Главная › Деньги › Каскадное голодание: эффективна ли данная система питания? Каскадное голодание для похудения: результаты и отзывы Каскадное водное голодание для похудения отзывы.

Каскадное голодание: эффективна ли данная система питания? Каскадное голодание для похудения: результаты и отзывы Каскадное водное голодание для похудения отзывы.

Теперь популярность набирает методика – каскадное голодание через день, когда дни «еды» чередуются с днями «голода», образуя каскад. Насколько это безопасно, что думают специалисты, какими результатами готовы хвастаться практики?

Перепробовав чаи, таблетки и изнурительные тренировки, женщины берутся за голодание, решив переходить на суровые, радикальные меры. Ведь если не есть какое-то время, точно похудеешь. Возможно, тем более, известно столько методик! То же каскадное голодание и для похудения его использовать эффективней. Сухое больше подходит для очищения, а водное долго выдержать не все способны.

Суть голодания

Это древний, проверенный временем, практиками метод, применяемый и сейчас. Человек перестает есть, выдерживает определенное время, затем осуществив выход, заканчивает процесс. Насколько это безопасно и какие разновидности есть у голодания?

Виды голодания

Сухое (абсолютное) – когда наряду с пищей нельзя пить. Бывает еще полное сухое, когда запрещены любые, даже малейшие контакты с водой. Нельзя мыться, чистить зубы, даже мыть посуду или пол. Врачи не советуют держать сухое голодание дома дольше суток.

Водное голодание – держат обычно на воде, хотя некоторые описывают, как пили соки домашние или травяные отвары. Но согласно книгам о голодании, лучше всего – вода.

Различается такое голодание по продолжительности: короткое (1-3 суток), среднее (5-7 суток), длительное (10-15 суток), экстремальное (20-36, даже 40 суток). Новичкам рекомендуют начинать пока с малого, не ставя себе изнурительные задачи.

Каскадное голодание и для похудения считается наиболее эффективным. Дни «еды» чередуются с днями, когда нужно голодать.

Периодическое голодание

Безопасны ли методики? Каким было мнение врачей, действительно результаты впечатляют? Ведь это не реклама «левого» чудодейственного средства, не описание чаев или таблеток, не аннотации к новому «аппарату», стоит вспомнить переносные сауны, которые согласно рекламе, люди могли развернуть где угодно, разные утюги и пояса-массажеры, признанные вроде расщеплять и убирать жир, пока сам человек сидит или занимается чем-то еще.

Тут испытанный временем, вполне официальный способ. Временно не есть, притом сроки, когда нужно голодать, практик ставит сам.

Мнение врачей, если смотреть отзывы, неоднозначное. Специалисты в большинстве считают, что голодание, особенно длительное, приносит больше вреда. Конечно, можно сбросить 5-10 кг, но какой ценой? Страдают легкомысленные, полагающиеся на собственные знания люди.

Что происходит: человек смотрит описание, плюсы сухого или каскадного голодания, затем решив попробовать, выполняет поэтапно методику. Без наблюдения, согласия специалиста, без консультации. Сроки определяет сам, особенности (всухую голодать или с водой) тоже. Притом понятия не имея, что произойдет внутри организма. Тем более, есть ряд людей, которым противопоказаны даже сутки голодания, неважно какой разновидности.

Итог: расшатанное здоровье, сбои в работе и ЖКТ и сердца, скачки давления. Порой негативные последствия проявляются уже через сутки (!). реакцию организма, особенно далекому от медицины человеку предугадать невозможно.

Как быть? Забыть о голодании, использовать нечто другое? Ведь сами авторы методик и десятки практиков хвалят каскадное голодание и отзывы хорошие пишут.

Важно: перед использованием любой из методик голодания (вообще любого домашнего вмешательства в работу своего организма), человек должен посоветоваться со своим врачом, пройти обследование.

Специалистам хорошо известно само голодание и его особенности. Возможно, врач согласится на «эксперимент», заодно подскажет количество дней, сколько его пациенту безопасно голодать.

Каскадное голодание

Авторы методик сами предупреждают: любой вид голодания, даже суточное требуют серьезного подхода и досконального изучения представленного материала. Есть свои правила, следуя которым вы снижаете риск, увеличивая эффективность.

Само каскадное голодание – распространенная система, созданная именно для снижения веса, где дни голодовки чередуются с днями еды. Но рацион в дни «еды» — растительный, без мяса и копченостей.

