Чем порадовать себя любимую. Как можно радовать себя каждый день
Женщина должна быть сосудом умиротворения и спокойствия. Один ее взгляд может запросто превратить все вокруг в хаос или наоборот. Умные мужчины знают, что счастье женщины - их счастье, поэтому всячески стараются делать подруг счастливыми. Вот только настоящая женщина и сама знает, чем порадовать себя любимую.
Главное для представительниц прекрасного пола - не прозябать в рутине. Это болото быстро затягивает, а схватив за горло, с трудом отпускает. Очень важно уметь находить прекрасное в повседневности и раскрашивать ее своими красками. Это же наша жизнь, так почему бы не прожить ее хотя бы чуточку для себя и не раскрасить серые будни люминесцентной радугой? Как найти душевный покой и удовлетворение от жизни, не отказываясь от близких людей и привычной жизни? Именно об этом пойдет речь в данной статье.
Me-moment, или Люби себя в первую очередь!
Очень важно уделять время самой себе, и здесь мы не говорим о ежедневной рутине вроде макияжа, душа и маникюра. Это все - пройденный этап. Такие манипуляции со временем доставляют все меньше удовольствия. Момент для себя - время, когда вы повышаете собственное настроение, самооценку и физический тонус. В последнее время появилось модное английское словечко, которое отлично выражает значение русского выражения "люби себя любимую!" - me-moment (с английского языка me - я, мой и moment - время, момент).
Это понятие отнюдь не означает короткую передышку в череде бесконечных забот. Это - целая философия красоты, направленная на исцеление женской энергетики. Такие моменты позволяют выявить свои настоящие таланты, предпочтения, особенности, ведь только не спеша мы можем хорошенько понаблюдать за собой, своими привычками, пристрастиями. Возможно, вы много о себе узнаете!
Me-moment: праздник не за горами
Устрой себе праздник на дому! Так что же на самом деле поможет прекрасной даме отвлечься от повседневной рутины и ощутить всю полноту жизни и силу внутри себя? Читайте далее, чтобы узнать, чем порадовать себя. Достаточно лишь взять на вооружение несколько простых и приятных секретов гармоничного отдыха.
Время для меня!
Когда все заботы рабочего дня остались позади, пришло время позаботиться о самой себе. Именно поэтому так важно знать, чем порадовать себя в сладкие моменты уединения. Такие приятные дела, как просмотр страничек в социальных сетях, онлайн-уроки английского языка, ведение блога, становятся вдвойне приятны в компании чашечки горячего чая, кофе или шоколада.
Остановись, мгновенье! Как делать каждый день ярче?
Чем порадовать себя? Если вы предпочитаете более активно проводить этот самый момент для себя, возможно, вам подойдут занятия вроде антицеллюлитного самомассажа с медом, разбора гардероба и аксессуаров, педикюра и так далее на ваше усмотрение.
Можно, к примеру, почувствовать себя стилистом, создавая различные образы. Очень важно записывать в отдельный блокнот список будущих покупок. Выходит, что me-moment может постоянно меняться, в этом его фишка - в разнообразии.
Моя территория
Дом - ваша крепость, в которой вы можете устроить свой собственный уютный уголок, к примеру, удобное кресло, на котором можно удобно устроиться с планшетом, полочки для книг, стеллажи с коллекциями дисков и вещами для хобби. Вы не знаете, чем себя порадовать? Почувствуйте себя визажистом - поиграйте с цветовыми гаммами, повозитесь с личным гардеробом. Если вдруг вы почувствовали в себе тягу к визажу, попробуйте отточить технику нанесения жидкой подводки или тонального крема. Будьте вариативны и непредсказуемы для себя самой.
Если вам хочется уединиться за просмотром фильма, чтением книги, приглашайте в студию таких мягких друзей, как кошки, собаки или пуфики, пледы, подушки. Если вам нужно время для себя, неужели домочадцы не позволят вам спокойной посидеть за чашечкой горячего кофе, закутавшись в плед?
Порадуй себя любимую: дресс-код
Me-moment может стать еще более приятным времяпрепровождением, если в это время на вас будет удобная и красивая одежда, которая позволит вам почувствовать себя королевой. Забудьте о строгих офисных платьях и затянутых в пучок волосах - здесь ваша фантазия безгранична!
