Как выбросить из головы мысли о нём? Как выбросить из головы всё ненужное.

Вопрос психологу:

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как выкинуть из головы ЕГО. Дело в том, что после неудачного брака (3,5 года совместной жизни), я замужем не была. Растила сама дочь. Мужчины были в моей жизни редко и не долго. В душу и в дом я никого не пускала. Много работала, растила дочь, ухаживала за мамой.

Мне 53 года. На протяжении последних более 10 лет мужчин у меня не было. Дочь выросла. Замужем. Имеет сына. Живём отдельно. Мама умерла. Я поменяла работу на более спокойную и нормированную. Но по-прежнему одна.

В августе прошлого года встретила мужчину. Точнее сказать – одноклассника, но мы не виделись 38 лет. Меня «захлестнуло» с головой с первой встречи. Семьи у него нет. Мы общаемся. Ухаживаний с его стороны никаких, но по телефону можем часами разговаривать. Мы друзья. О моих чувствах он знает, но неоднократно мне говорил, что в ближайшем будущем не планирует никаких отношений с женщинами. Объясняет это тем, что не хочет растрачивать свою энергию, т.к. занимается целительством. Его энергетические способности я испытала на себе. Со здоровьем стало заметно лучше. Я даже начинаю забывать про наличие межпозвоночных грыж!

Вот скоро будет полгода, как я постоянно думаю о НЁМ. Даже на работе, когда надо сосредоточиться (работа у меня умственная), мысли о НЁМ.

Настраивала себя на то, что надо прекратить наши общения. Но мне становится хуже. Я за всю жизнь столько не ревела, как за эти не полных 6 месяцев. Если мы не общаемся 2-3 дня, то дома у меня истерики. Я живу одна.

Я всю свою сознательную жизнь справлялась со всеми проблемами сама, а тут сломалась. И от сознания того, что я не могу справиться со сложившейся ситуацией, мне становится ещё хуже. Город у нас маленький и пойти особо некуда. Да и не хочется одной! Все мои хорошие знакомые замужем да и не хочется выливать на них свои проблемы. Обмолвилась я как-то дочери о моих чувствах. Мне кажется, она меня не поняла, а может даже и напугалась. Ведь я всю жизнь жила для неё.

Я похудела. Теперь благодаря упражнениям привожу своё тело в порядок. Но даже во время занятий могут политься слёзы.

На вопрос отвечает психолог Алферова Маргарита Олеговна.

Уважаемая Елена, добрый день!

Из Вашего письма хорошо видно, что Вы очень сильная женщина, что привыкли все решать сама и у Вас это, как я понимаю, очень хорошо получалось и получается! Вы умница!!!

Но, что происходит сейчас… Елена, Вы извини, если я буду писать без сантиментов, то Вы взрослая, зрелая, сильная, умная женщина и сможете это понять и принять. А как мне кажется именно это вам сейчас и надо. Кстати в Вашем случае слово ПРИНЯТИЕ это основное!

Елена, Вы выполнили свою программу максимум: вырастили дочь, помогли маме, построили карьеру. Вы всю себя отдали для этого, возможно частенько вообще забывая про себя, наверняка свои чувства Вы подавили и запрятали очень глубоко. Но вот сейчас Вы остались одна и остались наедине с самой собой…

В какой то степени Вам стало скучно, одиноко, Вы потеряли смысл жизни, цель ради которой рвались всю жизнь. Вам не хватает этого адреналина, Вам не хватает этой мотивации и стимула. Раньше Вы неслись на всех парах, «разгоняя свой локомотив», а сейчас притормозили. Но энергия то в Вас осталась, все чувства и эмоции остались, хоть Вы их и подавляли всю свою жизнь. Мало того, они еще сильнее стали от того, что их подавляли, приняли определенную форму, возможно деформировались, а у Вас нет опыта жить с эмоциями, управлять ими (управлять, а не подавлять), ПРИНИМАТЬ их.