Важно продержаться всю первую неделю, тогда согласно мнению опытных голодавших, можно скинуть до 5 -10 кг.

Также они хвалят методику, мол чередование полезнее одиночного «заезда», когда результат не закрепляется. И держать каскад проще. Ведь незачем ставить 5/5 или 7/7 сразу. Можно 1/1 или 2/2, когда день голодать – другой день есть. Также данная методика считается опасной как способ похудения. Использовать редко, примерно раз (это за 6 месяцев), и то после согласия врача.

Вход

Вот, врач согласен, вместе разобрались со сроками, поставили определенную дату на будущее, пора начинать вход. Это подготовка и она займет все 2-3 полные недели перед назначенной датой. Нельзя резко прекратить есть. Организм воспримет это как негативный, сложный период и наоборот, увеличит запасы, как только срок голодания закончится. Почему некоторые голодавшие жалуются, что вес вернулся, даже «привел» «пару друзей».

Первый шаг – исключаете из привычного рациона мясо, все мясные блюда, сосиски, любимую колбасу. Также забываете о специях. Так пройдет 2 недели.

Неделя осталась – убираете всю еду, что является источником для жиров именно животного происхождения. Проще говоря, останутся лишь овощи, злаки, фрукты. Далее, уменьшаете объем своих порций, минимум на 1/3 и смещаете время ужина с привычным 21.00 или 22.00 до 19.00. Да, никаких ночных перекусов.

Изучая особенности сухого каскадного голодания по Лавровой легко заметить, что «дни голода» человек проводит и без воды, не допуская малейших контактов. Не моется, не умывается, не моет посуду.

Разновидности каскада:

Упрощенный – первый день идет полное голодание, далее два дня вы едите согласно новому, растительному меню. Потом голодаете следующие два дня. Дальше 3/4. Схема доходит так до 5/6, потом идет плавный выход. Тут главное отслеживать дни, отмечая их через календарь, иначе легко сбиться.
Стандартное голодание – будет схема 1/1, когда идет день пищи / день голода. Потом идут 2/2, следом 3/3. Увеличиваете до 5/5 все, переходите к выходу.
Свободное голодание – количество дней, чередование составляете сами, высчитывая схему. Ведь индивидуальные потребности, график работы у каждого имеется свой. Главное заранее разработайте схему, согласно которой за месяц будет достаточно чередований «голодных» дней с «пищевыми».

Выход

Сколько длится? Согласно длительности срока голодания. Считается, при каскаде следующие дни и есть выход. Например, 1/1, где день голодания будет до дня выхода.

Но кроме самого графика есть восстановительный период, нужный для закрепления и увеличения (возможного) результатов. Если было сухое голодание, выход всегда начинается со стакана простой, кипяченной воды. Далее схема питания некоторое время будет упрощенной. Почему люди жалуются, мол худеем, но потом вновь полнеем, неясно почему результат не остался. Выход (для каскада – восстановительный период) не осуществили.

Кстати, известны случаи, когда люди, выдержавшие голодание, переосмысливали схему питания. Причем делали это масштабно, не для грамотного выхода или восстановления. Кто-то становился убежденным вегетарианцем, вычеркнув мясо, кто-то думал о сыроедении. Но мысли о неправильном, вредном питании появляются у 80% испытавших голодание.

Плюсы каскадного голодания

Многие спрашивают, сколько вообще можно не есть, как быстро уйдут килограммы. Ну, если говорить о максималистах, то дневники выкладывали практики, испытавшие 40 дневное, водное голодание или сидевшие всухую до 5-6 дней. Это экстремальные сроки, опасные для любого новичка.

Обычно такое проводили либо опытные практики, либо желающие срочно облегчить себе состояние, когда лекарства уже не эффективны. Врачи всегда против подобных «экспериментов». По счастью, большинство новичков интересуются суточным каскадом, схемой 1/1. Ее держать проще остальных, ведь день голодания будет сразу чередоваться с днем еды.

Неплохой шанс организму почиститься, вывести излишки шлаков, токсинов, заодно уменьшаются отеки, мешки, виднеющиеся под глазами.

Эффект похудения изначально не слишком заметен. Большинство отзывов отмечают 1-1,5 кг (это за сутки, если голодать), хотя встречаются — 400 или — 500 г, тут зависит от множества факторов: изначального веса, состояния организма, времени голодания, обменных процессов.

