Как разбудить свои пять чувств. Как пробудить в мужчине силу и заботу по отношению к вам

Наверняка Вы часто слышали фразу «Любовь недолговечна. Пройдет годика 2-3 и у вас начнутся всякие недопонимания. Останется только привычка ». Конечно каждая влюбленная женщина, услышав это, подумает про себя: «Нет, это невозможно. Я же ее так люблю ». Но как показывает практика, как только штамп оказывается в паспорте, очень часто привязанность, восторг и чувства куда-то исчезают. И именно в такие моменты Вы начинаете вспоминать всех тех людей, которые Вам твердили, что так оно и будет, и что вскоре ваш взаимный пыл угаснет. Наступает разочарование. Но не стоит огорчаться и падать в депрессию. Лучше приложите усилия, чтобы изменить ситуацию и вернуть отношения на прежний уровень, разбудить любовь. Поверьте, это более чем возможно!

Прежде всего, подумайте, в чем могла быть причина угасания ваших чувств . Но никогда не вините только себя. Запомните - в отношениях всегда виноваты двое. Даже когда Вам кажется, что это абсолютно не так. Но на первый шаг примирения всегда идет кто-то один. В данной ситуации, если Вы видите, что вашим отношениям пора взбодриться, начните первой. Начните с себя. Попробуйте изменить свой стиль одежды, прическу, придумайте себе новые увлечения. Старайтесь встречать любимого с работы не в халате или домашних лосинах и застиранной футболке, а в чем-то простом, но в то же время достаточно привлекательном. Улыбнитесь милому, даже если он пришел в плохом настрое, пожелайте ему доброго вечера, скажите пару нежных слов и побалуйте его прекрасным необычным ужином. Посмотрите, как муж в одну минуту забудет обо всех своих проблемах и переключится исключительно на Вас.

Будьте всегда загадкой для любимого мужчины ! Он не должен знать все наперед. Удивляйте его, пробуйте что-то новое, занимайтесь саморазвитием и не бойтесь экспериментировать. Даже если эксперимент будет неудачным - Вы всегда сможете вынести из этого позитив. Можно подшутить над самой собой и тем самым подарить веселье мужу.

Удивите мужа в постели . Наверняка уже все позы приелись, все идет по стандартному сценарию без особой страсти, если и вообще интимная жизнь еще присутствует в ваших отношениях. Купите красивое белье, приукрасьте спальню, поставьте ароматические свечи - просто создайте романтическую обстановку. Предложите любимому расслабляющий массаж под легкую музыку. Вы удивитесь, как прекрасно проведете этот вечер.

Больше говорите друг с другом и не обязательно дома . Предложите в обеденный перерыв пообедать или просто за чашечкой кофе обсудить последние новости. Интересуйтесь делами мужа и обязательно не забывайте его подбадривать, верить в него и говорить, что у него все получится, так как он самый прекрасный и умный мужчина на Земле. В конце разговора заинтригуйте его. Намекните, что дома его будет ждать, какой-то сюрприз. Какой именно Вы уже придумаете. Главное, что оставшуюся часть дня он только и будет думать об этом сюрпризе и мечтать поскорее оказаться дома. То есть он будет принадлежать только Вам.

Не забывайте, что каждый из Вас индивидуальная личность, и Вам необходимо личное пространство. Если Ваш мужчина хочет посмотреть футбол или выпить пива - не закатывайте скандал и не запрещайте ему это. Он давно не маленький ребенок, да и подумайте - ведь в этом нет ничего криминального. Он только будет благодарен Вам за понимание и обязательно Вас отблагодарит.

Так что, если любовь уснула - просто ее разбудите. Но лучше просто не доводите ее до состояния сна. Умейте сохранить ту теплоту отношений, которая Вам присуща на начальной стадии. Решая вступить в брак, Вы берете большую ответственность построить новую семью. И главное правило - все в ваших руках! Помните, что разрушить очень легко, а вот сохранить или восстановить старое сложно, но возможно.

