Спорт после родов. К младенцу – с любовью
Пожалуй, нет такой беременной женщины, которая, готовясь к родам, не прочитала хотя бы одну книжку об этом волнующем и таинственном процессе. В распоряжении наших мам были популярные медицинские энциклопедии да брошюрки из женской консультации, где строгим медицинским тоном сообщалось: рекомендуется то, запрещено это… Времена нынче иные, и выбор книг огромен. Как же разобраться в несметном количестве разнообразных пособий и сборников?
Акушерский ликбез
Безусловно, анатомия и физиология беременного организма – вещь очень важная. Будущая мама с дотошностью изучает стадии развития малыша, отслеживает их по неделям и пытается представить себе, как выглядит ее сокровище. Это самая многочисленная группа книг. В них популярным языком изложена физиология беременности и родов. Обычно авторами таких пособий являются врачи-акушеры.
Только хочу предупредить сразу, не читайте, пожалуйста, учебников по гинекологии! Если уж небеременный герой Джерома К. Джерома, начитавшись медицинских энциклопедий, нашел у себя все, кроме родильной горячки, то чувствительная беременная женщина после этих талмудов непременно найдет у себя с десяток болезней, включая и пресловутую горячку. Оно вам надо?
Но при этом представлять, как и что происходит в вашем организме, все-таки необходимо.
Вот несколько толковых книжек из медицинской серии:
- В.С. Корсак, Г.Л. Громыко «Беременность и роды. Советы врача», Спб.: Издательский Дом «Нева», 2003
- А. Эйзенберг, Х. Муркофф, С. Хатавей «В ожидании ребенка. Руководство для будущих матерей и отцов», Минск, 1995
Это первая часть очень популярной американской трилогии о беременности и младенце. Книга подробная и обстоятельная, ее можно назвать универсальным практическим пособием. Беременность в ней описана по месяцам, таким образом будущая мама вполне четко представляет, что можно ожидать от своего беременного организма в каждый конкретный месяц. Подробно описывается диета для будущей мамы, роды и послеродовой период. Правда, должна заметить, что перевод, мягко говоря, оставляет желать лучшего. Впрочем, если вам удастся не обращать на это внимания, вы найдете в книжке немало полезного материала.
Фитнес для будущей мамы
На физическую подготовку стоит обратить особое внимание. В общих пособиях по беременности об этом говорится обычно вскользь, на уровне – «не забывайте о физических упражнениях». Между тем, важность этих упражнений в деле подготовки к родам трудно переоценить. Лучше всего, конечно, заниматься на специальных курсах, там и упражнения показывают «вживую», и следят за тем, правильно ли вы их выполняете, и общая атмосфера держит в тонусе. Но если по каким-то причинам курсы недоступны, то на помощь придут книги.
- А.Ю. Казанцева «Беременность и фитнес. До и после родов», Спб.: Издательский Дом «Нева»; М.: «Олма-ПРЕСС», 2003
Автор книги – профессиональный тренер и по совместительству мама двух малышей – разработала свою собственную программу тренировок для разных сроков беременности. Есть здесь также информация по аквааэробике и йоге для будущих мам.
- С. Акимова «Гимнастика для женщин, ожидающих Чуда. Комплекс упражнений для беременных», М.: ЦРК АКВА, 1996
Очень светлая книжка. Помимо конкретных упражнений и фотографий, есть в ней ощущение радости и гармонии. Подробно описываются упражнения на растяжку (что весьма пригодится вам в процессе родов), гибкости позвоночника, на укрепление мышц брюшного пресса, естественную разгрузку вен. Если малыш занимает в матке неправильное положение, вам помогут специальные упражнения, которые тоже описываются в книге.
К младенцу – с любовью
Есть еще одна группа книг, которые лично я особенно люблю. О сознательной беременности, о том, как рождение малыша становится праздником для всей семьи, как избавиться от страха перед родами.
Эти книги написаны врачами и психологами, но ни один из них не относится к будущей маме как к пациентке, которой строжайшим образом предписано делать одно и запрещено другое.
Ведь роды – это не просто физический акт, как его представляют многочисленные пособия по акушерству и гинекологии. Это мощный энергетический и душевный всплеск, это радость и счастье, с которым сравниться не может ничто. Но к такой радости нужно прийти, и сознательному родительству тоже нужно учиться. Об этом следующие книги:
- «Родить и возродиться» (перевод с голландского) Издательство: Знание, 2000
Это перевод голландского бестселлера “Bevallen & Opstaan” . Однако перевод адаптирован к условиям современной российской действительности. В нем множество рассказов о том, как рожали наши мамы и бабушки, и о том, какой выбор есть у современных женщин. В книжке рассказывается о физиологии и психологии беременности и родов.
- М. Оден. «Возрожденные роды», М, 1999.
Книга о том, какими могут и должны быть роды. Автор книги – французский врач Мишель Оден. Недалеко от Парижа, в небольшом городке Питивьере он организовал при больнице родильное отделение, в котором удивительным образом сочетается домашняя атмосфера и весь арсенал современной гинекологии. Главный вывод, к которому приходит Оден: «акушерство – это нечто большее, чем механические приемы». Женщины в клинике Одена могут рожать так, как им подсказывает их организм: в любой позе, в воде. Врачи и акушерки лишь ненавязчиво следят за процессом родов и вмешиваются только тогда, когда это действительно необходимо.
- Л.С. Гурьянова, Ю.Б. Железнова «Рождение в радости», Спб., Москва, АСТ, 1997
Книгу «Рождение в радости» написали ученицы и последовательницы И.Б.Чарковского, основателя «русского метода» и духовного акушерства. «Русский метод» предполагает мягкие роды в воде и впоследствии – водный тренинг младенцев. В книге рассказывается и о самом Чарковском, и о всяких других вещах: как подготовиться к сознательному родительству, как общаться с будущим малышом, не бояться своей двигательной активности. В ней приводятся конкретные рекомендации о задержке дыхания (ведь вместе с вами учиться задерживать дыхание будет и малыш, что весьма снижает риск асфиксии во время родов), об аутогенном погружении, которое поможет вам расслабиться в нужный момент. Есть материалы и о перинатальных матрицах С. Гроффа. Отдельный вопрос – участие в родах будущего отца. Это не так просто решить, как кажется на первый взгляд, и авторы подробно обсуждают данную проблему.
Вторая половина книги посвящена ребенку: здесь «продвинутые» родители узнают о проныривании, закаливании, динамической гимнастике и пр.
- Д. Р. Грантли «Роды без страха», С-Петербург-Москва-Харьков-Минск, 1997
Основная идея Д-Р. Грантли состоит в том, что родовые муки возникают в результате страха перед родами. Откуда берется этот страх, отдельный вопрос, и у каждой будущей мамы свой ответ на него. Но очевидно одно: страх приводит к мышечному зажиму, а, следовательно – к боли. Возникает парадоксальная ситуация: чем больше мы боимся родовых мук, тем сильнее мы их ощущаем. Впервые доктор Грантли заговорил об этом еще 70 лет назад, и в двадцатые годы прошлого столетья его монография выглядела просто как революционное открытие. Но до сих пор его рекомендации по естественному родоразрешению не потеряли своей ценности.