И вот Вы встречаете своего одноклассника… В Вас вспыхнули воспоминания о молодости, о возрасте, когда Вы были счастливы и беззаботны (возможно, что и не так, но наша память очень избирательна и мы часто вспоминаем, воспринимаем детство и юность, как счастливые). Мысленно, эмоционально Вы вернулись в то время… и это естественно, что вам это понравилось, что Вас это «зацепило», что у Вас появилась большая потребность в таких эмоциях (это как глоток воды в пустыне).

Какое счастье, что Вы встретили хорошего человека!!!, а не альфонса и авантюриста. Я сужу по Вашему описанию этого мужчины. Он считает себя целителем, возможно он таковым и является. Он помог Вам со здоровьем, Вам интересно с ним, Вы уважаете его!!! Это же замечательно!!! К сожалению это правда, что целители часто считают, что им необходимо сохранять свою энергию, сохранять целибат. Я не хочу обсуждать правильно это или нет, они в это верят. Это факт! И это надо ПРИНЯТЬ!!!

Какие же чувства у Вас? Я хочу?!!! Я хочу получить то, что хочу, мне это нравится, я достойна этого, я это заслужила, это мое. Если я ошибаюсь, то прошу прощения. Никто не спорит, что Вы заслужили, что Вы достойны самого лучшего!!! Но! Отношения могут развиваться только при условии взаимности. Любовь, это когда отдаешь, даришь и не ждешь ничего взамен!

Дорогая Елена, Вам повезло испытать такие чувства, Вам повезло снова почувствовать себя женщиной. Это счастье. Зачем отказываться от этого, зачем отказываться от себя? Вам хорошо вместе, вам хорошо вместе общаться, он же не отказывается – пусть это будет Вашим ресурсом, а не грузом. Можно же трансформировать Ваше чувство в дружбу. Ведь, что такое дружба, это тоже взаимопонимание, взаимоподдержка, но без сексуальных связей. Откройте в себе это светлое чувство (ключевое здесь это светлое чувство любви), отдайтесь ему, а не бегите от него. Это может быть Вашим огромным ресурсом и стимулом в жизни, путеводной нитью. Вы можете узнать поподробнее чем ОН занимается, разделить с НИМ его интересы, стать его соратником. Вы оба можете обогатиться от этих отношений. То, что Вы плачете, это выходят Ваши эмоции, которые долгое время были подавлены. Вы наверняка уже и забыли как это делать. В Вас снова просыпается женщина. Но только от Вас зависит уйдете Вы в депрессию и станет это чувство бедой или наоборот вы воспарите и чувство станет счастьем.

Вы пишите «И от сознания того, что я не могу справиться со сложившейся ситуацией, мне становится ещё хуже.». Вы привыкли справляться с ситуациями, вы привыкли побеждать, Вы привыкли, чтобы все было по Вашему. Здесь же надо научиться ПРИНЯТИЮ! ПРИНЯТЬ то, что есть, не побеждать, не ждать, что все будет по Вашему, а ПРИНЯТЬ и жить с этим.

Почитайте книги о любви, послушайте песни о любви, о любви высокой, чистой, светлой.

Ваш запрос был о том, как забыть. Если Вы все же хотите именно этого.

Жаль, что нет такой таблетки, которую можно принять и тут же забыть навсегда мужчину, которого любишь. Многим знакомы боль и чувства страдания, связанные с неразделенной любовью.

Что можно посоветовать в таком случае:

1. ПРИНЯТЬ ситуацию такой, какая она есть. Это первый и самый трудный шаг.

Вы отказываетесь верить в произошедшее. то, что Вы отказываетесь ПРИНЯТЬ реальность доставляет Вам боль. Вы спорите с реальностью, утверждаете, что все должно быть по другому. НО! Все так, как есть и это надо просто ПРИНЯТЬ. Принять, что может быть невозможно то, что хочется – очень тяжело и больно. Однако рано или поздно это придется совершить.

