Лайфхаки для беременных.

Генетика, здравый смысл, правильная информация и спокойствие – главные друзья беременной женщины.

Главное в этом нелегком деле – спокойствие и позитивный настрой. В комплекте с правильными знаниями они обеспечат вам 90% успеха. И вот еще несколько советов, проверенных мной на собственном опыте.

1. Исходная точка – важный критерий.

Примите как данность, что во многом залог того, какой будет ваша беременность – это генетика и то, в каком состоянии вы ее сохранили к моменту обнаружения двух заветных полосок: угробили или подкорректировали в лучшую сторону. Это исходная точка, а дальше действуем по ситуации, включая мозг.

2. Правильная информация – наше все.

Когда вы понимаете процессы, причинно-следственные связи, знаете наперед нормы и отклонения – никто не сможет вас запугать или развести на деньги. Да и просто огорчить, что в нашем деле не последний вопрос.

К примеру, я послала к черту все дорогостоящие скрининги, потому что:

По УЗИ все было в порядке;

Я знала, что у этих анализов бешеный процент погрешности;

Даже если бы анализ был сделан и оказался сомнительным, я бы все равно сохранила беременность, потому что ничего из того, что может показать скрининг, внутриутробно не лечится, плюс читай предыдущий пункт. Так что, сдавая дорогой анализ, задумайтесь, зачем вы это делаете? На какие действия вы готовы, получив результат?

И так во всем.

Почти все капризы беременных – спекуляция и блажь
3. Все страхи от невежества.

Например, выселять кошку из дома, потому что «токсоплазмоз» совершенно бессмысленно. Анализ показал, что у меня, о ужас, нет антител к токсоплазмозу. Но ведь это значит, что моя кошка за 12 лет нашей счастливой совместной жизни им не болела и меня не заражала. И взять ей болячку по-прежнему неоткуда. И вообще, эту гадость проще подхватить от плохо вымытой картошки, вырытой из земли, в которую испражнилась кошка больная токсоплазмозом... Уловили? Правильная информация и здравый смысл – наше все!

4. Не все, что продается для беременных, просто уловки маркетологов.

Например, подушка а-ля удав – это же просто счастье какое-то. И потом отлично приспосабливается как ограничительный кокон для ребенка. Фитбол – изобретение века, решает массу проблем: от разгрузки спины и успешного переживания схваток до, снова-таки, укачивания ребенка без крепатуры во всей верхней части туловища.

5. Почти все капризы беременных – спекуляция и блажь.

Читай пункт 2. Когда знаешь, почему что-то происходит, можно подготовиться и сообразить, о чем конкретно кричит организм. Жажда винограда в 22:30 в феврале отлично удовлетворяется половиной яблока. Понимание, в какие сроки есть риск "раскормить плод", дает отличную мотивацию перестать баловаться мороженым на ночь.

Но я написала "почти все", потому что гормональная свистопляска все же дает свои плоды в виде, например, излишней сентиментальности и смены милости на гнев в доли секунды. Если в этот момент услышать голос разума, вопящего "это гормоны, надо просто перетерпеть" – то и с этим можно совладать.

6. Не слишком растолстеть и быстро вернуть форму реально.

Да, генетику никто не отменял, но и выбора образа жизни тоже. Какая генетика выдержит жор в 2 горла "потому что я так хочу" и валяние в постели?

Беременным тоже нужно заставлять себя гулять, дважды думать, прежде чем съесть что-то просто из прихоти и подобрать активность в радость. Мне просто невероятно подошел комплекс Маши Ефросининой.

7. Не грузите мужей разными глупостями

Это вы пребываете на волнах гормонов и эйфории от шевелений плода. А мужчине надо кратко и по сути: "Я реву, потому что гормоны, сейчас пройдет", "Собери эту кроватку сегодня, потому что инстинкт гнездования сводит меня с ума и не даст мне уснуть без собранной кроватки" и т.п.

И да, курсы подготовки к родам выбирайте покороче, экспресс на 2-3 занятия самое оно. Главное – научиться массажировать поясницу и дать четкие вводные, чем и в какие моменты муж может помочь в родах. Вся лирика о грудном вскармливании, купании и прочем выветривается в считанные дни, потом по факту все гуглишь заново.

8. Прибавляйте к планируемому сроку родов одну-две недели

Это сильно поможет. Правда. Вопросы "ну что?", ""ты еще не родила?" в последний месяц постоянно выбивают из состояния полного дзена, в который я настоятельно советую погрузиться после 36 недель.

Все равно с этого срока вы уже будете вынуждены снизить темп жизни по объективным физиологическим причинам. Просто наслаждайтесь жизнью и да, репетируйте дыхание в родах каждый день – для этого советую видео от Александра Кобаса.