- У. Серз, М. Серз «Мы ждем ребенка», М., 1998
Супруги Уильям и Марта Серз – известные в Америке педиатры, авторы книги «Ваш ребенок», ставшей современной «Библией для родителей» (заметим, что сами супруги – родители восьмерых детей). Сторонники естественных родов, Серзы очень подробно описывают процесс родовой деятельности, рассказывают о своем собственном опыте, об анализах, УЗИ, кесаревом сечении. Авторы дают полезные и практичные рекомендации: что делать, если роды затягиваются или вовсе останавливаются, как составить план родов, как научиться расслабляться.
- А. Акин, Д. Стрельцова «Девять месяцев и вся жизнь», Спб, 1999
Авторы этой книги на реальных жизненных примерах рассматривают два подхода к родам: клиническо-медицинский и мягкий, физиологический. В ней много писем, где описывается опыт беременности и родов самых разных женщин. Авторы просто предлагают сравнить различные ситуации и сделать свой выбор. Подробно рассматривается грудное вскармливание.
- М. Свечникова «Роды без травм. Как родить здорового ребенка», СПб, М., 2001
В литературе часто обсуждается вопрос домашних родов. Конечно, они имеют массу неоспоримых преимуществ. Но хочу предупредить: ни по одной книге нельзя самостоятельно подготовиться к домашним родам. Поскольку это очень большая степень ответственности перед собой и малышом, домашние роды требуют такой же большой подготовки – и физической, и психологической. И лучше всего готовиться к родам вместе со специалистами (впрочем, это имеет отношение к любым родам).
Инесса Смык
Кандидат биологических наук Е. ЧЕПЫЖОВА.
Етске Спаненд, Эльзе де Хан, Хильда Дайк, Лилет Портман, Афке Хортер, Маргот де Вал, Мириям де Йонг, Хетти Хагенс. "Родить и возродиться" . Адаптированный перевод с голландского. М.: Издательство "Пангея", 1999 г.
Наука и жизнь // Иллюстрации
Наука и жизнь // Иллюстрации
В начале этого года в Москве, в Центре акушерства, гинекологии и перинатологии Российской академии медицинских наук прошла презентация книги "Родить и возродиться". Книга, написанная в Нидерландах, выдержала двадцать пять изданий в разных странах, но для того, чтобы донести ее до российского читателя, потребовался целый год дополнительной работы с гинекологами и акушерами из России - слишком велик разрыв между системой родовспоможения в Голландии и конвейерной системой российских роддомов. На презентацию книги были приглашены врачи из многих медицинских учреждений России, журналисты, авторы книги, издатели и активные посредники между авторами и российскими издателями - живущие ныне в Нидерландах женщины из России. Первые экземпляры книги всем участникам проекта вручил присутствовавший на презентации посол Нидерландов.
Восемь голландских женщин решили написать книгу о рождении ребенка, посвященную скрытым от посторонних глаз женским переживаниям. Актриса, драматург, психолог, преподаватель французского языка, архитектор и журналистки не пытались давать советы о том, как нужно правильно дышать во время схваток или кормить малыша. Их задача была другой: пролить свет на проблемы, которые обычно не достигают страниц популярных изданий по медицине, потому что кажутся неважными врачам, но для женщины исполнены глубочайшего смысла.
В каком возрасте можно родить здорового ребенка? Как быть, если малыш рождается против желания его отца? Не повредит ли матери и ребенку искусственная стимуляция родов? Почему иногда мать не испытывает к малышу родственных чувств? Что делать, если должен родиться ребенок с наследственными нарушениями? Как бороться с усталостью и унынием, которые время от времени охватывают молодую мать?
Авторы книги попросили ответить на эти и многие другие вопросы самых обычных женщин, которые поделились с читательницами своим опытом, поведали о проблемах, возникавших у них во время беременности, родов и вскармливания ребенка. В каждом разделе книги рекомендации гинекологов и акушеров сопровождаются рассказами "очевидцев". Несмотря на все трудности, многие женщины считают, что настоящее счастье, наиболее полная радость бытия пришли к ним вместе с рождением ребенка. Название книги "Родить и возродиться" наилучшим образом отражает эту мысль.
Для женщин, которые еще только готовились вступить в волнующий период беременности и родов, такая информация оказалась гораздо важнее и нужнее, чем популярно-медицинская литература. Книга имела необычайный успех. Думается, секрет ее популярности - в той установке, которая и послужила отправной точкой при создании книги. Авторы пытались изменить отношение женщин к беременности и родам, старались доказать, что роженицам предстоит период удивительных переживаний, напряженное, но и прекрасное время. Им это удалось. Во многих странах женщины сегодня готовятся к рождению ребенка со спокойной уверенностью, что этот период в их жизни - один из самых важных и счастливых.
Книга значительно повлияла и на жизнь родильных домов, в первую очередь в Голландии. До того казалось, что две стороны, участвующие в процессе родов, - врачи-акушеры и роженицы - разговаривают на разных языках или не слышат друг друга. Книга помогла им договориться. В результате многое в обиходе родильных отделений было изменено таким образом, чтобы обеспечить наибольший психологический комфорт матери и ребенку. Например, стало нормой прикладывание детей к материнской груди сразу после рождения. Сегодня, если мать по каким-то причинам отказывается от прикладывания ребенка к груди, она должна написать специальное заявление, объясняющее мотивы ее отказа. Другое очень важное нововведение - присутствие при родах отца. Участие и поддержка близкого человека не только облегчают страдания женщины, но и создают основу для доверительного и ответственного отношения к будущему ребенку.
Книга "Родить и возродиться" переведена на русский язык. Российские и голландские авторы полностью переработали материал, чтобы приблизить содержание книги к реалиям нашей жизни. Существенные добавления внесены в медицинские разделы издания на основе опыта одного из ведущих институтов, занимающихся проблемами беременности и родов, - Центра акушерства, гинекологии и перинатологии РАМН. Заведующая отделом перинатологии профессор О. Г. Фролова и другие компетентные специалисты в области акушерства и гинекологии принимали самое активное участие в издании книги "Родить и возродиться" на русском языке. К их мнению по самым спорным вопросам гинекологии, безусловно, стоит прислушаться.
Вместе с акушерками в центре занимались будущие мамы. Они проходили тренинг, позволяющий им наилучшим образом подготовиться к родам, снять напряжение, избавиться от страхов, научиться быть более открытыми, не стесняться говорить о своих проблемах. Вместе с ними с первых месяцев беременности проходили подготовку к будущему отцовству и их супруги. Сегодня эта европейская традиция постепенно, шаг за шагом входит и в нашу жизнь.