Так что, будите свою любовь, будите, пока искры еще живы!

Несмотря на то, что все женщины и мужчины совершенно разные, существует несколько общих направлений, в которых можно работать, чтобы вызывать страсть и чувства у мужчин. Каких же? Именно ответу на этот вопрос посвящена наша статья.

Как вызвать страсть: виды чувства

Важно помнить, что для любого мужчины страсть и любовь – совершенно разные вещи, причем первое далеко не всегда подразумевает второе. Попробуем выделить несколько видов страсти:

Страсть – фантазия

Чувство, вне зависимости от его глубины, скорее всего не будет высказано. Это может быть страсть, обращенная к жене лучшего друга, к начальнице. Тогда женщина вызывает страсть у мужчины и предстает кем-то вроде богини, и всякий намек на возможное развитие отношений, а тем более, на любовь, отвергается им сразу и на корню.

Конкретная страсть

На сей раз мужчину тянет к женщине телесно, на уровне инстинктов. Она вызывает животную страсть у мужчины. Он может анализировать ее умственные способности, а может и вообще не тратить на эту, как ему наверняка кажется, ерунду. Ее присутствие заставляет гормоны мужчины бурно реагировать, а кровь кипеть, что зачастую выражается в изменении цвета кожи лица – бледности и покраснении, подергивании век и нервного тика челюсти

Истинная страсть

Выражается в том, что наличие женщины вблизи провоцирует в мужчине активную деятельность не только половых желез и органов, но и мозговых клеток. Мужчина активно действует не только в постели, но и далеко от нее.

Все страсти, указанные здесь (кроме, возможно, самой первой) конечны и могут закончиться, едва начавшись, хотя возможно и обратное – они могут длиться месяцами и годами. Истинная страсть с течением времени может перерасти во что-то гораздо большее, но если она поверхностна, и обусловлена лишь плотским чувством, то про это практически всегда можно забить – после его удовлетворения страсть может угаснуть, а интерес – ослабнуть, а то и вовсе окончательно пропасть.

Какой из этих трех видов вам больше подходит, сказать можете лишь вы сами – нам не известна ваша «жертва». Соответственно, и способов вызова страсти у мужчины – тьма. Если вы не обделены красотой, умом, или же обоими.

Страсть - это трепетное чувство, порыв или желание, которое играет, огромное значение в жизни каждого человека. Несмотря на то, что многие специалисты считают данное чувство очень важным элементом любых отношений между мужчиной и женщиной, оно не имеет ничего общего с любовью, поскольку направлено исключительно на достижение желаемого результата.

Несмотря на это, женщины, которые обладают умением вызвать в мужчине чувство страсти, надолго остаются у них в памяти, именно они испепеляют и будоражат мужскую душу.

Именно поэтому многих женщин во всем мире интересует вопрос: как вызвать страсть у мужчины, для того, чтобы завоевать его сердце?

Многие слышали о том, что «женщины любят ушами», но в тоже время далеко не всем известно, что для мужчин голос также имеет большое значение.

В том случае, если регулярно оттачивать свое мастерство управления своим голосом, можно с легкостью научиться цеплять мужчину за живое.

Одним из основных условий, которое поможет вызвать страсть у любого мужчины является соответствующий гардероб. Мужчины сходят сума от обуви на каблуках, чулок, коротких юбок, блуз с глубоким декольте, которые непроизвольно притягивают мужские взгляды.

При этом следует очень тщательно подбирать гардероб и не переусердствовать, поскольку чрезмерная откровенность может вызвать обратный эффект - в подсознании мужчины вызывающе одетые девушки ассоциируются с девушками легкого поведения.

В обязательном порядке любая женщина, которая хочет понравиться мужчине, и тем более вызвать у него чувство страсти, должна хорошо за собой следить. Дело в том, что мужчин интригуют женщины, которые успевают все делать по дому, и при этом отлично выглядят. Более того, многие мужчины говорят о том, что уважают таких женщин.