Но обновление вида, легкость, дополнительную энергию, поднятие настроения отмечают большинство практиков.

Дополнительная информация

Основные правила голодания, применимые к любой его разновидности:

Моральный настрой. Нельзя воспринимать голодание как каторгу или испытание, важно сохранить ровное, позитивное настроение. Организм считывает информацию через эмоциональное состояние. Поэтому еще в момент подготовки чаще думайте о результате, не считайте минуты или часы в дни «голода»;

Продумать график. Дни «голода» покажутся длинными и пустыми, ведь освободится время завтрака, обеда с ужином, время перекусов. Порой люди просто не замечают, сколько занимает прием пищи. Если не придумать заранее интересных занятий, поддержать настрой станет сложнее. отберите хорошие, интересные книги, выпишите названия добрых фильмов. Пока забудьте об ужастиках или триллерах, никаких новостей. Только доброе, старое кино или познавательное чтиво. Прогулки, много прогулок! В парк, по набережной, по двору. Можно велосипедные прогулки, но без тяжелых тренировок.

Голодать могут лишь здоровые, не имеющие необходимости постоянно принимать что-то люди. Даже витамины. Ведь дни голодания пройдут без лекарств. Нельзя даже Аспирин, если заболит голова или активированный уголь, если возникнут проблемы. Поэтому важен врачебный осмотр. Все неприятности лечить только покоем или прогулками, свежим воздухом. Пока не завершится срок голодания.

Без клизмы. Обычно, читая описание других методик, вы замечали пункт о клизме. Мол нужно, накануне поставленной даты для старта, поставить клизму. Здесь нет. Никаких домашних клизм или слабительных.

Спокойствие, минимум стресса. Некоторые стараются периоды голодания проводить как обычные, будние дни. Посещают работу, занимаются детьми. Идеально конечно устроить все в отпуск, когда можно снизить стресс. Любая нервотрепка (на работе ее всегда достаточно) вредит процессу голодания. Не зря ведь говорят, голодный человек гораздо раздражительнее сытого.

Время начала (именно время, не дата) должно совпасть с временем конца. Это облегчит переход. Лучше точно записать время начала, вплоть до 5 минут.

Уже после голодание важно некоторое время придерживаться особого меню. Так закрепится результат, заодно организм получит время для возвращения к привычной, ежедневной пище.

Стремление к похудению заставляет женщин искать быстрые и радикальные методы достижения цели. Бывают ситуации, когда необходимо преобразиться в короткие сроки. Каскадное голодание поможет достичь этой цели и порадует приятными бонусами. Система разработана так, что помогает организму оздоровиться, избавится от больных клеток.

Что такое каскадное голодание

Суть метода ограничения питания состоит в правильном чередовании обычных и разгрузочных дней. В период каскадной диеты можно употреблять в пищу только то, что не подвергалось термической обработке. Основой рациона становятся свежие овощи и фрукты. Во время такого голодания организм не тратит энергию на переваривания пищи, и она перенаправляется на лечение заболеваний. Попутно происходит избавление от токсинов и шлаков, которые успели накопиться в организме из-за плохих продуктов питания и неподходящей экологии.

При каскадном методе чередуются дни сыроедения и полного отказа от пищи. Максимальный срок курса составляет 5 дней. Самый строгий вид голодания – сухое, его длительность не должна превышать 3 дней, поскольку организму нужна вода. Люди, которые опробовали каскадный метод, уверяют, что смогли избавиться от лишнего веса, у них прошли некоторые заболевания и появилось много энергии.

Эффект

Особое значение имеет период восстановления после голодания. Оздоровительный эффект считается самым ценным при применении каскадного метода. Гастроэнтерологи подтвердили, что оздоровляются даже клетки желудка. Специалисты заметили, что во время отказа от пищи больные клетки заменяются на новые, здоровые. В результате каскадной диеты улучшается состояние кожи, волос, ногтей.

Важный этап отказа от пищи для оздоровления – ацидотический криз. После его наступления организм начинает питаться внутренними ресурсами, это способствует лечению заболеваний. При первом голодании криз наступает на 9-11 дней, а при последующих раньше, на 5-7. С этого момента снижается или вовсе пропадает желание есть, настроение нормализуется, уменьшается количество налета на языке, моча становится более светлой.