2. Разрешите чувствам быть. Разрешите себе чувствовать то, что Вы чувствуете, даже горевать, страдать. Можно это утрировать, но обязательно дать срок для истерик, по истечение которых начать себя контролировать. Не подавлять эмоции, а контролировать. А для начала разрешите им излиться по полной. Это могут быть даже чувства обиды, злости, ярости, жалости к себе. Не заталкивайте их снова вглубь, не подавляйте, они должны выйти наружу. Можно при этом заниматься фитнесом, танцами, уборкой, рисованием и т.д. Пусть все выходит со слезами, это нормально. Вылейте через слезы всю свою боль, чтобы в вас уже ничего не осталось. Можете побить подушку, накричать на унитаз, затем смыть.

3. Конечно было бы здорово с кем то делиться своими чувствами, рассказывать о том, что чувствуете. Женщинам часто становится легче, когда они обсуждают все с подругами. Может сможете с кем то обсуждать в чатах, если нет подруг в реальности. Можете, на крайний случай, вести дневник и ему все изливать. Рассказывайте про себя, про свои чувства столько сколько это Вам надо. Говорите до состояния пустоты внутри, когда уже самой надоест… Это может означать, что Вы готовы отпустить ситуацию.

4. Поблагодарите жизнь, этого мужчину за все, что было. За эмоции, за всплеск адреналина, за очищение и идите дальше. Воспринимайте то, что случилось, как подарок.

Если Вы хотите прекратить общение, то Абсолютно никаких контактов с НИМ. Удалить любую связь с человеком: в интернете; по телефону; по почте; по скайпу и других средствах для связи. Переждите начальные тяжелые моменты. Ведь раньше Вы жили без него и все таки были счастливы. Уберите из жизни все психологические якоря, вызывающие воспоминания о НЕМ: не ходить в те места, где вы вместе были раньше; любые забытые вещи выкинуть; удалить общие фото и видеозаписи на компьютере, телефоне и других носителях. Не думайте о том, чем занята его голова, это не важно. Переключайте все свои мысли, иначе так и будете впадать в боль. Вам должно быть все равно на то, чем занят. На данный момент важно только ваше самочувствие. Абсолютное и полное безразличие! Не вините себя в том, что вы никогда не будете вместе. Найдите себе хобби, увлечение, то что радовало бы душу. Может быть то о чем когда то мечтали, но не решались – пришло время для этого, разрешите себе.

Елена, я верю, что у Вас все будет хорошо! я желаю Вам счастья!

П.С. никто не знает что будет завтра и как все повернется:)

4.8333333333333 Rating 4.83 (6 Votes)

Чаще всего обидчик или непонятный человек надолго западает нам в голову. Мы не можем о нем и его поведении думать спокойно. Это нас раздражает. Эти 15 приемов выбросить из головы любого человека написаны психологом. Я целиком их поддерживаю, а потому и публикую у себя. Читайте. Отлично работают!

Когда-то кто-то обижает нас, наших детей или близких, сплетничает у нас за спиной или просто ведёт себя непонятным для нас образом, это может запасть нам в голову на много часов или дней.

Мы моем посуду, едем на работу или гуляем с собакой, а в голове продолжаем вспоминать и перебирать сказанное и сделанное этим человеком. Мы думаем о том, как это было нечестно, несправедливо и эгоистично с его стороны. Спустя пять часов, дней, недель мы продолжаем видеть перед собой его лицо, даже если ни разу не встречались с ним с тех пор, как он нас обидел.

Эти 15 простых, но действенных приёмов помогут вам очистить голову от подобных мыслей. Многие из них основаны на рекомендациях психологов. Подберите те, которые работают для вас.

1. меньше слов, больше времени.

Это отличный девиз. Чем меньше вы будете говорить о неприятной ситуации и чем больше пройдёт времени, тем лучше. Это позволит вам успокоиться, отпустить и возвыситься над обстоятельствами.

Со временем раздражающие нас вещи зачастую забываются сами по себе.

Иногда мы ощущаем потребность отреагировать на трудных людей или ситуации сразу, поэтому злимся и нервничаем, пытаясь решить, как быть дальше. Однако буддийский психолог Сильвия Бурштейн рекомендует позволить себе расслабиться и посмотреть, что случится.

3. Не ищите виноватого.