Чтобы убедить участников программы в целесообразности такого подхода, был снят фильм о том, как готовились к появлению ребенка обычные московские молодожены. И если в начале фильма у кого-то еще сохранялись сомнения в том, что участие в родах - вполне естественное занятие для мужчины, то к счастливому финалу можно было только позавидовать Алле и Паше, которые вместе прошли этот рубеж своей жизни. Акушерку Центра охраны здоровья матери и ребенка Веру Федоровну, которая была главным наставником молодых супругов, потрясли слова молодого отца: "Я и не знал, что каждой женщине можно памятник поставить за то, что она это сделала!".
Беременность - это самая серьезная "авантюра ", которую предпринимает женщина в течение своей жизни. И от попутчиков, которые ей встретятся в дороге, зависит порой успех предприятия. Если каждый из них будет стараться помочь, как это старались делать организаторы программы, авторы и переводчики книги "Родить и возродиться", врачи и акушерки Центра охраны здоровья матери и ребенка, - самое трудное время станет одновременно и самым счастливым в жизни.
Красивый розовощекий карапуз спокойно посапывает в своей кроватке, муж сам не свой от счастья, новоявленные бабушки и дедушки не скрывают слез умиления, друзья искренне вас поздравляют. Словом, полная идиллия. Казалось бы, чего еще желать, но...
Любимые джинсы не застегиваются даже в положении лежа, а суперюбка застревает
в районе бедер... Обидно. Роды позади, а «беременные» килограммы остались! Конечно,
можно пустить все на самотек и ждать, пока тело естественным образом вернется
к прежнему размеру. А если не вернется? И потом, сколько ждать? Нет, лучше действовать!
Но в период кормления грудью и особенно в первые шесть недель после родов существует
множество ограничений. Возвращение к нормальному весу должно происходить без
ущерба для малыша и для молодой мамы. Существует несколько распространенных
заблуждений, которые препятствуют возвращению в прежнюю форму и вызывают ряд
побочных эффектов. Мы попросили специалистов прокомментировать наиболее распространенные
из них и подтвердить или опровергнуть.
Заблуждение
№1:
Пока кормишь грудью, похудеть невозможно
Это утверждение верно лишь отчасти. Действительно, в период кормления грудью
женский организм откладывает запасы, создавая себе «базу» для производства молока.
Но в то же время грудное вскармливание способствует более быстрому сокращению
матки и возвращению ее в дородовое состояние. Пока женщина кормит грудью, ее
организм расходует значительно больше энергии и калорий. И при правильном, сбалансированном
питании кормящая мама без труда возвращается к прежним формам. Единственное,
что сохраняется на протяжении всей лактации, – это большой объем груди. Обычно
сразу после родов «пропадает» около 6—7 килограмм (в зависимости от общей прибавки
веса в период беременности). Но не надейтесь избавиться от всего лишнего веса
за несколько дней. Человеческий организм не в состоянии терять более 250 г жира
в день, разве что при сильной болезни. К тому же при резкой потере веса результат
не закрепляется, и лишние килограммы спустя некоторое время снова нарастают.
Ваша задача — снижать вес плавно, но постоянно, пока не достигнете желаемой
отметки.
Заблуждение
№2:
После 19.00 нельзя есть
Это утверждение верно для всех, за исключением кормящих женщин. Чтобы отучить
организм делать запасы, необходимо питаться часто, но малыми порциями. Пока
вы кормите грудью, пища должна поступать в организм регулярно – каждые 3—4 часа.
Диетологи советуют кормящим мамам всегда есть после кормления ребенка (до 7—8
раз в день). Такой режим питания позволяет постоянно подпитывать организм энергией.
Ваш желудок привыкнет, что пища поступает регулярно, и перестанет делать запасы.
Только в утренние и дневные часы следует потреблять более питательную и тяжелую
пищу (жиры, углеводы), а вечером и ночью достаточно стакана кефира, сока, йогурта
или яблока.
Заблуждение
№3:
Раз в неделю нужен разгрузочный день
Голодания, как продолжительные, так и короткие, для кормящей мамы противопоказаны.
При неполноценном питании замедляется обмен веществ. В период кормления грудью
разгрузочные – сильный стресс для организма. Отсутствие пищи (источника
энергии) ведет к тому, что организм начинает расщеплять мышечную ткань, чтобы
найти энергию (белок) хотя бы для работы внутренних органов и производства молока.
В связи с этим по окончании разгрузочного дня организм начинает «запасаться»
калориями «на черный день».
Заблуждение
№4:
Если придерживаться низкокалорийной диеты,
организм начнет расходовать собственные запасы
Кормление грудью – неподходящий период для большинства диет. Вернувшись
к нормальному рациону, вы, к сожалению, быстро наберете потерянные килограммы.
Особенно опасны диеты, которые предполагают отказ от «лишних» жиров. Многие
виды жиров (особенно растительного происхождения) необходимы ребенку и вам для
восстановления после родов. Кроме того, жиры принимают непосредственное участие
в обмене веществ и помогают организму вырабатывать некоторые гормоны.
Большинство диет не сжигают жир, а удаляют из организма воду или сжигают белки.
Рассчитать необходимое вам количество калорий можно по следующей формуле: умножьте
свой вес до беременности на 30 и к полученной сумме прибавьте 500 – столько
калорий вам необходимо в период кормления грудью. Например, если ваш вес до
беременности был 60 кг, то после родов вам необходимо ежедневно потреблять около
2300 ккал (60,30+500=2300). Но необходимо помнить, что 150 калорий в кусочке
шоколадного торта не равны 150 калориям в булочке с отрубями. Так что, следя
за калориями, не забывайте о качестве пищи. Кроме того, во время послеродовых
кровотечений организм теряет большое количество железа, при его дефиците практически
невозможно похудеть: этот микроэлемент способствует выработке специального фермента,
влияющего на сжигание жира. Так что молодой маме необходимо употреблять пищу,
богатую железом: морепродукты, нежирное мясо, печень, яйца, бобовые, орехи и
хлеб грубого помола. И чем меньше вы будете есть консервированной пищи, чипсов,
копченостей, майонеза, кетчупа и сладостей, тем, естественно, лучше.
Заблуждение
№5:
Следует пить не менее трех литров жидкости
в день
Безусловно, жидкость кормящей маме необходима. Но три литра в день — это
слишком много. Все полезные вещества будут вымываться из организма, почки могут
не справиться с такой нагрузкой. Кроме того, по утрам вы будете видеть в зеркале
опухшее лицо. Оптимальным считается 1,5 – 2 литра жидкости в день. Желательно
отдавать предпочтение минеральной воде, кефиру, зеленому чаю и натуральному
соку. А вот от крепкого чая, кофе и газированных напитков лучше отказаться или
свести их потребление к минимуму. Они не только утоляют жажду, но и обладают
обезвоживающим действием.
Заблуждение
№6:
Моя мама после родов располнела, и я
тоже поправлюсь
Конечно, наследственный фактор играет непоследнюю роль, но от плохой наследственности,
так же как и от плохой привычки, можно избавиться. Лишь в двух случаях из десяти
наследственный фактор в данном вопросе играет решающую роль. В остальных восьми
причина лишнего веса – результат неправильного питания и пассивного образа жизни.