Уже на следующий день после наступления ацидотического криза можно выходить из голодания или продолжать его до более длительного срока. Каскадный метод до такого состояния рекомендуется при лихорадках, простудах и отравлениях. Без вреда для здоровья голодать до наступления криза можно не чаще, чем 3 раза в год. При этом самым важным и эффективным считается второй метод.

Достоинства и недостатки

Система каскадного отказа от пищи приносит много пользы при соблюдении всех правил. Специалисты указывают на такие преимущества:

Несомненные плюсы каскадной диеты склоняют в пользу выбора этой методики для улучшения состояния здоровья и быстрого похудения. Нельзя назвать каскадный метод самым безопасным, иногда возникают осложнения. Существуют такие негативные качества методики:

Большой перечень противопоказаний делает метод отказа от еды доступным для немногих. Перед началом необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом.
У многих возникают психологические сложности при воздержании от пищи.
Каскадное голодание для похудения подходит не всем людям. Иногда организм серьезно противится методике.

Схемы каскадного голодания

Некоторые люди придерживаются методики всего несколько дней, а другие практикуют ее длительное время. Сроки зависят от выбранной схемы. Помните, что максимальный период отказа от пищи составляет 5 дней. Если вы выбрали сухой метод, то период без воды не должен превышать 2 д. Выберите свой вариант схемы каскада:

Упрощенная схема. Каждый раз после отказа от пищи, период восстановления увеличивается на один день.
Стандартная схема предполагает равное количество дней с едой и без.
Свободная схема считается самой легкой. Человек сам выбирает срок, который проведет без пищи.

Основные правила

Специфическая методика каскадной диеты может нанести ущерб здоровью при неправильном проведении. Следуйте правилам, чтобы обезопасить себя:

Не стоит резко бросаться на амбразуру. Начните подготовку к отказу от пищи за 3 недели. Постепенно исключайте из рациона все запрещенные продукты. За 7 д до каскадной системы перейдите на продукты растительного происхождения.
Для получения эффекта необходимо отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь разрушает организм, не дает ему излечиться.
Во время перерывов между воздержанием от еды нельзя есть после 7 часов вечера, за 3-4 часа до сна.
Постепенно сократите размер порции в два раза.
В перерывах между голоданиями можно есть только овощи, фрукты, орехи, злаки, мед.
После окончания курса голодания возвращайтесь к привычной пище постепенно, соблюдайте правила выхода из системы.
Применяйте метод не более раз в год. Частые отказы от пищи приведут к проблемам со здоровьем.
Перед началом каскадной системы проконсультируйтесь с врачом.

Методики каскадного голодания

Сложно придумать один универсальный метод для всех. Каскадное голодание разделяют на 4 вида, каждый имеет свои специфики. Общие правила помогут улучшить результат вне зависимости от выбранного метода:

Проводите больше времени на свежем воздухе, делайте легкие физические упражнения, занимайтесь гимнастикой. Прогулки помогут отвлечься от чувства голода, а легкие нагрузки – держать организм в тонусе.
Необходимо уменьшить нагрузки, организму нужен отдых. Отказ от пищи является серьезным стрессом, не стоит усугублять положение.
Если у вас есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, то не стоит использовать каскадную методику.
Во время каскада нельзя курить, употреблять алкогольные напитки.

Сухое

Такой каскадный метод противопоказан при каких-либо проблемах со здоровьем, поскольку является самым строгим. Нельзя использовать сухое голодание в жаркий период. Длительность входа, выхода из системы в 2 раза превышает срок отказа от продуктов питания. В эти периоды ешьте фрукты, овощи, ограничьте питье до 2 л чистой воды. Метод является опасным, поэтому не стоит проводить без воды более 2-х часов. Каскадное сухое голодание проходит так:

1 день без еды, на следующий можно есть овощи, фрукты и пить вдоволь воды;
2 дня сухого голодания, следующие 2 есть продукты растительного происхождения, пить воду.

На воде

Такая система может использоваться длительное время. В период без еды можно пить исключительно чистую воду в небольшом количестве в течение всего дня. Нельзя употреблять кофе, различные чаи, компоты, соки. Каскадное голодание на воде способствует быстрому очищению организма через пот и мочу. В период без пищи вода притупляет неприятные ощущения, это помогает справиться с системой. После курса плавно выходите из диеты. Дни чередуйте так:

1 день пить воду, следующий есть продукты растительного происхождения;
2 дня только вода, следующие 2 – растительные продукты;
3 дня употребляйте воду, следующие 3 ешьте овощи, фрукты;
4 дня без еды, следующие 4 с пищей;
5 дней только пейте, остальные 5 ешьте овощи и фрукты.