Для того чтобы покорить мужское сердце и разбудить в нем страсть, можно пользоваться различными ароматами. Причина заключается в том, что многие мужчины очень восприимчивы к запахам, а с учетом того, что некоторые ароматы способны вызывать возбуждение, их использование может стать залогом вашего успеха в деле обольщения желанного мужчины.

Помимо всего прочего, не следует также забывать о том, что путь к сердцу любого мужчины лежит в первую очередь через желудок. Именно поэтому, для того, чтобы покорить мужчину, вам необходимо его хорошо и вкусно накормить, после чего он будет полностью Ваш.

Конечно понятно, что мы не дали в этой статье инструкцию «от А до Я» о том, как вызвать страсть у мужчины, но искренне надеемся, что этот материал сможет помочь достичь вам своей цели максимально быстро и эффективно.

Как вызвать чувства у мужчины

1.

Для начала, чтобы вызвать чувства и страсть у мужчины, необходимо определить, насколько дорог вам молодой человек. Для какой цели вы добиваетесь его? Для короткого флирта или же для крепких и серьезных отношений. Еще необходимо понять, достоин ли парень того, чтобы вы на него тратили свое драгоценное время.

Если с кандидатурой и целями вы определились, то настал момент посмотреть на себя со стороны. Каким образом вы сможете привлечь своего избранника? В любой девушке должно быть то, чем она будет выделяться из всех, так называемая «изюминка», которая придаст вам красоту и неотразимость.

Вы должны хорошо ухаживать за собой, оставаться модной и стильной при любых обстоятельствах, если решили вызвать чувства и страсть у мужчины. Вам нужно быть милой, жизнерадостной, веселой, чаще улыбаться и не стесняться внимания со стороны мужчины. Улыбка очень привлекает мужчин.

Если этап знакомства, на ваш взгляд уже прошел, и вы оба остались довольны беседой, то настал момент вам проявить инициативу в общении и вызвать страсть. Пусть избранник привяжется к вам. Старайтесь писать каждый день ему маленькие сообщения на протяжении нескольких дней, потом прекратите писать и скажите что у вас что-то с телефоном. Посмотрите - его реакция на такие действия с вашей стороны не останутся незамеченной.

Наконец, немного привязать его к себе у вас получилось. Но не стоит перегибать палку, не навязывайтесь и не докучайте ему. Дайте возможность мужчине завоевать себя, ведь только так вы сможете вызвать чувства и страсть у мужчины. Так как от природы все мужчины охотники, и им совсем не интересна «легкая добыча». Разрешайте ему ухаживать за вами: дарит цветы, приглашает вас в рестораны или куда-нибудь еще.

В случае если вы испытываете довольно сильные чувства к своему избраннику, не показывайте их ему, так как он сам должен влюбиться в вас, а не вы в него. Дайте знать ему, что вы сильная девушка, любви от которой нужно добиваться. И только достойный мужчина будет рядом с вами.

Если вы хотите вызвать страсть, чтобы ваш парень был влюблен в вас по уши, то вам нужно найти в себе сексуальность. И чем больше вы себя будете раскрывать, тем красивее будете смотреться со стороны. А симпатичная женщина сможет оставить отпечаток в душе мужчины. Надеемся, что наши советы помогли вам ответить на вопрос: «как вызвать чувства и страсть у мужчины».

Как вызвать чувство любви у мужчины?

Любовь - это такое чувство, заставить испытывать которое просто невозможно, при этом увеличить вероятность того, что мужчины начнут испытывать к вашей персоне повышенное внимание и сильные чувства, вполне возможно.

Для того чтобы вызвать чувства и страсть у мужчины достаточно овладеть рядом довольно простых техник, которые не потребуют от вас много времени и больших затрат. Следует отметить, что далеко не все знают принципы данной техники, а, следовательно, для многих женщин остается загадкой, как вызвать чувства у мужчины.