Заблуждение
№7:
Сразу же после родов надо качать пресс,
чтобы «пропал» живот
Будьте осторожны. Если начать на третий день после родов качать пресс,
вы рискуете спровоцировать кровотечение. Если роды прошли без осложнений, то
приступать к физическим упражнениям можно через неделю. А при наличии разрывов
и швов физическую нагрузку следует отложить, как минимум, на шесть недель. Но
даже после легких родов в течение этого времени нельзя выполнять следующие упражнения:
полное приседание (ноги вместе; поднятие из положения лежа одновременно двух
ног; прижимать колени к грудной клетке, прыгать и выполнять упражнения на растяжку
назад (мостик). А вот простые физические упражнения на разогрев мышц можно начинать
уже через 24 часа после рождения крохи, если нет противопоказаний. Только заканчивайте
физические упражнения до того, как почувствуете, что выдохлись. Если вы перестараетесь,
то на следующий день из-за болей в мышцах не сможете нормально их выполнять.
Заблуждение
№8:
Заботы о малыше могут заменить спортивные
упражнения
Даже потребляя минимум жиров и питаясь только овощами и фруктами, при отсутствии
нагрузки на все группы мышц человек полнеет. Дело в том, что во время мышечной
работы жир расходуется. А в противном случае каждая конфетка откладывается на
боках. Не стоит надеяться, что домашние дела и уход за малышом заменят вам физические
упражнения. Это одно из наиболее распространенных заблуждений. В этом случае
основная нагрузка ложится на мышцы рук и спины. Именно поэтому у большинства
молодых мам лишний жир откладывается в основном на бедрах и животе, что называют
«материнской фигурой». Дело в том, что эти группы мышц активизируются только
при определенных упражнениях. Поэтому гимнастика после родов должна включать
в себе упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, груди, бедер и спины,
особенно пояснично-крестцового отдела позвоночника, так как именно эти мышцы
сильнее всего пострадали из-за беременности и родов.
Заблуждение
№9:
Заниматься спортом надо не менее 40 минут
подряд, иначе результата не будет.
Американские ученые пришли к выводу, что женщины, которые занимаются физическими
упражнениями четыре раза в день по десять минут, выглядят более тренированными
и худеют в среднем на два с половиной килограмма больше, чем те, кто занимается
спортом один раз в день в течение сорока минут. Выполнять спортивные упражнения
молодым мамам следует сразу после кормления, пока грудь практически пустая.
Где ты, былая красота?
После родов хочется выглядеть заново рожденной,
но... Большинство молодых мам, напротив, остаются не очень довольны своей внешностью.
Растяжки, варикозные звездочки, пигментные пятна, целлюлит способны испортить
настроение даже самой отъявленной оптимистке. О том, как избавиться от подобных
неприятностей, каким косметическим средствам и процедурам отдать предпочтение,
а от чего лучше отказаться, рассказывают специалисты.
Варикозное расширение вен
Для ликвидации варикозных звездочек в первые 6 месяцев после родов можно
воспользоваться специальными антиварикозными мазями и лечебными колготками.
И то и другое должен назначить врач. Хирургические же методы лечения следует
применять только после прекращения лактации, но никак не раньше, чем через 3
месяца после родов.
Выбор метода лечения зависит прежде всего от размера «ваших неприятностей».
Мелкие вены склерозируют при помощи специальных инъекций, лазера или электрического
тока определенной частоты. В более серьезных случаях варикозные вены удаляют.
Это процедура называется флебоэктомия. Очень крупные вены удалять или склерозировать
нельзя. Их восстанавливают при помощи специальной пластики венозного клапана
– вальвеопластика.
Растяжки
Растяжки бывают примерно у 97% молодых мам. Если у вас светлая кожа, а
растяжки едва заметны, их можно уменьшить при помощи специальных кремов с коллагеном
и витаминами А, Е. Небольшие растяжки эффективно убирают ролико-вакуумным массажем
на аппарате LPG-keymodule. Правда, эта процедура удаляет только «свежие» стрии
– 3 года, не больше. Ролико-вакуумный массаж можно проводить через 6 недель
после родов, независимо от наличия лактации. На количество и качество грудного
молока эта процедура никак не влияет. Хорошо зарекомендовал себя метод лазерной
шлифовки, которая делает растяжки практически незаметными. Но удалять стрии
при помощи лазера можно не ранее, чем через 6 месяцев после родов, независимо
от того, кормите вы грудью или нет. Особо крупные растяжки убирают методом хирургической
коррекции. Ее можно проводить через 2—3 недели после прекращения лактации или
через 6 месяцев после родов, если вы не кормите грудью.
Целлюлит
Целлюлит наравне с избыточным весом – верный спутник беременности. Если
вы не кормите грудью, то приступать к борьбе с этой напастью можно через 3—4
недели после родов. В период же грудного вскармливания большинство антицеллюлитных
процедур – липоксакция, электротерапия, озонотерапия, мезотерапия, прессотерапия
– противопоказано. Дело в том, что используемые в них химические вещества могут
попасть в грудное молоко . В период кормления грудью можно воспользоваться лишь
различными видами антицеллюлитного обертывания и массажа (вакуумный, подводный,
ручной). По мнению большинства косметологов, наиболее эффективен в борьбе с
целлюлитом массаж ручной. Ведь только руки мастера могут обеспечить именно ту
глубину и интенсивность воздействия, которые необходимы для индивидуального
моделирования фигуры. Противопоказаниям для антицеллюлитного массажа являются
эндокринные нарушения, варикозное расширение вен и тромбофлебит. Если никакая
из вышеперечисленных проблем вас не беспокоит, то начинать массаж можно уже
через несколько недель после родов.
«Беременный» живот
Во время беременности брюшная стенка сильно растягивается, а после родов
обвисает. Если женщина хорошо развита физически, мышцы пресса натренированны,
то при помощи специальных упражнений живот быстро возвращается к своему дородовому
размеру. Но если спустя 6 месяцев после родов при активных физических упражнениях
живот по-прежнему остается, можно воспользоваться оперативными методами пластического
моделирования живота. Называется операция – абдоминопластика, ее делают в клиниках
пластической хирургии. По линии роста лобковых волос делается разрез, хирург
отсекает растянутую жировую клетчатку на всем протяжении брюшной стенки. Затем
кожу натягивают, иссекают ее избытки и разрез зашивают. В результате формируется
тонкая талия и плоский живот. Операция проводится под облегченным наркозом и
длится около двух часов. В стационаре пациентка находится около пяти дней. Восстановительный
период длится от двух недель до месяца, на протяжении этого периода следует
носить специальный поддерживающий бандаж и отказаться от занятий спортом. После
операции остается едва заметный шов по линии роста лобковых волос, который при
желании можно удалить с помощью лазера. Потом, если выполнять специальный комплекс
упражнений, живот всегда будет плоским и даже с вожделенными квадратиками. Пластическую
операцию по подтяжке живота можно проводить через 2—3 недели после прекращения
лактации или через 6—9 месяцев после родов, если вы не кормите грудью. Стоимость
такой операции от 16 до 20 тысяч рублей в зависимости от клиники и индивидуальных
особенностей пациентки. Никаких ограничений при повторной беременности после
этой операции нет.
