка, где допустимо побыть с собой в гармонии и полном одиночестве. Частенько хотелось бы прикрыть глаза и забыться в спокойствии, просто суметь на короткое время вкусить усладу от присутствия в данном нам прекрасном мире, не позволяя ничему и никому вас выводить из равновесия. Современному индивиду дано великое благо познания и доступа ко многим методикам оздоровления физической плоти и успокоения ума.

Одна из общедоступных методик – йога. Нет значимости, с какой стороны вы рассматриваете ее, как : как ступень к раскрытию чакр и самопознанию, или же это простой спорткружок, в котором вы любите проводить часы выходного дня, оставляя все мысли в стороне, и оздоравливая тело. При разном взгляде на подобную практику, занятия способны повлиять основательно позитивно на тело и дух любого индивида в большем либо меньшем показателе, смотря, что вы желаете почерпнуть конкретно от посещений.

Что собой представляет йога в полном смысле учений

Йога представляет собой глубокое философское учение, помогающее человеку достигать полного счастья. Счастье, относительно мнения духовных гуру, должно являть собой естественное состояние любого индивида. Методика занятий учит гармонично сосуществовать с внешней сферой окружения, внутренним миром, воссоединять в единое целое плоть человека и ум посредством особых .

Благодаря типичным занятиям чувства уходят от взаимосвязи с материальной сферой, проявляется способность сосредотачиваться в направлении определенной цели. Практикуемые медитации приводят к состоянию умиротворения и осознания собственной природной сущности.

Цели духовных практик и занятий йогой разнообразны: начиная с усовершенствования состояния плоти в физическом плане, оканчивая внутренним стремлением к полному отстранению от отождествленности, то есть достигать осознания собственного Я в виде чистого духа. Понятно, что с духовно-физическим развитием фокусируется и система становления личностного роста.

Настоящие носители культуры и духовности во многих случаях достигали высоких степеней совершенства в йоге на ее родине – Индии. Такого рода носители практики дают азы на коллективных занятиях, которые доступны и для начинающих, где обучают специальным (пранаяма), обеспечивая необходимый тонус и обновление тела, оставляя его спокойным, а разум – свежим. Практики подбирают индивидуальные программы различного уровня сложностей, преподают асаны йоги.

В реальности, думаем, многие духовные гуру тех времен пришли бы в шок, созерцая современные методики практики йоги. Происходит это по той причине, что обычному человеку нет смысла ставить пред собой цель достижения глубокой нирваны, а достаточно лишь успокоить собственную и улучшить физическое состояние бренной плоти.

Фундаментальная цель йоги и влияние практики на организм в целом

Фундамент практики йоги основывается на гармоничном взаимодействии тела, разума с внешней сферой жизни, а так же воздействия их меж собой. Польза, которую выносят люди, практикующие йогу, широка во всех направлениях, которые разделим на основные:

• Возрастает гибкость – улучшается осанка, пластика и гармоничность движений;
• Внутренние органы массируются;
• Восстанавливается здоровая работа благодаря улучшению смазки;
• Возвращается тонус мышц, сокращаются подкожные жиры;
• Происходит комплексная очистка плоти от , поднимается защита;
• Улучшается концентрация внимания, приходит ;
• После травм либо хирургических вмешательств занятия помогают сократить период реабилитации и восстановления, предотвращая повторение травм и хрупкость костей.

Обсуждаемая практика является соратником в занятиях, способствующих повышению самодисциплины, концентрации внимания и памяти. йога способна подарить внутреннюю самоуверенность, контролировать стрессы при обучаемости и негативные впечатления при содействии со сверстниками. индивидам методика придает подвижность и сохраняет гибкость на длительные годы. Особо полезна йога для особей, поскольку щадящие увядающий организм асаны йоги помогают при борьбе с возрастным нарушением циркуляции крови, артритом.

Отличный результат выказывают упражнения для : снимают болевые ощущения в районе спины при вынашивании, уравновешивают эмоциональное здоровье, в дальнейшем помогают облегчить деятельность. Изученная правильно методика дыхания позволяет спокойно спать и полностью расслабляться и обучает правильно полностью использовать дыхательный аппарат. Изменение внешнего облика поведения заключает собственно в себе и внутреннюю слаженность духа, и ясность разума.

Упражнения, сосредоточенные на растяжке мышц, обеспечивают стабилизацию работы внутренних органов, и налаживают кровяной приток к ним. Учитывая факт огромного внимания к телу, стабилизируется равновесие внутреннего настроя и улучшается общее самочувствие.

Настигло решение заняться йогой, значит стоит учесть несколько рекомендаций прежде, как начать заниматься практикой вплотную:

Наиболее похвальное время для йоги – утро, наступающее сразу после пробуждения. Асаны (позы) можно выполнять в иное удобное лично вам время, но спустя часа два-три вслед приема еды.

Места, идеальные для занятий – тихие, спокойные, с хорошим притоком кислорода. Не рекомендуется упражняться под прямым воздействием солнца, после интенсивных солнечных ванн.

Кошка , укрепляющая , живот. Кисти должны составлять одну вертикаль с плечевыми суставами, под тазобедренными суставами – коленки, живот втягиваются. При глубоком вдохе, втягиваете все тело (от ягодиц до макушки) и медленно прогинаетесь в пояснице: 15 подходов.

Собака – для укрепления трицепсов, мышц плечей, спины, задней поверхности бедра. Из асаны Кошка поднимаете ноги на носки, сделав глубокий вздох, и медленно опускаете стопу на пятку. Одновременно вытягиваете шею с головой в единую линию с позвонком: 15 подходов.

Планочка – укрепляет мышцы пресса, и трицепсы. Из позы Собака принимаете положение для жима от пола: , упор сосредоточен на выпрямленных руках. Ладони раскрыты под плечевыми суставами, пресс напрягаете, и задерживаете напряжение до 10 секунд. Далее стоит воротиться в исходную позу. Выполняем до 20 раз.

Тюлень – упражнение укрепляет спину и плечи. Из Планки садитесь на пятки и округляете спину, вытянув руки вперед, задерживаетесь секунд на 5, возвращаетесь в предыдущую позу: 15 раз.

Боковая планочка – тонизирует трицепсы, бицепсы, заднюю бедренную поверхность, ягодичные мышцы. Привстаете с пола, разворачиваете корпус на одну сторону, вторую руку вытягиваете вверх, взгляд устремляете на нее, далее исходное положение (повторяем на каждую сторону): 15 подходов.

Как видите, одно упражнение переходит в последующее, что даст не только общее понимание выполнения методики, но и отлично отложится в памяти для регулярного выполнения.