Для того чтобы вызвать страсть у мужчины, необходимо иметь с ним ряд совместных ярких воспоминаний. Для этих целей вполне могут подойти совместные катания на американских горках или походы в кинотеатр на сеанс жутких фильмов ужасов, от которых в жилах стынет кровь.

Дело в том, что во время такого приключения высока вероятность того, что в наиболее острые моменты вы будете держаться за руки, что является показателем доверия и некоторой близости.

В такие моменты женщина для мужчины становится более привлекательной, поскольку у него возникает чувство того, что он может вас защитить. Главных совет заключается в том, что для вызова чувству у мужчины в первую очередь необходимо проявить фантазию, которая даст возможность вам стать немного ближе.

Очень важным моментом, который вызывает в мужчинах интерес и чувства к женщине, является эмоциональная зависимость. Для того чтобы вызывать чувства и страсть у мужчины, нужно быть интересной мужчине.

Желательно быть в хорошем настроении, а также развлекать своего партнера интересными беседами, на интересующие его темы. Таким образом, вы должны заставить мужчину постоянно искать вашего общества, а также непременно думать о вас.

Довольно действенным способом вызвать страсть и чувства у мужчины является создание ситуации, в которой мужчина почувствовал бы себя значимой личностью или героем - спасителем.

Для этого можно просить мужчину выполнять несложные услуги, и после этого превозносить его реальные достоинства до небес, особенно при посторонних. При этом очень важным моментом является восхваление его достоинств на публике, поскольку для большинства мужчин, мнение окружающих, особенно мужского пола имеет ключевое значение.

В том случае, если вы будете выполнять данные правила, вы не только сможете вызвать в мужчине сильные чувства, но и вполне возможно обретете вместе с ним счастье на долгие годы.

ФОТО Хадия Улумбекова

Когда мы только появляемся на свет, наше внимание открыто навстречу миру: мы впитываем его запахи, вкусы, звуки, прикосновения и образы и одновременно прислушиваемся к собственному телу – голоду или сонливости, к желанию двигаться, к тому, как нам бывает мокро, сухо, тепло… Но со временем наше внимание меняет направление, симфония впечатлений затихает, мы больше думаем и меньше воспринимаем. Так развивается каждый человек, ведь постоянно воспринимать поток информации от всех органов чувств просто невозможно, это несовместимо с жизнью! Но дело еще и в том, что мы живем в потоке визуальных образов и легко перестаем ценить важность других органов чувств. Такое пренебрежение к ним характерно не только для нашей эпохи. Со времен Платона, призывавшего выйти из темной пещеры, чтобы приблизиться к светлым идеям, «думать» и «видеть» для нас – почти одно и то же, так что начинает казаться, что зрения вполне достаточно… Однако привычно отказываясь от разнообразия ощущений, мы лишаемся не только значительной части мира, но и возможности ближе познакомиться с собой. «Наши органы чувств – это двери к нашей собственной сущности», – утверждал экзистенциальный психотерапевт и философ Карлфрид Дюркгейм (Karlfried Dürckheim) 1 . К счастью, мы можем открыть эти двери снова. Вот семь простых способов восстановить связь с каждым из чувств.

1. Откройте заново свою руку

Владимир Баскаков, танатотерапевт и телесный психотехник:

«Посвятите все внимание кисти одной руки. Медленно двигайте ею, шевелите пальцами, наблюдая ощущения тепла, холода, влажности. Одновременно рассматривайте ее форму, отмечайте цвет и текстуру кожи. Теперь вытяните губы трубочкой и медленно дуйте, как бы обдавая руку легким бризом. Каковы ваши ощущения? А теперь подышите, чтобы согреть руку, как если бы она застыла на морозе. Подставьте руку под струю воды, сравните впечатления от воздуха и воды. Чаще всего это упражнение доставляет удовольствие, но нужно быть готовым и к появлению более сложных эмоций, в зависимости от личной истории. И конечно, это упражнение применимо к разным частям тела».