Пишем о том, что интересно и важно для сознательных родителей (особенно мам). Естественное родительство, ЗОЖ, психология, интервью с успешными мамами. Подписка на дайджест самого интересного за неделю - внизу статьи.

Беременность - чудесная пора. Особенно если подготовиться к ней как следует и заранее приобрести вещи, которые сделают беременность еще прекраснее..

1. Одежда для беременности и кормления (комбинированная!).

Такая одежда, на первый взгляд, ничем не отличается от обычной. Лишь при ближайшем рассмотрении становится понятным: она легко вмещает растущий живот за счет конструктивных особенностей (припусков, сборок, вытачек) или за счет ткани (качественной, легко принимающей прежнюю форму после растягивания).

Кроме того, в отличие от просто «беременной» одежды, комбинированная одежда экономит ваш семейный бюджет. В ней есть искусно скрытые отверстия или прорези, с помощью которых легко покормить малыша грудью прямо в общественном месте. Пока вы беременны, эти отверстия спрятаны за складками ткани и не используются, а после родов с их помощью вы сможете незаметно кормить малыша грудью даже там, где многолюдно!

Еще один полезный пункт в списке одежды - куртка «три в одном». Обычная куртка, куртка на время беременности и на период слингоношения. Это трансформер, который будет подстраиваться под вас на каждом из этапов. Современные модели слингокурток шьются из высокотехнологичных материалов и очень красивы. Многие мамы носят их и после беременности и слингоношения, просто как обычную куртку.

2. Подушка для беременности и кормления.

«Маст хэв» каждой будущей мамы. Подушка особой формы, с правильным, экологичным наполнителем поможет организовать комфортный, спокойный сон (подкладывайте ее в нужные места - под бок, под ноги, обхватывайте ее, как змея, чтобы найти самую удобную позу). После рождения малыша подушку можно использовать для удобного кормления ребенка, а также для совместных игр или гимнастики.

3. Мультиварка.

Если у вас еще нет этого полезного девайса, то именно сейчас стоит задуматься о его покупке. Мама обязательно должна есть здоровую пищу. Эта чудо-кастрюлька как раз и разнообразит ваше меню полезными и вкусными блюдами. Уметь готовить при этом совершенно необязательно. Достаточно подобрать продукты согласно рецепту и положить их в мультиварку. Дополнительный бонус: после родов, когда все внимание будущей мамы будет поглощено заботой о младенце, папа тоже сможет готовить с помощью мультиварки.

4. Фитбол.

Обыкновенный, на первый взгляд, мячик на самом деле - многофункциональный тренажер. Он помогает выполнять в щадящем режиме гимнастику для беременных или расслабить уставшие мышцы тела. Фитбол - тоже покупка долгоиграющая. После родов вы сможете заниматься на нем гимнастикой с малышом, а также укачивать ребенка, сидя с ним на этом волшебном шаре.

5. Удобные лотки и контейнеры для еды.

Беременность - это время, когда стоит полностью перейти на домашнюю еду и исключить питание в столовой (к примеру, на работе). Удобная герметичная посуда (лотки, контейнеры) позволит в любой ситуации питаться тем, что вы приготовили дома. Например, в мультиварке (см. п.3).

6. Тесты на белок и глюкозу.

Во время беременности нагрузка на организм будущей мамы существенно возрастает. Именно поэтому каждый раз перед плановым посещением врача мы сдаем анализы. Один из самых показательных анализов - это тест на белок и глюкозу в моче. Чтобы не волноваться понапрасну и не ждать долгих лабораторных исследований, беременная женщина может сама контролировать белок и глюкозу с помощью специальных тестовых полосок. Они недороги, информативны, действуют по принципу тестов на беременность, и одной упаковки, как правило, хватает на все время беременности.

7. Термос или спортивная фляжка (по сезону).

Будущей маме необходима вода, - это общеизвестный факт. Поэтому возьмите за правило брать с собой чистую воду (особенно актуально для жаркого сезона). Для разнообразия зимой можно брать с собой свежезаваренный травяной чай с лимоном. Так вы всегда будете уверены в качестве жидкости, которую пьете.

8. Акупунктурный браслет.

Беременность зачастую сопровождается тошнотой и укачиванием в транспорте. Безопасный немедикаментозный метод борьбы с неприятными симптомами - акупунктурный браслет. Он воздействует на акупунктурные точки в области запястья и снимает приступы тошноты. Продается в аптеке.

9. Слинг-шарф.