Пигментные пятна
Хлоазмы часто самостоятельно исчезают через 3—4 месяца после родов. В ваших
силах ускорить их исчезновение. Для этого дважды в день (на 10—15 минут) накладывайте
на лицо маску из йогурта, а затем протирайте пятна тампоном, смоченным в лимонном
соке. Очень эффективны отбеливающие из клубники, смородины, огурцов или
помидор. Маску наносят на лицо на 20—25 минут, а затем смывают настоем цветов
липы (2 ст. л. на 1 л воды). Кроме того, существуют специальные косметические
средства для выведения пигментных пятен. Например, линия фирмы Decleor, осветляющий
карандаш Baume Anti—Taches от Matis или масло для кожи Huile Lotus от Clarins.
Если пятна окажутся слишком упрямыми, их можно вывести с помощью ультразвуковой
чистки. Ультразвуковые волны разбивают и выводят меланин, «отбеливая» пигментные
пятна. Также в последнее время для их удаления применяют метод флорисцентного
фотоомоложения. Световая волна запускает процесс естественной регенерации кожи,
стимулирует синтез собственного коллагена и эластина. В результате исчезают
пигментные пятна, сосудистые звездочки, улучшается цвет лица и разглаживаются
морщинки. Основной недостаток фотоомоложения – его высокая стоимость – 370$
за одну процедуру, а для достижения эффекта необходимо от 3 до 8 сеансов. Если
вы не кормите грудью, то удалить пигментные пятна (любым способом) можно только
через 3—4 месяца после родов или через 2—3 недели после прекращения лактации.
Пигментные пятна нельзя удалять в весенне-летний период.
Глубокая чистка лица
Чтобы вернуть коже здоровый цвет, необходима глубокая чистка и удаление
омертвевших клеток с поверхности кожи. Но различные химические пиллинги и пиллинг
фруктовыми кислотами в период кормления грудью проводить нежелательно; велика
вероятность появления пигментных пятен. Из всех видов глубокой чистки после
родов оптимальным является ароматический пиллинг. Это наиболее физиологичный
способ оживить кожу, вернуть ей здоровый вид и дать стимул к регенерации. Используемые
натуральные ароматические масла не влияют на качество и количество грудного
молока и щадяще действуют на кожу. Через 3 месяца после родов (независимо от
присутствия лактации) можно прибегнуть к ультразвуковой (аппаратной) чистке.
При аппаратной чистке кожа не травмируется и ее структура не нарушается. Такая
чистка не вызывает покраснений, после нее кожа не шелушится.
Перманентный макияж
Заботы о новорожденном отнимают все свободное время. Молодой маме некогда
даже посмотреть на себя в зеркало, не говоря уж о том, чтобы аккуратно подвести
глаза, брови или накрасить губы. В этом случае придет на помощь перманентный
макияж (татуаж). Делать татуаж можно сразу после родов. Цветовой пигмент (черный,
серый, красный, коричневый) имплантируется (вживляется) в верхний слой кожи
и абсолютно безвреден для ребенка. Основным противопоказаниям к татуажу век
является конъюнктивит, а губ – герпес. Грамотно нанесенный перманентный макияж
не заменяет декоративную косметику, а лишь делает более выразительными черты
лица. Качественно выполненный татуаж век, бровей держится от 5 до 10 лет, а
губ — 3—5 лет, это обязательно надо учитывать при выборе цвета.
Окраска и химическая завивка волос
Теоретически красить волосы и делать химическую завивку можно сразу же
после родов. Применяемые при этих процедурах современные химикаты впитываются
кожей головы в таких минимальных количествах и практически без вреда, так что
вам совершенно не о чем беспокоиться. Другое дело, что ваши волосы после беременности
и родов ослаблены, поэтому прежде чем приступать к химическим процедурам, следует
укрепить их с помощью питательных масок и кремов, обертываний.
Эпиляция
Сейчас существует огромный выбор различных методов эпиляции. Сразу после
родов лучше воспользоваться контактными методами, такими, как бритье, электроэпиляция
или биоэпиляция при помощи воска или крема. Они абсолютно безопасны в период
кормления грудью и их можно использовать сразу после родов. А вот бесконтактные
методы эпиляции (лазерная, фото, ультразвуковая) можно применять не ранее чем
через три месяца после того, как малыш появился на свет. Бесконтактные методы
эпиляции осуществляются путем действия концентрированного пучка света (вспышки)
и никак не влияют на качество и количество грудного молока, но сразу после родов
их применение может провоцировать зуд, покраснение кожи, ожоги и проявление
пигментных пятен. Это связано с тем, что в течение трех месяцев после родов
гормональный фон молодой мамы довольно нестабилен и сложно прогнозировать реакцию
кожи на бесконтактную эпиляцию.
Искусственный загар
Всю беременность вы прятались от солнышка и сейчас похожи на бледную поганку?
До лета еще далеко, но приобрести загар можно и в солярии. И хотя загорать там
можно уже на следующий день после родов, большинство врачей рекомендуют подождать
6—9 недель, в том числе, чтобы избежать появления пигментных пятен. А вот на
количество и качество грудного молока такие солнечные процедуры никак не влияют.
Только тщательно соблюдайте установленный режим и меры предосторожности в солярии.
Перед началом сеанса вам обязательно выдадут защитные очки и специальные «блокираторы»
на грудь. После процедуры следует смазать кожу тела питательным лосьоном «после
загара».
Консультанты:
Марина Алексеевна Минаева, врач-косметолог
Алексей Борисович Столяж, пластический хирург
Спорт после родов
Предлагаем вам комплекс упражнений для восстановления фигуры после родов, который
вы можете взять за основу, составляя собственный план упражнений. Эти упражнения
можно начинать выполнять уже через 3—5 дней после родов.
1 Сразу после родов, пока лежите в кровати, начинайте выполнять вращательные
упражнения стопами
. 10—15 раз в одну сторону, затем в другую. Это упражнение
усиливает циркуляцию крови и снижает риск образования тромбов в ногах. Выполняя
это упражнение, старайтесь чередовать глубокое и поверхностное дыхание, чтобы
освободить легкие. Один глубокий вдох-выдох, три частых вдоха-выдоха.
2 Разминка
. Исходное положение: встаньте прямо, расставив ноги на ширине
плеч. Поднимите руки вверх, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Потянитесь
и опустите руки. Повторите это упражнение 4—5 раз.