Единственным правилом для вас должно быть следующее - домашняя одежда должна быть аккуратной, нарядной и радовать глаз. Такой наряд должен манить вас к зеркалу, словно вы на сказочном балу. Облачайтесь в натуральные, приятные телу материалы, например в шелк, хлопок, кружева.
Чтобы почувствовать полное расслабление и умиротворение, можно протереть кубиком косметического льда овал лица, сбрызнуть его термальной водой. Такие освежающие процедуры не только хорошо сказываются на внешности, но и помогают снять нервное напряжение. Волосам тоже стоит уделить внимание - распустите их, пройдитесь по ним массажной щеткой с натуральной щетиной - такая процедура умиротворяет и оздоравливает вашу шевелюру, придавая волосам живой блеск.
Наслаждение для меня
В моменты, посвященные лишь вам одной, можно позволить себе съесть что-нибудь вкусненькое, пусть и не очень полезное. Главное - чтобы такая практика не превратилась в рутинное поедание тонны сладостей, которое даже удовольствия-то не приносит. Можно, например, побаловать себя шоколадкой, йогуртом, булочкой, пирожным, чем угодно, но в малых количествах. Главное - наслаждаться каждым кусочком, а не бездумно поглощать килограммы пищи.
Еда - это еще один вид удовольствия, если знать, на какие рычаги нужно нажимать. Все в ваших руках! Как говорят многие люди, иногда еда становится искусством - можно приготовить себе домашнее мороженое, йогурт, сыр, да все, что пожелается. Важно лишь, чтобы во время процесса вы наслаждались каждой секундой создания этого кулинарного шедевра, ведь ничто не дает большего удовлетворения, чем процесс создания чего-либо.
Мое настроение!
Чем порадовать себя? Создайте вокруг вас душевную атмосферу при помощи нехитрых атрибутов - любимой музыки или аромата благовоний. Отлично подойдут для этого с солью или теплое одеяло. Заботьтесь об удовольствии своего тела, ведь если легко и приятно телу, светло и ясно на душе. Прочь мысли о работе и прочих заботах - будьте в моменте, а не где-то далеко!
Шопинг-терапия
Когда кажется, что в жизни не осталось никаких радостей, порадуйте себя обновкой. Ведь ничто так не греет душу, как какая-нибудь красивая, может, не столь практичная и удобная, как этого требует реальность, но однозначно способная привнести позитивных ощущений вещица.
Не откладывайте в долгий ящик и покупку необходимых предметов, не пытайтесь экономить на себе, ведь это приведет к тому, что на вас будут экономить впоследствии и другие люди. Порадуйте себя покупками новой косметики, одежды или аксессуаров. Это создаст некую ауру благоденствия вокруг вас. Очень важно помнить о том, что косметичка и гардероб не должны застаиваться - не пользуйтесь одними и теми же вещами многие годы, так как это негативно сказывается на жаждущей перемен женской энергетике.
Ощущение мира
По утверждению психологов, уход за собой способен не только повысить настроение, но и улучшить самооценку. Так, важно искренне и часто улыбаться - улыбка поистине способна творить чудеса как с вами, так и с вашим окружением. Будьте тем самым огоньком, что, распространяясь, не жжет, а согревает.
Визуализация
Очень важно представлять себе то, о чем вы мечтаете. Благодаря визуализации вы притягиваете в свою жизнь благоприятные события. Однако сопровождать такие мечтания лучше практичным ведением дневника или блога. Такой подход поможет вам перенести все ваши мечты из мира иллюзий в реальный мир, это лишь приблизит вас к заветной цели.
Ежедневное просматривание таких сокровищ также хорошо сказывается на психике - вы понимаете, что вы человек с определенной целью, характером и судьбой, а не марионетка, ниточки которой сгибаются от порывов ветра. Пусть вас несет в правильном направлении!
Уроки медитации
Вы удивитесь, но в последнее время эти духовные практики перешли в разряд физической и энергетической разрядки. Многие врачи утверждают, что, благодаря медитации, можно полностью расслабить свое тело и освободить гудящую от постоянных забот головушку. Традиционно медитации выполняются в позе лотоса. Отключается поток навязчивых мыслей и происходит постепенное расслабление всех мышц организма. Конечно, это не принципиально.