2. Станьте охотником за звуками

Марик Хазин, психотерапевт и коуч:

«Превратите ваш утренний путь в поход за звуковыми открытиями: шумами, звуками, голосами, музыкой… Что вы слышите? Будьте внимательнее, старайтесь вслушиваться в звуковой пейзаж, окружающий вас каждый день и сопровождающий каждое утро. Если у вас есть дети, поделитесь своими открытиями с ними: они это обожают, ведь они настоящие охотники за звуками!»

3. Играйте со специями

«Во время дружеского ужина поставьте на стол свежий базилик, петрушку, мяту, положите семена тмина… Попросите каждого, измельчив их при помощи ступки или ножниц, добавить в свое блюдо. Ароматы тут же обнаружат свою мощь, которую мы обычно не замечаем. Затем, при дегустации, попробуйте найти в своем блюде каждую из специй: что осталось от ее аромата? Прочувствуйте ее текстуру, взаимодействие с другими ингредиентами… Это позволит осознать, что обоняние и вкус зависят друг от друга».

4. Прочувствуйте свое тело

Олег Деев, кинезиотерапевт:

«Приготовьте мягкий мяч примерно 8 см в диаметре. Лягте (животом вверх) на пол и попробуйте прижать к нему поясничный отдел. Это позволит понять, какие части тела в самом деле соприкасаются с полом, тогда как о других вы лишь думаете, что они лежат на полу. Затем поместите мяч под крестец. Полежите на нем неподвижно 15 минут. Ничего не делайте: только осознайте момент вдоха и те ощущения, которые при этом появляются в теле, затем точно так же момент выдоха. И при каждом выдохе сильнее опирайтесь на мяч. Если вы страдаете от болей в пояснице, не прикладывайте много усилий! Когда четверть часа пройдут, уберите мяч, слегка перекатившись на бок, и пусть ваше тело сразу же упадет обратно на спину. Почувствуйте себя лежащим на земле. Вас может удивить присутствие необычных переживаний. Не буду их называть, а предоставляю вам открыть эффект этого перехода от идеи тела, которое у меня есть, к переживанию тела, которое есть я».

Моя история

Лидия, 26 лет «Я получила новые впечатления»

«Я делала упражнение с рукой в течение 10 минут. Поначалу странно было ее рассматривать и непонятно, жесткая она или мягкая. Когда я подула на руку, а потом подышала, меня осенило: одним и тем же дыханием можно и охлаждать, и согревать! Раньше я не задумывалась, как это получается. Потом появилось чувство, словно рука живет отдельно и у нее есть собственные желания: она прикасалась к разным предметам, ей нравилось гладить ладонью прохладную поверхность стола, а к листу бумаги она прикоснулась только пальцем, поводив им взад-вперед, так что подушечку защекотало. Струя воды ни на что не похожа, она тычется в кожу множеством остреньких мокрых язычков. Было интересно не «вытирать руки», как обычно, а сушить одну руку при помощи другой, заворачивая в полотенце, как зверька. Я люблю новые впечатления и часто ради них путешествую, а тут вдруг сделала столько открытий, даже не выходя из дома!»

5. Путешествуйте по своим обонятельным ощущениям

Светлана Кривцова, психотерапевт:

«Когда вы идете по улице, обращайте внимание на то, что чувствует ваш нос. Не пытаясь точно определить запах, предположите, к какой категории он относится. Пищевой, промышленный, какой-то еще? Какие воспоминания он будит? О каком времени? С кем вы тогда были? И постепенно постарайтесь войти в это воспоминание, как в кадры кинохроники. Обоняние сильнее всех других чувств и способно заставить нас путешествовать в эмоциональном пространстве-времени, в котором оживают все чувства».