Растущий животик радует маму, но физически может доставлять неудобство и дискомфорт давлением на кости таза и брюшную полость. Один из эффективных способов решения этих проблем - подвязывание живота полотном слинга. Эта методика известна давно и проверена временем. Главная функция подвязывания - поддержать живот, не сдавливая его. После родов можно использовать слинг для послеродового подвязывания живота, а потом - по прямому назначению, в качестве физиологичной детской переноски.

В последнее время в Интернете появляются интересные советы для беременных, которые могут существенно облегчить жизнь будущим мамам. Мы собрали самые интересные и просто реализуемые и, надеемся, вы дополните их собственными идеями!

Кинезиотейп вместо бандажа

Эластичные хлопковые ленты на клеевой основе, которые можно приклеить, как пластырь, и так же легко снять, стали популярны после Лондонской олимпиады 2012 года, где их массово использовали соревнующиеся атлеты. Такой «внешний каркас» помогает как при гипотонусе мышц, заставляя их работать в полную силу, так и при гипертонусы - оказывая им поддержку и расслабляя. Кинезиотейпы улучшают кровоток, купируют мышечные боли и защищают мышцы от перегрузки. Словом, их словно специально придумали для беременных! В сети можно найти многочисленные фото будущих мам, которые наклеивают такие ленты на живот или на спину в районе поясницы, и мы не сомневаемся, что это работает. Но, к сожалению, кинезиотейпы еще не получили широкого распространения в акушерской практике, так что не исключено, что ваш врач не сможет дать вам четких рекомендаций по их использованию. Придется экспериментировать!

Кинезиотейп можно носить в течение недели - с ним можно принимать душ. Возможности эластичной ленты не бесконечны, так что к третьему триместру вам может потребоваться настоящий бандаж - обсудите этот вопрос со своим лечащим врачом.

Самодельный трикотажный бандаж

На ранних сроках беременности бандаж не требуется, за исключением особых медицинских показаний. Но многие будущие мамы, особенно те, кто не мог до беременности похвастаться идеальным прессом, хотят обеспечить дополнительную поддержку мышцам живота. Им можно предложить сделать «бандаж» самостоятельно используя плотную майку из трикотажной резинки. Просто обрежьте ее до проймы, и у вас получится широкая трикотажная лента, которую можно свернуть вдвое и использовать как бандаж. Совсем просто, правда?

Если ваши способности к шитью не ограничены нарезанием старых маек, можете попробовать сконструировать себе брюки для беременных, используя все ту же плотную трикотажную резинку. Для этого обрежьте старые джинсы сверху - срежьте пояс и все шлевки и заклепки, которые могут помешать вашему замыслу. Затем на место пояса пришейте сложенную вдвое полосу плотного трикотажа - для надежности сверху можно пропустить обычную бельевую резинку. «Беременные джинсы» готовы!

Резиночки для волос вместо застежек

Если вам жалко джинсы и вообще, вы еще планировали влезть в них после родов, вы все равно можете носить их в начале беременности. Когда не сможете их застегнуть - просто вставите в петельку обычную резиночку для волос, а другой ее конец накиньте на пуговицу. Чтобы бегунок молнии не сползал вниз, его можно закрепить за пуговицу второй резиночкой.

Выглядит, может, не так изящно, как готовые расширитель дл пояса брюк, но функционирует также!

А вот удлинитель застежки бюстгальтера лучше купить готовый - во время беременности размер груди может увеличиться быстро и непредсказуемо, так что эта маленькая штучка вам точно пригодится!

Зачем беременной холодильник

Кстати, о груди; во время беременности кровоснабжение молочных желез значительно усиливается. Многие женщины даже жалуются, что на груди проявляется некрасивый венозный рисунок. Однако если эстетические проблемы можно пережить, то ощущение жара доставляет значительный дискомфорт. Есть выход - храните бюстгальтеры в холодильнике! Он будет приятной температуры - достаточно холодным, чтобы вызвать ощущение комфорта, но в то же время не слишком замороженным, чтобы негативно повлиять на здоровье. Не знаем - не знаем… Попробуйте!

А вот что точно выручит вас в первом триместре - так это морозилка! Залейте в формочки для льда ваш любимый сок: покусывание и посасывание такого леденца спасет вас утром от тошноты!

Спасательный круг для беременных

Многие будущие мамы страдают от того, что оказываются серьезно ограничены в позах для сна. Для женщин, которые не могут спать не на животе, выпускают специальные надувные матрасы для беременных, где для растущего животика есть специальная выемка. Спите, как привыкли!

Наверняка вы подумали, что вещь-то полезная, но громоздкая и дорогая. Конечно, она порадует вас в последние недели беременности, но потом-то что с ней делать? Возможно, вас больше заинтересует подушка-удав, которая не только формирует «гнездышко» для сна беременной, но и идеально справляется с ролью подушки для кормления.