Сейчас медитации выполняются, к примеру, при помощи всяческих видеороликов, направленных на постепенный вход в гипнотическое состояние. Удивительно, но сила мысли действительно способна отделить вас от ощущения реальности. Именно такие полеты называют астралом. На самом деле мозг, переполненный фантазиями, способен придумать такие миры, какие не снились ни одному сценаристу.
Фейерверк жизни
Совсем недавно прогремели шумные новогодние петарды. Каждая девушка должна знать, чем порадовать себя на Новый год, особенно если она одинока. Самое главное в эту ночь - ощущение праздничной атмосферы, которую можно создать хоть в Африке, было бы желание. Чем порадовать себя на Новый год? Тут фантазия бесконечна. Это и посещение концерта, и поездка в горы, и поход в кино. Любительницам спокойного отдыха подойдет уютная атмосфера из гирлянд, елки, горячей чашки чая, любимой книги или сериала. Праздник - то, что дает ощущение счастья. А ведь у каждого оно свое. Берегите свое счастье, счастье своих близких и не забудьте находить время для персонального me-moment в этом году.
Когда долго живешь с мужчиной, и в отношениях появляется рутина – хочется как-то разнообразить серые будни. Каждая девушка рано или поздно задумывалась, чем и как удивить своего мужчину?
Сегодня на страницах «Королевнам.ру» мы поделимся 10 рецептами, как порадовать своего любимого мужчину с минимальной подготовкой.
Идея 1: вечеринка для футбольного фаната
Если ваш мужчина является фанатом какого-либо, устройте ему романтический вечер за просмотром это матча. Накрыть стол зеленой скатертью, приготовить легкие закуски и обязательным атрибутом должна быть футболка его любимой команды.
И больше ничего… *wink* Даже самый преданный поклонник не устоит до конца игры.
Идея 2: ванна при свечах (банально, но актуально!)
После тяжелого трудового дня, хорошим средством релаксации является совместный прием ванной. Поставьте свечи в ванной комнате, приглушите свет, наберите ванну с пеной, для большего эффекта можно бросить лепестки роз, в воду.
Так же небольшие сосуды с водой и в них плавающие свечи. Легкая музыка, романтическая атмосфера, бутылочка вкусного шампанского ты и он вместе. Любой мужчина не устоит.
Идея 3: играем вместе!
Многие девушки очень переживают, что их мужчина проводит слишком много времени за компьютерным играми или игровыми приставками. А попробуйте поиграть вместе с ним, уверена для них это будет приятным удивлением.
Идея 4: активный отдых
Если парень является поклонником активного отдыха, можно подарить ему 2 пригласительных билета, допустим на фестиваль квадроциклов, и проведите это время вместе.
Ведь для мужчины очень важно, что бы девушка разделяла его интересы, а еще лучше, поддерживала его.
Идея 5: классический романтик
Ну и конечно самый беспроигрышный вариант: приготовьте легкий ужин, так же можно украсить комнату свечами и в красивом нижнем белье, встретьте его с работы.
Идея 6: чековая книжка желаний
В преддверии какого-либо праздника, приготовьте подарок своими руками, например чековую книжку желаний. Запишите в нее то, что вашему мужчине хотелось бы, но в обычной жизни он по каким-то причинам это не получает.
Например: станцевать для него стриптиз, приготовить его любимое блюдо и так далее. И оставьте несколько пустых страничек, что бы он сам мог туда вписать то, что сам захочет.
Каждый день он может тратить не более одного чека, и вы обязательно должны его выполнить.
Идея 7: назад в детство
Подарком так же может стать вертолет или машина на радиоуправлении. Да! Я сама была удивлена, когда мой муж (которому 30), на мой вопрос, что бы он хотел в подарок, он сказал про вертолет.
И когда он получил его на очередной праздник, долгое время не выпускал его из рук. Ведь мужчины-те же дети, только взрослые.
Идея 8: экзотика
Мужчину можно побаловать вкусным ужином. Не из повседневных блюд, а что-нибудь новенькой. Желательно исключить экзотических блюда, и сочетания мяса и фруктов, так как не всем нравятся такие изыски. Ну и конечно подать это все красиво.