Копаться в прошлом, пытаясь найти виноватого (пусть даже это вы сами), - непродуктивный путь. Неприятности и конфликты обычно происходят вследствие нескольких событий, подобно эффекту домино. Нельзя винить в конечном результате кого-то одного.

4. Старайтесь не перенимать чужое настроение.

Этот пункт говорит сам за себя.

5. Сначала решите главную проблему.

Специалист по буддийской медитации Норман Фишер полагает: что бы ни случилось, главная проблема - это наш собственный гнев. Гнев создаёт облако эмоций, которое мешает нам подобрать соразмерную продуктивную реакцию.

Вот почему гнев - проблема номер один. Работайте над собой: медитируйте, тренируйтесь, гуляйте, говорите меньше и ждите дольше - и только потом уже разбирайтесь с другими людьми.

6. Гнев - это морщина разума.

Это высказывание Сильвии Бурштейн аналогично предыдущему пункту.

Когда вы сердитесь, вы не можете думать чётко и находить способы разрешения ситуации. Если вы хотите ясно мыслить, прекратите злиться.

7. Не пытайтесь понять других.

Это ещё один совет Нормана Фишера. Задумайтесь: если бы другие попытались угадать ваши мысли или понять вашу мотивацию, удалось бы им это? Вряд ли - скорее всего, они понятия не имеют, что творится у вас в голове.

Так зачем вы пытаетесь понять, что думают другие? Вероятнее всего, вы всё равно ошибётесь, так что не тратьте время зря - бросьте это гиблое дело.

8. Ваши мысли - это не факты.

Это очень важно понять. Не стоит верить всему, что приходит вам в голову.

Мы очень ярко испытываем собственные эмоции - тревогу, напряжение, страх. Мы ощущаем их физически. Зачастую мы воспринимаем это как показатель того, что наши мысли - это факты.

Разве нам было бы так плохо, не будь наши чувства обоснованы?

Тибетский буддист Цокини Ринпоч учит, что когда мы пребываем в плену сильных эмоций - беспокойства, сожаления, страха, тревоги или гнева - необходимо напоминать себе, что наши эмоциональные и физические переживания «реальны, но не истинны»

КОНСУЛЬТАЦИЯ

ПОМОГУ

9. Как это поможет вашему развитию?

Преподаватель инсайт-медитаций, психолог Тара Брах говорит, что когда мы объяты гневом, обижаемся на чьи-то слова или поступки, осуждаем других или злимся на то, как с нами обращаются, мы сами увеличиваем свои страдания. Событие + наша реакция = страдания.

Когда мы осознаём свои чувства и задаёмся вопросом, почему мы испытываем столь сильную реакцию и что наши чувства говорят нам о нас самих, - мы имеем шанс развиваться. Событие + вопрос + осознание = развитие.

Сфокусируйтесь на развитии. На зелёном цвете, а не на красном.

10. Никогда не выгоняйте никого из своего сердца, даже себя самого.

Этот афоризм Тары Брах говорит сам за себя.

11. Вы не можете повернуть время вспять.

Перебирая в уме прошлое, мы часто пытаемся придумать, как надо было бы поступить, чтобы не допустить глупого конфликта или нежелательного результата. Но произошедшее вчера - такое же прошлое, как и произошедшее тысячу лет назад.

Мы не можем изменить события тысячелетней давности - и мы не можем изменить события недельной давности.

12. Прощайте ради себя.

Буддийский психолог Джек Конрнфилд учит:

«Нет нужды хранить верность своим страданиям».

По его словам, мы часто храним верность своим страданиям, «фокусируясь на драме того, что “случилось с вами”. Да, случилось. Да, неприятно. Но разве этим определяется ваша суть?»

Прощение нужно не другому человеку, а нам самим. Мы прощаем, чтобы избавиться от страданий, вызываемых постоянной привязкой к прошлому.

13. Перейдите в другое мысленное пространство.

Преподавательница сознательного понижения стресса, психолог Триш Магьяри учит медитировать на сильные образы. Исследования подтверждают, что образы помогают избавиться от воспалённых, стрессовых мыслей.