3 Упражнение на удержание равновесия
. Исходное положение: встаньте
прямо, постарайтесь втянуть живот и напрягите ягодицы. Возьмите в руки гантели
весом 1—1,5 кг или пластиковые бутылки с водой или песком. Отведите в сторону
правую ногу, одновременно поднимите руки вверх. Вернитесь в исходное положение
и повторите то же самое с левой ногой. Старайтесь не отводить таз назад и ровно
держать спину. Повторите упражнение 8—12 раз. Это упражнение укрепляет мышцы
рук, плеч, живота и спины. Оно полезно для профилактики болей в спине.
4 Упражнение на мышцы спины, плеч и живота.
Исходное положение: лягте
на бок с опорой на локоть. Плечи расправлены. Медленно поднимите корпус вверх,
выпрямляя руку, на которую опираетесь. Задержитесь в верхней точке на несколько
секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение по 8—10 раз
на каждом боку. Первое время можно слегка сгибать колени.
5 Плоский живот . Исходное положение: сядьте на пол, отклоните корпус немного назад, стопы держите вместе. Руки соедините перед грудью замком. Приподнимите ноги, удерживая локти параллельно полу. Задержитесь в крайней точке на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 15—20 раз.
Консультант: Тренер по шейпингу – Алина Андреевна Сергеева
В первые часы после родов
В первые часы после родов возможны различные
осложнения состояния роженицы (кровотечение, физиологическое повышение температуры
тела, изменение артериального давления), поэтому
2—4 часа после окончания родов женщина остается под
наблюдением медперсонала там же, где рожала — в родовом зале. Первая после родов
процедура — осмотр последа — состоит из плаценты, плодных оболочек и пуповины.
Врач раскладывает плаценту материнской поверхностью вверх и внимательно, дольку
за долькой, осматривает. Если в матке задержалась часть плаценты (об этом свидетельствуют
оборванные сосуды плаценты) или имеются повреждения мягких тканей, проводят
дополнительные процедуры и обследования.
Сразу после родов дно матки (верхняя ее часть) должно
быть плотным. Если оно расслаблено, акушерка делает массаж. Наружный массаж
матки производится через переднюю брюшную стенку для удаления накопившихся в
ней сгустков крови и восстановления сократительной способности мышц матки.
Сразу после родов следует положить грелку со льдом
на низ живота и к промежности. Грелку прикладывают для того, чтобы матка после
родов лучше восстанавливалась в размерах, для активного сокращения мелких кровеносных
сосудов и остановки кровотечения. Во избежание переохлаждения следует грелку
обернуть пеленкой и держать ее не больше 20 минут. Сразу после родов нужно помочиться.
Это не всегда оказывается легко, иногда возникают проблемы, связанные с типичной
для послеродового периода атонией мочевого пузыря или, напротив, со спазмом
сфинктера мочевого пузыря. При задержке мочеиспускания можно попытаться вызвать
его рефлекторно (звуком льющейся воды). В крайнем случае необходимо поставить
катетер или применить лекарства. Опорожнить мочевой пузырь нужно как можно раньше.
Многократно рожавшие женщины сразу после родов могут
столкнуться с прямо противоположной проблемой — недержанием мочи. Часто это
связано с тем, что мышцы тазового дна несколько ослабли и растянулись. На раннем
этапе послеродового периода, естественно, не следует принимать по этому поводу
каких-либо мер, но в дальнейшем полезно регулярно делать упражнение Кегеля.
Любимые джинсы не застегиваются даже в положении лежа, а супер - юбка застревает в районе бедер... Обидно. Роды позади, а «беременные» килограммы остались! Конечно, можно пустить все на самотек и ждать, пока тело естественным образом вернется к прежнему размеру. А если не вернется?
В период кормления грудью и особенно в первые шесть недель после родов существует множество ограничений. Возвращение к нормальному весу должно происходить без ущерба для малыша и для молодой мамы. Существует несколько распространенных заблуждений, которые препятствуют возвращению в прежнюю форму и вызывают ряд побочных эффектов.
Заблуждение №1: Пока кормишь грудью, похудеть невозможно
Это утверждение верно лишь отчасти. Действительно, в период кормления грудью женский организм откладывает запасы, создавая себе «базу» для производства молока. Но, в то же время грудное вскармливание способствует более быстрому сокращению матки и возвращению ее в дородовое состояние. Пока женщина кормит грудью, ее организм расходует значительно больше энергии и калорий. И при правильном, сбалансированном питании кормящая мама без труда возвращается к прежним формам. Единственное, что сохраняется на протяжении всей лактации, – это большой объем груди. Обычно сразу после родов «пропадает» около 6-7 килограмм (в зависимости от общей прибавки веса в период беременности). Но не надейтесь избавиться от всего лишнего веса за несколько дней. Человеческий организм не в состоянии терять более 250 г жира в день, разве что при сильной болезни. К тому же при резкой потере веса результат не закрепляется, и лишние килограммы спустя некоторое время снова нарастают. Ваша задача - снижать вес плавно, но постоянно, пока не достигнете желаемой отметки.
Заблуждение №2: После 19.00 нельзя есть
Это утверждение верно для всех, за исключением кормящих женщин. Чтобы отучить организм делать запасы, необходимо питаться часто, но малыми порциями. Пока вы кормите грудью, пища должна поступать в организм регулярно – каждые 3-4 часа. Диетологи советуют кормящим мамам всегда есть после кормления ребенка (до 7-8 раз в день). Такой режим питания позволяет постоянно подпитывать организм энергией. Ваш желудок привыкнет, что пища поступает регулярно, и перестанет делать запасы. Только в утренние и дневные часы следует потреблять более питательную и тяжелую пищу (жиры, углеводы), а вечером и ночью достаточно стакана кефира, сока, йогурта или яблока.
Заблуждение №3: Раз в неделю нужен разгрузочный день
Голодания, как продолжительные, так и короткие, для кормящей мамы противопоказаны. При неполноценном питании замедляется обмен веществ. В период кормления грудью разгрузочные дни – сильный стресс для организма. Отсутствие пищи (источника энергии) ведет к тому, что организм начинает расщеплять мышечную ткань, чтобы найти энергию (белок) хотя бы для работы внутренних органов и производства молока. В связи с этим по окончании разгрузочного дня организм начинает «запасаться» калориями «на черный день».
Заблуждение №4: Если придерживаться низкокалорийной диеты, организм начнет расходовать собственные запасы
Кормление грудью – неподходящий период для большинства диет. Особенно опасны диеты, которые предполагают отказ от «лишних» жиров. Многие виды жиров (особенно растительного происхождения) необходимы ребенку и вам для восстановления после родов. Кроме того, жиры принимают непосредственное участие в обмене веществ и помогают организму вырабатывать некоторые гормоны.