Идея 9: свидание на крыше
Еще один интересный вариант, устроить романтическое свидание на крыше, для двоих. Лучше конечно обратится в специальные агентства, которые вам все организуют.
Вечером, на крыше дома, с видом на красивый город, вкусный ужин, музыкант со скрипкой или саксофоном и только вы вдвоем. Весь вечер только ваш.
Мужчине это понравится.
Идея 10: пикник на природе
Если за окном хорошая погода, можно провести выходные на природе, за пикником. Но если на улице холодно, можно устроить пикник дома. Да-да, у вас дома!
Накройте стол по-походному (либо положите на пол покрывало), возьмите самую простую посуду. В духовке можно приготовить мясо-гриль и обязательно не забудьте про овощи. А на десерт — фрукты.
Хорошим фоном будут звуки природы и птиц. Закончив с едой, можно поиграть в карты на раздевание. Все равно кроме вас на «пикнике» больше не будет.
Для мужчины главное, что бы его спутница поддерживала его интересы и желания. А вообще, чем удивить именно вашего мужчину, вы знаете сами. Главное — желание, а идеи появятся
Ну и конечно, не забываем говорить комплименты любимому! Как научиться делать это правильно, читаем в статье: .
Даже самые маленькие дети нескольких недель от роду уже демонстрируют радость. Первая реакция радости - это улыбка, оживленные движения руками и ногами при виде матери. Помните выражение «радуется как ребенок»? Маленькие дети вообще очень искренни в проявлении этой эмоции: они громко хохочут, если увидят или услышат что-то смешное; они гримасничают, чтобы насмешить других и продлить общее веселье; они прыгают, узнав, что их ожидает что-то приятное; они могут громко петь или кричать «ура».
Но шаг за шагом мы, становясь взрослыми, теряем умение искренне радоваться. Сначала мы узнаем, что громко смеяться «неприлично» ("Что ты ржешь, как конь?!" ). Затем - что нехорошо гримасничать: «…а то подумают, что ты дурачок». Громко петь и кричать «ура» - вообще почти преступление, ведь это нарушение тишины. Вот и «причесываем» мы свои эмоции, учась радоваться тихо, незаметно для других. А постепенно и для самих себя.
Но внутри каждого из нас все еще живет маленький ребенок, желающий прыгать и веселиться от души.
Главное - понять, что ему мешает это делать.
ПРИВЫЧКА ЖИТЬ СКУЧНО
Есть несколько причин, почему при «формальном» благополучии у нас нет внутреннего ощущения радости. Первая из них - это привычка жить скучно. Это своеобразный способ восприятия жизни, часто переходящий «из поколения в поколение». Кто-то привык жить скучно, считая, что показывать свою радость окружающим почти неприлично. В его жизни слишком много внутренних запретов, слишком сильна установка быть «приличным» человеком. Таким людям свойственна чопорность, ханжество, излишний критицизм к окружающим и к событиям реальности. Когда звучит шутка, они, вместо того чтобы искренне рассмеяться, подожмут губы или нахмурятся.
Вторая, и более частая, причина отсутствия ощущения радости связана с накопленным стрессом . Это как стакан, который наполняется по капельке, почти незаметно: то небольшая неприятность, то препятствие, то близкие расстроили, то на работе перемены не к лучшему. Картина общего благополучия не меняется, и по-прежнему в жизни «все хорошо», но вот как-то … нерадостно. И трудно объяснить почему. А причина - накопленное напряжение, которое, не будучи отреагированным, осталось внутри. Но смириться с этим - значит сделать собственную грусть хронической, а радость - редкой гостьей. Поэтому необходимо менять ситуацию!
ПРИВЫЧКА К СЧАСТЬЮ
«Радость принадлежит к кругу позитивных телесных ощущений; она не является умственным чувством и не присуща разуму. Человек не в состоянии заставить свой разум испытать радость» - так утверждает А. Лоуэн. Пока наше тело не готово испытывать радость, свой мозг «уговорить» мы не сможем. Сколько ни говори «сладко», во рту конфета не появится. Если вы находитесь в состоянии хронической усталости, не оставляете себе времени для отдыха, если постоянно напряжены, вы не сможете испытать радость. Она просто не задерживается в усталом теле и голове. Можно пытаться веселить себя бесконечно, смотря комедии, общаясь в веселых компаниях, но радость будет не чувством, а лишь мимолетным ощущением. Необходимо создать основы для того, чтобы душа и тело открылись навстречу радости.