ФОТО Хадия Улумбекова

6. Разбудите звуковую память

Татьяна Потемкина, арт-терапевт:

«Лучше слушать – это еще и разрабатывать свою звуковую и музыкальную память. Она сохраняется очень долго, до преклонного возраста и даже у тех, кто страдает болезнью Альцгеймера.

• Вспомните какую-нибудь музыку. Проиграйте ее про себя, затем напойте тихонько. Потом сравните с оригинальной версией. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше будет результат.
• Вспомните приятный шум или звук из детства, который сопровождал состояние покоя и радости. Возможно, это щебет птиц, шорох волн, тихий любимый голос или негромкая музыка. Детские впечатления бывают особенно яркими. Вы можете мысленно возвращаться к этим звукам, чтобы внести гармонию в свое эмоциональное состояние.
• Наберитесь смелости и поговорите с окружающими о своих сокровищах: о звуках, которые вы любите, которые возвращают вас в детство, – мы часто обсуждаем подобным образом музыку, но не звуки, – и спросите, есть ли подобные воспоминания у них.

7. Найдите точку опоры

Мишель Фрейд (Michèle Freud), психотерапевт:

«Встаньте ровно, закройте глаза, расслабьте лицо и опустите плечи. Ноги поставьте на ширину плеч, колени чуть согните, не напрягая. Позвоночник в естественной позиции: подбородок, солнечное сплетение и низ живота должны находиться на одной линии. Хорошая осанка помогает нам лучше ощущать себя в своем теле и создает у нас представление о себе. Закрепите это положение; почувствуйте себя уверенно и удобно, ощутите свои точки опоры. При каждом вдохе представляйте благотворную энергию, которая поднимается по вашему телу. При выдохе постарайтесь удержать эти ощущения. Делайте упражнение регулярно (на это потребуется не более 5 минут), и вы почувствуете в себе новую силу».

1 К. Дюркгейм «О двойственном происхождении человека» (ИПАКС, 1992).

Чувственность, а именно умение воспринимать мир во всем его многообразии — один из главнейших путей познания себя и раскрытия собственной сексуальности и удовлетворенности жизнью, что для женщины, в силу ее природы, особенно важно. Наша чувственность проявляется каждый раз, когда мы слышим шум волн, вдыхаем аромат чая, танцуем под любимую музыку, — то есть становится неотъемлемой частью повседневной жизни, даря радость и наслаждение. Мы можем сделать большой шаг вперед в стремлении достигнуть гармонии с собственным телом, если мы активно привлечем к этому свою чувственность.

Подавляя опасные либо негативные чувства и переживания тела, человек приходит к внутренним конфликтам. Так, травмы и разочарования, накапливаясь, приводят к разладу между чувствами, разумом и телом, человек утрачивает ощущение внутренней целостности, мир в душе, свежесть восприятия и уже не может по‑детски любоваться жучком на траве и ценить простые радости жизни.

Простое ощущение может дать удивительно богатый опыт, то переживание, которое мы часто отрезаем, живя «головой». Наши органы чувств — это двери к нашей собственной сущности, и мы легко можем открыть эти двери снова. Многие упражнения для развития чувственности основаны на обычных действиях, но эти действия дают естественную возможность открыть свое отношение к окружающему, развить осознание того, что мы делаем. Вот несколько простых способов, которые помогут разбудить свои чувства.

Почувствовать свое тело

Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь на своих телесных ощущениях в целом. Дайте своему вниманию блуждать по различным частям тела, «пройдите» мысленно вниманием все тело. Какие части у себя вы чувствуете? Отметьте боли и зажимы, которых вы обычно не замечаете. Познакомьтесь с разными частями своего тела, почувствуйте, как они соприкасаются с одеждой, полом или диваном, тепло ли, холодно, удобно ли им. А затем постарайтесь ощутить свое тело как единое целое. Позвольте увидеть все хорошее, что есть в вашем теле, которое верно вам служит, всегда готово прийти на помощь. Посмотрите, какое это привлекательное тело, скажите себе, что вы любите ваше тело таким, какое оно есть, и с удовольствием будете заботиться о нем. Если отдельные части тела ускользали от осознания, поговорите с ними, поблагодарите их. Послушайте, что они попросят: диету, физкультуру или, может, поход в консерваторию и массаж?