По Войтовичу

Цикличное голодание проводится порционно и способствует лечению мочекаменной болезни, воспаления тканей, астмы, онкологии и бесплодия из-за спаечных процессов. Чтобы подготовиться к системе Георгия Войтовича, необходимо очистить кишечник с помощью клизмы или слабительного препарата. Срок подготовки должен равняться сроку самого курса. Обязательно уменьшите разовую порцию, исключите жирное, копченое и алкоголь. Постепенно уберите из рациона мясо, тяжелые продукты. Замените все запрещенное на растительную пищу.

Методика подразумевает 3 цикла, которые следуют друг за другом. Продолжительность курса – около 6 месяцев. Голодание по Войтовичу выглядит так:

17-20 дней голодания и 28 восстановительного питания;
17-20 дней без еды и 35 восстановительного периода;
до наступления ацидотического криза, в среднем 17-25 дней.

В период без пищи можно пить около 2 л воды в день. Если наблюдается отечность, то можно уменьшить количество до 1 л первые 3 дня, а если самочувствие в норме – увеличить по желанию. После 4-дневного отказа от еды необходимо увеличить количество жидкости на 0,5 л. Обязательно нужно гулять на свежем воздухе. Утром и вечером делайте массаж живота, грудной клетки, спины и конечностей в течение 30 минут.

В первый день восстановительного периода пейте морковный или яблочный сок. Со 2 дня можно есть фрукты, ягоды и овощи 4-5 р/д. На 3 день добавьте в рацион мед, размоченные сухофрукты. С 4-го можно есть каши на воде с добавлением растительного масла, орехов и семян. Далее вводите в рацион бобовые продукты, хлеб на 5-6 день. До следующего цикла кушайте 3 р/д. На время восстановительного периода нужно ограничить белковую пищу.

По Лавровой

Сухое голодание еще называют абсолютным, оно имеет длинный перечень противопоказаний. Тем не менее, исследования Лавровой В. П. показали, что 5 дней в таком режиме активизирует внутренний резерв, включает самоочищение организма, повышает иммунитет. Согласно каскадной методике, следует ограничить любые контакты с водой, нельзя мыться, чистить зубы. При вынужденном соприкосновении стоит защищать кожу резиновыми перчатками и подобным.

В голодные дни запрещен любой контакт с водой. Нельзя полоскать рот, умывать лицо и мыть руки. При подготовке к диете и на этапах восстановительного питания стоит придерживаться таких правил:

Полностью исключите соль, сахар, кофе, алкоголь, сигареты, баранину, свинину, говядину.
Можно кушать грибы, зеленые бобы, вареные и сырые овощи, фрукты, яйца, птицу, стевию, ягоды, мед, каши, рыбу, молочные или кисломолочные продукты, намоченные зерна злаковых растений, морские водоросли.
Можно пить травяные чаи, фильтрованную или минеральную воду.
В перерывах между сухим голоданием можно контактировать с водой.

Выход

Возвращаться к привычному питанию следует постепенно, в противном случае вы быстро наберете потерянные килограммы. Пренебрежения правилами выхода из системы может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем. Организм должен постепенно привыкать к обычной пище. Этапы выхода из системы отказа от пищи:

Сразу после окончания голодания начинайте пить травяные чаи. В течение 12 часов после каскадной системы не стоит употреблять пищу.
Обязательно примите теплую ванну. Это важный этап для активизации пищеварительной системы.
Спустя 12 часов можете начинать принимать пищу. Начните с жидких блюд, которые легко перевариваются, не нагружая желудок. Можете съесть куриный бульон, йогурт или продукты растительного происхождения. Постепенно вводите в рацион другие блюда.

Противопоказания

Не всем стоит прибегать к таким радикальным методам, как каскадная диета. Внимательно изучите противопоказания:

гепатит;
болезни почек;
почечная недостаточность;
туберкулез;
заболевания эндокринной системы;
сердечно-сосудистые заболевания;
язва желудка;
сахарный диабет;
дистрофия, недостаток веса;
беременность, период лактации;
онкологические заболевания, опухоли.