СОН - ЭТО ВАЖНО
Как известно, во сне мы проводим одну треть жизни. Точнее, так должно быть в идеале. «Среднему» взрослому человеку на сон необходимо около 8 часов в день. Конечно, индивидуальные потребности разнятся: кто-то хорошо чувствует себя, проводя во сне по 7 часов, а кому-то жизненно необходимо 9 часов. К сожалению, мы все чаще «экономим» на сне, стараясь за его счет успеть сделать домашние дела, пообщаться с близкими, посмотреть телевизор да и просто ощутить себя дома. День за днем мы спим меньше чем по 6-7 часов, наутро «бодря» себя кофе, клюя носом целый день и только к вечеру немного просыпаясь, чтобы снова полуночничать. Такая практика в течение нескольких месяцев может привести к постоянному ощущению усталости, раздражительности и вялости. Где уж тут радоваться! Поэтому первая и обязательная предпосылка для жизни, где есть место радости, - это налаживание сна.
БУДЬ ЗДОРОВ!
Постоянная раздражительность, тоскливое состояние далеко не всегда являются следствием проблем в жизни. Эти симптомы сопровождают физическое неблагополучие и могут быть признаками заболеваний, которые требуют внимания врачей и приема лекарственных средств. Тело и душу лучше лечить вместе. Если тело страдает, а причина этого не выявлена, радость найти непросто. Как ни банально звучит, но неправильное питание, курение, алкоголь заставляют тело страдать. Если вы испытываете таким образом свое тело «на прочность» день за днем, стоит ли удивляться, что и в душе становится как-то нерадостно? Постарайтесь нормализовать питание, снизьте употребление никотина и алкоголя и обязательно следите за наличием в вашем рационе витаминов и микроэлементов, так как недостаток их также приводит к ухудшению общего состояния и настроения.
НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ
Лоуэн пишет: «Хроническое напряжение, или ригидность, мышц в различных частях тела образует настоящую тюрьму, которая препятствует личности в свободном изъявлении своего духа. Такого рода напряжение можно обнаружить в челюстях, в шее, в плечах, в груди, в верхней и нижней частях спины, в ногах. (…) Состояние телесной живости представляет собой физическую основу для того, чтобы иметь возможность испытывать радость». Мышечное напряжение - это оставшиеся эмоции страха, гнева, отчаяния, вины и т. п. Не умея принимать свои чувства, отреагировать на них и расслабляться, мы накапливаем в себе этот груз, мешающий нам радоваться жизни.
Конечно, путь, на котором можно научиться принимать себя и свои эмоции, очень долгий, и вкратце о нем не расскажешь. Обратите внимание на детей: иногда они начинают трястись всеми частями тела (мы это считаем баловством). Но это природно-мудрый способ избавиться от мышечного напряжения. Для взрослых ближе всего к этому состоянию танец и некоторые религиозные практики. Каждому из нас нужно учиться основам самостоятельного массажа, сознательному расслаблению мышц тела, освобождающему дыханию. Хорошо помогают бороться с мышечным напряжением занятия спортом, профессиональный массаж, сеансы релаксации.
ВРЕМЯ ДЛЯ ОТДЫХА
Каждому человеку жизненно необходимо иметь время для отдыха. Понятно, что домашним и служебным обязанностям нет ни конца ни края, но нужно уметь говорить себе «стоп!» (автор тоже пытается этому научиться, пока с переменным успехом). Работа и обязанности ассоциируются со словом «надо», а отдых - со словом «хочу». Выделите себе ежедневное время, которое будет неприкосновенно, кто бы ни желал вас занять в этот момент! Не заполняйте это время «делами», делайте то, что хочется.
Кстати, практика консультирования свидетельствует: если клиенту дано задание написать два списка «надо» и «хочу», то первый составляется гораздо быстрее. Во второй список («что мне хочется») «подсовываются» дела под видом «хочу быстрее переделать то, что нужно, чтобы делать то, что хочется». Постарайтесь написать свой список «хочу», осуществляйте его и в краткосрочной, и в долговременной перспективе. Тоска и грусть - привычные эмоции людей, не имеющих возможности заниматься тем, что им нравится. Возможность отдыха, пусть и небольшого, - хорошая предпосылка для радостного расположения духа.