Вот хорошее упражнение: представьте себе, что лежите на дне глубокого синего моря и наблюдаете, как всё проплывает мимо, включая ваши мысли.

Нет лучшей релаксации, чем представить себя глубоким, спокойным, синим морем.

14. Посылайте лучи любви и доброты.

Специалистка по интуитивному исцелению Ванда Лассетер-Ланди даёт такой совет, чтобы перестать думать о ком-то, кто вас обидел или сводит с ума:

«Представьте себе, что посылаете ему прекрасный шар белого света. Поместите его в этот шар света. Окружите, укутайте его светом и держите, пока ваш гнев не погаснет».

Попробуйте - это работает!

15. Сделайте перерыв на 90 секунд.

Чтобы освободить мозг, для начала надо разбить мысли. Нейропсихиатр Дэн Сигел говорит:

«За 90 секунд эмоция поднимается и разбивается, как волна о берег».

Всего 90 секунд достаточно, чтобы выйти из любого настроения, включая гнев. Дайте себе 90 секунд (около 15 глубоких вдохов-выдохов), чтобы не думать об этом человеке или ситуации. Вы разорвёте мысленный цикл - и сможете избавиться от преследующих вас мыслей.

КОНСУЛЬТАЦИЯ

Cпециально для женщин, испытывающих трудности в отношениях.

ПОМОГУ

Закончить тяжелые отношения без разрушений себя - Пережить развод или вернуть мужа - Отремонтировать плохие отношения - Стать уверенной в себе и ценной - Найти мотивацию и силы, что бы сделать свою жизнь такой, как вы хотите.

15 способов выбросить из головы кого угодно.Психологи об этом говорят «не морщите ум» 🧠. Не тратьте свое время, пытаясь понять другого.Вы когда-нибудь замечали, что не можете перестать думать о какой то ситуации, которая сбила вас с толку? Когда кто-то сделал больно вам, или вашим детям, или тому, кого вы любите?

Или когда кто-то сплетничал у вас за спиной?Эта мыслемешалка может длиться несколько часов или даже дней. А если вас предали, то несколько месяцев, а то и лет.Мы моем посуду, едим или ходим гулять с собакой, и все время думаем о том, как эти люди могли быть такими недобрыми, неверными и эгоистичными; их образ и их слова крутятся у нас в голове. Пять часов, пять дней, пять недель: мы видим их лица, даже если все это время мы не видели их лично.

Как перестать зависеть от мыслей других людей? Как перестать думать о человеке или ситуации, и о том, что мы могли бы сделать по-другому — когда одни и те же мысли продолжают повторяться, попадая в наш разум снова и снова?

Но все это токсичное циклическое мышление, и большинство из нас понимает, что это эмоционально и физически вредно для нас. Исследования показывают, что размышляющий ум — это несчастливый и нездоровый ум.

Когда наш мозг загружен размышлениями о прошлом, обидами или потерями, мы варимся во вредных последствиях воспаления и стресса. Ученые все чаще убеждаются, что мысли играют роль в развитии депрессии, рака, болезней сердца и аутоиммунных заболеваниях. Они гораздо опаснее, чем можно представить.

Более того, токсическое мышление ухудшает самочувствие. Это похоже на карусель на ярмарке, которая была забавой несколько поворотов, но теперь вы чувствуете тошноту. Вы хотите выйти. Но вы не можете.

Мы стараемся удалить токсины из нашей жизни: мы покупаем органические продукты, мы избегаем нездоровой пищи, убираем химические вещества из нашего дома. Но мы прилагаем очень мало усилий, чтобы избавится от токсинов в нашем мозгу.

Эти 15 способов выбросить из головы кого угодно, но мощных идей должны вам помочь очистить ваш разум. Многие из них основаны на учении лидеров в психологии осознанности. Выберите те, которые наиболее резонируют с вами.

1. Меньше слов, больше времени.

Меньше разговаривать и делать большие паузы в общении с трудным, реактивным человеком, почти всегда умный ход.

2. Давайте просто подождем и посмотрим, что будет дальше.