Видео

График мероприятий Школы сухого голодания и сыроедения Анны Якуба "Мечта":

По вопросам участия в программах Школы обращаться к Анне Якуба: e-mail [email protected]

Видеоотзывы участников программы Школы Анны Якуба "Худеем вместе - легко и просто": https://www.youtube.com/watch?v=NcmqsBDr8z0&list=UU5ZtPlC94j3LimZw3H4qS_g

Каскадное голодание — это особый вид голодания, который проводится определенными циклами, чередуя дни голода и питания сырой растительной пищей. Период чередования может быть разным. На программах Школы сухого голодания и сыроеденмя “Мрiя» («Мечта») мы предлагаем 2 вида каскадного голодания:

Программа 1- малый каскад (14 дней) :

Сухое голодание 24 или 36 часов через сутки, т.е. 1 день сухое голодание, 2-й день сыроедное питание, 3-й день сухое голодание, 4-день сыроедное питание и т.д. Это означает, что один день вы питаетесь сыроедной пищей, а следующий день проводите без воды и еды до утра. Так происходит чередование дней, т.е каскадное голодание.

Программа 2 - сжатый каскад (28-31 день):

1 день - сухое голодание, 2 дня - сыроедение (термически необработанная растительная еда)
2 дня - сухое голодание, 3 дня - сыроедение
3 дня - сухое голодание, 4 дня - сыроедение
4 дня - сухое голодание, 5 дней - сыроедение
5 дней - сухое голодание, выход из голодания

За неделю до приезда на Программы 1 и 2 каскадного голодания нужно кушать сырые овощи и фрукты. Последний прием пищи и воды - не позднее 18.00. Перед Программой 2 нужны дополнительные очистительные процедуры, которые необходимо согласовывать с руководителем программы.

Преимущества каскадного голодания.

Каскадное сухое голодание отличается от других видов голоданий тем, что оно более эффективно работает для мягкого очищения организма, похудения и снижения веса и, как показывает практика, после программы реально можно стабилизировать и не набрать опять вес. Оно оптимально для похудения , а также хорошо тем, что в «дни еды» можно покушать вдоволь вкусной и питательной сыроедной пищи, успокоить организм, т.е. снять стресс.

Еще бонусы :
- буквально сразу чувствуется легкость в организме;
- радуют быстрые видимые результаты для похудения ;
- не обвисает кожа;
- происходит мягкое поступательное очищение тела от шлаков, ядов и токсинов;
- появляются сила, энергия и бодрость;
- пропадает агрессия и раздражение;
- повышается физическая и умственная работоспособность.

Достоинством Программ является высокая степень эффективности и достаточно длительный эффект. Изначальный вес не возвращается, а при дальнейшем ведении здорового образа жизни уходит быстрее. Капитальная очистка организма восстанавливает правильный обмен веществ. Чередование голодания и питания удобно с психологической точки зрения. За правильно проведенный день сухого голодания вы получаете награду, и это помогает избежать дискомфорта и стрессов, что нередко встречается при других методах голодания и похудения .

При правильно проведенном выходе из Программы вы получаете заряд энергии, бодрости и хорошего настроения. Раздражение, агрессия, низкий жизненный тонус уходят без следа. Такое обновление организма является для многих идеальным стартом нового этапа в жизни.

Любой вид голодания можно использовать для похудения . На наших программах каскадного голодания — в дни сухого голодания жировые отложения очень бурно сжигаются еще и за счет дополнительных физических нагрузок. Организм быстро отзывается и реагирует на такое похудение : вес снижается, объемы уменьшаются. При этом не чувствуется такой большой стресс как в других видах голоданиях.

Изменять график каскадного голодания нельзя, нужно строго придерживаться выбранной Программы. Изменения могут быть внесены только по согласованию с руководителем Программы. Во время прохождения каскадного голодания в обязательном порядке необходимо заниматься физическими нагрузками на воздухе (различные гимнастики, легкая пробежка, спортивная ходьба, турники или просто много гулять на свежем воздухе в парке, вдоль моря или в лесу). А также не забывать морально себя настраивать на оздоровление, похудение и очищение.
Оптимально, что в период каскадного голодания не нужно делать клизмы, пить лекарства или витамины. Если начинает болеть голова, появляются недомогания или легкая слабость, не стоит пугаться, это нормальные очистительные процессы.