ПОЗИТИВНЫЙ ВЗГЛЯД НА МИР
Кто-то жалуется на судьбу и ищет подвох в отношениях с людьми, тоскливо-подозрительно взирая на мир. Кто то, напротив, старается найти позитив даже в не слишком приятных поворотах судьбы. И то и другое - привычка, устоявшийся взгляд на мир. Но привычки хороши тем, что их можно менять, и это позволит смотреть на жизнь более радостно. Шаг за шагом старайтесь выработать в себе новые способы реагировать на происходящее: улыбнитесь, когда хочется нахмуриться; постарайтесь найти позитивные объяснения поступкам других людей, ищите «свет в конце тоннеля», когда хочется снова посетовать на судьбу. С людьми, мыслящими позитивно, общаться гораздо приятнее, и такое общение само по себе приносит радость и удовлетворение. Начните с себя, дайте себе возможность стать радостнее.
ИТАК…
Без этих пяти «слонов» (хорошего сна, здоровья, умения расслабляться и отдыхать, привычки позитивно смотреть на жизнь) устойчивого чувства радости нам не достичь. Конкретные способы порадовать себя жизненны и всем известны. Когда напоминаешь о них, люди пожимают плечами («да это же всем известно!»). Но… не пытаются применить их на практике, продолжая жить скучно. Хотя помочь может только та таблетка, которую вы приняли, а не забыли в аптечке.
10 CПОСОБОВ ПОРАДОВАТЬ СЕБЯ…
1. Поработайте над внешностью
Если вы день за днем испытываете стресс только от своего вида в зеркале, трудно надеяться на радостное состояние духа. И мужчинам, и женщинам стоит поработать над прической, выбрать подходящую одежду и аксессуары. То, как мы выглядим, - это наш посыл миру. Каким он будет, радостным или грустным, таким к нам и вернется.
2. Радость вокруг
Зрение - один из основных каналов поступающей к нам информации о внешнем мире. И если он «натыкается» на серый и скучный интерьер, если на заставке компьютера видит мистические или пугающие изображения, то не только глаз, но и весь человек перестает радоваться. Добавьте в интерьер ярких деталей, внесите несколько забавных элементов (статуэток, фотографий), любимых вещиц, напоминающих о значимых событиях или отдыхе. Очень важно, чтобы место, где человек живет и работает, вызывало у него позитивные эмоции.
3. Танцы, спорт и баня
Это три естественных способа расслабить мышечные зажимы своего уставшего тела и испытать освобождение, приятную усталость и столь необходимое нам чувство радости. Активные, задорные мелодии могут улучшить настроение, а более стройный силуэт вызовет гордость.
4. Хобби
Возможно, было время, когда вы с удовольствием рисовали, фотографировали, ходили в походы? Вы помните, сколько радости вам это доставляло, но давно не выделяете для этого времени. Чтобы добавить в жизнь ярких красок, стоит вспомнить о прежних увлечениях или подумать о новых.
5. Новые впечатления
Основа радости - это новые позитивные впечатления, которые мы можем и должны получать регулярно. Наша жизнь должна быть похожа на веселый ручеек, стремящийся все к новым землям. Если же мы останавливаемся на месте, жизнь превращается в скучное болото. Эмоциональный заряд сохраняется надолго, а рассказы об интересном событии позволят вам переживать чувство радости снова и снова.
6. C юмором!
Когда человек смеется, он получает мощный заряд жизненной энергии. Его дыхание нормализуется, мышцы расслабляются, и взгляд на жизнь становится более позитивным. Искренне смейтесь, слушая забавные рассказы знакомых, ищите веселые книги и фильмы, истории в Интернете.
7. Давняя мечта
У каждого из нас есть желание, исполнение которого мы давно откладываем «в долгий ящик». Но какую радость человек испытывает, исполнив такую мечту! Речь может идти о конной прогулке, о полете на вертолете или о профессиональной фотосессии.
8. Достичь цели!