Мы иногда чувствуем необходимость реагировать на трудных людей или ситуации сразу. Буддийский психолог Сильвия Боорштейн предполагает, что вместо этого мы должны дать себе разрешение подождать и посмотреть, что будет дальше.

3. Избавьтесь от чувства вины.

Копаться в прошлом и пытаться возложить вину (в том числе обвинять себя) редко бывает результативно. Неприятности и недоразумения чаще всего происходят как серия событий, как эффект домино. Никто не может быть полностью виноватым в конечном результате. Сильвия Боорштейн вспоминает поговорку: «Сначала случилось это, потом это, потом это. И вот что произошло».

4. Старайтесь не перенимать чужие настроения.

5. Сначала решайте свою самую большую проблему.

Учитель буддийской медитации Норман Фишер предполагает, что независимо от того, что произошло, самой большой проблемой, с которой мы сталкиваемся, является наш собственный гнев.

Наш гнев создает облако эмоций, которое мешает нам реагировать убедительным, продуктивным способом. В этом смысле наш гнев действительно является нашей самой большой проблемой.

Поговорите с самим собой — медитируйте, упражняйтесь, ходите долго, говорите меньше и сделайте паузу, прежде чем вы будете иметь дело с кем-либо еще.

6. Когда вы злитесь, это «морщит ум».

Вы не можете мыслить четко, быть творческим или решать проблемы, когда вы злитесь. «Гнев морщит ум» , — говорит она. Если вы хотите четко мыслить, «вы не должны сходить с ума» .

7. Не пытайтесь понять других.

Спросите себя: если другие попытаются понять, что вы думаете, или каковы ваши мотивы, смогут ли они угадать? Скорее всего, им никогда не понять, что действительно переживает ваш разум. Так зачем пытаться выяснить, что думают другие? Это будет колоссальной тратой времени.

8. Ваши мысли — не факты.

Другими словами, не верьте всему, о чем вы думаете. Мы испытываем наши эмоции — беспокойство, напряжение, страх и стресс — в наших телах. Наши эмоции — физические. Мы часто воспринимаем это как знак того, что наши мысли должны быть фактами. Мы должны помнить, что эмоциональное и физическое состояние, которое мы переживаем, «реально, но не верно».

9. Станьте выше этого.

Учитель и психолог Тара Брач предполагает, что, когда мы заперты в гневе, обижаемся на что-то сказанное или сделанное, делаем суждения или вспоминаем, как с нами обращались, мы добавляем к нашему собственному резервуару страданий. Событие + наша реакция = страдание.

Когда мы сможем совладать с нашими чувствами и выяснить, почему мы испытываем такую ​​сильную реакцию и что наши чувства говорят нам о себе, это возможность обучения. Событие + запрос + наличие = рост. Центрируйте свои мысли о росте. Зеленый, а не красный.

10. Никогда не выгоняйте никого из своего сердца, даже себя.

11. Вы не повелитель времени.

Когда мы обдумываем прошлые события, мы часто размышляем, могли ли бы мы поступить иначе, чтобы предотвратить сокрушительный или прискорбный исход. Но то, что произошло вчера, так же далеко в прошлом, как то, что произошло тысячу или более лет назад. Мы не можем изменить то, что происходило тогда, и мы не можем изменить то, что произошло неделю назад.

12. Простите, ради себя самих.

Буддийский психолог Джек Корнфилд учит: « Не нужно быть верным своим страданиям. Мы служим нашим страданиям, и сосредотачиваем внимание на травме. Да, это случилось. Да, это было ужасно. Но именно это и определяет вас? Прощение — это не то, что мы делаем только для другого человека. Мы прощаем, чтобы мы могли жить без острых страданий, связанных с удержанием прошлого».

Корнфилд учит: « Простите для себя«.

13. Займите свой разум чем-то другим.

Учитель и психолог по осознанности, Триш Маджари преподает медитацию, сопровождаемую мощными образами — и исследования показывают, что образы помогают нам остановить воспаленные стрессовые мысли.