Большинство диет не сжигают жир, а удаляют из организма воду или сжигают белки. Рассчитать необходимое вам количество калорий можно по следующей формуле: умножьте свой вес до беременности на 30 и к полученной сумме прибавьте 500 – столько калорий вам необходимо в период кормления грудью. Например, если ваш вес до беременности был 60 кг, то после родов вам необходимо ежедневно потреблять около 2300 ккал (60*30+500=2300). Но необходимо помнить, что 150 калорий в кусочке шоколадного торта не равны 150 калориям в булочке с отрубями. Так что, следя за калориями, не забывайте о качестве пищи. Кроме того, во время послеродовых кровотечений организм теряет большое количество железа, при его дефиците практически невозможно похудеть: этот микроэлемент способствует выработке специального фермента, влияющего на сжигание жира. Так что молодой маме необходимо употреблять пищу, богатую железом: морепродукты, нежирное мясо, печень, яйца, бобовые, орехи и хлеб грубого помола. И чем меньше вы будете есть консервированной пищи, чипсов, копченостей, майонеза, кетчупа и сладостей, тем, естественно, лучше.
Заблуждение №5: Следует пить не менее трех литров жидкости в день
Безусловно, жидкость кормящей маме необходима. Но три литра в день - это слишком много. Все полезные вещества будут вымываться из организма, почки могут не справиться с такой нагрузкой. Кроме того, по утрам вы будете видеть в зеркале опухшее лицо. Оптимальным считается 1,5 – 2 литра жидкости в день. Желательно отдавать предпочтение минеральной воде, кефиру, зеленому чаю и натуральному соку. А вот от крепкого чая, кофе и газированных напитков лучше отказаться или свести их потребление к минимуму. Они не только утоляют жажду, но и обладают обезвоживающим действием.
Заблуждение №6: Моя мама после родов располнела, и я тоже поправлюсь
Конечно, наследственный фактор играет не последнюю роль, но от плохой наследственности, так же как и от плохой привычки, можно избавиться. Лишь в двух случаях из десяти наследственный фактор в данном вопросе играет решающую роль. В остальных восьми причина лишнего веса – результат неправильного питания и пассивного образа жизни.
Заблуждение №7: Сразу же после родов надо качать пресс, чтобы «пропал» живот
Будьте осторожны. Если начать на третий день после родов качать пресс, вы рискуете спровоцировать кровотечение. Если роды прошли без осложнений, то приступать к физическим упражнениям можно через неделю. А при наличии разрывов и швов физическую нагрузку следует отложить, как минимум, на шесть недель. Но даже после легких родов в течение этого времени нельзя выполнять следующие упражнения: полное приседание (ноги вместе; поднятие из положения лежа одновременно двух ног; прижимать колени к грудной клетке, прыгать и выполнять упражнения на растяжку назад (мостик). А вот простые физические упражнения на разогрев мышц можно начинать уже через 24 часа после рождения крохи, если нет противопоказаний. Только заканчивайте физические упражнения до того, как почувствуете, что выдохлись. Если вы перестараетесь, то на следующий день из-за болей в мышцах не сможете нормально их выполнять.
Заблуждение №8: Заботы о малыше могут заменить спортивные упражнения
Даже потребляя минимум жиров и питаясь только овощами и фруктами, при отсутствии нагрузки на все группы мышц человек полнеет. Дело в том, что во время мышечной работы жир расходуется. А в противном случае каждая конфетка откладывается на боках. Не стоит надеяться, что домашние дела и уход за малышом заменят вам физические упражнения. Это одно из наиболее распространенных заблуждений. В этом случае основная нагрузка ложится на мышцы рук и спины. Именно поэтому у большинства молодых мам лишний жир откладывается в основном на бедрах и животе, что называют «материнской фигурой». Дело в том, что эти группы мышц активизируются только при определенных упражнениях. Поэтому гимнастика после родов должна включать в себе упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, груди, бедер и спины, особенно пояснично-крестцового отдела позвоночника, так как именно эти мышцы сильнее всего пострадали из-за беременности и родов.
Заблуждение №9: Заниматься спортом надо не менее 40 минут подряд, иначе результата не будет.
Американские ученые пришли к выводу, что женщины, которые занимаются физическими упражнениями четыре раза в день по десять минут, выглядят более тренированными и худеют в среднем на два с половиной килограмма больше, чем те, кто занимается спортом один раз в день в течение сорока минут. Выполнять спортивные упражнения молодым мамам следует сразу после кормления, пока грудь практически пустая.
Издательство: «Астрель», 2007 г.
В последние годы многие из моих знакомых «пошли» за вторым ребенком, а то и за третьим. Даже те, у кого материальный достаток, казалось бы, не позволяет разделить все блага поровну между членами семейства. Дело не в деньгах. В век информации женщины больше знают о том, что их ждет, они меньше боятся за свое будущее – как известно, страх появляется от неведения. Появлению вторых, третьих и четвертых детей во многом способствует общение в форумах, мелькание перед глазами фотографий счастливых многодетных семей и красивых родов. Сейчас чего только не увидишь. Также откликнулся на бум рождаемости и рынок – трудно удержаться, когда столько интересного придумано для новорожденных. А какие коляски. Иные больше похожи на имиджевый аксессуар, чем на банальное средство передвижения для младенца.
Появилась и литература для, выражаясь сухим сленгом медиков, повторнородящих. В книге «Ваша 2-я беременность» собрано очень много информации для будущих, выражаясь ярким сленгом форумов, дваждымам: какие могут возникнуть проблемы во время второй беременности, как правильно анализировать свои ощущения. Как выстроить свой рацион в суете повседневности, чтобы будущему ребенку достались все полезные вещества. Какие эмоциональные перемены присущи повторной беременности, и сколько элементов новизны расцветят ее из триместра в триместр. Все по-другому, все не так, как в первый раз. Это интересно!
Также в книге есть ответы на волнующие вопросы: обязательно ли вторые роды закончатся кесаревым сечением, если в первый раз оно было сделано, какие физиологические нюансы следует знать. Часть книги посвящена отношениям внутри семьи: как подготовить старшего ребенка к появлению младшего, какие трудности вас ожидают. И немного о подготовке жилища. Кроме этого вы сможете прочитать много, очень много реальных историй, рассказанных девушками, которые родили повторно. Это частично компенсирует недостаток виртуальной жизни в роддоме: книжку идеально взять с собой в качестве «постельного» чтива.
Ощутимый минус книги: плоховатый перевод. Местами и не поймешь, что именно хотел сказать автор, столь безграмотно сформулированы предложения. Если не обращать на это внимание, книга вполне достойная.
Когда приходит время вторых родов, очень помогает опыт. Фактически существует множество положительных сторон, которые женщина может с нетерпением ждать. Во второй раз у большинства женщин роды проходят быстрее. Насколько быстрее, зависит от индивидуальных факторов, таких как размер и положение ребенка, длительность ваших предыдущих родов и эффективность схваток и потуг. Нужно отметить, что самая большая разница в продолжительности отмечается обычно между первыми и вторыми родами: третьи, четвертые и пятые роды продолжаются столько же, сколько вторые. После пятой и более беременностей вероятно повторение продолжительных родов. Матка устает и уже не работает так эффективно.