Решая поставленную задачу, мы всегда испытываем душевный подъем. Поставьте перед собой небольшую, выполнимую цель - достигнув ее, вы испытаете радость, эмоциональный всплеск, а также укрепите веру в свои силы, которая поможет вам в достижении более значимых рубежей.
9. Общение с друзьями
Чтобы не «заедал быт», находите время на общение со старыми знакомыми. Постарайтесь выглядеть «на все сто», получите удовольствие от беседы, прогулки и кафе. Подзарядка новыми эмоциями вам обеспечена!
10. Радуйтесь вместе с другими
Человек может претендовать на радость и счастье лишь в той мере, в которой он дает ее другим. Мы склонны отражать чувства людей, будь то радость или грусть. В основе этого лежит принцип «заражения» эмоциями. Не случайно в комедийных сериалах «за кадром» звучит чей-то дружный смех, ведь за компанию рассмеяться гораздо проще. Постарайтесь организовывать такие развлечения для близких и друзей, чтобы был повод получить заряд радости вместе. Не отказывайтесь от такого досуга, если вам его предлагают, даже если привыкли считать, что на него у вас точно нет времени.
На календаре осень, солнышко редко балует своим появлением. Вы устали от серого неба, от тусклых красок вокруг, чувствуете себя раздраженной и несчастной.
Вот хотя бы такие идеи:
1. Путешествие – самое эффективное средство от сезонной депрессии.
Бросьте все и поезжайте на недельку в солнечный Египет или экзотический Таиланд. Воспрянете духом сразу!
Нет денег в кризис? Путешествие можно совершить даже в другой город, смена картинки перед глазами положительно влияет на повышение духа и, соответственно, энергии, которую вы можете направить на новый заработок. Проверено!
Путешествие, между прочим, необязательно совершать за пределами даже вашего города. Есть ли районы, где вы ни разу не были? Лес, парк, сквер или старая улица. Попробуйте там побывать, узнаете много нового и кто знает, может вас встретит судьба.
Если такую поездку вы не можете себе позволить, воспользуйтесь другими .
2. Проведите необычно выходные
Не за уборкой, не на кухне, не на диване перед телевизором. А на экскурсии по местным достопримечательностям, в ближайшем храме или монастыре – просветление гарантировано!
Сходите в театр, на концерт, пообщайтесь с детьми – они заряжают позитивом. Придумайте себе праздник и отметьте его с друзьями.
3. Можно поменять что-нибудь в интерьере своего дома
Необязательно мебель. Достаточно повесить новые шторы или люстру, купить картину или комнатные растения, обрадовать себя изысканным чайным сервизом.
Бюджетный вариант – сделать своими руками композицию из осенних листьев, шишек, рамку из желудей и повесить на видное место.
4. Увеличьте физическую активность
Выбирайте на свой вкус: утренняя гимнастика под музыку, бассейн, йога, фитнес, пилатес, модный веллнес, восточные танцы, вечерние пробежки – вариантов масса. Приведете в порядок свое тело и эмоциональное состояние.
5. Смените имидж
Подстригитесь, поменяйте цвет волос, прическу, макияж (можно не все сразу). Обновите свой гардероб. Шопинг – это эмоциональная подзарядка для женщины. Если сейчас не можете позволить себе что-то дорогое, то купите хотя бы яркий, эффектный аксессуар (головной убор, шейный платок, перчатки, сумку, бижутерию). Даже новая брошка обновит старую кофточку, платье или палантин. И глаз порадует!
6. Избавитесь от монотонности и однообразия с помощью хобби
Найдите занятие, которое даст вам позитивные эмоции. Это может быть украшение дома, флористика, рукоделие, живопись, кулинария, балконное цветоводство, разведение золотых рыбок.
Я, например, решила освоить несколько рецептов по приготовлению кексиков в силиконовых формочках. Шоколадные, ванильные, с халвой, с изюмом, орехами с молоком, без молока. Я довольна своим новым навыком, ребенок доволен вкусняшками, дом доволен от аромата и тепла по вечерам. Заодно повышает !
7. Наполните свою жизнь приятными мелочами
Послушайте любимую музыку, попойте в караоке. Кто-то абсолютно правильно заметил: «Музыка вымывает из души пыль повседневной жизни»
.