Главное правило : не изменять последовательность дней. Иначе схема нарушится, и все старания пойдут крахом. При тщательном соблюдении всех рекомендаций процесс очищения организма начинается уже на третьи сутки. Важно помнить, что курс самодостаточен, и нельзя его дополнять очистительными клизмами, БАДами или лекарствами. Это только осложнит и испортит весь процесс.

Правило для дней сухого голодания : запрещается употребление еды и любых жидкостей.

Что можно кушать в дни питания : свежевыжатые соки, зеленые коктейли, зелень, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи. Пища должна быть натуральной, термически необработанной, свободной от химии (подсластителей, ароматизаторов и остальных добавок). Эти дни не означают, что можно плотненько поесть. Рекомендуется дробное питание, объемы пищи необходимо ограничивать.

Само слово голод вызывает неприятные ассоциации и эмоции. Однако голодание может подразумевать и положительный эффект, когда применяется целенаправленно и по медицинским показаниям. Во врачебной практике есть такое понятие как каскадное голодание. Что подразумевает этот термин, выясним далее.

Что такое каскадное голодание?

Принципы данной процедуры долгое время разрабатывали разные врачи-диетологи. Среди них можно выделить такие фамилии как Брэгг, Войтович, Лаврова, Земский и прочие. Все они работали над системой воздержания от пищи, которая сможет благотворно повлиять на самочувствие человека. Данная методика имеет построение по принципу каскадов, поскольку подразумевает чередование так называемых голодных и сытых дней. Максимальное количество суток без еды при этом – пять.

В целом, отзывы о данной методике похудения очень хорошие. Результатом может быть сбрасывание до 10 кг. Единственное, что требуется от человека – железная , которая поможет устоять взять хоть один кусочек еды за весь период.

Воздержание от пищи может помочь не только снизить ваш вес, но и взбодрить организм, придать ему легкости, очистить от шлаков и вредных веществ.

При некоторых тяжелых заболеваниях этим способом можно даже излечиться или, по крайней мере, облегчить свое состояние. Только важно консультироваться с докторами, прежде чем начинать голодание.

Принципы каскадного голодания

Чтоб добиться похудения, нужно правильно выполнять все требования методики и заранее подготовиться:

полностью исключите потребление алкоголя, а также бросьте курить;
3 недели перед началом курса не ешьте мясо, соль и сахар;
за неделю ешьте только растительную еду. Последний прием пищи – до 19.00. Порции нужно делать наполовину меньше.

Схема каскадного метода основывается на чередовании. В классическом строгом варианте она выглядит как сутки голодные и сутки с едой. Далее двое суток голодные и двое суток с едой, трое через трое и так далее до пяти. Если такой вариант для вас слишком сложен, то можете воспользоваться упрощенной схемой – каждые сутки с едой удваиваются. Например, если у вас голодные одни сутки, то с едой будет двое, голодные двое – сытые трое. И так снова до пяти.

По отзывам, второй вариант выдержать легче, но первый эффективнее.

В дни с едой нельзя есть все подряд. Пища должна быть исключительно растительная, легкая и полезная (злаки, орехи, мед, фрукты, овощи). В ходе комплекса больше гуляйте, будьте на свежем воздухе. Когда комплекс окончен, выходите на прежний режим питания аккуратно. Сначала начните пить воду, затем переходите к легкой пище – кефиру, овощам. И так в течение суток. Постепенно вводите остальные продукты.

Соблюдайте осторожность

Увлекаться таким способом сбрасывания килограммов не стоит. Пользоваться им стоит не чаще трех раз в год. Тщательно готовьте свой организм к голоданию. Только тогда вы получите желаемый результат, а не лишние проблемы со здоровьем.

Существует также метод так называемого , которое предполагает отказ не только от пищи, но и от жидкости. В некоторых случаях сухой способ подразумевает не только не потреблять воду, но и не контактировать с ней.

Сегодня голодание широко применяется как во врачебной практике, так и в профилактических целях, а также с целью избавления от лишнего веса. Несмотря на то, что само слово «голодание» звучит достаточно пугающе, его все чаще произносят в связи со здоровым образом жизни. Мало кто знает, что голодание бывает разным. Некоторые предпочитают голодать «в сухую», то есть в дни голодания они не только не едят, но и не пьют. Естественно, на таком голодании больше 2-3 дней выдерживать нельзя, поскольку без воды наш организм может обходиться гораздо меньше времени, чем без еды.