Вот один образ, который работает: представьте, что вы находитесь на дне глубокого синего океана, наблюдая, как все плавает. Наблюдайте так за всеми своими мыслями. Представьте, что вы — глубокое, спокойное синее море. Это вас расслабит.

14. Отвечайте на козни любовью и добротой.

Целитель Ванда Лассетер-Ланди учит: «Представьте себе, что вы посылаете им красивый шар белого света. Поместите их в этот шарик света. Окружайте их, удерживая этот белый свет вокруг них, пока ваш гнев не исчезнет. Попробуйте; это действительно работает».

15. Возьмите 90-секундный тайм-аут.

Чтобы освободить свой ум, вам сначала нужно сломать свой образ мыслей. Нейропсихиатр Дэн Сигель говорит: « Через 90 секунд эмоция спадет, как волна на берегу«. Для перехода от одного состояния к другому требуется только 90 секунд. Дайте себе 90 секунд — около 15 глубоких вдохов и выдохов — чтобы не думать об этом человеке или ситуации.Что из этого списка ближе всего лично вам?Это были 15 способов выбросить из головы кого угодно,если вам понравилось,поделитесь с друзьями этой статьей на фейсбук!

Бывает и так: надо бы забыть, да не можешь. И понимаешь, что он не любит, отдаешь себе отчет, что вернуть любовь не получится, видишь, что сволочь он порядочная - а забыть никак не получается. Застрянет, как заноза, как гвоздь в голове, и не отпускает.

Нет ничего мучительнее, чем носить в сердце бывшую любовь.

Кстати, этой проблемой давно уже озабочены психотерапевты - они и разработали несколько способов, как выбросить его из головы.

ПЕРВЫЙ и самый главный совет брошенным женщинам звучит довольно жестко: прекратите тешить себя надеждой на то, что он вернется.

Скорее всего, он не вернется. А если вернется - то вам будет уже не нужен.

Примете назад - скорее всего, уйдет опять, опять придет обратно, и так без конца, выматывая вам нервы и терзая душу.

Так что не надейтесь: напрасные ожидания не дают вам начать жизнь «с нового листа».

Говорят, что зависимость от партнера формируется на энергетическом уровне: когда вы любите, вы безрассудно тратите свою энергию, щедро «вливая» ее в любимого человека и получая его энергию взамен.

Происходит разрыв - и в вашей жизни появляется энергетическая пустота. Вы перестали получать энергетику партнера, и не перестали расходовать свою. Так что даже с этой несколько спорной «энергетической» точки зрения о бывшей любви стоит забывать раз и навсегда.

ВТОРОЙ совет дополняет первый, только еще в более категорической форме: запретите себе предпринимать любые шаги по возвращению любимого человека.

Знаменитая фраза «за свою любовь надо бороться» не имеет к данной ситуации никакого отношения.

Если мужчина уходит от вас по доброй воле и не делает самостоятельно никаких шагов обратно (пьяные звонки раз в две недели не считаются), никакие истерики, шантаж и угрозы, обращения к колдуньям за «приворотом» и прочие экстренные меры вам не помогут.

Если он вернется, то только потому, что поймет: без вас ему не жизнь. Поймет сам, без вашей помощи.

Сторонники «энергетической» теории считают, что только в случае, если вы «заберете» свою энергию у бывшего любовника, только если создадите в его душе пустоту, он почувствует необходимость вернуться.

А сделать это можно, только прекратив тратить на него свои душевные силы.

Нужно позволить партнеру ощутить его собственную потерю (а не объяснить ему в истерической форме, что теряете именно вы). Тогда у него будет повод вернуться.

Если вам удастся твердо и безжалостно сказать себе: все, этот период в моей жизни закончен!» - остальные шаги по изгнанию больных воспоминаний будут очень эффективными.

Если «отрезать» бывшего не получится, будете мучиться в бесполезных надеждах и мучительных ожиданиях невероятно долго. Так что выбирайте.

Надеюсь, вы выбрали первый вариант и говорите себе: «Все, с этой минуты у меня началась новая жизнь, в которой нет тебя».