А теперь, собственно, лайфхак: спать на животе поможет надувной спасательный круг! Он точно дешевле специального матраса и точно пригодится вам потом в отпуске. Скажем честно, мы не нашли ни одной беременной женщины, которая испробовала это на себе. Так что с нетерпением ждем отзывов - удобно ли это?

А какие лайфхаки использовали во время беременности вы? Давайте соберем собственную коллекцию полезных мелочей!

По материалам СМИ Алена Новикова

Кликните на фото для увеличения

Просто невероятно - сколько прекрасных хитростей доступны в наше время для будущей мамы. Мы собрали самые классные лайфхаки, чтобы сделать твою беременность еще приятнее;)

Психолог

В беременность могут всплывать разные страхи и тревоги. Информации вокруг много и не вся она позитивная, а девушки в положении часто слишком впечатлительны.

Раньше функцию психологической поддержки беременных брали на себя мамы, бабушки и опытные старшие подруги. Сейчас же времена изменились и не каждая будущая мамочка готова обсуждать свои страхи или сомнения со своими родственниками. Если возможности или желания откровенно поговорить с семьей у тебя нет, воспользуйся услугами психолога. Мягкая поддержка, арт-терапия или просто участливая беседа помогут тебе оставаться спокойной и умиротворенной.

Йога для беременных

Йога-классы для беременных очень полезны для здоровья как мамы, так и малыша. Они помогают держать в норме гормональный фон, тонус мышц тела и настроение, застрахуют от боли в спине и даже предупредят тошноту!

А какую ты получишь растяжку! Ведь в этот период связки намного более податливы и восприимчивы к нагрузке.

Счетчик шагов

Пусть это приложение станет твоим постоянным спутником! Следи, чтобы ты каждый день проходила не менее 10 тыс шагов (конечно, если у тебя нет противопоказаний). Это поможет тебе оставаться подвижной, твоей крови - быть максимально насыщенной кислородом, а настроение будет оптимистичным и радостным. Обязательно внеси в список на каждый день прогулку. Желательно - на природе.

Массаж и обертывания

Не пренебрегай этим пунктом! Важно подарить своему телу максимум заботы и внимания, чтобы оставаться красивой, ухоженной и получить максимум внимания от заботливого специалиста. Регулярный массаж поможет избежать защемления нервов, перерастяжения мышц и связок и опять же подарит великолепное настроение. Избегай разогревающих составов для обертывания, а также активного воздействия на зону живота. Позаботься о том, чтобы специалист тебе нравился и располагал к себе. Не терпи резких движений и запахов.

Это эластичная лента из хлопка на клейкой основе. Она пришла в обиход из спортивной медицины и реабилитации. Используется для снятия нагрузки с мышц, улучшения кровообращения, купирования боли, защиты от перегрузки, защиты и стабилизации суставов. Ты можешь использовать ее для поддержки живота и даже набухшей и увеличившейся груди! Попробуй - тебе точно понравится!

Увеличилась и налилась грудь?

Не спеши тратиться на специальное белье для кормления. Попробуй обычный спортивный топ с поддержкой груди. Он пригодится тебе и после родов, в период ГВ. Выбери один топ бежевого или белого цвета, чтобы носить под casual-одежду и еще один яркого любимого цвета - для тренировок и под домашнюю одежду.

Поверь нам на слово - это необходимая вещь в твоем хозяйстве. На нем можно сидеть вместо стула, одновременно получая легкую физическую нагрузку, можно снимать напряжение с мышц спины и делать себе легкий самомассаж (особенно, если фитбол с массажными шипами). А когда малыш появится на свет, ты сможешь делать с ним комплекс гимнастики на фитболе - такая нагрузка очень полезна для ребенка!

Вставка для беременного живота и малыша в слинге

Это замечательный лайфхак для тех, кто дохаживает последние месяцы беременности в холодное время года. Сейчас многие швеи уже умеют делать специальную вставку из классной ткани, подходящей (или полностью сопадающей) с основной тканью верхней одежды. Вставка дает дополнительное место для живота или для ношения малыша в слинге (в этом случае малышу не нужна своя куртка, потому что он прячется в вашей). Когда этот апгрейт перестает быть актуальным, швея легко и аккуратно убирает его, возвращая одежде первозданный вид.

Не трать время на чтение десятков книг о беременности! Прочти одну-две, изучи наши статьи, а затем переходи к изучению литературы о новорожденных, детской психологии, а также о том, как после рождения ребенка оставаться женой и женщиной, а не только мамочкой.