Гораздо легче выдержать голодание, которое не исключает употребление воды. В этом случае срок голодания может растянуться на неделю и более. Есть еще один вид голодания, о котором слышали не многие. Речь идет о так называемом «каскадном голодании», которое сегодня пользуется большой популярностью вследствие того, что его достаточно легко выдерживать.

«Щадящее» голодание

Каскадное голодание – это особенный вид голодания, в процессе которого «голодные» дни чередуются с днями, в которые разрешается употреблять определенные продукты. К числу разрешенных продуктов относятся исключительно продукты растительного происхождения. Во время «голодных» дней нужно отказаться не только от еды, но и от воды. Чередование «сытых» и «голодных» дней может быть, например, 1 через 1 или 2 через 1 (2 дня, в которые можно употреблять пищу, чередуются с одним днем голодания). Каскадное голодание в отличие от традиционного отказа от пищи гораздо легче выдержать, а результаты после него будут впечатляющими.

Преимущества каскадного голодания

Рассмотрим основные преимущества:

Каскадное голодание легче переносить психологически, поскольку вы знаете, что на смену «голодному» дню придет день, когда можно будет поесть. Это снижает риск «срыва», который часто возникает во время традиционного голодания.
Во время голодания из организма выводятся токсины и шлаки, он очищается. Это способствует улучшению работы органов и систем организма.
Поскольку во время голодания разрешено употребление растительных продуктов, организм получает содержащиеся в них витамины и микроэлементы. Это способствует улучшению самочувствия и приливу бодрости.

Данное голодание для похудения является отличной методикой снижения веса. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы о каскадном голодании для похудения. Согласно им, во время голодания происходит эффективное сжигание жировых отложений. Этому способствуют «голодные» дни, в которые организм вынужден сжигать свои «жировые запасы», чтобы покрыть потребность в энергии.

Преимущество каскадного голодания для похудения состоит в том, что у голодающих не возникает желания набрасываться на еду после окончания такой диеты, как это часто бывает после завершения традиционного голодания. Это способствует сохранению достигнутого результата. Каскадное голодание могут выдержать даже те, кто не отличается особенной силой воли, чего нельзя сказать о других видах голодания.

Каскадное голодание для похудения может быть длительным и сжатым. Ниже приводится структура длительного и сжатого каскадного голодания.

Схема длительного голодания

1 «голодный» день, 1 день употребления растительной пищи

2 «голодных» дня, 2 дня употребления растительной пищи

3 «голодных» дня, 3 дня употребления растительной пищи

4 «голодных» дня, 4 дня употребления растительной пищи

5 «голодных» дня, 5 дней употребления растительной пищи

После этого идет выход из голодания, во время которого разрешено употребление легкой пищи.

Схема сжатого голодания

1 «голодный» день, 2 дня употребления растительной пищи

2 «голодных» дня, 3 дня употребления растительной пищи

3 «голодных» дня, 4 дня употребления растительной пищи

4 «голодных» дней, 5 дней употребления растительной пищи

5 «голодных» дней, выход из голодания

Еще одним методом проведения каскадного голодания является чередование «сытых» и «голодных» дней в течение месяца.

Отзывы о каскадном голодании

Отзывы о каскадном голодании подтверждают его эффективность, особенно в вопросе избавления от лишнего веса. Отзывы о каскадном голодании для похудения свидетельствуют, что потеря веса может составить 10 и более килограммов за 3 недели. При этом если выход из голодания осуществлен правильно, потерянные килограммы не возвращаются. Как показывают отзывы о каскадном голодании для похудения, в первое время может наблюдаться некоторое ухудшение самочувствия в виде головной боли или скачков давления, но эти симптомы свидетельствуют о том, что началось очищение организма. В целом, согласно отзывам, каскадное голодание для похудения является одним из наиболее эффективных и простых методов снижения веса.

Как правильно выйти из каскадного голодания

Выходить из каскадного голодания, как и из любого другого голодания, следует постепенно. Первое, что следует сделать: выпить стакан кипяченой воды. Это необходимо для того, чтобы промыть кишечник. После этого желательно принять ванну с травами. Через 2 часа после приема воды можно выпить стакан кефира и начать употребление белковой пищи. Желательно, чтобы в первые дни основу рациона составляли кисломолочные продукты. После этого можно вводить и все остальные продукты, исключив из них жирные.