Позвольте увидеть все хорошее, что есть в вашем теле, которое верно вам служит, всегда готово прийти на помощь.

Узнать, как тело ощущает разные эмоции

Где вы ощущаете гнев, страх, горе, любовь? Как вы узнаете, что вам хорошо, больно, скучно или страшно? Как вы узнаете, что доверяете или не доверяете кому‑то? Как вы узнаете, что вы счастливы или печальны? Вспомните, когда вы последний раз плакали от смеха и последний раз горько рыдали. В обеих ситуациях слезы текли из глаз, но разве вы не знали, что это разные слезы? Из каких ощущений в теле вы все это понимали?

В следующий раз, когда вы будете сердиться, расстраиваться, огорчаться, бояться или чувствовать покой, спросите себя: какой частью тела я испытываю это чувство? Какие характерные ощущения у этого чувства?

Погрузиться в волшебство ароматов

Соберите небольшую коллекцию разных запахов. Это могут быть благовония, травы, масла, фрукты или специальные коллекции ароматов — все, что вы хотите.

Завяжите плотной тканью глаза и по очереди вдыхайте каждый аромат. Попробуйте словами описать то, что вы чувствуете, текстуру, глубину, нюансы аромата и вызываемые им образы и ассоциации.

Потренировать осязание

Соберите разные предметы, которые интересны и приятны на ощупь. Чаще всего для этого упражнения используются кусочки разных видов тканей: органза, шёлк, тафта, мех, замша, лён и так далее. Как и в предыдущем случае, фантазию можно не ограничивать — в качестве подопытных образцов подойдет абсолютно все, в том числе и кора деревьев, шишки, камешки, веточки, перья, бижутерия и мелкие детские игрушки. Также завяжите глаза и погрузитесь в мир ощущений от соприкосновения с тем или иным предметом. Постарайтесь определить, что это за предмет, отметить, как и чем он отличается от остальных, какие эмоции и ощущения вызывает, что вы чувствуете, прикасаясь к нему.

Окунуться в звуки

Возьмите в привычку мысленно включать усилитель для одного из органов чувств, делая свои обычные рутинные дела. Например, поход в магазин может стать одновременно походом за звуковыми открытиями: постарайтесь услышать и воспринять все возможные шумы, голоса, звуки, которые окружающих вас. Может быть, какие-то из них оставались незамеченными или вызывают какие-то приятные (или не очень) ассоциации.

Вспомните какую-нибудь мелодию: проиграйте ее про себя, а затем тихонько напойте и сравните с оригиналом.

Вспомните какой-то звук из детства, который вызывает у вас приятное воспоминание, ощущение покоя. Для одних это песня матери, для других — шум леса или крики чаек над волнами. Мысленно возвращаясь к таким звуковым воспоминаниям, мы не только тренируем эту область чувств, но и можем использовать эти яркие образы из детства, чтобы гармонизировать свое эмоциональное состояние.

Техник развития чувственного восприятия великое множество — поняв общий принцип, можно бесконечно придумывать свои собственные способы расширить спектр своего восприятия. Важным остается следующее: развивая, а скорее даже вспоминая способность осознавать свою телесно‑чувственную природу, мы строим мост между мыслями, действиями и эмоциями. А так мы можем запустить процесс их осознания и трансформации, соединения в единое целое, что позволяет найти внутренние ресурсы для необходимых изменений. Очень часто психологическая зрелость и внутренняя гармония рождаются в процессе освобождения жизни тела, развития осмысленного диалога с собственными чувствами и разумом, помогая заново обрести себя и сделать шаги к полноценной самореализации.