Причины более коротких вторых родов являются в значительной степени физическими. Так как шейка матки уже однажды открывалась, она стала более эластичной. Она смягчается, сглаживается и раскрывается с меньшим усилием – более частые схватки – во время вторых родов. Родовые пути также имели опыт растягивания для того, чтобы ребенок мог пройти, прокладывая путь для следующих малышей. Вторые роды также могут быть короче, потому что во второй раз ребенок обычно бывает меньше либо лежит в более удобном положении, что облегчает его прохождение по родовым путям. Конечно, бывают и обратные случаи: более крупный ребенок в головном предлежании (нужно быть готовым к тому, что, проходя по родовым путям, кости головы заденут тазовые кости матери) может затянуть вторые роды. «Я думала, что рождение дочери будет похоже на бриз в сравнении с первыми родами, но она упрямо решила выходить лицом вперед, и в какой-то момент ее голова застряла. Мне пришлось принять качающееся положение на руках и коленях, чтобы вытолкнуть ее. В этот раз я бы с большей готовностью попробовала какие-нибудь новые методы, чтобы помочь моему ребенку родиться. В первый раз я была склонна считать, что рожать нужно только одним способом».
Если ваши первые роды завершились кесаревым сечением, вы все равно можете пережить более короткие роды во второй раз. Если вам сделали кесарево сечение в первый раз из-за того, например, что шейка матки открылась только на шесть сантиметров, есть вероятность, что второй раз такое же раскрытие до шести сантиметров произойдет значительно раньше.
Етске Спаненд, Эльзе де Хан. Родить и возродиться
Издательство: Знание, 2007 г.
Беременность и роды - ответственный период как в жизни женщины, так и всей семьи. Задача книги "Родить и возродиться"- помочь будущей матери и медицинским специалистам сделать рождение нового человека более мягким.
Главный акушер-гинеколог России, член-корреспондент РАМН,
профессор В. Н. Серов
Эта книга от авторов с нечитаемыми голландскими именами похожа на предыдущую тем, что в ней тоже очень много историй из жизни, рассказанных состоявшимися мамами. Они делятся своими ощущениями от беременности и родов. Материал подается в западной манере - в форме доверительных приказов: думай, делай, решай. Авторы пишут, что книгу долго адаптировали под нашего русского читателя, ее правили всем миром. Нельзя сказать, что она получилась суперполезной – вполне обычная. И плотность информации низковата, она подается в упрощенной форме. Как будто авторы сговорились не слишком грузить будущую маму различными подробностями. Некоторые советы пострадали от простоты, они выглядят чересчур безапелляционными, к тому же не очень грамотными или просто смешными, например: «в первые недели нет необходимости подстригать ребенку ноготки на руках и ногах. Они отломятся сами немного позже». Или про докорм ребенка смесью при трещинах на сосках: как будто авторы не слышали о существовании специальных накладок на грудь и средств, избавляющих от трещин, кроме ланолина и содовых ванночек ничего не предлагается.
Что еще можно узнать из книги с громким названием «Родить и возродиться»: понемногу обо всем, начиная с первого триместра и заканчивая грудным вскармливанием родившегося ребенка. Начинается повествование двумя рассказами о родах: от мамы и бабушки.
“В 1923 году мы с мужем переехали в Москву из маленькой деревни под Тулой, так как он поступил учиться на агронома в Сельскохозяйственную академию. К этому времени мне исполнилось 20 лет, и у нас уже была трехлетняя дочь. Поселили нас в студенческом общежитии, предоставив, как семейным, отдельную комнату. Мы поверить не могли своему счастью, ведь вся наша предыдущая семейная жизнь прошла в деревенском доме родителей мужа, где кроме нас жили еше три мужниных брата с женами и детьми. Наша кровать и люлька Машеньки стояли в углу за шкафом. Я стала работать вахтером в нашем общежитии, за что получала не только зарплату, но и возможность питаться в студенческой столовой, что в те голодные годы было очень важно. Новость о моей второй беременности мы с мужем восприняли без особого энтузиазма. Ему предстояли еще четыре года учебы, да и жили мы на его стипендию и мою зарплату более чем скромно. Но для нашего поколения сама мысль об аборте была дикой, поэтому, повздыхав мы приняли все как есть. По сей день считаю, что мне ужасно повезло, когда я встала на учет в недавно открывшейся женской консультации при родильном доме имени Грауэрмана. Мне, деревенской жительнице, были в диковинку все эти московские врачи и акушерки в белых халатах. Какая разница по сравнению с моей первой беременностью и родами! Ведь тогда мне помогали свекровь с золовкой, да еще в последний момент прибежал местный ветеринар помочь советом. Теперь я посещала акушерку каждый месяц, со мной долго беседовали, показывали упражнения для дыхания и способы расслабления при схватках, рассказывали о правилах гигиены во время беременности. За месяц до родов я получила место для старшей дочки в детском саду, так что муж мог и в мое отсутствие отводить ее в садик и забирать вечером после лекций. Сейчас трудно себе представить, в какой восторг это все нас тогда приводило. Положили меня в родильный дом заранее, поскольку врачи считали, что у меня должен родиться очень крупный ребенок. Я лежала в палате с шестью другими женщинами, причем все мы прошли предродовую подготовку в одной консультации. Роды начались ночью. Я четко помнила все, что мне говорила моя акушерка, и старалась помогать врачам. Задерживала дыхание, когда меня просили, тужилась в нужный момент. Но ребенок был очень крупный, плюс рожала я “всухую“ – воды у меня отошли еще в предродовой палате. Я слышала, что врачи обсуждают вопрос о необходимости кесарева сечения. Но тут старенькая акушерка сказала: “Давай еще разок попробуем сами. Собери все силы и помоги мне, тужься“. Через несколько минут я услышала крик моего сына. Он действительно родился богатырем, вес – почти пять килограммов. Выписали меня из родильного дома через неделю“.
Вот ведь: 90 лет назад государство предоставляло условия для здорового вынашивания и рождения детей такие же и чуть ли не лучшие, чем сейчас. Обычная информация об особенностях «беременных» ощущений, ходе родов и послеродовом периоде перемежается рассказами от бывалых. Это придает тексту оттенок доверительности, разнообразит сухую информацию. Сейчас будущих мам трудно удивить, они весьма начитаны, они посещают курсы для беременных и читают самые лучшие книги. Однако всем и во все времена интересно, как то же самое переживали остальные, особенно те, кто уже родил. Этот интерес бесконечен, и в данной книжке он частично удовлетворяется. Вердикт: книжка в свете претензий современного читателя тянет на «троечку», но читать можно.
Не обижайся: если это ее первый внук или внучка, она еще должна привыкнуть к роли бабушки. Иногда будущая бабушка начинает на тебя нападать и вообще вести себя так, будто она сама ответственна за новую жизнь, а иногда, наоборот, она делается отстраненной, отчего ты чувствуешь себя “отверженной”, хотя ожидала, что эта новость обрадует ее и заставит тобой гордиться.