Теперь - за дело.

1. Все вещи, напоминающие вам о нем - в дальний угол нижнего ящика стола. Пусть они будут в трудной, но доступности (если начнете их жечь или выбрасывать, испереживаетесь вконец).

Оставьте только самые интересные письма и самые дорогие подарки, отнеситесь к ним, как к музейным экспонатам, с хладнокровием и бережливостью ученого. В конце концов, это был счастливый период вашей жизни, и вы имеете право о нем помнить.

2. Сделайте перестановку в комнате и срочно обновите интерьерчик: новые шторы, новое постельное белье, новый абажур на лампу, все, что можете себе позволить - все купите новое. Развеетесь в магазинах и уберете лишние ежедневные напоминания.

3. Покрасьте волосы, сделайте неожиданную стрижку. Помогает удивительно.

4. Начните какое-нибудь физически выматывающее и морально загружающее дело: ремонт, собственный бизнес, волонтерские проекты, учебу в автошколе.

5. И непременно постарайтесь влюбиться. Хотя бы в красивого актера. Хотя бы в привычного соседа. Только легко и без трагедий - именно такой и должна быть настоящая любовь.

Неразделенная любовь не сулит ничего хорошего . Вы переживаете, глупо себя ведете, когда он рядом, но самое главное, пока вы о нем думаете, ни о каких новых отношениях не может быть и речи. Вы слишком увлечены тем, с кем у вас нет больше ничего общего. Как выбросить его из головы? У вас немало товарищей по несчастью, которые успешно использовали самые разные методы, чтобы навсегда забыть объект своего поклонения. Некоторые из них пригодятся и вам.

Не ешьте вчерашнюю еду

Стали бы вы есть салат, приготовленный несколько дней назад или пить молоко, срок годности которого прошел месяц назад? Конечно, нет, если не имеете мазохистские наклонности. Этот образ как нельзя лучше подходит к вашей сегодняшней ситуации. В голове вы постоянно «пережевываете» просроченные чувства и эмоции, думаете, а как было бы, если бы не… Забудьте. Возврата к прошлому нет, вы не сможете никогда изменить то, что произошло. Не вините себя и не тешьте иллюзиями. Выбросите мысли о прошлом на свалку истории и начните, наконец, жить настоящими здоровыми эмоциями.

Откладывайте мысли на потом

Сначала вам будет очень сложно отказаться от мнимой надежды. Если вы испытываете некое удовольствие, думая об этом мужчине, оставьте себе право на это в определенные часы. Как только в голове всплывает его образ, усилием, скажите себе, что подумаете об этом вечером, а сейчас надо заняться более насущными проблемами. Постоянное оттягивание момента приведет к тому, что в назначенный час вы и не вспомните о нем, да и само по себе это покажется глупым.

Найдите новую привязанность

Вы слишком зависите от этого человека, даже если он об этом не знает. Если вам так нравится страдать, направьте эту эмоцию в более конструктивное русло. Например, станьте волонтером в благотворительной организации, а проще всего проявите заботу о ближнем. Посетите родителей, о которых вы забыли в последнее время, окажите помощь подруге, возьмите домой бездомную собаку или кошку. Такие благородные поступки и общение с людьми, у которых гораздо более серьезные проблемы, не позволят вам погрузиться в тягостные думы, а может и дадут новые ориентиры в жизни.

Поищите плюсы в нынешнем положении

Если вы недавно пережили расставание, радуйтесь, что отныне вы абсолютно свободны, можете думать о любых мужчинах, ходить на свидания . Наконец, теперь не надо ни с кем советоваться, где и когда провести отпуск, что вы будете есть на ужин, и как одеться на встречу с его родителями.

Если ваша любовь осталась без ответа, и вы понимаете, что этот мужчина никогда с вами не будет, благодарите Вселенную за то, что избавила от жестокого разочарования. Представьте, что он ответил вам взаимностью, а после выяснилось, что он последний подлец. Кто знает, выдержало бы ваше сердце предательство любимого человека? Так что перестаньте относиться к себе с жалостью, и дышите полной грудью.