Посмотрите жизнеутверждающий фильм. Подойдут также мультфильмы (окунетесь в беззаботное детство), ролики в интернете со смешными сюжетами.
Устройте себе СПА-курорт в сауне или побалуйте себя ароматной ванной дома. Запахи цитрусовых, кофе, ванили, мяты, лаванды улучшат настроение, зарядят бодростью.
Застелите новое хрустящее постельное белье, облачитесь в любимую пижаму. Интересная книга и чашка горячего шоколада добавят удовольствие.
Растворитесь в объятиях любимого человека, займитесь сексом. Ученые считают объятия и поцелуи эликсиром жизни: они не только прогоняют хандру, но и повышают иммунитет, снимают боли, стресс, заряжают энергией. А хороший секс – это и наслаждение, и здоровье.
Серый будний день, дождь за окном или просто нет настроения, хочется чего то, но сами не знаете чего. Может быть, вы просто устали и думаете, чем себя порадовать, но ничего не приходит на ум, тогда эта статья для вас.
- Выспаться. А что если сегодня вы ляжете на пару часов раньше, чем обычно и устроите, отличный отдых себе и своему организму?
- Шоколад. Отличный способ поднять настроение и порадовать себя.
- Заказать пиццу. Часто еда удовлетворяет наши некоторые потребности, особенно в современном мире, когда человек привык справляться со стрессами с помощью еды. Сделайте на этот раз и себе приятное, закажите вкусную пиццу и насладитесь ее вкусом.
- Семейный отдых. Проведите весь день со своей семьей, устройте пикник или незабываемую прогулку по лесу.
- Сходите в гости. Вам стало скучно, тогда отправляйтесь в гости к друзьям, предложите устроить тематическую вечеринку, где сможете от души посмеяться и расслабиться.
- Просмотр фильмов. Устройте вечер комедий или сериалов, посвятите этот день просмотру любимых телешоу, отдохните.
- Почитайте книгу. Наверняка, у вас есть любимая книга или та, которую вы давно планируете прочитать, но у вас все не хватало времени. Возможно, сегодня именно тот вечер, когда вы можете позволить себе насладиться чтением любимой книги.
- Составьте список «Чем себя порадовать». Как только вам станет скучно или захочется поднять себе настроение, вам нужно будет только взглянуть в список и выбрать способ.
- Шопинг. Прогуляйтесь по магазинам, купите то, что давно хотели купить. Также можете просто пройтись по магазинам и помечтать, посмотреть новую мебель в спальную, выбрать красивое постельное белье или уютные шторы.
- Хобби. Займитесь своим любимым делом, попробуйте что-то новое.
- Активный отдых. Для этого можно выделить целый выходной и не только порадовать себя, но и провести время с пользой. Покатайтесь на велосипеде, коньках, роликах, сходите в тир, в аквапарк.
- Примите ванну. Сделайте ванну с маслами, подберите приятные и успокаивающие ароматы. Включите спокойную музыку и просто помечтайте.
- Поговорить по телефону. Возможно, сейчас звонок родному человеку или лучшей подруге отвлечет вас от усталости и апатии и поднимет настроение.
- Досуг. Сходите в кино, кафе, ресторан. Пригласите близкого человека.
- Знакомства. Попробуйте познакомиться с кем-нибудь на сайте знакомств, пообщайтесь в социальных сетях или на форумах.
- Зайдите на сайт с анекдотами, смешными афоризмами или видео. Почитайте в интернете смешные истории.
Нужно любить и ценить себя, чаще баловать, делать для себя приятные мелочи. Попробуйте понаблюдать за собой в течение недели и записывать все, что вызвало у вас позитивные эмоции, что вас обрадовало и сделало счастливее.
Если вы чувствуете что у вас плохое настроение, что вы устали от всего и вам ничего не хочется делать, не нужно дальше погружаться в это состояние и подпитывать его еще больше. Найдите в себе силы и возможности самостоятельно поднять себе настроение и подумайте чем себя порадовать.
Вы должны наслаждаться жизнью, радоваться каждому мгновению, жить здесь и сейчас. Заботьтесь о себе и любите и тогда окружающие вас люди просто не допустят того, чтобы в ваших глазах поселилась грусть, а с лица сошла прекрасная улыбка.
